Fitnessplan ab September 2016

Senioren
Erwachsene
Kids & Teens
Kids & Teens
Fitnessplan 2016
gültig ab September
Wettkampf
MONTAG
DIENSTAG
Walk and Fit
Senior
930 – 1030
Eltern-KindTurnen
930 – 1030
ab 1 Jahr
Anette
WALD
MITTWOCH
DONNERSTAG
FREITAG
SAMSTAG
Fit-Mix
mit Kind
900 – 1000
erbetreu
Birgit
ung!
Sonja WALD
Polka
1630 – 1745
TOKI
Psychomotorik
RAD
1430 – 1530
1530 – 1630
TSV
1630 – 1730
3–6 Jahre
Steffi
Eltern-KindTurnen
1630 – 1730
1715 – 1815
ab 1 Jahr
Anette
1800 – 1900
ab 21.09
Einradfahren
Anfänger
1700 – 1800
Roberta RAD
Body
Workout
1800 – 1930
Freizeit
Volleyball
1900 – 2000
ab 6 Jahre
ab 10 Jahre
1700 – 1900
12-18 Jahre
1730 – 1830
7-13 Jahre
ab 6 Jahre
1600 – 1700
ab 7 Jahre
Nicole
Team
Modern
1700 – 1830
1645 – 1800
5-8 Jahre
Einradfahren
Fortgeschrittene
1800 – 1900
9-13 Jahre
Polka
Weekend
Workout
1030 – 1130
ab 12 Jahre
Nicole
1800 – 1930
ab 12 Jahre
Nicole
Jumping
Polka
Girls only
1800 – 1900
1745 – 1915
1800 – 1900
ab 12 Jahre
Team RAD
ab 12 Jahre
Nicole
Lisa
CrossX
Pilates Basic
Indoor-Cycling
Langhantel
Workout
1915 – 2045
1900 – 2000
1830 – 1930
1915 – 2015
1900 – 2000
Jenni/Anja DAF
Team
Jugend
Volleyball
2000 – 2200
ab 16 Jahre
FvSS
Harald
Sonja
70 + Fit
Fit Bo
Men only
1930 – 2100
1900 – 2000
1930 – 2100
2000 – 2100
Margit
Anni RAD
Skigymnastik
Power Pilates
1930 – 2030
2015 – 2115
2015 – 2115
• RAD
• DAF
• GBS
• SHH
• FFA
Anja
Margit
Zumba® Fitness
RAD
Harald
Fit Bo
Roger RAD
Jenni
Modern
Luci/Kristin RAD
Philine
SONNTAG
1630 – 1800
Lilli RAD
Tanzgruppe
Sloopies
1800 – 1900
ab 7 Jahre
Bianca
Moritz/Till
Tea RAD
Turnen und
Akrobatik
1730 – 1830
Polka
Bubenturnen
Heike SHH
Hip Hop
Lars/Leon
Stephan/Birgit FFA
GBS
.16 ->
Lilli
Slackline/
Slackbar
1800 – 1900
Margit RAD
RAD
WALD
Kristin SHH
Senior Fitness
Yoga
Nicole
Bewegungsspaß TGM/TGW Jugend
ab 3 Jahre
ab 6 Jahre
ab 7 Jahre
Jugend
Volleyball
2000 – 2200
ab 16 Jahre
Jenni/Anja
Anja GOS
Nadine
Roger
Alle Trainingsangebote ohne weitere Ortsangabe finden in unserem Vereinsheim in der Blumenstraße 6 statt.
Radsporthalle • Elbinger Straße 7-9 • Jügesheim
„Das Aktuelle“ Fitness-Studio • Raiffeisenstraße 7 • Dudenhofen
Sporthalle Lange Straße 2 • Jügesheim
Sporthalle • Am Sportfeld • Hainhausen
„Fit for all“ Studio • Breslauer Straße 39-41 • Nieder-Roden
•
•
•
•
•
TSV TSV Sporthalle • Forsthausstraße 11 • Dudenhofen
WBS Wilhelm-Busch-Schule • Kasseler Straße 33 • Jügesheim
WALD Treffpunkt Waldfreizeitanlage • Jügesheim
FvSS Sporthalle • Freiherr-vom-Stein-Straße 11 • Dudenhofen
GOS Sporthalle • Mainzerstraße 16 • Dudenhofen
Fit Bo
Die rasante Mischung aus Aerobic, Tanz
und asiatischen Kampfsporttechniken ermöglicht ein schweißtreibendes Ganzkörper-Workout. Die Kombination aus Punches, Kicks und Fights zieht jeden schnell
in seinen Bann.
Yoga
In dieser Stunde werden Yogastellungen
(Asanas) von Grund auf erlernt und Atemübungen (Pranayamas), die den Körper
neu aufladen, vermittelt. Eine abschließende Entspannung läßt den Körper zur
Ruhe kommen und Stress wird abgebaut.
Zumba®
Zumba® ist ein vom
Latino-Lebensgefühl
inspiriertes Tanz- und Fitness-Angebot
mit südamerikanischer und internationaler Musik und Tanzstilen. Aus dieser
Kombination entsteht ein dynamisches,
begeisterndes und sehr effektives Fitnesstraining, was einfach Spaß macht!
Indoor-Cycling
Mit Musik und viel Spaß wird das
Herz-Kreislaufsystem trainiert und die
Kondition verbessert. Auf speziellen
Standfahrrädern wird die Bein-, Po- und
Bauchmuskulatur gekräftigt und die Ausdauer gruppendynamisch gesteigert.
Freizeit Volleyball
Wir möchten alle Hobby-Ballsportbegeisterte einladen, montags mit uns zusammen Volleyball zu spielen. Die Betonung
liegt bei uns auf Hobby und Spaß an der
Bewegung und am Ballsport.
Langhantel
...Kraftakt im Team! Heißt es beim dynamischen und schweißtreibenden Ganzkörper-Workouts mit Langhanteln. Die Kombi
aus Spaß, Ausdauer und Krafttraining
führt schnell zu tollen Trainingseffekten.
Fit-Mix
Bewegung macht Figur! Warm Up mit
Aerobic und Step- Elementen. Danach
Kräftigung von Kopf bis Fuß mit div. Kleingeräten, Dehnungsübungen runden die
Stunde ab. Hier werden Ausdauer, Kraft,
Beweglichkeit und Koordination trainiert.
Für Neueinsteiger und Fortgeschrittene!
Body/Weekend Workout
ist ein effektives Ganzkörpertraining, bei
welchem die Hauptmuskelgruppen gezielt trainiert werden und die Ausdauer
verbessert wird. Das Training umfasst
Konditions- und Muskeltraining mit und
ohne Geräte, Bauch- und Rückenübungen
sowie Stretch.
Skigymnastik
Vielmehr als der Name verspricht! Ein
abwechslungsreiches Workout, bei dem
sowohl das Herz-Kreislauf-System als
auch alle großen Muskelgruppen trainiert werden. Unter Einsatz verschiedener
Handgeräte erwartet dich jede Stunde ein
neues Programm mit viel Spaß und Abwechslung. Lass dich überraschen...
Pilates
Pilates ist ein Ganzkörpertraining, das
Atmung, fließende Bewegungen und die
Arbeit aus der Körpermitte (Powerhouse)
vereinigt. Das Training kräftigt die tiefliegende Bauch-, Beckenboden- und Rückenmuskulatur und dehnt gleichzeitig
verkürzte Muskeln. Pilates verbessert die
Körperhaltung nachhaltig.
CrossX
Das kombinierte Training aus Turnen,
Leichtathletik und Gewichtheben nimmt
Standard-Übungen aus der traditionellen
Turnstunde vor Jahrzehnten wieder auf
und revolutioniert Liegestütze, Kniebeuge
und Klimmzug. Die funktionalen Übungen in Form von kompakten individuellen
Workouts, Zirkeln, Parcours oder im Gruppentraining sind für jeden geeignet, der
eine gute bis sehr gute körperliche Fitness
besitzt.
Workout
Mit Therabändern und Kurzhanteln trainieren wir die Kraftausdauer zum Erhalt
und zur Verbesserung der Leistungsfähigkeit. Die Belastbarkeit des Haltungs- und
Bewegungsapparates wird gestärkt, Fettverbrennung und körperformende Effekte
begünstigt. Komm vorbei und spüre Deine
Kraft
Men only
Diese einzigartige Trainingsstunde ist ausschließlich für Männer bestimmt! Neben
Kräftigungsübungen zur Rumpfstabilisation konzentrieren wir uns auf die Dehnfähigkeit und Flexibilität des männlichen
Körpers – Stichwort Faszientraining.
Hier darf der Mann noch Mann sein!
70 + Fit
Seit über 50 Jahren treffen sich die „Mädels“, um gemeinsam Gymnastik zu machen. Dabei steht der Spaß und die Geselligkeit an erster Stelle! Die Gruppe freut
sich über neue Teilnehmerinnen (70+).
Jumping
Klassisches
Trampolinspringen-neu erfunden!
Zu schneller, fetziger Musik werden alle
Bereiche deines Körpers beansprucht.
Es ist nicht nur förderlich für den Muskelaufbau und die Straffung deines
Bindegewebes, sondern macht dazu auch
noch richtig Spaß!
Senior Fitness
In der Seniorengruppe geht es hauptsächlich um Koordination, Stabilisation, Kondition und Mobilität, die wir uns mit diversen
Kleingeräten, z.B. mit Pezzibällen, Redondobällen, Flexibändern und Balancepads erarbeiten. Auch der gemütliche Teil danach
kommt nicht zu kurz ....
Walk and Fit Senior
Die gemischte Seniorengruppe trifft sich an
der Waldfreizeitanlage in Jügesheim, um
sich beim Walken und mit gymnastischen
Übungen (Handgerät: 0,5 l Flasche) fit zu
halten.
TGW/TGM
Keine Erziehung zum Einzelkämpfer, sondern ein Wettkampfsport in der Gruppe, der
die Sozialkompetenz und die Vielseitigkeit
fördert. Unter sieben Disziplinen (Singen,
Tanzen, Turnen, Gymnastik, Orientierungslauf, Staffellauf und Medizinballweitwurf)
wählen sich die Gruppen drei oder vier Dis12-18 Jahre
ziplinen aus.
Bewegungsspaß für Kinder
Kinder haben einen natürlichen Drang sich
zu bewegen, sie wollen balancieren, klettern, springen, durch den Raum sausen
und und und…. Bewegungslandschaften
und Spiele stehen an diesem Tag im Mittel3–6 Jahre
punkt.
Tanzgruppe Sloopies
Gemeinsam erarbeiten wir eine auf das
jeweilige Fastnachts-Motto abgestimmte
Showtanz-Choreographie. Der Tanz wird
dann ein Programmpunkt der Jugendsitzungen sein. Da es sich hier um ein ganzjähriges Tanzangebot handelt, sind auch alle
Kinder, die nicht beim Auftritt mitmachen
wollen, herzlich willkommen. 9-13 Jahre
Einrad
Sich auf einem Einrad fortzubewegen erfordert Geschicklichkeit und ein großes Gleichgewichtsgefühl.. Rückwärtsfahren, schnell,
langsam oder Figuren fahren sind nur einige
der Möglichkeiten.
Slackline/Slackbar
Slackline ist ein Trendsport und meint das
Stehen, Gehen und Tricks vorführen auf einem flexiblen Band, welches zwischen zwei
Gegenstände (Bäume, Säulen…) gespannt
wird. Slackline ist ein wunderbares Gleichgewichtstraining, zudem trainiert man Körperspannung und kleinste Muskelgruppen.
ab 10 Jahre
Tanzsport/Polka
In Gardetanz Polka nehmen unsere Kinder
und Jugendlichen an nationalen und internationalen Turnieren teil. Die Polka fasziniert durch ihre Schnelligkeit, den folkloristischen Elementen und Ihren modifizierten
Tanzschritten. Die Tänze sind kombiniert mit
akrobatischen Elementen wie Räder, Sprüngen und Spagat.
Tanzsport/Modern
In dieser Disziplin werden Tänze bewertet,
die Mischformen von verschiedenen Jazz,
Modern, Ballett und artverwandten Tanzrichtungen beinhalten. Wie Polka ist es
auch ein Tuniersport.
Eltern-Kind-Turnen
Diese Gruppe bietet Kindern die Möglichkeit, unter Aufsicht seiner Begleitperson
aktiv in einem großen Raum zu toben,
tollen, klettern, springen und spielen. Spielerisches- und soziales Lernen sind die Ziele
ab 1 Jahr
für diese Stunde.
TOKI=Tolle Kinder(Psychomotorik)
Es werden Taue, Ringe oder Großgeräte
aufgebaut, an denen die Kinder ausprobieren und sich selbst erfahren können. Es
wird das Selbstwertgefühl, die Muskulatur,
das soziale Verhalten und die Ausdauer gestärkt. Die Sinne werden sensibilisiert und
die Gleichgewichtsförderung wird in den
Vordergrund gestellt. Diese Stunde ersetzt
ab 3 Jahre
keine Therapiemaßnahme.
Turnen und Akrobatik
Wir üben am Boden die Grundlagen des
Turnens ein, dazu gehört Körperspannung
genauso wie Kraft und Beweglichkeit. Mit
zusätzlichen Geräten wie Bank, Kasten und
Sprossenwand werden Rolle, Handstand und
Rad erlernt und kleine akrobatische Kunststücke ausprobiert.
ab 6 Jahre
Fitnessplan 2016
für Erwachsene, Kids,
Teens und Senioren
Hip Hop
Tanzen zu angesagten Beats und aktuellen
Hits. Erlebe wie du mit coolen Bewegungen
und Rythmusgefühl deinen Körper optimal
koordinieren kannst. Tanze die angesagtesten Choreographien und erlebe, wieviel Spaß
und Action dahinter steckt! 7-13 Jahre
Girls only
Der Kurs ist eine Art Kraft-Ausdauer Training
ausschließlich für Mädchen. Das Training
wird sowohl Elemente wie (Step-) Aerobic,
als auch Kraftzirkel, Bauch-Beine-Po, Pilates,
Drums Alive, im Sommer Joggen und im Winter Skigymnastik beinhalten. ab 12 Jahre
Volleyball Turnier
Wir arbeiten an Kraft, Kondition, Technik und
Taktik des Spiels. Für Mädchen und Jungs,
die auch Lust auf Wettkämpfe haben!
ab 16 Jahre
Bubenturnen
Möchtest du einen Handstand lernen oder
ein Rad schlagen können? Wir turnen an
verschiedenen Geräten und wollen in Zukunft vielleicht an einem ersten Wettkampf
teilnehmen!
5-8 Jahre
FTF 2011 Rodgau e.V. • Blumenstraße 6 • 63110 Rodgau-Jügesheim • Telefon 06106 267 49 49 • [email protected] • www.freundeskreis2011.de
gültig ab September 2016