Pastinaken-Hirse-Auflauf - Biolandhof van Leendert
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Pastinaken-Hirse-Auflauf - Biolandhof van Leendert
PASTINAKEN-HIRSE-AUFLAUF WARENKUNDE: ZUTATEN: 400g Pastinaken 300g Möhren 200g Hirse 1/2l Gemüsebrühe 2 Zwiebeln 250g Quark 4 Eier Salz, Pfeffer, Muskat 100g Parmesan Evtl etwas Petersilie ZUBEREITUNG: 1.Hirse abspülen, abtropfen lassen und in etwas Öl andünsten.Gemüsebrühe hinzufügen, aufkochen und bei geschl. Topf ca. 10 Min garen.Dann 20 Min.ohne Hitze aufquellen lassen. 2.Backofen auf 200 Grad vorheizen.Zwiebel würfeln Pastinaken und Möhren schälen und grob raspeln. 3.Zwiebel in etwas Öl glasig dünsten und das Gemüde hinzugeben, kurz mitdünsten. 4.Die ausgequollene Hirse mit Quark und Eiern verrühren.Mit Salz, Pfeffer und Muskat würzen. 5.Flache Auflaufform mit Butter fetten.Hirsemasse und das Gemüse abwechselnd einschichten.Die letzte Schicht mit Parmesan und Petersilie bestreuen und im Ofen 20 Min überbacken. Die fleischige Wurzel zählte bis Mitte des 18. Jahrhunderts zu den wichtigsten Grundnahrungsmitteln in Deutschland.Kartoffeln und Möhren verdrängten sie von ihrer Spitzenposition, da den Bauern die siebenmonatige Wartezeit von der Aussaat bis zur Ernte einfach zu lästig war. Die süsslich-nussige bis würzig-scharfe Pastinake wird derzeit nicht ohne Grund wiederentdeckt:Reich an Ballaststoffen liefert sie viele Vitamine und Folsäure.Darüber hinaus enthält sie viel Kalium, welches wichtig für Herz, Muskeln und Nerven ist.Dazu kommen nennenswerte Mengen an Phosphor, Eisen, magnesium und Zink.Gerade in der Babynahrungsindustrie hat sich die Rübe inzwischen wieder durchgesetzt, da sie von vielen Eltern der Karotte vorgezogen wird , die im Verdacht steht eher Allergien auslösen zu können