Saiba - BH VIDA Comércio e Distribuição de Materiais Hospitalares

Jornal de Coleção • Ano 2 • Nº 31 • ABRIL 2013 • 12.000 Exemplares • (31) 2531.5897
GUIA SAÚDE
Muitos nutrientes se
concentram na casca
dos alimentos!
Distribuição gratuita
O tempo
no corpo

MAQUIAGEM
Muitas mulheres dormem
sem retirar e não cuidam
da pele antes de dormir

Cuidados
em casa
Simples atitudes podem
evitar a proliferação de
micro-organismos
O tempo está realmente passando mais rápido?
Ou será nossa percepção temporal que está mudando?
Como o tempo atua e se registra em nosso ser?
Lições de Vida
A OBSESSÃO PELO MELHOR
Não sei quando foi que começou essa mania, mas hoje só se preocupa em saber do “melhor”.
Leila Ferreira
E
stamos obcecados com “o melhor”.
Não sei quando foi que começou
essa mania, mas hoje só se preocupa
em saber do “melhor”.
Tem que ser o melhor computador,
o melhor carro, o melhor emprego, a melhor dieta, a melhor operadora de celular,
o melhor tênis, o melhor vinho.
Bom não basta.
O ideal é ter o top de linha, aquele
que deixa os outros pra trás e que nos distingue, nos faz sentir importantes, porque,
afinal, estamos com “o melhor”.
Isso até que outro “melhor” apareça
e é uma questão de dias ou de horas até
isso acontecer.
Novas marcas surgem a todo instante.
Novas possibilidades também. E o que
era melhor, de repente, nos parece superado, modesto, aquém do que podemos ter.
O que acontece, quando só queremos o melhor, é que passamos a viver inquietos, numa espécie de insatisfação per-
manente, num eterno desassossego.
Não desfrutamos do que temos ou
conquistamos, porque estamos de olho
no que falta conquistar ou ter.
Cada comercial na TV nos convence
de que merecemos ter mais do que temos.
Cada artigo que lemos nos faz imaginar que os outros (ah, os outros...) estão vivendo melhor, comprando melhor, amando melhor, ganhando melhores salários.
Aí a gente não relaxa, porque tem
que correr atrás, de preferência com o
melhor tênis.
Não que a gente deva se acomodar ou
se contentar sempre com menos. Mas o
menos, às vezes, é mais do que suficiente.
Se não dirijo a 140, preciso realmente
de um carro com tanta potência?
Se gosto do que faço no meu trabalho, tenho que subir na empresa e assumir o cargo de chefia que vai me matar de
estresse porque é o melhor cargo da empresa?
E aquela TV de não sei quantas polegadas que acabou com o espaço do meu
quarto?
O restaurante onde sinto saudades da
comida de casa e vou porque tem o “melhor chef”?
Aquele xampu que usei durante anos
tem que ser aposentado porque agora
existe um melhor e dez vezes mais caro?
O cabeleireiro do meu bairro tem
mesmo que ser trocado pelo “melhor cabeleireiro”?
Tenho pensado no quanto essa busca permanente do melhor tem nos deixados ansiosos e nos impedido de desfrutar
o “bom” que já temos.
A casa que é pequena, mas nos acolhe.
O emprego que não paga tão bem,
mas nos enche de alegria.
A TV que está velha, mas nunca deu
defeito.
O homem que tem defeitos (como
nós), mas nos faz mais felizes do que os
homens “perfeitos”.
As férias que não vão ser na Europa, porque o dinheiro não deu, mas vai
me dar à chance de estar perto de quem
amo...
O rosto que já não é jovem, mas carrega as marcas das histórias que me constituem.
O corpo que já não é mais jovem,
mas está vivo e sente prazer.
Será que a gente precisa mesmo de
mais do que isso?
Ou será que isso já é o melhor e na
busca do “melhor” a gente nem percebeu?
“Sofremos demais pelo pouco que nos
falta e alegramo-nos pouco pelo muito que temos.” Shakespeare
Leila Ferreira é uma jornalista
mineira com mestrado em Letras
e doutora em comunicação
em Londres, que optou por viver uma
vida mais simples, em Belo Horizonte
BELO HORIZONTE
Adriano Heringer
Elton Rocha
Editores
José Avelar de Melo
Curitiba-PR
Geraldo Adriano
Gerente Comercial
Silvânia Ananias
Gerente Financeiro
Charles Fonseca
Diagramador
Impressão: RBS Zero Hora
Tiragem: 12 mil exemplares
Escritório: R. Paracatú, 632/Lj 06 - Barro
Preto - Belo Horizonte/Minas Gerais
Contato: (31) 2531.5897 / 9919.4482
[email protected]
TEMPO DE SAÚDE.
CENTRAL BEM ESTAR
SAÚDE NÃO TEM PREÇO OFERECE REMÉDIOS DE GRAÇA
E UMA VIDA MELHOR PARA OS BRASILEIROS.
Informações de Qualidade
Ralph Viana
Editor Geral
Érico Vieira
Diretor de Relacionamento
Max Bof
Diretor de Operações
Jornalista responsável: Max Bof (mtb
25046) Material: Revistas CUERPOMENTE, UNO MISMO, NEW AGE, PSYCHOLOGY TODAY, BUENA SALUD, THE QUEST,
PSYCHOLOGIES, SHAMBHALA SUN,
MAGICAL BLEND, NOUVELLES CLÉS.
Informes publicitários, textos e colunas
assinadas não correspondem necessariamente à opinião do jornal e são de
responsabilidade de seus autores.
Que todos os méritos gerados por
esse trabalho beneficiem e tragam
felicidade para todos os seres.
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3 • Nº 31 • Abril 2013 • Bem Estar
U
ma querida senhora polonesa comentou comigo na feira: “vocês
jogam o melhor no lixo. Há tanto
desperdício aqui e ao mesmo tempo tanta miséria, é difícil de entender!”. É fato,
as estatísticas de desperdício de alimentos
no Brasil são as mais altas do mundo. Descartamos folhas da maioria dos legumes, e
elas são ótimas. Jogamos fora quase todas
as cascas e elas são as partes mais nutritivas de incontáveis vegetais.
A casca dos alimentos guardam importantes nutrientes, às vezes, em maior
quantidade do que em seu interior. As das
frutas, legumes e verduras, por exemplo,
possuem grande porção de fibras, que auxiliam no funcionamento do intestino e
podem ajudar também na perda de peso.
Segundo a nutricionista Andréia Naves, muitas pessoas eliminam as cascas
com receio dos agrotóxicos utilizados por
produtores agrícolas. Mas ela ressaltou
que não existe como se livrar deles, pois
muitos penetram nos alimentos. O ideal,
claro, é preferir produtos orgânicos, isentos dos defensivos que envenenam os alimentos brasileiros.
Conheça os benefícios das cascas de
alguns alimentos:
 Abacaxi: além de fibras, a casca
dessa fruta é rica em vitamina C, bromeliQuinn Dombrowski/flickr/BE
Informações importantes
para sua saúde e bem-estar
Tudo de Bom nas Cascas
Tome nota: muitos nutrientes e vitaminas
se concentram na casca dos alimentos!
gerina, limão): além de fibras, a casca dessas frutas apresenta 20% mais antioxidantes que a polpa. Auxiliam na diminuição do
colesterol.
 Frutas vermelhas: possuem
antocianinas (composto bioativo), o antioxidante dá pigmentação às frutas e protege
contra doenças cardiovasculares e o câncer.
 Kiwi: concentra três vezes mais
antioxidante que a polpa. A casca do kiwi
gold é mais doce e possui menos pêlos.
 Pera, maçã, ameixa, pêssego, cereja: possuem fibras insolúveis que
melhoram o funcionamento do intestino.
 Tomate: apresenta licopeno. O
antioxidante diminui o risco de câncer, sobretudo o de próstata. A substância também está presente na melancia e na goiaba;
na (enzima que protege o estômago e auxilia na digestão das proteínas). Há várias receitas de sucos e balas feitos de sua casca.
 Abóbora, cenoura, manga,
mamão e damasco: possuem grande
concentração de betacaroteno, antioxidante que diminui o risco de câncer e doenças
cardiovasculares. A substância é responsável
pelo tom alaranjada desses alimentos.
 Banana: concentra fibra, mas
também possui luteína, o antioxidante protege os olhos contra a exposição ultravioleta e combate a catarata.
 Berinjela: apresenta antocionida (antioxidante cerebral), potássio, magnésio e fibras;
 Batata inglesa: a casca desse alimento é rica em fibras, potássio, ferro, fósforo, zinco e vitamina C.
 Frutas cítricas (laranja, tan-
 Uva, berinjela, frutas vermelhas, tangerina, limão e
hortaliças: têm flavonóides – com-
postos bioativos antioxidantes que diminuem o risco de câncer e doenças cardiovasculares.
Compre produtos orgânicos, limpe
bem as cascas e use-as em diversas receitas (é fácil conseguir). Uma nova realidade
se impõe ao mundo: evitar o desperdício.
Ainda mais de partes tão saudáveis e nutritivas de nossos alimentos.
Bem Estar • Nº 31 • Abril 2013 • 4
Uma Vitamina que Não pode Faltar!
Mais da metade dos idosos têm falta de Vitamina D. E sua deficiência está relacionada ao aumento
da incidência de quedas, diminuição da força muscular e deterioração do equilíbrio.
M
ais de 50% dos idosos brasileiros
têm falta de vitamina D, concluiu
uma pesquisa do Delboni Medicina Diagnóstica. A análise usou como amostra os 2.735 exames feitos entre junho e
setembro de 2012, com pacientes acima de
60 anos. A pesquisa detectou que 53,6%
das mulheres e 53,4% dos homens têm necessidade de reposição desta vitamina.
De acordo com a responsável pela
pesquisa, a endocrinologista Myrna Campagnoli, os valores de referência usados
em exames de vitamina D são: deficiência
para menos de 20 ng/mL, insuficiência para
20 a 30 ng/mL, normal ou suficiência para
30 a 100 ng/mL, hipervitaminose (excesso)
para acima de 100 ng/mL.
Entre as pacientes, 24% apresentaram
deficiência e 30,3% insuficiência. Ou seja,
54,3% das pacientes estavam abaixo dos índices normais (na amostra, 44,8% apresentaram suficiência e 0,6% hipervitaminose).
Já no público masculino, 21,4% apresentou
deficiência, 32% insuficiência (53,4% abaixo do normal), 46,3% suficiência e 0,3% hipervitaminose.
vïkïng/flickr/be
A especialista afirma que os idosos que
apresentam falta de vitamina devem iniciar
um tratamento de reposição da substância
por meio de remédios, além de incluir pelo
menos 15 minutos de banho de sol na rotina diária.
FUNDAMENTAL
PARA OS OSSOS
Segundo a especialista, a vitamina
D, por meio das ações no intestino, rim,
osso e glândulas paratiroides, é um hormônio fundamental para o desenvolvi-
mento de um esqueleto saudável.
Ela é formada na pele pela ação dos
raios solares ou obtida por meio de alimentos como leite e derivados, óleo de
fígado de bacalhau, peixes e camarões. A
deficiência de vitamina D, que é bastante
comum em idosos, tem sido relacionada
a um aumento da incidência de quedas, diminuição da força muscular e deterioração do equilíbrio, devido a uma oscilação
do corpo na postura ereta. “As pesquisas
têm indicado que a suplementação associada de cálcio e vitamina D em idosos deficientes contribui para melhorar aspectos
da função neuromuscular”, acrescentou.
A deficiência de vitamina D é considerada um dos principais determinantes da
osteoporose senil. “Estudos também têm
mostrado uma relação entre o diabetes e
a falta de vitamina D”, afirma Myrna.
Importante, portanto, que você faça
um exame, para saber como andam as
suas taxas, e que cuide melhor de sua alimentação, além de incluir em seus hábitos
o saudável e gostoso banho de sol.
5 • Nº 31 • Abril 2013 • Bem Estar
Bem Estar
• Nº 31
• Abril 2013
Notícias,
toques,
truques
para• 6
você viver melhor no seu lar
Cuidados que se deve ter em casa
Simples atitudes podem evitar a proliferação de micro-organismos em casa.
Estabeleça alguns hábitos e estarás melhor defendida.
M
uitas bactérias e fungos habitam nossa casa
e podem ser responsáveis por infecções gastrointestinais, quadros de alergia e problemas respiratórios, por exemplo. Eliminá-los por completo é
impossível. Mas podemos impedir que se reproduzam em excesso em todos os cômodos da
casa. Veja alguns hábitos que podem ser incluídos em sua rotina
doméstica e que aumentam muito sua qualidade de vida.
CORTINAS E TAPETES
Quando deixados sem lavar
por muito tempo, esses tecidos
se tornam ambientes propícios
para o acúmulo de sujeira, facilitando o crescimento e a multiplicação de ácaros.
Jacob Wackerhausen/ISTOCKPHOTO/BE
O que você precisa fazer:
Mantenha a casa arejada e, se possível, lave tapetes e cortinas com
alguma regularidade. Um bom intervalo para a limpeza pode ser
de três meses.
TRAVESSEIROS,
EDREDONS E
COBERTORES
A situação neste item é surpreendente. Para se ter uma ideia,
de 20 a 25% do peso de um travesseiro com mais de dois anos
de uso é formado por ácaros vivos e mortos e pelas fezes desses micro-organismos, que estão
ali acumulados.
Da mesma forma, os edredons e cobertores podem ser
alvo de fungos e bactérias. Cer-
7 • Nº 31 • Abril 2013 • Bem Estar
ca de 80% da poeira doméstica é formada pela descamação da pele humana.
Os resíduos, que se
acumulam com facilidade nos tecidos, servem de alimento aos micro-organismos. Pior
ainda se cobertor e
edredom estiverem
dobrados dentro do armário, sem uso. Aí, irão absorver também
a umidade ambiente.
O que você precisa fazer: Deixe o
quarto o mais arejado possível durante o
dia. Troque os travesseiros pelo menos a
cada 2 anos, e prefira os modelos de látex
aos de pena de ganso. Lençóis, cobertores e edredons devem ser lavados com alguma frequência, especialmente após um
bom tempo sem uso. Deixá-los no sol é
uma ótima medida. E, na temporada de
verão, guarde-os limpos e acondicionados
em sacos plásticos.
LIMPEZA DO CHÃO
Todos os aspiradores possuem
um filtro que segura a sujeira. Porém, se ele não for limpo e trocado no prazo indicado pelo fabricante, ficará impossibilitado de reter a poeira, devolvendo-a ao ambiente. O pó que sobe e se deposita de novo no solo é péssimo para
fotos STOCK.xchng e flickr/BE
quem tem doenças
respiratórias.
O que você
precisa fazer: Limpar o filtro depois
do uso, e trocá-lo,
de acordo com as
instruções do fabricante é uma
medida importante. E depois de aspirar os cômodos,
o ideal é complementar a limpeza com
um pano úmido. Passe um pano molhado,
com 2 colheres (sopa) de água sanitária
para cada litro de água. Deixe secar, sem
enxaguar. Esta é uma excelente forma de
eliminar as bactérias.
ESPONJA DE COZINHA
Úmida, e com restos de alimentos, ela
é o melhor lugar para as bactérias mais
perigosas, capazes de transmitir diversos
tipos de intoxicação alimentar.
O que você precisa fazer: O ideal é
higienizá-la no final do dia, todos os dias.
O processo é bastante simples. Basta ferver água suficiente para cobri-la, desligar
o fogo e colocar a esponja
dentro, deixando-a de molho por, pelo menos, cinco minutos. Porém, mesmo assim, é preciso trocá-la regularmente. O intervalo máximo para a substituição deve ser de um mês.
PANO DE PRATO ÚMIDO
SOBRE A LOUÇA LIMPA
Um paninho úmido desses pode acumular um milhão de bactérias a mais que
uma tampa de vaso sanitário de banheiro público. Tudo isso porque, além de estar contaminado por resíduos de alimentos, ele é muito manipulado durante o
processo de secagem da louça. E o ambiente úmido é perfeito para a proliferação de micro-organismos. No pano seco,
as bactérias duram 24 horas. No úmido,
48 horas.
O que você precisa fazer: Não utilize o pano de
prato logo após o uso.
Você pode deixá-lo, de preferência,
numa solução de
água sanitária diluída
até o momento de
ser lavado. E só volte a reutilizá-lo quando
ele estiver seco.
FORA DA GELADEIRA
Por mais inocente que pareça, a mania de deixar a comida na temperatura
ambiente pode resultar em quadros de
intoxicação, especialmente nas estações
mais quentes. Na verdade, nenhum tipo
de alimento deve ficar exposto, sem refrigeração, por mais de duas horas.
O que você precisa fazer: Além de
guardar os alimentos na geladeira, logo
após o consumo, é
importante que esteMORAR BEM
jam em potes destampados, para não permitir
que o alimento continue quente por muito tempo. Nessa situação, a multiplicação
das bactérias ocorrerá da mesma forma.
Então, a dica é tampar os alimentos duas
horas após tê-los levado à geladeira.
UTENSÍLIOS DE MADEIRA
Com o tempo, vão aparecendo fissuras nas colheres e tábuas, e ali as
bactérias se instalam.
É impossível fazer a
higienização correta
desse material. Os
micro-organismos
grudam na madeira,
e não são eliminados
nem sob o sol, nem com
água sanitária. A tábua, por
exemplo, fica com resíduos de
alimentos. E normalmente está úmida, é mais difícil de secar. Ou seja, este
meio dá as condições ideais para que as
bactérias proliferem.
O que você precisa fazer: Use talheres de alumínio, e tábuas de vidro para
cortar os alimentos. As tábuas de plástico
não seguram a umidade, e também apresentam fissuras com o tempo de uso. As
de vidro são as melhores, pois não permitem a penetração de micro-organismos.
Além disso, são as mais fáceis de limpar.
Matéria
UNIVERSO CORPO
O tempo
no corpo
O tempo está realmente passando mais rápido? Ou será nossa percepção
temporal que está mudando, fruto da aceleração dos processos externos?
Nosso corpo está se “adaptando” aos novos e vertiginosos ritmos?
Ralph Viana
H
á quase uma unanimidade atualmente: a percepção
de que o tempo está passando muito rápido. Quando tentamos ajustar nossas vidas ao seu ritmo cada
vez mais acelerado, achamos quase impossível e ficamos
sempre com a impressão de que “não temos tempo” para
fazer tudo o que precisamos ou queremos fazer. Lembramos de quando éramos crianças, e tudo demorava mais, e
não nos queixávamos de falta de tempo. Assim, nos perguntamos se é o tempo ou a nossa percepção que mudou. Mas
como inúmeras pessoas compartilham deste sentimento, e
ao que parece até as crianças de hoje sentem este fenômeno, “que tudo está passando muito rápido”, parece certo
que algo está acontecendo. O quê?
Possíveis explicações surgem. A tese da Ressonância
Shurmann circulou pela internet especulando que uma possível mudança na inclinação do eixo da Terra estaria influenciando o tempo externo. Mas no plano científico, nada de
categórico conseguiu até agora sustentar este sentimento
disseminado de que tudo está correndo cada vez mais velozmente.
de
Capa
O tempo no corpo
Afinal, a relatividade do tempo é um texto com o de JEREMY RIFKIN, um infato, especialmente a vivência interna dele. teligentíssimo economista, militante polítiComo disse Einstein: “Duas horas perto co/ecológico e escritor, que desafia com
de uma linda garota parecem dois minu- criatividade várias ortodoxias. Em seu litos. Dois minutos em cima de um aquece- vro Time Wars ele ataca corajosamente a
dor parecem duas horas”.
concepção convencional sobre o tempo, a
O tempo e o espaço são os aspectos do “Time is Money”, que valoriza a cultubásicos da experiência humana. Por isso, e ra de alta velocidade, hipereficiente, onde
por sua passagem ser vivida de forma tão o tempo está fragmentado em frações de
intensa, sempre foi um tema de reflexão segundos, com produções e recordes sende filósofos, escritores, pensadores. Seus do recompensados a custa da saúde, do
incontáveis aspectos foram pensados, prazer e da integração com a natureza. Ele
analisados, e mesmo cantados por inume- questiona o esquema vigente da temporalidade e valoriza uma orienráveis poetas - “Tempo
Rei, faço um acordo con- O tempo e o espaço são tação ecológica do tempo,
que ressincronize nossas
tigo...”.
os aspectos básicos da atividades com os ritmos fíA luta contra sua pasexperiência humana. Por sicos e biológicos do munsagem no corpo é uma
do natural.
das mais antigas conten- isso, e por sua passagem
Nas partes seguintes,
das da humanidade. Os
ser vivida de forma tão
a
serem
publicadas oporalquimistas e suas persis- intensa, sempre foi um
tunamente, tentarei estententes buscas pela fonte
tema de reflexão de
der a reflexão para outros
da juventude só antecetemas ligados à temporaderam em séculos o que
filósofos, escritores,
lidade e ao corpo, como
a ciência e os cosmétipensadores.
“Passado, presente, futucos continuam a procurar
agora. A decodificação das funções celula- ro”, “Aspectos psicológicos da antecipares busca entender porque envelhecemos, ção e do atraso”, “Predominâncias matue sua meta é uma (im)possível vitória so- tinas, vespertinas e noturnas”, “O processo celular de envelhecimento”, “Jubre o tempo. Será possível?
Com pretensão e humildade (é possí- ventude e impermanência”, “Envelhecivel a convivência das duas), ouso me ins- mento - a variável genética” e outros. Alcrever entre aqueles que refletem sobre o guns apenas listei e, em vários, esbocei as
tempo. Me antecipo - eis uma palavra tem- informações básicas. Sinceramente, espeporal - e declaro que a nenhuma conclu- ro ter tempo para terminá-los e publicásão chegará este texto. Mas sinalizará as- -los em breve.
Aceitem meu abraço,
pectos, oferecerá boas informações e convidará você a usar um pouco de seu tempo
para pensar sobre ele.
Nesta primeira parte, mesclo meu
R.V.
A Cronobiologia mergulha sob a superfície da matéria, no corpo,
onde a vida pulsa em uníssono com as frequências do cosmos.
Afinal, como o
tempo se registra
em nosso ser?
A primeira pista
a seguir é a que
traz um conhecimento que se
estabelece cada
vez com mais vigor
e importância, a
Cronobiologia.
Ela é a área de
estudos que foca
seu interesse fundamental na temática dos tempos no corpo. Suas descobertas científicas articulam-se com especulações filosóficas e mesmo espirituais que
merecem ser conversadas. A elas, então.
Como se inicia o tempo?
Na vida intrauterina os processos de
formação embrionária e fetal acontecem
em velocidades impressionantes. A diferenciação celular é, digamos, explosiva.
As duas células iniciais, espermatozóide e
óvulo, após se fundirem e formarem o zigoto subdividem-se velozmente em sequências múltiplas, segundo uma ordenação
e inteligência onde, sem dúvida, cabem a
qualificação de “divinas”.
Aquelas duas células iniciais tra-
zem toda a informação de como
será o novo ser
e de como chegar a ele. As novas células, frutos de suas subdivisões, vão ganhando
características e funções
especiais muito rapidamente, apesar
de anatomicamente serem totalmente iguais, desde sua origem. Vertiginosamente diferenciam-se em células nervosas
ou ósseas, pulmonares ou cardíacas, ou de
um simples fio de cabelo ou unha. A sincronicidade (um termo referente à dimensão temporal) destes processos surpreende até hoje quem os estuda. É como se
houvesse uma pré-programação temporal que determina que a cada tempo certas fases aconteçam na formação do feto,
até sua complementação e passagem para
a vida extrauterina.
Ali, no útero, engolfadas pelos ritmos
maternos, essas novíssimas e inteligentíssimas células do novo ser vão se relacionando e se moldando ao primeiro e mais
visível ciclo temporal, o circadiano. O ciclo de 24 horas, de luz e
não luz, originário da relação do
QUEM LÊ O
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O bem-estar do idoso é o nosso compromisso:
E que gostam
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Matéria
Capa
Bem Estar • Nº 31 • Abril 2013 • 10
Uma nova percepção do tempo
Jef Bettens
Sol com a Terra, vai se insinuando através
das pulsações da mãe, ora mais ativas (diurnas), com seus processos bioquímicos específicos, ora mais lentas, em repouso (noturnas). Assim as novas células vão se integrando, aos poucos, aos grandes ritmos
cósmicos já incorporados ao corpo da mãe.
Ao nascer, vivemos no tempo interno,
totalmente influenciado pelos ritmos maternos. Talvez por isso tantos bebês logo
após o nascimento “trocam o dia pela noite”, pois na barriga da mãe foram “acostumando-se” a acordar quando esta dormia
e, consequentemente, relaxava sua musculatura, permitindo mais espaço para a atividade do feto. Do lado de fora o hábito continua por um período: quando a mãe dorme é hora do bebê acordar e se expandir
como acontecia anteriormente. Pais e mães
conhecem essas “noites com Sol...”.
de
O tempo é algo mais que um aspecto da realidade. O que percebemos
como forma sólida pode ser uma macro expressão de ritmos, vibrações,
pulsações e campos que originam e ordenam os fenômenos físicos.
Jean Scheijen
P
or muito tempo, cientistas procuraram a fonte dos nossos ritmos biológicos. Tentando descobrir os relógios
internos do nosso corpo, isolaram uma parte
após outra, e mesmo assim os relógios continuavam com seu tique taque coordenado.
Aparentemente, os ritmos desafiavam as
tentativas de localizar sua estrutura material
corporal. O psicólogo John Orme ofereceu
talvez a melhor explicação para este aparen-
te fracasso: “O processo cíclico de 24 horas é
tão básico desde um ponto de vista evolutivo
que todas as células das plantas e dos animais
possuem um ritmo metabólico basicamente
circadiano. Portanto, o ritmo não é uma propriedade de um relógio biológico localizado
num órgão. Em certo sentido, o organismo
inteiro é um relógio”.
A física quântica oferece uma compreensão profunda disso, levando a busca por re-
lógios biológicos para outros caminhos. Assim, debaixo das superfícies físicas, das substâncias duras, percebe-se essa nova realidade, onde as pulsações, os ritmos e as periodicidades são a regra, a ordem, a realidade.
Nesta viagem ao infinitamente pequeno, os
órgãos se dissolvem em tecidos, os tecidos
em moléculas, estas em átomos. Na busca do
aspecto mais diminuto de nosso corpo físico, encontraríamos átomos que também se
dissolvem, para então descobrirmos neste nível mais elementar, que a realidade material
não é feita de coisas sólidas, substâncias, mas
sim de campos oscilatórios e ondas de ritmo.
Pura temporalidade: forças vibratórias, pulsações, energias interatuando no compasso de
uma dança elaboradamente coreográfica, que
às vezes parece expandir-se e ordenar e dar
sentido ao universo inteiro.
Portanto, o tempo é algo mais que um
aspecto da realidade, talvez possa ser a própria realidade subjacente. O que percebemos como forma sólida pode ser uma macro
expressão de ritmos, vibrações, pulsações e
campos que originam e ordenam todos os fenômenos físicos.
Esta concepção da realidade nos permite compreender melhor porque os seres vivos parecem tão delicadamente entrelaçados
com os grandes ritmos do mundo físico. Assim, é possível que sejamos compostos tanto
de relógios endógenos quanto exógenos. Ou
seja, que herdamos uma série de ritmos físicos do meio ambiente (relacionados às frequências geofísicas do universo) e que continuamos capazes de sincronizar nossos ciclos
internos às mudanças do campo físico que
nos rodeia. Isso talvez abra o caminho para
a compreensão de porque sentimos o tempo
passar mais rápido.
O que já era bom...
ficou ainda melhor!
Além de oferecermos um ambiente
climatizado, aconchegante e agradável,
nossos pratos ganharam um toque novo,
tanto na apresentação quanto no sabor.
Resultado da dedicação do novo Chef e do
empenho de todos os colaboradores.
Café da manhã:
06:30 às 10:00
e fins de semana:
06:30 às 10:30
Almoço:
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(anexo ao Hotel Niagara Flat)
coquetéis empresariais e happy hour em dias de jogos.
Matéria
11 • Nº 31 • Abril 2013 • Bem Estar
O
tempo se realiza no corpo
na forma de ritmos, pulsações, ciclos e fases. À medida que começamos a explorar o
misterioso mundo dos relógios biológicos vamos observando como se
encaixam perfeitamente os ritmos
biológicos com os ciclos, periodicidades e tempos do meio ambiente.
Os seres vivos parecem estar compostos de uma miríade de relógios
biológicos interiores treinados para
trabalhar em precisa coordenação
com o mundo exterior.
O corpo humano supera qualquer mecanismo artificial para dar
conta do tempo que o próprio ser
humano desenhou. Precisão, coordenação, sincronização e confiabilidade dos muitos relógios bioquímicos, que trabalham ano após
anos no corpo humano, superam
qualquer relojoaria suíça. Sem se
cansar, com a total meticulosidade, as pulsações internas do nosso
corpo se fundem em rituais precisos, assegurando a perpetuação da
vida humana. O número de tarefas que necessitam ser coreografadas dentro do corpo humano é
assustador: pressão sanguínea, ritmo cardíaco, temperatura, metabolismo, secreções hormonais, ciclos do sono e vigília - são somente alguns dos sistemas que precisam ser sincronizados e coordenados se o corpo humano quiser fun-
de
Capa
O corpo e seus ciclos
cionar adequadamente.
Muitos dos nossos processos
internos mais básicos seguem o ciclo de 24 horas, circadiano. Alguns
estão sincronizados aos ciclos
lunares, e outros aos anuais.
Sabemos, por exemplo, que
independente da quantidade
de líquido que ingerimos durante o dia, nosso fluxo de
urina segue um ciclo circadiano declinando durante a
noite. Sabemos que os rins
funcionam identificados com
a revolução diária da Terra. Sabemos que a excreção de potássio chega ao seu máximo entre as
10h30 e 14h30. Sabemos que o fígado processa suas reservas de glicogênio segundo este ritmo circadiano, que começa no meio da
tarde e termina às seis da manhã.
Nossa temperatura corporal também sobe e desce dentro de um
padrão previsível a cada 24 horas
e, portanto, também a temperatura da nossa pele.
A adaptação à vida extrauterina também significa a adequação a
novos ciclos, relacionados aos ciclos cósmicos. O segundo em importância, após o circadiano, é o
lunar, que tem a ver com a relação entre a Lua e a Terra. Muitos animais exibem precisos relógios lunares, ligados às marés. Em
nós, humanos, ele é determinante
Debaixo da superfície,
a vida está animada
e estruturada por uma
série elaborada de
ritmos intrincadamente
sincronizados com
as sequências do
universo inteiro”.
na gestação, marcando as 38 lunações de sua duração, e, muitas
vezes também no parto, que com
grande incidência acontece “quando a lua muda”.
Ele vai se instaurar principalmente nos processos que regem
os líquidos corporais, sabidamente influenciados pela nossa lua.
Menstruações femininas seguem
este ritmo cósmico, que na verdade também deveria determinar os meses, como acontecia
antigamente, antes de organizarmos o calendário segundo injunções do poder terreno. Fases da Lua mexem
com a sexualidade, aceleram determinadas funções,
alteram o psiquismo. É um
ciclo importante para muitas
funções corporais.
O terceiro ciclo cósmico
que rege o nosso tempo, agora
numa escala maior, é o circanual, referente à translação da Terra
em torno do Sol, e que diz respeito às estações do ano.
Da mesma forma que vários
animais são afetados profundamente por este ciclo, que provoca migrações, hibernações,
etc., também nós estabelecemos de várias formas uma relação com esta condição cósmica.
Por exemplo, a menor luminosidade e a mudança de temperatura
interferem diretamente no vetor
introversão/extroversão. Nos países onde estas mudanças de estação são mais marcantes, são registradas significativas alterações
de comportamento, inclusive nos
índices de depressão (e suicídio),
que acontecem nas estações mais
sombrias. Mudamos nosso estado emocional e diversas funções
corporais em decorrência da posição da Terra em relação ao Sol,
ao mudarem as estações.
Outro dado interessante: a
temperatura do corpo afeta nosso julgamento sobre o tempo.
Hudson Hoagland, do Instituto de
Biologia Experimental, estava em
casa, atendendo à sua mulher enferma, que apresentava uma temperatura de 40 graus, e teve que
sair para comprar algo na farmácia
e voltou vinte minutos mais tarde. Sua mulher perguntou por que
demorara quase duas horas. Disposto a provar que havia alguma
correlação entre a febre de sua
esposa e sua percepção do tempo, Hoagland pediu-lhe que contasse até sessenta, a uma velocidade
que ela considerasse aproximadamente a um número por segundo.
Ela contou até sessenta em muito menos tempo que um minuto.
Hoagland constatou em outras
ocasiões que sua mulher contava
mais rápido quando sua temperatura subia e mais devagar quando
baixava. Repetindo a experiência
com outras pessoas ele chegou à
constatação deste fator que interfere na nossa percepção
de tempo: a temperatura corporal.
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Matéria
O armazenamento
do tempo
O tempo vai instaurando-se em incontáveis relógios corporais
internos, que determinam
o desencadeamento e a coordenação de
inumeráveis funções fisiológicas. Quantidades de tempo são “armazenadas”
em determinadas células, como algumas
do cerebelo, que acumulam “porções”
de luz recebidas (registros circadianos),
provocando a partir daí processos maturacionais, como a produção de certos hormônios que desencadeiam, por
exemplo, a menarca (primeira menstruação feminina). Sabe-se que ela acontecia entre 18 e 20 anos no antigo Egito,
quando ainda não existia luz elétrica e,
portanto, a quantidade de luz que se recebia era muito menor que a que qualquer menina hoje recebe.
Na época da Revolução Francesa a
menarca em média acontecia aos 16/17
anos. Ultimamente o aparecimento da
menstruação (uma medida de amadurecimento corporal) é cada vez mais precoce, já entre 10/12 anos, fortalecendo a
evidência de que a maior estimulação luminosa (e a luz intermitente acelera ainda mais os processos internos) pode estar sinalizando que determinadas funções corporais já devem ser desencadeadas. (Este processo já há muito é utilizado na criação industrial de frangos, onde
a permanência da luz acesa faz com que
o crescimento das aves seja acelerado).
de
Bem Estar • Nº 31 • Abril 2013 • 12
Capa
A noção psicológica
P
or outra via, constata-se que mesmo
com determinantes bioquímicos atuando de forma avassaladora (inclusive na dimensão cósmica), muitas vezes na dimensão psicológica (internamente), não sofremos a influência dessas funções. Há uma
instância em nós
na qual o tempo
não impera: o inconsciente vive
na imortalidade, na
atemporalidade.
Além dessa constatação, Freud descobriu um
atalho para explicar os processos de mediação que ajustam os ritmos internos às normas temporais externamente impostas. Propôs uma dicotomia fundamental, expressa em duas metáforas absolutas: o
princípio de prazer e o princípio da realidade.
O inconsciente seria um domínio sem
tempo onde a imortalidade e a onipotência
reinam de forma total. O bebê vive
neste estado paradisíaco por um
brevíssimo período. Mas os horários sociais intervêm rapidamente, a princípio de forma esporádica, e logo de um modo
mais constante, forçando o
bebê a experimentar a frustração de ter que ceder
sua onipotência aos ditames do relógio social. E chega a conclusão de que nem
sempre suas necessidades são
satisfeitas de imediato, que deve-
rá esperar. O mais devastador é que deverá submeter-se às demandas externas, obedecendo aos requisitos temporais impostos
pela cultura.
A imposição de normas temporais
derivadas da cultura é uma ferramenta
socializante por excelência. Cada cultura gesta seus novos membros, e a si mesma,
mediante um processo complexo de treinamento temporal. Diversos estudos estabeleceram uma imagem bastante aproximada das
idades pelas quais as crianças passam através
de críticas vertentes temporais, em seu desenvolvimento social.
Como já dissemos, ao nascer vivemos
somente no tempo interno, ainda muito influenciado pelos ritmos da mãe (quando um
dorme outro acorda). Entre o primeiro e
o segundo ano de vida, o bebê, vive essencialmente no presente. Entre os dois e três
anos começa a desenvolver
uma “perspectiva temporal“, utilizando palavras
que se referem ao passado, presente e futuro. É
interessante notar que as
palavras que se referem ao
futuro sempre precedem as
palavras sobre o passado dentro
do desenvolvimento temporal da
criança. Aos quatro anos, está
muito mais orientado para o futuro e é capaz de projetar-se
em situações por vir. Ainda
que seu conceito de “passado, presente e futuro”
permaneça descoordena-
do, com momentos de confusão temporal,
vide o “agora eu era o herói e meu cavalo só
falava inglês...” da música de Chico Buarque.
Na época em que a criança começa a ir à
escola, começa a compreender os dias da semana. Aos sete anos já pode compreender o
conceito de meses e a noção do relógio. Entre os oito e treze anos continua expandindo
sua perspectiva temporal tanto para o passado como para o futuro. Entre a puberdade e
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13 • Nº 31 • Abril 2013 • Bem Estar
Matéria
de
Capa
Uma Ecologia do tempo
do-se a si mesmo como programadores de seus próprios destinos.
O futuro por muito tempo considerado um reino de fantasia, onde
podia projetar os próprios desejos (daí a escolha de profissões estranhas pelas crianças), agora se
transforma em um lugar no qual o
adolescente se vê como adulto.
A Psicologia basicamente só
identifica as fases de desenvolvimento infantil, mas outros autores
e culturas falam de fases da vida
adulta. Os orientais, por exemplo, exaltam a importância dos ciclos de sete anos, os setênios, em
que as experiências quantitativas
acumuladas neste tempo dão um
salto de qualidade. Mesmo no ocidente já se reconhece que nossas
fases de desenvolvimento ultrapassam as fases infantis de crescimento físico e entram pela vida adulta, compondo etapas relacionadas
às mudanças corporais que continuam a acontecer ao longo da vida.
À
medida que o campo da
Cronobiologia
explora
mais profundamente estas dimensões desconhecidas, se
torna evidente que as considerações temporais têm um papel essencial no ordenamento dos processos vitais. Debaixo da superfície, a vida está animada e estruturada por uma série elaborada de
ritmos intrincadamente sincronizados com as sequências do universo inteiro.
A Cronobiologia nos provê
de um esquema conceitual novo
e muito rico para repensar a noção de relações dentro da natureza. No esquema temporal a Vida,
a Terra, o Cosmos, são considerados companheiros numa dança altamente sincronizada, em que
cada movimento separado vibra
em uníssono para criar um único
todo orgânico. A ideia dos relógios biológicos e de ligações circa-
“Assim como a ideia de
que ‘pequeno é melhor’
desafiou o paradigma de
‘quanto maior, melhor’,
a nova visão ecológica
do tempo desafia a
opinião dominante de
que um aumento de
velocidade e eficácia
signifique necessariamente
progresso”.
dianas, lunares e circanu- mais incapazes de experimentar
ais sugerem uma nova e uma ligação mais próxima com o
radical interpretação do meio ambiente natural. O mundo
contexto de nossa reali- social humano já não está ligado às
dade temporal como um com- marés altas e baixas, ao amanhecplexo nexo rítmico.
er, ao crepúsculo e à mudança das
A espécie humana, portan- estações. Em lugar disso, a humanto, é única no sentido de que cria idade criou um ambiente artificial
seu próprio tempo. À medida que marcado por coisas como: horáricada criança cresce, como temos os de pico, produção em série, turvisto, se treina para viver em dois nos de trabalho, relógios “inficentesimais”, velocuniversos
temidades vertiginoporais simultane“A medida que a vida
sas e computaamente: o temmoderna continua
dores mega rápo biológico que
pidos. Os ritmos
acelerando-se, vamos
herdou e o temterrestres foram
po social que
sentindo-nos cada vez
postos de lado
aprendeu. Até a
mais fora de contato com para dar lugar ao
pouco estes temos ritmos do planeta,
passo hiper vepos estavam bastante sincroniza- incapazes de experimentar loz da existêndos. Sem dúvida, uma conexão mais próxima cia urbana. Perdidos em um
a estrutura temcom o meio ambiente
oceano de perporal acelerada
natural”.
manente tranda idade modersição tecnológina tem inserido
uma cunha permanente entre os ca, o homem e a mulher moderritmos da natureza e os ritmos da nos se encontram cada vez mais
cultura, ameaçando-nos com uma alienados da coreografia ecológica
ruptura dos laços temporais entre do planeta Terra.
ambos os mundos.
Diante de nós se apresenta o
À medida que a vida moder- grande desafio de uma consciência
na continua acelerando-se, vamos humana temporal evolutiva: desentindo-nos cada vez mais fora senvolver uma nova visão do temde contato com os ritmos do pla- po social que se baseie na união
neta e do cosmos - nosso entor- empática com os relógios físicos e
no conectivo -, e nos tornamos biológicos da natureza.
DESTAQUES
“O ciclo de 24 horas, de
luz e não luz, originário da
relação do Sol com a Terra,
vai se insinuando através
das pulsações da mãe, ora
mais ativas (diurnas) - com
seus processos bioquímicos
específicos -, ora mais lentas,
em repouso (noturnas)”.
“O tempo vai instaurandose em incontáveis relógios
corporais internos, que
determinam a coordenação
e o desencadeamento de
incontáveis funções fisiológicas.
Precisão, coordenação,
sincronização e confiabilidade
dos nossos muitos relógios
bioquímicos superam qualquer
relojoaria suíça”.
“A humanidade criou um
ambiente artificial marcado
por coisas como: horários de
pico, produção em série, turnos
de trabalho, relógios precisos,
programas e computadores. Os
ritmos terrestres foram postos
de lado para dar lugar ao passo
rápido da existência urbana”.
e-mails
Envie seu comentário para:
bh @ jornalbemestar.com.br
Gratos
 “Um jornal diferenciado! Falam do que a
gente mais precisa saber e se preocupar, que
é a nossa saúde. Com a falta de tempo, cuidar
da saúde muitas vezes é deixado de lado, ter
dicas simples e básicas em um jornal criativo e
dinâmico, faz todos pararem para ler.”
Greice
 “O jornal BEM ESTAR sem dúvida é
uma iniciativa maravilhosa! Suas matérias
são excelentes, pois retratam coisas que vivenciamos no nosso dia a dia.”
Luciana de Jesus
 “O jornal BEM ESTAR é excelen-
te em todos os aspectos! Pois resgata e
mostra às pessoas as virtudes que não deveriam ser esquecidas em tempo algum.”
Rita A. Pedro Bom
 “Acho que o Jornal coloca em primeiro lugar, justamente o que está em último
na vida de cada um de nós. Tive conhecimento deste jornal só há um mês, e desde
a primeira leitura tenho feito a maior propaganda, não só pelo marketing, mas principalmente pela iniciativa dos temas saúde, amor, fraternidade, igualdade, crença
etc. Temas que são muito pouco abordados no dia a dia de nós seres humanos. Parabéns a equipe do jornal BEM ESTAR!”
Priscila Duarte Pinto
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Dicas de Beleza
Bem Estar • Nº 31 • Abril 2013 • 14
DORMIR COM
MAQUIAGEM – PERIGOS
Pesquisa mostra que grande parte das mulheres dorme
sem retirar a maquiagem ou não cuidam da pele antes de dormir.
Leia e saiba da melhor forma de limpar a pele.
Kurhan/ISTOCKPHOTO/BE
A
preguiça impera na hora de retirar a maquiagem quando se vê a cama, após uma
festa ou dia cansativo de trabalho. E as britânicas estão se dando conta disso.
Segundo pesquisa divulgada pelo site ‘Female First’ e realizada pela rede de clínicas de estética
‘Specialist Make up Services’, 79% das mulheres do
Reino Unido não retiram a maquiagem antes de dormir e nem mantêm cuidados noturnos com a pele
diariamente! E é certo que não são só as inglesas
que se descuidam. Apesar de não conhecermos pesquisas deste teor em nosso país, uma amostragem,
entre suas amigas provavelmente vai mostrar que o
sono e o cansaço na maior parte das vezes são vencedores no final das noites.
E esta falta merece um cartão amarelo, pois esse
hábito pode ser muito prejudicial para a pele. A maquiagem acaba guardando sujeiras, pó, poluição e
suor que acumulamos durante o dia e, se não forem
removidos, irão causar acne ou alguma outra infec-
ção no local. Além disso, a longo prazo, a pele pode
ficar com poros abertos e sem brilho.
Isto porque é durante a noite que a cútis absorve mais o que está sobre ela. E melhor que sejam nutrientes. Mas para isso, precisa estar limpa.
COMO LIMPAR A PELE
CORRETAMENTE
O ideal para retirar a maquiagem é investir no
demaquilante. Para retirar a maquiagem é preferível
o uso do algodão ao invés da toalha. Assim fica garantida a praticidade e higiene no processo. Pode-se
usar algum produto de limpeza, como cremes, desde
que seja de uma marca conhecida. E pelo menos uma
vez por semana convém que o rosto passe a noite
sem nenhum creme, somente bem limpo com sabonete neutro de boa qualidade, para que possa respirar livremente.
Na limpeza, evite os lenços umedecidos comuns,
dando preferência aos lenços demaquilantes. Para aquelas que estão todos os dias de maquiagem e
não querem prejudicar o rosto, o
indicado é colocar um bom creme
hidratante após a limpeza da pele.
Primers, tratamentos anti sinais e
cremes só podem ser passados
sobre a pele depois de bem limpa.
Ao escolher o demaquilante,
é importante levar em consideração seu tipo de pele e a quantidade de pigmento a ser removido.
Por exemplo, os demaquilantes
oleosos têm uma remoção mais
eficiente que os líquidos à base de
álcool, pois aderem melhor aos
pigmentos e agride menos a pele,
especialmente as secas.
Importante: para não esquecer
nenhuma área do rosto
divida-o em quadrantes e faça a limpeza
de cada um deles
com atenção.
A t e n te para esses
cinco passos
para retirar
completamente a ma-
quiagem, sem que fiquem alguns
resquícios dos produtos. Confira
as dicas:
Primeiro, retire o make na
zona do T (testa, nariz e queixo).
Sempre faça movimentos suaves. Não é a força que vai retirar a maquiagem, mas sim o demaquilante. Para reforçar, passe o
algodão com o produto da região
do colo para o queixo.
Depois, aplique o algodão
em movimentos circulares da
ponta do queixo, passando pelos
lábios até a ponta do nariz.
Feito isso, retire a maquiagem
novamente da ponta do nariz,
mas agora, passando pelos olhos
e terminando nas sobrancelhas.
Por fim, aplique o demaquilante das sobrancelhas até a raiz do
cabelo.
Pele limpa é pele
que respira, que tem
viço e aparência de
bem cuidada. Não
vale a pena cuidar
só da sua ‘pintura’ se não damos
atenção à sua saúde. Portanto, resista
mais 10 minutinhos
ao sono e limpe
bem o seu rosto
antes de dormir.
Dina Tulchevska/ISTOCKPHOTO/BE
15 • Nº 31 • Abril 2013 • Bem Estar
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(31) 3471-1734 / 9974-6662, [email protected]
‘’estes produtos também podem se encontrados em outras lojas cirúrgicas’’
BH IDA
0800.600.1608
Unidade Barro Preto/BH
R. Paracatú, 632, lojas 05 e 06
Barro Preto – BH
(ao lado do Hospital Vera Cruz)
(31) 3295-5893
Unidade Betim/MG
Rua Rio de Janeiro, 171
Centro - Betim/MG
(31) 3531-4883
‘’O Ministério da Saúde informa: O aleitamento
materno evita infecções e alergias e é recomendado
até aos 2 (dois) anos de idade ou mais’’
Distribuidor
www.bhvidacirurgica.com.br