Faixa BRANCA - Sport Artes Marciais

Fa i x a B R A N C A
Primeira Rotação - 9D
SONGAHM IL-JAHNG
Significado: “Puro e sem conhecimento do Taekwondo
Songahm. É nesta altura que a semente necessita ser
alimentada para formar raízes fortes”. O aluno começa a
sua aprendizagem com a mente pura e limpa.
TÉCNICAS BÁSICAS
TÉCNICAS DE BRAÇOS
• Defesa Alta
• Defesa Baixa
• Golpe de Punho
• Golpe de Punho Reverso
• Defesa Média Reversa
• Golpe de Canto
SEQUÊNCIAS DE CHUTES
BASES
1ª Série •Chute Frontal nº 01, 02, 03 e 04
• Frontal
2ª Série •Chute Lateral nº 01, 02, 03 e 04
3ª Série •Levantamento Reto de Perna nº 02
• Média
Fa i x a B R A N C A
Primeira Rotação - 9D
FÓRMULA
• nº de movimentos: 18
• nº de segmentos: 8
• nº dos movimentos com Kihap: 7 e 16
• Tempo: 30 segundos
• nº de movimentos por segmento: 2-2-2-3 2-2-2-3
N°
NOME DA TÉCNICA
KI-HAP
01
02
03
04
05
06
07
08
09
10
11
12
13
14
15
16
17
18
Defesa Alta
Golpe de Punho Reverso
Chute Frontal Nº 2
Defesa Baixa
Golpe de Punho Avançando
Defesa Média Reversa
Chute Lateral Nº 3
Ki-Hap
Golpe de Canto
Golpe de Punho Avançando
Defesa Alta
Golpe de Punho Reverso
Chute Frontal Nº 02
Defesa Baixa
Golpe de Punho Avançando
Defesa Média Reversa
Chute Lateral Nº 03
Ki-Hap
Golpe de Canto
Golpe de Punho Avançando
BASE
Frontal
Frontal
–
Frontal
Frontal
Média
–
Média
Frontal
Frontal
Frontal
–
Frontal
Frontal
Média
–
Média
Frontal
SEÇÃO
A
M
M
B
M
M
M
M
A
A
M
M
B
M
M
M
M
A
COMBINAÇÃO DE SPARRING
(Todas começam com a perna esquerda a frente.)
1ª Combinação
1) Golpe de Punho
2) Avanço Duplo
3) Golpe de Punho Reverso KIHAP
4) Retorno à Posição Inicial
2ª Combinação
1) Golpe de Punho
2) Chute Frontal nº 03
3) Golpe de Punho Reverso KIHAP
4) Retorno à Posição Inicial
3ª Combinação
1) Golpe de Punho
2) Chute Lateral nº 03
3) Golpe de Punho Reverso KIHAP
4) Retorno à Posição Inicial
LADO
E
D
D
D
E
D
D
D
E
D
E
E
E
D
E
E
E
D
Fa i x a B R A N C A
Primeira Rotação - 9D
ATAQUES E DEFESAS
n°1
n°2
n°3
ATAQUE Entrar em base frontal esquerda, recuando um passo, com defesa baixa esquerda,
avançar um passo entrando em base frontal direita com golpe de punho direito (A).
DEFESA Recuar o pé direito entrando em base frontal esquerda com defesa alta esquerda, golpe
de punho reverso direito (M), golpe de punho esquerdo (M), golpe de punho reverso
direito (A).
Finalizar com um recuo ou duplo recuo e defesa baixa esquerda.
ATAQUE Entrar em base frontal esquerda, recuando um passo, com defesa baixa esquerda,
avançar um passo entrando em base frontal direita com golpe de punho direito(A).
DEFESA Recuar o pé esquerdo entrando em base média, com defesa média reversa direita, chute
lateral nº 01, caindo em base média, golpe de canto (M ou A).
Finalizar com um recuo ou duplo recuo e defesa baixa esquerda.
ATAQUE Entrar em base frontal esquerda, recuando um passo, com defesa baixa esquerda,
avançar com chute frontal nº 02, caindo em base frontal direita.
DEFESA Recuar o pé direito entrando em base frontal esquerda com defesa baixa esquerda,
chute frontal nº 01, cair em base frontal esquerda com golpe de punho reverso direito
(M), golpe de punho esquerdo (A).
Finalizar com um recuo ou duplo recuo e defesa baixa esquerda.
DEFESAS PESSOAIS
(treinar os dois lados)
n°1
ATAQUE Agarramento do punho direito do oponente com a mão esquerda.
DEFESA Ao mesmo tempo em que gira a perna esquerda para trás no sentido anti-horário,
utilizar uma alavanca de braço, forçando o braço para o lado fraco da mão do oponente,
escapando para dentro. Executar 2 golpes de canto com a mesma mão que estava presa
(segundo golpe de canto com KIHAP). Recuar em base de Luta.
A mão que não estiver executando técnicas deverá estar em posição de guarda.
ATAQUE Agarramento de colarinho direito do oponente com a mão esquerda.
n°2
DEFESA Executar golpe de punho maso no radial com a mão direita, avançando simultaneamente
para a diagonal direita. Em seguida executar 3 golpes de punhos, alternados em seção e
lado, iniciando um com um esquerdo na seção alta (o último golpe de punho deve ser
executado com KIHAP).
A mão que não estiver executando técnicas deverá estar em posição de guarda.