Kursplan - KennstDuEinen.de

www.aktivita-rain.de
Kursplan
ab 06.10.2014
Service- und Öffnungszeiten
Fitness und Service:
Mo + Fr
08.30-22.30
Di - Do
08.30-12.30
15.00-22.30
Sa
09.30-18.00
So + Feiertag 09.30-16.00
Uhr
Uhr
Uhr
Uhr
Uhr
Sauna und Wellness:
Mo + Fr
09.00-22.00 Uhr
Di - Do
09.00-12.00 Uhr
16.00-22.00 Uhr
Sa
10.00-17.30 Uhr
So + Feiertag 10.00-15.30 Uhr
Kinderbetreuung:
Mo + Mi + Fr
09.00-12.00 Uhr
Trainerbetreuung:
Mo - Fr
09.00-12.00 Uhr
16.00-21.00 Uhr
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Kursplan
gültig ab 06.10.2014
A = für alle geeignet F = Fortgeschrittene
Flexi Toning
Der in Schwingung gebrachte Flexi-Bar trainiert durch
seine Vibrationen die Kraft-, Ausdauer- und Koordination
der Tiefenmuskulatur. Dies bewirkt vor allem den Aufbau
und das Zusammenspiel aller Haltungsstabilisatoren im
Rumpf- und Rückenbereich. Der Geheimtipp für Ihren
Rücken!
Functional Training
Funktionelles Training bietet Ihnen eine einzigartige Möglichkeit, Kraft, Koordination, Gleichgewicht, Stabilität und
Ausdauer intensiv zu trainieren. Das Training verbessert
sowohl die allgemeine als auch die sportspezifische Leistungsfähigkeit. Dabei arbeitet man nur mit dem eigenen
Körpergewicht gegen die Schwerkraft.
Step
Für jeden geeignet, aus den verschiedenen Grundschritten
wird eine gut nachvollziehbare Choreographie aufgebaut.
Optimale Fettverbrennung!
Zumba®
ist ein lateinamerikanisch inspiriertes Tanz-Fitness Workout, das sich aus lateinamerikanischer und internationaler
Musik und Tanzbewegungen zusammensetzt – ein dynamisches, begeisterndes und effektives Fitness-Programm!
Feel the Basics
Der ideale Einsteigerkurs für alle Neulinge im Kursbereich.
Hier werden alle grundlegende Schritte und Begriffe vermittelt.
Dance Club
Eine Explosion aus Dance, Fun und Action pur. Hier lernt
man jeden Monat die neuesten Moves und Grooves. Dance
like a Popstar.
Kickboxen
Faust- und Fußtechniken werden mit voller Kraft ausgeführt, wobei hauptsächlich Fausttechniken aus dem Boxen
mit Fußtritten kombiniert werden. Inbegriffen ist auch ein
intensives Kraft- und Konditionstraining.
Pilates
Pilates verbindet Atmung mit Bewegung und harmonisiert
Körper und Geist! Es wird gezielt Bauch-, Beckenboden-,
und Rückenmuskulatur trainiert, das so genannte „Powerhouse“ – Das wichtigste Kraftzentrum des Körpers.
deepWork™
das Powerprogramm für eine straffe Figur ist athletisch,
einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als
alle bekannten Programme! Das Wunder-Workout besteht
aus den fünf Elementen und ist voller Energie!
Rückenfit
Das „Rezept“ gegen Deutschlands Volkskrankheit Nr.1:
Stabilisations- und Beweglichkeitsübungen sind Hauptbestandteile dieses Kurses. Spüre, wie sich die Haltung verbessert und die Rückenbeschwerden verschwinden. Dieser
Kurs wird bis zu 100% von Ihrer Krankenkasse bezahlt!
Bodystyling
Durch harte Arbeit und Disziplin wird mit den verschiedensten Equipments der ganze Körper gekräftigt und gestrafft.
Boot Camp
Das Ganzkörperworkout nach Billy Blanks, ist effizient und
doch so einfach, dass wirklich jeder mitmachen kann. Das
Programm vereint Elemente aus Tae Bo mit Muskelstraffenden Callisthenics-Übungen zu einem der wirkungsvollsten Workouts.
Iron System™
ist das einzigartige Langhantel Trainingssystem für schnellen, aber vor allem auch lang anhaltenden Trainingserfolg.
Nach 6 Wochen Kraftausdauer (Hot Iron) überraschst du
deinen Körper mit einem neuen Trainingsreiz, dem Hypertrophietraining (Iron Cross). Eine optimale Perodisierung
für den effektivsten Weg zur athletischen Figur, die sich im
6 Wochen Zyklus wiederholt.
Six Pack
Hocheffektives und maximales Kräftigungstraining unserer
Rumpf- und Bauchmuskulatur.
Selbstverteidigung (SV) für Kids + Teens
Hier erlernen Sie die effektivsten Techniken der verschiedensten Kampfsportarten, um Faustschläge und Fußtritte
zu blocken. Dadurch steigert sich Ihr Selbstvertrauen,
Aggressionen werden schneller abgebaut und Konflikte
lassen sich somit leichter lösen.
Rehasport
ist Gymnastik in der Gruppe. Es kommt für jene in Frage, deren körperliche Funktion oder seelische Gesundheit
beeinträchtigt sind. Ob Knie-, Hüft-, Schulterprobleme,
Arthrose, Osteoporose, künstliche Gelenke oder Rückenprobleme!
Fitness- & Stoffwechselzirkel
Schnell und effektiv – das ist das Motto des vollelektronischen Zirkels. Das Training wird nicht nur bis zu
viermal effizienter, sondern ist auch wesentlich abwechslungsreicher und spannender. Der Zirkel stellt sich automatisch mit dem entsprechende Trainingsgewicht sowie
der richtigen Sitzposition auf Sie ein.
Power Fit Yoga
Der ganze Körper wird mit Körperstellungen aus dem traditionellen Yoga trainiert.
Entdecke die neue Art der Wellness!
Nike Fighting Fit:
Es verbindet Bewegungen und Elemente aus dem Boxen,
Karate und Kickbox-Training. Ein perfektes Ganzkörpertraining, um Stress abzubauen und das Selbstbewusstsein zu
steigern.
Shape Your Body
Hier wird gezielt die Bauch-, Oberschenkel-, und Gesäßmuskulatur gestrafft!
*separat
zu buchender Kurs
Der neue Slim Belly®
Jeder will ihn haben. Gesund, natürlich, einfach und
schnell! Mit dem neuen SlimBelly® können Sie sowohl
an Cardiogeräten trainieren, als auch an Gruppenkursen
teilnehmen. Machen Sie Ihre Problemzonen zu Lieblingszonen, mit dem tausendfach bewährten Erfolgskonzept.
Cycling
Gezielt Pfunde verlieren, unliebsame Fettpolster abbauen,
durch ein gezieltes Herzkreislauftraining auf dem speziellen Bike.
Cardio & Style
Ein Herzkreislauftraining mit einfachen Schrittkombinationen im Fettverbrennungsbereich. Gleichzeitig wird der
ganze Körper gestrafft.
Gesundheitszirkel
50% Trainingszeitverkürzung und eine optimale Puls- und
Bewegungsteuerung durch ein hoch effizientes Zirkel-Training. Ihre Gelenkbeschwerden lassen nach, die Wirbelsäule stabilisiert sich, ihre Haltung verbessert sich, es erhöht
sich die Knochendichte, Sehnen, Bänder und Knorpel kräftigen sich und natürlich sehen straffe, feste Muskeln auch
noch unverschämt gut aus.
BOKWA®
Das Fitnes-Workout-Programm, das jedem Teilnehmer,
ob trainiert oder untrainiert, mehr als nur Freude bereiten wird. Eine komplizierte Choreografie mit zwanghaftem
Freudestrahlen oder Schritte zählen gibt es nicht! Bei Bokwa werden Boxelemente mit exotischen Tänzen
kombiniert. Jeder kann es machen!
fle-xx
Schmerzfrei durch muskelverlängerndes Training! Flexx
begegnet Schmerzen mit Bewegung und bringt therapeutische Qualität ins Training. Durch die einfach erlernbaren Übungen, werden Ihre Muskeln wieder lang und
beweglich. Dies wirkt Schmerzen entgegen und erhält
Ihnen eine aufrechte Haltung bis ins hohe Alter. Fle-xx
optimiert die Durchblutung und den Lymphfluss. Dies
entgiftet das Bindegewebe, die Muskulatur und Sie gewinnen neue Energie!
Qi Gong:
Qi Gong ist das Bemühen, die eigene Lebensenergie durch
beharrliches Üben zu stimulieren. Hier geht es um einfache
Bewegungen, Atemtechniken und Meditation um Körper,
Geist und Seele zu harmonisieren.
WE LOVE WHAT WE DO!