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Naquele ano, meu irmão, então com 6, morreu. Com graves problemas
Passo 1
Admita para si mesmo o que você já sabe
mentais desde o nascimento, ele viveu totalmente incapacitado –
“problemático” – até que contraiu pneumonia e seu sistema imunológico
não foi capaz de lutar. Diziam que, mesmo quando bem pequena, eu
Nas 24 horas depois que me mudei de Nova York para Boulder, no
tinha muito orgulho da minha independência. Penso que, de algum modo,
Colorado, conheci o homem que se tornaria meu futuro marido. Alto, bonito,
percebia que meus pais estavam muito ocupados, e perdidos no luto,
charmoso e encantador, ele me arrebatou com um senso de aventura. Três
então, aprendi a cuidar de mim mesma desde cedo.
dias depois, ele passou a noite... e nunca mais foi embora. (Aliás, fui eu
Durante essa época, várias crenças se sedimentaram dentro de mim:
quem, finalmente, saiu mais de dezoito anos depois).
Antes que me desse conta, eu estava fazendo coisas inéditas para
mim com esse homem: acampar, esquiar, escalar, andar de mountain
bike e correr em maratonas. Eu planejara retornar a Nova York depois de
terminar o curso de pós-graduação em poesia no Colorado, mas logo vi que
esta garota da cidade não voltaria para a cidade.
“Teoricamente”, meu ex-marido não poderia ter sido a escolha mais
errada. Vamos apenas dizer que ele estava longe de ser o bom rapaz
judeu de uma boa família da costa leste com quem eu “deveria” me casar.
Minha família e meus amigos estavam confusos. Por que Nancy escolheu
amar da maneira mais difícil? A atração, porém, era muito grande. Meu
ex-marido incorporava a maioria das qualidades que eu rejeitava em mim
• Meus desejos e minhas necessidades são insignificantes, por isso,
ninguém será capaz de satisfazê-los de nenhuma maneira.
• Devo ser perfeita a fim de compensar a perda e o sofrimento dos
meus pais.
• Considerando que sou a única que sobreviveu, não mereço a alegria,
mas, ao mesmo tempo, sou responsável pela felicidade dos meus pais e
das outras pessoas.
• Talvez se eu for perfeita e indispensável, então, poderei consertar
todas as coisas, tudo vai ficar bem e eu serei amada.
• E o contrário: se eu for imperfeita, como o meu pobre e doce irmão,
serei descartável e morrerei.
mesma. Valorizava divertimento, lazer, descanso e aventura em detrimento
do trabalho. Já eu, na maior parte das vezes, classificava diversão e lazer
Assim começou a busca para me tornar a Supermulher, gerada em
como irresponsabilidade e preguiça. O fator decisivo foi que, sob toda
Perfectionville – a cidade da perfeição. Essas crenças, é claro, não foram
aquela bravata masculina, o pensamento não pronunciado que vinha da
formadas de maneira consciente. Ainda uma criança de 2 anos, eu não tinha
sua psique insinuava: “Oi, sou problemático”.
consciência de que sentia a necessidade de ser perfeita para me sentir
Qual foi o meu pensamento não pronunciado em resposta? “Ótimo! Eu
sou a Supermulher. Vou consertar você.”
segura. Tentar ser perfeita era, simplesmente, uma estratégia inconsciente
de sobrevivência. Como todas as crianças, eu procurava descobrir o que
Nossos traumas mais profundos eram uma combinação perfeita.
precisava ser e o que devia fazer para conseguir o máximo de amor possível,
Meu complexo de Supermulher começou quando eu tinha 2 anos.
enquanto evitava problemas e sofrimento, tanto quanto podia.
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Nossas crenças infantis podem ser ilógicas, mas se apoderam de
nós, tornando-se o filtro pelo qual vemos o mundo. São como “sombras”
então marido. Tudo girava em torno dele, e as minhas necessidades não
importavam.
inconscientes que se tornam parte do nosso sistema operacional pessoal.
Eu construíra um casamento para mim no qual não havia espaço para
Elas nos dizem o que podemos e o que não podemos fazer. As pessoas
o meu verdadeiro eu. Fazia o papel da mulher que meu marido queria, e
e as situações que atraímos para nossa vida estão de acordo com essas
precisava, que eu fosse. Contudo, eu não era boa o suficiente, nem mesmo
crenças – para o melhor ou o pior.
para isso. Assim, permiti que ele me moldasse segundo a sua imagem
Como adultos, seguimos essa inconsciente, habitual e compulsiva
de mulher perfeita. Quando ele se tornava exigente ou controlador, eu
maneira de ser, sem sequer nos darmos conta do porquê. Somente
colocava minhas necessidades de lado e procurava ser ainda mais o que
na idade adulta, quando trazemos essas crenças da sombra para a
ele queria.
consciência, é que podemos ver o poder que exerceram sobre nós, assim
O que acontece quando você se encontra em uma situação que não
como as dádivas que oferecem. Desse modo, podemos lançar uma luz
está funcionando, negando as próprias necessidades por tanto tempo?
sobre esses aspectos indesejados de nós mesmos, parar de afastá-los
Suas necessidades, sua saúde e seu bem-estar começam a exigir que
e passar a integrá-los a fim de recuperar nossa totalidade. A escritora e
sejam ouvidos. Mesmo se não atender a esse chamado, a verdade virá
professora Iyanla Vanzant afirma que “uma crença é um pensamento,
à tona. Infelizmente, ela surgirá de maneira enviesada. Talvez fique
alimentado por um sentimento, que você repete muitas e muitas vezes até
doente, sofra de depressão. Ou, se for como eu, passe a expressar essas
que se torne habitual. Uma vez que um pensamento se torna habitual, você
necessidades de maneira destrutiva.
sequer percebe que está pensando nele. Por essa razão, é absolutamente
O que o meu ex-marido descobriu quando leu os diários era como o
essencial identificar e liberar as antigas e desgastadas crenças que, muitas
meu verdadeiro eu expressava a si mesmo de maneira enviesada. O que
vezes, mantêm os pensamentos negativos no lugar”.
ele leu foi que eu tive um caso oito anos antes.
Infelizmente, quando me casei, eu ainda não havia alcançado esse
Olhando para trás, vejo que fui capaz de ser eu mesma com esse
outro homem. Fui capaz de ser quem realmente sou. Não precisava fazer
nível de consciência.
o papel da esposa perfeita. Não tinha de controlar minhas ações e reações
O que havia nos diários?
em função dele. Aquele homem amava o meu verdadeiro eu.
Assim que minha mãe soube que meu casamento estava
ter sido essa pessoa, e, assim, minha antiga preferência pela perfeição
desmoronando, ela finalmente me disse o que já sabia havia algum
persiste. Contudo, em um livro que ensina a dizer a verdade a si mesmo e
tempo: “Você se perdeu”. Era verdade. As circunstâncias da minha
aos outros como uma maneira de viver uma vida autêntica, preciso dizer
infância transformaram-me em uma pessoa com extrema capacidade para
a verdade a você, leitor. Então, estou me expondo nua aqui, com os erros
a empatia e a perseverança. Como resultado, eu fazia tudo para o meu
e tudo o mais.
Ainda é difícil para mim revelar que tive um caso. Gostaria de nunca
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Não me orgulho do que fiz. Ao mesmo tempo, porém, de alguma
maneira, entendo minhas ações como uma tentativa de me conectar com
a minha autenticidade. Um esforço equivocado, sem dúvida, mas uma
tentativa de encontrar e me tornar o meu verdadeiro e essencial eu.
A mulher que sou hoje teria deixado esse casamento em vez de ter
tido um caso, mas, como dizem, é fácil saber a coisa certa a fazer depois
tudo perfeitamente, posso evitar ou minimizar os sentimentos de vergonha
e culpa e o julgamento’”. Ela está muito certa.
Contudo, sob a fachada de perfeição, em algum lugar lá no fundo, onde
eu não ousava olhar, sabia que meu casamento não estava funcionando.
Sabia havia muito tempo que eu não estava realmente feliz. Mesmo assim,
levei anos para admitir para mim mesma o que já sabia.
Tenho a grande esperança de que este livro, no qual compartilho
que algo já aconteceu.
No entanto, traí meu marido. Antes disso, porém, eu havia traído a
minha experiência, possa poupar você do que passei. Com isso em mente,
mim mesma. O que levou à minha infidelidade foi o autoabandono. Traí a
pergunto-lhe: o que tem medo de dizer a si mesmo que, em algum lugar
mim mesma fingindo ser alguém que não era. Traí a mim mesma em meu
bem lá no fundo, você já sabe?
casamento por dezoito anos. Esse casamento era para estar longe de mim
Admitindo o que você já sabe
havia muito tempo.
Juntos, meu marido e eu, conseguimos construir uma sólida fachada
para o mundo exterior. Eu pensava que todo mundo devia olhar para o
Quando alguma coisa está “esquisita” em sua vida, você sabe. E é
nosso casamento e acreditar que ele era a perfeita imagem da felicidade,
preciso uma quantidade incrível de energia para continuar a negação –
que era exatamente como eu queria que fosse. Se eu tivesse ido embora,
energia que poderia ser usada para deixar o velho sair e convidar o novo a
teria de reconhecer que a imagem era falsa. Por causa do meu profundo
entrar. Foi isso o que aprendi quando as coisas, finalmente, desmoronaram.
medo de ser imperfeita – de ser dispensável, como o meu irmão – eu não
O novo era muito melhor. Se eu tivesse sido capaz de virar a mesa mais
conseguia sequer admitir para mim mesma que o casamento não estava
cedo, poderia ter começado uma nova vida anos antes.
funcionando e muito menos assumi-lo para o meu ex-marido ou qualquer
E você? O que ainda não admitiu para si mesmo, mas que você já
sabe? Se não está feliz com sua vida, ou com algum aspecto específico
outra pessoa.
Eu tinha vergonha de admitir que não poderia viver de acordo com a
dela, provavelmente há algo que não está disposto a dizer para si mesmo.
ideia que fazia de quem eu “deveria” ser. E essa minha ideia, é claro, era
impossível: a Supermulher perfeita que poderia consertar qualquer coisa e
Perguntas reveladoras
dar conta de tudo, sem jamais deixar a peteca cair. Ninguém é capaz de
fazer isso, não importa quanto tente.
1.
Fazer a si mesmo uma série de perguntas pode, às vezes,
Como disse a autora e professora Brené Brown, “o perfeccionismo
ajudá-lo a desenterrar informações escondidas lá no fundo. A seguir,
é um escudo que carregamos com um processo de pensamento que diz:
algumas perguntas básicas, cujo objetivo é trazer à superfície o que você
‘se eu parecer perfeito, viver perfeitamente, trabalhar perfeitamente e fizer
já sabe, mas ainda não admitiu:
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• Como estão a carreira e as finanças?
• O que não quer contar para o seu melhor amigo?
• O que, no seu íntimo, você esconderia se houvesse uma equipe de
filmagem em sua casa gravando um reality show? (E quero dizer coisas
sérias guardadas em seu âmago, e não coisas físicas bobas, como a
poeira acumulada debaixo do sofá ou os doces estocados no armário. Por
• Você cuida da saúde, tanto física quanto espiritual?
• Que aspecto em sua vida não está funcionando bem, e o que você já
sabe que explica o porquê?
• O que você ainda não disse a si mesmo sobre por que esse aspecto
não está funcionando bem?
exemplo, pode ser algo tão sério quanto um transtorno alimentar ou algo
tão comum quanto querer largar o emprego.)
Uma solução fácil?
• Do que tem vergonha?
• O que acha que deve esconder para que as pessoas o amem?
Quando traímos os outros e a nós mesmos, muitas vezes, é porque
fizemos a escolha mais fácil, consciente ou inconscientemente. A chamada
2. Escreva sobre alguma coisa a respeito da qual, absolutamente, não
escolha mais fácil é quase sempre uma escolha covarde. Por exemplo, eu,
pode escrever. Talvez possa começar com as seguintes palavras numa
equivocadamente, acreditava que era mais fácil ter um caso do que contar
folha: “Não posso escrever de jeito nenhum sobre...”.
a verdade para mim mesma e para meu ex-marido. Como geralmente
acontece em situações como essas eu estava enganada.
3. Se for mais fácil para você, escreva um poema. O poeta David
Contudo, cedo ou tarde, fazer a escolha covarde será mais difícil, e
Whyte afirma que “a poesia é, muitas vezes, a arte de ouvir-se dizer
não mais fácil, porque ela, quase inevitavelmente, levará à destruição.
coisas que você não sabia que sabia. É uma capacidade que se aprende
Você pode estar atrasando a “explosão”, mas quando ela vem, é, em geral,
para se obrigar a articular a própria vida, o próprio mundo presente ou as
maior e mais dolorosa. Tenho certeza de que o sofrimento teria sido menor,
possibilidades para o futuro. Precisamos dessa mesma capacidade como
e a minha autoestima teria permanecido intacta, se eu estivesse alinhada
uma arte da sobrevivência. Precisamos ouvir as coisas pequenas, mas
comigo mesma e com meu ex-marido.
cheias de significado que dizemos e que revelam-nos a nós mesmos”.
Você pode iniciar o poema assim: “Ouço-me dizer...”.
Entretanto, somos todos humanos, e todos nós já trilhamos o caminho
“fácil” em algum momento da vida.
E quanto a você? Está fazendo algo agora que seja a coisa fácil,
4. O que em sua vida não está funcionando? Faça outras perguntas
sobre sua vida e seus relacionamentos:
em vez de a coisa honesta? O que está fazendo em sua vida que é
autossabotagem?
• Como está o seu relacionamento com a pessoa amada, com seus
pais, irmãos, filhos parentes, amigos, colegas de trabalho, chefes?
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Natalia conta sua história
Tenho 27 anos agora e, embora eu seja uma pessoa saudável e feliz,
ainda me pego levantando a blusa em frente ao espelho, virando-me de
O dia em que eu disse não à bulimia foi libertador e transformador.
lado para procurar imperfeições. No fundo, sei que não há nenhuma. Cerca
Foi a coisa mais difícil que já tinha feito na vida. Eu havia me acostumado
de um ano atrás, ao fazer compras no supermercado, coloquei um pacote
a esse estranho vício de compulsão alimentar... saindo do controle até
de manteiga no carrinho e senti algumas lágrimas escorrendo pelo rosto.
ficar mal e, depois, a purificação, quando, ao colocar tudo para fora,
Eu estava chorando porque, pela primeira vez na vida, não senti nenhuma
eu me esquecia de que aquilo acontecera. Alívio. Ficha limpa. Era tão
culpa.
recorrente que se tornou parte do meu dia a dia. Aquilo me controlava.
Sei que parece bobagem. Tenho tudo e sou tudo. Venho percorrendo
Eu me levantava, enxugava as lágrimas em frente ao espelho (meu rosto,
um processo para chegar aonde cheguei. Você olharia para mim hoje e
vermelho e inchado), escovava meu lindo cabelo longo e castanho para
diria: “Ela é tão linda, esbelta e inteligente”. Isso porque eu sou tudo isso, e
trás e forçava um sorriso frouxo.
sei que sou e gosto disso.
O dia em que, finalmente, admiti o que já sabia, deitei-me em minha
cama e chorei tanto que os músculos da barriga queimavam. Enrolada
Com o que você está comprometido?
como uma bola, chorei como se fosse uma garotinha frágil que, de alguma
maneira, estava se transformando em mulher. Chorei por muitas coisas,
Durante dezoito anos, pensei que eu estava comprometida com o
tantos momentos que me afetaram e me moldaram. Eu era uma criança
meu casamento. Contudo, ao olhar para o passado, percebo que estava
de 4 anos chorando para que seus pais parassem de brigar. Eu era uma
realmente empenhada em ser indispensável. Isso me levou a permanecer
menina de 10 anos desejando que seu pai não bebesse mais. Eu era
em um casamento infeliz, mesmo que fosse uma mentira. O compromisso
uma adolescente de 15 anos criticando seu belo e magro corpo atlético.
anulou o meu desejo de bem-estar e felicidade.
Eu era uma jovem de 17 anos navegando pelas desconhecidas águas da
Aprendi que na vida conseguimos aquilo com o que nos
comprometemos no nível mais profundo. Dizemos a nós mesmos que
liberdade.
Eu tinha 20 anos no dia em que casei comigo mesma e deixei o
estamos comprometidos com a felicidade, mas, bem no fundo, estamos
passado para trás. Assim fiz os meus votos: “... para ter e manter deste
comprometidos com outra coisa, como ser indispensável, permanecer
dia em diante, no melhor e no pior, na riqueza e na pobreza, na doença e
seguro ou colocar as necessidades dos outros à frente das nossas. Em
na saúde, até que a morte nos separe”. Prometi me amar e me cuidar para
geral, esses compromissos são baseados em crenças desenvolvidas na
sempre. Fui ao shopping e escolhi um anel de prata, simples, que não tiro
infância.
do meu dedo anelar direito desde então. É uma linda lembrança dos votos
que fiz, naquela época, e mantenho.
Por exemplo, muitas pessoas estão empenhadas em ser punidas de
alguma maneira. Alguma persistente crença de infância as leva a pensar
que merecem punição. Em seu livro, The right questions (em tradução livre,
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As perguntas certas), minha querida amiga e mentora, Debbie Ford afirma
importante escrevê-las para que possa compará-las quando terminar.
que “nosso mundo exterior reflete nossos compromissos interiores. Se
Procure fazer cada descrição da maneira mais completa possível, levando
quisermos saber com o que estamos realmente comprometidos, tudo o que
todo o tempo necessário para realmente pensar sobre as respostas.
precisamos fazer é olhar para nossa vida. Tenhamos consciência disso ou
não, estamos sempre criando exatamente aquilo com o que estamos mais
1. De que maneira conhecidos e colegas de trabalho em seu mundo o
comprometidos. É fundamental compreender que as escolhas que fazemos
descreveriam? Anote sua descrição na forma de uma lista de características
estão sempre alinhadas com nossos compromissos mais profundos. Ao
ou como uma narrativa sobre como eles o enxergam.
examinar o que temos e o que não temos, seremos capazes de descobrir
2. De que maneira sua família imediata descreveria você? Como seu
e ver com o que estamos verdadeiramente comprometidos. Quando nossa
cônjuge e seus filhos o veem? Como seus pais e seus irmãos o veem? Se
vida não é do jeito que gostaríamos que fosse, podemos ter certeza de que
seu cônjuge, seus filhos, seus pais e seus irmãos o enxergam de diferentes
temos um compromisso oculto conflitante – subjacente – com uma coisa
maneiras, elabore mais de uma descrição.
diferente daquela com a qual dizemos estar comprometidos”.
3. Que tipo de pessoa você diz a si mesmo que é? Como descreveria
a si mesmo?
Verifique seus compromissos
4. Que tipo de pessoa você tem medo de admitir que é? Eis aqui
um exemplo: quando meu casamento começou a desmoronar, minha
1. O que você consegue na vida, várias vezes, mas que não deseja?
terapeuta se referiu a mim como “adúltera”. Eu respondi: “Não, eu não sou
2. Com o que você pode estar inconscientemente comprometido e que
isso!”. Então, ela disse: “Sim, você é”. E ela estava certa, é claro. Eu só
continua trazendo essas circunstâncias indesejadas para a sua vida?
não queria admitir para mim mesma que me transformara numa coisa que
nunca quis ser. Não me via como adúltera, mas o meu comportamento
Quem é você realmente?
dizia o contrário.
A escritora inglesa Beryl Markham disse: “Você pode viver uma vida
Para esta descrição em particular, no entanto, tome cuidado com a
inteira e, no final, saber mais sobre as outras pessoas do que sabe sobre
tendência para ser severo demais consigo mesmo. Nós nos enganamos
si mesmo”. Louise Hay uma vez me disse que eu merecia um Oscar pela
de todas as maneiras possíveis. Ao mesmo tempo em que eu não queria
minha atuação como a “esposa perfeita”. Que papéis você desempenha
admitir algo negativo sobre mim, também não queria cair na armadilha de
em sua vida? Até que ponto conhece o seu verdadeiro eu?
me julgar muito severamente. Por exemplo, você pode acabar dizendo
Neste exercício, você vai elaborar quatro descrições a respeito de
si mesmo com base nos papéis que desempenha. É especialmente
a si mesmo que não é bom o suficiente, porque deseja ser perfeito. Isso
também não é justo.
5. Coloque todas as descrições da sua personalidade lado a lado e
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analise-as com cuidado. De que maneira diferem? Em que aspectos são
discrepantes? Por exemplo, existe uma grande diferença entre a descrição
eu? Que máscaras usa em sua vida? Em que medida é verdadeiro consigo
1 (a maneira como o mundo descreve você) e a descrição 4 (o tipo de
mesmo em todas as áreas da sua vida? A pessoa que tem sido em sua vida
pessoa que tem medo de dizer a si mesmo que é)? Se as descrições não
é autêntica com quem você é ou é uma mistura dos artifícios que aprendeu
estiverem alinhadas, o objetivo aqui é começar a se tornar quem você é de
a fim de navegar pela vida – como desviar de problemas numa tentativa de
verdade, em todas as áreas da sua vida.
evitar uma possível crise?
Como seria viver de maneira autêntica?
Criando alinhamento
Por muito tempo, minha autoestima esteve ligada à minha capacidade
O que aconteceria se todas as descrições da sua personalidade
de ser um camaleão. Quanto poderia agradar às pessoas? Quanto poderia
estivessem alinhadas? Imagine o que estaria disponível: energia, tempo,
me transformar naquilo de que precisavam? Transformar-me no que os
insight, liberdade, diversão... – tudo isso, se deixar cair a máscara e se
outros queriam trazia-me grande aprovação, mas uma aprovação falsa. Eu
comprometer a ser apenas você. Qual seria a sensação de ser tão
era amada pela minha fachada, não por mim mesma. Quando, finalmente,
transparente, genuíno e orgânico em sua vida? Consegue imaginar?
retirei essa fachada, descobri que, sim, havia pessoas no mundo que
Lembre-se do que disse o visionário poeta inglês William Blake: “O que
me amariam pelo meu verdadeiro eu, mesmo não sendo um eu perfeito.
agora é provado foi uma vez apenas imaginado”.
Aprendi que se fosse apenas humana, não somente poderia sobreviver,
Escreva a sua visão ou faça uma colagem que mostre como seria viver
de maneira autêntica.
mas verdadeiramente florescer.
Fomos feitos para ser plena e verdadeiramente aquilo que somos. Se
estivermos vivendo de maneira autêntica, poderemos mostrar diferentes
aspectos da nossa personalidade em diferentes situações, mas nenhum
deles será falso.
É impossível manter uma identidade falsa sem consequências. É
preciso muita energia para vestir uma máscara, dar continuidade a uma
história, desempenhar um papel não verdadeiro. Quando você deixa esse
comportamento de lado e diz a verdade, toda essa enorme energia torna-se
disponível – energia que pode ser usada para viver a vida que você quer.
As descrições da sua personalidade feitas no exercício anterior
revelam que você tem vivido fora de alinhamento com o seu verdadeiro
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