Tipps-Immunsystem Schnupfen-Erkältung-Grippe 1109

Genau dann, wenn Sie endlich ein paar Tage frei haben, ist die Erkältung oder schlimmer
noch; die Grippe da und besonders lästig. Das muss nicht sein!
Husten und Erkältungen sind gewöhnliche Beschwerden, die häufig vorkommen. Doch
eine gewöhnlich anmutende Erkältung kann manchmal auch einen ernsthaften Hintergrund haben. Es ist grundsätzlich einfacher, eine Erkältung aufzufangen, solange sie
noch am Anfang ist. Ignorieren Sie die ersten Anzeichen, kann sich eine chronische
Krankheit (Grippe) entwickeln.
Erkältungen und Husten treten naturgemäss vermehrt zwischen Herbst und Frühling
auf. Als Virusinfektionen oder Allergien werden sie von der Schulmedizin diagnostiziert.
Um dies zu verhindern werden schon im voraus Antibiotika oder NSAID's
(Entzündungshemmern) eingenommen. Diese Produkte verursachen ernsthafte Schäden
im Verdauungstrakt.
Virale Infektionen erkennen Sie am Auswurf von dunkelgelbem oder grünlichem Schleim
der durch die Nase während ca. 10 Tagen ausgeschieden wird, auch Ermüdung macht
sich breit.
Allergische Erkältungen zeigen sich in klaren, wässrigen Sekreten, die von der Nase abgesondert werden. Zusätzlich Schwellungen und Entzündungen in Nase, Augen und
Hals. Diese Situation kann die ganze Saison über anhalten.
Ursachen
Was ist der Grund?
Das sollten Sie als erstes heraus finden! Ortswechsel, Klimawechsel, (Geschäftsreisen)
heftige, kalte Winde, feucht-kaltes Wetter, u. a. ?
Die gewöhnliche Erkältung entsteht leichter, wenn die Verdauungskraft (Agni) gedämpft
ist auf Grund von kalt-feuchtem Wetter. Dadurch sinkt auch die Immunität, wodurch Toxine / Giftstoffe (Ama), nicht vollständig verbrannt werden. Schlacken sammeln sich in
der Folge an, verstopfen verschiedene Mikro-Kanäle und entwickeln vermehrte Flüssigkeit. Diese Flüssigkeit in Verbindung mit Toxinen wird zu Schleim.
Durch die natürliche Reaktion des Körpers, werden Sie die im Schleim gebundene Toxine über die Nase ausscheiden. Wenn natürliche Körperreaktionen der Selbstreinigung,
verursacht durch schwache Verdauungskraft (Stress u. a.) , heftig gestoppt werden,
kann sich daraus eine Erkältung entwickeln.
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Was sind Erkältungen / Grippe aus ayurvedischer Sicht?
Was kann ich tun, um sie zu vermeiden oder schnell wieder los zu werden?
Dufourstrasse 106 – 8008 Zürich – 044 432 83 55
Von: Sonja Gubler, Ayurvedic Clinical Therapist EIVS
Ayurveda Beratung, Kochkurse und Massage
Dufourstrasse 106, 8008 Zürich, 044 432 83 55
www.ayurveda-ernaehrung.ch, [email protected]
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Ayurvedische Tips zur Stärkung des Immunsystems
Diese Symptome verschwinden mit unterdrückenden Medikamenten - doch sie kommen
meist nach einigen Tagen wieder. Eine neue Dosis Medikamente unterdrückt die Anzeichen und bewirkt Müdigkeit mit Entzündungen. Ihre Körperkraft lässt nach, das Gewicht
sinkt, eine lustlose Stimmung entsteht, was zu unerledigten Arbeiten und Unzufriedenheit führt.
Nun reichen leichte Einflüsse wie: Aufenthalt draussen bei nebligem Wetter, kalter Wind
auf unbedeckten Kopf oder ein Wechsel in starke Sonne für längere Zeit kann eine erneute Erkältung auslösen. Bei saisonalen Übergängen kommt es leichter zu Erkältungen. Kapha und Pitta-Ungleichgewicht bewirkt Beissen und Entzündungen. Die Nasenschleimhaut schwillt an, wird rot und beisst. In all diesen Situationen sollten Sie sofort
vorbeugende Massnahmen treffen um die Erkältung zu reduzieren und zu stoppen, damit sich nicht eine Grippe daraus entwickelt.
Gewöhnliche Erkältungen erzeugen Schweregefühle im Körper, Entzündungen, Schme rzen in Händen und Füssen, häufiges Niessen, laufende Nase, belegte Stimme. Solche Erkältungen sind in einer Woche von alleine vorbei. Wenn sie länger geht muss sie gezielt
behandelt werden. Bei nicht Beachtung kann es zu ernsthaften, chronischen Krankheiten (Grippe) kommen. Erkältungen können heftiger ausfallen, wenn Sie schon durch andere Bedingungen geschwächt sind.
Emotionaler Stress reduziert die Immunität und Erkältungen werden sich immer wieder
einstelle n. Speziell auch bei Kindern. Besonders wenn sie für mässige Schulleistungen
bestraft werden. Wie auch immer, gerade solche Kinder sind geschickt, intelligent und
sensibel.
Auch Ihre Sorgen, Depressionen, Überarbeitung und Schlafmangel können mit ein Grund
für Erkältungen sein.
Mittel und Massnahmen bei Erkältungen
Erkältungen sind gekoppelt mit dem Immunsystem und sollten nicht mit synthetischen
Substanzen unterdrückt werden. Auch Erkältungen auf Grund von Nahrungsallergien.
(Das Lebensmittel identifizieren und meiden!)
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Beissen und Entzündungen der Nase im Verlauf des frühen Morgens, Niessen, wässrige,
rötliche Augen und Nase, belegte Stimme, Beissen/Schwellungen/Rötungen des Halses
sind normale Anzeichen einer Erkältung, die Sie bestimmt auch kennen.
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Symptome und Gründe für eine Erkältung / Grippe
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Auch Ursachen wie: Schwächen der Niere, Blase, schweres Mittagessen und anschliessendes Nickerchen, bis spät Nachts wach bleiben, kann ebenso zu Erkältungen führen.
Auch wenn Sie heisses oder zu kaltes Essen sowie verschiedenes Wasser auf Reisen
trinken. Es ist wichtig zu wissen ob es eine allergische Reaktion ist oder ob das VataDosha Ama aus dem Körper schiebt.
Haben Sie Verstopfung? Dann müssen Sie diese zuerst mit einer abführenden Massnahme beheben. Verstopfung zu vermeiden ist die effizienteste Massnahme bei Erkältungen. Im Darm sitzt ein grosser Teil der Immunabwehr. Wenn diese durch vergärenden
Stuhl belagert wird, kann das Immunsystem nicht effizient auf Eindringlinge reagieren.
Fasten Sie für einen Tag mit fleissigem trinken von heiss Wasser tagsüber, bis ein starkes Hungergefühl entsteht. Das ist eine einfach umzusetzende Empfehlung, die sehr
wirksam ist. Danach machen Sie mit leichter Ernährung weiter, dies unterstützt den Aufbau einer guten Verdauungskraft enorm.
Kochen Sie Kicharee, gewürzt mit wenig frischem Ingwer, schwarzem Pfeffer und gerösteten Kreuzkümmelsamen. (Auf Wunsch schicke ich Ihnen das Rezept per Mail zu.) Mit
täglich leichten Übungen (Yoga - Pranayama) wird der Darm sanft angeregt und gestärkt.
Süsse Nahrungsmittel, kalte Speisen, langes aufbleiben, heisse Sonne sollten Sie verme iden. Auch Joghurt, Glacé, u. a., (Glacé besonders nach einer schweren Mahlzeit, was in
vielen Restaurants angeboten wird... ), sind sichere Katalysatoren die eine Erkältung bewirken.
Wenn Sie Joghurt unbedingt benötigen, kann mit ein wenig Kurkuma-Pulver, (Bioladen
oder Apotheke! Anderes Pulver ist gesundheitlich wertlos, da die heilkräftigen Substanzen schon für pharmazeutische Zwecke extrahiert wurden), den Kapha vermehrenden
Qualitäten entgegen gewirkt werden.
Die bekannte Mischung "Trikatu" - die drei Scharfen, ist ein einfaches Hausmittel - vorausgesetzt es sind keine heftigen Entzündungssymptome, ein sensibler Magen oder
Darmwände vorhanden. Besonders zur Verflüssigung und Ausscheidung von Schleimansammlungen in Lunge und Stirnhöhlen kann es effizient eingesetzt werden. (Diese
Massnahme sollten Sie mit einer ayurvedisch geschulten Person besprechen.)
Um die Häufigkeit von Erkältungen zu reduzieren, ist es sinnvoll und effizient Ihre Immunität zu verbessern. Dazu gibt es für kurz- und langfristige Massnahmen verschiedene
Möglichkeiten. Ich berate Sie gerne - www.ayurveda-ernaehrung.ch, [email protected], 044 432 83 55 - um Ihnen auf Ihre individuelle Situation angepasste
Massnahmen zu empfehlen.
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Sie sollten darauf achten glücklich zu sein, in einer positiven Grundstimmung und Aufregung/Spannung/Trubel meiden.
Ihre Kinder können Sie gut mit situationsgerechten Nahrungsmitteln und einfachen
Hausmitteln kurieren.
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Kochen Sie 5 dl Wasser, 2 Minuten mit 25g Salz und 1 TL Kurkuma setzen Sie es für
Mundspülungen und zum Gurgeln ein um Ihre rauhe Stimme, Halsschmerzen und
Schwellungen zu reduzieren.
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Trinken Sie kein Wasser, das unter der Körpertemperatur ist - jetzt am besten nur noch
gekochtes, möglichst warmes Wasser (Thermo skrug).
Begleitend beachten Sie sinnvollerweise über längere Zeit Ihre Ernährungsgewohnheiten, um mit ungeeigneten Lebensmitteln oder Kombinationen nicht wieder erneut die
Schleim- und Toxin- (Ama) bildung anzukurbeln. Bei einer persönlichen Beratung kann
ich Ihnen dazu gerne auf Sie abgestimmte, konkrete Empfehlungen machen.
Mit Massnahmen, die über die Nase Schleimansammlungen reduzieren, verschaffen Sie
sich rasch Erleichterung, auch für verschiedene Begleitbeschwerden. Ich benutze dazu
am liebsten die Nasenspülung (Jalaneti) mit dem Netikännchen. Anschliessend sollten die
Schleimhäute wieder gepflegt werden.
Kuchen und Süssspeisen benötigen eine gute Verdauungskaft um richtig verbrannt zu
werden. Was nicht heisst, dass Sie Ihre Lust auf Süsses ignorieren müssen. Lorbeerblätter, Zimt, Kardamom u.a. helfen Süsses besser zu verdauen. In kleinen Mengen (1-3 EL)
kann eine geeignet zubereitete Creme durchaus die Verdauung unterstützen wenn sie
vor - oder nach einer Mahlzeit eingenommen wird... Doch um die stark kühlenden und
verschleimenden Eigenschaften von Eis nach einem grossen Essen aufzufangen nützen
auch diese Gewürze wenig. Eis nach dem Essen sollte, (Sommer wie Winter), definitiv
vermieden werden!
Hinweis: im Kochkurs "Starter-Kit Ayurveda Basics“ 30. Januar, Zürich lernen Sie
viele Gerichte kennen die nicht nur fein schmecken, sondern auch Ihrem Immunsystem
gut tun!
http://www.ayurveda-ernaehrung.ch /
kochkurs_vegetarisch_ayurvedisch_programm09_zuerich_basel.php
Lust auf mehr?
Weitere Basis- und Hintergrundinformationen zu den spannenden, ayurvedischen
Ansätzen finden Sie auf der Homepage http://www.ayurveda-ernaehrung.ch. Klicken Sie
sich einfach rein!
Für persönliche Empfehlungen und Auskünfte stehe ich Ihnen gerne zur Verfügung.
Wollen Sie es gleich richtig wissen? Dann mailen Sie mir doch einfach 2, 3 Terminwünsche an [email protected].
In diesem Sinne wünsche ich Ihnen gute Gesundheit und eine kraftvolle, innerlich warme
Wintersaison!
Sonja Gubler
Ayurvedic Clinical Therapist EIVS
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Zusätzlich sollten Sie Ihre Kraft, Nahrung zu verstoffwechseln, aufzunehmen und unbrauchbare Substanzen auszuscheiden unterstützen (Agni). Dazu gibt es je nach Situation verschiedene Möglichkeiten, die Sie am besten mit einer ayurvedischen Fachperson
besprechen.
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Ein schmackhafter Tee ergibt sich aus Tulsi und Pfefferminze mit Honig.
Ein roter Apfel mit 4 Nelken bespickt und gedünstet schenkt (Nelken entfernen)
essentielle Lebensenergie (Ojas), was das Immunsystem fit macht.
Auch das trinken von (gekochtem, warmem) Wasser, das zuvor in Kupfergefässen
mind. 12h gelagert wurde ist empfehlenswert.
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