DTB Talent Cup Vorbereitung

DTB Talent Cup – Vorbereitung
Was Du alles alleine tun kannst!!!
1. Aufschlagtraining. So viel wie möglich, auch alleine. Es ist auf den richtigen
Griff zu achten (Mittelgriff bis leichten Rückhandgriff), dass die Füßen nicht
wandern und ein stabiler Ballaufwurf. Der zweite Aufschlag als
Schnittaufschlag sollte beherrscht werden.
2. Rückhandtraining. Achtet auf die richtige Technik. Trainiert es so oft wie
möglich mit euren Heimtrainern. ( Beidhändig) Linke Hand ist die führende im
Schlag. Übungsvorschlag = einhändig mit linker Hand spielen
3. Armkraft. Dafür kannst Du Liegestütz üben. Das musst Du nicht übertreiben,
10-15 richtige Liegestütze pro Tag reichen schon. (20 saubere Liegestütze,
sollte jeder Teilnehmer beim DTB Talent Cup können). Mit einem Medizinball
1kg folgendes üben beidarmig Werfen (Einwurf), beidarmig Stoßen ( vor der
Brust), achtet auf den 45°C Winkel
4. Beinkraft. Für die Sprünge beim DTB Talent Cup solltest Du das Lauf ABC
aus der Leichtathletik sauber beherrschen. Besonders wichtig sind die
langgezogenen Sprungschritte. Diese brauchen wir für den Dreisprung
besonders. Ebenfalls gehört ein Sprungseil in Deine Tennistasche. Wenn Du
ein wenig zu früh beim Training bist, kannst Du prima Seilspringen üben.
5. Bauchmuskeln. Sind wichtig für die Rumpfstabilität. Auch die kannst Du ohne
Trainer allein zu Hause 3 x wöchentlich trainieren. Mache jeden Tag 20 SitUps und du bist gut gerüstet.
6. Geschicklichkeit. Dafür ist jonglieren mit 2 bzw. 3 Tennisbällen geeignet.
Wer gut ist kann den Ball auch auf der Schlägerkante jonglieren (10
Wiederholungen wären Spitze). Übe so oft Du kannst 5 min. Jonglieren ist
sogar für Dein Gehirn gut.
Übungsvorschlag = Fang-Ziel-Werfen in den Balleimer.
7. Viele Turniere spielen in Thüringen und außerhalb. Vor dem DTB Talent
Cup solltest Du, Landesmeisterschaften und Bezirksmeisterschaften U12
sowie 4 bis 6 Turniere in Thüringen und den alten Bundesländern gespielt
haben. Dann bist Du für diese Veranstaltung schon ganz gut gerüstet. In der
Regel können die Sportler aus den größeren Landesverbänden härter und
gezielter schlagen. Auf den Turnieren kannst Du Dich dann schon mit den
anderen Sportlern messen und bist beim DTB Talent Cup das höhere
Spielniveau schon ein wenig gewöhnt.
8. Heimtraining. Konzentriere Dich bei jedem Training und gib alles. Wenn Du
etwas nicht verstehst, frage nach. Der Lernprozess liegt bei Dir ganz alleine.
Lies Tennisbücher und schaue im Fernsehen Tennis. Du kannst natürlich
auch bei den besten Spielern im Verein etwas abschauen. Es gibt auch gute
Tennisvideos. Dein Trainer kann Dir sicher dabei helfen. Beschäftige Dich mit
Taktik und sei Deiner Stärken bewusst.
„Trainingsernst = Wettkampfspaß“ !!! Denke darüber nach.
9. Nutze das Internet zum Lernen:
www.teamdunlop.de
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Junior Events
Learning Space
Youtube: Roger Federer Practice Serves in Slow Motion und weitere
Tennisvideos