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LITERATUR 88005 Literatur im Gespräch Dr. Herbert Kech Lesen Sie gerne? Interessieren Sie sich für die Literatur unserer Zeit? In diesem Kurs können Sie die Vielfalt zeitgenössischer Literatur - auch fernab der geläufigen Bestsellerlisten - kennenlernen. Der gegenseitige Austausch persönlicher Leseeindrücke und Leseerfahrungen führt dabei zum besseren und tieferen Verständnis der gelesenen Texte. Die entsprechende Literatur wird am ersten Kursabend festgelegt. Leitung: Ingrid Blaich Auskunft und Anmeldung: Filsenbergstraße 12/1 Tel. 07473 270664, Fax: 07473 270668 72131 Ofterdingen [email protected] GESUNDHEIT GESUNDHEITSPFLEGE 88001 Einführung in die homöopathische Hausapotheke Christine Mayer Der Kurs gibt einen Überblick wie im eigenen Haushalt Hilfe nach homöopathischen Regeln geleistet werden kann und ist in drei Themenschwerpunkte aufgeteilt: 88090 Hals-, Nacken- und Schulterverspannungen effektiv lösen Workshop Renate Adrigan Alltagsstress und Bildschirmarbeit führen häufig zu Schulter- und Nackenverspannungen. Mit wirksamen Kräftigungs- und Entspannungsübungen, Elementen aus der Progressiven Muskelentspannung und der Dorn-Methode lockern wir die Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich sowie der Halswirbelsäule. Meist können die Beschwerden durch diese Selbsthilfeübungen dauerhaft verbessert werden. Mo, 07.03., 16:00-18:00 Uhr Mo, 04.04., 16:30-18:00 Uhr Die kleine Hausapotheke, Einführung in die klassische Homöopathie und Anleitung zur Anwendung. Schwerpunkte sind Infekte, Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, ein Fieber, Schmerzen verschiedener Art. Handtuch, evtl. Haargummi Magen-Darm- Erkrankungen und verschie- Fr, 22.04., 17:30-21:30 Uhr den Ängste. Schwerpunkte sind Erbre- 21,90 € + 4,00 € Lernmittelgebühr chen, Koliken, Prüfungsangst, akute Angst Burghof-Schule Ofterdingen, Musikraum und Erwartungsspannungen. Verletzungen und Reisebeschwerden. Schwerpunkte sind Insektenbisse und -stiche, Verbren- 88361 nungen, Verletzungen verschiedener Art, Die Praxis der Achtsamkeit allergische Reaktionen, Reiseübelkeit, Heike Strathausen Seekrankheit und Flugangst. Die Praxis der Achtsamkeit bedeutet die Ein Skript kann für 1,50 Euro bei der Kurs- Fähigkeit, die Aufmerksamkeit auf den geleiterin erworben werden. genwärtigen Moment zu lenken und diesen Der Kurs ersetzt nicht den Gang zu einem wertfrei wahrzunehmen. Hierdurch ist es möglich, mit den vielfältigen HerausfordeArzt bzw. den Rat eines Arztes! rungen in unserer Mitte zu bleiben. Somit Fr, 10.06., 19:00-21:00 Uhr können wir innere Ruhe und Gelassenheit Sa, 11.06., 10:00-12:30 Uhr und 13:30bewahren. In diesem Kurs werden neben 16:00 Uhr allgemeine Informationen auch praktische 39,20 €, Burghof-Schule Ofterdingen, Übungen, wie Achtsamkeitsmeditation, Handarbeitsraum Body Scan, Atemübungen, Konzentrations-, Entspannungs- und Bewegungsü88002 bungen, vorgestellt und eingeübt. 18,70 € Christine Mayer Mo, 22.02., 14.03., 11.04., 09.05. und 13.06.16, 20:00-21:30 Uhr 33,00 €, Gemeindebücherei Ofterdingen KREATIVITÄT 88200 Tonwerkstatt für Kinder Nicolin Braun In diesem Kurs werden wir genau richtig zum Frühling Rosen und Tiere modellieren und das entstandene Werk im zweiten Termin mit einer Glasur bemalen. Materialkosten für Ton, Brand und Glasur von ca. 15 Euro (je nach Verbrauch) werden direkt im Kurs erhoben. Kursort: Mössinger Str. 81, MössingenBelsen Das Atelier ist über die Hofeinfahrt Haus Nr. 85 zu erreichen. Gesunder Schlaf Bitte mitbringen: Unterlage zum Liegen, Decke, kl. Kissen, warme Socken, SchreiNichts geht über einen tiefen und gesun- butensilien. den Schlaf. Leider ist dies jedoch nicht 88210 Fr, 26.02., 17:00-19:30 Uhr Gefilzte Frühlingsdekoration selbstverständlich. Viele klagen über Ein- Sa, 27.02., 10:00-16:00 Uhr schlaf- und Durchschlafstörungen. Dieser Cornelia Pfister Vortrag gibt wichtige Hilfestellungen, um 47,60 €, Burghof-Schule Ofterdingen, Wir filzen den Frühling in Form von Blüten, wieder natürlich schlafen zu können und Musikraum Blütenlichtern und Gefäßen mit Blüten. erholt zu erwachen. Kurse online buchen: Bitte alte Handtücher und ein Backblech Ein Skript kann für 0,50 Euro bei der Kursmitbringen. leiterin erworben werden. www.vhs-tuebingen.de Die Materialkosten richten sich nach dem Mi, 29.06., 19:30-21:00 Uhr Verbrauch und werden im Kurs erhoben. 5,00 €, Burghof-Schule Ofterdingen, Handarbeitsraum Sa, 12.03., 10:00-16:00 Uhr 36,00 €, Burghof-Schule Ofterdingen, Handarbeitsraum 88391 Selbsthilfe bei Kopfschmerzen und Migräne Katja Spahlinger Viele von uns leiden unter den verschiedensten Arten von Kopfschmerzen. Es gibt einige gute Möglichkeiten, diese selber zu behandeln. An diesem Abend bekommen Sie Tipps und Anleitungen zur Selbsthilfe mit ätherischen Ölen, Kinesio Tape und auch eine kleine Kopfmassage wird dabei sein. Materialkosten in Höhe von ca. 5,00 Euro werden im Kurs direkt erhoben. Fr, 11.03., 19:00-21:00 Uhr 11,20 €, Burghof-Schule Ofterdingen, Handarbeitsraum TAI CHI 88300 Tai Chi Übungsgruppe Caren Schmidt Die bereits erlernte Form wird vertieft und harmonisiert. Darüber hinaus erlernen wir einfache Qi Gong Übungen. Der Kurs findet bei schönem Wetter draußen statt. Dieser Kurs eignet sich nur für Fortgeschrittene. montags 20:10-21:40 Uhr ab Mo, 07.03. 12 Termin(e) 88,80 €, Burghof-Schule Ofterdingen, Musikraum 88301 Tai Chi für Anfänger/innen Caren Schmidt 88306 mittwochs 18:00-19:30 Uhr ab Mi, 24.02. 11 Termin(e), 72,60 € + 3,00 € Materialgebühren Burghof-Schule Ofterdingen, Musikraum 88308 88322 Beckenboden-, Bauch- und Rückentraining Gerlinde Fries Die typischen Folgen eines schwachen Beckenbodens sind Inkontinenz, Gebärmutter- und Blasensenkungen, Rückenbeschwerden, sowie sexuelle Probleme. Dieses Trainingsprogramm hilft Ihnen, Ihre Beckenbodenmuskeln zu stärken und im Yoga für Frauen in der Alltag einzusetzen. Beckenbodenfitness bedeutet eine Entlastung des Rückens und Lebensmitte eine verbesserte Körperhaltung. Ziel ist Annie Wilsch-Harnack es, ein Stück Lebensqualität zurückzugeYoga lässt uns Alltagsstress gelassener winnen. Auch männliche Teilnehmer sind begegnen und verhilft zu mehr Lebensfreu- herzlich willkommen. de und Selbstvertrauen: donnerstags 18:20-19:20 Uhr • richtig durchatmen, das Rückgrat stär- ab Do, 25.02. 15 Termin(e) ken 66,00 €, Burghofhalle Ofterdingen, Ver• neue Energie tanken, die Konzentrati- einszimmer onsfähigkeit steigern • Dampf ablassen und entspannen 88324 • sich wieder fühlen und erleben Rücken-Fit • seinen Körper pflegen, jung und beGerlinde Fries weglich halten. Sanfte Ausdauerschulung zu Beginn der Yoga - Der Weg zur inneren Mitte. Bitte mitbringen: warme Socken und De- Stunde verbessert auch Ihre Koordination. Zur Vorbeugung von Rückenbeschwerden cke sowie eine Gymnastikmatte. folgen Kräftigungsübungen für Rumpf-, 88307 Bauch-, Po- und Beinmuskulatur. Auch die Körperwahrnehmung und Haltungsschumittwochs 19:30-21:00 Uhr lung sowie das rückengerechte Bewegen ab Mi, 24.02. 11 Termin(e) im Alltag sind Teil dieses Programms. Zur 72,60 € + 3,00 € Materialgebühren Förderung des Wohlbefindens endet die Burghof-Schule Ofterdingen, Musikraum Stunde mit Dehnungs- und Entspannungsübungen. mittwochs 18:00-19:30 Uhr ab Mi, 01.06. 8 Termin(e) 52,80 € + 3,00 € Materialgebühren Burghof-Schule Ofterdingen, Musikraum 88309 mittwochs 19:30-21:00 Uhr Leiden Sie öfters unter Verspannungen ab Mi, 01.06. 8 Termin(e) im Nacken, oder haben Sie Rücken- oder 52,80 € + 3,00 € Materialgebühren Kopfschmerzen? Fühlen Sie sich ge- Burghof-Schule Ofterdingen, Musikraum stresst? Tai Chi hat eine ausgleichende Wirkung auf den Übenden und führt zu PILATES mehr Gesundheit, Vitalität, Fitness und Lebensfreude . Auch die Schlafqualität verbessert sich. Dieser Kurs ist zum Aus- 88320 probieren und kann auf Wunsch verlängert Pilates werden. Das ganzheitliche Trainingskonzept von Bitte bequeme Kleidung tragen und dicke Joseph Pilates, das Körper und Geist über kontrolliertes, konzentratives Arbeiten gleiSocken mitbringen. chermaßen fordert. Pilates ist eine sanfte montags 19:00-20:00 Uhr Trainingsmethode, die unserem Körper ab Mo, 07.03. 6 Termin(e) mehr Balance und Beweglichkeit verleiht. 33,60 €, Burghof-Schule Ofterdingen, Auf schonende Weise verbessern wir mit Musikraum den Pilatesübungen unsere Körperhaltung, Kraft, Stabilität und Ausdauer. Das Training YOGA nach Pilates kennt keine Altersgrenzen und keinen Leistungsdruck. Bitte mitbrinYoga gen: Sportkleidung, warme Socken, HandAnnie Wilsch-Harnack tuch, Matte. Wer Yoga praktiziert, erfährt ein neues Kör- donnerstags 18:45-19:45 Uhr perbewusstsein, gesteigerte Kraft und Vita- ab Do, 25.02. 10 Termin(e) lität, eine Verbesserung des Atems und ein 44,00 €, Burghof-Schule Ofterdingen, damit verbundenes Wohlbefinden sowie Musikraum Ruhe und Gelassenheit. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Decke, warme Socken. GYMNASTIK/FITNESS donnerstags 19:30-20:30 Uhr ab Do, 25.02. 15 Termin(e) 66,00 €, Burghofhalle Ofterdingen 88350 Fitness für Männer Thomas Bernhardt Das oft gebrauchte Wort Fitness beinhaltet mehrere Faktoren: Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit und Beweglichkeit. Alle werden in diesem Kurs in vielfältigen und abwechslungsreichen Trainings- und Spielformen verbessert. montags 20:00-21:00 Uhr ab Mo, 22.02. 15 Termin(e) 66,00 €, Burghofhalle Ofterdingen Die mit dem „Smiley“ gekennzeichneten Kurse werden von der AOK und in der Regel von weiteren Krankenkassen gefördert. Bitte erkundigen Sie sich unbedingt vor Kursbeginn bei Ihrer Krankenkasse. 88352 Fitness-Gymnastik SELBSTVERTEIDIGUNG Susanne Freudemann Mit Sport beginnen und fit sein für den ganzen Tag! Hier haben Sie die Gelegenheit. Neben Fitness und Ausdauer streben wir eine straffe Bauch-, Po- und Beinmuskulatur, einen gesunden Rücken und eine kräftige Beckenbodenmuskulatur an. Massage und Entspannungsübungen runden das Programm ab. mittwochs 8:00-9:00 Uhr ab Mi, 24.02. 13 Termin(e) 57,20 €, Evangelisches Gemeindehaus Ofterdingen 88355 Gesundheitsgymnastik 60plus Susanne Freudemann Auf schonende Weise für Rücken und Gelenke sollen durch funktionelle Übungen Beweglichkeit, Koordination und Kraft verbessert werden, wobei aber auch die Fitness nicht zu kurz kommt. Der Einsatz von Musik und Handgeräten macht das Programm abwechslungsreich, Massage und Entspannungsübungen lassen es angenehm ausklingen. mittwochs 9:00-10:00 Uhr ab Mi, 24.02. 13 Termin(e) 57,20 €, Evangelisches Gemeindehaus Ofterdingen 88360 Streching und Faszientraining Auslöser von Beschwerden sind neben Bewegungsmangel oft auch zunehmende Muskelverkürzungen. Dies kann zu einer erhöhten Belastung der gesamten Struktur führen und ist oft die Ursache von sogenannten Alarmschmerzen. Stretching und Faszientraining kann diesen Belastungen entgegen wirken. Sportbekleidung dienstags 17:30-18:30 Uhr ab Di, 01.03. 10 Termin(e) 53,30 €, Burghof-Schule Ofterdingen, Musikraum Die mit dem „Smiley“ gekennzeichneten Kurse werden von der AOK und in der Regel von weiteren Krankenkassen gefördert. Bitte erkundigen Sie sich unbedingt vor Kursbeginn bei Ihrer Krankenkasse. Adoracion Viturtia Holen wir uns das Urlaubsland Spanien nach Hause. Paella ist ein Reisgericht, Dieter Zajonczkowski das man sehr flexibel zubereiten kann. Mit Der Kurs ist für Teilnehmer/innen jeglichen Fisch oder Meeresfrüchten, mit Fleisch, mit Alters geeignet. Besondere körperliche Vo- Gemüse.... oder alles zusammen. raussetzungen sind nicht erforderlich. Wir werden eine Paella mista zusammen Selbstverteidigung besteht aus einfachen kochen, mit Hähnchen und Meeresfrüchund individuellen Abläufen und muss un- ten. Um einen vollkommenen Abend zu geter hohem Stress abrufbar sein. Selbstbe- nießen, gibt es auch kleine Vorspeisen und hauptung heißt, nicht in die Opferrolle zu eine Crema Catalana als Nachspeise. Das gehen, lernen Nein zu sagen und Grenzen ganze wird begleitet mit einer spanischen zu setzen. Sangria-Bowle. Reale Selbstverteidigung ist einfach, indivi- Bitte bringen Sie Geschirrtücher, Behälter duell und effektiv. Sie schließt keine Kom- für Kostproben und eine Schürze mit. promisse. Das Ziel der Selbstverteidigung ist es, sein Gegenüber an Schwachstellen Für Lebensmittel sind ca. 15,00 Euro an zu treffen um sich schnellstmöglich aus der die Dozentin zu entrichten. Bei Abmeldung später als 3 Werktage vor Kursbeginn Gefahrensituation zu bringen. müssen die Lebensmittelkosten bezahlt Wir, das Team KS, sind keine Kampfsport- werden. schule. Wir sind hauptberuflich Polizeibeamte in Baden-Württemberg und sind als freitags 18:00-22:30 Uhr Einsatztrainer und Selbstverteidigungsleh- ab Fr, 08.04. 1 Termin(e) 27,00 €, Burghof-Schule Ofterdingen, rer tätig. Küche donnerstags 17:00-18:30 Uhr ab Do, 25.02. 10 Termin(e) 88372 96,00 €, Burghof-Schule Ofterdingen, Fit in den Frühling mit den Musikraum Staatstheater Stuttgart Oper und Ballett 3 x Oper, 1 x Ballett Elena Ziegler Bitte mitbringen: Gymnastikmatte. 88380 Selbstbehauptung Verteidigungskurs 88371 Paella, einfach ein tolles Gericht Abonnement mit Busfahrt ab: Tübingen, Ammerbuch, Kirchentellinsfurt, Kusterdingen, Mössingen, Ofterdingen, Hirschau, Unterjesingen Informationen unter 07071 5603-43 ERNÄHRUNG 88370 Die Cajun Küche und Sona Hannaleck Die Cajun oder die kreolische Küche stammt aus Louisiana. Dessen Bevölkerung sind Franzosen, Spanier und Afrikaner. Genauso bunt ist die Küche. Sie haben an diesem Abend die Möglichkeit, diese einzigartige Küche kennen zu lernen. Unser Menü: Callalousuppe, Blackened Fish, Chicken Gumbo mit Dirty Rice, Gegrilltes Gemüse, Jambalaya und Bananas Foster. Bitte Geschirrtuch und kleine Restgefäße mitbringen. Lebensmittelkosten von ca. 10,00 Euro inkl. Getränke werden im Kurs erhoben. Bei Abmeldung später als drei Werktage vor Kursbeginn müssen die Lebensmittelkosten bezahlt werden. Fr, 29.04., 18:15-22:00 Uhr 21,00 €, Burghof-Schule Ofterdingen, Küche Schätzen der Natur Wildpflanzenkochkurs Anneliese Braitmaier Wir bereiten ein köstliches Wildpflanzenmenü zu, z. B. Wildpflanzenquiche, Wilde Wiesensuppe, Blütennachspeise mit Wildpflanzensirup und vieles mehr. Einführung in die Wildpflanzenküche, Besprechung der einzelnen Gerichte, anschließend bereiten wir die Gerichte gemeinsam zu und genießen sie. Die Wildpflanzen werden von der Kursleiterin mitgebracht. Fr, 22.04., 19:00-22:00 Uhr 16,80 € + 10,00 € Materialgebühren Burghof-Schule Ofterdingen, Küche 88373 Wilde Kräuterküche Outdoorküche Anneliese Braitmaier Wir machen einen Wildpflanzenspaziergang und sammeln verschiedene Wildpflanzen, Blüten, Samen, Knospen usw. Anschließend verarbeiten wir unsere gesammelten Schätze und bereiten daraus Köstlichkeiten am offenen Feuer zu. Bitte mitbringen: 2 Plastikschüsseln ca 15 bis 20 cm Durchmesser, 1 Messer, 1 Schneidebrett, Gabel, Löffel, Teller, Becher, Sitzunterlage. So, 05.06., 15:30-19:30 Uhr 22,40 € + 6,00 € Materialgebühren Treffpunkt: Parkplatz Waldspielplatz Siebeneich 88374 Grüne Smoothies Anneliese Braitmaier 88375 Rund um die Rose Kulinarisches und Pflegendes mit Rosenblüten Wir bereiten verschiedene Smoothies aus Wildkräutern, Kräutern, sowie Obst und Anneliese Braitmaier Gemüse zu. Ein Rezeptheft dazu erhalten Wir stellen im Kurs verschiedene kulinaSie im Kurs. rische Köstlichkeiten (Rosenblütensirup, Bitte mitbringen: drei mittelgroße Plastik- Rosenblütenessig, Rosenzucker) und pfleschüsseln, Stielsieb, Schere, Schreibzeug, gende Produkte (Rosenöl, Rosensalbe, Küchenpapier, Geschirrtuch und Schürze. Rosenbadesalz) mit Rosenblüten her. Ein Rezeptheft ist in der Gebühr enthalten. Fr, 10.06., 19:00-22:00 Uhr Bitte mitbringen: Drei mittelgroße Plastik16,80 € + 8,00 € Materialgebühren schüsseln, Stielsieb, Esslöffel, mehrere Burghof-Schule Ofterdingen, Küche kleinere Gläser und kleine Fläschchen mit Deckel, Schere, Schreibzeug, Einfülltrichter, Küchenpapier, Geschirrtuch und Schürze. Kurse online buchen: www.vhs-tuebingen.de Fr, 24.06., 19:00-22:00 Uhr 16,80 € + 12,00 € Materialgebühren Burghof-Schule Ofterdingen, Küche Brot backen im Holzbackofen Sie stellen selbst Ihren Teig für ein Bauernbrot her. Während der Teig geht, genießen Sie ein zweites Frühstück mit frisch duftendem Brot aus dem Holzbackofen. Sie erhalten viele Tipps und Informationen rund ums Brotbacken und lernen das Weiler Backhaus kennen. Als Abschluss gibt es ein Stück Flammkuchen, bevor Sie dann Ihr Brot aus dem Ofen holen können. Rottenburg-Weiler, Weiler Backhaus, Ecke Burgstraße, Siebentalerstr. 42. Eingang über die Burgstraße. Bitte mitbringen: Große Henkeltasse, Messbecher, zwei Geschirrtücher, evtl. Schürze, Belag für das Frühstück. 88376 Theresia Geiger Fr, 11.03., 14:30-18:00 Uhr 19,60 € + 5,00 € Materialgebühren 88377 Theresia Geiger Fr, 10.06., 14:30-18:00 Uhr 19,60 € + 5,00 € Materialgebühren