prepare-se para o verão!

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Novembro/2012 - Ano 02 - Edição no.22
PREPARE-SE
PARA O VERÃO!
veja também:
TURISMO E LAZER:
Dicas de como organizar suas férias
ALIMENTAÇÃO:
Saiba como balancear sua alimentação
SAÚDE:
A importância da água
ESTÉTICA E BELEZA
Novidades em tratamentos corporais
e muito mais...
02
JORNAL
OPÇÃONATURAL
Novembro/2012
Acesse esta edição e todas as anteriores no site www.jornalopcaonatural.com.br
EDITORIAL
O verão se aproxima, e com o que vivemos no Rio em outubro, certamente podemos esperar temperaturas altíssimas nos meses futuros. E todos querem estar
em forma no verão. As “meninas” pretendem inaugurar biquines novos e mais atraentes do que os usados do verão passado, e os “meninos” querem mostrar na praia
e na noite seus músculos malhados. Barriguinhas, pele branca, postura caída nem pensar. É hora de começar a se preparar, pois não adianta de nada correr atrás do
prejuízo quando janeiro entrar. O corpo precisa de no mínimo dois meses de trabalho para mostrar avanços. Desde já mudança drástica nos hábitos alimentares e
prática esportiva, e tudo vai terminar bem. Essa edição de nosso JORNAL OPÇÃO NATURAL tem foco na preparação para o verão, e sempre mantendo altíssimo
nível de qualidade de vida. Dicas para de preparar para viajar nas férias de verão, sugestões de alimentação e prática esportiva adequadas para a estação, e muito mais:
novidades em estética, qual a academia ideal, como escolher óculos de sol... Ah, e você caro leitor não pode perder o excelente texto sobre os males causados pela
“mágoa” na nossa alma. Boa leitura, e nos escreva enviando sugestões.
O Editor
Principais locais de distribuição
CENTRO: em diversos prédios comerciais nas Avenidas e Ruas: Rio Branco, México, Beira Mar,
Presidente Wilson, Santa Luzia, Araújo Porto Alegre, Calógenas, Graça Aranha, Mem de Sá,
Riachuelo, Senador Dantas, Cinelândia/Cine ODEON., Mundo Verde (Rua Senador Dantas),
Ed Marquês Herval, Rua Miguel Couto 35, Rua Uruguaiana 10. LARGO DO MACHADO/
LARANJEIRAS: Catete Business Center, Galeria 228, Ed. Big Rydlaves, Galeria Holywood Center, Edifício Cine São Luiz. BOTAFOGO: na R. Voluntários da Pátria - Cinema Espaço SESC,
Cinema Estação Botafogo. COPACABANA: na Av. Nsa Sra de Copacabana – Loja Mundo Verde, Restaurante Aipo e Aipim, Restaurante Kilo Mania, Restaurante Estação Sabor, Restaurante
Lindóia, Loja Naturais e Tais, Shopping 195, Centro Comercial Copacabana, Galeria Menescal,
edifícios comerciais nºs 534, 540, 542; na R. Barata Ribeiro – Galeria 270, Edifício Mercúrio,
O Herborista; R. Santa Clara – Shopping das Boutiques, edifício das Vitrines, edifício Golden
Point; R. Fiqueiredo de Magalhães – Edifício Casa e Vídeo; na R. Siqueira Campos – Shopping
das Antiguidades, edifício Gold Park, edifício El Rey, loja Shopping da Saúde; na R. Hilário de
Gouvêa – edifício Broadway. IPANEMA: na Rua Visconde de Pirajá – Galeria e Bar 20, Galeria
Astor, Palácio Astoria, Galeria Igor Stravinsk, Galeria 487, Loja Mundo Verde, Galeria 452,
Galeria Ipanema Blue, Galeria Fiamma, Vip Center, Galeria Comercial 111, Ipanema Business; na
R. Garcia D’Ávila – Ipanema Medical Center; na R. Maria Quitéria – LEBLON: Quartier 77;
Leblon: na R. Ataulfo de Paiva – Leblon Office, Leblon Tower, Cidade do Leblon,Galeria Central
de Compras, Leblon Office Center, loja Mundo Verde, R. Alm. Pereira Nunes - edifício Rio Mar;
Av Afrânio de Melo Franco – Leblon Empresarial, R. Rainha Guilhermina – Condomínio Serra
das Flores, R. Antero de Quental – Galeria do edif. Antero de Quental, R. General Artigas –
Shopping do Leblon.Barra da Tijuca: Condomínio Alfa Barra I e II, Condomínio Mandala, Condomínio Millenium, Condomínio 5 Estrelas. Shopping Novo Leblon, loja Mundo Verde, loja
DeMais, Drogaria Venâncio. - TIJUCA: Academia Flex Gym, Cafeteria Grão Expresso, Galeria
Marapuama (Rua Gal. Rosa), Restaurante Nave Mãe, Conde de Bonfim 225, 229/217
Cartas dos Leitores
Qualidade de Vida no METRÔ
“Será possível ter qualidade de vida usando o metrô? É um crime o que se está programando para a extensão do metrô Rio.
Esticar a linha 1 da Praça General Osório
até a Barra é um crime. Todos os grandes
especialistas em transporte público condenam o projeto, mas nossos governantes,
aqueles que certamente não usam diariamente o metrô para trabalhar, impõem o
“seu projeto”. Não precisa ser um gênio
para perceber que se hoje o metrô partindo de Ipanema já chega lotado em Copacabana, o que será quando partir da Barra (recebendo público da Zona Oeste), e
passar pela Rocinha, São Conrado, Gávea
e Leblon? Todos nós sabemos que será um
caos. QUALIDADE DE VIDA ZERO!
Todos sabem que o ideal é uma linha realmente nova que saia da Barra, passe pela
Gávea, Lagoa, siga pelo Jardim Botânico,
Humaitá, etc, e termine na Carioca. Isso
sim seria uma linha nova, e não um “esticadão” como está sendo construído. O que
será que está por traz dessa imposição governamental insana? Será que é conveniente construir errado para depois consertar?
Verbas, verbas.... ”
Caetano/Copacabana
Distribuição na Barra
“Amigos do JORNAL OPÇÃO NATURAL, tenho apanhado suas edições
em um centro comercial da Barra, mas,
por favor, estendam a distribuição para
mais e mais condomínios. Amigos e amigas daqui, que o viram e leram em meu
apartamento, estão interessados. Seria
um grande serviço para a população
local, pois o tema QUALIDADE DE
VIDA interessa a todos, e o tratamento
que vocês dão às suas matérias é sempre
profundo, claro, objetivo e útil. Grata”
Adriana/Barra
Telefones Úteis
Light 0800 282 0120
Cedae 0800 282 1195
CEG 0800 024 7766
Comlurb 2204 9999
Suipa 3297-8777
Disque Denúncia 2253 1177
Polícia Civil 3399-3040
Detran 3460-4040
Procon 1512
Prefeitura 1746
Bombeiros 193
Policia Militar 190
Samu 192
Defesa Civil 199
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Edição: Novembro/2012 - Tiragem 15.000
Editor: Paulo Leite - email: [email protected]
Diretor Comercial: Hélio Roberto - [email protected]
Projeto Gráfico/Diagramação - [email protected]
Gerente de Relacionamento e Vendas: Victor Hugo Clare - [email protected]
Impressão: Jornal do Comércio
*Os textos selecionados para formatação deste Jornal Opção Natural, espelham o resultado de pesquisas extraídas da mídia eletrônica nacional e internacional, seus créditos são
rigorosamente citados, e as informações e sugestões nele contidas têm caráter meramente
informativo, e não substituem o aconselhamento e o acompanhamento de médicos, nutricionistas, psicólogos, profissionais de educação física e outros especialistas
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JORNAL
OPÇÃONATURAL 03
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TURISMO E LAZER
U
ma viagem de férias deve ser planejada, em seus mínimos detalhes. Veja
algumas dicas e evite aborrecimentos.
Viajar é necessário, nem que seja
possível apenas um curto passeio, ao menos uma vez por ano. Conhecer novos
lugares faz bem à saúde, principalmente
à mental. É com os passeios que nossas
energias são recarregadas, renovando-nos
para voltarmos à rotina maçante. A grande maioria das pessoas sonha, durante o
ano todo, com uma viagem e esperam fazer isso no período de férias.
Em relação ao trabalho ou à escola dos filhos, sempre há como saber as
datas em que se pode viajar. Por isso, é necessário que você planeje sua estada e a de
sua família, a fim de evitar aborrecimentos.
Esta programação deve ser feita nos mínimos detalhes, pois uma viagem não planejada (especialmente se houver crianças,
junto), pode se tornar um transtorno, fazendo com que as pessoas retornem chateadas, estressadas e até mesmo endividadas
Algumas dicas básicas de plane
Como planejar sua viagem de férias?
jamento de viagem:
Para que ocorra tudo bem em
seu passeio, o conselho é planejamento.
Com, no mínimo, três meses de antecedência, comece a pesquisar os locais
que deseja conhecer. Se você já tem em
mente para onde quer ir, procure saber
em que local você e sua família poderão
se hospedar. Se a intenção é ir ao litoral,
informe-se sobre o aluguel de imóveis.
É claro que você pode fazer reservas em
um hotel; porém, se estiver com crianças
e pouco dinheiro, muitas vezes a locação
de um apartamento sai mais barato. Procure saber, em detalhes, tudo que o hotel
ou outro imóvel lhe oferecerá, desde refeições até roupas de cama e banho.
Escolhido o local pesquise com
antecedência de 2 ou 3 meses como será
feito o translado. Adquirir passagens com
boa antecedência é excelente maneira de
economizar, pois comprá-las em cima da
hora sempre custa muito mais caro, e dependendo da época do ano podem esgotar.
Se for de carro avalie a condição de seu
veículo, pois uma geral numa oficina de
confiança poderá evitar sérios transtornos.
Pode parecer bobagem, mas uma
lista detalhada do que é necessário ao dia a dia
de todos é muito importante. Em meio à sua
rotina, carregue com você um papel e, sempre
que se lembrar de algo, anote. Não custa nada
e vai evitar que você se esqueça de pequenas
coisas que lhe são muito úteis. Para isso, esteja atenta(o) ao tipo de lugar para onde irão.
Muito sol? Mata? Quais passeios serão feitos?
Que tipos de roupas são necessários?Tipos de
calçados? Veja, são coisas bobas, mas que podem atrapalhar, na hora do passeio. Imagine se
você estiver e um hotel-fazenda, por exemplo,
e perceber que se esqueceu de levar um tênis
ou botas? Comprar no local pode ser difícil e
mais caro.
É sempre útil levar uma bolsa
com remédios, principalmente se estiver
com crianças. Leve os que estão acostumados consumir e adquira outros que
poderão ser necessários, como remédios
para dor de cabeça, resfriado, pomadas
contra picadas de insetos, etc. Verifique,
também, se existem farmácias próximas
ao local onde irão se hospedar.
Dependendo de onde vai se hospedar pense em algumas roupas de cama e
banho. O mesmo vale para agasalhos, ainda que o local seja de clima quente. Muitas
pessoas são surpreendidas pela mudança
repentina do clima, sofrendo apuros, sem
os agasalhos.
Sempre que pensar em viajar,
deve economizar, com antecedência. Você
não deve sair de casa com o dinheiro contadinho, pois nunca se sabe da ocorrência
de imprevistos. Tendo você uma quantia
extra, basta verificar se os locais aceitam o
seu tipo de cartão de crédito
http://guiadeteresina.com/p por Mundo das Tribos
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OPÇÃONATURAL
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ALIMENTAÇÃO
10 alimentos para um
bronzeado NATURAL.
O
escurecimento da pele é causado pela
liberação do pigmento melanina
(que tem cor castanha) dentro das células
da pele algum tempo após a exposição à
radiação ultravioleta. A melanina é produzida e libertada pelas células chamadas
melanócitos, e protege o corpo de absorver
radiação solar em excesso, o que pode ser
prejudicial.
O betacaroteno, quando convertido na pele em vitamina A, auxilia na
produção de melanina. A vitamina A atua
como um potente antioxidante, que protege a pele do envelhecimento. Por isso, para
favorecer o bronzeamento no verão devemos começar a consumir alimentos ricos
em betacaroteno. Aí segue uma lista deles:
•
Cenoura
•
Abóbora
•
Beterraba
•
Mamão
•
Batata doce
•
Couve
•
Repolho
•
Espinafre
•
Agrião
•
Brócolis
Não tome suplementos de vitamina A sem indicação médica, pois podem
trazer sérios danos a sua saúde. Para se preparar para o verão consuma desde já sucos
naturais misturando a seu gosto cenoura,
beterraba, laranja, mamão, etc.Esses sucos
além de saborosos e ricos em betacaroteno,
contém outras vitaminas, minerais e fibras,
garantindo que além do bronzeamento
ainda ajuda o seu corpo a se manter saudável e equilibrado.
http://emagrecimentoesaudeblog.com.br/alimentos-bronzeado/
Dicas nutricionais para o verão
O
verão bate à porta, o calor aumenta e
é preciso se preparar para enfrentá-lo.
Comece a se acostumar a ingerir dois litros
de água diariamente e a consumir chás, sucos de frutas e água de coco para também,
repor os sais minerais perdidos na transpiração, os isotônicos podem ser consumidos em situações de maior transpiração
como, por exemplo, quando se está fazendo exercícios físicos ou algum trabalho
pesado. A alimentação deve ser adequada
e equilibrada nutricionalmente de acordo
com todos os grupos alimentares, porém
predominando verduras, legumes, frutas
carnes magras, cereais integrais, leite, iogurtes e também queijo branco, tendo essa
alimentação balanceada você manterá seu
corpo sempre hidratado e saudável. É importante se acostumar a comer mais vezes
ao dia em menores quantidades isso não
vai sobrecarregar o seu sistema digestivo.
Higienize seus alimentos adequa-
damente principalmente os consumidos
crus, evite comer muitos doces, comidas
gordurosas, molhos a base de gordura e doces muito cremosos, você não deve se alimentar em locais que não apresentem boas
condições de higiene. Em bares ou restaurantes o ideal é não comer produtos que
ficam expostos à temperatura ambiente.
Seja cauteloso a ir comer em
locais onde se consome frutos do mar e
pescados, cuidado com as barraquinhas de
salgadinhos, espetinhos, cachorro quente
que não se saiba a procedência, o tempo
e a temperatura onde os alimentos ficam
expostos, pois podem proporcionar intoxicação alimentar.
Fique atento a essas dicas e procure se manter dentro delas, assim seu
verão vai ser mais saudável e poderá ficar
muito mais tranqüila(o).
http://www.dicasgratisbrasil.com/dicas-nutricionais-para-o-verao/
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Tipos diferentes de café expresso
D
esde o final do século XIX, café expresso tem sido sinônimo de café fresco, ou
de rapidamente moer café e prepará-lopor
encomenda. Os grãos de café são compostos
de uma mistura de diferentes regiões e torrado
bastante escuro. A receita para a maioria das
bebidas servidas em cafeterias envolve misturar uma porção do café acabado de moer com
um produto lácteo.
Doppio ou solo
Enquanto muitas bebidas de café
são formadas pela mistura de café expresso
com um produto lácteo, muitas pessoas gostam de café expresso sem qualquer alteração.
Um único expresso é chamado um solo de
café expresso e um duplo é chamado um expresso doppio. Uma pequena quantidade de
creme ou açúcar é frequentemente adicionada
se o sabor for muito forte.
Cappuccino
O cappuccino é talvez o mais reconhecível de todas as bebidas de café expresso.
Feito de partes iguais de expresso, leite vaporizado e espuma, esta bebida cremosa é frequentemente servida em uma caneca bulbosa.
NOVA LOJA
RECREIO
Rua Fernando Leite
Mendes, 101 - Lj D
2437-9096
Se o barista é hábil, ela pode até mesmo acima
de seu cappuccino com um desenho de um
coração, ou um desenho abstrato, gravadas na
espuma por um hábil pour.
Latte
A receita para um latte é simplesmente adicionar leite fervido a um tiro de expresso. Enquanto a proporção recomendada
é de três para um – leite para café expresso–é uma questão de gosto. O latte é popular e
muitas vezes é adoçado com um xarope com
sabor como baunilha ou hortelã-pimenta. Os
americanos chamam lattes com sabor “macchiatos”, mas se você encomendar um macchiato em um bar de café mais tradicional,
você terá algo que mais se assemelha a doppio.
Café Mocha
Começar com um café e, em seguida, adicionar um ingrediente chave: chocolate.
Um mocha é um latte misturado com xarope
de chocolate e coberto com chocolate em pó.
Uma variação mais elegante pode ser coberta
com lascas de chocolate. Aqueles que julgam
o café expresso muito forte, podem achar o
mocha mais palatável.
Americano
Um Americano stem sabor notavelmente diferente. Os europeus tendem em
direção a bebidas de café expresso, enquanto
a tradição americana é o café do gotejamento.
Um Americano é a tradição européia de café
expresso combinado com 6 a 8 onças de água
quente – uma bebida normalmente mais forte
que o café do gotejamento.
Fonte: http://www.dietanet.com por Josette Leonard
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SAÚDE E BEM ESTAR
Prepare-se naturalmente para o verão!
11) Comece a malhar agora e
sem desculpas:
Comprometa-se com treinamento que possa abranger o fortalecimento do
corpo inteiro. Realize os exercícios pelo
menos três vezes por semana para queimar
calorias e aumente o seu poder metabólico
(que queima calorias) de 24 para 48 horas
depois da malhação. Assim, você irá desenvolver músculos com aparência e consistência melhores do que na flacidez.
Dica: realize essas atividades pela
manhã. Assim, o dia começa o dia a todo
vapor.
2) Faça do bumbum e da barriga as prioridades:
Para as mulheres nada combina
melhor com biquíni do que um bumbum
em forma combinado a uma barriga reta.
Os glúteos são os maiores músculos do
corpo humano. Por isso, trabalhá-los e
malhá-los é a melhor maneira de queimar
calorias. O exercício que dá a ambos o foco
necessário é o “Bridge Marching”, e que
deve ser praticado com a frequência de 2 a
3 vezes por semana.
3) Beba muita água
Beber pouca água pode reduzir
a eficiência dos exercícios: mesmo uma
leve desidratação afeta a sua performance
e o potencial de queimar gorduras do seu
corpo. Outra vantagem de beber bastante
água: a melhor maneira de se livrar do peso
causado por excesso de líquidos é liberando esse excesso na urina, e lembre-se que
beber água gelada faz com que o corpo
queime mais calorias para manter a temperatura normal do corpo.
4) Aumente o consumo diário
de diuréticos naturais
Alguns alimentos ajudam a desintoxicar seu corpo e a liberar mais fluidos
desnecessários na urina. A lista de diuréticos naturais inclui: pepinos, aspargos, limão, chá verde e outros com altas concentrações de magnésio, potássio, vitamina C
e/ou cafeína.
Dica: tente misturar pepino ou
limão com água. Fica uma delícia e super
diurético.
5) Corte os carboidratos processados
Alguns exemplos são: pão, pastas,
bagels, cookies e bolachas. Esses alimentos
são carregados com sódio e conservantes
que resultam em retenção de água e inchaço. Opte por frutas e vegetais frescos da
estação,
6) Reduza o consumo de álcool
Se você tem o costume de tomar uma taça
de vinho ou uma cervejinha todo dia, corte
isso para duas ou, no máximo, três dias por
semana. Você irá reduzir a quantidade de
calorias que consome e terá um sono mais
revitalizante para o dia seguinte de exercícios físicos.
Dica: Se você não abre mão das
bebidas alcoólicas, beba água antes e depois do drink, para evitar a desidratação.
7) Melhore a postura
Isso irá fortalecer os músculos
mais internos do corpo. Segure o estômago como se fosse levar um soco. Isso irá fazer com que seu corpo pareça mais esbelto
(mesmo sem ter perdido 1kg)! Deixe um
alarme ligado para tocar a cada 15 minutos
para lembrar a melhorar a postura.
Fonte ; http://euqueronews.blogspot.com.br/
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A importância de beber água
N
osso corpo é constituido de cerca
de 60 a 70% de água. Nosso sangue, músculos, pulmões e cérebro contém muita água. Beber bastante líquido
é vital para a nossa saúde.
Entre outras funções, a água:
- transporta nutrientes e oxigênio através
das células;
- regula a temperatura do corpo;
- protege nossos órgãos vitais e os ajuda
a absorver melhor os nutrientes;
- ajuda nosso metabolismo;
- protege e hidrata nossas articulações
e células.
Além disso, a escassez de água
em nosso corpo pode causar:
- Cansaço
- Cãibras musculares
- Ressecamento da pele
- Constirpação
- Pressão sanguinea irregular
- Risco de morte em casos mais graves.
Todas as células de nosso corpo
necessitam de água. Nosso cérebro consiste em 90% de água, portanto, se não
suprirmos corretamente a necessidade
de água em nosso corpo, nosso cérebro
pode não funcionar corretamente, causando dores e enxaqueca.
A água auxilia na liberação das toxinas filtradas pelo rim,através da urina. A
falta de água no organismo pode ser identificada através de alguns sintomas como
mucosas secas, pressão baixa, e uma maior
concentração na urina, o que a torna mais
escassa e mais escura. Com a chegada da primavera, e principalmente do verão, há aumento da temperatura ambiente, e é importante beber sempre água o suficiente para se
sentir saciado: coisa de 2 litros por dia!
Anuncie no Jornal Opção Natural
(21) 2532-2440
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ESTÉTICA E BELEZA
Novidades para a estética corporal
Q
uem não gosta de manter o corpo em dia, vitalizado, iluminado,
bronzeado, hidratado sem manchas,
estrias e celulites. O que o mercado de
estética corporal trás de novidades para
manter o corpo em dia?
- Inovação em procedimentos estéticos
invasivos (que não necessitam de cirurgias plásticas) como cavitação, liposhaper, que tratam da gordura localizada e
as celulites.
- O chá verde é um grande aliado da
mulher que se preocupa com a saúde, a
localização de gorduras abdominais, e o
controle do peso. Além de ser um agente
antioxidante que evita os radicais livres
no organismo. Combate o câncer, colesterol e fortalece as artérias.
- A vinhoterapia é um tratamento a base
de vinho e champagne. O banho com esses elementos nutre e desintoxica a pele.
O tratamento também é disponível para
o rosto.
- O banho de chocolate além de deixar a
pele cheirosa e relaxada, deixa ela macia
e suave. Sem falar nos benefícios que o
chocolate proporciona para os cabelos.
- Pode soar estranho, mas a cenoura é
uma aliada forte da beleza. A partir da
cenoura são fabricados cremes, hidratantes corporais e faciais, xampus, que fa-
zem muito bem para a pele.
- Cremes com eficiência podem ajudar na
perda da barriga e cintura, que não são
mais a mesma coisa de quando você era
mais jovem. O metabolismo desacelera
ficando lento e fazendo reservas de gorduras.
- O procedimento do banho de lua, descolore os pelos mais escuros em locais
indesejáveis do corpo. O processo clareia
os pelos e hidrata a pele.
- Depilação a laser é o céu para as mulheres que tem alergia a laminas. Ou quem
não agüenta a dor da depilação a cera. A
depilação a laser é uma saída para esses
casos. Além de ser higiênico e prático.
-Uma solução para as estrias são tratamentos estéticos e cremes que amenizam
as estrias. Muitas vezes o tratamento é
mais eficaz quando as estrias são, mas
recentes.
- A radiofreqüência é uma técnica que
elimina a celulite e recupera a elasticidade da pele e redefine o contorno do
corpo. Funciona a base de onda de radio.
- Os sais de banho não servem só para
deixar o banho perfumado e aromatizado, vai mais além e cientificamente comprovado que faz muito bem para a circulação sangüínea. E faz bem a pele.
http://www.guiabrasilblog.com/
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Cuidados com a qualidade
dos óculos de sol
Q
uando o assunto é óculos de sol
sempre pensamos em beleza, conforto, marca, qualidade, mas será que é
possível saber esse acessório tão importante de fato oferece proteção UV? Mais
do que ficar com “cara de milionário”,
os óculos devem proteger efetivamente
seus olhos contra os raios UV, e para fazer um teste é fundamental.
Dicas para comprar e usar óculos de sol:
• Ao comprar seus óculos de sol solicite
na loja sempre o teste para verificação da
proteção UV das lentes. O equipamento
chamado lensômetro mede a capacidade de proteção e uma informação “UV
100” indica que as lentes dos óculos de
sol oferecem a proteção máxima contra
a radiação UVA e UVB. Se a loja não
possuir o equipamento, é melhor procurar outra ótica.
• Lentes de qualidade possuem certificado
de garantia. A loja revendedora tem obrigação de fornecer o certificado, devidamente
preenchido, assinado e carimbado.
• Lentes muito escuras não significam
que elas ofereçam proteção segura. Lentes demasiadamente escuras estimulam a
dilatação das pupilas, permitindo a maior
exposição solar no tecido ocular.(As melhores lentes são aquela que possuem um
leve degradê de tom - mais claro na base
da lente e mais escura no topo. Essa característica permite o melhor ajuste da
visão em diversas situações).
• Jamais compre óculos de sol sem pro-
cedência ou garantia. Isso pode oferecer
riscos à sua saúde.
• Quem precisa de lentes corretivas jamais
compre óculos de sol sem ser em uma ótica
especializada. As lentes de grau para óculos de sol são feitas sob encomenda. Não
adianta comprar os óculos de sol mais lindo do mundo sem a devida avaliação técnica para saber se será possível construir as
lentes. (Já perdi dinheiro ao comprar um
óculos de sol maravilhoso e ao enviá-lo ao
laboratório, ser constatado que a curvatura
da armação não permitia a fabricação da
lente com grau. )
• Pessoas que usam óculos de grau devem
usar lentes fotosensíveis ou sempre fazer
a troca para os óculos de sol em ambientes abertos.
• Óculos de sol devem ser usados o ano
todo, não apenas na temporada de primavera/verão.
• Em dias com níveis críticos de radiação
UV, use chapéu ou boné para aumentar
sua proteção. Esses acessórios funcionam
como refletores de radiação. (horários
críticos entre 11 e 15 horas)
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Quero somente R$60 mil reais. Oportunidade única.
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10
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ESPORTES E FITNESS
A
Como escolher uma boa academia de ginástica?
academia de ginástica é um local
para a saúde, local onde você deve
se sentir bem. Por isso, antes de se matricular numa delas, é interessante que se
observe alguns itens:
Prefira uma academia próxima a
sua casa ou local de trabalho para não ser
vencido pela preguiça e assim faltar em
aulas que já estejam pagas (geralmente
este dinheiro não é devolvido);
Não se impressione com a sofisticação do local, os estabelecimentos
mais simples também podem possuir excelentes profissionais;
Certifique-se sobre o alvará de
funcionamento e da existência de um
departamento de avaliação física (serviço
cobrado à parte) e também da variedade
de horários, modalidades e níveis técnicos, para assim, casar sua disponibilidade
e preparo físico Pois é sua saúde que está
em jogo. Verifique se academia tem registro no Conselho de Educação Física e
se o preço praticado está compatível com
o mercado;
Solicite um contrato que formalize a matrícula. O documento deve
discriminar as atividades que serão exercidas, horários de aula, valor da mensalidade, multas por atraso de pagamento e a
cláusula de rescisão, para não ter problemas caso haja desistência.
A recepção deve ser agradável,
o funcionário deve ser atencioso e lhe
passar o máximo de informações. Se a
academia não conseguir atender bem
seus clientes, é porque não primam pela
organização.
Fique atento à ventilação do espaço físico e à higiene dos locais, principalmente os banheiros e vestiários é
fundamental, como nas salas de aula, e
o estado de conservação em que se encontram os materiais e aparelhos. É uma
questão de segurança.
Observe a infra-estrutura da
academia: estacionamento, lanchonete,
piscina, vestiário, ambulatório, avaliação
física e segurança, se as salas são muito
cheias não é recomendável, pois você
pode se machucar ou machucar um colega. Quanto mais alunos numa sala, menor a possibilidade do professor observar
o aluno com atenção. Isso é um ponto
desfavorável às grandes academias. E
impossível, orientar, controlar e observar
mais que dez alunos ao mesmo tempo.
Verifique também se os horários
das aulas de seu interesse são compatíveis
com os horários oferecidos.
Quanto aos professores, segundo a lei 9696 e a leis estaduais, que regulamentam a profissão de Educação Física, todos os que atuam na área, devem ter
registro no conselho de Educação Física.
Confira os registros. Quanto a estagiários não podem dar aulas sem acompanhamento de um profissional, pois é sua
saúde que está em jogo.
Lembre-se: nenhuma academia
faz milagres no seu corpo, o que conta
é seu empenho, assiduidade e determinação, acompanhados de boa orientação e
bons hábitos alimentares..
Fonte: http://www.crefsergipe.org/
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MODA
Santa Clara 33
Sabe aquela loja em que você entra e não tem
mais vontade de sair de lá , pois pode se dizer que a Ana
Baby Kids é um exemplo disso. Trata-se de uma empresa
familiar, muito bem conduzida pela proprietária Ana Maria, que escolhe a dedo toda a sua coleção de roupas e artigos infantis, que são um excesso de fofura, e ainda realiza
ajustes (se preciso) para que o seu artista ou a sua princesinha saia de lá com o que há de melhor no mercado,
pronto(a) para arrasar, seja no batizado, naquela festinha
dos amiguinhos ou ainda na sua própria festa, para tornar
a data ainda mais especial e inesquecivel. Com produtos que vão desde o recém nascido até aproximadamente 12 anos, a coleção inclui vestidos, brinquedos, acessórios
e muito mais, sem contar que a cada semana chegam produtos novos , que fidelizam
seus clientes e os tornam cada vez mais assíduos, alem, é claro, do atendimentotodo
especial que a família dedica a todos os seus clientes. Isso tudo aliado a um preço que
agrada em cheio ao bolso dos papais e das mamães. Traga toda a sua família. Você vai
se surpreender, pois além da Ana Baby Kids, o
Shopping Santa Clara 33, situado em Copacabana (na quadra da praia, na rua de mesmo
nome), tem mais de 200 lojas ao seu dispor,
de segunda a sexta feira, das 10 às 18 horas e
aos sábados de 10 às 14hs. Venha conhecer a
Ana Baby Kids e fazer suas compras de final
de ano no Shopping Santa Clara 33, um lugar
para ser feliz
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COMPORTAMENTO E ESPIRITUALIDADE
N
A mágoa, o cárcere da alma
ós sofremos mais por causa das pessoas do que por
causa das circunstâncias. As pessoas nos fazem chorar
mais do que as vicissitudes da vida, nos decepcionam e nós
as decepcionamos. Os relacionamentos dentro da família, no
trabalho e até na igreja, algumas vezes, se tornam tensos. Feridas são abertas na alma e mágoas profundas se instalam no
coração. Amizades são rompidas, casamentos são abalados, relacionamentos sólidos entram em colapso. Nesse processo, a
comunicação é rompida, o silêncio gelado substitui as palavras
de amor e a desconstrução da imagem do outros se torna uma
verdadeira ação de desmonte.
O resultado do adoecimento das relações humanas é
a mágoa. Esse sentimento se instala no solo do coração e lança
suas raízes trazendo perturbação para a alma e contaminação
para os que vivem ao redor. A mágoa é a ira congelada, é o
armazenamento do ressentimento, é entulhar o coração com
rancor, é alimentar-se do absinto do ranço, é afogar-se no lodo
do ódio, é viver prisioneiro da armadilha da vingança.
A mágoa é uma prisão. Ela é o cárcere da alma, o calabouço das emoções, a masmorra escura onde seus prisioneiros
são atormentados pelos verdugos da consciência. Quem se alimenta da mágoa não tem paz, não tem liberdade, não tem alegria, não conhece o amor, não tem comunhão com Deus. Não
pode adorar a Deus, nem trazer sua oferta ao altar. Quem retém
o perdão não pode orar a Deus nem receber dele o perdão.
A mágoa é autodestrutiva. Ferimo-nos a nós mesmo
quando nutrimos mágoa por alguém. Guardar mágoa no coração é como beber veneno pensando que o outro é quem vai
morrer. Quem guarda mágoa vive amarrado pelas grossas correntes da culpa. Quem vive nessa masmorra adoece emocional,
física e espiritualmente. Há muitas pessoas doentes porque se
recusaram a perdoar.
A chave que abre a porta dessa masmorra é o perdão.
O perdão traz cura onde a mágoa gerou doença., traz reconciliação onde a mágoa gerou afastamento., traz alegria, onde
a mágoa produziu tristeza e dor., restitui aquilo que a magoa
saqueou. O perdão é a faxina da mente, a assepsia da alma,
a limpeza dos porões do coração. Perdoar é zerar a conta, é
nunca mais lançar no rosto da pessoa a sua dívida. Perdoar é
lembrar de sentir dor, é não retaliar., é pagar o mal com o bem,
é abençoar aqueles que nos amaldiçoaram, é fazer o bem àqueles que nos fizeram o mal. Perdoar é ser um vencedor, pois é
vencer o inimigo não com a espada, mas com o amor. Perdoar
é sair do cárcere da alma, é ser livre, é viver uma vida maiúscula,
superlativa e abundante, é viver como Jesus viveu, pois ele não
retribuiu o mal com o mal, antes por seus algozes intercedeu.
Perdoar é ter o mesmo sentimento que houve também em
Cristo Jesus.
É hora de sair do cárcere que prende a sua alma com
as grossas algemas da mágoa, de experimentar a liberdade do
perdão. de tomar posse da vida abundante que Jesus lhe oferece!
http://www.chabad.org.br/ por Rev. Hernandes Dias Lopes
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MINHA CASA
Decoração e qualidade de vida
C
uidados com a decoração no ambiente
em casa:
- Ao invés de usar uma cortina de tecido,
escolha persianas. São mais práticas e de
mais fácil manutenção;
- Para as cadeiras, escolha assentos de couro. São mais duráveis e não sujam, além de
evitar o aspecto de ambiente velho e mal
cuidado;
- Escolha cores neutras. Branco e bege são
o ideal, porque quando houver a necessidade de criar algum destaque é possível
utilizar alguns pontos de cor;
- Cores ousadas cabem para a recepção,
porque ali é o cartão de visita da empresa
e também porque existe um número flutuante de pessoas;
- Aposte em uma boa iluminação;
- Não tenha pena de decorar grandes ambientes. Uma sala ampla precisa de mesa,
sofá e tapete. Isso torna o ambiente mais
grandioso;
- Aposte em materiais resistentes. Cuidado com o uso de vidro;
- Invista nos porta-trecos. São elementos
interessantes e podem ser usados como
pontos de cor.
Cuidados com a decoração no ambiente
de trabalho:
- Entender claramente o segmento do ambiente;
- Trabalhar em um local organizado;
- Tornar-se atrativo. Um lugar aconchegante e chamativo é positivo, tanto para funcionários quanto para futuros parceiros,
investidores, etc.;
- Ser funcional. Ter um ambiente bem sinalizado, dividido, refrigerado e iluminado;
- Lugares agradáveis e com infra-estrutura
estimulam as pessoas a produzir.
http://carreiras.empregos.com.br/ Por Priscila
D’Amora
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EDUCAÇÃO
Ler livros faz bem a saúde
A
maioria das pessoas está tão ocupada com suas
atividades diárias que não tem tempo suficiente
para ler livros, preferindo assistir a filmes, internet, televisão ou jogos de computador em seu tempo livre,
mas essas pessoas deveriam saber que a leitura não só
enriquece o conhecimento, mas também é benéfico
para a saúde humana.
Há pelo menos cinco benefícios de saúde
prestados pela leitura:
1. Exercício do cérebro
Uma das vantagens da leitura de livros é um exercício do cérebro que tem a função de estimular o cérebro,
porque ao ler o cérebro tem a obrigação de pensar mais,
desenvolvendo assim a inteligência, mas para conseguir
esse benefício deve ler feito rotineiramente.
2. Alivia o estresse
O estresse é um fator de risco em relação às
doenças e da leitura tem a capacidade de reduzir o estresse, especialmente a leitura de ficção antes de dormir, o que representa um método comprovado para
lidar com o estresse.
3. Evita o risco de Alzheimer
Lendo, o cérebro é estimulado e a estimulação
regular pode ajudar a prevenir doenças cerebrais, como a
doença de Alzheimer, como a investigação recente tem
mostrado que exercitar seu cérebro, lendo livros ou revistas,
palavras cruzadas jogo, sudoku pode atrasar ou impedir a
perda de memória, porque essas atividades estimulam as
células do cérebro para se conectar e crescer.
4. Desenvolve hábitos saudáveis para o sono
Ser capaz de ler antes de dormir, isso funciona como um alarme para o corpo e envia sinais
quando é hora de dormir, o que irá ajudá-lo a dormir
bem e acordar refrescado pela manhã.
5. Aumenta a concentração
As pessoas que leem desenvolvem maiores
poderes de concentração e foco para ajudar a realizar
na vida cotidiana de forma mais suave, melhorando as
respostas em menor tempo.
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MÚSICA & ENTRETENIMENTO
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