Adaptação ao Meio Aquático (AMA): actividades

Adaptação ao Meio Aquático (AMA): actividades orientadas para crianças com
idades entre os 4 e 13 anos. Proporcionam a autonomia da criança no meio
aquático e bases para aprendizagem das técnicas de nado.
Hidroginástica: modalidade destinada a alunos com idade superior a 15 anos,
apresentando caracteristicas da ginástica convencional mas praticada no meio
aquático.
Hidro Power (engloba Aqua Jump, Hidro Combat e Hidro Deep) programas em
grupo.
Aqua Jump: actividades com trampolins.
Hidro Combat: actividade com técnicas de auto-defesa e ataque.
Hidro Deep: actividade feita em suspensão.
HidroSénior: actividades específicas que se destinam a pessoas com mais de 65
anos de idade, que têm como objectivo a melhoria do equilíbrio, do nível
cardiovascular, força muscular e da coordenação.
Natação Livre: natação pura não orientada.
Natação para Bebés: actividades aquáticas desenvolvidas para bebés dos 6 aos 48
meses. Estimulam os domínios psicomotores, afectivos e cognitivos.
Natação PréPré-Parto: actividades direccionadas para grávidas do 4º mês de gestação.
Facilita a diminuição da tensão articular e a diminuição de líquidos; facilita o
retorno venoso e restaura a capacidade contráctil.
Natação PósPós-Parto: direccionada para a recuperação da mãe após o parto.
Fortalecimento muscular (músculos do útero, que estão implicados no parto).
Ensino e correcção das novas posturas corporais: mãe+bebé.
Natação Pura: aprendizagem dos vários estilos de natação (Crol, Costas, Bruços,
Mariposa e respectivas viragens). Treino da condição física.
Reabilitação Aquática: dividida em Hidroterapia e Correcção Postural.
Hidroterapia: classe orientada por um fisioterapeuta, com a aplicação de um
programa de exercícios para a recuperação do utente.
Correcção Postural: actividade com exercícios específicos e individualizados,
destinada a indivíduos que apresentem patologias do foro articular e/ou muscular,
que impedem a natação regular.
BodyCombat: baseado em várias artes marciais, tais como karaté, tae-kwon-do e o
boxe. Desenvolve a técnica dos golpes e o treino físico de todo o corpo, a nível de
resistência, força, flexibilidade e agilidade.
BodyPump: com pesos sincronizados, visa desenvolver a força e a resistência
muscular, definir a musculatura, melhorar a postura corporal e prevenir a
osteoporose.
CardioCardio - Musculação: todos os utentes passam por uma avaliação inicial.
GAP: exercícios localizados, essencialmente de gluteos, abdominais e pernas, com
o objectivo de tonificação muscular.
Hip Hop: dança que mistura o breakdance, o graffiti, o dj e o mc.
Localizada: exercícios com e sem pesos, com o objectivo de tonificação muscular e
resistência cardio-vascular.
Personal Trainer: profissional com formação específica habilitado a prescrever um
plano de treino individualizado, adaptado às caracteristicas, necessidades e
desejos de uma pessoa que procura a solução para um determinado objectivo
ligado à actividade física.
Pilates: técnica de bem estar, que visa o fortalecimento muscular interno para um
alinhamento postural, redução de dores de costas, gestão do stress. Foco principal
ao nível dos abdominais e costas.
Ritmos Latinos: aula com coreografias divertidas ao som de ritmos latinoamericanos. Streching: aula de alongamentos, parte superior e inferior, que visa a
melhoria da amplitude articular.
Tai Chi: ginástica energética que garante a saúde física (manutenção muscular,
aumento da flexibilidade), a saúde psicológica (relaxamento, melhor actividade
mental) e saúde energética (circulação harmoniosa da energia nos meridianos,
coordenação entre respiração e exercícios físicos).
Totalball / Fitball:
aula de total condicionamento que proporcione um aumento
cardiovascular, aumento de tonicidade muscular assim como da flexibilidade.
Vita Jump: exercícios pré-coreografados que trabalham o sistema cardiovascular .