Nach der Diät ist vor der Diät?

AktivZeit
Ausgabe 1.2014
Zeitung für aktive Gesunde und alle, die es werden wollen
Reha- und Prävention
Training auf Arzt-Rezept S. 6
Rücken-Fit
Rückengerecht
durch den Alltag S. 5
Stressmanagement
Gute Vorsätze,
immer wieder S. 5
Abnehmen
Nach der Diät ist vor der Diät?
S. 3
Eröffnungsangebot
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9€
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2014: Die 3 Säulen für mehr
Gesundheit
Liebe Leserin, lieber Leser,
ausreichend Bewegung, eine ausgewogene Ernährung, angemessene
Entspannungszeiten und im Einklang mit sich selbst sein – jetzt ist wieder die Zeit für gute Vorsätze. Und 2014 sollen sie auch länger als nur
ein paar Wochen halten!
Der Jahreswechsel bringt uns immer wieder ins Grübeln, ob unser Lebensstil wirklich gut für uns ist. Und dieses Bilanz-Ziehen ist auch gut
so, denn es muss ja nicht erst eine ernsthafte Krankheit sein, damit wir
unsere Lebensweise überprüfen.
Die gute Nachricht: Der Mensch hält viel mehr aus, als man denkt, vor
allem vor dem 40. Lebensjahr. Doch die Kraftquellen müssen gefördert
werden, um den inneren Arzt zu aktivieren. Das versäumt zu haben, hat
schon manch Älterer bereut. Dabei gehört doch gar nicht so viel dazu,
den Motor zu aktivieren und leistungsfähig zu halten:
1. Ausgewogen, gesund und vor allem regelmäßig essen. Nehmen Sie sich Zeit dafür und hören Sie auf Ihren Körper.
2. Muskeltraining für die Gesundheit. Das hat überhaupt nichts
mit Eitelkeit zu tun, sondern mit Vernunft.
3. Lassen Sie einfach mal alle Fünfe gerade sein. Dauerstress
macht uns krank. Wenn Sie dann ausfallen, geht es auch ohne
Sie – garantiert. Besser also von Zeit zu Zeit regenerierende Auszeiten einlegen.
Tag der offenen Tür in Eilenburg:
Sonntag 19.1. ab 10 Uhr
weitere Infos: www.aktiv-oase.de
AktivZeit
Nach der Diät ist vor der Diät?
Jeder Diätgeplagte kennt das
Auf und Ab des Gewichts. Immer wieder werden neue Diätversuche gestartet, um möglichst schnell ein paar Pfunde
zu verlieren. Vergleichbar mit
einem Bumerang wird man sein
Fett zunächst los. Doch kurze
Zeit später kehrt es gnadenlos
auf Bauch, Po und Hüften zurück. So ist nach der Diät mal
wieder vor der Diät.
Gewicht verlieren, das
schafft jeder.
Aber den verlorenen Pfunden für
immer den Rücken zukehren, das
gelingt den Wenigsten.
Gerade mal eine von sechs Übergewichtigen schafft es einen Gewichtsverlust von mindestens 10
Prozent ein Jahr lang zu halten,
so das Ergebnis einer großen
amerikanischen Beobachtungsstudie. Forscher vermuten zudem,
dass ein schneller und radikaler
Gewichtsverlust zu Diätbeginn
den Abnehmwilligen zwar erst
einmal spürbar mehr Leichtigkeit
verschafft, der Jojo-Effekt aber
anschließend besonders heftig
zuschlägt. Wer dagegen mehr
Geduld beim Abspecken aufbringt
und sich lieber peu à peu von seinen Rundungen verabschiedet,
hat bessere Chancen die gewonnene Leichtigkeit langfristig zu
genießen. Die Fettzellen haben
so mehr Zeit sich an das durch
den Gewichtsverlust hinterlassene Hormonchaos anzupassen,
so zumindest die Hypothese der
Forscher. Jojo-geschädigten Menschen wird oftmals mangelnde
Disziplin für das Scheitern der Diät
vorgeworfen. Sicherlich spielt die
sinkende Motivation und das inkonsequente Umsetzen des neu
erlernten Ess- und Ernährungsverhaltens eine wichtige Rolle.
Aber das allein erklärt das Auf und
Ab des Gewichts nicht.
Wer Pfunde verliert,
muss nach der Diät gegen sein eigenes Gewichtsverteidigungssystem ankämpfen.
Beim Abnehmen leiern Fettzellen
aus - ein Zustand den der Körper
als Energiemangel wertet. Um
diesen wieder zu kompensieren,
wird in der Fettzelle auf Hochbetrieb neues Fett gebildet und zwar
mit Hilfe eines fettaufbauenden
Enzyms, dessen Aktivität nach
der Diät um das 3fache zunimmt.
Dieser Prozess erfolgt so lange,
bis die Fettzelle wieder randvoll
gefüllt ist. Darüber hinaus gerät
die Hunger-Sättigungsregulation
völlig aus der Bahn. Die Produktion des Sättigungshormons Leptin
sinkt mit dem Verlust der Fettmasse drastisch ab. Um dem entgegenzuwirken, setzt unser Körper
alle Hebel in Bewegung, um eine
rasante Fett-Rückspeicherung in
den Zellen zu bewirken: quälender
Hunger, gesteigerter Appetit und
Senkung des Energieumsatzes
sorgen dafür, dass mehr gegessen, dafür aber weniger verbrannt
wird. Auf diese Weise werden
Fettzellen innerhalb kürzester Zeit
wieder schön prall gefüllt, wodurch
sie endlich Ruhe geben. Ein weiterer Diät-Nebeneffekt ist die verminderte Bildung biologisch aktiver Schilddrüsenhormone, was
den Stoffwechsel zusätzlich drosselt. Weiterhin sorgen der Abbau
kalorienverbrennender
Muskelmasse sowie der verringerte Energiebedarf des „erschlankten“ Körpers für eine weitere Absenkung
des Grundumsatzes.
Aber keinen Grund den Kopf
hängen zu lassen. Gesunde
Wege zur Wunschfigur finden
Sie auf den nächsten Seiten.
Quelle: Gesellschaft für Ernährungsforschung e.V.
Das sind sie also, die 3 Säulen der Gesundheit. Für alles halten wir in
der Aktiv-Oase die genau auf Ihre persönliche Situation passende Lösung bereit. Neuestes Fachwissen und über 10-jährige Erfahrung machen das möglich. Einiges dazu in dieser Zeitung und auf den weiterführenden Internet-Seiten, viel mehr in unseren Gesundheitsstudios.
Sagen Sie JA – zu Ihren guten Vorsätzen.
Geben Sie sich die Chance zu mehr Gesundheit, Fitness und Wohlbefinden!
IMPRESSUM
NEUERÖFFNUNG IN EILENBURG
Herausgeber: EB Gesundheitsstudio GmbH, Kranoldstraße 26, 04838 Eilenburg
Tel. Eilenburg: 03423 - 601413
Tel. Beucha: 034292 - 79620
www.aktiv-oase.de
Redaktion: Inline Unternehmensberatung GmbH, Dirk Heynig
Grafik: LiBoCo Dienstleistungen, Inh. Lisa Heynig
Auflage:
31.500 Exemplare
Druck: LVZ-Druckerei Leipzig-Stahmeln
Bilder:
intern, Fotolia
Am Stadtpark, in den Räumen des alten enjoy Fitness Club gibt
es jetzt eine zweite Aktiv-Oase. Therapeutische und medizinisch
anerkannte Ausstattung gibt es an beiden Standorten, kompetente Trainingsbetreuung und Zertifizierung durch die Krankenkassen ebenso. Daher machen wir auch keine Unterschiede
beim Neueröffnungs-Rabatt: Bei Abschluss einer Mitgliedschaft mit einer Laufzeit ab 1 Jahr sparen Sie jetzt 149 €*,
ohne Wenn und Aber.
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Tag der offenen Tür: Sonntag, 19.1. ab 10 Uhr
*Befristet bis 31.01.2014
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AktivZeit
mehr Infos unter www.myline24.de
„
Die Motivation in der Gruppe
hat mir sehr geholfen. Seitdem habe
ich sehr schön abgenommen und habe
jetzt keinerlei Beschwerden mehr…
Meine Muskulatur ist straffer und
meine Silhouette, mein ganzer Körper
hat sich verändert. Ich passe jetzt in
Sachen, die hätte ich früher nur mit 5
kg weniger tragen können. Es geht, es
funktioniert!
“
Abnehmen im Schlaf
Das geht tatsächlich und die Lösung ist
ganz einfach: Trainieren Sie Ihre Muskulatur, so aktivieren Sie Ihre Fettverbrennung – und zwar rund um die Uhr!
Eine aktive Muskulatur ist der ideale
Gesund- und Schlankmacher und kann
durchaus als „Fettverbrennungsmaschine“ bezeichnet werden. Technisch ausgedrückt befinden sich in jeder Muskelzelle
leistungsfähige Kraftwerke, in denen das
Fett zu Energie „verstoffwechselt“ wird.
Ist der Muskel untrainiert, so besitzt er we-
nige Zellkraftwerke. Ist er trainiert, so besitzt er viele Zellkraftwerke und kann mehr
Fett verbrennen, auch im Ruhezustand.
Ein nachhaltig erfolgreicher Weg, Gewicht
zu reduzieren, geht also über Muskelaufbau. Je mehr Muskulatur ein Körper hat,
desto mehr Energie verbrennt der Körper
permanent. Und das, wie schon beschrieben, 24 Stunden am Tag. Ein Mensch, der
sein Körpergewicht um 3 kg Muskulatur
erhöht, verbrennt ohne weiteres Dazutun
in der Woche volle 2.100 Kalorien mehr!
Rückengerecht
durch den Alltag
Nahezu jeder hatte schon einmal Rückenschmerzen. Bei vielen sind sie
chronisch. Woher kommt das und wie
lässt sich das verhindern? Hier erfahren Sie, was Sie im Alltag für Ihren Rücken tun können.
Selten lässt sich eindeutig bestimmen,
was den Schmerz im Kreuz verursacht.
Meist sind es schlicht Muskelverspannungen, eine falsche Körperhaltung oder eine
zu schwache bzw. unterschiedlich entwickelte Rückenmuskulatur, die Rückenschmerzen auslösen. Kommen psychosoziale Faktoren wie Depressionen und
Stress hinzu, werden sie rasch chronisch.
Doch es geht auch anders.
Schonung schadet
Wem der Rücken weh tut, der vermeidet
instinktiv Bewegung, damit der Schmerz
nicht schlimmer wird. Das ist jedoch falsch.
Wenn Sie häufig Rückenschmerzen haben, sollten Sie nicht auf körperliche Aktivität verzichten. Denn sonst verkümmern
Andrea G. (50)
Muskeltraining
als Lebensretter
Nicht nachlassen!
Davon kann jeder Arzt ein Lied singen:
Kaum sind ihre - vor allem männlichen Patienten wieder ohne Beschwerden, sind
alle guten Ratschläge vergessen, und es
geht weiter wie vorher: Viel sitzen, wenig bewegen, und dann „aus der Kalten“
schwere Koffer oder Möbel schleppen.
Bis zum (nächsten) Crash, der dann auch
schlimmer ausfallen kann.
Fazit: Rückentraining wird spätestens ab
40 immer wichtiger, und im Alter unverzichtbar.
Deutschlands bestes
Abnehm-Programm*
„Wenn ich könnte, würde ich Fitnesstraining als Rezept verschreiben“, so Dr. med. Axel Kip, Internist
und Diabetologe. „Regelmäßiges Muskeltraining
hat positive Effekte auf die Gesundheit und das
Wohlbefinden. Das erlebe ich tagtäglich bei den Patienten in meiner Praxis – aber auch bei mir selbst.“
8 Wochen Ernährungstipps und gesundes Training lassen die
Tatsächlich können bspw. Stresshormone durch Bewegung abgebaut werden. Das Training stärkt das Immunsystem, wichtig vor allem in der kalten Jahreszeit. Es
erhöht die Sauerstoffaufnahme, kann die Organe verjüngen und die Knochen stärken. Das Training stellt einen sehr guten Schutz gegen eine Vielzahl sogenannter
Zivilisationskrankheiten dar. Darüber hinaus reduzieren
aktive Muskeln die Fettdepots, da sie echte Energiefresser sind.
Dr. Kip weiter: „Muskeltraining ist sowohl im Interesse
von Medizinern als auch der Fitnessbranche. Sowohl
Ärzte als auch Fitnessstudios können hier voneinander
profitieren, indem sie die Menschen zu mehr Bewegung
motivieren und so letztendlich Leben retten.“
Eilenburg
Mi. 15.1. 18:04 Uhr
Mo. 3.3. 19:04 Uhr
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die Muskeln, die das Skelett stabilisieren,
und die Belastbarkeit nimmt weiter ab.
Um Ihren Rücken zu stärken, ist daher
regelmäßige Bewegung sinnvoll. Schon
eine halbe Stunde gezieltes Training zwei
Mal pro Woche stärkt die Muskulatur und
hat bei vielen Leidgeprüften den Schmerz
schon nach wenigen Wochen verringert bis zur völligen Schmerzfreiheit.
und zum Start einer Mitgliedschaft ab 1 Jahr fast zum Nulltarif!
Nächste Starttermine:
Oder erstmal schnuppern? 4 Wochen für 49,00 €
Mo. 20.1. 19:04 Uhr
Mo. 20.1. 19:34 Uhr
Mi. 19.3. 19:04 Uhr
Do. 13.3. 19:34 Uhr
Gleich anmelden: [email protected] oder
Tel. 03423-601413 Tel. 034292-79620
*Quelle: Europas führendes Fitnessmagazin body LIFE 2012
Die Rückenkurse in der
Aktiv-Oase haben mir wirklich sehr geholfen. Schon
nach 3-4 Wochen ist eine
merkliche Besserung eingetreten. Erst bin ich früh wie
ein Rentner aufgestanden
aus dem Bett.
“
Peter S. (49)
Jetzt nicht mehr, und die Beschwerden sind
fast weg. Kann man nur jedem empfehlen!
Hauptsächliche Trainingseffekte:
• Vorbeugung von Rückenbeschwerden
• Bandscheibenvorfällen und Osteoporose
• Kräftigung der Muskulatur und Verbesserung
der Beweglichkeit
MEIN TIPP:
Anika Marsel, Sporttherapeutin
und KddR Rückenschullehrerin.
Trainieren Sie gezielt
Ihre Bauch- und Rückenmuskulatur und
gönnen Sie sich auch
ein regelmäßiges Entspannungstraining.
Und das am besten
ein Leben lang!
Gute Vorsätze, immer wieder.
Von Stressberaterin und M. Sc. Psychologin Lisa Heynig.
Pfunde purzeln, auch bei Ihnen. Bei Anmeldung bis 31.01.2014
Beucha
Do. 16.1. 18:04 Uhr
Mo. 17.2. 19:34 Uhr
„
Präventionskurse mit
Krankenkassenzuschuss:
10-Wochen-Kurs Rückenschule
Beucha: 21.01., 18 Uhr
Eilenburg: 14.01. 17:40 Uhr
8-Wochen-Kurs Autogenes Training
Beucha: 04.03., 19 Uhr
Eilenburg: 06.03. 18:30 Uhr
Kompaktkurs-Kurs Stressmanagement (3 WEs)
Beucha: 24.01., 18 Uhr
Eilenburg: 09.05. 18 Uhr
Haben Sie sich zu Neujahr auch vorgenommen, endlich abzunehmen, mehr
Sport zu treiben, mit dem Rauchen aufzuhören? Glückwunsch! Aber, mal Hand auf
´s Herz: Was ist aus Ihren guten Vorsätzen
von Neujahr 2013 geworden, aus denen
von 2012, 2011…
Und wie sieht es heute - wenige Tage nach
der jüngsten Auflage Ihrer Vorsätze - damit
aus? Bitte auswählen:
• Diesmal schaffen Sie es gaaanz bestimmt. Prima, dann können Sie ja umblättern.
• Sie möchten schon noch, aber bisher
kam immer was dazwischen. Keine
Sorge, dann geht es Ihnen wie den
meisten. Der Grund liegt auf der Hand:
Der Verstand sagt „ich müsste eigentlich“.
Der Bauch hat dazu aber eine ganz andere Meinung, und im Alltag siegen – unweigerlich – die alten Verhaltensmuster. Wie
bekommen Ihre neuen Vorsätze nun doch
eine Chance? Dazu einige Tipps:
1. Fangen Sie nicht alleine an, sondern
zusammen mit der Nachbarin, mit
Freunden, noch besser in einer Gruppe Gleichgesinnter. Die gegenseitige
Motivation bewirkt Wunder und hilft
durchzuhalten, auch wenn es Ihnen
mal schwer fällt.
2. Setzen Sie sich überschaubare Etappenziele, ohne das Hauptziel zu vergessen. Jedes kleine Erfolgserlebnis
motiviert Sie!
3. Visualisieren Sie die erwünschten Ergebnisse. Stellen Sie sich vor, wie stolz
Sie sein werden, wie Ihre Kollegen Sie
bewundern, womit Sie sich selbst belohnen. Lassen Sie diesen Film immer
wieder im Kopf abspielen.
„Brennen Sie“ Ihre neuen Verhaltensweisen in Ihr Gedächtnis ein: Am besten funktioniert das im Zustand tiefer Entspannung,
wie bei Autogenem Training oder Progressiver Muskelentspannung.
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AktivZeit
Partner vorgestellt:
Gruppenkurse vorgestellt:
Tanzen, Schwitzen,
Rhythmus spüren!
Hauptsächliche Trainingseffekte:
• Mobilisation der Wirbelsäule
• Kräftigung des Binde- und Stützapparates
Training auf Arzt-Rezept
Das Sport- und Rückenzentrum
Leipzig e.V. ist ein eingetragener
gemeinnütziger Verein für Präventions-, Rehabilitations-, Behinderten- und Breitensport, der im
Jahr 2002 gegründet wurde. Die
Aktiv-Oase Gesundheitsstudios
sind Partner und Außenstellen
des SRZ Leipzig e.V.
Die Philosophie
Gesundheit ist das höchste Gut
einer jeden Gesellschaft. Sie zu
erhalten, liegt zunächst in der Verantwortung jedes Einzelnen. Gerade nach Unfällen, bei Verschleiß
der Gelenke oder verschiedenen
Erkrankungen geht es aber nicht
ohne medizinische und therapeutische Hilfe.
Hier arbeiten wir eng mit Ärzten
und Krankenkassen zusammen.
Auf Rezept Ihres Hausarztes (bzw.
Internist oder Orthopäde) können
Sie bei uns bis zu 50 Mal kostenfrei in speziellen Rehabilitationsgruppen trainieren. Schwerpunkte
sind Osteoporose-Sport, Wirbelsäulengymnastik, Knie- und Hüftsport sowie Diabetes-Therapien.
Je nach Arztempfehlung und gegen Zuzahlung lassen sich diese
Kurse mit gezieltem Aufbautraining kombinieren.
MEIN TIPP:
Sportliche Bewegung unter
fachlicher Anleitung ist der
gesündeste Weg zu mehr
Selbstwertgefühl, Wohlbefinden und Lebensfreude.
Torsten Senf, Sporttherapeut und Reha-Trainer.
PRIMÄR- ODER SEKUNDÄRPRÄVENTION?
Der Begriff „Prävention“ wird umgangssprachlich verkürzt für
„Krankheitsprävention“ verwendet. Wikipedia übersetzt Prävention denn auch sehr zutreffend als „vorausschauende Problemvermeidung“.
Primärprävention setzt vor Eintreten der Krankheit ein und zielt
darauf ab, das Neuauftreten einer Erkrankung zu verhindern.
Sekundärprävention dagegen greift in den Entstehungsprozess
einer Krankheit oder Behinderung ein und versucht deren Ausbreiten zu verhindern oder einzudämmen.
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Besonders stolz bin ich darauf, dass
die AOK PLUS der Aktiv-Oase Eilenburg auch für ihre Eigenprogramme zur Sekundärprävention
ihr Vertrauen schenkt und mit uns
einen Rahmenvertrag für die nächsten vier Jahre abgeschlossen hat.
Damit können AOK-Versicherte
entsprechend des von ihrem Arzt
ermittelten Bedarfs künftig ohne
Zuzahlung an den AOK PLUS Programmen Herz-Kreislauf, Rücken und Ernährung in der Aktiv-Oase teilnehmen; die AOK übernimmt alle Kosten!
Petra Heynig,
Geschäftsführerin.
Im Fitnessclub trainieren und die Krankenkasse zahlt
In den letzten Jahren hat eine wirtschaftswissenschaftliche Erkenntnis zu einem Paradigmenwechsel
bei Politik und Krankenversicherungen geführt: So kosten Maßnahmen für die Gesunderhaltung
der Versicherten deutlich weniger
als solche für die spätere Behandlung von Erkrankungen, die
auf Bewegungsmangel, falsche
Ernährung und mentale Überforderung zurückzuführen sind. Dabei noch gar nicht berücksichtigt
sind weitere volkswirtschaftliche
Auswirkungen wie erhöhter Krankenstand oder verminderte Leistungsfähigkeit.
Seither streiten Bund und Länder
um den Inhalt eines Präventionsgesetzes, spielen Prävention und
Gesundheitsförderung eine zentralere Rolle bei der Öffentlichkeitsarbeit der Versicherungen als
zuvor. Und: Aus „Krankenkassen“
werden „Gesundheitskassen“.
Natürlich begrüßen wir diese
Entwicklung. Als qualifizierter
Gesundheitsdienstleister ist die
Aktiv-Oase von allen Krankenkassen zertifiziert. Die Teilnahme
an vielen unserer zumeist 8-10
wöchigen Präventionskurse wird
daher bezuschusst – in der Regel
mit mindestens 70%, so dass für
alle Teilnehmer nur noch ein sehr
überschaubarer Eigenanteil verbleibt. AOK-Versicherte nehmen
an den Kursen „Rückenschule“,
„Autogenes Training“, „Stressmanagement“ und „Einführung in das
Gesundheitstraining“ sogar zum
Nulltarif teil!
Zumba® ist ein lateinamerikanisch inspiriertes Tanz-Workout und seit Jahren weltweit einer der beliebtesten Gruppenkurse
überhaupt – obwohl eigentlich durch eine
Panne entstanden:
Der kolumbianische Fitness-Trainer und
Star-Choreograph Alberto „Beto“ Perez
kam eines Tages zum Aerobic-Kurs und
stellte fest, dass er die Musik vergessen
hatte. Also konnte er nur seine privaten
CDs aus dem Auto holen - eine Mischung
aus traditioneller Latin-Salsa- und Merengue-Musik. Die Herausforderung, seinen
Kurs an diese Art von Musik anzupassen,
ließ aus Improvisation ein neues, revolutionäres Fitness-Programm entstehen „Zumba® Fitness“.
Nach seinem Erfolg in Kolumbien brachte
Beto 1999 sein Fitness-Programm in die
Vereinigten Staaten. Er wollte, dass die
Zumba® Kurse auf der ganzen Welt angeboten werden. Aufgrund der wachsenden
Popularität von Zumba® organisiert Beto
derzeit mehr als 10.000 zertifizierte Trainer auf der ganzen Welt… und drei davon
- Jeannette, Alexandra und Florian - bitten
in den Aktiv-Oase Studios zum Tanz!
Hauptsächliche Trainingseffekte:
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Muskelaufbau
Kondition
Beweglichkeit
Fettverbrennung
MEIN TIPP:
Zumba ist ein äußerst effektives FitnessSystem, perfekt für Herz-Kreislauf und
Fettverbrennung. Und es macht richtig
Spaß!
Florian Jakubaßa, Zumba®-Trainer in der Aktiv-Oase Beucha
MEIN TIPP:
Mit dem richtigen TRXTraining erzielst du schon
nach kurzer Zeit sichtbare
Trainingseffekte, ganz unabhängig von deinem Fitnessniveau.
Für jeden Fitnesslevel. Für jedes Ziel.
Das von einer Eliteeinheit der US-Armee entwickelte Trainingssystem ist besonders ehrlich: Als Trainingswiderstand wird das eigene Körpergewicht
verwendet. Mit seiner Variationsvielfalt aus über
300 Übungen werden Kraft, Koordination, Beweglichkeit und Rumpfstabilität gleichzeitig trainiert.
Die Verwendung von Schlingen und eine individuell
angepasste Trainingsabfolge ermöglichen ein nur
20-minütiges Ganzkörper-Workout mit hoher Intensität auf jedem Leistungslevel: Von Senioren über
ambitionierte Freizeitsportler bis hin zu professionellen Athleten.
Hauptsächliche Trainingseffekte:
Christin Krüger, TRX® Trainerin in der Aktiv-Oase Eilenburg
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Koordination
Beweglichkeit
Rumpfstabilität
Muskelaufbau
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www.aktiv-oase.de
IM SPORTPARK BEUCHA
AM STADTPARK EILENBURG
Die Aktiv-Oase Gesundheitsstudios bieten Ihnen alles, was Sie für einen sportlichen, rundum gesunden und entspannten Alltag benötigen. Bei uns
können Sie mit Spaß trainieren, Körper, Geist und Seele in Einklang bringen und so zu ganzheitlichem Wohlbefinden gelangen.
Die Unterschiede liegen im Detail: Die Aktiv-Oase Beucha hat ein eigenes Flair: Training unter Dachschrägen mit offener Holzbalkendecke. Eilenburg
bietet dagegen mehr Platz und hat einen größeren Kraftaufbaubereich. Für beide gilt:
INDIVIDUELLES TRAINING
ERNÄHRUNGSBERATUNG
REHA-STÜTZPUNKT
• gut ausgebildetes Personal berät und betreut
Sie individuell
• Eingangsanalyse und persönlicher Trainingsplan für jedes Mitglied
• POLAR OwnZone Teststation für Training mit
optimaler Herzfrequenz
• Dr. WOLFF BackCheck zur Muskeldiagnostik
• 8-wöchiges myline Ernährungs-Kursprogramm
• myline Club für langfristige Betreuung
• Rehabilitationssport, von vielen Ärzten empfohlen
KURS-PROGRAMM
WELLNESS
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• Finnische Sauna und gemütlicher Ruhebereich
• Massagen
• leckere und gesunde Bistro-Angebote
FITNESS UND AUSDAUER
• Kraft- und Kraftausdauer Trainingszirkel
• Cardiogeräte für Herz-Kreislauf
• auf Wunsch auch Intensivbetreuung/ PersonalTraining möglich
OUTDOOR
• Nordic-Walking Kurse und Lauftraining
• Lauftraining für Einsteiger und Fortgeschrittene
• Radausflüge, Wanderungen, Fastenwandern
Wirbelsäulengymnastik und Rücken-fit
Bauch-Beine-Po und Problemzonen-Gymnastik
Cycling-Kurse
EMS-Training
Vibrationstraining
TRX Schlingentraining
Functional Training
Step-Aerobic, Zumba, DeepWork u.v.a.
KRANKENKASSEN-UNTERSTÜTZUNG
• Rückenschul-, Herz-Kreislauf- und Entspannungs-Kurse werden von vielen Krankenkassen bezuschusst
• kostenfrei für AOK PLUS-Mitglieder
• Aktiv-Oase Gesundheitsstudio •• Lange Stücken 5 •• 04824 Beucha •
•• Tel. 0342 92-79 620 •• [email protected] ••
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ENTSPANNUNG
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Stressbewältigung
Autogenes Training
Pilates
Yoga
PARKEN
• ausreichend kostenlose Parkplätze direkt vor
dem Studio
• Aktiv-Oase Gesundheitsstudio •• Kranoldstraße 26 •• 04838 Eilenburg •
•• Tel. 03423 - 60 14 13 •• [email protected] ••