de bolso - Royal Caribbean

CONFIRA AQUI OS LOCAIS DAS
SOLANGE FRAZÃO – Brasil
ATIVIDADES Gratuitas DE
DECK 4 • CENTRUM
BEM-ESTAR E FITNESS
SPLENDOUR OF THE SEAS®
INFORMAÇÕES importantes
Todas as atividades desta programação são gratuitas e permitidas apenas para maiores de 16 anos.
Kangoo Jumps e Gincana em alto-mar estão liberadas para menores de 16 anos desde que acompanhados
dos responsáveis.
Para participar das atividades do ROYAL LIFE, é necessário preencher na academia (Deck 9) o termo de
responsabilidade e colocar a pulseira que garantirá durante todo o cruzeiro o seu livre acesso a todas as
atividades do programa. As inscrições poderão ser feitas diariamente na academia nos horários descritos
nesta programação ou em qualquer atividade do Royal Life.
Para participar das aulas de Bike Class e Kangoo Jumps, chegue com 30 minutos de antecedência ao local
das atividades e coloque seu nome na lista de vagas. Para utilizar os aparelhos aeróbicos da academia no
Deck 9, é necessário reservar seu horário com o professor.
O tempo máximo permitido em cada equipamento é de 30 minutos.
Use roupas leves e calçados esportivos.
Use filtro solar durante as atividades externas.
Não faça exercícios em jejum e hidrate-se durante as atividades.
ESTA PROGRAMAÇÃO PODERÁ SOFRER ALTERAÇÕES. Em caso de chuva as atividades externas serão canceladas.
AS ATIVIDADES REGULARES DO NAVIO NÃO SERÃO ALTERADAS.
Respeite os limites do seu corpo e aproveite o CRUZEIRO ROYAL LIFE!
Deck 9 • Academia
Musculação Orientada
Alongamento
Abdominais
Inscrições gratuitas para o Royal Life
Ballet Fitness
Mat Pilates
Dance to Dance
ZUMBA
Gincana “Aventura em alto-mar”
Inscrições gratuitas para o Royal Life
DECK 5 • TOP HAT LOUNGE
Deck 9 • Piscina
Yôga Método DeRose
Meditação
Palestras
Alongamento
ZUMBA
Bike Class
Kangoo Jumps
Hidroginástica
Bike Class Midnight com DJ ao vivo
Palestra 2/2 – 16:00
“Alta Performance Emocional”
com Flávio Moreira deck 10 •
Pista Externa
Caminhada Kangoo Jumps
Palestra 6/2 – 11:00
“Você é o que você come - Hábitos
alimentares saudáveis e prevenção das
principais doenças do século 21”
com Dr. Franz Burini
Palestra 6/2 – 16:00
“Saúde e Beleza” com Solange Frazão
Aula de Ginástica 7/2 – 10:30 “Fique em Forma” com Solange Frazão
Palestra 7/2 – 15:00
Técnicas e conceitos para Qualidade de Vida
com Flávio Moreira
Formado pela Federação do
Método DeRose do Estado
de São Paulo. Em 2002,
fundou o Método DeRose
Anália Franco e, em 2009, o
Método DeRose Alto da Mooca.
Como professor, ministrou,
ao longo desses anos, cursos
práticos e teóricos, no Brasil
e em diversos países da Europa. Foi agraciado
com o prêmio Leão de Ouro pelo seu expressivo
trabalho com Formação de Empreendedores do
Método DeRose.
BETINA DANTAS - Brasil
Dr. Franz Burini – Brasil
Com graduação em Educação
Física e Psicologia, é bailarina
certificada pela Royal Academy
of Dance, de Londres, Inglaterra.
Sua formação inclui passagens
pelo Centre de Danse Du
Marais, em Paris, França e,
recentemente, aulas de dança
moderna no estúdio de Alvin
Ailey, em Nova York, Estados Unidos. Criadora do
método oficial Ballet Fitness e percussora desta
modalidade que hoje está na mídia como umas
das aulas mais procuradas das escolas de dança e
academias de todo Brasil.
JONATHAN FEIO - Brasil
REALIZAÇÃO
ORGANIZAÇÃO
APOIO
FLÁVIO MOREIRA - Brasil
Aos 52 anos e mãe de três
filhos, Solange Frazão mantém
o auge da sua forma física.
A apresentadora é sinônimo
de saúde e beleza no Brasil
e exemplo de que é possível
manter a forma e ter uma
vida saudável por toda a vida.
A eterna musa fitness lançou
a revista “Reeducação Alimentar com Solange Frazão”
e, atualmente, apresenta o programa “Em forma com
Solange Frazão”, que vai ao ar pela TV Geração Z
e reprisa no Portal Uol.
Com graduação em Educação
Física e pós-graduação em
Fisiologia do Exercício, é o
criador do método Dance
to Dance Brasil, que une
entretenimento, a arte da
dança com uma variedade
de ritmos e atividade física.
Personalidade do Fitness no
norte brasileiro, é autor de Clips e DVDs de ginástica,
e vem ministrando suas contagiantes aulas pelo
Brasil, Portugal , Espanha e Itália.
Médico do esporte, doutor em
Nutrição Humana Aplicada
(USP), pós-graduado
em Medicina Esportiva e
Metabolismo (UNESP), 8 anos
de experiência acadêmica/
assistencial no Centro de
Metabolismo da Faculdade
de Medicina UNESP, 10 anos
de estágio em estresse
metabólico e metabolismo proteico no Shriners
Burns Hospital da Harvard Medical School, consultor
em metabolismo do esporte do Comitê Olímpico
Brasileiro (Confederação Brasileira de Boxe,
Confederação Brasileira de Remo e Confederação
Brasileira de Futebol (CBF) no ciclo Londres 2012).
PROGRAMAÇÃO
DE BOLSO
JORGE LOPEZ - ESPANHA
Personal Trainner e Instrutor da
Royal Caribbean International,
licenciado em Desporto
e Ciência do Exercício na
Universidade de Valência e
na Universidade de Coventry
Reino Unido. Atua na indústria
do esporte, exercício e saúde
durante os últimos 7 anos
transmitindo sua paixão pelo esporte e ajudando
os outros a alcançarem seus objetivos por meio de
um estilo de vida saudável.
1 A 8 DE FEVEREIRO DE 2015
DESTINATION WOW
SM
PROGRAMAÇÃO DE ATIVIDADES ROYAL LIFE
1/2/2015 – Domingo - Santos 17h
Horário
Atividade
Local
17:00 - 20:00
Musculação Orientada e Inscrições Gratuitas
para o Royal Life
Academia – deck 9
17:00 - 20:00
Inscrições Gratuitas para o Royal Life
Centrum – deck 4
21:15
Show de Boas-Vindas com apresentação da
equipe e atividades do Royal Life
42ndStreet Theater – deck 4
Horário
Atividade
Local
18:00 - 19:00
Yôga Método DeRose
Deck 9 – deck de madeira
atrás do SPA
18:00 - 18:30
Caminhada Kangoo (pista externa)
18:15 - 19:00
18:30 - 19:15
Horário
Atividade
Local
07:00 - 07:30
Alongamento
Academia – deck 9
07:30 - 08:00
Adbominais
Academia – deck 9
08:00 - 13:00 e
das 16:00 - 20:00
Musculação com orientação
08:30 - 09:00
Meditação & Concentração
Horário
Atividade
Local
Saída da Piscina – deck 9
08:00 - 12:00 e
das 17:00 - 20:00
Musculação com orientação
Academia – deck 10
Dance to Dance: Décadas 60, 70, 80 e 90
Centrum – deck 4
08:30 - 09:00
Meditação & Concentração
Top Hat – deck 5
Bike Class
Piscina – deck 9
09:00 - 09:30
Alongamento “Bom dia na piscina”
Piscina – deck 9
09:00 - 10:00
Yôga Método DeRose
Top Hat – deck 5
09:30 - 10:00
Caminhada Kangoo (pista externa)
Saída da Piscina – deck 9
Use filtro solar
durante atividades
2/2/2015 – Segunda – Navegando
externas
3/2/2015 – Terça - Punta del Este
Academia – deck 9
Top Hat – deck 5
Horário
Atividade
Local
08:00 - 12:00 e
das 17:00 - 20:00
Musculação com orientação
Academia – deck 9
09:00 - 10:00
Yôga Método DeRose
Top Hat – deck 5
09:00 - 09:30
Alongamento “ Bom dia na piscina ”
Piscina – deck 9
09:30 - 10:00
Caminhada Kangoo (pista externa)
Saída da Piscina – deck 9
08:30 - 09:00
Meditação & Concentração
Top Hat – deck 5
Alongamento “Bom dia na piscina”
Piscina – deck 9
Yôga Método DeRose
Top Hat – deck 5
09:30 - 10:15
Bike Class
Piscina – deck 9
09:00 - 09:30
09:30 - 10:30
Mat Pilates
Centrum – deck 4
09:00 - 10:00
10:00 - 10:30
Hidroginástica
Piscina – deck 9
10:30 - 11:30
Ballet Fitness
Centrum – deck 4
10:30 - 11:15
Bike Class
Piscina – deck 9
12:30 - 13:00
Dance to Dance: Ritmos Latinos
Piscina – deck 9
15:00 - 16:00
Mat Pilates
Centrum – deck 4
16:00 - 16:30
ZUMBA
Piscina – deck 9
4/2/2015 – Quarta - Buenos Aires
09:30 - 10:00
Caminhada Kangoo (pista externa)
Saída da Piscina – deck 9
09:30 - 10:15
Bike Class
Piscina – deck 9
09:30 - 10:30
Mat Pilates
Centrum – deck 4
10:30 - 11:30
Ballet Fitness
10:30 - 11:15
Horário
Atividade
Local
Horário
Atividade
Local
Horário
Atividade
Local
10:30 - 11:15
Bike Class
Piscina – deck 9
12:30 - 13:00
ZUMBA
Piscina – deck 9
09:30 - 10:00
Caminhada Kangoo (pista externa)
Saída da Piscina – deck 9
11:30 - 12:00
Dance to Dance: Décadas 60, 70, 80 e 90
Centrum – deck 4
13:30 – 14:00
Dance to Dance: Ritmos Brasileiros
Piscina – deck 9
09:30 - 10:15
Bike Class
Piscina – deck 9
12:00 - 12:30
ZUMBA
Piscina – deck 9
15:00 - 16:00
Mat Pilates
Centrum – deck 4
09:30 - 10:30
Ballet Fitness
Centrum – deck 4
17:30 - 18:30
Mat Pilates
Centrum – deck 4
10:00 - 10:30
Hidroginástica
Piscina – deck 9
18:00 - 18:30
Kangoo Jumps
Piscina – deck 9
16:00 - 17:30
Palestra 3 – “Saúde e Beleza”
com Solange Frazão, e sessão
de fotos e autógrafos
Top Hat – deck 9
10:30 - 11:15
Bike Class
Piscina – deck 9
17:00 - 17:30
Kangoo Jumps
Piscina – deck 9
10:30 - 11:30
Aula de Ginástica - Fique em
Forma com Solange Frazão
Top Hat – deck 5
17:30 - 18:15
Mat Pilates
Centrum – deck 4
12:30 - 13:00
Dance to Dance: Ritmos Brasileiros
Piscina – deck 9
17:30 - 18:15
Bike Class
Piscina – deck 9
13:30 - 14:00
ZUMBA
Piscina – deck 9
Yôga Método DeRose
Deck 9 – deck de madeira
atrás do SPA
15:00 - 16:00
Mat Pilates
Centrum – deck 4
Dance to Dance: Décadas 60, 70,
80 e 90
Centrum – deck 4
15:00 - 16:00
Palestra 4: “Técnicas e conceitos
para Qualidade de Vida” com
Flávio Moreira
Top Hat – deck 5
Piscina – deck 9
16:00 - 18:00
Gincana “Aventura em alto-mar”
com toda a equipe de professores
Royal Life
Centrum – deck 4
18:00 - 19:00
Yôga Método DeRose
Deck 9 – deck de madeira
atrás do SPA
Centrum – deck 4
18:00 - 19:00
Yôga Método DeRose
Top Hat – deck 5
18:30 - 19:15
Bike Class
Piscina – deck 9
18:30 - 19:00
Caminhada Kangoo (pista externa)
Saída da Piscina – deck 9
09:30 - 10:15
Bike Class
Piscina – deck 9
09:30 - 10:30
Mat Pilates
Centrum – deck 4
10:30 - 11:15
Bike Class
Piscina – deck 9
10:30 - 11:30
Ballet Fitness
Centrum - deck 4
11:30 - 12:00
Dance to Dance: Ritmos Latinos
Centrum – deck 4
Horário
Atividade
Local
18:15 - 19:00
08:00 - 13:00 e das
16:00 - 20:00
Musculação com orientação
Academia – deck 9
18:30 - 19:15
Bike Class
21:00 - 21:10
Apresentação de coreografia do
Método DeRose: “O espetáculo
Sublimação”
Centrum – deck 4
00:00 - 01:00
Bike Class Schwinn Midnight com
DJ ao vivo
Piscina – deck 9
17:30 - 18:30
Mat Pilates
Centrum – deck 4
18:00 - 18:30
Kangoo Jumps
Piscina – deck 9
18:00 - 19:00
Yôga Método DeRose
Top Hat – deck 5
18:30 - 19:15
Bike Class
Piscina – deck 9
18:30 - 19:00
Caminhada Kangoo (pista externa)
Saída da Piscina – deck 9
5/2/2015 – Quinta – Montevidéu
Horário
Atividade
Local
Centrum – deck 4
08:00 - 12:00 e
das 17:00 - 20:00
Musculação com orientação
Academia – deck 10
Bike Class
Piscina – deck 9
08:30 - 09:00
Meditação & Concentração
Top Hat – deck 5
17:30 - 18:30
Mat Pilates
Centrum – deck 4
09:00 - 09:30
Alongamento “Bom dia na piscina”
Piscina – deck 9
18:00 - 18:30
Kangoo Jumps
Piscina – deck 9
09:00 - 10:00
Yôga Método DeRose
Top Hat – deck 5
16:00 - 17:00
Palestra 1: “Alta Performance Emocional”
com Flávio Moreira
Top Hat – deck 5
18:00 - 19:00
Yôga Método DeRose
Top Hat – deck 5
09:30 - 10:00
Caminhada Kangoo (pista externa)
Saída da Piscina – deck 9
17:00 - 17:30
Kangoo Jumps
Piscina – deck 9
18:30 - 19:15
Bike Class
Piscina – deck 9
09:30 - 10:15
Bike Class
Piscina – deck 9
17:30 - 18:15
Mat Pilates
Centrum – deck 4
18:30 - 19:00
Caminhada Kangoo (pista externa)
Saída da Piscina – deck 9
09:30 - 10:30
Mat Pilates
Centrum – deck 4
17:30 - 18:15
Bike Class
Piscina – deck 9
Festa do Branco
Dance to Dance: Ritmos Brasileiros
Piscina – deck 9
10:30 - 11:30
Ballet Fitness
Centrum – deck 4
6/2/2015 – Sexta – Navegação
08:30 - 09:00
Meditação & Concentração
Top Hat – deck 5
18:00 - 19:00
09:00 - 10:00
Yôga Método DeRose
Top Hat – deck 5
09:00 - 09:30
Alongamento “ Bom dia na piscina ”
Piscina – deck 9
09:30 - 10:00
Caminhada Kangoo (pista externa)
Saída da Piscina – deck 9
18:15 - 19:00
Dance to Dance: Ritmos Latinos
09:30 - 10:15
Bike Class
Piscina – deck 9
18:30 - 19:00
Caminhada Kangoo (pista externa)
Saída da Piscina – deck 9
09:30 - 10:30
Mat Pilates
Centrum – deck 4
18:30 - 19:15
Bike Class
Piscina – deck 9
10:00 - 10:30
Hidroginástica
Piscina – deck 9
10:30 - 11:30
Ballet Fitness
Centrum – deck 4
21:00 - 21:10
Centrum – deck 4
10:30 - 11:15
Bike Class
Piscina – deck 9
Apresentação de coreografia do
Método DeRose: “O espetáculo
Sublimação”
Verifique seu Cruise
Compass
Show de Despedida com a presença
da Equipe Royal Life
42ndStreet Theater – deck 4
11:00 - 12:00
Palestra 2 – “VOCÊ É O QUE VOCÊ
COME - Hábitos alimentares saudáveis
e prevenção das principais doenças do
século 21”, com Dr. Franz Burini
Top Hat – deck 5
Não faça exercícios em
jejum e hidrate-se
durante as atividades
7/2/2015 – Sábado – Navegação
Horário
Atividade
Local
07:00 - 07:30
Alongamento
Academia – deck 9
07:30 - 08:00
Abdominais
Academia – deck 9
08:00 - 12:00 e das
16:00 - 20:00
Musculação com orientação
Academia – deck 9
08:30 - 09:00
Meditação & Concentração
Top Hat – deck 5
09:00 - 10:00
Yôga Método DeRose
Top Hat – deck 5
09:00 - 09:30
Alongamento “Bom dia na
piscina”
Piscina – deck 9
CHEGUE COM 30 MINUTOS DE
ANTECEDÊNCIA àS AULAS DE
BIKE CLASS e Kangoo Jumps
As atividades regulares do navio serão mantidas.