QUEM SE BENEFICIA?
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QUEM SE BENEFICIA?
POR QUE PRATICAR NATAÇÃO? DIMUNUI LESÕES As lesões causadas em um triathlete correspondem 50% pelo criclismo, 43% pela corrida e somente 7% pela natação. Em cada 10 lesões Você não precisa de equipamento especial para nadar, só seu corpo e roupa de banho. 5= 4= Apenas 1= É uma forma divertida e saudável para passar o tempo com a família. NADAR QUEIMA CALORIAS Em apenas 10 minutos um nadador queima, em média, cerca de 80 a 130 calorias dependendo do estilo de nado. 129 Nado borboleta 117 94 Nado de peito Nado lateral 83 Nado de costas REDUZ RISCOS apenas 30 minutos por dia... Colesterol alto baixa o índice do seu colestrol LDL (ruim) em 10% Diabetes o risco de desenvolver diabetes tipo 2 reduz em 30% em mulheres Ataque cardíaco o risco de ataque cardíado também é reduzido em 30% em mulheres TE DEIXA FELIZ E DIMINUI O ESTRESSE Após 20 minutos de natação, o cérebro libera endorfina, hormônio responsável pelo "bem estar", efeito causado pelo tempo em atividade muscular na água. NATAÇÃO FORTALECE a água é cerca de 12x mais densa que o ar, aumenta o nível da força muscular, densidade óssea e amplitude de movimento. QUEM SE BENEFICIA? 1 Crianças Natação estimula o corpo e a mente, e aumenta o desenvolvimento do cérebro enquanto fortalece os músculos. 2 Asmáticos Natação, expande a capacidade pulmonar, sendo o exercício ideal para pessoas com asma. 3 Pacientes Natação é o método preferido de reabilitação por pacientes, devido a delicadeza do exercício. Infográfico desenvolvido por: LOWE Be Relevant. Referências http://www.athletico.com/2012/06/26/benefits-of-aquatic-therapy-for-arthritic-patient/ https://login.medscape.com/login/sso/getlogin?urlCache=aHR0cDovL3d3dy5tZWRzY2FwZS5jb20vdmlld2FydGljbGUvNTA3NjQ1&ac=401 http://health.howstuffworks.com/wellness/aging/retirement/10-healt-of-swimming1.htm http://ncbi.nim.nih.gov.pubmed/24102132 http://www.cdc.gov/mmwr/preview/mmwrhtml/mm6119a4.htm?s_cid=mm6119a4_w#tab 4 Gestantes Natação neutraliza a tensão na coluna, além de fortalecer os músculos do assoalho pélvico enquanto o fluxo de fluxo para o bebê. 3 Idosos Natação alonga e fortalece os músculos, ajuda na prevenção de doenças cardíacas e diabetes, além de aumentar a longividade. 3 Cantores Acredite ou não, natação ajuda a expandir e manter a capacidade pulmonar, etc.