FERTIGKEITSÜBUNGEN Saison 07/08 Slakline gehen A B 1 2 3 4 5

Schweiz. Sport Gymnasium Davos SSGD
Cheftrainer Alpin
Osi Inglin
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Davos, 29. Mai 2007
FERTIGKEITSÜBUNGEN
Saison 07/08
Slakline gehen
Material: Zurrgurt 35 mm breit; 15 Meter lang mit Meterangaben; zwei Befestigungspunkte
Das Slakline ist fest gespannt und waagrecht montiert. Die Montagehöhe ab Boden beträgt bei
Belastung in der Mitte 60cm.
Ausführung: Ausgangsposition: Der Athlet startet auf dem Slakline stehend eine Fusslänge
hinter A (A=0 Meter); auf Slakline laufen vorwärts bis Meter sechs (Bild 1). Zwischen Meter
sechs und sieben muss eine 360 Drehung (Bild 2) (Drehrichtung egal) realisiert werden. Danach Richtung B laufen und die vierzehn Metermarke (Bild 3) überschreiten. Dann sofort
laufen rückwärts bis Meter sieben (Bild 4). Zwischen Meter sieben und sechs eine 180 Drehung
und sofort vorwärts laufen bis Punkt A. Jeder vollständig zurückgelegte Meter ergibt einen
Punkt.
A
B
11
1
Bild 1
Test:
2
3
4
5
Bild 2
6
7
8
9
10
Bild 3
11
12
13
14
Bild 4
Zwei Versuche (bei Bodenberührung mit irgendeinem Körperteil ist der Versuch
abzubrechen).
Punkte: Jeder vollständig zurückgelegte Meter ergibt einen Punkt. (total Anzahl Punkte 28)
Jede vorgegebene Figur muss ohne herunterstürzen ausgeführt werden können.
Gruppenschnellster (pro Geschlecht) bekommt 3 Bonuspunkte
Physioball Seilspringen
Material: ABS-Power-Gymnastikball, Ø 65 cm, fest gepumpt / Springseill
65 cm
Bild 1
Bild 2
Bild 3
Ausführung: Ausgangsposition: Der Athlet hüpft (zwingend) mit dem Seil in der Hand auf den
Ball. Stabiler Stand, Seil hinten (Bild 1)
Auf Kommando „fertig los“ Seil schwingen, resp. Seilhüpfen auf dem Ball so lange wie möglich.
Test:
Zwei Versuche von je 120 Sekunden. (bei Bodenberührung mit irgendeinem Körperteil
ist der Versuch abzubrechen).
Punkte: Anzahl komplette „Hüpfer“ während 120 Sekunden ergibt die Punktezahl. Der bessere
Versuch wird gewertet.
Gruppenbester (pro Geschlecht) bekommt 3 Bonuspunkte
Auf Rola Rola Brett Tennisball durch Rohr schieben
Material: Rola Rola Brett (Holzbrett 30cmx50cm), Plastikrohr oder Metallrohr, Durchmesser Ø
12 cm; Rohrlänge 50cm, Tennisball
Bild 3
Bild 1
Bild 2
Bild 4
Bild 5
Ausführung: Ausgangsposition: Der Athlet steht in Balance auf dem Rola Rola Brett, Tennisball ist in einer Hand (Bild 1). Auf Kommando „fertig los“ beginnt er mit der Übung.
Der Tennisball wird von vorne durchs Rohr geschoben (Bild 2). Am Rohrende muss der Ball mit
der Hand gestoppt werden. Der Athlet richtet sich mit dem Tennisball in der
Hand vollständig auf (Bild 3). Anschliessend den Tennisball von hinten
durchs Rohr schieben (Bild 4); vorne den Tennisball wieder stoppen und
wieder aufrichten; und wieder in die Ausgangstellung (Bild 5); dies
entspricht einer kompletten Ausführung.
Test:
Zwei Versuche. Ziel ist es sechs komplette Ausführungen zu
erzielen. (bei Berührung des Bretts oder des Fusses mit dem Boden
wird der Versuch abgebrochen; siehe Bild rechts).
Punkte: Anzahl komplette Ausführungen ergibt die Punktezahl. Der
bessere Versuch wird gewertet. Bei Punktegleichheit ist die schnellere
Zeit entscheidend.
Gruppenbester (pro Geschlecht) bekommt 3 Bonuspunkte
Einradfahren Slalomfahren
Material: Einrad (Radgrösse 20" oder 24"), 6 Malstäbe auf einer Gerade im Abstand von 3
Metern; flacher Hartplatz
Bild 1
Start
3 m
3 m
Skizze 1
Ziel
Ausführung: Ausgangsposition: Der Athlet ist hinter der Startlinie sitzend (fahrend) auf dem
Einrad. Auf das Kommando „fertig los“ startet er über die Startlinie.
Jeder Malstab muss slalommässig umfahren werden ohne diesen umzuwerfen.
Das letzte Mal muss einmal komplett umfahren werden. Anschliessend durch
den Slalom Richtung Ziel fahren.
Test:
Zwei Versuche. Ziel ist es ohne Fehler (Sturz oder Bodenberührung
des Körpers; (siehe Bild rechts).) den gesamten Parcours so schnell wie
möglich zu durchfahren.
Punkte: Anzahl umfahrene Malstäbe ergibt die Punktezahl (Total 12). Der
bessere Versuch wird gewertet.
Gruppenschnellster (pro Geschlecht) bekommt 3 Bonuspunkte
Osi Inglin