Karatê é a palavra japonesa que significa “mãos

Transcrição

KARATE – DÔ
A ARTE DO CAMINHO DAS MÃOS VAZIAS
Marco (2º. DAN)
APOSTILA DIDÁTICA – PROGRAMA DE EXAME DE FAIXA
FAIXA BRANCA A MARROM
Marco Frota
Fortaleza, Março de 2013.
Marco Frota – [email protected]
Página: 1
INTRODUÇÃO
Marco Aurélio Frota, nascido em 19 de julho de 1960, Brasileiro, Filiado a Federação
Cearense de Karatê Esportivo sob o número 07376, aluno da Karatê Clube Kiai, atualmente Faixa
Preta – 2º. DAN. Formado em Educação Física - Licenciatura Plena.
Este trabalho é uma fonte de pesquisa do material que consegui pela Internet. Ele foi criado para
passar um pouco de conhecimento e de uma certa forma, poder ajudar aos iniciantes nesta bela
arte, pois com esse trabalho estou também aprendendo.
Títulos Mais Importantes:
1º. Lugar do Ranking e Melhor Árbitro.
Em Campeonato Brasileiro: Uma prata e 3 bronzes.
Em Campeonato Norte-Nordeste: Um Ouro, Uma Prata e 2 bronzes.
CRÉDITOS
Esta apostila foi idealizada para auxiliar o ensino do karatê, tendo em vista a
dificuldade de se encontrar literatura adequada e a atual facilidade em termos de computação, uma
vez que podemos utilizar figuras disponíveis na internet e até mesmo aproveitar o suporte dos
Scanners. Existem, é claro, as dificuldades naturais de se unificar as informações devido a vários
fatores, tais como: erros de tradução; dissidência entre praticantes; variações entre estilos ou até
mesmo a não documentação desta arte marcial.
Qualquer dúvidas ou comentários, basta entrar em contato através do e-mail
[email protected] .
AGRADECIMENTOS
Gostaria de agradecer ao motivo principal: as minhas filhas MAYARA e JULIANA,
por terem me pedido que fizesse esse trabalho.
Agradecer também, a Karate Clube Kiai, em particular ao Sensei MARCOS – Faixa
Preta 4º. DAN, Sensei GILVAN(PINTO) – Faixa Preta 4º. DAN, ao Sensei Eujário - Faixa Preta
3º. DAN e a todos internautas espalhados por este, agora bem menor planeta, depois do
aparecimento da Internet. Pois está apostila foi baseada em pesquisa pelo mundo à fora.
Agradecer também a minha esposa (VERIDIANA) que ajudou-me fazendo traduções
e correções.
A Federação de Karate Esportivo (FCKE) por fornecer o programa.
DEDICATÓRIA
Gostaria de dedicar este trabalho à Da. VERIDIANA (minha esposa) e aos meus
filhos (HANDERSON, MAYARA E JULIANA). Este e muitos outros trabalhos que toco acabam
me furtando de suas companhias. As glórias e elogios que sejam estendidos a eles, como uma
compensação.
Fortaleza, Março de 2013
Marco Frota
www.karateclubekiai.com.br
Página: 2
PROGRAMA DE EXAME DE FAIXAS
Os programas abaixo relacionados foram fornecidos e criados pela Federação
Cearense de Karatê Esportivo – FCKE.
Conforme a Federação, este programa de EXAME DE FAIXAS, foi aprovado em
reunião de diretoria realizado em 4 de fevereiro de 2012. Segue abaixo, as técnicas que serão
exigidas durante as mudanças de faixas e suas ilustrações.
EXAME PARA FAIXA CINZA / 3 e 4 ANOS
KIHON
• Ataque de braços:
A.A. – Oi-zuki chudan na base (ZE).
• Defesas:
A.R. – Age-uke na base (ZE).
A.R. – Gedan-barai na base (ZE).
• Ataque de pernas:
A.A. – Mae-geri na base (ZE).
KATÁ
•
Heian Shodan ou Taikioku-Shodan
(a criança poderá fazê-lo até o 9º movimento) ou
Taikioku-Shodan (o aluno poderá fazê-lo até o 8º. Movimento).
AVALIAÇÃO PSICOMOTORA
EQUILÍBRIO:
• 1º - Equilíbrio Estático. A criança deverá permanecer parada com um pé (dominância lateral) de
olhos fechados sobre a plataforma por 10 segundos.
• 2º - Equilíbrio Dinâmico. A criança deverá caminhar sobre a plataforma de uma ponta à outra, girar
e retornar.
NOÇÃO ESPACIAL:
• 1º - A criança deverá arremessar três arcos sobre um alvo (cone ou similar) tentando encaixá-los,
posicionados a uma distância de 1,5m a 2m.
• 2º - A criança deverá passar por entre um obstáculo (trave ou arco) evitando tocar alguma parte
do seu corpo.
COODENAÇÃO MOTORA AMPLA:
• A criança deverá realizar saltos de pés juntos sobre obstáculos (cones, pneus ou arcos)
posicionados no chão a uma distãncia de 0.70cm de um obstáculo para o outro. No mínimo 3
obstáculos.
Obs¹. A plataforma de equilíbrio deverá ter: comprimento de 1m a 3m, altura de 0.5cm e largura de
0.10cm.
Obs². Caso a criança não consiga cumprir algumas das avaliações na primeira tentativa, terá nova
oportunidade.
Página: 3
BASE
01
Zenkutsu Dachi
GOLPES
OBSERVAÇÃO
Oi Zuki tchudan
DIREÇÃO DO
DESLOCAMENTO
Avançando
02
Zenkutsu Dachi
Age Uke
Avançando
Recuando
03
Zenkutsu Dachi
Gedan Barai
Avançando
Recuando
04
Zenkutsu Dachi
Mae Geri Tchudan (braços laterais)
Avançando
Página: 4
Página: 5
EXAME PARA FAIXA AZUL / 5 e 6 ANOS
KIHON
• Ataque de braços:
• Defesas:
A.R. – Soto-uke na base (ZE).
• Ataque de pernas:
A.A. – Mae-geri na base (ZE).
KATÁ
• Heian Shodan (o aluno poderá fazê-lo até o 9º movimento).
AVALIAÇÃO PSICOMOTORA
EQUILÍBRIO:
• 1º - Equilíbrio Estático. A criança deverá permanecer parada com um pé (dominância lateral) de
olhos fechados sobre a plataforma por 10 segundos.
• 2º - Equilíbrio Dinâmico. A criança deverá caminhar sobre a plataforma de uma ponta à outra girar
e retornar.
NOÇÃO ESPACIAL:
• 1º - A criança deverá arremessar três arcos sobre um alvo (cone ou similar) tentando encaixá-los,
posicionados a uma distância de 1,5m a 2m.
• 2º - A criança deverá passar por entre um obstáculo (trave ou arco) evitando tocar alguma parte
do seu corpo.
COODENAÇÃO MOTORA AMPLA:
• 1º - A criança deverá realizar saltos com um pé de cada vez (unipedal) sobre obstáculos (cones,
pneus ou arcos) posicionados no chão a uma distãncia de 0.70cm de um obstáculo para o outro.
No mínimo 3 obstáculos.
• 2º - A criança deverá realizar saltos de pés juntos sobre obstáculos (cones, pneus ou arcos).
Permanece a mesma distância e quantidade.
NOÇÃO DIREITA-ESQUERDA:
• 1º - A criança deverá realizar corridas lateralmente sem cruzar as pernas. Antes de iniciar esta
avaliação deverá ser mostrado para a criança o lado que ela vai iniciar. Convencionar iniciar pelo
lado esquerdo e retornar pelo lado direito.
• 2º - A criança deverá arremessar um objeto (saquitel de areia ou bola pesando 300g a 500g)
dentro de um recipiente de tamanho de 30cm a 40cm de diâmetro a uma distância de 2,5m a
3,5m. Arremessar com uma mão e depois com a outra.
Obs¹. A plataforma de equilíbrio deverá ter: comprimento de 1m a 3m, altura de 0.5cm e largura de
0.10cm.
Obs². Caso a criança não consiga cumprir algumas das avaliações na primeira tentativa, terá nova
oportunidade.
Página: 6
BASE
01
Zenkutsu Dachi
GOLPES
OBSERVAÇÃO
Oi Zuki tchudan
DIREÇÃO DO
DESLOCAMENTO
Avançando
02
Zenkutsu Dachi
Age Uke
Avançando
Recuando
03
Zenkutsu Dachi
Gedan Barai
Avançando
Recuando
04
Zenkutsu Dachi
Soto Uke
Avançando
Recuando
Página: 7
Página: 8
DE FAIXA BRANCA PARA FAIXA AMARELA – 7º. KYU PARA 6º. KYU
FAIXA BRANCA PARA FAIXA AMARELA / 7º KYU PARA 6º KYU
KIHON
• Ataques de braços:
A.A. – Tetsui na base (ZE).
• Defesas e Contra-ataques:
A.R. – Shuto-uke na base (KO).
• Ataques de pernas:
A.A. – Mae-geri chudan na base (ZE).
A.A. – Mawashi-geri chudan na base (ZE).
KUMITÊ
•
SAMBON KUMITÊ:
Ataque: avançar Oi-zuki jodan (três vezes) na base Zenkutsu-dachi(ZE).
Defesa: Recuar Age-uke (três vezes) contra-atacar Gyaku-zuki após a última defesa na base
Zenkutsu-dachi(ZE). .
Ataque: avançar Oi-zuki chudan (três vezes) na base Zenkutsu-dachi(ZE).
Defesa: Recuar Soto-uke (três vezes) contra-atacar Gyaku-zuki após a última defesa na base
Zenkutsu-dachi(ZE)..
KATÁ
•
Heian Shodan (obrigatório).
CONHECIMENTOS GERAIS
•
•
•
(opcional).
Fundamentos;
Katá;
História do karatê.
Página: 9
DE FAIXA BRANCA PARA FAIXA AMARELA – DE 7º. KYU Para 6o KYU / 3 meses
KIHON
BASE
01
Zenkutsu Dachi
GOLPES
OBSERVAÇÃO
Oi Zuki tchudan
DIREÇÃO DO
DESLOCAMENTO
Avançando
03
Zenkutsu Dachi
Avançando
02
Zenkutsu Dachi
Gedan Barai
Avançando
Recuando
03
Zenkutsu Dachi
Age Uke
Avançando
Recuando
04
Zenkutsu Dachi
Soto Uke
Avançando
Recuando
Página: 10
05
Kokutusu Dachi
Shuto Uke
Avançando
Recuando
06
Zenkutsu Dachi
Mae Geri Tchudan (braços laterais)
Avançando
08
Zenkutsu Dachi
Mae Geri Jodan (braços laterais)
Avançando
KUMITÊ
Sanbom Kumitê
Avança: Oi Zuki Jodan – defende Age Uke e contra ataca após a 3ª. Defesa com Guiaku Zuki
OI ZUKI JODAN
AGE UKE
GUIAKU ZUKI
Página: 11
Avança: Oi Zuki Tchudan – defende Soto Uke e contra ataca após a 3ª. Defesa com Guiaku Zuki
OI ZUKI TCHUDAN
SOTO UKE
GUIAKU ZUKI
KATA
Heian Shodan
– 21 movimentos
Página: 12
DE FAIXA AMARELA PARA FAIXA VERMELHA– 6º. KYU PARA 5º. KYU
KIHON
A.A. – Gyaku-zuki chudan na base (ZE).
A.A. – Shiron-nukitê chudan na base (ZE).
• Defesas:
A.R. – Uchi-uke na base (ZE).
A.R. – Shuto-uke na base (KO).
A.A.
A.A.
A.A.
A.A.
– Mae-geri chudan na base (ZE).
– Mae-geri jodan na base (ZE).
– Mawashi-geri chudan na base (ZE).
– Yoko-geri chudan na base (KI).
KUMITÊ
•
SAMBON KUMITÊ:
Ataques: sequência de Oi-zuki jodan / Oi-zuki chudan / Mae-geri chudan.
Defesas: Recuar de Age-uke / Soto-uke / Gedan-barai e contra-ataque Gyaku-zuki.
Base: Zenkutsu-dachi.
KATÁ
•
Heian Nidan (obrigatório).
•
•
•
(opcional).
Fundamentos;
Katá;
Página: 13
DE FAIXA AMARELA PARA FAIXA VERMELHA– DE 6º. KYU Para 5º. KYU / 4 meses
KIHON
01) Zenkutso Dachi / Oi Zuki tchudan / Avançando
02) Zenkutso Dachi / Gyaku Zuki / avançando
03) Zenkutso Dachi / Shiron-nukitê chudan / avançando
04) Zenkutso Dachi / Gedan Barai / Avançando e Recuando
05) Zenkutso Dachi / Age Uke / Avançando e Recuando
06) Zenkutso Dachi / Soto Uke / Avançando e Recuando
Página: 14
07) Zenkutso Dachi / Uchi Uke / Avançando e Recuando
07) Kokutusu Dachi / Shuto Uke / Avançando e Recuando
08) Zenkutso Dachi / Mae Geri Chudan
09) Zenkutso Dachi / Mae Geri Jodan(guarda livre-não tenho a figura do Jodan)
10) Zenkutso Dachi / Mawashi Geri Thudan(guarda livre - não tenho a figura thudan)
11) Kiba Dachi / Yoko Geri Kekomi Jodan (passando em Kake Dachi)
Página: 15
KUMITÊ
Sanbom Kumitê
Ataques: sequência de Oi-zuki jodan / Oi-zuki chudan / Mae-geri chudan.
Defesas: Recuar de Age-uke / Soto-uke / Gedan-barai e contra-ataque Gyaku-zuki.
KATA
26 movimentos
Página: 16
DE FAIXA VERMELHA PARA FAIXA LARANJA – 5º. KYU PARA 4º. KYU
KIHON
A.A. – Gyaku-zuki chudan na base (ZE).
A.A. – Sambon-zuki na base (ZE).
• Defesas e Contra-ataques:
A.R. – Gedan-barai contra-ataca Gyaku-zuki na base (ZE).
A.R. – Age-uke contra-ataca Gyaku-zuki na base (ZE).
A.R. – Soto-uke contra-ataca Gyaku-zuki na base (ZE).
A.R. – Uchi-uke contra-ataca Gyaku-zuki na base (ZE).
A.R. – Shuto-uke na base kokutsu-dachi(KO) contra-ataca Gyaku-Nukite na base (ZE).
A.R. – Morote-uke na kokutsu-dachi(KO) , contra-ataca Gyaku-zuki na base (ZE).
A.A.
A.A.
A.A.
A.A.
– Mae-geri chudan na base (ZE).
– Mae-geri jodan na base (ZE).
– Yoko-geri chudan na base (KI).
KUMITÊ
•
KIHON IPPON KUMITÊ: (com
Tae-sabaki).
Ataques: Oi-zuki jodan / Oi-zuki chudan / Mae-geri chudan / Mawashi-geri chudan / Yoko-geri
chudan.
Defesas: Recuar de Age-uke e contra-ataque Gyaku zuki / Soto-uke e contra-ataque Gyaku
zuki / Gedan-barai e contra-ataque Gyaku zuki / Shuto-uke e contra-ataque Gyaku zuki / Nagashi-uke e
contra-ataque Gyaku zuki.
KATÁ
•
Heian Sandan (obrigatório).
•
•
•
(opcional).
Fundamentos;
Katá;
Página: 17
DE FAIXA VERMELHA PARA FAIXA LARANJA – DE 5º. KYU Para 4º. KYU / 5 meses
KIHON
01) Zenkutso Dachi / Oi Zuki tchudan / Avançando
02) Zenkutso Dachi / Gyaku Zuki / avançando
03) Zenkutso Dachi / Sanbon Zuki (3 socos) / avançando
04) Zenkutso Dachi / Gedan Barai / Gyaku Zuki / Avançando e Recuando
05) Zenkutso Dachi / Age Uke / Gyaku Zuki / Avançando e Recuando
06) Zenkutso Dachi / Soto Uke / Gyaku Zuki / Avançando e Recuando
Página: 18
07) Zenkutso Dachi / Uchi Uke / Gyaku Zuki / Avançando e Recuando
08) Shuto-uke na base kokutsu-dachi / contra-ataca Gyaku-Nukite na base Zenkutso Dachi.
09) Morote-uke na kokutsu-dachi / contra-ataca Gyaku-zuki na base Zenkutso Dachi.
10) Zenkutsu Dachi / Mae Geri Jodan (não tenho a figura do jodan)
11) Zenkutsu Dachi / Mae Geri Tchudan
12) Zenkutso Dachi / Mawashi Geri Thudan(guarda livre - não tenho a figura thudan)
Página: 19
13) Kiba Dachi / Yoko Geri Kekomi Jodan (passando em Kake Dachi)
KUMITÊ
Kihon Ippon Kumite com esquiva(Tae-Sabaki) (lado esquerdo e direito)
1 – Avança de Oi-Zuki Jodan e defende com Age-Uke Jodan, contra ataca com Gyaku-zuki .
2 – Avança de Oi-Zuki Thudan e defende com Soto-Uke, contra ataca com Gyaku-zuki .
3 – Avança de Mae-Geri Thudan e defende com Gedan-Barai, contra ataca com Gyaku-zuki .
4 – Avança de Mawashi-Geri Jodan, defende com Nagashi-Uke Jodan, contra ataca com Gyakuzuki.
5 – Avança de Yoko-Geri Thudan, defende com Nagashi-Uke Thudan, contra ataca com Gyakuzuki.
Página: 20
KATA
Heian Sandan (20 movimentos)
DE FAIXA LARANJA PARA VERDE – 4º. KYU PARA 3º. KYU
KIHON
A.A. – Shuto-uchi jodan na base (ZE).
A.A. – Gyaku-mae-empi na base (ZE).
• Defesas e contra-ataques:
A.R. – Gedan-barai na base (ZE) contra-ataca Gyaku-zuki na base (ZE).
A.R. – Age-uke na base (ZE) contra-ataca Gyaku-zuki na base (ZE).
A.R. – Juji-uke gedan na base (ZE) contra-ataca Morote-zuki na base (ZE).
A.R. – Osae-uke na base (ZE) contra-ataca Gyaku-Nukite na base (ZE).
A.A.
A.A.
A.A.
A.A.
A.A.
A.A.
– Mae-geri-kekomi chudan na base (ZE).
– Mae-geri-keage jodan na base (ZE).
– Mawashi-geri jodan na base (ZE).
– Yoko-geri-kekomi chudan na base (KI).
– Yoko-geri-keage joudan na base (KI).
KUMITÊ
•
JYU IPPON KUMITÊ (todos os golpes de ataques deverão ser avisados anteriormente).
Ataques: Avançar de Oi-zuki jodan / Oi-zuki chudan / Mae-geri chudan / Mawashi-geri jodan /
Yoko-geri chudan.
Defesas: Recucar de Age-uke e contra-ataque Gyaku zuki / Soto-uke e contra-ataque Gyaku
Base: livre.
KATÁ
•
•
Um katá escolhido pela Comissão Avaliadora entre: Heian Shodan, Nidan e Sandan.
Heian Yodan (obrigatório).
•
•
•
•
(opcional)
Fundamentos;
Katá;
Kumitê;
Página: 21
DE FAIXA LARANJA PARA FAIXA VERDE – DE 4º. KYU Para 3º. KYU / 6 meses
KIHON
A.A. – Shuto-uchi jodan na base (ZE).
A.A. – Gyaku-mae-empi na base (ZE).
A.R. – Gedan-barai na base (ZE) contra-ataca Gyaku-zuki na base (ZE).
A.R. – Age-uke na base (ZE) contra-ataca Gyaku-zuki na base (ZE).
A.R. – Juji-uke gedan na base (ZE) contra-ataca Morote-zuki na base (ZE).
A.R. – Osae-uke na base (ZE) contra-ataca Gyaku-Nukite na base (ZE).
A.A.
A.A.
A.A.
A.A.
A.A.
A.A.
– Mae-geri-kekomi chudan na base (ZE).
– Mae-geri-keage jodan na base (ZE).
– Mawashi-geri jodan na base (ZE).
– Yoko-geri-kekomi chudan na base (KI).
– Yoko-geri-keage joudan na base (KI).
KUMITÊ
•
Ataques: Avançar de Oi-zuki jodan / Gyaku-zuki chudan / Mae-geri chudan / Mawashi-geri jodan /
Yoko-geri chudan.
Defesas: Recucar de Age-uke e contra-ataque Gyaku zuki / Soto-uke e contra-ataque Gyaku
Base: livre.
KATÁ
•
•
Um katá escolhido pela Comissão Avaliadora entre: Heian Shodan, Nidan e Sandan.
Heian Yodan (obrigatório).
•
•
•
•
(opcional)
Fundamentos;
Katá;
Kumitê;
Página: 22
01) Zenkutso Dachi / Shuto Uchi / Avançando
02) Zenkutso Dachi / Gyaku-mae-empi (não tenho a figura)
04) Zenkutso Dachi / Gedan Barai / Gyaku Zuki / Avançando e Recuando
05) Zenkutso Dachi / Age Uke / Gyaku Zuki / Avançando e Recuando
Página: 23
06) Zenkutso Dachi / Juji-uke Gedan / Morote-uke / Avançando e Recuando
07) Zenkutso Dachi / Osae-uke / Gyaku-Nukite / Avançando e Recuando.
08) Zenkutsu Dachi / Mae-Geri-Kekomi Tchudan / Avançando.
09) Zenkutsu Dachi / Mae-Geri-Keage Jodan / Avançando (não tenho figura jodan).
10) Zenkutsu Dachi / Mawashi Geri Thudan (não tenho a figura thudan) / Avançando
11) Zenkutsu Dachi / Mawashi Geri Jodan / Avançando
Página: 24
12) Kiba Dachi / Yoko-Geri-Kekomi Thudan(passando em kake dachi) / Avançando
Não tenho figura Thudan
12) Kiba Dachi / Yoko-Geri-Keage Jodan(passando em kake dachi) / Avançando
KUMITÊ
1 – Avança de Oi-Zuki Jodan e defende com Age-Uke Jodan, contra ataca com Gyaku-zuki .
2 – Avança de Oi-Zuki Thudan e defende com Soto-Uke, contra ataca com Gyaku-zuki .
3 – Avança de Mae-Geri Thudan e defende com Gedan-Barai, contra ataca com Gyaku-zuki .
4 – Avança de Mawashi-Geri Jodan, defende com Shuto-Uke Jodan, contra ataca com Gyakuzuki.
Página: 25
5 – Avança de Yoko-Geri Thudan, defende com Nagashi-Uke Thudan, contra ataca com Gyakuzuki.
KATA
Heian Yodan
(27 movimentos)
Página: 26
DE FAIXA VERDE PARA FAIXA ROXA – 3º. KYU PARA 2º. KYU
KIHON
A.A.
A.A.
A.A.
A.A.
– Shuto-uchi na base (ZE).
– Morote-zuki chudan na base (ZE).
– Sambon-zuki na base (ZE).
– Teisho-zuki chudan na base (ZE).
A.R. – Gedan-shuto-barai na base (KO) contra-ataca Gyaku Shuto-uchi na base (ZE).
A.R. – Juji-uke-jodan na base (ZE) contra-ataca Morote-zuki na base (ZE).
A.R. – Uchu-uke na base (KO) contra-ataca Gyaku-zuki na base (ZE).
A.R. – Kakewake-uke e Kizame-zuki na base (ZE) contra-ataca Gyaku-zuki na base (ZE).
A.A.
A.A.
A.A.
A.A.
A.A.
– Ushiro-geri chudan na base (ZE).
– Kizame-mawashi-geri chudan e Mawashi-geri jodan com a outra perna na base (ZE).
– Nihon-geri na base (ZE).
– Yoko-geri kekomi chudan na base (KI).
– Yoko-geri keage jodan na base (KI).
KUMITÊ
JYU IPPON KUMITÊ
Ataques:
• Golpes de braços jodan (Oi-zuki, Gyaku-zuki ou Kizame-zuki) / chudan (Oi-zuki,
Gyaku-zuki ou Kizame-zuki)
Golpes de pernas chudan ou jodan (Mae-geri ou Kizame-mae-geri) / (Mawashigeri ou Kizame-mawashi-geri) / (Yoko-geri ou Kizame-yoko-geri) / (Ushiro-geri
chudan).
Defesas:
• Semi-livres com contra-ataques livres.
Bases:
• Livre.
•
SHIAI-KUMITÊ
• Apresentar somente golpes de competição.
KATÁ
•
•
Um katá escolhido pela Comissão Avaliadora entre: Heian Shodan e Heian
Yodan.
Heian Godan (obrigatório).
CONHECIMENTOS GERAIS (obrigatório)
• Fundamentos;
• Katá;
• Kumitê;
• História do karatê;
• Regras de arbitragem.
Página: 27
DE FAIXA VERDE PARA ROXA – DE 3º. KYU Para 2º. KYU / 9 meses
KIHON
01) Zenkutso Dachi / Shuto Uchi / Avançando
02) Zenkutso Dachi / Morote-Suki / Avançando
04) Zenkutso Dachi / Teisho-Suki / avançando
04) Gedan-Shuto-Baria / Kokutsu-Dachi / Gyaku Shuto-uchi(não tenho a figura) /
Zenkutso-Dachi / Avançando e Recuando
05) Juji-uke-jodan / Morote-Zuki / Zenkutso-Dachi / Avançando e Recuando
Página: 28
06) Uchui-Uke / Kokutsu-Dachi / Gyaku-zuki / Zenkutso-Dachi
07) Kakewake-uke / Kizame-Suki / Gyaku-zuki
Recuando
/ Zenkutso-Dachi
/ Avançando e
08) Ushiro-Geri / Zenkutso-Dachi / Avançando
09) Kizame-Mawashi-Geri-Thudan(não tenho a figura do kisame) / Mawashi-Geri Jodan /
Zenkutso-Dachi / Avançando
10) Nihon-Geri / Zenkutso-Dachi / Avançando
11) Yoko-geri kekomi chudan / Kiba Dachi
12) Yoko-geri keage jodan / Kiba Dachi
Página: 29
KUMITÊ
JYU IPPON KUMITÊ
Ataques:
Golpes de braços jodan (Oi-zuki, Gyaku-zuki ou Kizame-zuki) / chudan (Oi-zuki, Gyakuzuki ou Kizame-zuki)
Golpes de pernas chudan ou jodan (Mae-geri ou Kizame-mae-geri) / (Mawashi-geri ou
Kizame-mawashi-geri) / (Yoko-geri ou Kizame-yoko-geri) / (Ushiro-geri chudan).
Defesas:
Semi-livres com contra-ataques livres.
Bases:
Livre.
Página: 30
Heian Godan (23 movimentos)
Página: 31
DE FAIXA ROXA PARA FAIXA MARROM – 2º. KYU PARA 1º. KYU
KIHON
A.A.
A.A.
A.A.
A.A.
A.A.
– Yama-zuki na base (ZE).
– Age-empi na base (ZE).
– Sambon-zuki na base (ZE).
– Haito-uchi jodan na base (ZE).
– Tate-uraken-uchi na base (ZE).
•
Defesas e contra-ataques:
A.R. – Nagashi-uke gedan na base (ZE) contra-ataca Gyaku-zuki na base (ZE).
A.R. – Morote-uke na base (KO) contra-ataca kizame-zuki e Gyaku-zuki na base (ZE)
A.R. – Kake-uake-uke e kizame-mae-geri na base (KO) contra-ataca Gyaku-zuki na base (ZE).
A.R. – Soto-uke na base (ZE) contra-ataca Yoko-empi na base (KI) / Uraken e Gyaku-zuki na
base (ZE).
A.A. – Mikazuki-geri jodan e Ushiro-geri chudan na base (ZE).
A.A. – Nidan-geri na base (ZE).
A.A. – Nihon-geri kekomi chudan na base (ZE).
A.A. – Ura-mawashi-geri jodan na base (ZE).
A.A. – Yoko-geri-kekomi chudan passando por kaki-dachi em seguida aplicar Yoko-geri-keage
jodan com a outra perna na base (KI).
KUMITÊ
• JYU IPPON KUMITÊ (todos os golpes de ataques deverão ser avisados e poderá ser
aplicado Ashi-barai e em seguida aplicar o golpe).
Ataques:
• Golpes de braços jodan (Oi-zuki, Gyaku-zuki ou Kizame-zuki) chudan (Oi-zuki,
Gyaku-zuki ou Kizame-zuki)
• Golpes de pernas chudan ou jodan (Mae-geri ou Kizame-mae-geri) / (Mawashigeri ou Kizame-mawashi-geri) / (Yoko-geri ou Kizame-yoko-geri) / (Ushiro-geri ) /
(Ura-mawashi-geri).
Defesas:
• Defesas livres e contra-ataques livres.
Bases:
• Livre.
SHIAI-KUMITÊ
• Apresentar somente golpes de competição.
KATÁ
•
•
Um katá escolhido pela Comissão Avaliadora entre: Heian Shodan e Heian
Godan.
Tekki Shodan (obrigatório).
CONHECIMENTOS GERAIS (obrigatório)
• Fundamentos;
• Katá;
• Kumitê;
• História do karatê;
• Regras de arbitragem.
Página: 32
DE FAIXA ROXA PARA MARROM – DE 2º. KYU Para 1º. KYU / 12 meses
KIHON
01) Yama-zuki / Zenkutso-Dachi / Avançando
02) Age-empi / Zenkutso-Dachi / Avançando
03) Sambon-zuki (3 socos) / Zenkutso-Dachi / Avançando
04) Haito-Uchi Jodan / Zenkutso-Dachi / Avançando.
05) Tate-uraken-uchi / Zenkutso-Dachi / Avançando.
Página: 33
06) Nagachi-Uke-Gedan / Gyaku-zuki / Zenkutso-Dachi / Avançando e Recuando
07) Morote-uke / Kokutusu Dachi / kizame-zuki / Gyaku-zuki / Zenkutso-Dachi /
Avançando e Recuando.
08) Kake-uake-uke / Kokutusu Dachi / kizame-mae-geri / Gyaku-zuki / Zenkutso-Dachi /
Avançando e Recuando.
09) Soto-uke / Zenkutso-Dachi / Yoko-empi / Kiba Dachi / UrakenÚchi e Gyaku-zuki /
Zenkutso-Dachi / Avançando e Recuando.
10) Mikazuki-geri jodan e Ushiro-geri chudan / Zenkutso-Dachi / Avançando.
Página: 34
11) Nidan-geri / Zenkutso-Dachi / Avançando.
12) Nihon-Geri-Kekomi-Tchudan / Zenkutso-Dachi / Avançando
13) Ura-mawashi-geri jodan / Zenkutso-Dachi / Avançando
14) Yoko-geri-kekomi chudan / kaki-dachi / Yoko-geri-keage jodan com a outra perna /
Kiba Dachi / Avançando.
Página: 35
KUMITÊ
JYU IPPON KUMITÊ (todos os golpes de ataques deverão ser avisados e poderá ser aplicado
Ashi-barai e em seguida aplicar o golpe).
Ataques:
Golpes de braços jodan (Oi-zuki, Gyaku-zuki ou Kizame-zuki) chudan (Oi-zuki, Gyaku-zuki ou
Kizame-zuki)
Golpes de pernas chudan ou jodan (Mae-geri ou Kizame-mae-geri) / (Mawashi-geri ou Kizamemawashi-geri) / (Yoko-geri ou Kizame-yoko-geri) / (Ushiro-geri ) / (Ura-mawashi-geri).
Defesas:
Defesas livres e contra-ataques livres.
Bases:
Livre.
Página: 36
KATA
Tekki Shodan (29 movimentos)
Página: 37
Conhecimentos Gerais
1) Cite algumas técnicas de socos (Zuki Wasa: Técnicas de golpes direto)
R) Oi Zuki, Gyaku Zuki, Mawashi Zuki.
2) Cite algumas técnicas de bloqueios (Uke Wasa: Técnicas de bloqueio)
R) Ague Uke, Soto Uke, Uchi Uke, Guedan Barai, Shuto Uke
3) Cite algumas técnicas de chutes (Gueri Wasa: Técnicas de Pernas)
R) Mae Gueri, Mawashi Gueri, Yoko Gueri
4) Cite algumas bases naturais (Shizentai)
R) Heisoku-Dachi, Heiko-Dachi, Musubi-Dachi, Kake-Dachi
5) Cite algumas bases principais.
R) Kokutsu Dachi, Zenkutsu Dachi e Kiba Dachi.
6) O que significa a palavra Heian?
R) Grande paz, grande dignidade.
7) Qual a origem da palavra Heian?
R) Mestre Yasutsume Itosu criou a série que chamou de Pinan, mais tarde M. Gichin
Funakoshi traduziu para o idioma japonês com o nome de Heian dado ao longo período
de paz que houve no Japão.
8) Quem foi criado primeiro os Heians ou os Katas Superiores?
R) Os Katas superiores
9) Qual a finalidade de se criar os Heians?
R) Essa série foi criada para facilitar o aprendizado aos principiantes no nível
secundário, preparando-se para katas de nível superior
10)Definir Keague e Kekomi.
R) Keague = Técnica batida em forma de chicotada, num movimento rápido.
Kekomi = Técnica penetrante, que esmaga.
11)Defina Uoriashi
R) Deslocar, deslizar sobre as pernas.
12)Defina Jun Kaiten e Gyaku Kaiten.
R) Jun Kaiten = A direção da rotação do quadril e a direção da técnica são as mesmas.
Gyaku Kaiten = A direção da rotação do quadril é contrário à direção da técnica.
13)Qual o nome que se dá ao conjunto de técnicas de bloqueio, socos e pernas?
R) Uke Waza = técnicas de bloqueios
Zuki Waza = técnicas de golpes diretos
Gueri Waza = técnicas de Pernas
Página: 38
14)O que significa Dojo-Kun
R) O lema do Karatê
15)Cite o Lema do Karatê.
R) Esforçar-se para formação do caráter.
Fidelidade para com o verdadeiro caminho da razão.
Conter o espírito de agressão.
Criar o intuito de esforço.
Respeito acima de tudo.
16)Qual é o estilo do karate que você pratica?
R) Shotokan
17)O que significa Karate-Dô?
R) Caminho das mãos vazias
18)Com suas palavras, defina Kata.
R) É a parte mental do karate. É uma espécie de luta contra um inimigo imaginário
expressa em seqüências fixas de movimentos.
19)Qual o órgão que controla o Karate a nível nacional e a nível estadual?
R) A nível estadual é a FCKE - Federação Cearense de Karate Esportivo
A nível nacional é a CNEKI - Confederação Nacional Esportiva de Karate Interestilos.
20)Onde surgiu os primeiros passos do Karate e onde foi aperfeiçoado?
R) Surgiu na China e aperfeiçoado na Ilha de Okinawa no Japão.
21)Qual o nome do pai do Karate Moderno?
R) Gichin Funakoshi
22)Quem trouxe o Karate para o estado do Ceará?
R) O Capitão Maia Martins, em 23 de novembro de 1967.
23)Qual a origem e o significado da palavra Shotokan?
R) Originou-se do primeiro prédio próprio que era todo de madeira, no qual Funakoshi
fundou seu primeiro Dojo. Significa escola de Shoto. Shoto era o nome que Funakoshi
usava para assinar suas poesias, significava caligrafia. E Kan significa escola.
24)Dê o significado de KARA, TE E DÔ
R) KARA => Vazio, esvaziar a mente. O Universo, a Neutralidade.
TE => Mão
/
DÔ => Caminho, via.
25)Defina as bases Kokutsu Dachi, Zenkutsu Dachi e Kiba Dachi.
R) Zenkutso dachi - 70% do peso do corpo na perna da frente e 30% do peso do corpo
na perna de trás.
Página: 39
Kokutso dachi - 40% do peso do corpo na perna da frente e 60% do peso do corpo na
perna de trás.
Kiba dachi - O peso do corpo é igual nas 2 pernas: 50%. Os pés ficam na mesma linha
e apontados para a frente do corpo.
26)Com suas palavras, defina Kihon.
R) É uma forma de treino onde o participante desenvolve a coordenação motora,
aprende a trajetória correta das técnicas, postura, deslocamentos e bases.
27)Quantos movimentos tem o Heian Shodan, Heian Nida, Heian Sandan, Heian
Yodan?
R) Heian Shodan = 21 , Heian Nidan = 26, Heian Sandan = 20, Heian Godan= 23
Heian Yodan = 27
28)Cite algumas técnicas de golpes indiretos (Uchi-Wasa)
R) Haito Uchi, shuto uchi, ague-empe-uchi, tettsui-uchi, uraken-uchi
29)Defina Bukai
R) é a aplicação do kata
30) Qual o símbolo do Shotokan?
R) Um tigre
31)Qual o momento certo do kiai? Antes, durante ou depois do golpe?
R) No momento do impacto do golpe, da contração muscular.
32) Diga com as suas palavras o que é Hiketê e Hikeachi?
R) Hiketê = puxada rápida da mão para o lugar de origem
Hikiachi = puxada rápida do pé para o lugar de origem
33) Diga o que é TAI-SABAKI?
R) Esquiva, girar fazendo um eixo em umas das pernas.
34) O que você entende por Koto e Dojo?
R) Dojo  Local de Treinamento - Koto  Local de competições.
35) Defina a palavra Kiai?
R) União de espírito.
36) Defina Mae-geri, Mawashi-geri, yoko-geri, Hisa-geri.
R) Mae-geri  chute frontal como o Koshi, Mawahi-geri  chute circular com o haisoku,
Yoko-geri  chute lateral usando o sokuto, Hisa-geri  golpe aplicado com o joelho.
37) Defina Deai, Go-no-sen, Tai-no-sen, Sem-no-sen.
Deai  Antecipação sobre o golpe do adversário. O adversário inicia o golpe e antes de
complementar deve-se antecipar.
Go-no-sen  Tomada de iniciativa posterior (dois tempos). Provocar o adversário para
que utilize uma técnica, defende-se e contra ataca.
Página: 40
Tai-no-sen  Espera e antecipa o contra ataque (um tempo e meio).
Sem-no-sen  Prevê a intenção do adversário e antecipa com uma técnica (um tempo).
38) Defina Jodan, Thudan e Guedan
Jodan  Cabeça e pescoço
Thudan  Tronco
Guedan  Cintura para baixo
39) Defina Kumite, Gohon Kumite, Sanbon Kumite, Sanbon Kumite, Kihoh-Ippon Kumite,
Jiyu-Ippon Kumite, Jiyu Kumite e Shiai Kumite.
kumite – combate
gohon kumite – combate a cinco deslocamentos
sanbon kumite – combate a 3 deslocamentos (branca p/ amarela, amarela p/ vermelha)
kihon-ippon kumite – kumite básico a um deslocamento (vermalha p/ laranja, laranja p/
verde);
jiyu-ippon kumite – combate livre a um deslocamento (verde p/ roxa, roxa p/ marrom,
marrom p/ preta, mudança de dan)
Jiyu kumite – combate livre (marrom p/ preta, mudança de dan)
shiai kumite – combate com objetivo de marcar ponto (marrom p/ preta, mudança de
dan)
40) Significado da Palavra Kyu e DAN
R) Criado pelo fundador do Judô, Jigoro Kano, são os escalações de graduação no
karatê. Kyu ("classe") segue uma ordem decrescente e Dan ("grau"), segue uma ordem
crescente.
41) Significado da Palavra Shizentai
R) Bases Naturais.
Página: 41
BIBLIOGRAFIA
* Confederação Esportiva e Educacional Brasileira de Karatê. “Regras de Competição”. São
Paulo. Apostila.
* Federação Nacional de Karatê - Portugal. “Regras de Competição”. Portugal. Apostila.
* Funakoshi, Gichin. Karatê-Do Nyumon – Texto Introdutório do Mestre. Tradução de: Euclides
Luis Calloni. São Paulo: Cultrix, 1999.
* Henrique, Professor. “Karate” - Henshin Karate Dojo. SEFET– RN. Apostila.
* Howar, R.; Michael, C. O Caminho do Guerreiro – Paradoxo das Artes Marciais. Tradução de:
Marcelo Brandão Cipolia. São Paulo: Cultrix, 2003.
* Tavares, Professor O. Pesquisa de Karatê – Associação de Karatê Bauê. Ceará. Apostila.
* http://pt.wikipedia.org/wiki/Shotokan, acessado em fevereiro de 2010;
* http://www.karatedo.hdfree.com.br, acessado em fevereiro de 2010;
* http://www.solnascente.esp.br/historia.htm, acessado em fevereiro de 2010;
* http://www.olimpiadas.etc.br/historia-do-karate.html, acessado em fevereiro de 2010;
* http://karatedoshotokanbrasil.blogspot.com/2009/11/historia-do-karate-no-brasil.html,
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* http://www.kcp.rg10.net/Historico_do_Karate_no_Brasil.pdf, acessado em fevereiro de
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* http://pt.wikipedia.org/wiki/Shotokan, acessado em fevereiro de 2010;
* http://www.karatebarramansa.com/oqueekarate.html, acessado em fevereiro de 2010;
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* http://karatecassiense.blogspot.com/2009/11/os-nomes-e-significados-dos-kata.html,
acessado em fevereiro de 2010;
* www.karatedobrasil.org.br/historia.asp, acessado em fevereiro de 2010.
Página: 42

Karatê é a palavra japonesa que significa “mãos

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