French O`Shields

French O'Shields
Primeira Edição
São Paulo – SP
LMS
2011
Como derrotar o gigante
Auxílio prático para entender, prevenir e vencer a DEPRESSÃO
French O’Shields
Tradução e Revisão: Bravo! Translations - www.bravotranslations.com
Tradutora: Cecília Eller Nascimento
Revisor: Hander Heim
Capa: Wilson Costa
ISBN: 978-85-64737-05-1
Copyright © 2011 Literatura Monte Sião
A não ser que se indique o contrário, todas as citações bíblicas
foram tiradas da versão Corrigida Fiel de João Ferreira de Almeida.
Usado com permissão da Sociedade Bíblica Trinitariana.
Impresso no Brasil
Esta edição de Como derrotar o gigante
foi publicada em 2011 pela
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da Literatura Monte Sião do Brasil.
Dedicatória
Dedico este livro
a minha esposa, Alma, que,
com sua fé inabalável em Deus
e otimismo eterno,
sempre mantém uma luz a brilhar
em nossa janela de esperança,
por mais escuro que se torne o mundo.
Índice
Prefácio. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1
Introdução. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5
1. Depressão normal e anormal. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9
2. Depressão: ruim, mas não completamente . . . . . . . . . . . . 13
3. A depressão e o cristão. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17
4. Depressão e temperamento. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 21
5. A depressão e o perfeccionista. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 25
6. Tipos de depressão . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 33
7. Níveis de depressão. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 37
8. Desencadeadores da depressão. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 41
9. Sintomas: como é se sentir deprimido. . . . . . . . . . . . . . . . 47
10. Terapia para a depressão . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 61
11. A verdadeira causa da depressão . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 77
12. Pré-requisitos para superar a depressão . . . . . . . . . . . . . . . 85
13. Como superar a depressão: mudança no modo de pensar . . . 99
14. Como superar a depressão: exercícios espirituais. . . . . . . . . 105
15. Vitória: liberdade afinal! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 119
16. Como ajudar uma pessoa deprimida. . . . . . . . . . . . . . . . 125
Conclusão . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 139
Anexo 1: Arsenal de textos bíblicos. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 143
Anexo 2: Teste do pensamento. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 149
Anexo 3: Declaração da verdade de Deus. . . . . . . . . . . . . . . . 153
Sobre o autor. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 157
Comentários sobre o livro . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 159
Anotações pessoais. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 163
Prefácio
Existe um grande gigante a espreitar nossa terra. Ele ameaça
cada um de nós. Arruína vidas, despedaça famílias e reduz a
força de trabalho. Assusta, entristece e paralisa. Destrói ao nos
convencer de que somos impotentes diante dele e que não temos
esperança de vencê-lo no combate.
Quem é esse gigante? A DEPRESSÃO.
Nos tempos bíblicos, outro gigante espreitava a terra. A nação
ameaçada era Israel, e o gigante, o filisteu Golias. Os soldados de
Israel, em geral valentes na batalha, empalideciam de assombro e
temor enquanto Golias bradava seu desafio de participar de um
combate mortal. Eles se resignaram à derrota e fugiram.
Somente Davi, um jovem pastor, novo demais para ser soldado,
aceitou o desafio. Davi contra Golias. Um embate improvável. O
pastorzinho parecia desarmado diante do colossal Golias, cujas armas
e armadura as pessoas comuns nem sequer conseguiam carregar.
Os homens deram a Davi uma armadura e armas convencionais. Ele as experimentou, mas não eram confortáveis. Sentiu que
elas ofereciam pouca chance de vitória e se desfez delas.
No seu lugar, Davi escolheu sua funda de pastor e pequenas
pedras lisas, retiradas de um ribeiro. Foram pedras que Deus
criou e providenciou.
Quando se enfrentaram na batalha, o gigante desdenhou do
jovem pastor. Os soldados de Israel — supostos especialistas na
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Como derrotar o gigante
guerra — pensaram que Davi era louco de achar que tinha alguma
chance de derrotar o gigante.
Mas veja, veja! O gigante está morto! Ele sucumbiu à primeira
pedra lançada da funda de Davi. A todos, menos a Davi, parecia a
arma mais improvável, algo que os especialistas pensaram nunca
ser capaz de funcionar.
Incrível? Com certeza. Todavia, a arma verdadeira não era a
pedra, mas a confiança e a certeza inabalável de Davi no Deus que
lhe daria vitória. Em resposta aos brados de escárnio de Golias,
Davi respondeu confiantemente: “Tu vens a mim com espada, e
com lança, e com escudo; porém eu venho a ti em nome do Senhor dos
Exércitos, o Deus dos exércitos de Israel, a quem tens afrontado. Hoje
mesmo o Senhor te entregará na minha mão, e ferir-te-ei, e tirar-te-ei a cabeça” (1 Samuel 17:45–46). Sim, a arma espiritual foi o
verdadeiro instrumento que matou o gigante e trouxe a vitória.
Em minha batalha contra o gigante da depressão, descobri
que as armas que funcionam melhor são as espirituais. Alguns
“especialistas” podem até pensar que não. Mas eu sei a verdade.
Já tive essa experiência. Conheço o terror e os horrores da batalha
e, graças a Deus, desfrutei a alegria da vitória.
Para descobrir mais sobre o confronto entre Davi e Golias,
leia 1 Samuel cap. 17.
Para saber mais sobre o gigante da depressão e como vencer a
batalha contra ele, leia este livro.
Tenho certeza de que as armas espirituais (terapia espiritual)
oferecem a única vitória completa e duradoura sobre a depressão
psicológica. Peço a Deus que use esta obra a fim de dar a mesma
certeza a você também. Que Como derrotar o gigante não seja
apenas mais um livro que você lerá, mas sim, uma experiência
em sua vida.
Agora é o começo da manhã de um domingo de Páscoa. Estou
sentado a sós na varanda da casa no lago dos queridos amigos
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Prefácio
Tom e Gail. Enquanto observo os primeiros reflexos coloridos
do nascer do sol nas águas escuras do lago, lembro-me das ressurreições na vida do cristão. Uma alegria serena enche meu ser.
Com certeza, ressuscitar para uma nova vida a partir da cova da
depressão é uma das mais gloriosas delas.
Todo louvor, toda glória e gratidão sejam dados a Deus. Por
meio dele, VOCÊ PODE SUPERAR A DEPRESSÃO!
— French O’Shields
Páscoa de 1994
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Introdução
Hoje você começa uma jornada imaginária a um mundo
diferente e estranho: o mundo dos deprimidos.
Na verdade, esse mundo estranho não é um lugar que todos
desejam ou planejam visitar, mas muitos o fazem. Cerca de uma
entre cada dez pessoas passam por lá em algum momento: homens
e mulheres, de crianças a idosos, de todas as classes sociais, esferas
econômicas e níveis de escolaridade. Tais indivíduos descobrem
que o mundo dos deprimidos não é um local agradável de visitar.
A vida lá é terrível e faz jus a ser chamada de “um verdadeiro
inferno”. É um lugar a ser evitado, pois uma jornada real até esse
destino pode custar a sua própria vida!
Em nossa jornada imaginária, eu lhe contarei:
• Como uma pessoa chega ao mundo dos deprimidos.
• Como é a vida por lá.
• Como voltar para casa e sair desse mundo estranho.
Por que fazer a jornada imaginária?
Já que o mundo dos deprimidos é um lugar tão terrível, por
que alguém desejaria fazer uma viagem imaginária para lá? Trata-se de uma viagem benéfica que pode salvar vidas — a sua ou a
de alguém que você ama. Ela a ajudará a:
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Como derrotar o gigante
• Evitar que você faça uma visita real a esse mundo.
• Voltar dessa terra estranha, caso já esteja lá.
• Compreender melhor como é, de fato, a vida de seu parente ou
amigo e como ajudá-lo a regressar.
Seu guia turístico
Antes de começar qualquer viagem, você precisa saber se seu
guia turístico é qualificado para levá-lo ao destino final, capaz
de fazê-lo aproveitar o lugar que está visitando e, certamente, se
saberá conduzi-lo em segurança de volta para casa.
Meu nome é French O’Shields e serei seu guia turístico nessa
viagem imaginária. Quais são minhas qualificações? Você tem o
dever de saber.
Além de minha formação em Teologia e dos 28 anos de experiência como pastor titular de três igrejas nos Estados Unidos, sou
graduado em Psicologia e possuo alguma capacitação e experiência
na área da Psiquiatria (confira detalhes na seção Sobre o Autor).
Tudo isso é útil para que eu seja seu guia turístico. Contudo,
minha qualificação mais importante é que eu mesmo já estive no
mundo dos deprimidos. Embora durante a maior parte de minha
vida adulta tenha sido propenso à depressão e haja passado por
depressão leve em algumas ocasiões, em 1985, sofri de depressão
clínica. Existi, não vivi, nesse mundo por quase seis meses. A
terapia secular foi útil, mas não me fez superar a depressão. Deus
me revelou princípios, verdades e exercícios espirituais que me
habilitaram a vencê-la e a me ver livre dela desde então.
Com minha formação e experiência, pensava que sabia alguma
coisa sobre depressão. Quando, porém, eu me vi num quadro de
depressão clínica, descobri que não compreendia absolutamente
nada. Isso me convenceu de que ninguém consegue saber como
é estar deprimido, a não ser que tenha vivenciado na pele esse
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Introdução
estado. Embora pretenda compartilhar o conhecimento proveniente de minha formação e experiência, a maior parte do que
abordarei provém de minha jornada pessoal e daquilo que Deus
me revelou, permitindo-me sair do mundo dos deprimidos.
Este livro
Acredito que quanto mais uma pessoa conhece e compreende
a depressão, mais propensa ela é a evitá-la ou superá-la. Por isso,
procurarei contar-lhe o máximo possível sobre a depressão. No
entanto, este livro não é um tratado científico, nem uma compilação de citações de outros autores. Em vez disso, seu objetivo
é compartilhar de maneira simples aquilo que, com a ajuda de
Deus, aprendi sobre depressão, com a oração e a expectativa de
que o livro trará cura a você e também a outros.
Em gratidão ao Senhor por me capacitar a vencer a depressão
e movido pela compaixão por outros que lutam com esse problema, hoje em dia, eu dedico a maior parte de meu ministério
a partilhar minha experiência por meio de um seminário sobre
como ENTENDER, PREVENIR E SUPERAR A DEPRESSÃO.
Respondendo ao pedido e ao incentivo de muitos de disponibilizar esse conhecimento por escrito, humildemente apresento
este livro.
Observação:
Alguns leitores desta obra estarão passando por um estado de
depressão. Ao escrever, tive uma sensibilidade especial em relação
a esses leitores. Com isso em mente, fiz três escolhas.
Em primeiro lugar, os pensamentos são, às vezes, repetidos
no livro. Durante a depressão, a capacidade de compreensão
diminui. Por identificar-me com esse estado clínico, procurei
me manter alerta a ela.
7
Como derrotar o gigante
Segundo, escolhi não submeter o manuscrito a um editor
profissional para uma possível revisão. De algum modo, esse
processo poderia ter aperfeiçoado a obra. Mas a expressão dos
pensamentos e sentimentos depressivos na linguagem que eu os
vivenciei aperfeiçoa a capacidade de identificação. Acho isso mais
importante do que eloquência ou perfeição gramatical.
Terceiro, queria que o livro fosse o mais fácil possível de ler.
Portanto, quando precisei escrever sobre o deprimido no singular,
optei pelos pronomes de terceira pessoa “ele”, “o” ou “dele”. A
intenção não é fazer referência ao sexo, mas denotar o ser humano
de modo geral, tanto homens quanto mulheres. Isso ajuda a
desobstruir o texto de expressões como “ele/ela” e facilita a leitura.
Por favor, leia o ANEXO 1: ARSENAL DE TEXTOS BÍBLICOS antes de começar a ler os capítulos. Ele dará a você um
alicerce. Ao ler este livro, se você descobrir qualquer princípio
ou exercício que não se encontra de acordo com as Escrituras,
descarte-o imediatamente. Se for confirmado pela Bíblia, insisto
para que o aceite como verdade, a despeito de qualquer ideia
pré-concebida que você talvez tenha.
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Depressão
normal e anormal
O homem ao meu lado no avião se apresentou. Nossa conversa
revelou que ele era advogado, e que eu fazia seminários sobre
depressão. Ele perguntou:
— Você não acha que todo mundo fica deprimido, de vez
em quando?
Eu garanti que sim e expliquei a importância de compreender
a diferença entre depressão normal e anormal.
Um gráfico linear da sua e da minha experiência de vida seria
mais ou menos assim:
Vida  Mudança  Perda  Tristeza  Ajuste  Crescimento
(depressão (processo
normal) de ceder)
A progressão para a depressão normal
Do nascimento até a morte, a vida gera mudanças. As mudanças são inevitáveis. A vida poderia ser caracterizada como uma
série contínua de experimentar mudanças e reagir a elas. Uma
rápida olhada no espelho enquanto se vê fotografias antigas convenceria qualquer cético da realidade das mudanças.
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