Kursprogramm - VfL Eintracht Hannover von 1848 eV
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Kursprogramm - VfL Eintracht Hannover von 1848 eV
Name _________________________ Vorname_____________ Tel. __________________________ E-Mail ____________________________________________ Straße _______________________ PLZ/Ort ______________ Mitglied im VfL Eintracht Ja m Nein m Anschrift der Schulen, in denen die Kurse stattfinden: St. Ursula Schule Simrockstraße 20 30171 Hannover Werner von Siemens Schule Am Welfenplatz 20 30161 Hannover Montessorischule Bonner Straße 10 30173 Hannover Egestorffschule Petristraße 4 30449 Hannover Hiermit melde ich mich verbindlich zu folgendem Kurs/folgenden Kursen an: Zumba m Functional Training m Pilates m Yoga m Nordic Walking m ! SEPA-Lastschriftmandat Gläubiger-Identifikationsnummer DE59ZZZ00000881316 Mandatsreferenz entspricht der Mitgliedsnummer, siehe Verwendungszweck auf dem Kontoauszug. Ich ermächtige den VfL Eintracht Hannover von 1848 e. V. Zahlungen von meinem Konto mittels Lastschrift einzuziehen. Zugleich weise ich mein Kreditinstitut an, die vom VfL Eintracht Hannover von 1848 e. V. auf mein Konto gezogenen Lastschriften einzulösen. Hinweis: Ich kann innerhalb von acht Wochen, beginnend mit dem Belastungsdatum, die Erstattung des belasteten Betrages verlangen. Es gelten dabei die mit meinem Kreditinstitut vereinbarten Bedingungen. Kursprogramm 2015 m Wiederkehrende Zahlungm Einmalige Zahlung Kontoinhaber (Vor-/Zuname) VfL Eintracht Hannover von 1848 e.V. Straße/Hausnummer Hoppenstedtstraße 8 PLZ/Ort 30173 Hannover IBAN: DE BIC: Tel. 0511/88 74 98 + 70 31 41 Fax 0511/35 32 140 + 71 00 876 [email protected] Ort, Datum Unterschrift www.vfl-eintracht-hannover.de Start: 18. KW (27.4. – 01.05.2015) Angebote:Übungsleiter: Zumba Jennifer Coordes Functional Training Claas Benk Pilates Heidi Bellgardt Nordic Walking Julia Hampel Yoga Ilonka Willudda-Roßa Kursgebühren: Mitglieder: 49,00 e Nichtmitglieder: 99,00 e Zumba 30.04. – 16.07.2015 10 Einheiten (entfällt: 14.05. wg. Himmelfahrt, 21.05. Jahreshauptversammlung VfL Eintracht) Donnerstag, 18.30 – 19.30 Uhr St. Ursula Schule* Nordic Walking Trainerin: Jennifer Coordes Kursbeschreibung: Zumba® ist perfekt für Jeden und jeden Körper! Wir nehmen die „Arbeit“ aus dem Training, durch das Mischen von niedriger und hoher Intensität in einer kalorienverbrennenden Tanz-Fitness-Party. Sobald die Latin- und World-Rhythmen starten, werden Sie sehen, warum Zumba® Fitness-Klassen wirksam und spaßig sind. Das Training besteht aus Fitness-Cardio, Muskeltraining, Balance und Flexibilität. Erhöhte Energie und eine Dosis Freude ziehen Sie aus jedem Training. Funktional Training 27.04. – 13.07.2015 10 Einheiten (entfällt am 25.05. wg. Pfingsten, 22.06. wg. Urlaub) Montag, 20.00 – 21.00 Uhr Werner von Siemens Schule* * Schuladresse siehe letzte Seite Kursbeschreibung: Was ist Functional Training? Functional Training verbindet intensives Intervalltraining in der Kleingruppe (4-12 Teilnehmer) mit den Methoden des Personal Trainings (individuelle Betreuung und Motivation) ohne den Spaß aus den Augen zu verlieren. Die Einheiten sind für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet, da jede Übung dem individuellen Fitnesslevel entsprechend durchgeführt werden kann. Gearbeitet wird nach den neuesten sportwissenschaftlichen Methoden des „Functional Trainings“, welches ganzheitliche Bewegungsabläufe aus dem Alltag in den Vordergrund rückt und das Training isolierter Muskeln vermeidet. Insbesondere physischen Schwächen, die durch den Büroalltag entstehen (z.B. Rücken- und Nackenschmerzen) wird hiermit entgegengewirkt. Trainiert wird primär mit dem eigenen Körpergewicht & Kleingeräten (z.B. Kettlebells, Hanteln, Agility Ladders & Seile). Die mehrdimensionale Beanspruchung stärkt Kraft, Balance, Reaktion und Agilität. Trainer: Claas Benk 28.04. – 30.06.2015 10 Einheiten Dienstag, 18.30 – 19.30 Uhr VfL Eintracht Hannover Hoppenstedtstraße 8 Trainerin: Julia Hampel Kursbeschreibung: Mit diesem Kursangebot soll eine schonende Kräftigung der Bein-, Arm-, Brust- und Rückenmuskulatur erreicht werden. Dieses mit dem Ziel überanspruchte Gelenke zu entlasten bzw. vernachlässigte/degenerierte Muskelgruppen durch gezielte Übungen aufzubauen. Diese sehr gelenkschonende Sportart, gerade für Teilnehmer/innen mit leichten Beschwerden im Halte- und Bewegungsapparat bzw. Übergewicht nimmt nebenbei einen schonenden Einfluss auf das nHerz-Kreislauf-System n die Atmung n das Körpergewicht n den Stoffwechsel n sowie auf die Psyche Pilates 08.05. – 17.07.2015 10 Einheiten (entfällt am 15.05. wg. Ferien) Freitag, 16.00 – 17.00 Uhr Montessorischule* Trainerin: Heidi Bellgardt Kursbeschreibung: Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining. Hierbei werden vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training beinhaltet Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung. Angestrebt werden die Stärkung der Muskulatur, die Verbesserung von Kondition und Bewegungskoordination, eine Verbesserung der Körperhaltung, die Anregung des Kreislaufs und eine erhöhte Körperwahrnehmung. Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des so genannten „Powerhouses“, womit die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist, die so genannte Stützmuskulatur. Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden. Gleichzeitig wird die Atmung geschult. Yoga 29.04. – 01.07.2015 10 Einheiten Mittwoch, 18.00 – 19.30 Uhr Egestorfschule* Trainerin: Ilonka Willudda-Roßa Kursbeschreibung: In unserer kleinen Yoga-Gruppe üben wir Yogahaltungen (Asanas) und Yogareihen für mehr Beweglichkeit und Ausgeglichenheit. Zur Ruhe und Entspannung führen uns die Atemübungen (Pranayamas).