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Apothekenkatalog Frühjahr | Sommer 2013
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die apotheke ihres vertrauens
und Rezepte für den Sommer
D
ie Frühlingsboten sind zahlreich
angekommen! Es sprießt und blüht,
wohin man schaut, und das Tageslicht
nimmt ab April rapide zu. Nur wir fühlen
uns noch etwas schlapp und müde. Aber
keine Sorge: Das liegt noch am Lichtmangel,
der weniger vitaminreichen Ernährung und
den häufigen Infekten der Wintermonate.
Auch der Temperaturwechsel kann zu
Kopfschmerzen, Schwindel oder Kreislaufproblemen führen. Typische Symptome
der Frühjahrsmüdigkeit. Doch die hält
meist nicht lange an. Und wir können
auch einiges tun, damit wir uns schnell
frühlingsfit fühlen!
Viel an die frische Luft und in die Natur
gehen etwa. Vertreibt doch Bewegung
die Müdigkeit und gibt uns neuen Elan –
egal, ob spazieren gehen oder joggen.
Wer jetzt wieder mit Ausdauersport
durchstarten will, sollte sich vom Arzt
durchchecken lassen, ob der Körper
allen Belastungen gewachsen ist. Und
dann bloß nicht gleich überfordern,
sondern alles langsam angehen
lassen und kontinuierlich steigern.
Wichtig ist, die Ernährung jetzt
wieder auf viel frisches Obst und
Gemüse umzustellen und viel
zu trinken. Denn vor allem die
Vitamine E, C sowie Betacarotin
gleichen jetzt die Winterdefizite
aus und machen fit und stark.
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Frühjahrsputz für Körper
und Seele
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Rundum
Gesund
In einem gesunden Körper wohnt ein gesunder Geist. Was der
­römische Dichter Juvenal schon vor mehr als 2000 Jahren auf den
Punkt brachte, ist in unserer schnelllebigen Zeit aktueller denn je.
Stress, zu wenig Bewegung, fehlende Auszeiten, um die Seele baumeln
zu lassen – all diese Begleiterscheinungen eines ausgefüllten Arbeitsall­
tages machen es Geist wie Körper schwer, frisch, entspannt, aktiv und
vor allem gesund zu bleiben. Die dunklen Tage des Winterhalbjahres
haben sich zusätzlich auf die Seele geschlagen. Wie schön, dass
es jetzt den Frühling gibt: Der Körper schraubt die Produktion des
für Müdigkeit und die berüchtigte Winterdepression verantwortlichen
„Schlafhormons“ Melatonin zurück und schüttet gleichzeitig mehr vom
„Glückshormon“ Serotonin aus. Die Folge: Wir fühlen uns frischer,
aktiver und die Lebensgeister erwachen zu neuem Leben. Und das
sollten wir gleich mehrfach nutzen.
Unsere Seele bekommt einen Frühjahrsputz verpasst, indem man sie
entlastet. Der strenge Terminplan wird entrümpelt und man schafft
sich wieder Freiräume – das erleichtert. Das gleiche gilt für Bekannt­
schaften oder Freunde. Nicht alle, die man ewig kennt, tun einem
noch gut. Hier kann man etwa das Adressbuch des Handys auf­
räumen. Ein paar Detox- oder Fasten-Tage entgiften den Körper
auch von innen, gefolgt von vitaminreicher saisonaler Ernährung.
REZEPT
Frühlingsgemüse in Safranbutter
(für 4 Personen)
TIPP
400 g Kohlrabi
1 EL Zucker
400 g Zuckerschoten
1 Päckchen Safranfäden
Tanz dich fit
400 g Karotten
Pfeffer, Muskatnuss
Ja gut – die Badesaison ist auch im Frühling schon Thema.
Salz
1 Frühlingszwiebel
Schließlich gilt es, bis dahin die Winterreserven an Hüften
60 g Butter
und Co. loszuwerden. Und das klappt – auch schon oft
gehört – am besten durch Bewegung.
Das Gemüse putzen und in 1–2 cm große Stücke schnei­
Falls Sie zu jenen gehören, die dabei sofort an Sport
den. Jedes Gemüse für sich in Salzwasser bissfest garen, mit
­denken und auch sogleich an den Schweinehund, den es
kaltem Wasser abschrecken und zugedeckt kalt stellen. Kurz
zu überwinden gilt: Bewegung kann auch Spaß machen!
vor dem Servieren Butter und Zucker in einer großen Pfanne
Den nun wachen, aktiven Körper und Geist gilt es, jetzt auch für
die Fitness zu nutzen. Ein guter Einstieg, um frühlingsfit zu wer­
den, sind Pilates oder Yoga. Diese beiden Disziplinen sind für
Anfänger wie Profis in allen Altersstufen geeignet und trainieren
nicht nur die Tiefenmuskulatur und Beweglichkeit, sondern auch
den Geist: Meditative Techniken und Atemübungen sorgen
während des Trainings für Entspannung und Gelassenheit.
erhitzen, den Safran dazugeben und das Gemüse darin
Versuchen Sie es zum Beispiel mit einem Tanzkurs: Tanzen
erwärmen. Mit Pfeffer, Muskat und Salz abschmecken.
verbrennt nicht nur Kalorien und fördert die Beweglichkeit
Das Gemüse mit Frühlingszwiebelröllchen garniert anrichten.
– es wirkt sich auch positiv auf den Geist aus. Laut Studien­
ergebnissen verbesserten selbst zuvor völlig inaktive Men­
schen nach regelmäßigem Tanztraining einmal pro Woche
nicht nur ihre körperliche Fitness, sondern steigerten auch
ihre Aufmerksamkeit und Reaktionsfähigkeit.
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Vitamine leiden beispielsweise unter
langem Lagern und der Zufuhr von
Licht, Luft, Hitze oder Säure – Obst
und Gemüse sollten deshalb dunkel,
feucht und kühl aufbewahrt werden.
Auch durch die falsche Zubereitung
kann der Vitamingehalt schwinden.
So werden einige – wie etwa
­Vitamin C – beim Kochen schnell
zerstört, andere sind hitzebestän­
diger, wie beispielsweise Vita­
min E. Bei Obst und Paprika ist
es deshalb vorteilhaft, sie roh
zu essen, bei vielen Gemüse­
arten wie Karotten ist es hin­
gegen gut, sie zu dünsten.
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Wir brauchen sie zum Leben, sollten
sie täglich mehrmals zu uns nehmen
und verdanken ihnen unsere Gesundheit. Bloß richtig umgehen muss man
mit Vitaminen, damit sie ihre Aufgabe
auch erfüllen können.
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Das Vitamin-ABC
Vitamine wirken im Körper schon in ­kleinsten
Mengen und sind für den Ablauf ­vieler
Stoffwechselvorgänge verantwortlich.
Dank reichlicher Versorgung mit Lebens­
mitteln kommt es in den Industrieländern
zwar sehr selten zu einer Unterversorgung
mit Vitaminen, aber immer wieder wird ihr
Wert durch falschen Umgang gemindert.
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Out of Order?
Kennen Sie das Gefühl, sich zu jeder Tätigkeit
zwingen zu müssen, sich müde und kraft­
los zu fühlen? Nervosität, Konzentrations­
schwäche, chronische Müdigkeit, Angst und
­Depressionen sind dann ständige Begleiter.
Im schlimmsten Fall steckt das sogenannte
Burn-Out-Syndrom dahinter. Doch Dauerstress
ist nicht auf psychische Probleme beschränkt.
Wissenschaftliche Untersuchungen zeigen:
Ständiger Stress lässt Entzündungen aufflam­
men und belastet so den gesamten Orga­
nismus. Dies kann jedoch durch spezielle
probiotische Bakterien behandelt werden.
Nutzen Sie OMNi-BiOTiC® Stress Repair.
Einmal täglich – am besten morgens vor dem
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Mag. pharm. Sabine Bogner
Der Vitaminbedarf eines Menschen
ist nicht exakt zu messen. Neben
Geschlecht und Alter beeinflussen
Faktoren wie körperliche Belas­
tungen, Stress, Schwangerschaft,
Krankheiten oder Rauchen den
Vitaminbedarf. Zu einer VitaminÜberversorgung kommt es am ehes­
ten bei den fettlöslichen Vitaminen
A und D, da diese nicht über die
Niere ausgeschieden werden.
Vitaminmangelkrankheiten sind unter
unseren Ernährungsbedingungen
eine Seltenheit. Prinzipiell gilt:
Wer sich ausgewogen ernährt,
nimmt die richtige Menge an
­Vitaminen zu sich.
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Rundum Gesund
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Die ersten
pflanzlichen
Brausetabletten
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Pflanzen und Kräuter als Heilmittel zu
verwenden hat eine lange Tradition.
Und gerade in der heutigen Zeit, in
der man zunehmend auf Natürlichkeit
Wert legt, werden die alten Hausmittel
wiederentdeckt.
So trinkt man Lindenblüten-, Salbei oder
Thymiantee bei Erkältungen, greift auf
­Petersilie, Kapuziner Kresse oder Fenchel
zum Abnehmen zurück oder versucht
sein Immunsystem mit Echinacea, Gin­
seng oder Lapacho zu pushen. Bücher
zum Thema Heilpflanzen sind Bestseller
und Seminare bei Kräuter-„Hexen“ aus­
gebucht. Aber man muss nicht selbst
sammeln, trocknen und verarbeiten,
wenn man die ganz besondere Kraft
der Pflanzen nützen will.
Helfende Tees – auch aus biologi­
schem Anbau – gibt es in Apothe­
ken und wer es ganz unkompli­
ziert mag, kann zu pflanzlichen
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senken und den Appetit zu hemmen.
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grünem Tee und Vitamin C.
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lich zu lindern, das Fieber zu senken und
das Immunsystem zu stärken.
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Kinder über 6 Jahren sowie Menschen mit
hohem Blutdruck.
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Honig, Kamille, Lindenblüten, Zitronensaft
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liche Komposition eine sichere
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keine herkömmlichen Erkältungs­
medikamente einnehmen können,
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schen mit hohem Blutdruck.
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der rein pflanzlichen Diätunterstüt­
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Probleme mehrerer Eisenkompositio­
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Wasser ist nicht nur Durstlöscher. Ein
aus­­gewogener Wasserhaushalt ist Vor­
aussetzung für körperliche und ­geistige
Leistungskraft.
Wassermangel kann im Alltag zu Konzent­
rationsverlust und im Sport zu starkem Leis­
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Mineral Vitamin Pulver, kann in Kombinati­
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die volle Wirkung entfalten:
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des Immunsystems, der Regulierung des
Elektrolythaushaltes bis hin zur Konzen­
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oder im Alltag.
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Vitamin Drink viele Vorteile. Die
Qualität der Rohstoffe von Geträn­
kepulvern ist allgemein sehr hoch.
Man erspart sich das Schleppen
von Flaschen und Kisten, der
Preis pro Liter Getränk ist güns­
tig und die Umwelt wird durch
unnötige Transporte weniger
belastet.
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Beginnen Sie jeden Tag mit dem
Abtransport der Schlackenstoffe.
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Drink aufgelöst in einem Glas Wasser, und
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flaschen erst in der Schule einfach
mit den Stick (5 g) und Wasser auf­
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im Fitnesscenter.
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werden kann.
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Manchmal kommt es schon hart – nicht nur, dass man
während der Menstruation Schmerzen und ­B eschwerden
hat, leidet auch jede fünfte Frau an den Tagen davor
immens. Die gute Nachricht: Gegen das prämenstruelle
Syndrom (PMS) kann man einiges tun.
Reizbarkeit, Brustspannen, Rückenschmerzen, Müdigkeit und
depressive Verstimmungen sind die häufigsten Symptome, die
in der Woche vor der Regelblutung auftreten können. Dazu
kommen oft wahre Heißhungerattacken auf Schokolade,
Kekse und Kuchen. Genau davon raten Experten aber
ab. Empfohlen wird hingegen eine fettarme und betont
vitamin­reiche Ernährung, die die PMS-Symptome deutlich
verbessern soll.
Das gleiche gilt für Kalzium, Vitamin D und Vitamin B6
sowie häufigen Konsum von fettreichem Fisch. Wichtig
ist für alle Betroffenen auch ein weitgehender Verzicht
auf Cola, Tee oder Kaffee, da Koffein viele PMS-­
Symptome, aber vor allem das Spannen in der Brust
nur noch verstärkt.
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Beschwerden bei PMS
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Ungleichgewichts wird der Zyklus normalisiert,
Rhythmusstörungen der Regelblutung werden
ausgeglichen und prämenstruelle Beschwer­
den reduziert.
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Wer seinen Körper positiv unterstützen will, sollte gera­
de in diesen Tagen ausreichend schlafen. Bewegungs­
mäßig hilft vorbeugend regelmäßiger Sport dreimal
in der Woche, in der akuten Situation Entspannungs­
übungen oder Yoga. Alternativmedizinisch können
sowohl Traditionelle Chinesische Medizin (TCM),
Shiatsu, Homöopathie als auch die Bachblüten­
therapie helfen. Reichen nicht-medikamentöse
Maßnahmen nicht aus, können hormonelle Ver­
hütungsmittel oder Phyto­pharmaka aus Mönchs­
pfeffer Abhilfe schaffen.
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Die Tage vor den Tagen
Homöopathische Pflanzenkraft
lindert Beschwerden bei Zyklus­
störungen (Brustschmerz, Spannungsgefühl).
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kombination aus Keuschlamm (Mönchs­pfeffer),
Alpenveilchen, Tigerlilie, Ignatiusbohne,
­blauem Hahnenfuß und Schwertlilie regulie­
rend in das hormonelle Ungleichgewicht ein.
Es setzt so an der Ursache der Symptome
an, lindert die Beschwerden wie Spannungsund Schwellungsgefühl in den Brüsten und
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verbessern die Stimmung und sind
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wirkt muskelentkrampfend.
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Ebenso wichtig ist eine gesunde Ernährung, vor allem
die Mittelmeerküche tut dem Herz gut. Dazu gehören
viel frisches Obst, Gemüse und Salat, Vollkornproduk­
te sowie Fisch. Vor allem fetter Seefisch, wie Lachs
und Makrele, sollten regelmäßig auf dem Speise­
plan ­stehen, enthalten diese doch reichlich gesunde
­Omega-3-Fettsäuren. Deren positive Wirkung auf
das Herz ist gut belegt, diverse Studien zeigen,
dass diese Fettsäuren Arteriosklerose und den
Folgen Herz­infarkt und Schlaganfall vorbeugen.
Hiervon darf man also oft essen. Mit Salz hin­
gegen sollte man sparsam umgehen, leckere
Alternativen sind Kräuter und Gewürze.
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Ohne Bewegung geht gar nichts – die ist einfach der Grund­
baustein für ein fittes Herz. 4 bis 5 Mal pro Woche sollte
man Sport machen, mindestens 30 Minuten lang, ­gerne
­länger. Und keine Sorge: Es zählen auch gemütlichere
­Varianten, wie Walken. Wer das nur schwer in seinen
Alltag einbauen kann, muss kreativ sein und sich sonst so
viel wie möglich bewegen. Also, Treppen statt Aufzug,
mit dem Fahrrad statt dem Auto, eine Station mit den
­öffentlichen Verkehrsmitteln früher aussteigen und zu Fuß
gehen, beim Telefonieren aufstehen und auf und ab gehen.
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Herz-Fit
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Das Herz ist der Motor, der uns am Leben hält – und es
leistet täglich Höchstleistungen: 115.000 Mal schlägt es
pro Tag und befördert mehr als 8.000 Liter Blut durch
unseren Körper. So versorgt es Organe und Gewebe mit
Sauerstoff und Nährstoffen, mit Hormonen und Vitaminen. Und das viele, viele Jahrzehnte lang. Was man tun
kann, um den Schwerstarbeiter darin zu unterstützen …
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Mit voller Kraft
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Für eine gesunde Herzfunktion
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Aufgrund zahlreicher Studien weiß man heute,
dass Omega-3-Fettsäuren zu einer normalen
Herzfunktion beitragen. Sie gehören zu den
mehrfach ungesättigten Fettsäuren und sind
für den menschlichen Organismus essentiell,
das heißt lebensnotwendig, weil sie vom
Körper nicht selbst gebildet werden können.
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alle wichtigen Omega-3-Fettsäuren aus hoch­
wertigem Kaltwasserfisch- und pflanzlichem
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geschmacks- und geruchsfrei. Durch die ver­
zögerte Freisetzung der Wirkstoffe kommt es
zu keinem unangenehmen Aufstoßen.
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sind eine reichhaltige Quelle an wertvollen
Omega-3-Fettsäuren (DHA/EPA) zur diäteti­
schen Behandlung von erhöhten Blutfettwerten
(erhöhter Cholesterin- und/oder Triglycerid­
spiegel). Das besondere Plus: Das enthaltene
Coenzym Q10 ist ein Energielieferant für den
Körper und wird besonders in Organen mit
hohem Energieeinsatz, wie Herz, Leber und
Nieren, benötigt. Zusätzlich hat Q10 eine
stark antioxidative Wirkung. Omega 3 plus
Q10 ratiopharm® Kapseln sind exklusiv in Ihrer
Apotheke erhältlich. Laktose- und glutenfrei.
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Mag. pharm. Judith Potesil
Um sein Herz lange fit zu halten,
gibt es vier wichtige Komponen­
ten: Ernährung, die reich an Obst,
Gemüse und Vollkornprodukten
ist, das Vermeiden von Stress, aus­
reichend Schlaf und regelmäßige
Bewegung. Am besten Ausdauer­
sport, wie Laufen, Rad fahren oder
Nordic Walking.
Unterstützen kann man ­außerdem
mit Weißdorn, der die ­Herzleistung
erhöht, Magnesium, welches
muskelentspannend wirkt, Omega3-Fettsäuren, die den Triglycerid­
spiegel und den Blutdruck
normali­sieren, sowie Vitamin E, das
antioxidativ wirkt.
17
18
Rundum Gesund
Eigentlich rechnen wir damit, dass es immer funktioniert.
So finden wir morgens unseren Autoschlüssel, können im
Büro den Kunden, den wir zuletzt vor Monaten gesehen
haben, beim Namen nennen und schaffen den Wochenendeinkauf problemlos, auch wenn der Einkaufszettel in
der anderen Tasche ist. Doch leider ist das ­G edächtnis
nicht immer gleich leistungsstark. Stress, wenig Schlaf,
aber vor allem das Alter sorgen für nachlassendes
­Leistungsvermögen
und
Konzentrationsschwäche.
Doch es gibt viel, womit man dem ­G edächtnis auf die
Sprünge helfen kann.
Wichtig ist etwa die richtige Ernährung. Um arbeiten zu
können, braucht unser Gehirn 40 verschiedene Nähr­
stoffe: Dazu gehören 13 Vitamine,15 Mineralstoffe und
Spuren­elemente sowie 8 Aminosäuren und 4 Fettsäuren.
­Besonders wichtig für die Hirnfunktion ist die Gruppe der
B-Vitamine, ein Mangel kann zu Gedächtnisstörungen
­führen. Viele B-Vitamine sind beispielsweise in Eiern,
Haferflocken und Sonnenblumenkernen enthalten. Auch
Früchte, Gemüse und Fisch enthalten besonders viele
Nährstoffe.
Als Top-Gehirn-Lebensmittel gelten vor allem: Sardi­
nen und Sardellen, Hafer, Roggen, Sesam, Nüsse
und Seetang. Und selbst zur Schokolade kann man
mit ­gutem Gewissen greifen. Das darin enthaltene
Flavanol fördert die Durchblutung im Gehirn und
steigert so – zumindest kurzfristig – die Leistungs­
fähigkeit. Ähnliches gilt auch für Kaffee. Das ent­
haltene Koffein fördert die Konzentration und die
Aufmerksamkeit.
Aber auch traditionelle Wirkstoffe aus
der Natur wirken sich positiv auf die
Gedächtnisleistung aus. So ist etwa die
Ginsengwurzel seit über 2000 Jahren
als Heilmittel bekannt. Die in ihr enthal­
tenen Saponine wirken unterstützend
bei nachlassendem Leistungsvermögen
und Konzentrationsschwäche. Auch
Guarana ist bekannt für seine anre­
gende Wirkung. Ginko sorgt für eine
bessere Versorgung des Gehirns mit
Sauerstoff und Nährstoffen. Salbei för­
dert die Gedächtnisleistung des Kurzund des Langzeitgedächtnisses.
Gut untersucht ist auch die Auswir­
kung des Tiefschlafs. Wichtig ist,
für eine gute Nachtruhe zu sorgen,
da das langfristige Speichern von
Erinnerungen im Gehirn in eben je­
nem Tiefschlaf ­e rfolgt. Und neue
Forschungs­e rgebnisse ­zeigen, dass
das Glückshormon ­D opamin das
Langzeitgedächtnis stärkt. So sind vor
allem Erlebnisse, die man mit ­positiven
­G efühlen verbindet, besonders gut
­abgespeichert. Das kann nützen, in­
dem man wichtige Fakten, die man sich
merken will, mit schönen, emotionalen
Informationen verknüpft.
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Leistung
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VOM
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Seine Gedächtnisleistung kann
man durchaus in Schwung halten,
dafür ist aber tägliches Training ein
Muss. Es helfen allerdings schon
einfache Dinge, wie etwa das
tägliche Sudoku, sich Eselsbrücken
für Telefonnummern ausdenken
und merken oder die Einkaufsliste
zwar schreiben, dann aber bewusst
zu Hause liegen lassen und den
Einkauf so managen.
Zusätzlich kann man den Gehirn­
stoffwechsel vielfältig unterstützen,
etwa mit B-Vitaminen, den Vitami­
nen E und C, Zink, Eisen, Lecithin,
Gingko und Knoblauch.
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20
Rundum Gesund
Unter­enrelTitel
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schutz
Das Gelbe vom Ohr
!
Ohrenschmalz wird unter seinem Wert
gehandelt: Oft wird es verpönt und als
schmutzig empfunden, dabei ist es ein
wichtiger und sinnvoller Schutzmechanismus des Hörorgans.
Denn die gelbliche, fette Substanz – das
sogenannte Cerumen – befeuchtet den
Gehörgang und schützt diesen gegen
Eindringlinge und Bakterien. Manchmal
allerdings produziert das Ohr vermehrt
Ohren­schmalz, etwa durch Umwelteinflüs­
se, wie Luft- und Lärmverschmutzung oder
das Tragen von Kopfhörern und Hörge­
räten. Dann kann es auf natürlichem
Weg nicht mehr ausgeschieden werden
und häuft sich im Gehörgang an. Das
kann viele unangenehme und sogar
schmerzhafte Folgen haben: schlech­
teres Hörvermögen, drohende Gefahr
einer Ohreninfektion und eventuell
sogar Gleichgewichtsstörungen und
Schwindel. Bildet sich ein richtiger
Pfropfen, muss ein HNO-Arzt auf­
gesucht werden, der ihn entfernt
– das kann leider unangenehm
sein. Deshalb ist es besonders
wichtig, dass man seine Ohren
richtig pflegt, und zwar nie mit
einem Wattestäbchen, son­
dern idealerweise mit einem
Meerwasserspray.
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stäbchen in den Gehörgang einzuführen. Die
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regelmäßig zur Ohrenreinigung angewendet
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lösung regelmäßig 2–3 Mal pro Woche, mit
1–2 Sprühstößen in jedes Ohr, angewendet
werden und beugt so einer Pfropfenbildung
im Gehörgang vor.
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Das Ohr reinigt sich in der
Regel von selbst. Daher reicht es
normaler­weise aus, die äußere
Ohrmuschel mit einem weichen
Tuch auszuwischen.
Hartnäckiges Ohrenschmalz kann
mit Hilfe öliger Tropfen gelöst
werden – das allerdings am besten
unter ärztlicher Aufsicht.
Effektiv sind Sprays mit Meer­
wasser, das cerumenauflösende
Eigenschaften besitzt. Sein hoher
Gehalt an Ionen und Spuren­
elementen sorgen dafür, dass die
Ohren sehr effektiv, aber dennoch
auf sehr sanfte und natürliche Art
gereinigt werden.
21
Natürlich kann man Lärm nicht immer aus dem Weg ge­
hen, aber man kann sich schützen. Nützt man etwa gerne
MP3-Player, dann kann man die Lautstärke herunter dre­
hen. Bei Konzerten gibt es „ohrfreundlichere“ Plätze –
zwischen den Boxen und in der Raummitte. Am Arbeits­
platz oder bei der Heim- und Gartenarbeit mit lauten
Maschinen kann man Ohrschutz verwenden. Die
Palette ist mittlerweile sehr groß und individuell. Es gibt
Gehörschutz für Musiker, Bauarbeiter, zum Schlafen
oder als Windschutz. Und auch im Alltag ist er wert­
voll. Hilft er doch ebenso, wenn man sich, seinem
Körper und vor allem seinen Ohren einfach Ruhe
gönnen will. Beim konzentrierten Lesen, zur Entspan­
nung oder für ungestörten Schlaf hilft dieses „Ab­
schotten“. Und genau diese Erholung brauchen
die Ohren. So ist etwa auch ein Spaziergang im
Wald oder an einem anderen ruhigen Ort wie
ein Erholungsurlaub für das wertvolle Organ.
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s
Das Ohr hat unter den Sinnesorganen eine ganz
­b esondere Rolle – es ist nicht nur besonders empfindlich, es darf auch einfach nie Pause machen. Denn selbst
im Schlaf ist es im Dauer-Einsatz. Und es ist ständiger
­G efahr ausgesetzt, die seine Gesundheit bedroht.
Denn Lärm lauert fast überall. Straßenlärm, Gedröhn von Flug­
zeugen, solcher von Baustellen, zu laute Musik oder Maschinen
am Arbeitsplatz. Zu viel Lärm und vor allem laute Geräusche
über längere Zeit können aber nicht nur unangenehm sein, son­
dern auch die empfindlichen Haarzellen im Innenohr – die den
Schall als elektrischen Impuls ans Gehirn weiterleiten – schädi­
gen. Die Folge: schlechteres Hören bis zur Schwerhörigkeit.
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nehmes Schwitzen und ohne jeglichen Kontakt
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Wenn man im Sommer viel Zeit
mit Tauchen oder im Flugzeug
verbringt, sollte man die Ohren
besonders betreuen, um sicher zu
sein, dass sich das Trommelfell
nicht entzündet oder infiziert. Dafür
gibt es geeignete Produkte aus der
Apotheke.
Ohrenschmerzen können durch
ungenügenden Druckausgleich
entstehen. Gähnen oder Kaugummi
kauen helfen – auch schon vor­
beugend. Beim Gähnen kann sich
die Eustachische Röhre öffnen und
den Druck mildern, die Bewegung
beim Kaugummi kauen gleicht den
Druck zwischen innen und außen
im Ohr aus.
23
Das „Office Eye Syndrome“ ist eines
der häufigsten Augenprobleme. Durch
das Starren auf den Bildschirm wird der
Lidschlag, der für die Erneuerung des Trä­
nenfilms sorgt, seltener – die Augenober­
fläche trocknet aus. Aber auch die Belas­
tung der Luft durch Ozon oder klimatisierte
Räume tun dem Sehorgan nichts Gutes.
Und wenn es leidet, dann auch wir:
Denn es brennt, juckt, ist rot und man
hat ein ständiges Fremdkörpergefühl.
Abhilfe schaffen regelmäßige Pausen,
bewusstes Blinzeln und Luftbefeuchter.
Natürlich kann man auch mit „künst­
lichen Tränen“ nachhelfen. Das hilft
auch Kontaktlinsenträgern, deren
Augenoberfläche sich unter den
Linsen erwärmt und deren Tränen­
flüssigkeit so schneller verdunstet.
Richtige Ernährung hilft übrigens
gegen eine häufige Augen­
erkrankung – die altersbeding­
te Makuladegeneration. Viele
Antioxidantien und Omega-3Fettsäuren können vorbeugen
und sogar abmildern.
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Rundum Gesund
nfa
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Augen haben es nicht gerade leicht:
Entweder trocknen Heizung oder
Klima­anlage die Luft aus, die Bildschirmarbeit fordert sie extrem oder
Kontaktlinsen reizen sie. Aber man
kann sie auch fit halten …
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der Augen. Auch in der innovativen MehrDosis-Ophtiole (MDO ®) ist Artelac® Splash
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das umweltbedingt trockene Auge und eignet
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­brennenden Augen. Die Augentropfen beru­
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Mag. pharm. Judith Potesil
Neben Computerarbeit können
Augen auch unter Feinstaub oder
Allergien leiden. Hier helfen nicht
nur Augentropfen, die benetzen
und beruhigen, sondern auch
feuchte Kompressen. Dafür kann
man Watte­pads mit Augentropfen
beträufeln oder Gurkenscheiben
auflegen. Wichtig für Kontaktlin­
senträger: Tropfen ohne Konservie­
rungsmittel nehmen.
Um seine Augen gesund zu halten,
helfen Carotinoide, Vitamin C und
Vitamin B2. Und für rote Schwimm­
badaugen gibt es Tropfen mit Korn­
blumenextrakt, die neutralisierend
auf die Rötung wirken.
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nG
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co u p n a m k
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DIV-0023
SOL_2013_008
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Es beginnt mit dem Gefühl, ständig zur
Toilette zu müssen. Schließlich kommen
noch Schmerzen in der Blasen­g egend
und das Brennen beim Wasser­
lassen dazu – die gefürchtete Blasen­
entzündung ist da. Aber es gibt viele
Hilfsmittel aus der Natur, um diese
zu bekämpfen.
Die wichtigste Erste-Hilfe-Maßnahme: Viel
trinken, um die Bakterien – häufigster Aus­
löser sind Darmbakterien – schnell aus der
Blase zu schwemmen. Spezielle BlasenTees wirken dabei harntreibend und
desinfizierend. Die Genesungschancen
lassen sich mit Heilmitteln aus der Natur
steigern: So sorgen Cranberry Früchte in
hoher Konzentration dafür, die Anhef­
tung der Bakterien in der Harnblase
zu verhindern. Kürbiskern-Extrakt trägt
mit seinen Inhaltsstoffen Vitamin E,
Eisen, Zink und Selen zur Verbesse­
rung der Blasenmuskelkraft, Entspan­
nung der Blasenschließmuskel und
Beruhigung der Blasen­nerven bei.
Schließlich sorgt Tee aus Birken­
blättern und Goldrute mit seinem
wassertreibenden Effekt für eine
Steigerung der Harnbildung –
die ableitenden Harn­wege
werden dadurch besser
„durchspült“.
Rundum Gesund
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aus dem Cranberry-Extrakt können den
Heilungsprozess einer Harnwegsinfektion
bei ausreichender Zufuhr positiv unterstüt­
zen. Laborstudien haben gezeigt, dass sich
Proanthocyanidine gegen das Wachstum
und die Vermehrung typischer Erreger von
Harnwegsinfektionen richten können.
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Wasserausscheidung verantwortlich und
üben somit einen positiven Einfluss auf die
Behandlung von Harnwegsinfektionen aus.
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Immunsystem.
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Cranberry hoch dosiert verhindert das
Anhaften von Bakterien an der Blasenschleim­
haut. Neueste wissenschaftliche Erkenntnisse
zeigen, dass die sogenannten Senfölglycosi­
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Blasenschwäche ist ein häufiges Problem von
dem beinahe jede 4. Frau betroffen ist. Meist
kommt es bei körperlicher Anstrengung sowie
beim Lachen, Husten oder Niesen zu einem
unfreiwilligen Harnverlust. Ursachen dafür
können Veränderungen, wie die Wechsel­
jahre, aber auch Schwangerschaft, Mehrfach­
geburten oder Übergewicht sein. Natürliche
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der Harnwege geeignet. Der Extrakt aus
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sernde Wirkung und hilft so, Bakterien mit
dem Urin auszuspülen. Das Goldrutenkraut ist
darüber hinaus leicht krampflösend und hilft,
Entzündungen zu bekämpfen. Empfehlung:
Trinken Sie bei akuten Beschwerden 3–5 ×
täglich eine Tasse Heumann’s Blasen- und
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fühlen: die Bewegung.
Das Wundermittel kann aber noch viel mehr als das: Laut jüngsten
Studien­ergebnissen steigert körperliche Ertüchtigung auch unsere Lebenserwartung. Und dazu müssen keine Triathlon-Distanzen zurückgelegt
werden. Schon wer etwas mehr als eine Stunde pro Woche stramm marschiert, kann seine Lebenserwartung um mehr als ein Jahr steigern. Doch
die Wissenschaft liefert uns auch noch andere, alarmierende ­Zahlen:
Demnach bewegt sich in Österreich nur rund ein Fünftel der elf- bis
15-jährigen Schulkinder und ein Viertel der Erwachsenden ausreichend.
Die gute Nachricht: Der Frühling, der mit seinen hellen, warmen Tagen
und der frischen Luft ins Land zieht, weckt unsere Lebensgeister und
verstärkt unseren Drang nach Aktivität und Bewegung. Umso besser,
wenn Letztere nicht nur unserem Körper gut tut, sondern auch noch
Spaß macht! Bewegung heißt nämlich nicht gleich kräftezehrender
Ausdauersport.
REZEPT
Frühlingsbowle
alkoholfrei (Rezept für 12 Gläser)
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500 ml Apfelsaft
Saft von 2 Zitronen
1 l Mineralwasser
Grüner Daumen, gesunder Körper
130 ml Himbeer-Sirup
150 ml Malventee
85 Prozent der Österreicher und Österreicherinnen können
nicht irren: Genau so viele sind es nämlich einer Marketing-
Ein Radausflug durch die Frühlingslandschaft macht zum Beispiel
sowohl Körper als auch Geist glücklich und muss dabei gar nicht
anstrengend sein. Mit Nordic Walking lässt sich die Natur mit
beherztem Schritt und ganz ohne Seitenstechen erkunden. Sie sind
der Meinung, das Trampolin ist nur was für Kinder? Mitnichten!
Riskieren Sie ein paar Luftsprünge darauf, während jeder Teil Ihres
Körpers durch Druck, Reibung und Zug trainiert wird. Und wenn
der Frühling Ihre Kreativität aktiviert? Auch gut! Streichen Sie
Ihr Lieblingszimmer neu und erfüllen Sie damit gleichzeitig Ihre
Bewegungsdosis für den Tag. Oder steht der Frühjahrsputz an?
Perfekt! Das Polieren, Aufräumen und Schrubben beansprucht
nicht nur Ihre Muskeln – das Ergebnis versetzt auch Ihren
Geist in Hochstimmung!
Die Honigmelone halbieren und die Kerne entfernen. Kugeln
Umfrage zufolge, die ihr Freizeitglück bei der Gartenarbeit
aus dem Fruchtfleisch stechen und in ein Bowle-Gefäß
finden. Keine Frage: Das Säen von Samen, das Beobachten
­füllen. Den gekühlten Apfelsaft, Zitronensaft, Himbeersirup
der ersten zarten Triebe und schließlich der Erfolg der eige-
und den kalten Malventee über die Melonenkugeln gießen
nen Ernte – all das erfreut den Geist.
und vorsichtig durchrühren. Die Bowle 1 bis 2 Stunden
Doch Gartenarbeit tut auch dem Körper gut. Allein beim
kalt stellen und vor dem Servieren mit dem kaltem Mineral-
Gießen verbrennen wir 45 Kalorien, beim Gemüse Ernten
wasser auffüllen.
sind es rund 90, Rasenmähen schlägt sogar mit Minus
150 Kalorien zu Buche. Und laut früheren Studien senken
schon 20 Minuten Gartenarbeit die Stresshormone!
Sie besitzen keinen eigenen Garten? Macht nichts – der
Nachbar freut sich bestimmt über Hilfe und bedankt sich
vielleicht mit gesundem Obst und Gemüse!
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30
Fit und Aktiv
Schmerz lass nach
Heuer ist das europäische Jahr gegen den Schmerz. Denn
der nimmt immer mehr zu. Abseits des akuten Schmerzes, wie
nach einer Verletzung, gibt es auch chronische Schmerzen, die
über längere Zeit regelmäßig auftreten. Ganze 1,7 Millionen
Österreicher leiden daran. Generell sind Schmerzen jedoch
nicht nur was Schlechtes, sondern Warnsignale des Körpers,
dass etwas nicht stimmt – sie gehören allerdings richtig gedeutet. Das ist nicht immer ganz einfach, ist Schmerz doch
extrem vielfältig. So gibt es etwa über 240 verschiedene
Arten von Kopfschmerzen!
Sehr vielfältig ist deshalb auch die Palette von SchmerzTherapien und Anti-Schmerz-Mitteln. Der Klassiker sind
Medikamente – zum Schlucken, als Creme oder ­Pflaster
sowie vom Arzt zum Spritzen. Sehr schnelle und
­wirksame Mittel sind die nicht-steroidalen Antirheuma­
tika, die sehr gerne angewendet werden, da sie noch
dazu entzündungshemmend sind. Diese können gut mit
Akupunktur kombiniert werden, vor allem dann, wenn
die Schmerzen länger anhalten. Auch Hausmittel
gegen Schmerzen gibt es viele, die Wahl des richtigen hängt vor allem von der Art des Schmerzes
ab. Bei Prellungen und Entzündungen etwa helfen
kalte Topfenwickel, bei Kopfschmerzen durch Verspannungen beispielsweise heiße Kompressen
mit Leinsamen.
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SchmerzTherapie
Kaum ein Tag vergeht ohne einen – zumindest ­kleinen
– Schmerz. Das Knie, das man sich anschlägt, der
­N acken, der verspannt ist, oder der Zahn, der einen
quält. Damit Schmerz uns das Leben aber nicht vermiest,
gibt es zahlreiche Behandlungsmöglichkeiten.
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Die schnelle Rettung
bei Schmerzen
In der Behandlung von Schmerzen ist die Zeit,
bis ein Schmerzmittel wirkt, entscheidend. Je
schneller, desto besser. ratioDolor ® akut mit
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verträglich. ratioDolor ® akut eignet sich besonders zur Behandlung von Kopfschmerzen,
Zahnschmerzen, Regelbeschwerden, akuten
Migränekopfschmerzen mit und ohne Aura
sowie Schmerzen und Fieber bei Erkältungskrankheiten. Neben der schmerzstillenden
besitzt ratioDolor ® akut auch entzündungs­
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Das Frühlings- und Sommerwetter
lockt zahlreiche Sportler ins Freie.
Verletzt man sich beim Sport, ist
das Wichtigste die Kühlung. Zuhause sollte man ein Gelkissen im
Tiefkühlfach haben, für unterwegs
hilft ein Kältespray.
Sind kleine Stellen betroffen, kann
man diese auch mit einem ätherischen Pfefferminzöl, das 10-prozentig verdünnt und mit Mandelöl
gemischt ist, behandeln.
Bei Zerrungen oder Prellungen hilft
Arnika in homöopathischer Form, in
der Potenz D6 oder D12 1–2 Mal
täglich 5 Globuli.
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Rückenschmerzen? Nicht mit mir!
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Rückenschmerzen sind weit verbreitet und fast
jeder ist im Laufe seines Lebens davon be­
troffen. ratiopharm bietet hier eine natürliche
Alternative zur Linderung der Beschwerden.
Teufelskralle ratiopharm® wirkt schmerzstillend
und entzündungshemmend, besonders bei
•Rücken-, Nacken- und Muskelschmerzen,
•rheumatischen Beschwerden,
•Sehnen- und Gelenksschmerzen, wie etwa
in Knie, Hüfte oder Schulter,
•Morgensteifigkeit.
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Verträglichkeit für die langfristige Anwendung
geeignet.
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Die Ursachen sind unterschiedlich: Der
jahre­lange Zerstörungsprozess kann als
­Folge einer anderen Erkrankung oder
durch eine Infektion mit Bakterien, Viren
oder Pilzen auftreten. Heilbar ist die
chronische Volkskrankheit nicht, jedoch
sorgen Tipps aus der Hausapotheke für
Linderung. So verschaffen beispielsweise Topfen­umschläge angenehme Kühlung. Auch Sellerie, in kleine Stücke
geschnitten und mit Wasser aufgekocht, sorgt als Tee getrunken für Abhilfe. Bei Arthritis kann auch Brennesseltee oder Teufels­kralle eingesetzt
werden – beide Pflanzen besitzen
entzündungsvermittelnde Stoffe.
Will man Tee aus der südamerikanischen Wurzel herstellen,
zerreibt man die Teufelskrallenpflanze grob und übergießt sie
mit kochendem Wasser. Aber
Achtung: Der Tee muss mindestens 8 Stunden ziehen!
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Pflanzen gegen
Gelenksschmerzen
Es beginnt schleichend: Unbewegliche Fingergelenke, schmerzende Knie,
ein steifer Rücken. Schmerzen, die
anfangs nach kurzer Zeit abklingen,
­e nden schließlich in einer chronischen
­G elenksentzündung – der Arthritis, die
mit der Zeit die Gelenke zerstört.
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Gelenksbeschwerden sind weit verbreitet,
­haben unterschiedlichste Ursachen und
sind nicht immer nur eine Frage des Alters.
Eine wichtige Ursache für Schmerzen und
Schwellungen ist ein Entzündungsprozess in
den Gelenken. Der innovative UC-II-Komplex
mit nativem Kollagen deaktiviert Entzündungszellen und greift damit bereits in einem sehr
frühen Stadium der Entzündungskaskade ein.
Wird die Immunreaktion und damit der Entzündungsprozess am Knorpel und im Gelenk
unterbunden, klingen auch die unangenehmen
Schmerzen ab und die Schwellung wird
reduziert. Der Körper kann sich selbst regenerieren und die Mobilität sowie Flexibilität der
Gelenke kann wieder zurückkehren.
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deutlich. Natürliche Hilfe bietet die in Afrika
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Beschwerden bei Rücken-, Nacken- und
Muskel­schmerzen – ebenso bei Morgen­
steifigkeit und rheumatischen Beschwerden.
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Schmerzmittel reduzieren.
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Mag. pharm. Regina Schneider
Gelenke funktionieren am besten,
wenn man sie ständig benützt. Das
Minimum ist dreimal in der Woche
eine halbe Stunde – und wenn
es bloß ein Spaziergang ist. Um
den Abbau der Knorpelmasse zu
reduzieren, gibt es verschiedene
Präparate. Andere mit Hagebutten­
extrakt oder Teufelskralle wirken
entzündungshemmend.
Bei rheumatischen Beschwerden
kann man Basenpulver probieren,
das hilft gegen die Übersäuerung
des Gewebes. Und noch ein Tipp:
Fisch essen oder Leinöl verwenden
– die Omega 3 Fettsäuren helfen
gegen Entzündungsprozesse.
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Fit und Aktiv
Lokale Leid-Stiller
Als gängigstes Mittel gegen Schmerzen gelten rezeptfreie
Schmerztabletten. Doch die wirken umfassend, wo manchmal eine punktgenaue Behandlung reicht. Schmerzsalben und
Schmerzpflaster hingegen trägt man genau dort auf, wo es
zwickt und schmerzt. Ein weiterer Bonus der schnellen Helfer:
Im Gegensatz zu Tabletten werden die Arzneistoffe dabei
über die Haut aufgenommen – und diese Art und Weise der
Verabreichung des Wirkstoffes führt zu weniger unerwünschten Nebenwirkungen, wie etwa Magenprobleme.
Bei Schmerzpflastern gibt es zwei unterschiedliche Varianten: So erfolgt bei Depotpflaster die Abgabe des Wirkstoffes über eine definierte Membran, während bei den
sogenannten Matrixpflastern die Arznei in das Pflaster
integriert ist. Bei Muskel- und Gelenksschmerzen helfen
vor allem Wärmepflaster. Diese fördern die Durchblutung und hemmen die Schmerzweiterleitung. Auch
Schmerzsalben werden über die Haut aufgenommen
und wirken mit pflanzlichen oder synthetisch-chemischen Wirkstoffen direkt auf die schmerzende Stelle
ein. Salben eignen sich gut zur Behandlung von
Sportverletzungen, Rheuma, Blutergüssen, Verstauchungen und Zerrungen. Wenn durch die Verletzung eine Narbe entstanden ist, helfen spezielle
Salben, diese effektiver und schöner abheilen
zu lassen.
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Es kann so schnell gehen: Eine falsche Bewegung, ein
unbedacht gesetzter Schritt beim Sport, ein kurzer Aufenthalt an einer zugigen Stelle – und schon plagen
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Narbenmittel ist Bestandteil der traditionellen
Schweizer Volksheilkunde und wird aus den
Blättern von Hyoscyamus niger gewonnen.
Nach regelmäßiger Anwendung wird auch
altes Narbengewebe aufgelockert und
erweicht, bestehende Verwachsungen lösen
sich, Narbenwülste werden verschieblich und
allmählich abgebaut. KELOSOFT® ist auch
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Rund-um-Pflege-Programm
Verwöhn-Kur für Haut und Haare
03
Rund-umPflege-­
Programm
Lange genug hat er gedauert – der Winter. Doch nicht nur die
Seele ist nach den nassgrauen, kalten und dunklen Wochen ausgehungert nach Sonne und Licht, braucht nun auch der Körper eine
Extraportion Pflege.
Die Haut – vom rauen Wetter und trockener Heizungsluft in Mitleidenschaft gezogen. Die Haare – nach wochenlangem Fristen unter Mützen
und Hüten kraftlos und spröde. Der Teint – nach Sonnenentzug blass
und fahl. Doch nun stehen die Zeichen auf Frühling! Unser gesamter Organismus stellt sich mit Frühlingsbeginn um, die Lebensgeister erwachen
aufs Neue. Der perfekte Zeitpunkt für ein intensives Pflegeprogramm,
um Körper und Seele auf die warme Jahreszeit einzustimmen. Gönnen
Sie beispielsweise Ihrem Haar eine spezielle Pflegekur. Wichtig ­dabei:
Pflegeprodukte nie direkt auf die Kopfhaut auftragen. Diese ist durch
die Temperaturschwankungen im Moment ohnehin irritiert – was sich
in fettem Ansatz und trockenen Spitzen bemerkbar macht. Eine Haarkur lässt sich übrigens ganz leicht selber machen: Vermengen Sie
beispielsweise ein Eigelb, einen Esslöffel Honig und einen halben
Esslöffel Olivenöl miteinander und lassen Sie die Mischung mindestens fünf Minuten einwirken.
Olivenöl lässt sich auch für die Haut einsetzen, die jetzt mit Peelings verwöhnt werden sollte, um abgestorbene Hautschüppchen
loszuwerden. Dafür Olivenöl mit grobem Meersalz vermischen und
beim Peelen nicht auf die trockenen Stellen wie Ellbogen, Fersen
und Knie vergessen. Mit diesem Hausrezept fühlt sich die Haut
wie runderneuert an.
REZEPT
Spargel-Pfanne (für 4 Personen)
1 kg Spargel grün
65 ml Weißwein
300 g Cocktailtomaten
2 EL Olivenöl
2 Zehen Knoblauch
80 g Parmesan
1 Zwiebel
Pfeffer, Salz
Spargel im unteren Drittel schälen und in Stücke schneiden;
Zwiebel schälen und würfeln; Knoblauchzehen schälen und
klein schneiden. Zwiebel und Knoblauch in einer Pfanne mit
Olivenöl anrösten. Spargel und Tomaten mitrösten, salzen,
pfeffern und mit Wein ablöschen. Zugedeckt ca. 5 Minuten
dünsten. Mit Parmesan bestreut servieren.
TIPP
Schönheitsrezept Schlaf
Ganz klar: cremen, peelen, pflegen, verwöhnen … all das
ist wichtig für Haut, Haare, Nägel und Co. Aber einen
großen Teil für unsere Schönheit erledigen wir buchstäblich im Schlaf. Der oft zitierte Schönheitsschlaf ist nämlich
weit mehr als ein Mythos. Denn während wir in schönsten
Träumen schwelgen, erholt sich der gesamte Körper –
und schüttet dabei ein Wachstumshormon aus, das auch
unsere Haut über Nacht regenerieren lässt. Wichtig dabei:
Gründlich abschminken – sonst verstopfen die Poren und der
Talgabfluss wird behindert. Zu wenig Schlaf führt hingegen
Ihr Gesicht verwöhnen Sie am besten mit warmen Kompressen
– diese öffnen die Poren, klären Unreinheiten und sorgen für
einen strahlenden Teint. Eine Verwöhnportion Creme oder
Lotion sorgt schließlich dafür, dass die wintertrockene Haut
nun mit ausreichend Feuchtigkeit versorgt wird.
zu blasser und trockener Haut, Augenringen und verstärkter
Fältchenbildung!
Also: So verlockend die lauen Frühlingsnächte auch sein
mögen – immer ausreichende Schlafphasen miteinplanen.
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Die Mundhöhle scheint so harmlos, ist
aber ein gefährlicher Ort im Körper
des Menschen – ist sie doch eine ideale Brutstätte für Bakterien. Täglich ein
paar Minuten in die Mundpflege zu
­investieren, ist daher unerlässlich!
Wer folgende vier Schritte morgens und
abends anwendet, vermeidet nicht nur
Krankheiten, wie Karies, sondern sorgt
auch für einen frischen Atem. Als ersten
Schritt Zahnseide oder Interdental­bürsten
verwenden, um Speisereste aus den
Zahnzwischenräumen zu entfernen.
Beim nachfolgenden Zähneputzen die
KAI-Regel befolgen: Erst Kauflächen
reinigen, danach Außen- und Innen­
flächen. Richtiges Putzen funktioniert
mit der Rot-Weiß-Technik: Die Zahnbürste vom Zahnfleisch in rotierenden
Bewegungen über die Zähne führen. Drittens wichtig: Die Zunge mit
­einer Zungenbürste reinigen – denn
auch hier lagern sich Bakterien ab.
Schließlich sorgt Mundspülung für
ein frisches Gefühl. Ein Tipp für
alle, die an Aphthen – schmerzhaften ­Entzündungen im Mundraum – leiden: Hyaluron­säure.
Sie legt sich schützend wie
ein Pflaster über die entzündete Stelle.
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Rund-um-Pflege-Programm
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hygiene
So bleibt der
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Mundhygiene wird oft auf das Putzen der
erreichbaren Zahnflächen mit einer Zahn­bürste
reduziert. Karies bildet sich aber häufig zwischen den Zähnen – hier muss ein separates
Hilfsmittel verwendet werden.
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Mag. pharm. Doris Freidl
Intensive Sonnenbestrahlung
kann Herpesviren zum Ausbruch
bringen und schon blühen lästige
Fieberblasen. Vorbeugend hilft hier
Lippenpflege mit hohem UV-Schutz.
Ist die Fieberblase schon da, gilt:
so schnell wie möglich behandeln.
Entweder mit antiviralen Wirkstoffen
oder einer Melissen-Lippencreme.
Ein spezielles Pflaster verhindert die
Weiterverbreitung.
Aber auch aufgesprungene Lippen
oder eingerissene Mundwinkel sind
im Sommer unangenehm. Hier empfehle ich vorbeugend rückfettende
Lippenpflege und bei Bedarf eine
Wund- und Heilsalbe.
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Rund-um-Pflege-Programm
Progra
Glatte straffe Haut, volles glänzendes
Haar und starke lange Fingernägel –
so in etwa würde man gerne aussehen.
Der Sommer zeigt allerdings gerne
­unsere Dellen, lässt die Haarpracht
durch Chlor, Salzwasser und UVStrahlen glanzlos und strubbelig aussehen und die Nägel sind auch eher
brüchig als stabil.
Um das zu ändern, kann man natürlich
von außen jede Menge tun: Cremen und
Gels für straffe Haut – etwa mit Koffein
oder Fruchtsäuren angereichert, reichhaltige Pflegeprodukte für die Haare,
etwa mit Mandelmilch oder Aloe Vera,
die die Haare nachhaltig mit Feuchtigkeit versorgen oder Nagelhärter zum
Auftragen. Will man aber langfristig
etwas verändern, muss man von innen nachbessern. Mit Vitaminen und
mineralstoffreicher Ernährung sowie
speziellen Produkten, die für eine
ausreichende Nährstoffaufnahme
sorgen. Denn dichtes, gesundes
Haar braucht als Basis Haarwurzeln, die mit wichtigen Nährstoffen versorgt sind. Dazu gehören
Biotin, B-Vitamine, Eisen und
Zink sowie Kieselerde. Eine
Versorgung damit ist auch für
Nägel und Haut essentiell.
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Haarausfall? –
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Wir werden vor allem über unser Äußeres
von der Umgebung wahrgenommen. Dabei
setzen Belastungen, wie trockene Luft, extreme
Temperaturen und Stress, dem Erscheinungsbild oft zu. Umso wichtiger ist es, sich aus­
reichend mit denjenigen Stoffen zu versorgen,
die unserem Körper auf natürliche Weise zu
vitalem Aussehen verhelfen können.
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abgestimmte Mikronährstoffe. Sie tragen zur
Erhaltung normaler Haut und Haare (Biotin
und Zink) sowie gesunder Nägel (Selen) bei.
Zusätzlich unterstützt Kupfer die natürliche
Pigmentierung von Haut und Haaren.
Das besondere Plus: Silicium aus natürlicher
Kieselerde und Goldhirse.
Auslöser von diffusem Haarausfall können
Stress, hormonelle Umstellungen, aber auch
Krankheiten oder bestimmte Medikamente
sein. Die hochdosierte Wirkstoffkombination
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optimal von den Haarwurzeln aufgenommen
werden. Besonders bei erblich bedingtem
Haarausfall ist diese Form der Anwendung
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möglich einzudämmen.
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Der Winter hat unsere Haut
blass und fahl zurückgelassen,
jetzt bringen wir sie wieder zum
Strahlen. Wichtig ist die Ernährung.
Vitamin C in Obst und Gemüse
verbessert die Elastizität der Haut,
B-Vitamine, wie etwa in grünem
Gemüse, machen sie gesund.
Und Karotinoide in Tomaten und
Karotten wirken der Hautalterung
entgegen. Dazu viel trinken – das
sorgt für straffe pralle Haut.
Auch Hyaluronsäure kann man
einnehmen, so kann die Haut
wieder mehr Feuchtigkeit speichern,
ihre Spannkraft erhöht sich und das
Bindegewebe sieht straffer aus.
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42
Rund-um-Pflege-Programm
Keine Chance für Infektionen
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Einerseits lieben Füße den Sommer, weil sie endlich
auch mal wieder barfuß gehen dürfen oder zumindest
in Sandalen „Freiheit“ schnuppern. Andererseits kann
große Hitze auch zu schmerzhaften Entzündungen oder
Infektionen führen.
Ein eingewachsener Zehennagel etwa kann sich bei hohen
Temperaturen – und wenn er nicht behandelt wird – zu ­einer
schmerzhaften Infektion entwickeln. Und Füße, die trotz ­Wärme
in Schuhe eingezwängt werden, können viel Schweiß produzieren, der wiederum Infektionen mit Pilzen und Viren erleichtert. Gegen eine entzündliche Infektion des Nagelbettes
hilft ein rechtzeitiger Besuch bei der Fußpflege. Dort kann
auch vorbeugend eine Tamponade aus Watte oder Vlies in
den Nagelfalz gelegt werden, damit der Nagel nicht sofort
wieder einwachsen kann. Gegen Pilze gibt es Cremen und
Sprays, da die Behandlung jedoch sehr langwierig ist, ist
hier Vorbeugung besonders wichtig. Eine simple Maß­
nahme ist es, etwa in Bädern, Fitnessstudios oder anderen
„Fremd“-Duschen nicht barfuß zu gehen. Auch Hygiene,
wie tägliches Füße waschen oder Socken wechseln
­sowie seine Nägel sauber und trocken zu halten und
regelmäßig zu schneiden, hilft.
Bei ersten Anzeichen wie Veränderungen von Form,
Farbe oder Struktur eines Nagels ist Vorsicht geboten. Denn die Erreger, die sogenannten Dermato­
phyten, die durch kleine Risse in den Nagel eindringen und von innen infizieren, breiten sich
gerne von Nagel zu Nagel aus. In diesem Fall
gibt es äußerlich anwendbare Antipilzmittel
die helfen.
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dringt in den Nagel ein, reduziert den pHWert und stoppt so die weitere Ausbreitung
der Pilzinfektion. Zusätzlich spendet Nailner ®
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•Wirkung klinisch bestätigt.
•Kein Feilen nötig, kein langes Warten.
Sein Wirkstoff, Ciclopirox,
•tötet Dermatophyten, Hefe- und Schimmelpilze (Auslöser von Nagelpilzinfektionen)
und deren Sporen und wirkt antibakteriell
•ist als antimykotischer Wirkstoff bei
­Diabetes geeignet2
•versiegelt den Nagel und schützt vor
­weiteren Infektionen.
Der Wirkstoff wird auch durch Duschen oder
Schwitzen nicht ausgewaschen und permanent in den Nagel abgegeben. Die spezielle
Galenik erlaubt eine vergleichsweise seltene
Anwendung und das Überlackieren mit
­kosmetischem Nagellack.
Kann auch vorbeugend gegen Nagelpilz
angewendet werden.
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TIPP
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Mag. pharm. Dr. Manuela Weber
Pilze lieben es feucht und fühlen
sich in Sauna oder Schwimmbad
besonders wohl. Zur Vermeidung
­einer Pilzinfektion Badeschuhe
tragen und Füße immer gut abtrocknen. Desinfektionsduschen bringen
keine Vorteile, sondern belasten nur
die Haut.
Mittel gegen Nagelpilz, die den
pH-Wert im Nagel herabsetzen,
hemmen das Pilzwachstum und
­haben den Vorteil, dass sie nicht
resistent machen. Anti-Pilzmittel
­solange anwenden, bis die
betroffene Stelle des Nagels völlig
ausgewachsen ist. Da Fußnägel
langsam wachsen, kann das
­Monate dauern.
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Rund-um-Pflege-Programm
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TIPP
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Unsere Füße tragen uns etwa 130 000
Kilometer weit durchs Leben – und
stemmen dabei auch noch die ganze
Zeit unser Körpergewicht. Dafür brauchen sie Pflege und viel Abwechslung.
Ideal ist es, wenn man so oft wie möglich
andere Schuhe trägt. Mal Feste, mal Leichtere, mal Flache, mal welche mit ­einem
kleinen Absatz und wenn möglich sogar
mal Gesundheitsschuhe. Denn ungesunde
Schuhe sind einer der bösesten Übeltäter
für gesunde Füße. Mindestens ebenso
wichtig ist regelmäßiges Barfußlaufen.
Das kräftigt das Bindegewebe, die
Fußmuskulatur, Gelenke, Sehnen und
Bänder. Außerdem trainiert es das
Abrollverhalten des Fußes und beugt
Deformitäten vor. Dank einer Vielzahl
von Barfußschuhen kann man das
­übrigens nicht nur im Hochsommer
machen. Wer seine Füße durch
hohe Hacken oder zu viel Sport
doch vergrämt hat, kann sie mit einem Antistressfußbad wieder versöhnen. Einige Tropfen Mentholoder Kiefernöl in 30–35 Grad
warmes Wasser geben und
die Füße 10 Minuten darin
baden. Danach eine Feuchtigkeitscreme auftragen.
Mit Excilor® endlich den Nagelpilz besiegen
Spezielle Formulierung,
dringt bis tief in den Nagel ein
1 × täglich für gesunde
und schöne Nägel
Excilor ® durchdringt den Nagel, verändert
seine Mikroumgebung und durch einfaches
und sekundenschnelles Auftragen wird der
pH-Wert gesenkt. In dieser sauren ­Umgebung
kann der Pilz seine Nahrung, die Nagel­
substanz, nicht mehr aufschließen und
verhungert. 2 × täglich auftragen und 1–2
Minuten trocknen lassen! Ein Anfeilen des
Nagels ist nicht notwendig. Excilor ® gibt es
als praktischen Stift oder als Lösung mit Pinsel
zum Auftragen.
In zwei Schritten zu gesund und schön aussehenden Fußnägeln.
Naloc™ – die wirkungsvolle Nagelpilz-Lösung
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Nagels wieder her.
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des Nagels.
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Schwimmbadbesuch und verschwitzte Füße können für ein Klima
sorgen, in dem Pilze gedeihen.
Wichtig ist es deshalb, nach jedem
Schwimmen oder Duschen die Füße
gut abzutrocknen – auch zwischen
den Zehen.
Schuhe sollten nicht zu eng sein
und nicht aus Kunststoff. Sind sie
durchgeschwitzt, trocknen lassen,
man kann sie auch desinfizieren.
In den öffentlichen Duschbereich
nur mit Badeschuhen gehen.
Sollte man doch eine Infektion
­bekommen, dann ausreichend
lange behandeln und Socken
mit über 60 Grad waschen.
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Hochwirksame Ameisensäure
Der Wirkstoff, der ausschließlich in der Apotheke erhältlichen Lösung, ist Ameisensäure. In einer klinischen
Studie1 wurden 92 % der Patienten mit Hilfe von Ameisensäure innerhalb von zwölf Behandlungen vollständig von Warzen befreit. Durchschnittlich waren nur
fünf Behandlungen nötig. Die biologisch abbaubare
Ameisensäure in EndWarts® trocknet die Warze von
innen heraus aus. Das hilft dem Körper, die Warze
abzustoßen.
Einfache Selbstanwendung
Die Anwendung von EndWarts® ist unkompliziert
und schnell. Die Lösung wird einmal wöchent-
1
Ramesh M. et al. Topical formic acid puncture technique for the
treatment of common warts. Int J Dermatol. 2001; 40:415–419.
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l
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v
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Oft passiert die Ansteckung mit Warzen aber auch indirekt,
zum Beispiel in Duschräumen, Schwimmbädern, Turnsälen
etc. Ein warzenbehafteter Fuß hinterlässt virenhaltige Zellen
auf dem Boden. Die nasse und damit empfänglichere Haut
anderer Personen ist dann ansteckungsgefährdet.
Gegen diese Art von Epithelgeschwulsten gibt es jetzt ein
neues medizinisches Produkt, das schnell und zuverlässig
hilft: EndWarts®.
ei
warts
Warzen sind eine meist harmlose, dennoch aber lästige
und oft unschöne Hauterkrankung, von der vor allem
Kinder und Jugendliche, aber auch Erwachsene betroffen sein können. Die großteils durch eine Infektion mit
humanen Papillomaviren verursachten Viruswarzen sind
ansteckend. Man kann sowohl sich selbst als auch andere mit Warzenviren infizieren.
lich mit einem in der Lösung getränkten
Wattestäbchen direkt auf die Warze
aufgetragen – so lange, bis die Warze verschwunden ist. Zwischen den
Behandlungen sollte die trockene Haut
vorsichtig abgeschabt werden. Dabei
gilt: Je eher eine Warze behandelt
wird, desto besser. Denn ‚junge‘ Warzen sind meistens leichter zu entfernen
als länger bestehende. Das Produkt
ist für Erwachsene und für Kinder ab
4 Jahren geeignet.
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Warzenbehandlung für Kinder
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EndWarts® ist eine neue, effektive, örtlich
anzuwendende Lösung zur Entfernung von
Warzen auf Händen, Füßen und dem Körper.
Die Lösung dringt unmittelbar in die Warze
ein und hinterlässt keine Spuren auf der Haut.
EndWarts® enthält Ameisensäure, welche die
Warze von innen heraus austrocknet, sodass
der Körper die Warze sanft abstoßen kann.
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COMPEED ® Blasenpflaster fördern die Wundheilung und bieten eine schnellere Heilung
der Blase als mit traditionellen Pflastern1.
•Lindern den Schmerz und Druck sofort.
•Bilden ein Schutzpolster gegen
­schmerzhafte Reibung und wirken wie
eine zweite Haut.
•Schorf- und Narbenbildung werden
nahezu verhindert.
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länger als ein traditionelles Pflaster1.
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Die Nägel sollte man etwa alle drei Wochen schneiden.
Am besten gerade, damit kein Nagel einwachsen kann.
Die Nagelhaut kann man anschließend mit einem Holzstäbchen sanft zurück schieben. Gegen die unansehnlichen Hornhautschichten ist es am besten, die Füße
einzuweichen und die abgestorbenen Hornhautzellen
mit einem Bimsstein oder einer speziellen Hornhautfeile zu entfernen. Vorsicht: Jetzt ist die Haut natürlich
auch empfindlicher – Blasenpflaster helfen gegen
unangenehmen Druck der Schuhe und spezielle
Geleinlagen gegen Schmerzen durch High Heels.
Gegen den sommerlichen Hitzestau der Füße und
Beine kann man noch eine Massage mit einem
Kühl-Gel machen, am besten von den Füßen
aufwärts bis zum Knie.
Blasen an den Füßen?
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Für Füße ist im Sommer Open-Air-Saison: Egal ob in
Sandalen, Flip-Flops oder einfach barfuß – jetzt richten sich die Blicke auf die Körperteile, die monatelang
ein Schattendasein fristen mussten. Umso wichtiger
ist ein „Frühjahrsputz“, damit der Auftritt hübsch und
gepflegt ist.
Nach dem täglichen Duschen und gutem Abtrocknen die Füße
mit einer Körpermilch oder noch besser einer speziellen Fußpflege eincremen, das hält sie schön geschmeidig. Diese Fußpflege beinhaltet meist auch Inhaltsstoffe, wie beispielsweise
Rosskastanie, die die Durchblutung und den Kreislauf anregen – das ist gerade bei Hitze sehr angenehm. Ist die Haut
vom Winter stark ausgetrocknet oder im Bereich der Fersen
sogar rissig, helfen pflanzliche Fette – wie beispielsweise
Sheabutter – sie wieder streichelweich zu pflegen.
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Blickfang: schöne Füße
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Mag. pharm. Doris Freidl
Endlich können wir ohne Strümpfe
in die Schuhe und schon sind
sie da – die Blasen. Weiß man,
dass Schuhe drücken, kann man
vorbeugend ein Blasenpflaster
verwenden. Macht man eine ausgedehnte Wanderung, kann man
vorher Hirschtalgcreme schmieren
und so die Haut widerstandsfähiger
machen. Ist eine Blase da, dann mit
einem Blasenpflaster schützen. Das
nimmt den Druckschmerz. Am besten behält man es ein paar Tage
oben, bis es abfällt. Ist die Blase
offen, dann eine desinfizierende
Wund- und Heilcreme verwenden
und ein normales Pflaster darüber
geben.
49
50
Gesund durch den Urlaub
Erholung pur
04
Gesund
durch den
Urlaub
Jedes Jahr erkranken rund 400.000 Österreicher ausgerechnet in
ihrem Erholungsurlaub. Dabei ließe sich diese Zahl leicht senken,
wenn man nur ein paar einfache Grundregeln einhalten würde.
Denn die Klassiker der Urlaubserkrankungen sind Übelkeit bei der
­A nreise, Durchfall, zu viel Sonne und Insektenstiche – und da kann
man durch richtiges Verhalten ganz leicht entgegenwirken. Egal ob
eine kurven­reiche Autofahrt, ein unruhiger Flug mit vielen Luftlöchern
oder schwerer Seegang während der Bootsfahrt – das Gleichgewichts­
organ im Innen­ohr spürt die Bewegung, die Augen merken aber nichts.
­D eswegen muss man dafür sorgen, dass die Augen die Bewegung
sehr wohl wahrnehmen. Im Auto also nicht lesen, sondern nach vorne
aus dem Fenster schauen. Auf dem Schiff an Deck gehen und der
Bewegung des Schiffs zusehen und im Flugzeug sind empfindliche
­Passagiere am besten auf den Plätzen zwischen den Tragflächen
aufgehoben.
Magen-Darm-Erkrankungen werden oft durch verunreinigte Nahrungs­
mittel, etwa mit Coli-Bakterien, ausgelöst. Das beste und einfachste
Gegenmittel ist sorgfältige Hygiene. Also Händewaschen, Wasser
nur aus der Flasche trinken und auf Salate lieber Mal verzichten.
Beim Sonnen gilt das Gleiche wie zu Hause. Mittags ist sie zu stark,
also ab in den Schatten. Und auch wenn Wasser oder Schatten
angenehm kühlen, Sonnenschutz, Kopfbedeckung und UV-Kleidung
machen Sinn. Bleiben lästige und oft schmerzhafte Insektenstiche.
Repellents, also abwehrende Mittel auftragen, zu „Stoßzeiten“
lange Kleidung, ein Moskitonetz übers Bett, das man am besten
auch regelmäßig einsprüht. Und wer dennoch gestochen wird,
sollte nicht am Stich kratzen. Kälte unterdrückt das Jucken. Am
besten einen Eiswürfel auf den Stich geben. Wer für medizini­
sche Betreuung ohne große Extrakosten vorsorgen will, kann
übrigens noch vor Abreise eine Reisekrankenversicherung
abschließen.
REZEPT
Mediterrane Gemüsepfanne
(für 4 Personen)
TIPP
4 Karotten
4 Tomaten
1 roter Paprika
3 EL Olivenöl
Impf-Check vor Abreise
1 gelber Paprika
Kräuter
Meist wird der Urlaub ja einige Wochen im Voraus geplant
1 Zwiebel
200g Fetakäse
und vorbereitet. Dann bitte nicht nur Reiseführer besorgen,
2 Knoblauchzehen
75 ml Gemüsesuppe
sondern auch den Impfpass checken lassen. Etwa beim
Hausarzt oder in einem Institut für Reisemedizin.
Die Karotten, Tomaten und den Feta in kleine Stücke, die
Immer auf dem neusten Stand sein sollten die Standard­
Paprika und die Zwiebel in feine Streifen schneiden. Das
impfungen,
wie Tetanus, Diphterie oder auch Polio. Kontrol­
Olivenöl erhitzen, die Karottenstücke 2–3 Minuten anschwit­
lieren und bei Bedarf auffrischen lassen.
zen. Das restliche Gemüse dazugeben und kurz anbraten.
Daneben gibt es aber auch eine Reihe von speziellen
Imp­
Mit Salz, Pfeffer und Kräutern würzen, mit Gemüsesuppe
fungen je nach Urlaubsland und Region. In manchen Teilen
ablöschen. Die Käsewürfel darüber verteilen und die
des Mittelmeerraums empfiehlt sich etwa eine Hepatitis-A-
­Gemüsepfanne 6–10 Minuten in den vorgeheizten Back­
Impfung, in den Tropen beispielsweise Malariaschutz.
ofen schieben.
In einigen europäischen Ländern, auch einigen Gebieten
in Österreich, ist die Gefahr einer Hirnhautentzündung,
die von Zecken
übertragen werden kann, groß.
Wichtig: Den Impfpass mit einpacken!
51
52
Gesund durch den Urlaub
Das Thai-Curry im Restaurant abseits der Touristenmeile, die leckeren Teigtaschen vom Straßenhändler
und der frischgepresste Obstsaft vom Strandverkäufer
haben ­Urlaubs-Feeling total versprochen. Leider gab es
­d anach Durchfall, Bauchweh oder Magendrücken. Aber
die passende Hilfe ist im Reisegepäck dabei …
Der Darm ist besser besucht als der schönste Traumstrand
während der Hauptsaison – denn 10–100 Billionen ­Bakterien
­tummeln sich dort herum. Gibt’s Probleme im Ökosystem Darm­
flora, sind die Folgen spürbar: Bauchschmerzen, Durchfall
oder Blähungen quälen einen. Und ungewohntes Essen,
scharfe Gewürze oder nicht gut gewaschener Salat oder
Obst sorgen im Urlaub gerne für genau diese Beschwer­
den. Ein Präparat mit Milchsäurebakterien verdrängt schäd­
liche Bakterien oder Pilze und reguliert die Darmflora
schnell wieder.
Ein zweiter Leidens-Klassiker auf Reisen sind Sodbrennen
und Magenbeschwerden. Das sticht, brennt oder drückt
unangenehm und das üppige Buffet erscheint plötzlich
gar nicht mehr so reizvoll. Aber auch hier gibt es Hel­
ferlein. Spezielle Kautabletten gegen Sodbrennen re­
gulieren die Magensäure, Magen-Gele wirken ganz
besonders schnell. Unterstützt wird das am besten
durch Bewegung und Frischluft. Also über die Pro­
menade schlendern oder am Sandstrand entlang
gehen. Dazu reichlich trinken – am besten Was­
ser aus Flaschen. Und: Auch wenn es noch so
schade scheint, auf alles ungewohnte oder be­
sonders scharfe oder fettige Essen verzichten.
Schließlich will sich der Magen im Urlaub auch
etwas entspannen.
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Darm-Trak
Alles bereit und
den Urlaub genießen
Hylaktiv® – für Ihre
Darmgesundheit!
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professionell bei Sodbrennen
Hylaktiv ® ist ein Probiotikum mit einzigartiger
Wirkkombination aus fünf verschiedenen
Lebendkeimen und Vitamin-B-Komplex. Täglich
Hylaktiv ® unterstützt durch die enthaltenen
Vitamine (Folsäure, Vitamin B6 und B12) die
normale Funktion des Immunsystems. Da
sich ein Großteil des Immunsystems im Darm
befindet, profitiert der Darm besonders von
diesen Effekten. Hylaktiv ® gibt es auch als
Granulat oder Ampulle. Diese beiden Formen
können ohne zusätzliche Flüssigkeitszufuhr ein­
genommen werden und sind daher auf Reisen
besonders praktisch. Hylaktiv ® ist laktose- und
glutenfrei.
RIOPAN ® (Wirkstoff: Magaldrat) hilft Ihnen
auf folgende Weisen:
1)Schnelle Wirkung: Durch die flüssige Form
des MagenGELs kleidet es schon bei der
Einnahme Speiseröhre und Magen aus
und lindert sofort den durch die aggressive
Säure hervorgerufenen Schmerz.
2)Anhaltende Wirkung: Riopan® puffert die
Magensäure in einen konstanten, thera­
peutischen pH-Wert-Bereich, sodass der
Schmerz gelindert und die Magenfunktio­
nen intakt bleiben.
3)Gut verträglich: Der Wirkstoff entfaltet seine
Wirkung nur am Bestimmungsort.
4)Fördert die Selbstheilung: Die Produktion
von schützendem Magenschleim wird
angeregt.
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Mag. pharm. Elisabeth Zirm-Maygraber
Im Urlaub essen wir oft Speisen,
die wir nicht gewöhnt sind und oft
auch viel zu viel. Die Folgen sind
Blähungen, Sodbrennen, Magen­
verstimmungen oder Durchfall.
Bei Problemen mit der Fettverdau­
ung helfen Kräutertropfen, Melisse,
Kümmelfrucht oder Marien­
distel. Man kann auch Präparate
gegen Sodbrennen mitnehmen,
wie saccharoidaler Marmor in
flüssiger Form, Lutschtabletten oder
Säure­blocker. Sollte es zu bakte­
riellen Problemen kommen, wirkt
­medizinische Kohle, ergänzt mit
einem Präparat „guter“ Bakterien.
53
54
Gesund durch den Urlaub
ültig
Preise g
Juni
2013
ab
Die schönste Zeit des Jahres steht bevor: der Urlaub.
Doch oft steht statt Entspannung und Erholung Erkrankung auf dem Programm. Um für alle Fälle vorbereitet
zu sein, lohnt es sich, Zeit, Geld und Gedanken in eine
gut ausgestattete Reiseapotheke zu investieren.
Oft verläuft schon der Start der Ferien anders als geplant: Auf
dem Schiff, im Flugzeug oder im Auto ist unser Körper unge­
wohnten Beschleunigungskräften ausgesetzt, die bei manchen
Menschen die Reisekrankheit hervorrufen: Gegen die Sympto­
me Übelkeit und Schwindel helfen viele rezeptfreie Präparate,
Kaugummi-Dragees oder Akupressurbänder. Ebenfalls ein
Dauerbrenner im Urlaub: Probleme mit dem Magen-DarmTrakt. Ungewohnte Speisen, aber auch Keime und Bakterien
führen oft zu Durchfall oder Verstopfung. Medikamente,
wie Magentropfen und Kohletabletten, sollten deshalb mit
in den Urlaub. Zur Basis eines gut bestückten Reise-Sets
gehören auch: Desinfektionsmittel, Pflaster und Verbands­
zeug für die Erstversorgung von Wunden, Insektenschutz
sowie gängige Schmerztabletten.
Auch für unsere Haut kann es brenzlig werden: Um
einen Sonnenbrand zu vermeiden, immer Sonnenschutz
mit hohem Lichtschutzfaktor einpacken! Hat man die
Sonne bereits zu intensiv genossen, sorgt z. B. Aloe
Vera-Gel für Linderung. Sollte es im Urlaub zu einer
unliebsamen Begegnung mit einer Qualle kommen,
hilft Spülen mit Salzwasser und Kühlung gegen den
Schmerz. Es gibt auch Gels gegen den Juckreiz
und die Hautrötungen. Und sollte eines der lästi­
gen Leiden nicht besser werden – es gibt auch
im Urlaub Apotheken …
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Medikamen
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Unterwegs
Erste Hilfe für
ungetrübte Urlaubsfreude
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Und die Haut fühlt sich wohl.
Die Soforthilfe bei Durchfall
Akuter Durchfall soll rechtzeitig behandelt
­werden, um die Leidenszeit und Einschränkung
im Alltag nicht zu verlängern. Ein rascher
Flüssigkeits- und Mineralstoffverlust ist zu
verhindern. Die Imodium® akut 2 mg Schmelz­
tablette mit dem Wirkstoff Loperamid bietet
eine effektive Soforthilfe bei Durchfall. Die
Schmelztablette mit Minzgeschmack löst sich
schnell auf der Zunge auf – ohne Wasser,
ohne Schlucken. Imodium® bringt Darm und
Körper in Harmonie, unterwegs auf Reise
oder im Alltag! Imodium® akut 2 mg Schmelz­
tablette soll ohne ärztliche Verordnung maxi­
mal 2 Tage angewendet werden.
Imodium® akut
In jede Reiseapotheke, aber auch in jede
Hausapotheke gehört ein Mittel gegen
Insektenstiche mit Juckreiz – hier wirkt
­Soventol® Gel schnell kühlend, abschwellend
und lindernd. Der Wirkstoff Bamipin – ein
Antihistaminikum – dient zur Linderung von
leicht bis mittelstark ausgeprägten Reaktionen
auf Insektenstiche mit Juckreiz. Praktisch für
unterwegs und punktgenau bei Insekten­
stichen ist der ­Soventol® Stift. Dieser hilft durch
Menthol sowie die spezielle naturstoffbasierte
Gel-Formulierung und Ethanol schnell und
nachhaltig kühlend. Der Inhaltsstoff Polido­
canol lindert etwaigen Juckreiz, Panthenol
beruhigt und regeneriert die Haut, Aloe Vera
mit den Vitaminen A, C, D, E pflegt und
­spendet Feuchtigkeit.
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Mag. pharm. Elisabeth Zirm-Maygraber
Die Zusammenstellung der Reise­
apotheke ist abhängig vom Reise­
ziel. Wenn die Medikamente
noch nicht abgelaufen sind, sie
­keiner Feuchtigkeit ausgesetzt
­waren und es am Urlaubsort nicht
zu heiß war, ist es kein Problem,
die Urlaubs­apotheke vom ­letzten
Mal wiederzuverwenden. Ver­
bände sind unbegrenzt haltbar
– allerdings ist speziell bei sterilen
Produkten nach dem Ablauf keine
Keimfreiheit mehr gegeben. Bei
stumpfen Verletzungen, wie Prellun­
gen können Verbände noch weiter
verwendet werden.
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Gesund durch den Urlaub
Reisecheckliste
Haben Sie auch an alles gedacht?
Ein kurzer Check Ihrer Reiseapotheke kann Ihren wohlverdienten
Urlaub retten.
Gute Erholung wünscht Ihnen Ihre Apotheke!
Denken sollte ich an Arzneimittel gegen:
Fieber, Schmerzen, Grippe
Mund- und Rachenentzündungen
Durchfall
Erbrechen
Reisekrankheit
Verdauungsbeschwerden
Sonnenbrand, Insektenstiche, Allergien
Immer gut, dabeizuhaben:
Nasentropfen
Augentropfen (für jeden Reisenden ein eigenes Fläschchen)
Präparat zum Ersatz von Mineralstoffen bei schwerem Durchfall
Arzneimittel zur Prophylaxe spezieller „Tropenkrankheiten“ –
je nach Reiseziel
Ihr Apotheker berät Sie gerne bei der richtigen Auswahl von Präparaten
für Ihre Kinder.
P.S.: Reisepass (inkl. Kopie), ev. internationaler Führerschein, Kranken- und
Reiseversicherung, Reiseführer und Adressen für Ihre Urlaubsgrüße nicht
vergessen!
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58
Gesund durch den Urlaub
Richtig
sonnen
Gesunde Bräune
Gerade nach so einem extra grauen Winter erscheint
die Sonne wie Segen pur. Die Stimmung steigt, das
Immun­system jubelt und die Haut kann sich endlich vom
Farbton Kreideweiß verabschieden. Doch die Sonne hat
auch ihre Schattenseiten.
Ohne den richtigen Schutz etwa kommt es schnell zu einem
Sonnenbrand. Und der ist nicht nur im Moment unangenehm
und schmerzhaft, sondern birgt auch das Risiko für Spät­schäden
der Haut, denn die vergisst keinen Sonnenbrand. Vor allem
die UVB-Strahlen der Sonne sind massiv an der Entstehung
von Hautkrebs beteiligt.
Braun werden oder zumindest einen zarten Schimmer
auf der Haut ergattern wollen wir dennoch alle. Eine Art
Schutzschicht gegen die UV-Strahlung kann man sich durch
bestimmte Nährstoffe, wie insbesondere Beta-Carotin,
auf­bauen. Deshalb sollte man im Sommer häufig Karot­
ten oder Tomaten essen, die besonders reich an dieser
Substanz sind. Auch gibt es Carotin-Kapseln, in denen
der Wirkstoff hoch konzentriert enthalten ist, gewonnen
etwa aus der australischen Meeresalge, der carotino­
idreichsten Pflanze der Welt. Wichtig ist jedoch: Das
alles ersetzt keine Sonnencreme! Also schmieren, am
besten mit hohem Sonnenschutzfaktor. Und reichlich,
sonst ist die Wirkung nicht ausreichend. Die Palette
an Sonnen­produkten ist riesig, für jeden Hauttyp gibt
es verschiedene Sonnenschutzfaktoren und Konsis­
tenzen. Spezialcremen gibt es etwa für Kinder oder
Menschen, die allergisch auf Sonne reagieren,
wie zum Beispiel mit Pusteln, Juckreiz und Pickel.
Und so gewappnet, kann man die Sonne auch
in vollen Zügen genießen …
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Flüssigkeit einnehmen.
Ladival® entspricht den höchsten Erwartungen
an ein Sonnenschutzmittel.
Zielgruppenspezifisch aufgebaut eignet sich
Ladival® für jede Haut und die unterschied­
lichsten Anforderungen. Klassischer Sonnen­
schutz gegen UVA und UVB-Strahlen wird
um den einzigartigen IR-A-Zellschutzkomplex
ergänzt.
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Früher war es üblich Sonnenschutz
Produkte nur mit UVA-Filter zu
produzieren. Heutzutage haben die
meisten Produkte auch einen UVBFilter, da UVB-Strahlen viel gefähr­
licher sind. Verwenden Sie daher
qualitativ hochwertige Produkte.
Für Körper und Gesicht sollte man
unterschiedliche Texturen verwen­
den, da Produkte für das Gesicht
auf die feine Haut abgestimmt sind.
Die meisten Filter sind chemisch,
es gibt aber auch mineralische,
die weißlich und speziell für sehr
empfindliche Personen und Kinder
geeignet sind.
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und mildert die Spuren nach der Sonnen­
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62
Bestens vorbeugen
Vorsorge leicht gemacht
05
Bestens
­Vorbeugen
Irgendwie ist es ganz schön verzwickt. Zum Arzt will man erst
gehen, wenn man krank ist – dabei könnte rechtzeitige Vorsorge
genau das verhindern, können doch so frühzeitig Risikofaktoren
erkannt werden.
Und genau deshalb gibt es die Vorsorgeuntersuchungen, die jeder
­erwachsene Österreicher einmal jährlich kostenlos machen kann. Eine
tolle Sache, bloß wird sie viel zu selten in Anspruch genommen. Nur
jeder Fünfte nützt das Angebot – und das auch bloß alle zwei bis drei
Jahre. Vor allem unter 30-Jährige verzichten auf den regelmäßigen
Gesund­heitscheck. Damit das anders wird, gibt es jede Menge ­M odelle
und Anreize.
Als Hauptargument für das Schwänzen gilt mangelnde Zeit oder die
fehlende unmittelbare Gelegenheit für eine Vorsorgeuntersuchung. Hier
soll das Projekt der mobilen Vorsorgeuntersuchung im Betrieb ansetzen,
wie es etwa in Wien angeboten wird. Mobile Teams des Gesundheitsdienstes der Stadt kommen direkt in den Betrieb und führen vor
Ort Vorsorgeuntersuchungen durch. Schnell, unkompliziert und perfekt
in den Arbeitsalltag integriert, werden so Blut-, Harn-, und Stuhluntersuchung, Lungenfunktion, Hörtest, EKG und Blutdruckmessung,
internistische Untersuchung sowie ärztliche Befundbesprechung gemacht. Das bringt nicht nur dem Einzelnen was, sondern auch dem
jeweiligen Unternehmen, da Arbeitsausfälle durch Krankenstände
reduziert werden können. Ein anderes Modell bietet seit letztem
Jahr die SVA ihren Versicherten an. Wer am Präventionsprogramm
„Selbstständig Gesund“ teilnimmt, bekommt einen echten finanziellen Anreiz. Gemeinsam mit dem Hausarzt werden Ziele zu fünf
Gesundheitsparametern wie Blutdruck, Gewicht, Bewegung,
Tabakkonsum und Alkohol vereinbart. Bei Zielerreichung nach
sechs Monaten kann der SVA-Patient einen Antrag auf Reduzierung des Selbstbehalts auf die Hälfte stellen.
REZEPT
Lachs auf Linsensalat (für 4 Personen)
400 g Lachs
3 EL Weizenkeimöl
2 Zitronen
3 EL Balsamicoessig
150g Linsen
Knoblauch, Lorbeer, Kresse
2 rote Zwiebeln
TIPP
Wohin zur Untersuchung
Die Vorsorgeuntersuchung kann bei Ärzten mit einem
Kassenvertrag für Allgemeinmedizin, Innere Medizin oder
Die Linsen zusammen mit Lorbeerblättern und Knoblauch
für Lungenheilkunde sowie bei Gesundheitszentren der
in kochendem Wasser 15 Minuten garen. Die Zwiebeln
Krankenkassen gemacht werden. Der PAP-Abstrich kann
fein würfeln und in einer Schüssel mit Salz, Öl und Essig
von niedergelassenen Frauenärzten durchgeführt werden.
mischen. Linsen dazugeben und 5 Minuten ziehen lassen.
Die Mammografie als Zusatzuntersuchung wird angeboten
Den Lachs salzen und pfeffern und auf Zitronenscheiben auf
von Fachärzten für Radiologie, die Darmspiegelung als
einen Dämpfeinsatz legen. Über wenig kochender Flüssig-
Zusatz­untersuchung bei Fachärzten für Innere Medizin oder
keit 8 Minuten zugedeckt dämpfen. Auf den Linsen
­Chirurgie sowie im Krankenhaus auf den jeweiligen Abteilun-
anrichten, mit Kresse dekorieren.
gen – eine Überweisung ist in beiden Fällen erforderlich.
Für Fragen zur Vorsorgeuntersuchung stehen die Mitarbeiter
der Serviceline „Vorsorgeuntersuchung“
telefonisch unter 0800 501 522 oder
per E-Mail unter [email protected] zur Verfügung.
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64
Bestens vorbeugen
RauchStopp
Alternative
Entwöhn-Hilfen
Wir sind ein Land der Raucher – 38 %
greifen regel­mäßig zur Zigarette. Mehr
als die Hälfte davon will zwar dem
Tabak­konsum ein Ende bereiten, aber
es gelingt nur wenigen. Alternative
Methoden können helfen, den Wunsch
tatsächlich in die Realität umzusetzen.
Neben der Nicotinersatztherapie, welche
die Erfolgsrate verdoppelt, gilt die Hypnose zur Raucherentwöhnung als wirksam.
Der Patient wird in Trance versetzt und
ist in diesem Zustand empfänglicher für
Suggestionen. Es wird versucht, auf der
Bild- und Gefühlsebene positive Assoziationen mit dem Zustand der Rauchfreiheit
zu schaffen. Vielversprechend ist auch
die Akupunktur: Sie kann bei motivierten Patienten die oft sehr heftigen
Neben­wirkungen mildern oder sogar
beseitigen. Auch mit den homöopathischen Nichtraucherspritzen sollen
gefürchteten Entzugssymptome, wie
Unruhe, Stimmungsschwankungen,
Zittern oder Schlafstörungen, ausgeschaltet oder zumindest gemildert werden. Diese Injektionen
enthalten eine spezielle homöopathische Lösung und sind mit
Vitaminen angereichert. Platziert werden sie an Akupunkturpunkten an den Ohren.
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Lutschtabletten-Segment. Für Raucher, die eine
diskrete Anwendung wünschen, ist sie ideal.
Praktisch verpackt in der handlichen Box ist
die Lutschtablette immer griffbereit, wenn die
Entzugserscheinungen auftreten – unterwegs
und zu Hause.
Sie zerschmilzt durch langsames Hin- und
Herschieben in ca. 20 Minuten und gibt
dabei therapeutisches Nicotin frei. Der frische
Minzgeschmack ist bewährt und hält für die
gesamte Anwendung. Wichtig: die Lutsch­
tablette nicht zerkauen oder schlucken.
Wirkstoff: Nicotin
Mit dem Rauchen aufhören heißt Gewohnheiten aufgeben. Die Hand-zu-Mund Bewegung
können Sie mit dem NICORETTE® Inhalator
beibehalten. Besonders in Situationen, in
denen Sie auf die Zigarette verzichten müssen
(z. B. Restaurant, Flugzeug), ist der Inhalator
ein idealer Ersatz. Durch individuelles „Paffen“
bestimmen Sie die Nicotinmenge selbst.
Die neuen 15 mg Patronen sind doppelt so
häufig verwendbar wie die 10 mg Patronen.
Ob Sie sofort aufhören wollen oder den
Zigarettenkonsum reduzieren möchten: Richtig
dosiert werden Entzugserscheinungen effizient
gelindert und das Hand-zu-Mund-Ritual bleibt
erhalten. Wirkstoff: Nicotin
Das unauffällige transdermale NICORETTE®
Pflaster bietet eine Nicotindosierung, die an
den Bedarf regelmäßiger Raucher mit mittlerem (< 20 Zig./Tag) und starkem (> 20 Zig./
Tag) Rauchkonsum angepasst ist. Besonders in
der schwierigen Anfangsphase hilft das Pflaster Entzugserscheinungen effektiv zu lindern.
Die Kombinationstherapie hat sich für
starke Raucher bewährt: Kombinieren Sie
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Kauschema (siehe Gebrauchsinformation oder
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Bestens vorbeugen
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Blutdruck
Kontrolle als Lebensretter
Nicht umsonst wird das Herz als der größte Muskel
­unseres Körpers bezeichnet. Tag für Tag pumpt es das
Blut durch das weitverzweigte System von Arterien,
­Kapillaren und Venen und schickt dabei Sauerstoff und
Nahrung für die Zellen mit auf die Reise. Das tägliche Pensum gleicht dabei Schwerstarbeit: Schließlich
zieht sich das Herz rund 60 bis 80 Mal pro Minute
zusammen, um durch diese Pumptätigkeit Druck in den
­Gefäßen zu erzeugen – den Blutdruck.
Die meisten Menschen wissen nur sehr vage über ihren eigenen Blutdruckwert Bescheid. Dieser setzt sich aus einem
höheren, systolischen Wert und einem niedrigeren, diastolischen Wert zusammen. Der Höhere beschreibt jenen Druck,
den das Herz aufbaut, während es Blut weiter pumpt, der
Niedrigere wird während der Erschlaffungsphase der Herzkammern gemessen.
Nachdem es nicht unbedingt aussagekräftige Symptome
für einen zu hohen oder zu niedrigen Blutdruck gibt, ist
die Messung des Wertes essentiell. Bei einem niedrigen Blutdruck – also einem Wert unter 95/60 mm/Hg
– kann man vorsichtig Entwarnung geben. Die sogenannte Hypotonie kann zwar zu einer ungenügenden
Blut- und Sauerstoffversorgung von Herz, Gehirn und
anderen Organen sorgen und unangenehme Begleiterscheinungen, wie Müdigkeit, kalte ­Hände, Unkonzentriertheit oder Schwindelgefühl, mit sich bringen,
ist aber vergleichsweise harmlos. Wer hingegen
an Bluthochdruck oder Hypertonie ­leidet, trägt
ein großes Gesundheitsrisiko. Tückischer­weise
ist „leiden“ der falsche Begriff, denn hoher Blut-
druck (über 140/90 mm/Hg) macht
sich nicht durch Schmerzen oder andere Warnhinweise bemerkbar. Die Folgen können ­fatal sein: Unbehandelter
Bluthochdruck führt auf Dauer zu einer
Überlastung von Herz und Gefäßen
– die Gefahr, einen Herzinfarkt oder
Schlaganfall zu erleiden, steigt auf das
Siebenfache an. Regelmäßige Blutdruckmessungen sind deshalb unerlässlich. Ihr Arzt oder ihre Apotheke sind
dafür verlässliche Ansprechpartner.
Doch der Blutdruck lässt sich mit Messgeräten auch selbst messen. Dies ist besonders wichtig für all jene, die begünstigende Faktoren, wie beispielsweise
erbliche Veranlagung, Übergewicht
oder Stoffwechselstörungen, aufweisen, denn nur eine regelmäßige Kontrolle gibt Auskunft über den wahren Wert.
Die Faustregeln: Immer im Sitzen und
am linken Arm messen, Manschette auf
Herzhöhe halten, immer zur gleichen
Zeit und nicht unmittelbar nach dem
Essen messen, während des ­M essens
nicht reden, regelmäßig – am besten
zwei Mal täglich – messen und ein Protokoll über die Ergebnisse führen.
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Mag. pharm. Sabine Bogner
Schwindelanfälle, Schwarzwerden
vor den Augen oder kalte Hände
und Füße – all das sind Zeichen
für niedrigen Blutdruck. Gerade im
Sommer können sich die Symptome
durch Hitze und Flüssigkeitsverlust
verstärken. Ein paar einfache Maßnahmen helfen, den Kreislauf wieder in Schwung zu bringen. Etwa
eine Tasse Kaffee oder schwarzer
Tee, die den Blutdruck kurzfristig
erhöhen. Auch Weißdorn- oder
Ginkgo-Präparate können Abhilfe
schaffen. Und Kalt/Warmduschen
können dazu beitragen, den
Kreislauf und die Durchblutung
anzuregen.
67
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Excilor®........................................44
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Flector EP Schmerzpflaster..............35
Foltène®....................................... 41
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Ginsana®..................................... 19
GUM® Soft-Picks®..........................38
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COMPEED® Blasenpflaster.............................. 49
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Dr. Böhm® Cranberry complex.................... 27
Dr. Böhm® Haut Haare Nägel................... 40
Dr. Böhm® Kürbis für die Frau.................... 27
Dr. Böhm® Omega 3 forte.......................17
Dr. Böhm® Teufelskralle.......................... 33
Mastodynon®................................ 15
Mobiflex®..................................... 33
NAILNER®....................................43
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Natuflu......................................... 10
Natuobesit.................................... 11
NICORETTE® Inhalationen...............65
NICORETTE® icemint Kaugummi.......64
NICORETTE® icemint Lutschtablette....65
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Eigentümer, Herausgeber und Verleger:
Herba Chemosan Apotheker-AG,
1110 Wien, Haidestraße 4, FN 84007s HG Wien
Umsetzung: jumptomorrow, Wien
Redaktion: Styria Multi Media Ladies GmbH & Co KG,
Mag. Heike Kossdorff, Wien
Lektorat: PLACHKONZEPT, Wien
Druck: Druckerei Berger, Horn
Irrtum, Druckfehler und Änderungen vorbehalten!
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Tipps & Tricks für den Sommer
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Zubereitung
Wasser aufkochen, den Couscous einstreuen und zur Seite
stellen. Ab und zu mit einer Gabel umrühren, abkühlen
lassen. Feta-Käse würfeln, Oliven halbieren, Knoblauchzehen
zerdrücken und mit den anderen Zutaten in eine große Schüssel geben. Mit den Gewürzen und Kräutern abschmecken.
Den Couscous unterheben und 1 Stunde kaltstellen.
Tipp
Wer es lieber cremiger haben möchte, fügt noch 450 ml
Naturjoghurt hinzu. Bei dieser Variante müssen die Erdbeeren
nicht eingefroren werden. Einfach die gestückelten Früchte
in den Mixer geben. Die restlichen Zutaten dazu geben und
mixen bis alles püriert und gut vermischt ist.
In kalte Gläser gießen und gleich servieren.
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Zutaten (für 4 Portionen)
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300 ml Wasser
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1 kleiner Bund Basilikum
50 ml Olivenöl
Salz, schwarzer Pfeffer
Zubereitung
Erdbeeren putzen, vierteln und auf einem Brettchen oder
Gefriertablett einfrieren. Banane schälen. Mit Orangensaft,
Honig und gefrorenen Erdbeeren glatt pürieren, in Gläser
füllen, mit je einer Erdbeere garnieren und sofort servieren.
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