In der Regel: Schmerzfrei!

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In der Regel:
Schmerzfrei!
anti pain program
anti pain
program
Jede Frau kennt sie: Die „leidigen
Tage“. Was ein wichtiger Aspekt der
Weiblichkeit und ein natürliches
Zeichen von Fruchtbarkeit ist, wird
von vielen Frauen mit Schmerzen
und Einschränkungen verbunden.
Denn pünktlich mit Einsetzen der
Periode ist auf einmal alles anders:
All­g emeines Unwohlsein, Kopfschmerzen, Übelkeit, krampfartige
Unterleibsschmerzen und Rückenschmerzen prägen mal mehr, mal
­weniger den Alltag und Beruf vieler
Frauen.
Ein natürlicher Prozess
Von der Pubertät bis zu den Wechseljahren kommt es
durchschnittlich alle 28 Tage zur Regelblutung, nämlich
immer dann, wenn sich keine befruchtete Eizelle in der
Gebärmutter einnistet und die überflüssige Gebärmutterschleimhaut abgestoßen wird. Dazu zieht sich die
Muskulatur der Gebärmutter krampfartig zusammen
und der Körper schüttet vermehrt körpereigene Botenstoffe, sog. Prostaglandine, aus. Diese spielen eine wichtige Rolle beim Auslösen und Empfinden von Schmerz.
Woher kommen die Schmerzen?
Werden zu viele Prostaglandine ausgeschüttet, führen
die Muskelkontraktionen zu einer schlechteren Durchblutung der Gebärmutter, was die Schmerzen auslöst.
Auch Stress, Konflikte oder eine ungesunde Lebensweise haben Einfluss auf die Entstehung von Beschwerden vor (prämenstruelles Syndrom) und
während der Regel (Dysmenorrhoe).
Tipp
Führen Sie einen Menstruations-Kalender: So bekommen Sie ein Gefühl für
Ihren Zyklus und können sich und Ihre Aktivitäten besser auf die „Tage“ einstellen.
Auf www.dolormin.de können Sie kostenlos einen Zykluskalender herunterladen.
Was kann in der Regel helfen?
Entspannungsübung
Supta Baddha Konasana:
Der liegende festgehaltene Winkel
So geht’s: Auf den Boden legen
und Arme entspannt neben dem
Körper ablegen. Die Augen schließen
und tief durchatmen. Den Oberkörper aufrichten und die Knie zum Körper ziehen. Im nächsten Schritt die
Fußsohlen aneinanderlegen und die
Knie zu den Seiten aufklappen. Dann
den Oberkörper langsam wieder am
Boden ablegen. Die Arme im rechten
Winkel vom Körper ausstrecken, auf
eine regelmäßige Bauchatmung achten und entspannen. Diese Position
sollte 2–6 Minuten gehalten werden.
Ergebnis: In Kombination mit der
Dehnung löst die tiefe Atmung
­Blockaden und Krämpfe und fördert
die Durchblutung im Unterleib.
Tipp: Schnelle und ruckartige Be­
wegungen vermeiden.
Dehnung
Dehnung
Atmung
Dolormin® für Frauen bei Menstruationsbeschwerden mit
Naproxen.
Anwendungsgebiete: Schmerzhafte Beschwerden während
der Regelblutung. Warnhinweis: Enthält Lactose.
Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungs­
beilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker.
Mitvertrieb: McNeil GmbH & Co. oHG, 41430 Neuss.
Stand: 01/2011
Bewegung gegen Krämpfe: Mit leichtem Sport kann
Regelschmerzen, Stimmungsschwankungen, Ziehen im
Unterleib und dem Gefühl eines aufgeblähten Bauches
entgegengewirkt werden, denn Bewegung fördert die
Durchblutung des Beckens sowie der Gebärmutter und
löst so Verspannungen. Ein Spaziergang an der frischen
Luft, Entspannungsübungen aus dem Yoga, autogenes
Training oder Qi Gong tragen ebenso zur Schmerzlinderung bei und sorgen für Ablenkung.
Entspannung: Es ist wichtig, sich einen ruhigen und
bequemen „Wohlfühlort“ zu suchen, um dort den
Alltagsstress vergessen zu können. In Form von Wärmflaschen, Heiz- oder Kirschkernkissen oder warmen
Entspannungsbädern erleichtert Wärme krampfartige
Schmerzen und trägt zu mehr Wohlbefinden bei. Auch
die Anwendung ätherischer Öle wie Lavendel oder
Melisse wirkt sich positiv auf Körper, Geist und Seele aus.
Mit einfachen Atemübungen kann der Schmerz „wegge­
atmet“ werden.
Ernährung: Neben genug Schlaf und einer ausgewogenen Ernährung ist die ausreichende Zufuhr an Eisen,
Vitamin B6 und Magnesium wichtig. Da Salz hormonell
bedingte Wassereinlagerungen verstärkt, sollte während
der Menstruation salzhaltige Nahrung reduziert werden.
Frauentees wie Schafgarbe (durchblutungsfördernd)
oder Beifuss und Mönchspfeffer (bei Zyklus­störungen)
können Regelschmerzen lindern.
Aktiv gegen Regelschmerzen: Gegen stärkere
Regelschmerzen kann Dolormin® für Frauen schnell
und langanhaltend helfen. Es lindert Regelschmerzen,
sowie Begleiterscheinungen wie Krämpfe, Kopfschmerz,
Kreislaufprobleme und Übelkeit bis zu 12 Stunden. Aufgrund der guten Verträglichkeit des Wirkstoffs Naproxen
kann Dolormin® für Frauen bereits bei Mädchen ab dem
12. Lebensjahr eingesetzt werden und kann darüber
hinaus den Blutverlust vermindern sowie die Dauer der
Regelblutung verkürzen.