Entspannung

Lab_SpieleFlyerEntsp_01
14.03.2006
11:26 Uhr
Seite 1
Entspannung mit
Tennisbällen
Alter> unbegrenzt
Spieler> mindestens 2 Spieler
Material> Tennisbälle, Turnmatten, Decken
oder Handtücher
Alle finden sich zu Paaren zusammen. Ein
Kind legt sich bäuchlings auf die Turnmatte.
Das andere Kind erhält einen Tennisball
und massiert das liegende Kind mit kleinen
kreisförmigen Bewegungen von Kopf bis Fuß.
Das liegende Kind schließt die Augen und
atmet tief und ruhig. Es darf auch gelacht
und gesprochen werden.
Tipp: Massieren mit zwei Tennisbällen
zu rhythmischer Musik
ist besonders angenehm.
> www.tutmirgut.net
> www.tut-mir-gut.net
>
Weitere Informationen
Bei der Bundeszentrale für gesundheitliche
Aufklärung gibt es zahlreiche Broschüren und
Unterrichtsmaterialien.
(BZgA) 51101 Köln
Fax 02 21. 89 92 -257
www.bzga.de
[email protected]
>
Idee und Konzeption
Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung
(BZgA) und das Labyrinth Kindermuseum Berlin
in Kooperation mit dem Mobilen Team zur
Suchtprävention Mitte / Senatsverwaltung
für Bildung, Jugend und Sport
Gestaltung: www.xplicit.de, Ausstellungsgestaltung: www.bertron-schwarz.de
Mitnehmen & Selbermachen
ruhig li e g e n
leicht
Entspannung
Mach dich
tut
locker!
gut
gelö÷
leise
träumen
„Unterwegs nach Tutmirgut“
Lab_SpieleFlyerEntsp_01
Die
14.03.2006
11:26 Uhr
Seite 2
Nilpferd -
Alter> ab 6 Jahre
Spieler> mindestens 3
Material> Stoppuhr
Massage
MinutenSpiel
Alter> ab 4 Jahre
Spieler> mindestens 2 Spieler
Die Kinder bilden Paare und gehen auf die
Knie. Ein Kind ist die „Nilpferdmama“,
das andere das „Nilpferdbaby“. Die „Nilpferdmama“ bleibt sitzen, das „Nilpferdbaby“ legt sich mit dem Kopf auf den Boden.
Die Spielleitung ist ebenfalls die Mama
und gibt die Anweisungen.
„Ihhhh, du bist ja ganz dreckig,
kleines Nilpferdbaby!“
> empörtes Gesicht machen
„Uuuuhh, du stinkst!“
> sie kratzt den ganzen Schmutz vom Hals über den Rücken
(aber nicht auf der Wirbelsäule)
„Wir brauchen Schaum!“
> mit Seife und Bürste Schaum machen,
überall verteilen und rubbeln
„Wir waschen dich mit viel warmem Wasser.“
> mit den flachen Händen über den Rücken fahren
„Damit du dich nicht erkältest, lege ich dir
ein großes Badetuch über den Rücken.“
Alter> ab 5 Jahre
Spieler> mindestens 2,
auch für größere Gruppen geeignet
Fußmassage
Alle Kinder setzen sich in einen Kreis.
Die Spielleitung macht die Übungen vor,
und die Kinder machen sie nach.
Alle nehmen einen Fuß in die Hände und kneten ihn wie einen Brotteig. Dann nimmt jeder
seinen großen Zeh, zieht ihn nach vorn und
dreht ihn anschließend zuerst in die
eine, dann in die andere Richtung.
So werden nacheinander alle Zehen „durchgearbeitet“. Danach dreht jeder den ganzen
Fuß in beide Richtungen.
> ...
„Ein bisschen Creme ist immer gut!“
> eincremende Bewegungen
„Oh, mein Nilpferdbaby ist eingeschlafen!
Aufstehen!“
> Klaps aufs Hinterteil und aufstehen
Alle Zehen werden nach vorne gezogen, dabei
„Uuuhhh“ rufen, nach vorne drücken, dabei
„Aaahhh“ rufen!
Dann den ganzen Fuß abklopfen, von der Ferse
her oben und unten zu den Zehen streichen.
Wiederholung der Übung mit dem anderen Fuß.
Die Kinder sitzen im Stuhlkreis und schließen die Augen. Die Spielleitung stellt den
Kindern die Aufgabe, eine Minute lang ganz
still zu sitzen.
Die Kinder sollen versuchen, möglichst genau
eine Minute zu spüren! Wenn sie der Meinung
sind, dass die Minute um ist, heben die Kinder den Arm. Die Spielleitung kontrolliert
dabei mit der Uhr.
Miniatur-
Zengärten
Alter> ab 5 Jahre
Spieler> 1 bis 2 Spieler
Material> 1 Tablett, feiner Sand, 1 Mini-Harke,
5 Steine (Kiesel- oder Edelsteine)
Der Sand wird auf dem Tablett verteilt.
Mit Hilfe der Harke können Muster „gemalt“
werden. Wie in einem Zengarten sollen
Steine und Muster innere Harmonie erzeugen.