POWERPEAK HOME TRAINER Gebruikershandleiding

Transcrição

POWERPEAK HOME TRAINER
Gebruikershandleiding
Bedienungsanleitung
FHT6704
06/14
Manual
Mode d’emploi
Inhoud
Nederlands .............................................................................................................................................. 3
Deutsch.................................................................................................................................................. 23
English ................................................................................................................................................... 42
Français.................................................................................................................................................. 61
Nederlands
Gebruiksaanwijzing
Powerpeak Home Trainer
FHT6704
INHOUDSOPGAVE
VEILIGHEIDSVOORSCHRIFTEN
HET PRODUCT
ONDERDELENLIJST
MONTAGE
ONDERHOUD EN GEBRUIK
COMPUTERBEVELEN
BELANGRIJK TRAININGSADVIES
OPWARMEN/STREKKEN/AFKOELEN
UW OUDE APPARAAT WEGDOEN
GARANTIEBEWIJS
De foto’s dienen ter illustratie. Wijzigingen voorbehouden.
VEILIGHEIDSVOORSCHRIFTEN
Waarschuwing
Raadpleeg uw arts voordat u met de training begint. Een frequent en inspannend
trainingsprogramma moet eerst door uw huisarts worden goedgekeurd. Dit is vooral belangrijk voor
mensen die 35 jaar of ouder zijn of mensen die lichamelijke problemen hebben. Powerpeak is in geen
geval verantwoordelijk voor persoonlijk letsel of lichamelijke klachten die zijn ontstaan door gebruik
van dit apparaat en kunnen derhalve niet aansprakelijk worden gesteld.
Algemeen
1. Lees deze gebruiksaanwijzing zorgvuldig door voordat u het apparaat gaat gebruiken. Bewaar de
gebruiksaanwijzing om deze indien nodig te kunnen raadplegen.
2. Gebruik het apparaat uitsluitend zoals in deze gebruiksaanwijzing staat beschreven.
3. Dit apparaat is niet geschikt voor gebruik door kinderen of personen met verminderde
lichamelijke, zintuiglijke of geestelijke vermogens, of die gebrek aan ervaring of kennis hebben,
tenzij iemand die verantwoordelijk is voor hun veiligheid toezicht op hen houdt of hen heeft
uitgelegd hoe het apparaat dient te worden gebruikt.
4. Houd kinderen en huisdieren uit de buurt van het apparaat. Het enthousiasme van kinderen kan
leiden tot onjuist gebruik van het apparaat. Indien kinderen toestemming krijgen dit apparaat te
gebruiken, dan dient men de kinderen te controleren en instructies te geven over het juiste
gebruik van het apparaat. Onder geen geval is het apparaat te gebruiken als speelgoed.
5. Laat kinderen nooit met het verpakkingsmateriaal spelen, er bestaat verstikkingsgevaar.
6. Zorg dat het apparaat juist is geïnstalleerd voordat het in gebruik wordt genomen. Wees er zeker
van dat alle schroeven, bouten en moeren op de juiste wijze zijn geplaatst en vastgedraaid.
Gebruik alleen onderdelen die door Powerpeak worden aanbevolen en zijn meegeleverd.
7. Controleer regelmatig of het apparaat intact is. Gebruik het apparaat niet indien het beschadigt
of kapot is.
8. Gebruik het apparaat altijd op een gladde en schone ondergrond. Gebruik het apparaat nooit
buiten. Plaats indien nodig een rubberen mat onder het apparaat, om de kans op het
beschadigen aan uw vloer te verkleinen.
9. Zorg dat zich geen scherpe objecten in de buurt van het apparaat bevinden. Zorg voor minimaal
0,5 meter vrije ruimte rondom het apparaat.
10. Draag altijd veilige en gemakkelijke kleding als u gebruik maakt van het apparaat. Draag bij
voorkeur sportschoenen of aerobicsschoenen.
11. Indien u zich niet goed voelt of andere klachten krijgt, dient u onmiddellijk met de oefening te
stoppen. U dient tevens te stoppen als u pijn in of druk op uw gewrichten voelt. Duizeligheid
geeft aan dat u te intensief met het apparaat bezig bent geweest. Als u zich duizelig voelt, ga dan
op de grond liggen en kom niet eerder overeind totdat u zich weer beter voelt.
12. Houd het apparaat uit de buurt van vuur en hete oppervlakken.
13. Het apparaat dient eerst stil te staan, alvorens u het apparaat verlaat.
14. Zorg dat nooit meer dan één gebruiker met het apparaat bezig is.
15. Berg het apparaat binnenshuis op.
16. Dit apparaat is alleen bestemd voor huishoudelijk gebruik, NIET voor bedrijfsmatig gebruik.
17. Het maximaal toelaatbare gewicht op dit apparaat is 125 KG.
HET PRODUCT
ONDERDELENLIJST
NR
1
NAAM
LINKERPEDAAL
1
2
DOPMOER (M8)
4
3
BOOGRING (Ø8)
10
4
EINDKAP VOORKANT (Ø60*1.5)
2
5
VOET VOORKANT
1
6
SLOTBOUT
2
7
BOUT
6
8
VEERRING
1
9
BEDEKKING ONDERSTEUNINGSBUIS
1
10
ONDERSTEUNINGSBUIS
1
11
SCHROEF
4
12
SCHROEF
2
13
STUUR
1
14
EINDKAP
2
15
OMHULSEL STUUR
2
16
HARTSLAGSENSOR
2
17
COMPUTER
1
18
PLASTIC AFDEKKING STUUR
1
19
KNOP
1
20
ZADEL
1
21
ZADELPEN
1
22
EINDKAP (38*38*1.5)
2
23
1
24
SLUITRING (二)
VERGRENDELKNOP
25
VERTICALE ZADELPEN
1
26
RECHTER PEDAAL
1
27
ZADEL PLASTIC BEDEKKING
1
28
PLASTIC INZETSTUK
1
29
INSTELKNOP
1
30
ADAPTER
1
31
EINDKAP ACHTERKANT (Ø76*1.5)
2
32
VOET ACHTERKANT
1
33
SLOTBOUT (M8*90)
2
34
SCHROEF
9
35
LINKER BESCHERMKAP
1
36
LINKERCRANK
1
37
38
SCHROEF
8
1
MOTOR
AANTAL
1
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
HOOFDFRAME
SCHROEF
SPANNINGSKOORD
DRUK RIEMWIEL
MOER
VEER
PLATTE SLUITRING
BESCHERMRING
LAGER
RIEMBEUGEL
MOER
VLIEGWIEL
RIEM
RECHTERCRANK
RECHTER BESCHERMKAP
EINDKAP CRANK
MOER
LINKERCRANK
BESCHERMRING
VEERRING
LAGER
SENSORBEUGEL
SCHROEF
SENSOR
SCHROEF
BOUT
MAGNETISCHE SENSOR
RIEMWIEL
AS
MOER
RECHTERCRANK
1
4
1
1
4
1
1
1
2
1
4
1
1
1
1
2
2
1
2
1
2
1
2
1
2
4
1
1
1
4
1
Let op:
Sommige van de bovengenoemde onderdelen zijn al bevestigd aan een hoofdonderdeel. Deze
worden niet afzonderlijk geleverd!
MONTAGE
Om uzelf bekend te maken met de onderdelen van het apparaat, raden wij u aan alvorens tot
montage over te gaan, eerst de overzichtstekening en de onderdelenlijst nauwkeurig te bestuderen.
Leg alle montagematerialen overzichtelijk op de grond en verwijder alle verpakkingsmaterialen.
Gebruik de aanwezige gereedschappen voor het monteren. Controleer voordat u begint met de
montage of alle benodigde onderdelen aanwezig zijn (op het hierboven vermelde instructievel vindt
u een explosietekening met alle losse onderdelen (gemarkeerd met nummers) waaruit het product
bestaat).
Stap 1: het monteren van de voorste en achterste stabilisator
A: Plaats de bout (33) in de voet achterkant (32), het hoofdframe, boogring (3) 2 stuks, draai aan met
dopmoer (2) 2 stuks.
B: Herhaal de stap, de voet voorkant (5) wordt op dezelfde manier gemonteerd.
Stap 2: montage ondersteuningsbuis & plastic afdekking voorkant
A: Plaats op ondersteuningsbuis (10) op de plastic afdekking
voorkant (9) en sluit daarna de sensor A1&A2 en
spanningsregelingsdraad aan zoals getoond in FIG.2,
B: Installeer de ondersteuningsbuis (10) op het hoofdframe met
boogring (3) en bout (7).
C: Draai de balansbouten aan op het hoofdframe en laat daarna de
plastic afdekking voorkant zakken (9).
Let op: Draai de bout (7) en boogring (3) aan na STAP 3.
Stap 3: montage stuur
A. Plaats het stuur (13) op de bindkap (18) van de
ondersteuningsbuis, stel af in een comfortabele hoek
en installeer dan de bindkap (18).
B. Plaats de knop (19) op de veerring (8) en plaats daarna
het stuur (13) op het hoofdframe.
Stap 4: montage zadel
A. Bevestig het zadel (20) op de zadelpen (21) zoals
getoond.
B. Plaats de plastic afdekking zadel (27) op de
verticale zadelpen (25). Lijn de gaten uit op de
gewenste hoogte en zet vervolgens vast met de
vergrendelknop (29).
C. Schuif de zadelpen (21) in de verticale zadelpen
(25) en lijn de gaten op de gewenste positie uit en
zet vervolgens vast met vergrendelknop (24) en
sluitring (23).
Stap 5: montage pedalen
Vestig de pedalen aan de crankarmen zoals getoond in
FIG.5,
A. Zorg ervoor dat het linkerpedaal (1) gemarkeerd met
(L) is bevestigd aan de linkercrankarm en linksom
wordt vastgedraaid.
B. Het rechterpedaal (26) gemarkeerd met (R) wordt
aan de rechtercrankarm bevestigd en rechtsom
vastgedraaid.
Stap 6: Montage computer
Sluit de sensor A3&A4 aan zoals getoond in FIG.6.
Installeer daarna de computer (17) op de
ondersteuningsbuis van het hoofdframe met bout (11).
OPMERKING: De draad van de hartslagsensor moet
worden aangesloten op de draad van het stuur.
Stap 7: Aansluiten voeding
Tot slot moet de adapter (30) worden aangesloten op de
adapteringang op de onderkant van de achterkant van de
kettingkast (u treft hier de volgende markering aan: (“Adapter
input“)
ONDERHOUD EN GEBRUIK




Het apparaat dient regelmatig gecontroleerd te worden om lichamelijk letsel te voorkomen. Kijk
regelmatig of bouten en moeren goed zijn aangedraaid, of er beginnende scheuren ontstaan en
of er geen scherpe randen e.d. zijn wat tot lichamelijk letsel kan leiden.
Defecte onderdelen dienen direct vervangen te worden. Indien dit niet direct mogelijk is, dient
het apparaat buiten gebruik gesteld te worden tot reparatie heeft plaatsgevonden.
Reinig het apparaat met een vochtige doek, gebruik geen schurende of oplossende
reinigingsmiddelen.
Dit product is ontworpen voor gebruik in een schone en droge omgeving. Vermijd opslag in een
extreem koude of vochtige plaats, daar dit kan leiden tot corrosie en andere gerelateerde
problemen die buiten onze verantwoordelijkheid vallen.
Instelmethode
Als u de hoogte van de verbindingsbuis instelt, draai de knop op het stuur dan los, trek de knop naar
buiten en stel daarna een comfortabele hoogte in. Steek de knop vervolgens in het gat aan de
onderkant van het stuur en draai de knop aan.
Als de afstand tussen het zadel en het stuur wilt veranderen, draai de knop onder het zadel los en
verplaats het zadel vooruit of achteruit naar een comfortabele positie, richt op een gat, en draai de
knop aan.
Als u de hoek van het stuur wilt aanpassen, draai de knop op de bindkap van de ondersteuningsbuis
los en stel de hoek van het stuur naar wens in. Draai de knop daarna aan.
De knop voor de spanningsregeling kan worden gebruikt om de weerstand van de pedalen in te
stellen. Een hoge weerstand maakt het moeilijker om te trappen, een lage weerstand maakt het
eenvoudiger. Stel de spanning voor het beste resultaat in terwijl de fiets in gebruik is.
COMPUTER
Programma selecteren en waarden instellen
1. Gebruik de toetsen OMHOOG en OMLAAG om het gewenste trainingsprogramma te selecteren
en druk op ENTER om het gekozen programma te bevestigen.
2. In de handmatige modus kunt u de toetsen OMHOOG en OMLAAG gebruiken om de TIJD,
AFSTAND, CALORIEEN en HARTSLAG van uw training in te stellen.
3. Druk op START/ STOP om uw training te starten.
4. Als u het doel hebt bereikt, dan zal de computer een pieptoon laten klinken en daarna stoppen.
5. Als u meer dan één doel heeft ingesteld en graag het volgende doel wilt bereiken, druk dan op
START/ STOP om het trainingsprogramma voort te zetten.
SLAAPMODUS:
Het display zal in de slaapmodus (LCD uit) gaan wanneer er voor 4 minuten geen toetsen worden
ingedrukt en er geen signalen binnenkomen.
Functies en eigenschappen:
1. TIME: Toont de verstreken trainingstijd in minuten en seconden. Uw computer zal automatisch
tellen van 0:00 tot 99:59 met een interval van één seconde. U kunt uw computer ook
programmeren om af te tellen vanaf een ingestelde waarde van 0:00 tot 99:00 met behulp van de
toetsen OMHOOG en OMLAAG. Als u doorgaat met trainen nadat de tijd 0:00 heeft bereikt, dan
zal de computer beginnen te piepen en zichzelf resetten naar de oorspronkelijk ingestelde tijd
zodat u weet dat uw training voltooid is.
2. WATT: De hoeveelheid energie die de computer die de computer krijgt van uw training.
3. SPEED: Toont uw trainingssnelheid in KM/MIJL per uur.
4. RPM: Uw pedaalcadans.
5. DISTANCE: Toont de totale afstand die is afgelegd tijdens elke training tot een maximum van
99,9KM/MIJL.
6. CALORIES: Uw computer geeft tijdens de training te allen tijde een schatting van het totaal aantal
calorieën dat is verbrand.
7. PULSE: Uw computer toont tijdens de training uw hartslag in slagen per minuut.
8. AGE: De leeftijd kan op de computer worden ingesteld van 10 tot 99 jaar. Als u geen leeftijd instelt,
dan zal deze standaard op 35 jaar worden ingesteld.
9. TARGET HEART RATE (hartslagdoel): De hartslag die u in stand moet houden wordt ook wel uw
Target Heart Rate genoemd en wordt uitgedrukt in slagen per minuut.
10. De toets PULSE RECOVERY: Houd tijdens het starten de handvaten vast of zorg ervoor dat de
borstzender is bevestigd en druk daarna op de toets PULSE RECOVERY. De weergave van alle
functies behalve TIJD wordt gestopt. De tijd begint af te tellen van 0:60 naar 00:00. Zodra 00:00
wordt bereikt, zal de computer uw hartslagstatus tonen met de beoordeling F1.0 tot F6.0.
F= 1.0 betekent UITMUNTEND
1.0＜F＜2.0 betekent UITSTEKEND
2.0≦F≦2.9 betekent GOED
3.0≦F≦3.9 betekent ACCEPTABEL
4.0≦F≦5.9 betekent BENEDEN GEMIDDELD
F= 6.0 betekent SLECHT
11. TEMPERATURE: Toon de huidige temperatuur.
Functie toetsen:
De toetsen op de computer hebben de volgende functie:
1. START/STOP: Door de quick start functie te gebruiken, kunt u de computer starten zonder een
programma te selecteren. Dit kan alleen in het handmatige programma, de tijd start automatisch
vanaf nul. Als u wil stoppen met trainen, druk op se STOP knop. Als u vervolgens verder wilt gaan,
druk dan nogmaals op deze knop.
2. OMHOOG: Druk tijdens de instelmodus op de toets om de instelwaarde (tijd, afstand, calorieën,
leeftijd, gewicht, hoogte, etc.) te verhogen of om het geslacht te selecteren. De toets kan in de
klokmodus worden gebruikt voor het instellen van de klok en het alarm.
3. OMLAAG: Druk tijdens de instelmodus op de toets om de instelwaarde (tijd, afstand, calorieën,
leeftijd, gewicht, hoogte, etc.) te verlagen of om het geslacht te selecteren. De toets kan in de
klokmodus worden gebruikt voor het instellen van de klok en het alarm.
Opmerking: u kunt in de instelmodus de toetsen OMHOOG en OMLAAG samen langer dan 2
seconden ingedrukt houden om de waarde die wordt ingesteld te resetten naar nul of de
standaardwaarde.
4. ENTER/RESET:
a. Druk op deze toets om de huidige data in te voeren.
b. Houd deze toets in de niet-snelheidsmodus langer dan 2 seconden ingedrukt om de computer
opnieuw op te starten.
c. Gebruik de enterknop om de klok in te stellen.
5. BODY FAT: Druk op deze toets om uw persoonlijke gegevens in te voeren voor het meten van uw
lichaamsvetverhouding.
6. PULSE RECOVERY: Druk op deze toets om de hartslagherstelfunctie te activeren.
Introductie & bediening programma’s:
Handmatig programma: Manual (Handmatig)
P1 is een handmatig programma. U kunt de oefening starten door op START/STOP te drukken. Het
standaardweerstandniveau is 5. U kunt zelf het weerstandniveau, de tijd van de training, het aantal
calorieën en de afstand instellen (door tijdens de training op de toetsen OMHOOG/OMLAAG te
drukken).
Bediening:
1. Druk op OMHOOG/OMLAAG om het handmatige programma MANUAL (P1) te selecteren.
2. Druk op ENTER om het handmatige programma MANUAL te openen.
3. De TIJD knippert en u kunt op OMHOOG of OMLAAG drukken om de gewenste trainingstijd in te
stellen. Druk op ENTER om de gewenste tijd te bevestigen.
4. De AFSTAND zal daarna knipperen, druk op OMHOOG of OMLAAG om de afstand die u wilt afleggen
in te stellen. Druk ter bevestiging van de gewenste afstand op ENTER.
5. De CALORIEEN knipperen, druk op OMHOOG of OMLAAG om het gewenste aantal calorieën dat u
wilt verbranden in te stellen. Druk ter bevestiging van het aantal calorieën op ENTER.
6. De HARTSLAG zal daarna knipperen, druk op OMHOOG of OMLAAG om de hartslag die u tijdens de
training in stand wilt houden in te stellen. Druk ter bevestiging van de gewenste hartslag op ENTER.
7. Druk op START/STOP om het trainingsprogramma te starten.
Voorgeprogrammeerde programma’s: Trappen, Heuvel, Golvend, Vallei, Vet verbranden, Helling,
Berg, Intervallen, Willekeurig, Plateau, Fartlek, Klif
PROGRAMMA 2 tot PROGRAMMA 13 zijn de voorgeprogrammeerde programma’s. U kunt trainingen
met verschillende belastingniveaus en met verschillende intervallen uitvoeren, zoals de profielen
aangeven. U kunt bovendien zelf het weerstandniveau, de tijd, het aantal calorieën en de afstand
instellen (tijdens de training met behulp van OMHOOG/OMLAAG).
Bediening:
1. Gebruik OMHOOG/OMLAAG om een van de bovenstaande programma’s P2 tot P13 te selecteren.
2. Druk op ENTER om het gewenste trainingsprogramma te openen.
4. De AFSTAND zal daarna knipperen, druk op OMHOOG of OMLAAG om de afstand die u wilt
afleggen in te stellen. Druk ter bevestiging van de gewenste afstand op ENTER.
6. De HARTSLAG zal daarna knipperen, druk op OMHOOG of OMLAAG om de hartslag die u tijdens
de training in stand wilt houden in te stellen. Druk ter bevestiging van de gewenste hartslag op
ENTER.
Persoonlijk programma: User 1, User 2
Programma 14 en 15 zijn persoonlijke programma’s. U kunt hier zelf de waarden in de volgorde TIJD,
AFSTAND, CALORIEEN en weerstandniveau instellen in 10 kolommen. De waarden en profielen worden
na het instellen opgeslagen in het geheugen. U kunt ook het belastingniveau van elke kolom aanpassen
door op OMHOOG/OMLAAG te drukken, dit past niet het weerstandniveau aan, dat is opgeslagen in
het geheugen.
Bediening:
1. Gebruik OMHOOG/OMLAAG om een van de persoonlijke programma’s P14 of P15 te selecteren.
2. Druk op ENTER om het trainingsprogramma te openen.
3. De eerste kolom knippert, gebruik OMHOOG/OMLAAG om uw persoonlijk trainingsprofiel in te
stellen. Druk daarna op ENTER om de eerste kolom te bevestigen. Het standaardbelastingniveau is
1.
4. De tweede kolom knippert, gebruik OMHOOG/OMLAAG om uw persoonlijk trainingsprofiel in te
stellen. Druk daarna op ENTER om de tweede kolom te bevestigen.
5. Volg de stappen 3 en 4 om uw persoonlijk trainingsprogramma in te stellen. Druk op ENTER om uw
gewenste profiel te bevestigen.
7. De AFSTAND zal daarna knipperen, druk op OMHOOG of OMLAAG om de afstand die u wilt afleggen
in te stellen. Druk ter bevestiging van de gewenste afstand op ENTER.
9. De HARTSLAG zal daarna knipperen, druk op OMHOOG of OMLAAG om de hartslag die u tijdens de
training in stand wilt houden in te stellen. Druk ter bevestiging van de gewenste hartslag op ENTER.
Lichaamsvetprogramma: Body Fat
Programma 16 is een speciaal programma dat is ontworpen om uw lichaamsvetverhouding te
berekenen en u vervolgens een specifiek belastingprofiel te bieden. Er zijn 3 verschillende
lichaamstypen die worden ingedeeld op basis van het berekende vetpercentage.
Type 1: LICHAAMSVETPERCENTAGE > 20
Type 2: 27 ≧ LICHAAMSVETPERCENTAGE ≧ 20
Type 3: LICHAAMSVETPERCENTAGE < 20
De computer toont de testresultaten van VET, PERCENTAGE, BMI en BMR.
Bediening:
1. Gebruik OMHOOG/OMLAAG om het lichaamsvetprogramma BODY FAT (P24) te selecteren.
2. Druk op ENTER om het trainingsprogramma te openen.
3. De LENGTE knippert op het display, druk op OMHOOG of OMLAAG om uw lengte in te stellen. Druk
ter bevestiging van uw lengte op ENTER. De standaardlengte is 170cm of 5’07” (5 voet 7 inch).
4. Het GEWICHT knippert, druk op OMHOOG of OMLAAG om uw gewicht in te stellen. Druk op ENTER
om uw gewicht te bevestigen. Het standaardgewicht is 70kgs of 155lbs.
5. Het GESLACHT knippert op het display, druk op OMHOOG of OMLAAG om uw geslacht te
selecteren. Het cijfer 1 betekent man en het cijfer 0 betekent vrouw. Druk ter bevestiging van uw
geslacht op ENTER. Het standaardgeslacht is 1 (MAN).
6. De LEEFTIJD knippert, druk op OMHOOG of OMLAAG om uw leeftijd in te stellen. Druk ter
bevestiging van uw leeftijd op ENTER. De standaardleeftijd is 35.
7. Druk op START/STOP om te starten met de meting van uw lichaamsvet. Als het display een E toont,
zorg er dan voor dat u de handvaten goed vastpakt met uw handen of dat de borstriem goed
contact maakt met uw lichaam. Druk daarna nogmaals op START/STOP om te starten met het
meten van uw lichaamsvet.
8. Nadat het meten is voltooid, zal de computer de waarden van BMR, BMI en het VETPERCENTAGE
tonen op het LCD-display. Daarnaast zal de computer uw eigen trainingsprofiel voor uw
lichaamstype tonen. Druk op START/STOP om het trainingsprogramma te starten.
Bediening:
1. Slaapmodus:
De computer schakelt naar de slaapmodus wanneer er geen signaal wordt ontvangen en er voor 4
minuten geen toetsen zijn ingedrukt. U kunt op een willekeurige toets drukken om de computer te
wekken.
2. BMI (Body Mass Index): BMI is een meting van lichaamsvet op basis van lengte en gewicht die van
toepassing is voor zowel volwassen mannen als vrouwen.
3. BMR (Basal Metabolic Rate): Uw BMR geeft een weergave van het aantal calorieën dat uw lichaam
nodig heeft om te werken. De BMR houdt geen rekening met activiteit, maar is simpelweg een
weergave van de benodigde energie voor een normale hartslag, ademhaling en
lichaamstemperatuur. Het meet het lichaam in rust, niet tijdens de slaap, op kamertemperatuur.
Foutmeldingen:
E1 (FOUT 1):
Normale staat: Als de monitor tijdens een training voor meer dan 4 seconden geen signaal van de
reductiemotor krijgt en dit drie opeenvolgende keren gebeurt, dan zal het LCD de foutmelding E1
tonen.
Ingeschakeld: De reductiemotor keert automatisch terug naar het nulpunt wanneer er voor meer dan
4 seconden geen signaal van de reductiemotor kan worden gedetecteerd. De aandrijving van de motor
wordt onmiddellijk uitgeschakeld en het LCD-display toont de foutmelding E1. Alle andere karakters en
meldingen op het LCD worden in dit geval ook uitgeschakeld.
E2 (FOUT 2): Als de monitor gegevens uit het geheugen wil lezen en het ID van de gegevens onjuist is
of het geheugen is beschadigd, dan zal het display direct na het inschakelen de foutmelding E2 tonen.
E3 (FOUT 3): Als de computer 4 seconden na het opstarten detecteert dat de motor niet het nulpunt
heeft verlaten, dan zal het LCD-display de foutmelding E3 tonen.
Technische gegevens van de netadapter
1. Beschikbaar voor invoer: 230V/50Hz or 60Hz Uitvoer: 6V AC/0.5A
2. Beschikbaar voor invoer: 110V/50Hz or 60Hz Uitvoer: 6V AC/0.5A
Afbeeldingen van trainingsprogramma’s op LCD
VOORGEPROGRAMMEERDE PROGRAMMAPROFIELEN:
PROGRAMMA 1
HANDMATIG
PROGRAMMA 4
GOLVEND
PROGRAMMA 2
TRAPPEN
PROGRAMMA 5
VALLEI
PROGRAMMA 3
HEUVELS
PROGRAMMA 6
VET VERBRANDEN
PROGRAMMA 7
HELLING
PROGRAMMA 8
BERG
PROGRAMMA 9
INTERVALLEN
PROGRAMMA 10
WILLEKEURIG
PROGRAMMA 11
PLATEAU
PROGRAMMA 12
FARTLEK
PROGRAMMA 13
KLIF
PERSOONLIJKE PROGRAMMA’S
PROGRAMMA 14
GEBRUIKER 1
PROGRAMMA 15
GEBRUIKER 2
PROGRAMMA’S VOOR TESTEN LICHAAMSVET
PROGRAMMA 16
LICHAAMSVET (STOPMODUS)
LICHAAMSVET(STARTMODUS)
Een van de volgende zes profielen zal automatisch worden getoond na het meten van uw
LICHAAMSVET:
Trainingstijd: 40 minuten
BELANGRIJK TRAININGSADVIES
 Alvorens met training te beginnen, moet u door een arts laten bepalen in welke mate een
training met dit apparaat aangewezen is voor u. Een onjuiste of te zware training kan tot schade
aan de gezondheid leiden.
 Vermijd overbelasting van uw lichaam. Train niet als u zich moe of uitgeput voelt. Start uw
trainingsprogramma langzaam als u niet gewend bent aan lichamelijke inspanning.
 Stop de training onmiddellijk als u pijn voelt of enige andere problemen zich voordoen.




Probeer tijdens te training zoveel mogelijk uw ademhaling te reguleren zodat u rustig en
gelijkmatig ademt.
Om blessures te vermijden, is het belangrijk om goed op te warmen voor de training en af te
koelen na de training. Gebruik de oefeningen die beschreven zijn in deze gebruiksaanwijzing.
Zorg ervoor dat u tijdens de training genoeg drinkt. Denk eraan dat u door de lichamelijke
belasting meer dan de aanbevolen hoeveelheid van 2 liter per dag zult moeten drinken.
Draag gemakkelijk zittende kleding terwijl u het apparaat gebruikt en draag bij voorkeur sport- of
aerobicschoenen. Vermijd wijde kledingstukken, deze kunnen immers in de bewegende
onderdelen van het apparaat vastraken.
OPWARMEN/STREKKEN/AFKOELEN
Een succesvolle trainingssessie begint met opwarmoefeningen en eindigt met oefeningen om af te
koelen en te ontspannen. Deze opwarmoefeningen bereiden uw lichaam voor op de inspanning die
gaat volgen. De afkoel- /ontspanningsperiode na de trainingssessie zorgt ervoor dat u geen
spierklachten krijgt na de training. Let alstublieft op de volgende punten:
 Warm elke spiergroep die u in de trainingssessie gaat gebruiken 5-10 minuten op. De
rekoefeningen zijn goed uitgevoerd als u een comfortabele spanning voelt in de betreffende
spier.
 Snelheid speelt geen rol tijdens de rekoefeningen. Snelle en plotselinge bewegingen moeten
vermeden worden.
Nekoefeningen (1)
Buig uw hoofd naar rechts en voel de spanning in uw nek. Laat uw hoofd langzaam zakken tot op uw
borst en draai dan uw hoofd naar links. U voelt weer de comfortabele spanning in uw nek.
Oefeningen voor het schoudergebied (2)
Hef de linker- en rechterschouder afwisselend op of hef ze beide tegelijk op.
Rekoefeningen voor de armen (3)
Strek afwisselend uw linker- en rechterarm in de richting van het plafond. Voel de spanning in uw
linker en rechterzijde. Herhaal deze oefening meerdere keren.
Oefeningen voor de dijen (4)
Ondersteun uzelf door uw hand op de muur te plaatsen. Reik naar beneden achter u en trek uw
linker- of rechtervoet op, zo dicht mogelijk tegen uw billen. Voel een comfortabele spanning in de
voorkant van uw dijbeen. Houd deze positie 30 seconden vast en herhaal deze oefening 2 keer voor
elk been.
Binnenkant dijbeen (5)
Ga op de vloer zitten en plaats uw voeten zodanig dat uw knieën naar buiten gericht zijn. Trek uw
voeten zo dicht mogelijk naar uw lichaam toe. Druk hierna uw knieën voorzichtig naar beneden.
Houd deze positie indien mogelijk 30-40 seconden aan.
Tenen aanraken (6)
Buig uw lichaam langzaam naar voren en probeer uw voeten met uw handen aan te raken. Reik zo
ver mogelijk naar uw tenen. Houd deze positie indien mogelijk 20-30 seconden aan.
Knie oefeningen (7)
Ga op de vloer zitten en strek uw rechterbeen. Buig uw linkerbeen en plaats uw voet op uw
rechterdijbeen. Probeer nu uw rechter voet aan te raken met uw rechter arm. Houd deze positie
indien mogelijk 20-30 seconden aan.
Oefeningen voor kuiten/achillespees (8)
Plaats beide handen tegen de muur en steun erop met uw hele lichaamsgewicht. Beweeg dan uw
linkerbeen naar achteren en wissel dit af met uw rechterbeen. Houd deze positie indien mogelijk 3040 seconden aan.
SERVICE
Wanneer u na het lezen van deze gebruiksaanwijzing nog vragen heeft over het product, kunt u
contact opnemen met de Powerpeak klantenservice:
telefoonnummer: 0900-873 27 28, € 1.00 per gesprek + reguliere kosten telefonie.
email: [email protected]
INFORMATIEPLICHT INZAKE BATTERIJVERORDENING
Batterijen en accu’s behoren niet tot het huisvuil. Verbruikers zijn wettelijk verplicht om gebruikte
batterijen en accu’s terug te geven. Voor het van de hand doen van batterijen zijn er speciale
containers in gespecialiseerde winkels en gemeentelijke inzamelpunten. Dit is een concrete bijdrage
aan de bescherming van het milieu. Sinds 1998 verplicht de batterijverordening alle burgers om
gebruikte batterijen en accu’s uitsluitend via de gespecialiseerde winkels of de daarvoor speciaal
ingerichte inzamelpunten te verwijderen. Gespecialiseerde winkels en fabrikanten zijn verplicht deze
batterijen terug te nemen en volgens de verordening te gebruiken of als gevaarlijke afvalstoffen te
verwijderen. Indien u uw batterijen en accu’s bij ons in wilt leveren, stuurt u deze dan voldoende
gefrankeerd op naar ons adres.
Batterijen die volgens de wet geëtiketteerd moeten zijn, zijn van één van onderstaande symbolen
voorzien, bestaande uit een doorgekruiste afvalbak en het chemische symbool voor de classificatie
als schadelijke-stoffen-behoudende doorslaggevende zware metalen. Het chemische symbool (Cd, Hg
of Pb) wordt onder het symbool afgebeeld.
De volgende tekens vindt u op schadelijke-stoffenbehoudende batterijen en accu’s:
Pb: Batterij of accu bevat lood
Cd: Batterij of accu bevat cadmium
Hg: Batterij of accu bevat kwik
Powerpeak
Thermiekstraat 1a
6361HB Nuth
Nederland
www.vdbergproducts.com
GARANTIEBEWIJS
Dit garantiebewijs dekt uw product voor een periode van 24 maanden vanaf de datum van aankoop
op defecten aan het product, op voorwaarde dat u het product correct heeft gebruikt zoals
omschreven in de gebruiksaanwijzing.
Gebreken die ontstaan door ondeskundige behandeling, beschadiging of reparatiepogingen van
derden, vallen niet onder de garantie.
De garantie geldt niet voor de bijgeleverde accessoires, en andere delen van het product die aan
slijtage onderhevig zijn. Mocht u deze willen nabestellen, dan is dat mogelijk via www.muppa.nl.
Dit product is alleen bestemd voor huishoudelijk gebruik. Schade en/of storingen door bedrijfsmatig
gebruik worden uitgesloten van garantie.
U kunt gebruik maken van de garantie indien:

Het product volgens de gebruiksaanwijzing is gebruikt;

U in het bezit bent van een geldig origineel aankoopbewijs welke niet is veranderd of onleesbaar
gemaakt;
Er geen ingrepen zijn verricht door niet bevoegde personen of werkplaatsen;
De schade aan het product niet is te wijten aan een oorzaak vreemd aan het apparaat, zoals:
brandschade, waterschade, transportschade, atmosferische ontladingen of verkeerd of
onvoldoende onderhoud.


Mocht ondanks onze zorgvuldige kwaliteitscontrole uw product niet goed functioneren, dan kunt u
een beroep doen op onze service.
Om ongerief te voorkomen, raden wij u aan de gebruiksaanwijzing zorgvuldig na te lezen alvorens
u tot ons te wenden.
Deutsch
Bedienungsanleitung
Powerpeak Home Trainer
FHT6704
INHALTSVERZEICHNIS
SICHERHEITSVORSCHRIFTEN
DAS PRODUKT
LISTE DER EINZELTEILE
MONTAGE
WARTUNG UND BENUTZUNG
COMPUTERBEFEHLE
WICHTIGE HINWEISEN ZUM TRAINING
AUFWÄRMÜBUNGEN / STRETCHING / COOL- DOWN
INFORMATIONSPFLICHT GEMÄß BATTERIEVERORDNUNG
GARANTIEBEWEIS
Die Fotos dienen zur Illustration. Änderungen vorbehalten.
SICHERHEITSVORSCHRIFTEN
Warnung
Konsultieren Sie Ihren Hausarzt, bevor Sie mit Übungen an diesem Gerat beginnen. Wenn Sie
regelmäßig und intensiv trainieren wollen, müssen Sie zuerst die Zustimmung Ihres Arztes einholen.
Dies gilt vor allem für Personen über 35 sowie für Personen mit Gesundheitsproblemen. Wir
übernehmen keinerlei Verantwortung für persönlichen Schaden oder körperliche Beschwerden, die
durch die Benutzung dieses Geräts verursacht werden und können daher auch nicht dafür haftbar
gemacht werden.
Allgemein
1. Lesen Sie diese Bedienungsanleitung sorgfältig bevor Sie das Gerät benutzen und heben Sie diese
zur künftigen Referenz auf.
2. Benutzen Sie dieses Gerät ausschließlich für den in dieser Bedienungsanleitung genannten
Zweck.
3. Dieses Gerät ist für Benutzer (einschl. Kinder) mit eingeschränkten physischen, sensorischen oder
psychischen Fähigkeiten bzw. ohne jegliche Erfahrung oder Vorwissen nur dann geeignet, wenn
eine angemessene Aufsicht oder ausführliche Anleitung zur Benutzung des Geräts durch eine
verantwortliche Person sichergestellt ist.
4. Halten Sie bitte Kinder und Tiere außer Bereich. Kinder sind in ihrer ersten Begeisterung schnell
dazu geneigt, das Gerät unsachgemäß zu verwenden. Wenn Kinder die Erlaubnis zur Benutzung
des Gerätes erhalten, müssen die Kinder dabei unter Aufsicht stehen und in die richtige
Verwendung des Gerätes eingewiesen werden. Das Gerät darf in keinen Fall als Spielzeug
zweckentfremdet werden.
5. Lassen Sie Kinder nicht mit der Verpackungsfolie spielen. Sie können sich beim Spielen darin
verfangen und ersticken.
6. Sorgen Sie dafür, dass das Gerät richtig installiert wird, bevor Sie darauf zu trainieren beginnen.
Vergewissern Sie sich, dass sämtliche Schrauben, Bolzen und Muttern richtig angebracht und
festgezogen sind. Verwenden Sie nur Zubehörteile, die vom Powerpeak empfohlen und
mitgeliefert werden.
7. Stellen Sie regelmäßig sicher, dass das Gerät nicht beschädigt ist. Benutzen Sie kein beschädigtes
oder kaputtes Gerät.
8. Benutzen Sie das Gerät immer auf einem glatten und sauberen Untergrund. Verwenden Sie das
Gerät niemals draußen. Wenn nötig, verwenden Sie eine Gummimatte als Unterlage, um
Beschädigung des Fußbodens zu vermeiden.
9. Sorgen Sie dafür, dass sich keine spitzen Gegenstände in der direkten Umgebung des
Fitnessgeräts befinden. Das Gerät soll freistehen, und es sollen Sie keine Gegenstände in ein
Umkreis von 0,5 Meter befinden.
10. Tragen Sie immer schützende und bequemen Kleidung, wenn Sie das Fitnessgerät benutzen.
Tragen Sie vorzugsweise Sport- und Aerobicschuhe.
11. Wenn Sie sich plötzlich nicht wohl fühlen oder irgendwelche Beschwerden auftreten, müssen Sie
die Übung sofort beenden. Dies gilt auch für den Fall, dass Sie Schmerzen oder Druck auf Ihren
Gelenken verspüren. Schwindelanfälle sind ein Zeichen dafür, dass Sie zu intensiv mit dem Gerät
trainiert haben. Wenn Sie sich schwindelig fühlen, legen Sie sich auf den Boden, und stehen Sie
erst wieder auf, wenn Sie sich wieder besser fühlen.
12. Halten Sie das Gerät von offenem Feuer und heißen Oberflächen fern.
13. Das Gerät muss erst zum Stillstand kommen, bevor Sie es verlassen dürfen.
14. Sorgen Sie dafür, dass nie mehr als eine Person gleichzeitig das Gerät benutzt.
15. Lagern Sie das Gerät niemals im Freien.
16. Dieses Gerät ist ausschließlich für die Nutzung im Haushalt bestimmt, NICHT für betriebsmäßiger
Nutzung.
17. Das höchstzulässige Gewicht auf diesem Gerät beträgt 125 KG.
DAS PRODUKT
LISTE DER EINZELTEILE
NR.
1
BEZEICHNUNG
LINKE PEDALE
1
2
HUTMUTTER (M8)
4
3
GEWÖLBTE UNTERLEGSCHEIBE (Ø8)
10
4
VORDERE ENDKAPPE (Ø60*1,5)
2
5
VORDERER STANDFUSS
1
6
SCHLOSSSCHRAUBE
2
7
SCHRAUBE
6
8
FEDERRING
1
9
ABDECKUNG STANDROHR
1
10
STANDROHR
1
11
SCHRAUBE
4
12
SCHRAUBE
2
13
HANDGRIFF
1
14
ENDKAPPE
2
15
UMHÜLLUNG HANDGRIFF
2
16
HANDPULSSENSOR
2
17
COMPUTER
1
18
KUNSTSTOFFABDECKUNG HANDGRIFF
1
19
KNOPF
1
20
SITZ
1
21
SITZSTÜTZE
1
22
ENDKAPPE (38*38*1,5)
2
23
1
24
UNTERLEGSCHEIBE (二)
FESTSTELLKNOPF
25
VERTIKALE SITZSTÜTZE
1
26
RECHTE PEDALE
1
27
KUNSTSTOFFABDECKUNG SITZ
1
28
KUNSTSTOFFEINSATZ
1
29
STELLKNOPF
1
30
ADAPTER
1
31
HINTERE ENDKAPPE (Ø76*1,5)
2
32
HINTERER STANDFUSS
1
33
SCHLOSSSCHRAUBE (M8*90)
2
34
SCHRAUBE
9
35
LINKE SCHUTZABDECKUNG
1
36
LINKE KURBEL
1
37
38
SCHRAUBE
8
1
MOTOR
ANZAHL
1
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
HAUPTGESTELL
SCHRAUBE
ZUGREGELUNG
DRUCKBANDRAD
MUTTER
FEDER
UNTERLEGSCHEIBE
SCHUTZSCHEIBE
LAGER
RIEMENBÜGEL
MUTTER
SCHWINGRAD
RIEMEN
RECHTE KURBEL
RECHTE SCHUTZABDECKUNG
ENDKAPPE KURBEL
MUTTER
LINKE KURBEL
SCHUTZSCHEIBE
FEDERRING
LAGER
SENSORBÜGEL
SCHRAUBE
SENSOR
SCHRAUBE
SCHRAUBE
SENSORMAGNET
BANDRAD
ACHSE
MUTTER
RECHTE KURBEL
1
4
1
1
4
1
1
1
2
1
4
1
1
1
1
2
2
1
2
1
2
1
2
1
2
4
1
1
1
4
1
Hinweis
Einige der oben aufgeführten Teile wurden bereits an den Hauptbestandteilen angebracht und
werden nicht separat geliefert.
MONTAGE
Um mit den Zubehörteilen und dem Gerät besser vertraut zu werden, empfehlen wir Ihnen, sich vor
der Montage erst die Bauzeichnung genau anzusehen. Legen Sie alle Montagematerialien
übersichtlich auf dem Boden auf, und entfernen Sie sämtliche Verpackungen.
Verwenden Sie mitgeliefertes Werkzeug für die Montage des Geräts. Überprüfen Sie vor der
Montage alle Teile auf Vollständigkeit (oberhalb dieser Bedienungsanleitung finden Sie ein
Explosionsdiagramm mit allen Einzelteilen (nummeriert) dieses Geräts.
Schritt 1: montage des vorderen und hinteren Stabilisators
A: Stecken Sie die Schraube (33) in den hinteren Standfuß (32), in das Hauptgestell und durch 2
gewölbte Unterlegscheiben (3); mit 2 Hutmuttern (2) befestigen.
B: Wiederholen Sie die Vorgehensweise für die Montage des vorderen Standfußes (5).
Schritt 2: montage des Standrohrs & der vorderen Kunststoffabdeckung
A: Stecken Sie das Standrohr (10) in die vordere
Kunststoffabdeckung (9) und verbinden Sie dann die
Sensoren A1 & A2 und das Kabel der Zugregelung gemäß
ABB. 2.
B: Installieren Sie das Standrohr (10) mit der gewölbten
Unterlegscheibe (3) und der Schraube (7) am Hauptgestell.
C: Ziehen Sie die Ausgleichsschrauben am Hauptgestell fest
und schieben Sie die Kunststoffabdeckung (9) nach unten.
Achtung: Ziehen Sie die Schraube (7) und die gewölbte
Unterlegscheibe (3) nach SCHRITT 3 fest.
Schritt 3: montage der Pedale und des Sattels
A. Setzen Sie den Handgriff (13) auf die
Verbindungskappe (18) des Standrohrs und stellen
Sie den Winkel entsprechend ein. Installieren Sie
dann die Verbindungskappe (18).
B. Stecken Sie den Knopf (19) in den Federring (8) und
setzen Sie dann den Handgriff (13) auf das
Hauptgestell.
`
Schritt 4: montage des Sitzes
A. Befestigen Sie den Sitz (20) wie dargestellt an der
Sitzstütze (21).
B. Stecken Sie die Kunststoffabdeckung (27) des Sitzes
in die vertikale Sitzstütze (25). Richten Sie an der
gewünschten Position die Löcher aus und sichern Sie
die Position mit dem Feststellknopf (29).
C. Schieben Sie die Sitzstütze (21) in die vertikale
Sitzstütze (25) und richten Sie die Löcher an der
gewünschten Position aus und sichern Sie die Position
mit dem Feststellknopf (24) und der Unterlegscheibe
(23).
Schritt 5: montage der Pedale
Befestigen Sie die Pedale gemäß ABB. 5 an den
Kurbelarmen.
A. Vergewissern Sie sich, dass die linke Pedale (1) mit
der Markierung (L) am linken Kurbelarm befestigt und
links herum festgezogen wird.
B. Die rechte Pedale (26) mit der Markierung (R) muss
am rechten Kurbelarm befestigt und rechts herum
festgezogen werden.
Schritt 6: montage des computers
Verbinden Sie die Sensoren A3 & A4 gemäß ABB. 6.
Installieren Sie dann den Computer (17) mit
Schraube (11) am Standrohr des Hauptgestells.
HINWEIS: Das Pulskabel des Computers muss mit
dem Kabel des Handgriffs verbunden werden.
Schritt 7: anschluss an die Stromversorgung
Verbinden Sie zum Schluss den Adapter (30) mit dem
Eingang an der hinteren Unterseite der Kettenabdeckung
(mit der Aufschrift: „Adapter input“).
WARTUNG UND BENUTZUNG
 Das Gerät muss regelmäßig überprüft werden, um Verletzungen zu vermeiden. Das bedeutet,
dass regelmäßig geprüft werden muss, ob Schrauben und Muttern gut festgezogen sind, oder ob
Haarrisse oder scharfe Kanten u.ä. vorhanden sind die zu körperlichen Verletzungen führen
könnten.
 Fehlerhafte Einzelteile müssen sofort ersetzt werden. Sollte dies nicht möglich sein, darf das
Gerät in unrepariertem Zustand nicht mehr verwendet werden.
 Reinigen Sie ausschließlich mit einem feuchten Tuch. Verwenden Sie keine Reinigungsmittel.
 Dieses Produkt ist zur Verwendung in sauberen, trockenen Konditionen geeignet. Vermeiden Sie
es, dass Gerät in extrem kalter oder feuchter Umgebung zu benutzen, da dies zu Korrosion und
damit verbundenen Problemen, die sich außerhalb unserer Kontrolle befinden, führen kann.
Einstellungen
Um die Höhe des Verbindungsrohrs zu verstellen, lösen Sie bitte den Knopf am Handgriff und ziehen
diesen heraus. Stellen Sie die Höhe entsprechend ein, stecken Sie den Knopf wieder in das Loch des
unteren Handgriffs und ziehen Sie den Knopf fest.
Um den Abstand zwischen dem Sitz und dem Handgriff einzustellen, lösen Sie bitte den Knopf unter
der Sitzstütze und verschieben Sie den Sitz nach vorn oder hinten zum Einstellen der gewünschten
Position. Wählen Sie für die Einstellung ein Loch aus. Ziehen Sie dann den Knopf wieder fest.
Um den Winkel des Handgriffs einzustellen, lösen Sie bitte den Knopf auf der Verbindungskappe des
Standrohrs und stellen Sie den Handgriff entsprechend ein. Ziehen Sie dann den Knopf wieder fest.
Stellen Sie mit der Zugregelung den Widerstand der Pedale ein. Bei einem höheren Widerstand ist es
schwieriger, in die Pedale zu treten, bei niedrigerem Widerstand geht es leichter. Am besten stellen Sie
den Wiederstand während der Nutzung des Geräts ein.
COMPUTER
Programm auswählen und Werte einstellen
1. Verwenden Sie die Tasten HOCH und RUNTER, um einen Programm-Modus auszuwählen und
drücken Sie ENTER zum Bestätigen.
2. Im manuellen Modus können Sie mit den Tasten HOCH und RUNTER die ZEIT, die STRECKE, die
KALORIEN und die PULSFREQUENZ einstellen.
3. Drücken Sie die Taste START/ STOP, um das Training zu starten.
4. Wenn Sie das Ziel erreicht haben, ertönt ein Piepton und das Gerät hält an.
5. Falls Sie mehr als ein Ziel festgelegt haben und das nächste Ziel erreichen möchten, drücken Sie
die Taste START/STOP, um weiter zu trainieren.
STANDBY-MODUS:
Der Monitor aktiviert den STANDBY-Modus (LCD aus), wenn innerhalb von 4 Minuten kein Signal
empfangen bzw. keine Taste gedrückt wird.
Funktionen und Merkmale:
TIME: Anzeige der verstrichenen Trainingsdauer in Minuten und Sekunden. Der Computer zählt
automatisch von 0:00 bis 99:59 in Sekundenschritten. Mit den Tasten HOCH und RUNTER können Sie
auch einen Timer-Countdown zwischen 0:00 und 99:00 Minuten einstellen. Wenn der Countdown 0:00
erreicht und Sie weiter trainieren möchten, ertönt ein Signalton und der Computer wird auf die
ursprünglich eingestellte Zeit zurückgesetzt, um Sie darüber zu informieren, dass die Trainingseinheit
beendet ist.
WATT: Die mechanische Leistung, die der Computer von Ihrem Training empfängt.
SPEED: Anzeige der Geschwindigkeit in KM/MEILE pro Stunde.
DISTANCE: Anzeige der Gesamtstrecke während einer Trainingseinheit von bis zu 99,9 KM/MEILEN.
CALORIES: Der Computer kann während des Trainings jederzeit die Anzahl der verbrannten Kalorien
einschätzen.
PULSE: Anzeige Ihres Puls während des Trainings in Schlägen pro Minute.
RPM: Anzeige der Trittfrequenz.
AGE: Sie können an dem Computer ein Alter zwischen 10 und 99 Jahren einstellen. Falls Sie das Alter
nicht einstellen, verwendet der Computer die Standardeinstellung von 35 Jahren.
TARGET HEART RATE (TARGET PULSE): Die Herzfrequenz, die Sie während des Trainings beibehalten
sollten, ist die Zielherzfrequenz (Target Heart Rate) in Schlägen pro Minute.
Taste PULSE RECOVERY: Halten Sie während des STARTS die Griffe fest oder befestigen Sie den
Transmitter an der Brust und drücken Sie die Taste PULSE RECOVERY. Im Display erlöschen alle
Funktionsanzeigen außer der Uhrzeit. Die Zeit beginnt von 0:60 bis 00:00 rückwärts zu laufen. Wenn
das System 00:00 erreicht, wird im Display der Erholungsstatus der Herzfrequenz mit einem Wert
zwischen F1.0 und F6.0 angezeigt.
F= 1.0 bedeutet AUSGEZEICHNET
1.0＜F＜2.0 bedeutet HERVORRAGEND
2.0≦F≦2.9 bedeutet GUT
3.0≦F≦3.9 bedeutet MITTELMÄSSIG
4.0≦F≦5.9 bedeutet UNTERDURCHSCHNITTLICH
F= 6.0 bedeutet SCHLECHT
TEMPERATURE: Anzeige der aktuellen Temperatur.
Tastenfunktionen:
Es gibt Tasten mit folgenden Funktionen:
1. START/ STOP Startet oder stoppt das Training.
Die eingestellten Werte werden Taste für 2 Sekunden.
2. HOCH: Drücken Sie im Einstellungsmodus diese Taste, um Werte für Zeit, Strecke, Kalorien, Alter,
Gewicht,
Größe usw. zu erhöhen oder das Geschlecht auszuwählen. Im UHRZEIT-Modus können Sie mit dieser
Taste die Uhrzeit und den Alarm einstellen.
3. RUNTER: Drücken Sie im Einstellungsmodus diese Taste, um Werte für Zeit, Strecke, Kalorien,
Alter, Gewicht,
Größe usw. zu reduzieren oder das Geschlecht auszuwählen. Im UHRZEIT-Modus können Sie mit dieser
Taste die Uhrzeit und den Alarm einstellen.
Hinweis: Halten Sie die Tasten HOCH und RUNTER im Einstellungsmodus gleichzeitig länger als zwei
Sekunden lang gedrückt, um den Einstellungswert auf null oder den Standardwert zurückzusetzen.
4. BODY FAT: Drücken Sie diese Taste vor der Messung Ihres Körperfettanteils, um Ihre persönlichen
Daten einzugeben.
5. ENTER/RESET:
a. Aktuelle Dateneingabe bestätigen.
b. Halten Sie diese Taste im Ruhemodus zwei Sekunden lang gedrückt, um den Computer wieder
einzuschalten.
6. PULSE RECOVERY: Drücken Sie diese Taste, um die Herzfrequenz-Erholungsfunktion zu aktivieren.
Benutzerdefinierte Programme: Benutzer 1, Benutzer 2
Die Programme 14 und 15 sind benutzerdefinierte Programme. Nutzer haben die Möglichkeit, ZEIT,
STRECKE, KALORIEN und den Widerstand für 10 unterschiedliche Abschnitte einzustellen. Die Werte
und Profile werden nach der Einstellung gespeichert. Sie können den aktuellen Widerstand für jeden
Abschnitt auch mit den Tasten HOCH/RUNTER ändern, was jedoch keine Auswirkungen auf die
gespeicherten Einstellungen hat.
Funktionsweise:
1. Wählen Sie mit den Tasten HOCH oder RUNTER das Programm P14 oder P15.
2. Drücken Sie ENTER, um das ausgewählte Programm zu öffnen.
3. Abschnitt 1 blinkt. Verwenden Sie die Tasten HOCH/RUNTER, um Ihr persönliches Trainingsprofil
einzurichten. Drücken Sie ENTER, um die Einstellungen des ersten Abschnitts Ihres Profils zu
speichern. Standardwiderstand ist Stufe 1.
4. Abschnitt 2 blinkt. Verwenden Sie die Tasten HOCH/RUNTER, um Ihr persönliches Trainingsprofil
5.
6.
7.
8.
9.
10.
einzurichten. Drücken Sie ENTER, um die Einstellungen des zweiten Abschnitts Ihres Profils zu
speichern.
Folgen Sie den oben genannten Schritten, um die restlichen Abschnitte Ihres Trainingsprofils
einzurichten. Drücken Sie ENTER, um Ihre Einstellungen zu bestätigen.
Die ZEIT blinkt und Sie können mit den Tasten HOCH und RUNTER die DAUER des Trainings
einstellen. Drücken Sie ENTER, um die eingestellte ZEIT zu bestätigen.
Die STRECKE blinkt. Stellen Sie mit den Tasten HOCH oder RUNTER die Zielstrecke ein. Bestätigen
Sie mit ENTER.
Die KALORIEN blinken. Stellen Sie mit den Tasten HOCH oder RUNTER die Zielkalorien ein.
Bestätigen Sie mit ENTER.
Die PULSFREQUENZ blinkt. Stellen Sie mit den Tasten HOCH oder RUNTER die Pulsfrequenz ein.
Bestätigen Sie mit ENTER.
Drücken Sie die Taste START/STOP, um das Training zu beginnen.
Verbrennung von Körperfett: Fettverbrennung
Programm 16 wurde speziell entwickelt, um den Körperfettanteil des Nutzers zu berechnen und darauf
basierend ein Trainingsprofil anzubieten. Je nach ermitteltem Körperfettanteil (%) werden 3
Körpertypen unterschieden.
Typ 1: KÖRPERFETTANTEIL % > 20
Typ 2: 27 ≧ KÖRPERFETTANTEIL % ≧ 20
Typ 3: KÖRPERFETTANTEIL % < 20
Der Computer zeigt die Testergebnisse für PROZENTUALEN FETTANTEIL, BMI und BMR an.
Funktionsweise:
1. Wählen Sie mit den Tasten HOCH/RUNTER das Programm FETTVERBRENNUNG (P24).
2. Drücken Sie ENTER, um die Einstellungen für das Programm zu öffnen.
3. Die GRÖSSE blinkt. Stellen Sie mit den Tasten HOCH oder RUNTER die GRÖSSE ein. Bestätigen Sie
mit ENTER. Die Standardeinstellung für die GRÖSSE ist 170 cm bzw. 5’07” (5 Fuß 7 Zoll).
4. Das GEWICHT beginnt zu blinken. Stellen Sie mit den Tasten HOCH oder RUNTER Ihr GEWICHT ein.
Bestätigen Sie mit ENTER. Die Standardeinstellung für das GEWICHT ist 70 kg bzw. 155 lbs.
5. Das GESCHLECHT beginnt zu blinken. Stellen Sie mit den Tasten HOCH oder RUNTER das Geschlecht
ein. Wählen Sie Ziffer 1 für Männlich oder Ziffer 0 für Weiblich. Bestätigen Sie mit ENTER.
Standardeinstellung ist 1 (MANN).
6. Das ALTER beginnt zu blinken. Stellen Sie mit den Tasten HOCH oder RUNTER Ihr ALTER ein.
Bestätigen Sie mit ENTER. Standardeinstellung für das ALTER ist 35.
7. Drücken Sie die Taste START/STOP, um die Berechnung des Körperfettanteils zu starten. Falls im
Display die Anzeige E erscheint, vergewissern Sie sich, dass Sie mit Ihren Händen die Griffe
umfassen oder dass der Brustgurt richtig an Ihrem Körper aufliegt. Drücken Sie dann die Taste
START/STOP erneut, um die Messung durchzuführen.
8. Nach der Messung zeigt der Computer Ihre Werte für BMR, BMI und KÖRPERFETT (%) an.
Darüberhinaus zeigt Ihnen der Computer ein eigenes Trainingsprofil gemäß Ihres Körpertyps an.
Drücken Sie die Taste START/STOP, um das Training zu starten.
Gebrauchsanleitungen:
1. Ruhemodus:
Der Computer aktiviert den Ruhemodus, wenn 4 Minuten lang keine Eingabe erfolgt oder keine
Taste gedrückt wird. Drücken Sie eine beliebige Taste, um den Ruhemodus zu beenden.
2. BMI (Body Mass Index): Der BMI ist ein Wert zur Ermittlung des Körperfettanteils basierend auf
Größe und Gewicht und kann sowohl für Männer als auch für Frauen angewendet werden.
3. BMR (Basal Metabolic Rate): Ihr Grundumsatz zeigt die Menge an Kalorien an, die Ihr Körper für
die Aufrechterhaltung der Körperfunktionen benötigt. Aktivitäten werden darin nicht
berücksichtigt; es handelt sich lediglich um die Energie, die Ihr Körper benötigt, um den Herzschlag,
die Atmung und die normale Körpertemperatur beizubehalten. Die Messung erfolgt im
Ruhezustand (nicht während des Schlafs) bei Raumtemperatur.
Fehlermeldungen:
E1 (ERROR 1):
Normaler Status: Wenn der Monitor während des Trainings länger als 4 Sekunden und 3 Mal
hintereinander kein Signal vom Antriebsmotor erhält, dann erscheint
im LCD die Anzeige E.
Im eingeschalteten Zustand: Der Antriebsmotor kehrt automatisch zur Nullstellung zurück, wenn das
Signal des Motors länger als 4 Sekunden nicht erkannt werden kann.
Der Antrieb wird umgehend abgeschaltet und im Display erscheint
die Anzeige E1. Alle anderen digitalen Funktionsanzeigen sind leer
und die Ausgangssignale werden ebenfalls deaktiviert.
E2 (ERROR 2): Falls beim Lesen gespeicherter Daten z.B. der ID-Code falsch ist oder der Speicherchip
beschädigt ist, dann erscheint beim Einschalten umgehend die Anzeige E2.
E3 (ERROR 3): Falls der Computer innerhalb von 4 Sekunden nach Start des Geräts Fehlerfunktionen
erkennt und der Motor nicht die Nullstellung verlässt, erscheint im LCD die Anzeige
„E3“.
Technische Daten des Netzteils
1. Eingang: 230V/50Hz oder 60Hz Ausgang: 6V AC/0,5A
2. Eingang: 110V/50Hz oder 60Hz Ausgang: 6V AC/0,5A
LCD-Anzeigen für die Trainingsprogramme
PROFILE VOREINGESTELLTER PROGRAMME:
PROGRAMM 1
MANUELL
PROGRAMM 4
HÜGEL
PROGRAMM 2
STUFEN
PROGRAMM 5
TAL
PROGRAMM 7
RAMPE
PROGRAMM 8
GEBIRGE
PROGRAMM 10
PROGRAMM 11
PROGRAMM 3
ANSTIEG
PROGRAMM 6
FETTVERBRENNUNG
PROGRAMM 9
INTERVALLE
PROGRAMM 12
RANDOM
PLATEAU
FAHRTSPIEL
PROGRAMM 13
ABSTIEG
BENUTZERDEFINIERTE PROGRAMME
PROGRAMM 14
BENUTZER 1
PROGRAMM 15
BENUTZER 2
PROGRAMME FÜR ERMITTLUNG DES KÖRPERFETTANTEILS:
PROGRAMM 16
KÖRPERFETT (STOPP-MODUS)
KÖRPERFETT (START-MODUS)
Nach der Messung Ihres KÖRPERFETTANTEILS erscheint eines der nachfolgenden sechst Profile:
Trainingsdauer: 40 Minuten
AUFWÄRMÜBUNGEN / STRETCHING / COOL- DOWN
Ein erfolgreiches Training beginnt mit Aufwärmübungen und endet mit Übungen zum Abwärmen und
Entspannen. Die Aufwärmübungen bereiten Ihren Körper auf die folgenden Beanspruchungen vor.
Die Abwärm-/Entspannungsphase nach dem Training sorgt dafür, dass Sie keine Muskelbeschwerden
bekommen und Muskelkater vermieden wird. Achten Sie auf folgende Punkte:
 Wärmen Sie jede Muskelgruppe für etwa 5 bis 10 Minuten sorgfältig auf, die Sie im darauf
folgenden Training beanspruchen. Die Stretchingübungen sind richtig ausgeführt, wenn Sie in
dem entsprechenden Muskel eine angenehme Spannung spüren.
 Geschwindigkeit spielt bei den Stretchingübungen keine Rolle. Schnelle und ruckartige
Bewegungen sind zu vermeiden.
Übungen für den Nacken (1)
Drehen Sie Ihren Kopf nach rechts, und fühlen Sie die Spannung in Ihrem Nacken. Heben Sie das Kinn
zur Decke, und öffnen Sie dabei den Mund. Drehen Sie Ihren Kopf nach rechts, und senken Sie ihn
schließlich bis zur Brust. Dies können Sie mehrmals wiederholen.
Übungen für die Schulterpartie (2)
Ziehen Sie abwechselnd die linke und die rechte Schulter hoch oder beide Schultern gleichzeitig.
Streckübungen mit den Armen (3)
Strecken Sie abwechselnd den linken und den rechten Arm Richtung Decke. Fühlen Sie die Spannung
in Ihrer rechten und linken Seite. Wiederholen Sie diese Übung mehrmals.
Übungen für die Oberschenkel (4)
Stützen Sie eine Hand an der Wand ab, reichen Sie zu Ihrem Fuß nach hinten, und Ziehen Sie den
rechten bzw. linken Fuß so nah wie möglich an Ihr Gesäß. Wiederholen Sie diese Übung 15 mal pro
Bein.
Innenseite Oberschenkel und Beine strecken (5)
Setzen Sie sich auf den Boden, und legen Sie Ihre Füße so aneinander, dass Ihre Knien nach außen
zeigen. Ziehen Sie Ihre Füße so nah wie möglich an Ihre Leisten. Drücken Sie die Knie nun vorsichtig
nach unten. Wiederholen Sie diese Übung, wenn möglich, 15 mal.
Zehen berühren (6)
Beugen Sie Ihren Rumpf langsam nach vorne, und versuchen Sie, mit den Händen die Füße zu
berühren. Reichen Sie so weit wie möglich zu Ihren Zehen hinunter, und wiederholen Sie das 15 mal.
Übungen für die Kniesehnen (7)
Setzen Sie sich auf den Boden, und strecken Sie Ihr rechtes Bein aus. Winkeln Sie Ihr linkes Bein, und
legen Sie Ihren Fuß an den rechten Oberschenkel an. Versuchen Sie nun, mit dem rechten Arm Ihren
rechten Fuß zu erreichen. Wiederholen Sie die Übung für jedes Bein 15 mal.
Übungen für die Waden / Achillessehne (8)
Legen Sie beide Hände an die Wand, und stützen Sie sich mit Ihrem ganzen Körper ab. Stellen Sie
abwechselnd das linke und das rechte Bein nach hinten. Dabei wird das hintere Bein gedehnt.
Wiederholen Sie diese Übung 15 mal für jedes Bein.
SERVICE
Der Service in Deutschland wird durchgeführt von:
Montiss Service
Service Center Feuerbach KG
Cornelius Straße 75
40215 Düsseldorf
Tel 0211-381007
Fax 0211-370497
Email: [email protected]
Web: www.montiss-service.de
INFORMATIONSPFLICHT GEMÄß BATTERIEVERORDNUNG
Batterien und Akkus gehören nicht in dem Hausmüll. Verbraucher sind gesetzlich verpflichtet,
gebrauchte Batterien und Akkus zurückzugeben. Lassen Sie diese nur über den Fachhandel oder
durch Batterie-Sammelstellen entsorgen. Dies ist ein konkreter Beitrag zum Umweltschutz. Seit 1998
verpflichtet die Batterieverordnung alle Bürgerinnen und Bürger, verbrauchte Batterien und Akkus
ausschließlich über den Handel oder die speziell dafür eingerichteten Sammelstellen zu entsorgen
(gesetzliche Rückgabepflicht). Handel und Hersteller sind verpflichtet, diese Batterien
zurückzunehmen und ordnungsgemäß zu verwerten oder als Sondermüll zu beseitigen (gesetzliche
Rücknahmepflicht). Falls Sie Ihre Batterien und Akkus bei uns zurückgeben möchten, schicken Sie
diese bitte ausreichend frankiert an unsere Adresse.
Kennzeichnungspflichtige Batterien sind mit einem der beiden nachstehende Zeichen, bestehend aus
einer durchgestrichenen Mülltonne und dem chemischen Symbol des für die Einstufung als
schadstoffhaltig ausschlaggebenden Schwermetalls zu versehen. Das chemische Symbol (Cd, Hg oder
Pb) wird unter dem Zeichen abgebildet.
Diese Zeichen finden Sie auf schadstoffhaltigen Batterien und Akkus:
Pb: Batterie oder Akku enthält Blei
Cd: Batterie oder Akku enthält Cadmium
Hg: Batterie oder Akku enthält Quecksilber
Powerpeak
Thermiekstraat 1a
6361HB Nuth
Niederlande
GARANTIEBEWEIS
Dieser Garantieschein deckt Ihr Gerät innerhalb eines Zeitraums von 24 Monaten ab dem Datum des
Ankaufs bezüglich Defekten an dem Gerät unter der Voraussetzung ab, dass Sie das Gerät in
korrekter Weise benutzt haben, wie es in der Gebrauchsanweisung beschrieben steht.
Mängel, die durch unsachgemäße Behandlung, Beschädigung oder Reparaturversuche von Dritten
auftreten, fallen nicht unter die Garantie.
Die Garantie gilt nicht für das mitgelieferte Zubehör und andere Teile des Geräts, die der Abnutzung
unterliegen. Ihre diesbezügliche evtl. Nachbestellung können Sie an www.muppa.de richten.
Dieses Gerät ist ausschließlich für die Nutzung im Haushalt bestimmt. Schäden und / oder Störungen
aufgrund betriebsmäßiger Nutzung werden von der Garantie ausgeschlossen.
Sie können sich auf die Garantie berufen, wenn:
 Das Gerat entsprechend der Gebrauchsanweisung, benutzt worden ist
 Sie einen gültigen Ankaufsbeweis vorlegen können und dieser nicht auf irgendeine Weise
geändert oder unlesbar gemacht wurde;
 Von dazu nicht autorisierten Reparaturwerkstätten oder dazu nicht befugten Personen keine
Eingriffe vorgenommen worden sind;
 Der Schaden nicht aufgrund von Fremdeinwirkung auf das Gerät entstanden ist, wie u.a. durch
Brandschaden, Wasserschaden, Transportschaden, atmosphärische Entladungen, ungenügende
oder falsche Pflege.
Sollte trotz unserer sorgfältigen Qualitätskontrolle Ihr Gerät nicht zufrieden stellend funktionieren,
können Sie sich auf unseren Service berufen.
Wir empfehlen Ihnen in jedem Fall, bei etwaigen Problemen erst die Gebrauchsanweisung
sorgfältig zu lesen, ehe Sie sich an uns wenden.
English
User manual
Powerpeak Home Trainer Magnetic
FHT6704
TABLE OF CONTENTS
SAFETY REGULATIONS
THE PRODUCT
PARTS LIST
ASSEMBLY
MAINTENANCE AND USE
COMPUTER COMMANDS
IMPORTANT ADVICE FOR TRAINING
WARM-UP/STRETCHING/COOL-DOWN
COMPULSORY INFORMATION REGARDING THE DECREE ON BATTERIES
GUARANTEE
The photographs serve as an illustration. Subject to alterations.
SAFETY REGULATIONS
Warning
Consult your doctor before starting with the training. A frequent and strenuous training program
must be accepted by your general practitioner first. This is especially important for people of 35
years old or older or those with physical problems. We are in no way responsible for personal injury
or physical complaints that are the result of the use of this equipment and therefore cannot be held
accountable.
General
1. Read this manual carefully before using this device. Keep this manual in a safe place for future
reference.
2. Use the device for its intended purposes only as described in this manual.
3. This device is not intended for use by children or persons with reduced physical, sensory or
mental capabilities, or lack of experience and knowledge, unless they are supervised or given
instruction regarding proper use by a person responsible for their safety. Careful supervision is
required if the device is used near children, pets or plants.
4. Keep children and animals away from the equipment. Children’s enthusiasm may lead to the
incorrect use of the device. Under no circumstances should it be used as a toy.
5. Do not allow children to play with the plastic wrapping as there is danger of suffocation.
6. Make sure that the device has been correctly assembled prior to use. Ensure that all screws, nuts
and bolts have been fitted correctly and tightened properly. Use only the parts that are
recommended by Powerpeak and those that have been delivered with the device.
7. Check regularly whether the device is not damaged. Do not use it if it is damaged or has broken
down.
8. Always use the device on a level and clean surface. Never use it outdoors. If necessary, place
rubber matting underneath the device to reduce possible damage to your floor.
9. Make sure there are no sharp or pointed objects in the immediate vicinity of the device. Clear at
least 0.5 meters of free space around the device.
10. Always wear safe and comfortable clothing when you are using fitness equipment. Preferably
wear sport shoes or aerobic footwear.
11. In the event you feel faint of suffer other discomfort, stop using the device immediately. You also
need to stop when you experience pain or pressure in your joints. Dizziness is a sign that you
worked out excessively. If you feel dizzy, stretch out on the floor and do not try to get back on
your feet until the dizziness has disappeared.
12. Keep the device away from fire and hot surfaces.
13. The device must have come to a complete standstill before stepping down.
14. Make sure there is never more than one person using the device at the same time.
15. Always store the device indoors.
16. This device is only intended for domestic use, NOT for commercial use.
17. The maximum permissible weight on this equipment is 125 KG.
THE PRODUCT
PARTS LIST
NO
1
NAME
LEFT PEDAL
2
DOMED NUT (M8)
4
3
ARC WASHER (Ø8)
10
4
FRONT END CAP (Ø60*1.5)
2
5
FRONT STABILIZER
1
6
CARRIAGE BOLT
2
7
BOLT
6
8
SPRING WASHER
1
9
SUPPORTING TUBE COVER
1
10
SUPPORT TUBE
1
11
SCREW
4
12
SCREW
2
13
HANDLEBAR
1
14
END CAP
2
15
HANDLEBAR WRAPPING
2
16
HANDLE PULSE
2
17
COMPUTER
1
18
HANDLEBAR PLASTIC COVER
1
19
KNOB
1
20
SEAT
1
21
SEAT POST
1
22
END CAP(38*38*1.5)
2
23
1
24
WASHER (二)
LOCKING KNOB
25
VERTICAL SEAT POST
1
26
RIGHT PEDAL
1
27
SEAT PLASTIC COVER
1
28
PLASTIC INSERT
1
29
ADJUSTABLE KNOB
1
30
ADAPTER
1
31
REAR END CAP(Ø76*1.5)
2
32
REAR STABILIZER
1
33
CARRIAGE BOLT (M8*90)
2
34
SCREW
9
35
LEFT PROTECT COVER
1
36
LEFT CRANK
1
37
38
SCREW
8
1
MOTOR
QUANTITY
1
1
Attention
Some of the above mentioned parts have already been assembled to a main part. These are not
delivered separately!
ASSEMBLY
In order to familiarise yourself with the parts of the device, we advise you to study the overview
picture and the parts list carefully before you start assembly. Place all the parts on the floor and
remove all packaging materials.
Use the present tooling for assembling. Before assembling please check whether all needed parts are
available (at the above of this instruction sheet you will find an explosion drawing with all single parts
(marked with numbers) which this item consists of.
Step 1: Assembling the front and rear stabilizer
A: Insert the bolt (33) into the rear stabilizer (32), the main frame, arc washer (3) 2PCS, tighten with
domed nut (2) 2PCS.
B: Repeat the step, the front stabilizer (5) will be assembled in the same way.
Step 2: assembling support tube & the front plastic cover
A: Insert the support tube (10) to the front plastic cover (9) and
then connects the sensor A1&A2 and tension control wire as
shown in FIG.2,
B: Install the support tube (10) on the main frame with arc washer
(3) and bolt (7).
C: Lock the balance bolts on the main frame then put down the
front plastic cover (9).
Attention: Tighten the bolt (7) and the arc washer (3) after the
STEP 3
Step 3: assembling the handlebar
B. Put the handlebar (13) on the bind cap (18) of the
supporting tube and adjust the comfortable angle,
then install the bind cap (18).
C. Insert the knob (19) on the spring washer (8) and
then put the handlebar (13) on the main frame.
Step 4: assembling seat
A. Fix the Seat (20) to the seat post (21) as shown.
B. Insert the seat plastic cover (27) to the vertical Seat
post (25). At the desired position, align holes and fix in
place with the Locking Knob (29).
C. Slide the seat post (21) into the vertical seat post (25)
and, at the desired position, aligns holes and fix in place
with the Locking Knob (24) and Washer (23).
Step 5: assembling pedals
Attach the pedals to the crank arms as shown in
FIG.5,
A. Be sure the left pedal (1) marked (L) is attached
to the left crank arm and tightened to the left.
B. The right pedal (26) marked (R) is attached to
the right crank arm and tightened to the right.
Step 6: assembling computer
Connect the sensor A3&A4 as shown in FIG.6, then
Install the computer (17) into the support tube of the
main frame with the bolt (11).
NOTE: The pulse wire of computer must connect the
wire of the handlebar.
Step 7: Connect the power supply
Last but not least, connect the adapter (30) to the adapter
input at the lower backside of the chain cover (you will find
a marking: (“Adapter input“)
MAINTENANCE AND USE
 This device requires a regular check-up to prevent
physical injury. This means that bolts and nuts should be frequently checked for cracks and sharp
edges etc.
 Defective components must be replaced immediately. If this is not possible, the device must be
put out of order until the necessary repairs have been made.
 Clean only with a damp cloth, do not use solvent cleaners.
 This product is intended for use in clean, dry conditions. You should avoid storage in excessively
cold or damp places as this may lead to corrosion and other related problems.
Adjustment method
When you adjust the height of connecting tube, please loosen the knob on the handlebar and pull out,
then adjust a comfortable height for you, and insert the knob into the hole of the bottom handlebar
and tighten the knob.
When you adjust the distance between the seat and the handlebar, please loosen the knob under the
seat tube and move the seat ahead and backwards to the comfortable position, aim at the hole, then
tighten the knob.
When you adjust the angle of handlebar, please loosen the knob on the bind cap of supporting tube
and adjust the handlebar to the comfortable angle, then tighten the knob.
The tension control knob allows you to alter the resistance of the pedals. A high resistance makes it
more difficult to pedal, a low resistance makes it easier. For the best results set the tension while the
bike is in use.
COMPUTER
User Data:
You should input your personal data before workout. Press BODY FAT key to enter your personal
data of sex, age, height and weight then the computer can save the data unless take out the
batteries.
Program select and setting value
6. Use the UP and DOWN keys to select the program mode and press ENTER to confirm your
exercise mode.
7. At the manual mode, the computer will use the UP or DOWN keys to set up your exercise TIME,
DISTANCE, CALORIES, PULSE.
8. Press the START/ STOP key to start your exercise.
9. If you reach the target, the computer will beep and then stop.
10. If you set up more than one target and you would like to reach next target, press START/ STOP
key to keep on exercise.
SLEEP MODE:
The monitor will enter SLEEP mode (LCD off) when there is no signal input and no key be pressed
after 4 minutes.
Functions and Features:
TIME: Shows your elapsed workout time in minutes and seconds. Your computer will automatically
count up from 0:00 to 99:59 in one second intervals. You many also program your computer to count
down from a set value by using the UP and DOWN keys from 0:00 to 99:00. If you continue exercising
once the time has reached 0:00, the computer will begin beeping, and reset itself to the original time
set, letting you know your workout is done.
WATT: The amount of mechanical power the computer is receiving from your exercise.
SPEED: Displays your workout speed value in KM/MILE per hour.
RPM: Your pedal cadence.
DISTANCE: Displays the accumulative distance traveled during each workout up to a maximum of
99.9KM/MILE.
CALORIES: Your computer will estimate the cumulative calories burned at any given time during your
workout.
PULSE: Your computer displays your pulse rate in beats per minute during your workout.
AGE: Your computer is age-programmable from 10 to 99 years. If you do not set an age, this function
will always default to age 35.
TARGET HEART RATE (TARGET PULSE): The heart rate you should maintain is called your Target Hear
Rate in beats per minute.
PULSE RECOVERY key: During the START stage, hold the grips or have the chest transmitter attached
and press press PULSE RECOVERY key. All function displays will stop except for TIME. Time starts
counting from 0:60 to 00:00. As soon as 00:00 is reached, the computer will show your heart rate
recovery status with the grade F1.0 to F6.0.
F= 1.0 means OUTSTANDING
1.0＜F＜2.0 means EXCELLENT
2.0≦F≦2.9 means GOOD
3.0≦F≦3.9 means FAIR
4.0≦F≦5.9 means BELOW AVERAGE
F= 6.0 means POOR
TEMPERATURE: Display the current temperature
Key function:
There are 6 button keys and the function description as follows:
1. START/STOP key: a. Quick start function: allows you to start the computer without selecting a
program. Manual workout only. Time automatically begins to count up from zero.
b. During exercise press the key to stop exercise
c. During stop mode, press the key to start exercise.
2. UP key: During the setting mode, press the key to increase the value of Time, Distance, Calories,
Age, Weight, Height etc. and to select sex. During the CLOCK mode, you can set up clock and
alarm by this key.
3. DOWN key: During the setting mode, press the key to decrease the value of Time, Distance,
Calories, Age, Weight, Height etc. and to select sex. During the CLOCK mode, you can set up clock
and alarm by this key.
Note: During the setting mode, you can hold UP and DOWN keys together for over two seconds
then the setting value will reset to Zero or default value.
4. ENTER/RESET key: a. Press the key to accept the current data entry.
b. During the no speed mode, by holding this key for over two seconds then the computer will re
power-on.
c. During setting the clock, press this key and accept the setting time.
5. BODY FAT key: Press the key to enter your personal data before measure your body fat ratio.
6. PULSE RECOVERY key: press the key to activate heart rate recovery function.
Program Introduction & Operation:
Manual Program: Manual
P1 is a manual program. User can start exercise by pressing START/STOP key. The default resistance
level is 5. Users may exercise in any desirous of resistance level (Adjusting by UP/DOWN keys during
the workout) with a period of time or a number of calories or a certain distance.
Operations:
1. Use UP/DOWN keys to select the MANUAL (P1) program.
2. Press the ENTER key to enter MANUAL program.
3. The TIME will flash and you can press UP or DOWN keys to set your exercise TIME. Press ENTER key
to confirm your desired TIME.
4. The DISTANCE will flash and you can press UP or DOWN keys to set your target DISTANCE. Press
ENTER key to confirm your desired DISTANCE.
5. The CALORIES will flash and you can press UP or DOWN keys to set your exercise CALORIES. Press
ENTER key to confirm your desired CALORIES.
6. The PULSE will flash and then you can press UP or DOWN keys to set your exercise PULSE. Press
ENTER key to confirm your desired Pulse.
7. Press the START/STOP key to begin exercise.
Preset Program: Steps, Hill, Rolling, Valley, Fat Burn, Ramp, Mountain, Intervals, Random, Plateau,
Fartlek, Precipice Program
PROGRAM 2 to PROGRAM 13 is the preset programs. Users can exercise with different level of loading
in different intervals as the profiles show. Users may exercise in any desirous of resistance level
(Adjusting by UP/DOWN keys during the workout) with a period of time or a number of calories or a
certain distance
Operations:
1. Use UP/DOWN keys to select one of the above programs from P2 to P13.
2. Press the ENTER key to enter your workout program.
3. The TIME will flash and you can press UP or DOWN keys to setting your exercise TIME. Press ENTER
key to confirm your desired TIME.
4. The DISTANCE will flash and you can press UP or DOWN keys to setting your target DISTANCE. Press
5. The CALORIES will flash and you can press UP or DOWN keys to setting your exercise CALORIES.
Press ENTER key to confirm your desired CALORIES.
ENTER to confirm your desired Pulse.
7. Press the START/STOP key to start exercise.
User Setting Program: User 1, User 2
Program 14 to 15 is the user setting program. Users are free to create the values in the order of TIME,
DISTANCE, CALORIES and the resistance level in 10 columns. The values and profiles will be stored in
the memory after setup. Users may also change the ongoing loading in each column by UP/DOWN keys,
and they will not change the resistance level stored in the memory.
Operations:
1. Use UP/DOWN keys to select the USER program from P14 to P15.
3. The column 1 will flash, and then use the UP/DOWN keys to create your personal exercise profile.
Press ENTER to confirm your first column of exercise profile. The default level is load 1.
Press ENTER to confirm your second column of exercise profile.
5. Follow the above description 5 and 6 to finish your personal exercise profiles. Press ENTER to
confirm your desired exercise profile.
Body Fat Program: Body Fat
Program 16 is a special program design to calculate users’ body fat ratio and to offer a specific loading
profile for users. There are 3 body types divided according to the FAT% calculated.
Type1: BODY FAT% > 20
Type2: 27 ≧ BODY FAT% ≧ 20
Type3: BODY FAT % < 20
The computer will show the test results of FAT PERCENT, BMI and BMR.
Operations:
1. Use UP/DOWN keys to select the BODY FAT (P24) program.
3. The HEIGHT will flash and you can press UP or DOWN keys to set your HEIGHT. Press ENTER key to
confirm your HEIGHT. The default HEIGHT is 170cm or 5’07” (5feet 7 inches).
4. The WEIGHT will flash and you can press UP or DOWN keys to set your WEIGHT. Press ENTER key
to confirm your WEIGHT. The default WEIGHT is 70kgs or 155lbs.
5. The GENDER will flash and you can press UP or DOWN keys to select your sex. Number 1 means
man and number 0 means female. Press ENTER key to confirm your Gender. The default sex is 1
(MAN).
6. The AGE will flash and you can press UP or DOWN keys to set your AGE. Press ENTER key to confirm
your AGE. The default AGE is 35.
7. Press the START/STOP key to begin body fat measurement. If the window show E on the window,
please make sure your hands are attached well on the grips or the chest belt is touch well on your
body. Then press the START/STOP key again to begin body fat measurement.
8. After finished your measurement, the computer will show the values of BMR, BMI and FAT
PERCENT on the LCD display. Furthermore, the computer will show your own exercise profile for
your body type. Press START/STOP key to begin exercise.
Operation guide:
1. Sleep Mode:
The computer will enter the sleep mode when there is no signal input and no keys be pressed after
4 minutes. You can press any key to wake up the computer.
2. BMI (Body Mass Index): BMI is a measure of body fat based on height and weight that applies to
both adult men and women.
3. BMR (Basal Metabolic Rate): Your Basal Metabolic Rate (BMR) shows the number of calories your
body needs to operate. This doesn’t account for any activity, it’s simply the energy needed to
sustain a heartbeat, breathing and normal body temperature. It measures the body at rest, not
sleep, at room temperature.
Error Message:
E1 (ERROR 1):
Normal state: During workout, when the monitor does not get the count signal from the gear motor
more than 4 seconds and check under successive 3 times then the LCD will show E1.
Power on state: The gear motor will return to zero automatically, when the signal of motor cannot be
detected for more than 4 seconds then the gear motor’s driver will be cut off immediately and show
the E1 on the LCD display. All the other digital and function mark are blank, and the output signals are
cut off also.
E2 (ERROR 2): When the monitor read the memory data, if the I.D. code is not correct or the memory
IC damages then the monitor will show E2 immediately at power on.
E3 (ERROR 3): After 4 seconds by start mode, the computer detects the faulty motor did not leave the
zero point then the LCD bar displays “E3”.
Technical data of the current adapter
1. Available for Input: 230V/50Hz or 60Hz Output: 6V AC/0.5A
LCD Workout Graphics
PRESET PROGRAM PROFILES:
PROGRAM 1
MANUAL
PROGRAM 4
ROLLING
PROGRAM 2
STEPS
PROGRAM 5
VALLEY
PROGRAM 3
HILL
PROGRAM 6
FAT BURN
PROGRAM 7
RAMP
PROGRAM 8
MOUNTAIN
PROGRAM 9
INTERVALS
PROGRAM 10
RANDOM
PROGRAM 11
PLATEAU
PROGRAM 12
FARTLEK
PROGRAM 13
PRECIPICE
USER SETTING PROGRAM
PROGRAM 14
USER 1
PROGRAM 15
USER 2
BODY FAT TEST PROGRAMS:
PROGRAM 16
BODY FAT (STOP MODE)
BODY FAT (START MODE)
One of the Following Six Profiles Will Display Automatically after Measuring Your BODY FAT:
Workout Time: 40 minutes
Workout time: 20 minutes
IMPORTANT ADVICE FOR TRAINING







Before you start the training, consult your doctor. Ask what kind of training is suitable for you.
Wrong or excessive training can cause health defects.
Avoid over exercising. Do not train if you are tired or feeling faint. If you are not used to physical
activity, start the training slowly at the beginning.
Stop exercising immediately if you feel pain or any other troubles.
Pay attention to your breathing during training.
To avoid injuries, begin the training with an extensive warm up and finish it with a cool-down
phase. Use the exercises described in this manual.
Make sure you drink enough liquids during training. Keep in mind that the recommended
amount of 2 litres might increase during physical workout.
Use the product only with sport clothes and suitable shoes, which are equipped with non-slip
soles. Avoid wide clothes, because they can get caught in moving parts of the product.
WARM-UP/STRETCHING/COOL-DOWN
A successful exercise session begins with warming up exercises and ends with exercises for cooling
down and relaxing. These warming up exercises prepare your body for the subsequent demands
made upon it. The cooling down/relaxation period after the exercise session ensures that you do not
experience any muscular problems. Please pay attention to the following points:
 Carefully warm up every muscle group you will be using in the exercise session for about 5 to 10
minutes. The stretching exercises are carried out correctly if you feel a comfortable tension in the
corresponding muscle.
 Speed does not play a role during the stretching exercises. Fast and jerky movements must be
avoided.
Neck exercises (1)
Tilt your head to the right and feel the tension in your neck. Slowly drop your head down to your
chest in a semi-circle and then turn your head to the left. You will feel a comfortable tension in your
neck again. You can repeat this exercise alternately several times.
Exercises for the shoulder area (2)
Lift the left and right shoulders alternately, or lift both shoulders simultaneously
Arm stretching exercises (3)
Stretch the left and right arms alternately towards the ceiling. Feel the tension in the left and right
sides of your body. Repeat this exercise several times.
Exercises for the upper thigh (4)
Support yourself by placing your hand on the wall, then reach down behind you and lift up your right
or left foot as close to your buttocks as possible. Feel a comfortable tension in your front upper thigh.
Maintain this position for 30 seconds if possible and repeat this exercise 2 times for each leg.
Inside upper thigh (5)
Sit on the floor and place your feet in such a way that your knees are facing outwards. Pull your feet
as close as possible to your groin. Now press your knees carefully downwards. Maintain this position
for 30-40 seconds if possible.
Touch toes (6)
Bend your trunk slowly forwards and try to touch your feet with your hands. Reach down as far as
possible to your toes. Maintain this position for 20-30 seconds if possible.
Exercises for the knees (7)
Sit on the floor and stretch out your right leg. Bend your left leg and place your foot on your right
upper thigh. Now try to reach your right foot with your right arm. Maintain this position for 30-40
seconds if possible.
Exercises for the calves achilles tendon (8)
Place both your hands on the wall and support your full body weight. Then move your left and right
leg alternately backwards. This stretches the back part of the leg. Maintain this position for 30-40
seconds if possible.
SERVICE
Service number: : +31 900-873 27 28, € 1.00 per conversation + regular phone costs.
E-mail: [email protected]
Accessories and parts of the product that are susceptible to wear and tear are not included in the
guarantee. Should you wish to reorder these, please visit www.muppa.nl.
COMPULSORY INFORMATION REGARDING THE DECREE ON BATTERIES
Batteries do not belong in your household waste. Users are required by law to return used batteries.
For proper disposal of batteries, you can find designated disposal containers in specialized shops as
well as in municipal collecting facilities. This is a solid contribution to the protection of the
environment. Since 1998, the decree on batteries requires all citizens to dispose used batteries only
via these specialized shops or collecting facilities. Specialized shops and manufactures are obliged to
accept used batteries in return and re-use them in accordance to the decree or dispose of them as
dangerous waste. If you wish to return your used batteries to us, you can mail them to our address in
an adequately stamped envelope.
Batteries that need to be labelled by law are provided with one of the illustrations below, being a
crossed-out wheeled bin and the chemical symbol for the classification of pollutants-containing
heavy metals. The chemical symbol (Cd, Hg or Pb) will be shown under the illustration.
The following text can be found on the pollutants containing batteries:
Pb: Battery contains lead
Cd: Battery contains cadmium
Hg: Battery contains mercury
Powerpeak
Thermiekstraat 1a
6361Hb Nuth
The Netherlands
GUARANTEE
This warranty covers your unit for a period of 24 months from the date of purchase for service and
replacement of parts, on the condition that you have used the machine correctly as described in the
user manual. This warranty does not exclude national legislation that may exist in the country of
purchase in regards to warranty regulations.
When you make a claim under this warranty, you must submit the original invoice or receipt with
clear mention of the date of purchase, name of retailer and the description and model number of the
appliance. You are advised to keep these documents in a safe place.
This device is intended for domestic use only. Damage and / or malfunctions as the result of
industrial or commercial use are excluded from the warranty.
The warranty for this appliances expires if:
 The original invoice or receipt has in one way or another been changed or made illegible,
 The model or serial number on the product has been changed, removed, deleted or made
illegible,
 Repairs have been executed by unauthorized repair workshops or persons who are not
authorized to do so.
 The damage is the result of an external cause, such as fire damage, water damage, transport
damage, atmospheric discharges, insufficient or improper maintenance;
 The appliance has been operated in another country than for which originally designed,
approved, released and produced, as well as defects occurred as the result of such modifications.
 The appliance has not been used according to the guidelines and directions in the user manual
supplied with the product.
In the unlikely event your appliance is not functioning well or shows any defect, please contact
your retailer. To avoid any inconvenience, we advise you to read the user manual carefully before
contacting them.
Français
Mode d’emploi
Powerpeak Home Trainer Magnetic
FHT8313P
SOMMAIRE
CONSIGNES DE SÉCURITÉ
LE PRODUIT
NOMENCLATURE DES PIÈCES
ASSEMBLAGE
ENTRETIEN ET UTILISATION
COMMANDES D’ORDINATEUR
CONSEILS D’ENTRAINEMENT IMPORTANT
EXERCICES D’ÉCHAUFFEMENT/ETIREMENT
INFORMATION DE RIGUEUR SUR LE DECRET À PROPOS DES PILES
CERTIFICAT DE GARANTIE
Les photos sont données à titre d’illustration. Sous réserve de changements.
CONSIGNES DE SÉCURITÉ
Mise en garde
Consultez votre médecin avant de démarrer votre programme d'entraînement. Un programme
d'entraînement fréquent et intensif doit être approuvé au préalable par votre généraliste. Ceci est
particulièrement important pour les individus âgés de 35 ans ou plus, ou ceux ayant des problèmes
physiques. En aucun cas nous ne sommes ni ne pouvons être tenus responsables de blessures à la
personne ou de plaintes relatives à l'état physique qui pourraient résulter de l'utilisation de cet
équipement.
Général
1. Lisez attentivement ces instructions avant d’utiliser l’appareil et conservez-les comme référence
ultérieure.
2. Utilisez-le seulement selon les indications contenues dans ce mode d’emploi.
3. Cet appareil n’est pas destiné à être utilisé par des personnes (notamment des enfants) dont les
capacités physiques, sensorielles ou intellectuelles sont réduites, ou par des personnes
manquant d’expérience ou de connaissances, à moins que celles-ci ne soient sous surveillance ou
qu’elles aient reçu des instructions quant à l’utilisation de l’appareil par une personne
responsable de leur sécurité.
4. Tenez vos enfant soit animaux domestiques à l’écart de l’appareil. L’enthousiasme des enfants
peut entraîner une mauvaise utilisation de l’appareil. Dans le cas où les enfants reçoivent
l’autorisation d’utiliser cet appareil, ces derniers doivent être surveillés et des consignes doivent
leur être données quant à l’utilisation appropriée de l’appareil. Cet appareil ne doit en aucun cas
être utilisé comme un jouet.
5. Ne laissez pas les enfants jouer avec la feuille d'emballage en plastique. Ils peuvent s'y empêtrer
en jouant et étouffer.
6. Assurez-vous que l’appareil est correctement installé avant de l’utiliser. Vérifiez si toutes les vis,
boulons et écrous sont bien installées et serrées. Utilisez seulement des pièces qui ont été
conseillées par Powerpeak et fournies avec l’appareil.
7. Vérifiez régulièrement que l'appareil n'est pas endommagé. Ne pas utiliser l’appareil quand celuici est endommagé ou défectueux.
8. Utilisez toujours l’appareil sur une surface lisse et propre. Ne jamais utiliser l’appareil dehors.
Mettez un tapis en caoutchouc dessous si nécessaire afin de réduire les risques d’endommager
votre sol.
9. Assurez-vous qu’il n’y a pas d’objets pointus dans les alentours de l’appareil de remise en forme.
Assurez-vous qu’il y a au moins 0,5 mètres d’espace libre autour l’équipe.
10. Portez toujours des vêtements surs et confortables quand vous utilisez le matériel de remise en
forme. Portez de préférence des chaussures de sport ou des souliers aérobic.
11. Arrêtez immédiatement l’exercice si vous ne vous sentez pas bien ou si vous avez d’autres
symptômes. Vous devez également vous arrêter si vous avez des douleurs articulaires ou si vous
sentez une pression sur vos articulations. Les étourdissements indiquent que vous vous êtes
entraîné trop intensément. En cas d’étourdissement, allongez-vous par terre et ne vous levez pas
avant de vous sentir mieux.
12. Maintenez l'appareil à distance du feu et des surfaces chaudes.
13. Ne descendez de l’appareil qu’une fois qu’il est à l’arrêt.
14. Ne jamais laisser l’appareil utiliser par plus d’un utilisateur.
15. Toujours stocker l'appareil à l'intérieur.
16. Cet appareil est uniquement destiné à l’usage domestique, il n’est PAS destiné à usage
professionnel.
17. Le poids maximal autorisé sur cet appareil est de 125 KG.
LE PRODUIT
NOMENCLATURE DES PIÈCES
NO
1
NOM
PÉDALE GAUCHE
2
ÉCROU À DÔME (M8)
4
3
RONDELLE EN ARC (Ø8)
10
4
CAPUCHON AVANT (Ø60*1.5)
2
5
STABILISATEUR AVANT
1
6
BOULON DE SUPPORT
2
7
BOULON
6
8
RONDELLE À RESSORT
1
9
PROTECTION DU TUBE DE SUPPORT
1
10
TUBE DE SUPPORT
1
11
VIS
4
12
VIS
2
13
GUIDON
1
14
BOUCHON D'EXTRÉMITÉ
2
15
ENROBAGE DU GUIDON
2
16
CAPTEUR DE POULS
2
17
MONITEUR
1
18
PROTECTION PLASTIQUE DU GUIDON
1
19
MOLETTE
1
20
SIÈGE
1
21
TIGE DU SIÈGE
1
22
BOUCHONS D'EXTRÉMITÉ (38*38*1.5)
2
23
RONDELLE (2)
1
24
MOLETTE DE VERROUILLAGE
1
25
TIGE DU SIÈGE VERTICALE
1
26
PÉDALE DROITE
1
27
PROTECTION PLASTIQUE DU SIÈGE
1
28
INSERT EN PLASTIQUE
1
29
MOLETTE RÉGLABLE
1
30
ADAPTATEUR
1
31
CAPUCHON D'EXTRÉMITÉ ARRIÈRE(Ø76*1.5)
2
32
STABILISATEUR ARRIÈRE
1
33
2
34
BOULON DE SUPPORT （M8*90）
VIS
35
CAPUCHON DE PROTECTION GAUCHE
1
36
MANIVELLE GAUCHE
1
37
38
VIS
8
1
MOTEUR
QUANTITÉ
1
9
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
VIS
RESSORT DE TENSION
ROUE À COURROIE DE PRESSION
ECROU
RESSORT
RONDELLE PLATE
RONDELLE DE PROTECTION
ROULEMENT
CROCHET DE COURROIE
ECROU
VOLANT
COURROIE
MANIVELLE DROITE
CAPUCHON DE PROTECTION DROITE
BOUCHON D'EXTRÉMITÉ DE MANIVELLE
ECROU
MANIVELLE GAUCHE
RONDELLE DE PROTECTION
RONDELLE À RESSORT
ROULEMENT
CROCHET DU CAPTEUR
VIS
CAPTEUR
VIS
BOULON
AIMANT DU CAPTEUR
ROUE À COURROIE
AXE
ECROU
MANIVELLE DROITE
4
1
1
4
1
1
1
2
1
4
1
1
1
1
2
2
1
2
1
2
1
2
1
2
4
1
1
1
4
1
Note
Certains des accessoires ci-dessus sont pré-ajustés à la pièce maîtresse. Ils ne sont pas fournis
séparément.
ASSEMBLAGE
Afin de vous familiariser avec les différentes pièces de l'appareil, nous vous conseillons d'examiner
avec soin la photo d'ensemble et la liste des pièces avant de commencer l'assemblage. Placez toutes
les pièces sur le sol et retirez tous les emballages.
Utilisez les outils fournis pour l'assemblage. Avant l'assemblage, vérifiez si toutes les parties
nécessaires sont disponibles (au-dessus de cette feuille d'instruction, vous trouverez un schéma en
vue explosée avec toutes les pièces (marquée avec des nombres) dont cet objet est constitué.
Étape 1: Assemblage de l'avant et l'arrière du stabilisateur
A: Insérez le boulon (33) dans le stabilisateur arrière (32), le cadre principal, la rondelle arc (3) é pièces,
serrez avec deux écrous à dôme (2).
B: Répétez cette étape, le stabilisateur (5) s'assemble de la même manière.
Étape 2: assemblage du tube de support et de la protection avant en plastique
A: Mettez le tube de support (10) sur la protection
avant en plastique (9), puis connectez les capteurs A1
et A2 et les fils de contrôle de tension comme indiqué
sur l'illustration 2.
B: Installez le tube de support (10) sur le cadre
principal avec la rondelle arc (3) et un boulon (7).
C: Verrouillez les boulons d'équilibrage sur le cadre
principal, puis abaissez la protection en plastique
avant (9).
Attention: Serrez la vis (7) et la rondelle arc (3) après
l'étape 3
Étape 3: installation du guidon
A. Installez le guidon (13) sur la capuche de lien
(18) du tube de support et ajustez à un angle
confortable, et installez la capuche de lien
(18).
B. Insérez la molette (19) sur la bague à ressort
(8) et installez le guidon (13) sur le cadre
principal.
Étape 4: assemblage du siège
A. Fixez le siège (20) sur la tige du siège (21)
comme indiqué.
B. Insérez la protection en plastique du siège (27)
sur la tige verticale du siège (25). Sur la position
désirée, alignez les trous et fixez en place avec la
molette de verrouillage (29).
C. Faites coulisser la tige du siège (25) et, dans la
position de votre choix, alignez les trous et fixez
en place avec la molette de verrouillage (24) et
une rondelle (23).
Étape 5: assemblage des pédales
Attachez les pédales sur les bras de la manivelle
comme indiqué sur l'illustration 5,
A. Assurez-vous que la pédale gauche (1) est attachée
sur la manivelle de gauche et tournez à gauche.
B. Assurez-vous que la pédale droite (26) marquée (R)
est attachée sur la manivelle de droite et tournez à
droite.
Étape 6: assemblage du moniteur
Connectez le capteur A3 et A4 comme indiqué sur
l'illustration 6, puis installez le moniteur (7) dans le
tube de support sur la cadre principal avec un boulon
(11).
REMARQUE: Le fil de pulsation du moniteur doit être
connecté au capteur de pouls sur le guidon.
Étape 7: Connexion de l’alimentation
Finalement un point essentiel, connectez l'adaptateur sur le côté
inférieur de la protection de chaine (vous verrez une marque) :
(“Adapter input“)
ENTRETIEN ET UTILISATION
 L’appareil doit être contrôlé régulièrement afin de prévenir des blessures corporelles. Cela
signifie également qu’une vérification régulière doit avoir lieu afin de s’assurer que les boulons et
les écrous sont bien vissés et de pouvoir constater des débuts d’usure, des bords coupants et
d’autres choses de ce genre susceptibles pouvant entraîner des blessures corporelles.
 Les pièces défectueuses doivent être remplacées sur le champ. Si cela n’est pas possible,
l’appareil doit alors être mis hors service jusqu’à ce que la réparation ait eu lieu.
 Nettoyez avec un chiffon humide uniquement, ne pas utiliser de solvants.
 Ce produit est fait pour être utilisé dans un environnement propre et sec. Vous devez éviter de le
ranger dans des endroits très froids ou humides car il pourrait rouiller et avoir d’autres
problèmes qui sont hors de notre contrôle.
Méthode de réglage
Lorsque vous réglez la hauteur du tube de connexion, desserrez la molette sur le guidon et tirez, puis
ajustez à la hauteur qui vous convient, et insérez la molette dans la barre d'exercice et serrez la molette.
Lorsque vous réglez la distance entre le siège et le guidon, commencez par desserrer la molette sous le
tube du siège et déplacez le siège en avant et en arrière sur la position qui vous va, visez le trou (il y a
trois trous à choisir), puis serrez la molette.
Lorsque vous ajustez l'angle du guidon, desserrez la molette sur la capuche de lien du tube de support
et ajustez le guidon sur un angle confortable, puis serrez la molette.
La molette de contrôle de tension vous permet de changer la résistance des pédales. Une forte
résistance rend le pédalage plus difficile, une résistance faible le rend plus facile. Pour de meilleurs
résultats, réglez la tension pendant que vous utilisez le vélo.
L'ORDINATEUR
User Data:
You should input your personal data before workout. Press BODY FAT key to enter your personal
data of sex, age, height and weight then the computer can save the data unless take out the
batteries.
Program select and setting value
11. Use the UP and DOWN keys to select the program mode and press ENTER to confirm your
exercise mode.
12. At the manual mode, the computer will use the UP or DOWN keys to set up your exercise TIME,
DISTANCE, CALORIES, PULSE.
13. Press the START/ STOP key to start your exercise.
14. If you reach the target, the computer will beep and then stop.
15. If you set up more than one target and you would like to reach next target, press START/ STOP
key to keep on exercise.
SLEEP MODE:
The monitor will enter SLEEP mode (LCD off) when there is no signal input and no key be pressed
after 4 minutes.
Functions and Features:
TIME: Shows your elapsed workout time in minutes and seconds. Your computer will automatically
count up from 0:00 to 99:59 in one second intervals. You many also program your computer to count
down from a set value by using the UP and DOWN keys from 0:00 to 99:00. If you continue exercising
once the time has reached 0:00, the computer will begin beeping, and reset itself to the original time
set, letting you know your workout is done.
WATT: The amount of mechanical power the computer is receiving from your exercise.
SPEED: Displays your workout speed value in KM/MILE per hour.
RPM: Your pedal cadence.
DISTANCE: Displays the accumulative distance traveled during each workout up to a maximum of
99.9KM/MILE.
CALORIES: Your computer will estimate the cumulative calories burned at any given time during your
workout.
PULSE: Your computer displays your pulse rate in beats per minute during your workout.
AGE: Your computer is age-programmable from 10 to 99 years. If you do not set an age, this function
will always default to age 35.
TARGET HEART RATE (TARGET PULSE): The heart rate you should maintain is called your Target Hear
Rate in beats per minute.
PULSE RECOVERY key: During the START stage, hold the grips or have the chest transmitter attached
and press press PULSE RECOVERY key. All function displays will stop except for TIME. Time starts
counting from 0:60 to 00:00. As soon as 00:00 is reached, the computer will show your heart rate
recovery status with the grade F1.0 to F6.0.
F= 1.0 means OUTSTANDING
1.0＜F＜2.0 means EXCELLENT
2.0≦F≦2.9 means GOOD
3.0≦F≦3.9 means FAIR
4.0≦F≦5.9 means BELOW AVERAGE
F= 6.0 means POOR
TEMPERATURE: Display the current temperature
Key function:
There are 6 button keys and the function description as follows:
7. START/STOP key: a. Quick start function: allows you to start the computer without selecting a
program. Manual workout only. Time automatically begins to count up from zero.
b. During exercise press the key to stop exercise
c. During stop mode, press the key to start exercise.
8. UP key: During the setting mode, press the key to increase the value of Time, Distance, Calories,
Age, Weight, Height etc. and to select sex. During the CLOCK mode, you can set up clock and
alarm by this key.
9. DOWN key: During the setting mode, press the key to decrease the value of Time, Distance,
Calories, Age, Weight, Height etc. and to select sex. During the CLOCK mode, you can set up clock
and alarm by this key.
Note: During the setting mode, you can hold UP and DOWN keys together for over two seconds
then the setting value will reset to Zero or default value.
10. ENTER/RESET key: a. Press the key to accept the current data entry.
b. During the no speed mode, by holding this key for over two seconds then the computer will re
power-on.
c. During setting the clock, press this key and accept the setting time.
11. BODY FAT key: Press the key to enter your personal data before measure your body fat ratio.
12. PULSE RECOVERY key: press the key to activate heart rate recovery function.
Program Introduction & Operation:
Manual Program: Manual
P1 is a manual program. User can start exercise by pressing START/STOP key. The default resistance
level is 5. Users may exercise in any desirous of resistance level (Adjusting by UP/DOWN keys during
the workout) with a period of time or a number of calories or a certain distance.
Operations:
1. Use UP/DOWN keys to select the MANUAL (P1) program.
2. Press the ENTER key to enter MANUAL program.
3. The TIME will flash and you can press UP or DOWN keys to set your exercise TIME. Press ENTER key
to confirm your desired TIME.
4. The DISTANCE will flash and you can press UP or DOWN keys to set your target DISTANCE. Press
5. The CALORIES will flash and you can press UP or DOWN keys to set your exercise CALORIES. Press
ENTER key to confirm your desired CALORIES.
Preset Program: Steps, Hill, Rolling, Valley, Fat Burn, Ramp, Mountain, Intervals, Random, Plateau,
Fartlek, Precipice Program
PROGRAM 2 to PROGRAM 13 is the preset programs. Users can exercise with different level of loading
in different intervals as the profiles show. Users may exercise in any desirous of resistance level
(Adjusting by UP/DOWN keys during the workout) with a period of time or a number of calories or a
certain distance
Operations:
1. Use UP/DOWN keys to select one of the above programs from P2 to P13.
ENTER to confirm your desired Pulse.
7. Press the START/STOP key to start exercise.
User Setting Program: User 1, User 2
Program 14 to 15 is the user setting program. Users are free to create the values in the order of TIME,
DISTANCE, CALORIES and the resistance level in 10 columns. The values and profiles will be stored in
the memory after setup. Users may also change the ongoing loading in each column by UP/DOWN keys,
and they will not change the resistance level stored in the memory. Operations:
11. Use UP/DOWN keys to select the USER program from P14 to P15.
Press ENTER to confirm your first column of exercise profile. The default level is load 1.
Press ENTER to confirm your second column of exercise profile.
15. Follow the above description 5 and 6 to finish your personal exercise profiles. Press ENTER to
confirm your desired exercise profile.
Body Fat Program: Body Fat
Program 16 is a special program design to calculate users’ body fat ratio and to offer a specific loading
profile for users. There are 3 body types divided according to the FAT% calculated.
Type1: BODY FAT% > 20
Type2: 27 ≧ BODY FAT% ≧ 20
Type3: BODY FAT % < 20
The computer will show the test results of FAT PERCENT, BMI and BMR.
Operations:
9. Use UP/DOWN keys to select the BODY FAT (P24) program.
11. The HEIGHT will flash and you can press UP or DOWN keys to set your HEIGHT. Press ENTER key to
confirm your HEIGHT. The default HEIGHT is 170cm or 5’07” (5feet 7 inches).
12. The WEIGHT will flash and you can press UP or DOWN keys to set your WEIGHT. Press ENTER key
to confirm your WEIGHT. The default WEIGHT is 70kgs or 155lbs.
13. The GENDER will flash and you can press UP or DOWN keys to select your sex. Number 1 means
man and number 0 means female. Press ENTER key to confirm your Gender. The default sex is 1
(MAN).
14. The AGE will flash and you can press UP or DOWN keys to set your AGE. Press ENTER key to confirm
your AGE. The default AGE is 35.
15. Press the START/STOP key to begin body fat measurement. If the window show E on the window,
please make sure your hands are attached well on the grips or the chest belt is touch well on your
body. Then press the START/STOP key again to begin body fat measurement.
16. After finished your measurement, the computer will show the values of BMR, BMI and FAT
PERCENT on the LCD display. Furthermore, the computer will show your own exercise profile for
your body type. Press START/STOP key to begin exercise.
Operation guide:
4. Sleep Mode:
The computer will enter the sleep mode when there is no signal input and no keys be pressed after
4 minutes. You can press any key to wake up the computer.
5. BMI (Body Mass Index): BMI is a measure of body fat based on height and weight that applies to
both adult men and women.
6. BMR (Basal Metabolic Rate): Your Basal Metabolic Rate (BMR) shows the number of calories your
body needs to operate. This doesn’t account for any activity, it’s simply the energy needed to
sustain a heartbeat, breathing and normal body temperature. It measures the body at rest, not
sleep, at room temperature.
Error Message:
E1 (ERROR 1):
Normal state: During workout, when the monitor does not get the count signal from the gear motor
more than 4 seconds and check under successive 3 times then the LCD will show E1.
Power on state: The gear motor will return to zero automatically, when the signal of motor cannot be
detected for more than 4 seconds then the gear motor’s driver will be cut off immediately and show
the E1 on the LCD display. All the other digital and function mark are blank, and the output signals are
cut off also.
E2 (ERROR 2): When the monitor read the memory data, if the I.D. code is not correct or the memory
IC damages then the monitor will show E2 immediately at power on.
E3 (ERROR 3): After 4 seconds by start mode, the computer detects the faulty motor did not leave the
zero point then the LCD bar displays “E3”.
Technical data of the current adapter
LCD Workout Graphics
PRESET PROGRAM PROFILES:
PROGRAM 1
MANUAL
PROGRAM 4
ROLLING
PROGRAM 2
STEPS
PROGRAM 5
VALLEY
PROGRAM 3
HILL
PROGRAM 6
FAT BURN
PROGRAM 7
RAMP
PROGRAM 8
MOUNTAIN
PROGRAM 9
INTERVALS
PROGRAM 10
RANDOM
PROGRAM 11
PLATEAU
PROGRAM 12
FARTLEK
PROGRAM 13
PRECIPICE
USER SETTING PROGRAM
PROGRAM 14
USER 1
PROGRAM 15
USER 2
BODY FAT TEST PROGRAMS:
PROGRAM 16
BODY FAT (STOP MODE)
BODY FAT (START MODE)
One of the Following Six Profiles Will Display Automatically after Measuring Your BODY FAT:
EXERCICES D’ÉCHAUFFEMENT/ETIREMENT
Un bon entraînement commence toujours par des exercices d'échauffement et se termine par des
exercices calmants. Ces exercices ont pour mission de préparer votre corps aux contraintes qui vont
suivre. La phase d'apaisement à l'issue de l'entraînement permet d'éviter l'apparition de douleurs
musculaires. Veuillez prêter attention aux points suivants:
 Échauffez soigneusement chaque groupe de muscles que vous utiliserez lors de votre session
d'exercice, pendant environ 5 à 10 minutes. Si vous ressentez une tension confortable dans le
muscle correspondant, cela signifie que les exercices d'étirement ont été effectués
correctement.
 La vitesse ne joue aucun rôle dans les exercices d'étirement. Les mouvements rapides ou heurtés
sont à éviter.
Exercices pour la tête (1)
Tournez la tête vers la droite jusqu'à percevoir la tension dans votre nuque. Levez alors le menton
vers le haut et ouvrez la bouche. Tournez la tête vers la droite et abaissez-la ensuite jusqu'à la
poitrine. Vous pouvez répéter cet exercice plusieurs fois de suite.
Exercices pour les épaules (2)
Relevez alternativement l'épaule droite et l'épaule gauche.
Exercices d’étirement pour les bras (3)
Etirez alternativement le bras gauche et le bras droit en direction vers le haut. Sentez la tension qui
s'installe du cote gauche et du côté droit. Répétez plusieurs fois cet exercice.
Exercices pour les cuisses (4)
Appuyez-vous de la main gauche contre un mur, pliez la jambe droite vers l'arrière et tirez le pied
vers le haut avec la main droite. Essayez de rapprocher votre pied vers le haut avec la main droite.
Essayez de rapprocher votre pied le plus près possible de vos fesses. Répétez cet exercice 15 fois de
suite. Puis changez de jambe.
Extension de l’intérieur de la cuisse et de la jambe (5)
Asseyez-vous sur le sol et placez vos pieds de telle sorte que vos genoux regardent vers l'extérieur.
Rapprochez vos pieds le plus près possible de votre entrejambe. Pressez prudemment vos genoux
vers le bas. Répétez plusieurs fois cet exercice, 15 fois si possible.
Toucher ses orteils (6)
Pilez le torse lentement vers l'avant et essayez de toucher vos pieds avec vos mains. Essayez de
descendre le plus bas possible vers vos orteils et répétez cet exercice 15 fois.
Exercices pour les tendons des genoux (7)
Asseyez-vous sur le sol et étirez votre jambe droite, Pilez votre jambe gauche et déposez votre pied
sur votre cuisse droite. Essayez alors d'atteindre votre pied droit avec votre main droite. Répétez cet
exercice 15 fois de suite. Puis changez de jambe.
Exercices pour les mollets/tendons d’achille (8)
Appuyez-vous au mur, bras tendus en faisant porter tout le poids de votre corps sur vos deux mains.
Tendez alternativement la jambe gauche et la jambe droite vers l'arrière. Ceci permet d'étirer les
muscles et les tendons de la jambe tendue. Répétez cet exercice 15 fois pour chaque jambe.
Powerpeak
Thermiekstraat 1a
6361HB Nuth
Pays-Bas
SERVICE
Pour toute question, contactez le service clientèle Powerpeak :
numéro de téléphone : +31900-873 27 28, 1,00 €/ conversation + coûts téléphoniques réguliers.
email: [email protected]
Powerpeak
Thermiekstraat 1a
6361 HB Nuth
Pays- Bas
Email : [email protected]
Internet: www.powerpeak.com
INFORMATION DE RIGUEUR SUR LE DECRET A PROPOS DES PILES
Les piles ne doivent pas aller avec vos déchets ménagers. Les utilisateurs doivent par loi recycler les
piles usagées. Pour une correcte élimination des piles, vous pouvez trouver des récipients spécifiques
dans les magasins spécialisés ainsi que dans les installations municipales de recyclage. C’est une
contribution sérieuse à la protection de l’environnement. Depuis 1998, le décret sur les piles
demande
à tous les citoyens d’éliminer les piles seulement à travers ces magasins spécialisés ou installations
de recyclage (obligation légale d’élimination). Les magasins spécialisés et les fabricants sont obligés
d’accepter les piles usagées de retour et de les réutiliser en suivant le décret ou de les éliminer en
tant que déchets dangereux (obligation légale de les accepter). Si vous désirez nous retourner vos
piles
usagées, vous pouvez nous les envoyer à notre adresse dans une enveloppe correctement timbrée.
Les piles qui doivent être étiquetés par loi sont fournies avec une des illustrations ci-dessous, c’est à
dire une poubelle avec des roues barrée et le symbole chimique pour la catégorie de métaux lourds
qui contiennent des polluants. Le symbole chimique (Cd, Hg ou Pb) sera montré sous l’illustration.
Le texte suivant peut se trouver sur les piles
contenant des polluants:
Pb: La pile contient du plomb
Cd: La pile contient du cadmium
Hg: La pile contient du mercure
CERTIFICAT DE GARANTIE
Le présent certificat de garantie couvre les frais de service de votre appareil pour une période de 24
mois à compter de la date d’achat, à condition que vous ayez utilisé l’appareil correctement,
conformément aux instructions du mode d’emploi.
Les défauts survenus par suite d’une utilisation incompétente, d’endommagements ou de tentatives
de réparations de tiers ne sont pas couverts par la garantie.
Les accessoires livrés avec l’appareil et autres pièces du produit qui s’usent normalement ne tombent
pas sous la garantie. Si vous désirez les renouveler, veuillez les commander sur le site internet
www.muppa.nl.
Cet appareil est uniquement destiné à l’usage domestique. Tout dommage et / ou toute panne
causés par un usage professionnel sont exclus de la garantie.
Vous pouvez faire jouer la garantie dans les cas suivants:
 Si l’appareil est utilisé conformément au mode d’emploi;
 Si vous êtes en possession d’un bon d’achat valable ou que celui-ci a n’été pas modifié ou rendu
illisible d’une manière ou d’une autre;
 Si des réparations ont n’été pas effectuées par des ateliers de réparation non autorisés ou des
personnes non habilitées à cet effet;
 Si le dommage n’est pas dû à une cause étrangère à l’appareil, comme par exemple un incendie,
une inondation, un accident de transport, des décharges atmosphériques, un entretien
insuffisant ou incorrect.
Au cas où, malgré notre contrôle de qualité soigneux, l’appareil ne fonctionnerait pas bien, vous
pouvez faire appel à notre service après-vente.
Dans le but de vous éviter tout désagrément, nous vous conseillons de lire soigneusement le mode
d’emploi avant de faire appel à nous.

POWERPEAK HOME TRAINER Gebruikershandleiding

Transcrição

Documentos relacionados

Dépliant TC 2013_ 391mm x 210mm (print)

Belgium on stage - Le portail de l`Enseignement en Fédération

Kom glamping kamperen in onze Pipowagen!

plattegrond - McArthurGlen Designer Outlets

Referenzen-2015 Holger Grimmig

EVERLight® Twist Torch EVERLight® Twist Taschenlampe

U kunt de brochure hier downloaden

2 - Mont Blanc

limpiafondos shark

Hoe de pincode uitschakelen

1. 1984 Die hethitischen u-Stämme (Amsterdamer Publ. zur Sprache