fit in den Frühling - Österreichische Apothekerkammer

Transcrição

DA
Mai 2016
DIE APOTHEKE
Unser Kundenmagazin
für Sie – monatlich in der
Apotheke
Sportler
brauchen mehr!
Ausreichende NährstoffVersorgung beim Sport
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Fr it Ihrer
„Doping“ für´s Gehirn
So halten Sie Ihre
grauen Zellen fit
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Apotheke
Mutterkraut
bei Migräne
Die schnelle Rettung bei
Schmerzen!
Über Wirkung und mögliche unerwünschte Wirkungen
informieren Gebrauchsinformation, Arzt oder Apotheker.
AU/OTC-CH/15/0017a
Vorbeugen mit der Natur
2
Gewinnspiel
DA
Gewinnspiel
Hotel Moselebauer
Von der Backhendlstation
zum ****Wellnesshotel
S
chon 50 Jahre ist es her, als Franz
und Anni Pirker die Idee hatten,
ihr traditionelles Sonntagsbackhendl mit Einheimischen und Reisenden
zu teilen – und so wurde die Moselebauer-Backhendlstation eröffnet.
Schon bald machte sich die Bauern-
stub’n einen Namen über die Grenzen
des Lavanttales hinaus, und die beiden
Unternehmer beschlossen, die ersten
Zimmer zu errichten; damals bescheidene Räumlichkeiten aus traditionellem
Zirbenholz.
Dieser Tradition ist der Moselebauer bis
heute treu geblieben, wenngleich sich
auch äußerlich einiges verändert hat.
Sich Zeit nehmen für einander – relaxen – genießen – entspannen – einfach wohlfühlen und eine schöne Zeit
verbringen. Das können Sie im Hotel
Moselebauer. Dafür stehen Ihnen ein
hervorragendes Team und die Familie
Pirker jederzeit zur Verfügung.
„DA – Die Apotheke“ verlost
2 Übernachtungen für 2 Erwachsene inkl. Halbpension im
****Wellnesshotel Moselebauer.
Um am Gewinnspiel teilzunehmen, senden Sie eine E-Mail oder
Postkartemit dem Betreff „Gewinnspiel Moselebauer – DA 5“
an [email protected] oder
an den Österreichischen Apotheker-Verlag, Spitalgasse 31 A, 1090
Wien. Einsendeschluss ist der 31.
Mai 2016. Vergessen Sie nicht,
Namen und Adresse auf die Karte
oder in das E-Mail zu schreiben.
DA Mai 2016
Inhalt
10
3
Was Placebo
wirklich kann
2 Gewinnspiel
Hotel Moselebauer
5 Aporama
Sonne ohne Reue
6 Schüßler Salze
Für geistige Frische
8 Tipps vom Apotheker
Fentanyl-Pflaster richtig anwenden
Arzneimitteleinnahme im Nüchternzustand
28
10 Tipps von der Apothekerin
Was Placebo wirklich kann
Train
i
einhe ngsiten f
graue
ür
Zellen
14 Gegen das Vergessen
Gedächtnisunterstützung aus der Apotheke
17 Standpunkte
Fragen Sie Ihre Apothekerin oder Apotheker
20 Sportler brauchen mehr!
Ausreichende Nährstoff-Versorgung beim Sport
23 Aporama
Gute Aussichten für Allergiker und Asthmatiker
24 Laborwerte kurz & bündig
Prostata-spezifisches Antigen (PSA)
28 Geistige Fitness
Trainingseinheiten für graue Zellen
31 Aporama
Krank durch Schlafmangel
33 10 Minuten für meine Lunge
Vorsorgeaktion in Wien, NÖ, Salzburg und Kärnten
34 Gesunder Körper – Gesunder Geist
Fit von Kopf bis Fuß
40 Selbsthilfegruppen in Österreich
Selbsthilfe bei Angst und Depressionen
Herzverband Salzburg
43 Mutterkraut
Beugt Migräneattacken vor
20
Vitamine & Co.: Sportler brauchen mehr!
Mai 2016 DA
4
16 Diabetes News
Diabetes geht an die Nieren
Mehr Bewegung, mehr Fitness, bessere Werte
34
44 Gewinnspiel
Gesunder Körper –
Gesunder Geist
Impuls Hotel Tirol****
46 DA Kids
47 Gewinnspiel & Sudoku
41 Impressum
14
tzung
Gedächtnisunterstü
ke
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Ap
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aus de
Schluss mit
Daumenlutschen
und Nägelkauen
Daum-exol wird
wie Nagellack
aufgetragen und
dient mit
seinem bitteren
Geschmack als
Gedächtnisstütze
beim Abgewöhnen
von Nägelkauen
und Daumenlutschen.
In allen Apotheken PHZNR 5007337
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Lenk & Schuppan KG, Nunsdorfer Ring 19, 12277 Berlin
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43
Mutterkraut beugt
Migräneattacken vor
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Aporama
unabhängig!
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Treppenlifte, neu und gebraucht.
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Innen- und Außenbereich
Broschüre
Sonne ohne Reue
Sonne gehört zum
Leben – wir brauchen ihre Wärme!
Aber wie bei vielen
anderen Dingen gilt
auch hier: zu oft und
zu viel kann gefährlich werden.
Die Österreichische Krebshilfe informiert
gemeinsam mit der Österreichischen
Gesellschaft für Dermatologie in ihrer
neuen Broschüre „Sonne ohne Reue“
ausführlich über den richtigen Sonnenschutz und über die Selbstuntersuchung
der Haut. Sie ist kostenlos in allen Apotheken sowie bei der Krebshilfe unter Tel.
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6
Schüßer Salze
Schüßler Salze
und geistige Frische
Schüßler Salze eignen sich im besonderen
Maße zur Prophylaxe von gesundheitlichen Belastungen. Zunehmende Vergesslichkeit sowie Konzentrationsschwäche
sind Themen, die in unserer Arbeitswelt
immer öfter zum Problem werden und für
die Betroffenen u.U. in schwere gesundheitliche Störungen münden.
von Mag. pharm. Susana Niedan-Feichtinger
Mit dem Schüßler Komplexmittel Zell
Nubliron gibt es eine Möglichkeit, bei
Vergesslichkeit und Stress unterstützend
vorzusorgen.
Kennen Sie das? Sie sind körperlich topfit, ernähren sich gesund,
gehen ins Fitnessstudio, haben Erfolg im Beruf, aber vielleicht
gerade zu viel Arbeit? Plötzlich vergessen Sie Ihre Termine oder
merken sich nur mehr schlecht, was Sie gerade sagen wollten?
Die Gedanken entschwinden, kaum, dass sie gedacht wurden
und mitten im Gespräch „reißt der Faden?“ Hier genau liegt
die Zielrichtung der Wirkung dieses Schüßler-Komplexmittels:
Zell Nubliron wird zur Förderung geistiger Frische wie z. B. für
Aufmerksamkeit,Wachheit und Präsenz empfohlen.
Zell Nubliron enthält 6 Schüßler
Salze in 1 Tablette:
Nr. 3 Ferrum phosphoricum kommt bei Lernstörungen
aufgrund mangelnder Konzentration, bei Ermüdungserscheinungen sowie Konzentrationsschwäche zum Einsatz.
Nr. 5 Kalium phosphoricum ist der Träger der körperlichen Energie und ist für die Funktion von Nerven und Gehirn
wichtig. Es hat besondere Bedeutung in Bezug auf Gedächtnisschwäche und Konzentrationsstörungen.
DA Mai 2016
Nr. 8 Natrium chloratum: Die Kombination von
Nr. 5 Kalium phosphoricum mit Nr. 8 Natrium chloratum wird
für die Zellteilung, Zellerneuerung und den Zellaufbau benötigt. Eine gute Versorgung mit Nr. 8, verbunden mit Wasseraufnahme fördert geistige Wachheit und Präsenz.
Nr. 12 Calcium sulfuricum wird bei geistiger Ermüdung,
Vergesslichkeit, Gedächtnisschwäche, Schwindel und nach
geistiger Anstrengung eingenommen. Nr. 12 fördert ebenso
wie Nr. 17 Manganum sulfuricum den Stoffwechsel des Bindegewebes im Gehirn.
Nr. 17 Manganum sulfuricum wird bei Ermüdungszuständen, Gedächtnis- und Konzentrationsschwäche eingesetzt,
die sich auch bei Überarbeitung zeigen. Es ist der Mineralstoff,
der bei Energielosigkeit, Gedächtnis-, Lern- und Konzentrationsschwäche angewendet wird. Bei Vergesslichkeit oder zur
Demenzvorsorge wird Nr. 17 Manganum sulfuricum stets
empfohlen.
Nr. 20 Kalium aluminium sulfuricum fördert die Ausscheidung von Aluminiumbelastungen, die im Gehirnstoffwechsel Vergesslichkeit hervorrufen, was im Lauf der Zeit Grund für
eine Demenz sein könnte. Durch Einnahme von
Nr. 20 werden Wachheit und Präsenz gefördert, die zunehmende Vergesslichkeit nimmt wieder ab. Aus diesem Zusammenhang sollte die gesamte Mischung vor allem vorbeugend
eingenommen werden.
In Zell Nubliron sind in jeder Tablette 6 Schüßler Salze in
aufeinander abgestimmter Gewichtung enthalten. Durch
diese Gewichtung in jeder Tablette wird eine gezielte Wirkung möglich, wodurch sich auch die tägliche Einnahmemenge
reduzieren lässt. Das Anfertigen der Tagesmischung entfällt, zur
Einnahme einfach Dose öffnen und die Tabletten einzeln im
Mund zergehen lassen.
In welchen Lebenssituationen wird Zell
Nubliron empfohlen?
• Wenn vielfach gestresste und überarbeitete Menschen
schon in jungen Jahren an zunehmender Vergesslichkeit
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leiden.
• Wenn Überarbeitung zu Konzentrationsschwäche, manchmal sogar zu Teilnahmslosigkeit führt.
• Wenn aufgrund von langfristigem Stress und Überarbeitung
sich eine so genannte „Stressdemenz“ einstellt.
• Wenn in fortgeschrittenem Alter das Erinnerungsvermögen
abnimmt und einer Demenz vorgebeugt werden soll.
Zell Nubliron hilft insgesamt bei zunehmender Vergesslichkeit und unterstützt die Gedächtnisleistung in jedem Lebensalter.
Mit Schüßler Salzen im Alter vital bleiben
Aufgrund unserer hervorragenden medizinischen Versorgung
steigt die Lebenserwartung zusehends. Gesundes Altern setzt
voraus, dass Menschen ihre Verantwortung bezüglich der
Lebensführung wahrnehmen. Mit Schüßler Salzen fördern Sie
ein gesundes und aktives Leben im Alter.
Im Alter nimmt die Vergesslichkeit zu
Im Laufe der Zeit kann die Vergesslichkeit zunehmen. Es gilt,
schon in jungen Jahren vorzubeugen und sowohl auf eine vitale
Ernährung als auch auf eine gesunde Work-Life-Balance zu achten. Auch auf das Vermeiden von aluminiumhältiger Kosmetik,
vor allem von Deos, aber auch dem Gebrauch von Alufolie in
Zusammenhang mit säurereichen Speisen sollte geachtet werden. Es gibt Anhaltspunkte und ernst zu nehmende Aussagen
von Forschern, dass Aluminiumverbindungen an der Ausbildung
von Vergesslichkeit einen gewissen Anteil haben könnten. Nr. 20
Kalium aluminium sulfuricum ist aus diesem Grund wichtiger
Bestandteil von Zell Nubliron.
In jedem Alter wichtig –
Flüssigkeitszufuhr beachten!
Das Gehirn reagiert sehr empfindlich auf eine Unterversorgung mit Flüssigkeit, vor allem Wasser. Wird zu wenig getrunken, führt das zur Austrocknung. Im Laufe der Zeit hat das
fatale Folgen: Bei kranken und älteren Menschen bewirkt eine
zu geringe Flüssigkeitszufuhr Verwirrtheit oder
Gedächtnisprobleme. In Kombination mit Zell Nubliron
unterstützen Sie Ihr Gedächtnis mit Nährstoffmischungen wie
Adler Ortho Aktiv Nr. 3, welches unter anderem den Vitamin
Zell Nubliron
Biochemie nach Dr. Schüßler
Zell Komplexmittel
für geistige Fitness
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GEISTIGER
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Die Anwendungsgebiete leiten sich aus den
Erfahrungen der Biochemie nach Dr. Schüßler ab.
Dazu gehört die Förderung geistiger Frische,
wie z.B. Aufmerksamkeit, Wachheit und Präsenz.
Empfohlen bei zunehmender Vergesslichkeit sowie
Konzentrationsschwäche auch als Folge geistiger
Rezeptfrei erhältlich in Ihrer Apotheke.
Über
Wirkungen und mögliche
Wirkungen
Überarbeitung
und unerwünschte
Teilnahmslosigkeit.
informieren Gebrauchsinformation, Arzt und Apotheker.
Rezeptfrei erhältlich in Ihrer Apotheke. Über Wirkungen und mögliche
unerwünschte Wirkungen informieren Gebrauchsinformation, Arzt und Apotheker.
B-Komplex und Ginkgo Extrakt enthält.
Mai 2016 DA
8
Tipps vom Apotheker
Fentanyl-Pflaster
richtig anwenden
Um eine optimale
Wirkung zu erzielen, ist
die richtige Anwendung
Voraussetzung. Bei Unsicherheiten fragen Sie
Ihren Apotheker.
I
m Rahmen einer Schmerzbehandlung
ist Fentanyl
unersetzlich. Die
Anwendung erfolgt
entweder über die
Mundschleimhaut oder mit
einem der vielen Pflaster über die
Haut, wobei ein Pflasterwechsel nur alle
3 Tage notwendig ist. Dieser bequemen
Anwendung steht große Sorgfalt beim
Aufkleben und Ablösen gegenüber, die
den Patienten bzw. seine betreuende
Angehörigen herausfordert. Bedenken
Sie, dass Fentanyl ein hochwirksamer
Arzneistoff ist, der schon in Bruchteilen
eines Milligramms ausgeprägte schmerz-
Achten
Sie auf die
richtige Anwendung!
stillende Wirkungen entfaltet.Von den
unerwünschten Begleiterscheinungen ist
DA Mai 2016
bei
be zu hoher Dosierung
die atemhemmende
Wirkung die gefährlichste.
T vom
Tipp
A
Apotheker
Die Hautstelle für die Pflasterapplikation bestimmt die Wirksamkeit. Am
besten eignen sich unbehaarte Stellen
am Oberkörper und den Armen. Die
Haut darf nicht entzündet sein und
soll vorher nur mit Wasser gereinigt
werden. Ungeeignete Reinigungsmittel
sind Seifen, Öle, Lotionen und Alkohol.
Sie erhöhen die Hautdurchlässigkeit für
Fentanyl, was zur Überdosierung führen
kann. Das gilt auch bei Fieber! Wärmeflaschen, ein heißes Bad oder Sauna-
von Mag. pharm.
Dr. Alfred Klement
besuche sind daher tabu. Duschen mit
nicht zu heißem Wasser oder Schwimmen gehen sind unbedenklich, weil die
Pflaster wasserfest sind.
Pflegende Angehörige sollen jeden
Hautkontakt mit der Klebefläche vermeiden. Kommt man trotzdem damit
in Berührung, sollte man die Hautstelle
ausschließlich mit kaltem Wasser ohne
Seife oder ähnliche Mittel reinigen! Bei
Nichtbefolgung sind schon lebensgefährliche Vergiftungen in Einzelfällen aufgetreten. Am besten faltet man das Pflaster
mit den Klebeflächen nach innen und
entsorgt es über die Mülltonne.
Tipps vom Apotheker
9
Arzneimitteleinnahme im
Nüchternzustand
A
lle Gebrauchsinformationen
von Arzneimitteln zum
Schlucken enthalten das
Kapitel „Art der Einnahme“.
Meist wird dazu einfaches Leitungswasser empfohlen. Unter dieser Überschrift
finden sich auch Angaben, ob man die
Tabletten, Dragees oder Kapseln vor den
Mahlzeiten oder zum Essen einnehmen
soll. Nüchtern-Einnahme ist dann wichtig,
Magensäure nicht angegriffen wird.Was
soll man aber tun, wenn man vergessen
hat, sein Arzneimittel vor dem Essen
einzunehmen? Warten bis der Magen
wieder leer ist? Wie lange dauert das?
wenn der Arzneistoff schnell den Magen
passieren soll, sei es, damit das Mittel
rascher wirkt, oder damit es von der
straße“ zu vertrauen. Auf ihr „rauschen“
Flüssigkeiten rasch entlang der Magenwand durch den Magen, selbst wenn
Tipp vom Apotheker
Für solche Fälle raten wir, die Einnahme
sofort nachzuholen und auf die „Magen-
er gut gefüllt ist! Nimmt man also eine
Tablette, Kapsel oder ein Dragee und
trinkt viel Wasser nach, dann gelangt der
Arzneistoff über die Magenstraße rasch
in den Dünndarm und von dort ins Blut.
Im anderen Fall – wenn man nur wenig
nachtrinkt – kann es 5 bis 6 Stunden
dauern, bis im Magen wieder Nüchternbedingungen herrschen und der
Speisebrei samt der Kapsel oder Tablette
den Magen verlassen hat.
Ein kleines Dankeschön
zum Muttertag von Eucerin!
Seit mehr als 100 Jahren arbeitet die Eucerin-Hautforschung eng mit hochkarätigen Ärzten zusammen,
um verlässliche und effektive Lösungen im Kampf
gegen die Hautalterung zu garantieren. Eucerin Anti-Age-Produkte wirken den Zeichen des Alterungsprozesses aktiv entgegen. Die Haut sieht glatt, strahlend und jünger aus. Die exklusiven Pflegeprodukte
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10
Tipps von der Apothekerin
Hätten Sie´s gewusst?
Heilen ohne
Wirkstoff –
was Placebo
wirklich kann
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„Der Glaube versetzt Berge“ – ein Sprichwort,
d mittlerweile in Bezug auf Heilung sogar
das
w
wissenschaftlich
belegt ist. Zahlreiche Untersu
suchungen
bestätigen, dass es sich beim so
g
genannten
Placeboeffekt um ein psychobiologisches Phänomen handelt, bei dem neulo
robiologische
r
und psychologische Mechan
nismen in Gang gesetzt werden und positiv
w
wirken können.
von Mag. pharm
pharm.
Irina Schwabegger-Wager
D
er Name „Placebo“
kommt aus dem Lateinischen und bedeutet
„Ich werde gefällig sein,
einen Gefallen erweisen“. Das Wissen
um Placebos – also Scheinmedikamente ohne Wirkstoff – ist nicht neu,
wurden sie doch bereits in der Antike
vom griechischen Arzt Hippokrates
erfolgreich angewendet. Erste wissenschaftliche Untersuchungen dazu gab
es dann Anfang der 1950er-Jahre. Dem
im 2.Weltkrieg das schmerzstillende
Morphin aus, und so spritzte er in seiner
Not den verwundeten Soldaten eine
wirkungslose Kochsalzlösung, die er als
Morphin ausgab. Dennoch klagten die
Patienten kaum noch über Schmerzen.
Nach dem Krieg führte Beecher zahlreiche Untersuchungen zu diesem Thema
durch und legte damit den Grundstein
dafür, dass heute jedes neue Arzneimittel unter strengen Bedingungen gegen
ein Placebo getestet wird und sich gegen
jungen Militärarzt Henry Beecher ging
dieses auch durchsetzen muss, um auf
DA Mai 2016
den Markt zu gelangen; eine Vorgangsweise, die „randomisiert kontrollierte
Doppelblindstudie“ genannt wird.
Was löst den
Placebo-effekt aus?
Eine gute Frage, kommt der Placeboeffekt doch selbst bei hochwirksamen
Arzneimitteln wie Antibiotika zum Tragen, wenn sie falsch verwendet werden.
Viele schwören auf ihre gute Wirksamkeit bei grippalen Virusinfektionen,
obwohl sie hier gar nicht wirken können,
da Antibiotika ausschließlich gegen
Bakterien wirksam sind. Neben einer gewissen Konditionierung von Kindheit an,
die vermittelt, dass Arzt und Arzneimittel helfen können bzw. müssen, und der
Erwartungshaltung des Patienten dem
Arzt und dem Medikament gegenüber,
werden in unserem Gehirn Vorgänge
ausgelöst, die wiederum Hormone und
verschiedene andere Prozesse des Körpers beeinflussen und sich so positiv auf
den Krankheitsverlauf auswirken.
Bisher wurde der Placeboeffekt haupt-
sächlich bei
der Schmerzbekämpfung
untersucht:
Nach einer
Zahnbehandlung erhielten
Patienten
ein scheinbar
schmerzstillendes Medikament,
dabei konnte der
deutlich auftretende schmerzreduzierende Effekt auf
eine Ausschüttung
von Endorphin, unserem „Glückshormon“,
zurückgeführt werden.
Weitere Studien zeigen auch deutliche
Placeboeffekte auf das Immunsystem,
bei Morbus Parkinson und bei Depressionen. Bekannt ist zudem, dass ein
überzeugtes Verordnen eines Placebos
durch den Arzt dazu beitragen kann,
vitale Werte – wie beispielsweise den
Blutdruck – positiv zu beeinflussen.
Kennen Sie den
Noceboeffekt?
Die Einbildungskraft hat aber nicht nur
positive Auswirkungen. Der Nocebo-Effekt, ein bis dato noch eher unbekannter
Begriff – „ich werde schaden”– wurde
als Gegenstück zum Placeboeffekt
eingeführt, um die negativen von den
positiven Placebowirkungen zu unterscheiden. Nocebo beschreibt das
Auftreten von negativen Wirkungen
und Verschlimmerung durch eine Behandlung, die nicht auf die Wirk- oder
Hilfsstoffe zurückzuführen sind, sondern
auf eine negative Erwartungshaltung.
Dies wurde sehr eindrucksvoll belegt
durch Studienteilnehmer, die sich tat-
sächlich übergeben mussten, nachdem
man ihnen gesagt hatte, sie hätten ein
Brechmittel bekommen.
Placebo oder Nocebo?
Das Aussehen der Arzneimittel hat
großen Einfluss auf Therapietreue und
Wirkung. Dies beginnt bereits bei der
Verpackung – Schachtel und Aufschrift
müssen sympathisch bzw. gut lesbar sein.
Auch die Größe spielt eine Rolle, viele
kleine Tabletten oder eine große scheinen in der Regel besser als eine normal
große Tablette oder Kapsel zu helfen.
Und zu guter Letzt wird auch der Farbe
eine spezielle Wirkung zugeordnet. Sie
spielt oft eine entscheidende Rolle und
sollte auch zum erwarteten therapeutischen Effekt passen, beispielsweise
eignen sich blaue oder grüne Kapseln
eher für beruhigende, gelbe oder rote
hingegen für stimulierende oder antidepressiv wirkende Inhaltsstoffe.
Die Erkenntnisse aus der Placeboforschung haben natürlich auch in der
Beratung rund ums Thema Arzneimittel
großen Stellenwert und fließen tagtäglich
in die zahlreichen Kundengespräche in
Österreichs Apotheken mit ein. Neben einer fachlich fundierten Auskunft
von Apothekerinnen und Apothekern
geht es auch darum, eine Atmosphäre
des Vertrauens zu schaffen, in der der
Patient, der Kunde, sich wohl fühlt, Ratschläge annehmen und lernen kann, mit
seinem Medikament sicher umzugehen.
So wird der Heilungsprozess optimal
unterstützt.
Dies ist zwar keine neue Erkenntnis,
dennoch hat sie bis heute Gültigkeit.
Denn, wie sagte schon Platon vor mehr
als 2.000 Jahren? – „Zur Arznei gehört
ein Zauberspruch – und wer heilen will,
muss ihn sprechen….“
Zähnchen
kriegen ohne
Qual!
… durch die rechtzeitige
Anwendung von
Dentinox-Gel Zahnungshilfe.
ZUCKERFREI
mit karieshemmendem Xylit
schmerzstillend
entzündungshemmend
wundheilungsfördernd
Dentinox-Gel wurde speziell für
die Zahnung entwickelt und lindert
die Beschwerden beim Durchtritt der
ersten Zähnchen und des gesamten
Milchgebisses.
Den Kindern zu Liebe
Über Wirkung und mögliche unerwünschte Wirkungen
informieren Gebrauchsinformation, Arzt oder Apotheker.
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12
Homöopathie
Hexenschuss, Kreuzschmerzen & Co
– Homöopathie hilft!
Man kann es nicht mehr übersehen: Es grünt und blüht an jeder Ecke, das Frühjahr präsentiert sich von seiner schönsten Seite. Mit den warmen Temperaturen erwacht auch
die Lust auf Bewegung in der Natur. Was aber, wenn der Körper nicht mitspielt? Wenn
die Gelenke schmerzen, die Muskeln verkrampfen oder ein Hexenschuss die Freude am
Sport trübt? Dann können homöopathische Heilmittel einen wertvollen Beitrag zum
Wohlbefinden leisten. Sie aktivieren gezielt die Selbstheilungskräfte des Körpers und
sorgen so dafür, dass vielfältigen Outdoor-Aktivitäten nichts mehr im Wege steht.
Homöopathische
Helfer – damit Bewegung Freude macht
Es ist wie verhext. Endlich wechselt
man vom Couchpotatoe-Modus auf
„fit und aktiv“ – und was passiert?
Man bekommt die Rechnung
prompt präsentiert: Die Muskeln
verkrampfen, das Kreuz tut weh und
die Bandscheiben melden Protest
an. Homöopathische Substanzen
helfen dem Körper in diesem Fall,
das Wohlbefinden wiederherzustellen. Bryonia (Rotbeerige Zaun- oder
Teufelsrübe) kommt etwa gegen
ziehende Muskelschmerzen und
Bryonia ist dafür bekannt, besonders auf die Gelenkskapseln zu wirken und so Abhilfe bei
geschwollene
Gelenke zum Einsatz.
Entzündungen der Gelenke zu bringen.
Bei Bandscheibenbeschwerden ist
Pichi-Pichi (Fabiana-Kraut) ein idealer Helfer. Nacken-, RückenGerade wenn Sie sportlich durchstarten, aber auch im Alltag
ist der Bewegungsapparat ständig gefordert. Gelenke, Muskeln, und Kreuzschmerzen lassen sich mit Rhus toxicodendron
(Giftsumach) gut behandeln.
Bandscheiben und Nerven müssen im Laufe eines Lebens
Höchstleistungen vollbringen. Kein Wunder, dass da manchmal
Schmerzen oder Verspannungen auftreten können. Umso
wichtiger ist es, den Körper in seiner Beweglichkeit zu unterstützen. Die Homöopathie übernimmt diese Aufgabe mit der
reinen Kraft der Natur.
DA Mai 2016
Homöopathie bei Ischiasschmerzen
Neben dem Stütz- und Bewegungsapparat sind auch unsere
Nerven ständig im Einsatz. Sie leiten Impulse an die Muskeln
Homöopathie
weiter, wodurch eine Bewegung überhaupt erst ausgeführt
werden kann. Ein Nerv, der sich stark spürbar meldet, wenn er
„beleidigt“ ist, ist der Ischiasnerv. Die Schmerzen strahlen vom
Gesäß zu den Beinen und rauben jede Lust, auch nur einen
Schritt zu machen. In diesem Fall sind Gnaphalium (Ruhr- oder
Wollkraut) und Mandragora ex herba (Alraune oder Erdmännchen) bestens für eine Behandlung geeignet. Aconitum
(Blauer Eisenhut oder Sturmhut) regt bei Entzündungen der
Nerven zusätzlich die Selbstheilungskräfte des Körpers an.
Sambucus nigra (Schwarzer Holunder) wird eingesetzt, wenn
man nachts und nach dem Aufwachen stark schwitzt. Kalter
Schweiß, der in Verbindung mit einem Angst- und Beklemmungsgefühl auftritt, wird sehr gut mit Agaricus muscarius
(Fliegenpilz) behandelt. Auch wenn das Schwitzen hormonelle
Ursachen hat, etwa in den Wechseljahren oder während der
Menstruation, hält die Homöopathie eine Lösung bereit. In
diesem Fall ist Aristolochia (Osterluzei) das Mittel der Wahl.
Gut zu wissen: Homöopathische Komplexmittel für noch mehr Wirkung
Hilfe gegen übermäßiges Schwitzen
Wer sich bewegt, kommt schon mal ins Schwitzen. Beim
Sport ist das natürlich völlig in Ordnung und ein Zeichen
der körperlichen Anstrengung.Was aber, wenn der Schweiß
ohne körperliche Betätigung ganz einfach so aus den Poren zu
schießen beginnt – etwa in der Nacht oder in völlig alltäglichen Situationen? Auch dann hilft ein Griff zur Homöopathie.
13
Als besonders wirkungsvolle Alleskönner haben sich
die so genannten homöopathischen Komplexmittel
bewährt, die mehrere wertvolle Substanzen in sich vereinen. Dabei werden die Inhaltsstoffe von Experten so
zusammengestellt, dass ein noch größerer Wirkungsgrad für mehrere Beschwerdebilder erreicht wird.
homöopathisch. natürlich. sicher.
Die sanfte Medizin für die ganze Familie
Schluss mit Hexenschuss
Eingeklemmter Nerv und ein stechender Schmerz
schießt Ihnen ins Bein? Kreuz- und Rückschmerzen?
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mehr Freude an Bewegung.
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Über Wirkung und mögliche unerwünschte Wirkungen informieren Gebrauchsinformation, Arzt oder Apotheker.
14
Geistige Fitness
Fragen Sie sich auch manchmal,
wo Sie bloß "Ihr Hirn gelassen
haben"? Vorübergehende Vergesslichkeit – meist verursacht durch
zu viel Alltagsstress – ist ganz
normal.
Ginkgo & Co, Phytos und Nährstoffe gegen das Vergessen
Gedächtnisunterstützung
aus der Apotheke
W
Wissen
Sie, wo Ihr Haustürschlüssel liegt?
V
Vergesslichkeit
im Alltag ist keine Seltenheit,
kkann aber auch auf eine beginnende Dem
menz
hindeuten. Wissenschafter versuchen
schon
lange, Demenzerkrankungen hinauss
zuzögern
z
oder ganz zu stoppen. In den letzt Jahren konnten sie dabei ermutigende
ten
F
Fortschritte
machen.
von Dipl.-Ing. Carina Steyer, B.Sc.
G
erade ältere Menschen
sind häufig beunruhigt,
wenn sie plötzlich Schwierigkeiten haben, sich an
Alltägliches zu erinnern. Doch Kon-
treten nicht nur im fortgeschrittenen
Alter auf. Schlafmangel, Stress, übermäßiger Alkoholkonsum sowie Schlaf- und
Beruhigungsmittel lassen bereits junge
Menschen vorübergehend vergesslich
zentrations- und Gedächtnisstörungen
und unkonzentriert werden. Auch Er-
DA Mai 2016
Helfen
Sie Ihreumf die
Gehirn nage!
Sprü
krankungen
wie eine
Schilddrüsenunterfunktion,
Infektionen oder seltene Autoimmunerkrankungen können
die Gedächtnisleistung beeinträchtigen.
So lange Gedächtnisstörungen nur ab
und zu auftreten, sind sie kein Grund
zur Besorgnis. Aufmerksam sollte man
werden, wenn Gedächtnisstörungen
zunehmen oder vertraute Arbeitsabläufe auf einmal Probleme bereiten. Ein
Gespräch mit dem Hausarzt kann dann
sinnvoll sein. Von einer Demenz sprechen Mediziner in der Regel erst, wenn
neben der Gedächtnisschwäche noch
mindestens eine weitere Gehirnfunk-
Geistige Fitness
tion wie Sprache oder Orientierung
mitbetroffen ist. In Österreich leiden
etwa 100.000 Menschen an Demenz.
Die Mehrheit davon sind Frauen.
Während früher der Schwerpunkt der
Forschungsmaßnahmen vor allem auf
der Suche nach einem Heilmittel lag,
suchen Wissenschafter heute gezielt
nach vorbeugenden Maßnahmen. Ihr
Fokus liegt dabei auf verschiedenen
Nahrungsinhaltsstoffen, bei denen eine
direkte Wirkung auf die Funktion von
Nervenzellen vermutet wird.
Omega-3-Fettsäuren für
eine bessere Gedächtnisleistung
Seit langem wird ein Zusammenhang
zwischen der Konzentration von Omega-3-Fettsäuren im Gehirn und dem Risiko einer Demenzerkrankung vermutet.
In einer Studie der Charité – Universitätsmedizin Berlin konnte nun nachgewiesen werden, dass die Einnahme von
2.200 mg Omega-3-Fettsäuren pro Tag
die Gedächtnisleistung der gesunden,
älteren Probanden verbessern konnte.
Omega-3-Fettsäuren sind vor allem in
Kaltwasserfischen wie Sardellen, Lachs
oder Makrele enthalten. Als Alternative
gibt es Omega-3-Fettsäuren als Nahrungsergänzungsmittel in Kapselform.
15
Obwohl Hülsenfrüchte reich an Folsäure
sind, ist es dennoch
für ältere Menschen
schwierig, den Folsäurebedarf mit Hilfe von
Nahrungsmitteln zu
decken.
Folsäuremangel
vermeiden
Folsäure gehört zur Gruppe der BVitamine und ist beispielsweise in Blattgemüse, Hülsenfrüchten und Weichkäse
enthalten. Ein Großteil der älteren
Bevölkerung schafft es nicht, seinen Folsäurebedarf mit der Nahrung zu decken.
Doch ein Folsäuremangel kann sich negativ auf die Gedächtnisleistung auswirken, so dass eine regelmäßige Kontrolle
des Folsäurespiegels sinnvoll ist. Darüber
hinaus hat eine niederländische Studie
zeigen können, dass gesunde Senioren
bei einer Einnahme von 800 μg Folsäure
pro Tag ihre Informationsverarbeitung
Haben Sie häufige Wortfindungsschwierigkeiten
oder Probleme, sich an ganz
normale Alltagsabläufe zu
Fragen Sie sich auch manchmal, erinnern? – Dann sollten Sie
wo Sie bloß Ihr Hirn gelassen ha- Ihren Hausarzt aufsuchen.
ben? Vorübergehende Vergesslichkeit – meist verursacht durch zu
viel Alltagsstress – ist ganz normal.
und die Arbeitsgeschwindigkeit ihres
Gehirns steigern konnten.
Power-Pflanze Ginkgo
Ginkgo hat bereits seit langem den
Ruf, die Gedächtnisfunktion zu stärken.
Seit diesem Jahr empfiehlt sogar die
Deutsche Gesellschaft für Psychiatrie
und Psychotherapie, Psychosomatik
und Nervenheilkunde (DGPPN) die
Einnahme eines Ginkgo biloba-Präparates bei einer beginnenden Demenz.
Laut Ansicht der Experten sei aus den
Studien der vergangenen Jahre ersichtlich, dass die regelmäßige Einnahme
von 240 mg Ginkgo-Extrakt pro Tag die
Konzentrations- und Gedächtnisleistung
verbessert. Zusätzlich wirkt es sich
positiv auf die seelische Verfassung aus,
mildert beispielsweise Reizbarkeit oder
Niedergeschlagenheit. Ginkgo sollte
immer in Form von Fertigarzneimitteln
aus der Apotheke mit standardisiertem
Ginkgo-Extrakt eingenommen werden.
Damit wird sichergestellt, dass der gesamte Herstellungsprozess, vom Anbau
der Arzneipflanze bis zur Herstellung
des Ginkgo-Extrakts, immer gleich
verläuft und jede Tablette die gleiche
Mai 2016 DA
Ab heute leben
Sie viel gesünder!
16
Geistige Fitness
Menge Ginkgo-Extrakt
enthält.
Nährstoffkombinationen
In den letzten Jahren ist ein neuer vielversprechender
Ansatz aufgekommen. So scheinen Nährstoffkombinationen beim Schutz vor einer Demenz den Einzelpräparaten überlegen zu sein. Nahrungsergänzungsmittel mit
einer Kombination aus Omega-3-Fettsäuren, Uridin, Colin,
Phospholipiden,Vitamin E, B-Vitaminen, Folsäure und Selen
wurden in den vergangenen Jahren in mehreren wissenschaftlichen Studien getestet. Sie scheinen durchaus in der
Lage zu sein, bei regelmäßiger Einnahme die Gedächtnisleistung aufrechterhalten zu können.
Tee trinken
Zahlreiche Studien weisen darauf hin, dass Grüner Tee und
Grüntee-Extrakt die Gedächtnisleistung unterstützen und
verbessern. Forscher halten es sogar für möglich, dass der
verbreitete Konsum von Grünem Tee in Japan eine Erklärung für das geringere Auftreten von Demenzerkrankungen im Vergleich zu Europa und Nordamerika sein könnte.
Grüner Tee enthält besonders viele Catechine, denen
nachgesagt wird, neben antioxidativen, antibakteriellen und
antikanzerogenen Effekten eine schützende Wirkung auf
die Neuronen im Gehirn zu haben und somit die Gehirnleistung positiv beeinflussen zu können.
Gesund bleiben
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Nicht zuletzt trägt auch ein gesunder Lebensstil entscheidend dazu bei, das Gehirn fit zu halten. Eine ausgewogene
Ernährung mit viel Obst und Gemüse, Hülsenfrüchten und
Nüssen, Olivenöl und Getreide sowie mehr Fisch statt
Fleisch senkt das Risiko für Demenzerkrankungen.Wer
zusätzlich auf das Rauchen verzichtet, Sport treibt und sich
viel an der frischen Luft bewegt, hält nicht nur das Gehirn,
sondern auch den Körper fit. Besonders empfehlenswert
sind außerdem Denkaktivitäten wie Kreuzworträtsel lösen,
Musizieren, Brettspiele spielen oder Lesen.
Standpunkte
17
Fragen Sie Ihre Apothekerin
oder Apotheker
Beratung verhindert falsche Dosierung,
falsche Einnahme & falsche Kombinationen
A
rzneimittel können
Leben retten, wenn
sie richtig eingesetzt
werden. Der verantwortungsvolle und bewusste
Umgang mit Medikamenten ist für
die Genesung und die Gesundheit
der Patienten entscheidend. Jedes
einzelne Medikament kann bei
falscher Anwendung, bei falscher
Dosierung oder falscher Kombination zu gesundheitlichen Problemen
führen. Auch pflanzliche Produkte,
rezeptfreie Arzneimittel und sogar
Nahrungsergänzungsmittel müssen
aufeinander abgestimmt werden, um
möglichst keine Wechselwirkungen auszulösen. Eine umfassende Arzneimittelberatung durch Apothekerinnen und Apotheker ist bei der Abgabe von Medikamenten daher dringend
erforderlich.
Medikamente: Nie mehr als
wirklich notwendig
Kranke Menschen sollen so viele Arzneimittel wie notwendig,
aber so wenige wie möglich einnehmen. Dies sicherzustellen,
gelingt den Apothekerinnen und Apothekern in Österreich
vorbildhaft, denn der Arzneimittelkonsum liegt hierzulande unter dem europäischen Schnitt, was von Gesundheitsexperten
äußerst positiv gewertet wird. Dieser vernünftige Umgang mit
Arzneimitteln erklärt sich auch daraus, dass Medikamente in
Apotheken mit fachkundiger Beratung abgegeben werden.
Wann auch immer Sie Fragen zu
Ihren Arzneimitteln oder zur korrekten Einnahme haben, kommen Sie
in die Apotheke und fragen Sie aktiv
Ihre Apothekerinnen und Apotheker
vor Ort, sie beraten Sie gerne und
helfen Ihnen, Ihr(e) Medikament(e)
sicher anzuwenden.
Die Apotheken bieten neben Arzneimitteln und Gesundheitsprodukten
auch ein umfassendes Leistungsspektrum an: Nacht- und Bereitschaftsdienste an Wochenenden und Feiertagen, magistrale
Zubereitungen in apothekeneigenen Laboren, Medikationsmanagement,Vorsorge- und Screeningmaßnahmen etc. runden
das breite Serviceangebot ab und machen eine Apotheke zu
einem wichtigen Nahversorger!
Mag. pharm. Max Wellan
Präsident der Österreichischen Apothekerkammer
Mai 2016 DA
18
Power für die Blase
Power-Pflanzen
für die Blase
Dr. rer. nat. Albert Kompek,
Leiter Forschung & Entwicklung Apomedica
So sensibel wie die Blase selbst, sind für viele Frauen auch die damit
verbundenen Probleme: Immer wiederkehrende Harnwegsinfekte
oder eine Schwäche von Blasenmuskulatur und Beckenboden können das Wohlbefinden stark beeinträchtigen. Die lästigen Beschwerden sind aber noch lange kein
Grund zu verzweifeln, denn wie so oft hält die Natur eine starke Lösung dafür bereit:
Ein kraftvolles Pflanzen-Trio und ein echtes steirisches Kraftpaket sind wertvolle Helfer für Ihre Blasengesundheit.
Harnwege liefern Cranberry, Brunnenkresse und Meerrettich.
Starkes Trio
Die positive Wirkung der Cranberry
auf die Blase ist weithin bekannt und
durch zahlreiche Studien bestätigt. Die
kleine rote Frucht, die mit unserer
heimischen Preiselbeere verwandt ist,
hatte schon bei den Ureinwohnern
Nordamerikas ihren festen Platz in
der Naturheilkunde. Zwei weitere
Power-Pflanzen in diesem Zusammenhang sind Brunnenkresse und
Der Cranberry wird eine antibakterielle, entzündungshemmende und antioxidative
Meerrettich. Beide werden bereits seit
Wirkung zugesprochen.
Jahrhunderten in der traditionellen
europäischen Kräuterkunde für Blase
Pflanzliche Hilfe bei Harnwegsinfekten
und Harnwege eingesetzt. Sie sind reich an so genannten
Wenn warme Temperaturen ins Freie locken und die BadesaiSenfölglycosiden. Diese Inhaltsstoffe verleihen den Pflanzen
ihren scharfen Geschmack und dienen so eigentlich der Abwehr
son startet, haben Beschwerden der Blase und der Harnwege
von Schädlingen. Experten haben herausgefunden, dass die
Hochsaison. Langwierig und unangenehm machen sie uns das
Senfölglycoside aus Brunnenkresse und Meerrettich die InhaltsLeben schwer. Besonders wenn die Probleme immer wieder
stoffe der Cranberry perfekt ergänzen – zusammen ergeben
auftreten, braucht der Körper gezielte Unterstützung. Denn
wiederkehrende Harnwegsinfekte müssen nicht sein.Wertvolle
sie ein effektives Power-Paket, das die Gesundheit von Blase und
Pflanzenkraft für eine langfristig gesunde Blase und gesunde
DA Mai 2016
Harnwegen nachhaltig fördert.
Power für die Blase
Steirischer Ölkürbis
bei Blasenschwäche
19
Was Sie sonst noch für Ihre Blase tun können:
Schon kleine Maßnahmen können viel bewirken - Ihre Blase
wird es Ihnen danken!
• Vermeiden Sie kalte Füße
• Setzen Sie sich nicht auf einen kalten Untergrund
• Achten Sie darauf, ausreichend zu trinken
• Trainieren Sie Ihren Beckenboden sanft, aber gezielt
Die Blase kann Frauen nicht nur durch Harnwegsinfekte, sondern auch mit anderen Beschwerden vor
Herausforderungen stellen.Wenn Blase und Beckenbodenmuskulatur etwa nach Schwangerschaft, Geburt
oder im zunehmenden Alter Schwäche zeigen, ist ein
echtes heimisches Kraftpaket gefragt: der steirische
Ölkürbis. In seinen grünen Samen sind Inhaltsstoffe
enthalten, die vor allem die sensible und schwache Blase gezielt
stärken. Um mit den grünen Kernen eine positive Wirkung
zu erzielen, müsste man davon allerdings 10 g täglich zu sich
nehmen. Hinzu kommt: Die für die Blase wertvollen Wirkstoffe
kommen ausschließlich im ölfreien, wasserlöslichen Anteil der
Kürbiskerne vor. Eine gute Alternative sind daher hochwertige
Nahrungsergänzungsmittel aus der Apotheke. Sie enthalten die
Kürbiskern-Spezialextrakte in optimaler Dosierung. Diese können so vom Körper optimal aufgenommen werden und ihre
ganze Wirkstoffkraft für Beckenboden und Blase entfalten.
Alltagsübung für den Beckenboden
Kleine Trainingseinheiten für den Beckenboden können Sie
ganz einfach in den Alltag integrieren – beim Stiegen steigen,
beim Staubsaugen oder wenn Sie vor dem Computer sitzen.
Achten Sie beim Üben darauf, Ihren Oberkörper aufzurichten
und aktivieren Sie die Körpermitte. Spannen Sie die Muskulatur
rund um After und Scheide an, so als würden Sie den Weg zur
Toilette zurückhalten. Entspannen Sie die Muskeln wieder und
wiederholen Sie diesen Vorgang mehrmals hintereinander.
Dr. Böhm® – Nr. 1 Marke in der Apotheke
Starke Frau – starke Blase!
Wenn Harnwegsinfekte immer
mmer wieder kommen
Einzigartige 3er-Kombination der
Spezialextrakte aus Cranberry,
Brunnenkresse und Meerrettich
Beste Wirksamkeit durch einzigartig
hohen Wirkstoffgehalt pro Tablette
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von Harnwegsinfektionen
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20
Body-Fitness
Mehrbedarf im Sport
Vitamine & Co:
Sportler
brauchen
mehr!
Wer viel Sport betreibt, sollte darauf achten, dass sein
Körper mit allen notwendigen Mikronährstoffen gut
versorgt ist.
Bei einem regelmäßigen und intensiven Training steigt
ni
nicht nur der Bedarf an Kalorienträgern,
sondern auch der Mikronährstoffbedarf.
so
LLeider wird auf Letzteres gerne vergessen,
dabei sind es gerade die Vitalstoffe, die für
d
R
Regeneration, Muskelzuwachs und Leisttungsfähigkeit entscheidend sind.
von Larissa Grünwald
vo
M
ikronährstoffe sind an
zahlreichen katabolen
und Prozessen wie
z. B. Muskelaufbau,
Speicherung von Muskelglykogen etc.
beteiligt. Genauso steuern sie die Muskelkontraktion, die Herzmuskelfunktion,
die Nervenreizleitung und das Säure-Ba-
DA Mai 2016
r die Nahrung
Des Öfteren kann man übe
stoffe aufähr
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nicht ausreichend Mik
eingesetzte
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Präparate aus der Ap
Radikale Belastung
sen-Gleichgewicht, um nur einige zu
nennen. So können körperliche Anstrengungen, der erhöhte
Nährstoffbedarf, der gleichzeitige
Schweißverlust sowie der oxidative
Stress rasch zu einer Unterversorgung
an Vitalstoffen führen.
Oxidativer Stress ist vor allem von der
Intensität der Bewegung abhängig. Je
höher die Intensität, umso höher die
sportbedingte Sauerstoffbelastung
und die Bildung freier Radikale. Ohne
entsprechende Maßnahmen können
die aggressiven Moleküle Muskelschäden und Entzündungen initiieren, das
Body-Fitness
Immunsystem schwächen und die Regeneration nach sportlicher Belastung
verlangsamen.
Antioxidantien – gegen
oxidative Zellschäden
Insbesondere Sportarten wie Laufen,
Radfahren oder Triathlon sind mit einer
vermehrten Bildung freier Radikale
verbunden.Wer mit Antioxidantien
wie Vitamin C (500 bis 1.000 mg/d),
Vitamin E (200 bis 400 I.E./d), Coenzym Q10 (100 bis 150 mg/d), Zink (15
bis 20 mg/d) und Selen (100 bis 150
µg/Tag) gut versorgt ist, schützt seinen
Körper bei sportlicher Mehrbelastung
gegen oxidative Zellschäden.
Verluste über Schweiß,
Urin und Stuhl
Gleichzeitig verliert der Körper je nach
Art, Dauer und Intensität der körperlichen Belastung vermehrt Mikronährstoffe über den Stuhl, den Urin und
vor allem über den Schweiß. Hier sind
neben Spurenelementen und Vitaminen
vor allem die Elektrolyte Natrium, Magnesium, Kalzium, Kalium und Chlorid zu
nennen, die gerade im Muskelstoffwechsel eine große Bedeutung haben. Bei
schweißtreibender sportlicher Belastung
ist eine leistungsgerechte Elektrolytversorgung daher besonders wichtig.
Elektrolyte
Magnesium ist vor allem bei langen
Sporteinheiten essenziell, da die Muskelzellen während der Bewegung enorm
viel Magnesium verbrauchen. Kalium
ist wiederum für den Aufbau und die
Regeneration der Glykogenspeicher
entscheidend. Calcium steuert hingegen
die Muskelkontraktion, den Knochenaufbau und die Erregbarkeit der Muskeln.
Ein Mangel aller vier Elektrolyte führt zu
Müdigkeit, Krämpfen und Leistungseinbußen. Die empfohlene Dosierung lautet:
Magnesium 300 bis 400 mg/d; Kalium
400 bis 500 mg/d; Calcium 400 bis 500
mg/d; Natrium 200 bis 300 mg/d).
Eisen, Kupfer
Eisen ist für die Sauerstoffversorgung
und die Energieproduktion in der
Muskelzelle unerlässlich. Bei Langstreckenläufern treten Eisenverluste
21
beispielsweise durch die Zerstörung
roter Blutkörperchen unter der Fußsohle auf. Eisenmangel führt zur Blutarmut
(Anämie), chronischer Müdigkeit und
schlechter Ausdauerleistung und erhöht
die Infektanfälligkeit. Unterstützend kann
an Kupfer gedacht werden, das als Cofaktor für die Hämoglobinbildung und für
die Schutzfunktion des Enzyms Superoxiddismutase (SOD) verantwortlich ist.
(Kupfer: 2 mg/d)
Chrom
Chrom unterstützt die Energieproduktion aus Kohlenhydraten, den Transport
von Aminosäuren in die Muskelzellen
und den Proteinaufbau. Chromverluste
können im Sport durch erhöhte Chromausscheidung im Urin bei steigender Belastung und über den Schweiß auftreten.
(Chrom 50 bis 100 mcg/d)
B-Vitamine
Engpässe bestehen aufgrund der erhöhten Energieproduktion v.a. bei Vitamin
B1, B6 und Folsäure. Ein gut dosierter
B-Komplex mit allen acht B-Vitaminen
(150 mg/d) regelmäßig eingenommen
Hör auf deine Ohren!
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22
Body-Fitness
beugt Defiziten vor und unterstützt den
mitochondrialen Energiestoffwechsel.
Probiotika
Aminosäuren sind vor allem für ambitionierte Sportler bzw. Leistungssportler
wichtig und sorgen für eine raschere
Regeneration des Muskels. Bei lang
andauernden Belastungen greift der
Körper eines Ausdauersportlers zur
Energiegewinnung vermehrt auf Aminosäuren zurück. Hier werden insbesondere Leucin, Isoleucin,Valin und L-Glutamin
verbraucht, die über entsprechende
Präparate ersetzt werden können.
Bei intensivem Training kommt es zu
einer Umverteilung des Blutes von den
Eingeweiden in die Peripherie. Kein Wunder, dass gerade Ausdauersportler unter
gastrointestinalen Problemen leiden,
die mit Durchfällen, breiigem Stuhl und
(vorübergehenden) Resorptionsschwierigkeiten einher gehen. Je nach
sportlicher Belastung kann sich der
Zustand chronifizieren und das Immunsystem beeinträchtigen. Abhilfe schaffen
regelmäßig eingenommene Multispeziespräparate mit verschiedenen probiotischen Bakterienarten.
L-Carnitin
Abnutzungserscheinungen
In einigen Sportlerkreisen wird gerne
auf L-Carnitin zurückgegriffen. Es sorgt
für eine kontinuierliche Versorgung mit
Energie und eine bessere Regeneration
der Muskeln. Je nach Sportart und Intensität werden 500 bis 4.000 mg L-Carnitin
täglich ergänzt.
Durch regelmäßigen Sport kann es zu
Abnutzungserscheinungen sowie Entzündungen an den Gelenken kommen.
Hilfreich sind in diesem Fall Ergänzungen
mit Glucosamin-, Chondroitinsulfat sowie
Hyaluronsäure. Als natürliche Bestandteile des Gelenksknorpels und der
Gelenksflüssigkeit können diese
die Elastizität des Knorpelgewebes
verbessern und den weiterer Abbau
verhindern (750 bis 1.500mg
Aminosäuren
pro Wirkstoff / Tag). Hyaluronsäure (50
bis 60 mg/Tag) kann wiederum die Beweglichkeit im Gelenk verbessern
und Abnutzungserscheinungen an den
Knorpelflächen reduzieren.
Küchentipps an der Tara
Magere tierische Eiweißquellen wie
Fleisch, Milch, Milchprodukte und Fisch
liefern die nötigen Proteine für Aufbau
und Regeneration der Muskeln. Komplexe Kohlenhydrate in Form von
Kartoffeln, Getreideprodukten, Reis oder
auch Teigwaren sorgen für gut gefüllte
Reserven im Ausdauersport. Obst,Trockenfrüchte,Traubenzucker oder süße
Getränke verursachen hingegen rasche
Blutzuckeranstiege für schnelle, aber
kurze Belastungen (Endspurt, Kurzstrecke etc.)
Getränke
Bei Sportgetränken empfiehlt sich ein
Blick auf das Etikett: Oft sind die Getränke zu süß, um den erhöhten Flüssigkeitsbedarf effektiv zu decken. Als bestes
Getränk für den Breitensport gilt nach
wie vor Apfelsaft im Verhältnis 1 : 3 mit
einem magnesiumreichen Mineralwasser
(ca. 100 mg/l) verdünnt und einer Prise
Salz.
Fazit
Bewegung ist für
unsere Gesundheit
essenziell; aber man
verbraucht auch
mehr Mikronährstoffe.
DA Mai 2016
Eine ausreichende Mikronährstoffversorgung ist je nach Trainingsumfang
unerlässlich, wobei es weniger um eine
wundersame Leistungssteigerung geht,
als vielmehr darum, den Körper vor
langwierigen Muskelverletzungen, Überlastungssymptomen und verletzungsbedingten Trainingspausen zu schützen.
Aporama
23
Aktuelle Studiendaten
Gute Aussichten für
Allergiker und Asthmatiker
Pollen- und Hausstauballergiker müssen aufpassen. Oft
„rutscht“ die Allergie eine Etage nach unten und löst
zusätzlich Asthma aus. Neueste Studiendaten zeigen, dass
auftretende Asthma-Symptome mit Hilfe von Immuntherapie zumindest gemildert werden können. Patienten mit
hohem Risiko für eine Anaphylaxie, also einen allergischen Schock, sind dagegen immer noch auf Aufklärung
und richtige Sofortmaßnahmen angewiesen. Dazu gibt
es nun ein neues Schulungsvideo der Österreichischen
Lungenunion – abrufbar unter
www.lungenunion.at -> Allergischer Schock.
Aufatmen können jene etwa 50.000 Asthmatiker, die bisher nicht zufriedenstellend behandelt werden konnten.
Für sie gibt es neue Therapieoptionen.
„Allergien sind eine Epidemie der Neuzeit“, erläutert
Karin Hoffmann-Sommergruber vom Institut für Pathophysiologie und Allergieforschung der Medizinischen
Universität Wien. Jeder vierte Österreicher ist damit
konfrontiert. Hausstaubmilben und Pollen sind häufige
Auslöser. Problematisch sind aber nicht nur eine rinnende Nase und rote Augen, sondern auch, dass diese Patienten Asthma entwickeln können. Bei etwa 40 Prozent
der Allergiker ist das der Fall.
Jänner 2014 DA
24
Laborwerte kurz & bündig
Prostata-spezifisches
Antigen (PSA)
Für die meisten Männer ist sie einfach ein Tabuthema: die Prostata. Da Prostatakrebs in den Anfangsstadien keine Beschwerden verursacht, ist die
Früherkennung von großer Bedeutung. Jährliche
Vorsorgeuntersuchungen beim Urologen sollten
daher für jeden Mann ab 45 selbstverständlich sein.
von Camilla Burstein, Bakk. phil.
M
ithilfe des PSA-Tests wird
ein Eiweiß gemessen, das
aus Zellen der Prostata, der
Vorsteherdrüse, kommt und der Verflüssigung des Samens dient. Bei Erkrankungen
der Prostata wie etwa Entzündungen,
aber auch mechanischer Reizung (Massage
durch Radfahren), wird es vermehrt ins
Blut ausgeschüttet. Ein kurzzeitig erhöhter Wert von mehr als 4 Nanogramm
pro Millimeter Blut kann auf eine akute
Harnwegsinfektion oder eine Infektion
der Prostata hinweisen; bei längerfristig erhöhten Werten wird meist eine Gewebeentnahme durch Biopsie empfohlen. Die
Bestimmung des PSA soll bei Gesunden
nur nach eingehender Beratung durch
einen Arzt während der Vorsorgeuntersuchung veranlasst werden.
Referenzwert
0-4 ng/ml Blut
DA Mai 2016
Kritisch hinterfragen!
Der PSA-Test wird einerseits als Selbsttest
und andererseits von Urologen zur
Früherkennung von Prostatakrebs eingesetzt. Er ist jedoch als breit eingesetztes
Mittel zur Früherkennung von Prostatak-
Das Sekret der Prostata
fungiert als Nährlösung
für Samenzellen und
enthält alles, was diese
auf ihrem beschwerlichen Weg zur Eizelle
brauchen.
rebs umstritten. Kritiker bemängeln eine
zu hohe Zahl an falsch-positiven Diagnosen, die zu voreiligen Eingriffen führen
würden. Erhöhte Werte sollten daher
immer durch weitere Untersuchungen
abgeklärt werden.
Zell
Biochemie nach Dr. Schüßler
!
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KRAFTLOSIGKEIT
& ERSCHÖPFUNG
Die Anwendungsgebiete ergeben sich aus den Anwendungen der Biochemie nach Dr. Schüßler:
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informieren Gebrauchsinformation, Arzt und Apotheker.
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Mai 2016 DA
Wieder neue
Bewegungsfreude
spüren
und ein Viertel der Österreicher
R
Gegenständen) tragen zu ihrer Ab-
punkt bei der Behandlung von Arthrose
klagt über Probleme mit den
nutzung bei. Ebenso Übergewicht,
und Rheuma ist, die Entzündung zu
Gelenken. Über Steifigkeit am
denn dieses belastet die Gelenke
mildern und so Schmerzen und Steifig-
Morgen oder nach längeren Ruhepau-
ständig mit weit mehr Druck, als im
keit zu reduzieren. Und damit die
sen. Über Schmerzen im Rücken, im
Bauplan vorgesehen ist.
Lebensqualität wieder zu steigern. Eine
Knie, in der Schulter oder der Hüfte.
Im Verlauf der Jahre verliert der
Behandlung, die sich natürlich unter-
Über Schmerzen nach intensiver Be-
ursprünglich hochelastische Gelenk-
stützen lässt: mit einem speziellen
lastung oder auch schon beim Gehen
knorpel an Elastizität, bekommt Ein-
Lipidextrakt aus der neuseeländischen
auf ebener Strecke. Bevor jede Bewe-
risse und wird – begleitet von
Grünlippmuschel.
gung zur Qual wird, müssen wir han-
schmerzhaften Entzündungsschüben
deln, um unsere Bewegungsfreude zu
durch abgeriebene Knorpelteilchen –
erhalten. Dafür steht eine Vielzahl an
immer dünner und rauer. Diese in der
Möglichkeiten zur Verfügung – von
Medizin als Arthrose bezeichnete
einem aktiven Lebensstil und bewuss-
Abnützung der Gelenke verläuft in
ter Ernährung über Physiotherapie bis
Schüben und betrifft vor allem stark
hin zu einer gezielten medizinischen
beanspruchte Gelenke wie Hüfte, Knie,
Behandlung, die sich mit natürlichen
Schulter und die Wirbelsäule. Typisch
Mitteln sinnvoll ergänzen lässt: zum
ist ein akuter Belastungsschmerz, der
Die optisch an Miesmuscheln erinnernde
Beispiel mit der Kraft der neuseeländi-
bei Entlastung wieder abklingt, sowie
Meeresfrucht enthält eine spezielle
schen Grünlippmuschel in den
Phasen verstärkter Symptome durch
Zusammensetzung aus mehrfach
Alpinamed Mobilitätskapseln Forte.
„aktivierte Entzündung“.
ungesättigten Fettsäuren mit
Natürlich lässt sich nicht jedes Problem
teilweise einzigartiger Struktur. Ihre
mit den Gelenken auf Arthrose zurück-
hohe entzündungshemmende
Unsere Gelenke müssen
unzählige Belastungsproben bestehen
führen. Vielmehr gibt es über 400 defi-
Eigenschaft ist in zahlreichen
nierte Beschwerdebilder chronischer
Studien belegt. Überlastete und
Gelenkbeschwerden die unter dem
langsam verschleißende sowie
Begriff Rheuma zusammengefasst
rheumageplagte Gelenke profitie-
Unsere Gelenke sind zwar äußerst sta-
werden können.
ren davon durch eine spürbare
bil, wir muten ihnen aber oft zu viel zu:
So unterschiedlich die rheumatischen
Verringerung der Entzündungs-
Schlechte Körperhaltung, übermäßiger
Krankheitsbilder auch sind, eines
zeichen und Beschwerden. Für
Sport oder falsch ausgeführte Bewegun-
haben sie gemeinsam: Die Gelenke
bessere Beweglichkeit und mehr
gen (z. B. beim Heben von schweren
sind entzündet. Der wichtigste Ansatz-
Mobilität im Alltag.
®
DA
Mai 2016
Die neuseeländische
Grünlippmuschel –
natürlich entzündungshemmend
Achten Sie auf
Ihre Gelenke.
6 Tipps für den Alltag.
Bewegung, Ernährung, Verhalten – all das
kann Ihre Gelenke dabei unterstützen,
belastbar zu bleiben. Das gilt auch, wenn
Erkrankungen wie Abnützung oder rheumatische Entzündung bereits bestehen. Hier ein
paar einfache, aber effektive Tipps!
● Bringen Sie mehr Bewegung in Ihren Alltag. Stehen Sie auf und strecken Sie sich, wann
immer Ihr Körper Ihnen das Signal dazu gibt.
Begrüßen Sie jeden Weg, der vor Ihnen liegt.
Stark bei
Gelenksbeschwerden.
Die Urkraft der Grünlippmuschel für Sie.
● Suchen Sie sich eine gelenkschonende
Sportart wie Nordic Walking, Wandern,
Radfahren und Gymnastik, die Ihnen Spaß
macht. Optimal sind vier Trainingseinheiten zu
je 30 Minuten pro Woche. Aufwärmen vor dem
Sport nicht vergessen – das schmiert die
Gelenke. Nach dem Sport unbedingt dehnen.
● Achten Sie beim Heben von Lasten auf
gebeugte Beine und einen geraden Rücken.
Verteilen Sie Lasten beim Tragen auf beide
Seiten und tragen Sie das Gewicht so hoch wie
möglich. Also: Einkauf auf zwei Tragetaschen
verteilen und Rucksack statt Tragetasche
verwenden.
● Eine ausgewogene Ernährung gehört dazu,
wenn es den Gelenken lange gut gehen soll.
Setzen Sie daher auf frisches Obst und
Gemüse, Vollkornprodukte, Nüsse und Omega3-Fettsäuren aus Kaltwasserfischen und
Meerestieren wie Lachs, Sardinen, Hering,
Austern und Muscheln.
● Verletzungen auskurieren!
● Schmerzen ernst nehmen!
Der Lipidextrakt aus der Neuseeländischen
Grünlippmuschel lindert Gelenksbeschwerden
aufgrund von Abnützung oder rheumatischer
Entzündung, verbessert die Beweglichkeit – und
steckt in den Alpinamed® Mobilitätskapseln Forte.
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28
Geistige Fitness
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graue Zellen
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Milliarden
Nervenzellen arbeiten in
u
unserem Gehirn eng zusammen. Wer
sich gesund ernährt und regelmäßig
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bewegt, bleibt länger geistig fit. Pflanzb
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dabei zu unterstützen.
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Dipl Ch
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Michaell van den Heuvel
DA Mai 2016
Geistige Fitness
Eine be
sse
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D
erzeit gibt es in Österreich schätzungsweise
115.000 bis 130.000
Menschen mit Demenz,
berichtet das Bundesministerium für
Gesundheit. Mit zunehmendem Alter
steigen auch die Risiken.Wissenschafter
haben noch längst nicht alle Hintergründe dieser komplexen Krankheiten
entschlüsselt. Sie gehen nach aktuellem
Stand der Forschung vom Zusammenspiel unseres Erbguts mit dem Lebensstil
aus. Damit haben wir einige Trümpfe im
Ärmel, um bis ins hohe Alter geistig fit
zu bleiben.
Gut essen, gut trinken
Unser Gehirn kann nur richtig arbeiten,
wenn es ausreichend mit Sauerstoff
und Nährstoffen versorgt wird. Ernährungswissenschafter raten deshalb, auf
ausreichend viel Flüssigkeit zu achten.
Ideal sind Mineralwässer, ungesüßte Tees
oder Fruchtsaft gespritzt. Unser Tipp:
Um die Trinkmenge von zwei Litern pro
Tag zu erreichen, bietet es sich an, schon
am Morgen Getränke bereitzustellen.
Das ist vor allem bei Senioren wichtig,
weil deren Durstgefühl nur schwach
ausgeprägt ist. Genauso wichtig ist die
ausreichende Versorgung mit Glucose.
Unser Gehirn verbraucht nahezu ein
Viertel des zugeführten Zuckers. Stehen
Produkte mit Vollkorngetreide, Hülsenfrüchten, Naturreis, Obst und Gemüse
auf Ihrem Speiseplan, ist die langfristige
Zufuhr von Glucose gesichert.
Weißmehlerzeugnisse und
Süßigkeiten führen
zu hohen
29
Blutzuckerspitzen, können aber als Folge
eine Unterzuckerung auslösen. Damit
nicht genug: Kanadische Wissenschafter
untersuchten im letzten Jahr, welchen
Effekt Diäten mit viel Obst, Gemüse,
Nüssen, Eiweiß aus Soja sowie mehr
Fisch als Fleisch haben. Studienteilnehmer, die sich gesund ernährten, hatten
ein um 24 Prozent geringeres Risiko,
geistig abzubauen – verglichen mit der
ungesunden Lebensweise. Neurologen fanden sogar Unterschiede beim
Gehirnvolumen. Einmal mehr punktete
mediterrane Kost.
Bleiben noch essenzielle Aminosäuren,
die wir über unsere Nahrung zuführen
müssen. Arginin leistet einen Beitrag zur
Gehirnentwicklung, Glutamin steigert
die Gedächtnisleistung, und aus Tryptophan entstehen wichtige Botenstoffe.
Da die meisten Österreicherinnen und
Österreicher eher zu viel als zu wenig
Eiweiß aufnehmen, sind Mangelerscheinungen recht selten.
Power aus Pflanzen
Apropos Ernährung: Einige Lebensmittel
haben es in sich. Heidelbeeren enthaltenen Flavonoide. Das sind sekundäre Pflanzenstoffe. Sie geben vielen
Obstsorten und Beerenfrüchten ihre
typische Farbe. Unser Gehirn unterstützen diese Moleküle beim Abbau
abgestorbener Zellen. Frische Früchte
stärken die kognitive Leistung, stellten
britische Neurobiologen fest. Außerdem
sorgen Zwiebeln, Lauch
Eine zentrale Rolle können
unter
anderem Omega-3-Fettsä
uren
spielen. Ihr Apotheker häl
t
hochwertige, standardisier
te Präparate bereit, falls
Sie
keinen Fisch mögen...
Mai 2016 DA
30
Geistige Fitness
und Knoblauch für eine gute Durchblutung und schützen vor Ablagerungen
in Blutgefäßen. Standardisierte Ginkgo-Extrakte (Ginkgo biloba) aus der
Apotheke haben sich zur Behandlung
von Gedächtnisstörungen, Konzentrationsstörungen, Schwindel, Ohrensausen
und Kopfschmerzen bewährt. Bei Menschen, die nachweislich an einer Demenz
leiden, verbessert sich die kognitive
Leistungsfähigkeit. Betroffene finden sich
im Alltag etwas besser zurecht. Aber
schon bei leichten Beeinträchtigungen
der Gedächtnisleistung, wie sie im
Alter typischerweise vorkommen, kann
sich ein Versuch mit dem pflanzlichen
Arzneimittel lohnen. Zum Hintergrund:
Ginkgo-Extrakte schützen Gehirnzellen,
verbessern aber auch die Durchblutung
unseres Denkorgans.Weitere Pflanzen
aus der Traditionellen Chinesischen
Medizin (TCM) sind Engelwurz (Angelica sinensis) und Echter Ginseng
(Panax ginseng).Vergessen Sie nicht, dass
pflanzliche Arzneistoffe eine ausgewogene Ernährung ergänzen, aber niemals
ersetzen.Von frischem Obst und Gemüse profitiert auch der Verstand!
Wenn Körper und
Geist joggen
Genauso wichtig wie
Speisen, Getränke
und Heilpflanzen ist
regelmäßige Bewegung. Forscher
der Universität
Göteborg haben
dies wissenschaftlich nachgewiesen.
Ihnen ist es gelungen, durch mehr
Sport die Lernleistung
von Schülern deutlich zu
verbessern. Ihre Ergebnis-
DA Mai 2016
Schach – das Spiel der Könige – eignet sich
bestens, das Gehirn auf Trab zu halten.
se sind für alle Altersgruppen relevant.
Neben körperlichem Training freut sich
auch unser Gehirn über ein spezielles
Workout. Manche Studien kommen zum
Ergebnis, dass Gehirnjogging positive
Auswirkungen hat, andere Untersuchungen finden keine Belege – die Datenlage
bleibt unübersichtlich.Tatsache ist, dass
abhängig von der Methode immer eine
spezielle Fähigkeit geschult wird.Wer
beispielsweise viele Sudokus löst, ist fit,
falls es um die Rätsel geht – aber nicht
unbedingt in anderen
Bereichen.
Experten raten deshalb, unterschiedliche Methoden zu kombinieren. Merken Sie sich Ihre Besorgungen, anstatt
Einkaufszettel zu schreiben. Lösen Sie
Rechenaufgaben im Kopf oder spielen
Sie Schach. Es braucht keine teuren Programme, um Ihre kleinen grauen Zellen
auf Trab zu halten.
Ein biologisches
Meisterwerk:
Unser Gehirn in Zahlen
• 100 Milliarden Nerven formen
unseren Denkapparat.
• Unser Gehirn macht nur zwei
Prozent des gesamten Körpergewichts aus.
• Es bringt 1,3 Kilogramm auf die
Waage. Damit ist es vier Mal so
schwer wie ein Herz.
• Die grauen Zellen verbrauchen
17 Prozent des gesamten Energiebedarfs unseres Körpers.
• Informationen werden mit mehr
als 400 Kilometern pro Stunde
im Körper weitergeleitet.
Aporama
31
Die Natur hilft!
Krank durch Schlafmangel
dazu einfach Ihren Apotheker. Wichtig
ist, die Schlafstörungen zu behandeln
und zu versuchen, der Ursache auf den
Grund zu gehen, betont Abrahamian.
Laut Experten gibt es insgesamt mehr
als 100 Formen von Schlafstörungen,
die Mitursache von Zivilisationskrank-
internistische Probleme wie zu hoher
Blutdruck, Depressionen oder Herzbzw. Lungenerkrankungen. „Im Volksmund heißt es, zu wenig Schlaf mache
krank, dick und dumm. Wie so häufig
besitzt auch diese Binsenweisheit einen
wahren Kern“, bestätigt die Präsidentin
der Gesellschaft für psychosomatische
Medizin, Heidemarie Abrahamian. Wer
zu wenig schläft, läuft Gefahr, Gedächtnisstörungen und Infektionen zu
riskieren oder Gewicht zuzulegen. Sind
die Störungen nicht chronisch, sondern
heiten wie Krebs, Alzheimer oder Diabetes sein können. Auslöser für schlechten Schlaf sind unter anderem Stress,
akut, können pflanzliche Mittel wie
Baldrian, Lavendel, Passionsblume oder
Hopfen Abhilfe schaffen. Fragen Sie
sehen und sie „nicht als Symptom zu
behandeln“.
Jeder zweite Erwachsene leidet laut
Experten unter Schlafproblemen, und
auch Kinder und Jugendliche sind immer
häufiger betroffen. Die Ursachen
können vielfältig und die Auswirkungen
gravierend sein. Angegriffen werden
unter anderem das Immunsystem, der
Hormonhaushalt, die Leistungsfähigkeit
sowie die Psyche.
Tag und Nacht
PAS_1604
PAS_
160401_D
1604
01_DA
01_D
A
Himmlisch
entspannt
Von Schlafmitteln rät sie – außer in
Ausnahmefällen – ab. Diese seien zum
einen nicht empfehlenswert, weil sie
lediglich Symptome lindern, ohne die
Wurzel des Problems zu bekämpfen.
Zum anderen haben sie ein hohes
Suchtpotenzial. Wichtig ist, Schlafstörungen als „gesamte Erkrankung“ zu
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Die Anwendung dieses traditionellen pflanzlichen Arzneimittels bei nervöser Unruhe und bei Einschlafstörungen beruht ausschließlich auf langjähriger Verwendung. Über Wirkung und
mögliche unerwünschte Wirkungen informieren Gebrauchsinformation, Arzt oder Apotheker. *Quelle: IMS OTC Offtake-Report Q4 2015: rezeptfreie Schlaf- und Beruhigungsmittel.
32
Gewinnspiel
10 MINUTEN FÜR MEINE LUNGE
LUNGE TESTEN - UND AUFATMEN!
23. MAI BIS 4. JUNI
DA Mai 2016
33
© Christian Husar
Gewinnspiel
Früherkennung bei Asthma und COPD
© Foto Wildbild
COPD und Asthma sind Atemwegserkrankungen, die die Lebensqualität massiv
beeinträchtigen können. Je früher die Erkrankung erkannt, diagnostiziert und therapiert wird, desto besser ist der Verlauf von Asthma oder COPD. Aus diesem Grund
hat die Österreichische Apothekerkammer gemeinsam mit der Österreichischen
Gesellschaft für Pneumologie die Apotheken-Vorsorgeaktion „10 Minuten für meine
Lunge“ ins Leben gerufen. Während des Aktionszeitraumes von 23. Mai bis
4. Juni 2016 erfassen die Apothekerinnen und Apotheker in Wien, Niederösterreich,
Salzburg und Kärnten mittels Lungenmessung und Risikofragebogen das Erkrankungsrisiko der Lunge – kostenlos und ohne erforderliche Voranmeldung! Innerhalb von
10 Minuten wird das Risiko für eine Asthma- oder COPD-Erkrankung ermittelt und
der Rauchstatus erfasst. Liegt der Wert außerhalb des normalen Bereiches, wird der
Patient an einen Lungenfacharzt verwiesen.
Pr
Prim.
Univ.-Prof. Dr. Michael Studnicka
Past-Präsident der Österreichischen Gesellschaft für
Pa
Pneumologie (ÖGP)
Pn
„C
„Chronische
Erkrankungen der Atemwege wie Asthma bronch
chiale und COPD betreffen 10 % der Österreicherinnen und
Ös
Österreicher. Diese Erkrankungen beginnen oft schleichend
und werden meist erst dann diagnostiziert, wenn Teile der Lunge zerstört
sind. Die Dunkelziffer beträgt z.B. für die frühen Stadien der COPD geschätzte 80 %. Der Österreichischen Gesellschaft für Pneumologie liegt
die Lungengesundheit der Österreicherinnen und Österreicher am Herzen.
Wir hoffen, dass es uns mit dieser gemeinsamen Aktion gelingt, möglichst
viele Erkrankungen rechtzeitig zu erkennen und damit Spätfolgen zu verhindern. Machen Sie mit!“
Vorsorgeaktion
in Wien,
Niederösterreich,
Salzburg und
Kärnten
Mag. pharm. Dr.
Christian Müller-Uri
Vize-Präsident der
Österreichischen
Apothekerkammer
d ApoAp
„Die Apothekerinnen und
theker sind wichtige Ansprechpartner in Sachen Gesundheit.
Neben der Beratung zu Arzneimitteln zählen wir auch die Aufklärung, Information sowie die
Früherkennung wichtiger Erkrankungen zu unseren Aufgaben. Im
Rahmen unserer Aktion „10 Minuten für meine Lunge“ widmen
wir uns ganz konkret der Gesunderhaltung der Atemwege und der
Prävention von Asthma bronchiale
und COPD. Kommen auch Sie
zum Lungen-Check in Ihre Apotheke und lassen Sie in nur wenigen Minuten Ihr Risiko für eine
Lungenerkrankung ermitteln!“
Mai 2016 DA
© Fotostudio Wilke
10 Minuten für
meine Lunge
34
Geistige Fitness
Fit von Kopf bis Fuß
Gesunder Körper –
Gesunder Geist
IIn
n einem gesunden Körper wohnt ein gesunde Geist – das wussten schon die Römer.
der
B
e
Bewegung
und eine gesunde Ernährung
spielen
für unser körperliches und geistiges
sp
Wohlbefinden
eine ebenso wichtige Rolle wie
W
Entspannung
und Erholung.
En
von Mag. pharm. Barbara Verdino
vo
DA Mai 2016
Geistige Fitness
Mit Bewegung trainieren
wir nicht nur unseren
Körper. Sport hält auch
das Gehirn jung und
dynamisch.
K
örper und Geist hängen
unmittelbar zusammen.
Deshalb profitiert nicht nur
der Körper von Bewegung.
Sport hält auch das Gehirn jung und
dynamisch. Aber auch eine gesunde Ernährung sowie regelmäßige Ruhepausen
für unseren Geist sind wichtig, um von
Kopf bis Fuß fit und gesund zu bleiben.
Bring Bewegung in
den Alltag
Studien bestätigen, dass Schüler, die
kaum Bewegung machen, eher zu
Depressionen, Ängsten, Suchtverhalten
und Aggressionen neigen. Umgekehrt
35
chen Sie doch, Besorgungen zu Fuß zu
erledigen und statt des Lifts die Treppe
zu nehmen.Wenn Sie zusätzlich zu mehr
Bewegung im Alltag dann auch noch
einen für Sie passenden Sport finden –
perfekt.
Am Anfang ist die Motivation meist
noch groß. Die Schwierigkeit besteht
bekanntlich darin, sie auch aufrecht zu
halten. Sport macht in der Gruppe oft
mehr Spaß und es fällt leichter, sich
gegenseitig zu motivieren. Sportvereine
sind eine Möglichkeit, Bewegung mit
Gleichgesinnten zu machen. Aber auch
viele Apotheken organisieren Treffpunkte für verschiedene Sportarten wie z. B.
fördert Bewegung nicht nur die körperliche, sondern auch die geistige Fitness.
Durch Bewegung und Sport werden
die neuronalen Verbindungen im Gehirn
gestärkt und die Gehirnleistungen verbessert. Jede Art von Bewegung stärkt
also auch unser Gehirn.
Dabei kommt es nicht auf die Art der
Bewegung an. Ideal ist ein maßvolles Training von Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit
und Koordination. Die Sportart hängt
aber natürlich auch vom momentanen
Gesundheitszustand ab. Daher sollte
man sich vorab auf jeden Fall von einem
Arzt durchchecken lassen. So können
bisher unerkannte Krankheiten wie
Diabetes oder Bluthochdruck entdeckt
bzw. mit dem Arzt gemeinsam ein individuell abgestimmtes Trainingsprogramm
erstellt werden. Schwimmen und Walken sind ideale, sanfte Bewegungsarten,
die die Ausdauer und Kraft schonend
stärken. Sie sind daher besonders für
Sportanfänger geeignet.
Es muss nicht gleich ein forderndes
Sportprogramm sein.Wichtig ist es vor
allem, mehr Bewegung in den Alltag zu
Walken (siehe Infokasten).
bringen. Jeder Schritt zählt und bringt
schon etwas für die Gesundheit.Versu-
wie die Omega-3-Fettsäuren aus Fisch
können mithelfen, die Gedächtnisleistung
Ernährung bringt´s!
Neben ausreichend Bewegung ist
eine gesunde Ernährung ein wichtiger
Grundstein für einen gesunden Körper
und Geist. Und obwohl wir in einer
Zeit des Überflusses leben, weisen viele
Menschen Mangelerscheinungen auf.
Darunter können dann unter anderem Gedächtnis und Stimmung leiden.
Eine ausgewogene Ernährung mit viel
Obst und Gemüse,Vollkornprodukten,
Hülsenfrüchten, Nüssen und Fisch statt
Fleisch stellt eine gute Basis dar. Das
heißt aber nicht, dass man auf Schlemmereien verzichten muss. Jedoch sollten
Süßigkeiten und dergleichen nur in
Maßen genossen werden.
Unter den Vitaminen sind es vor allem
die B-Vitamine, die eine wichtige
Rolle für unser Gehirn spielen. Sie sind
mitverantwortlich für die Energieproduktion in den Nervenzellen und
verbessern so auch die Konzentrationsfähigkeit. Ungesättigte Fettsäuren
Mai 2016 DA
36
Geistige Fitness
Sport macht in der Gruppe viel
mehr Spaß. So fällt es auch
leichter am Ball zu bleiben.
Treffpunkt Apotheke
des Gehirns zu verbessern. Magnesium
entspannt nicht nur die Muskeln, sondern auch die Gefäße. Es sorgt für eine
bessere Durchblutung und wirkt unter
anderem auch als Stressbremse.
Um körperlich und geistig gesund zu
bleiben, ist es wichtig, unserem Geist
auch die Möglichkeit zu geben, zu entspannen.Wir leben in einer sehr stressigen Zeit, die uns täglich viel abverlangt.
Umso wichtiger ist es, sich Ruhepausen
zu gönnen und sich den ständigen Reizen zu entziehen. Drehen Sie doch hin
und wieder das Handy ab und nehmen
Sie sich Zeit für sich selbst. Denn nur ein
ruhiger Geist ist auch ein wacher Geist
– das wussten schon die alten Yogis. Zu
sich auf das Hier und
si
tung powern
Die Apotheken des Projekts „BeJetzt konzentriert,
Je
unseren
wegte Apotheke“ sind der Treffwird es möglich, das
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Geist aus und
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Ge
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abzuschalten und zu
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schließlich
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auch körperlich krank.
So schließt sich der Kreis
Was jeder Einzelne unter Entspannen
versteht ist unterschiedlich. Das kann
das Lesen eines Buchs ebenso sein wie
Gesunder Körper – gesunder Geist; das
ist miteinander verbunden. Daher ist
ein langer Waldspaziergang. Bei letzterem profitieren wir noch zusätzlich von
auch die Kombination von geistigem und
der Bewegung. Studien haben sogar
körperlichem Training eine gute Lösung.
Yoga verbindet körperliche Übungen
gezeigt, dass regelmäßige Spaziergänge
im Wald die Produktion von Stresshor(Asanas) mit geistigem Training in Form
monen vermindern und den Blutdruck
von Meditationen und Atemübungen.
senken.
Das Ziel ist ein beruhigter aber trotzdem wacher Geist. Qigong ist eine
Eine besondere Form des Entspannens
ist die Meditation. Durch Achtsamchinesische Bewegungsform, bei der es
ebenfalls darum geht, Körper und Geist
keits- und Konzentrationsübungen soll
viele Sinneseindrücke bzw. Reizüberflu-
sich unser Geist beruhigen. Indem man
Erholung für den Geist
DA Mai 2016
zu trainieren.
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Geistige Fitness
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Mai 2016 DA
38
Geistige Fitness
Österreich wird leichter
Machen Sie mit. Bei den Abnehm-Wochen in
Ihrer Apotheke
Planen Sie nachhaltig Ihr Gewicht zu reduzieren? Dann verzichten Sie auf zu
schnelles Abnehmen. Das führt erstens nicht zum gewünschten Erfolg und ist
zweitens auch ungesund. Die Initiative Gesundes Österreich gibt Ihnen Unterstützung beim erfolgreichen Erreichen Ihres Wohlfühlgewichtes.
Wer gesund abnehmen und nachhaltig das Wohlfühlgewicht halten möchte,
sollte auf Radikaldiäten verzichten. Der Körper wird dabei nicht ausreichend
mit wichtigen Nährstoffen versorgt. Zudem stellt sich nach dem Ende einer
Crash-Diät höchstwahrscheinlich der sogenannte Jo-Jo-Effekt ein. Das ganze
Bemühen beziehungsweise der ganze Verzicht war dann umsonst.
Abnehm-Tipps erhalten Sie in Ihrer
Apotheke
Die Initiative Gesundes Österreich, die von Peeroton ins Leben gerufen wurde,
hat sich zum Ziel gesetzt, Unterstützung beim nachhaltigen Abnehmen zu
geben. Sie werden sehen, gesundes Abnehmen ist ganz leicht: Im Rahmen
der Aktion Österreich wird leichter erhalten Sie in Ihrer Apotheke wichtige
Tipps, wie Sie leichter Ihr Idealgewicht erreichen, ohne dabei zu hungern.
Effektives Abnehmen
mit Ihrer Apotheke
DA Mai 2016
Gesund abnehmen leicht gemacht
Das hochwertige Mahlzeitenersatz-Produkt versorgt den Körper mit allen
wichtigen Nährstoffen – bei einem Minimum an Kalorien: Wertvolle Proteine
aus Soja und Joghurt erhalten die Muskelmasse und unverzichtbare B-Vitamine unterstützen aktiv den Stoffwechsel. Essentielle Vitamine und Mineralstoffe beugen Mangelerscheinungen, die bei Diäten auftreten können, vor. Die
innovative Rezeptur stellt zudem sicher, dass sich kein Hungergefühl einstellt.
Nach der Abnehmphase hilft Ihnen die DIÄT-Aktivkost beim Halten des
erreichten Wohlfühlgewichtes.
Fragen Sie Ihren Apotheker nach
der Peeroton DIÄT-Aktivkost.
Der Weg zu einem
gesunden Körpergewicht
Geistige Fitness
39
eine
Grundvoraussetzung für
den Erhalt unserer Gesundheit
Von Dr. med. Christian Matthai
FA für Gynäkologie und Geburtshilfe, Ernährungs-, Sport- und
Orthomolekularmediziner in Wien 19
Zu gut. Zu viel oder doch noch immer zu wenig? Zu
müde. Zu wenig Zeit. Einfach zu mühsam, um etwas zu
verändern. Kompromisse gehen wir keine ein. Wir lieben
das Extreme. Aus diesem Grund bewegen wir uns zu wenig, essen dafür aber umso mehr. Ein Is(s)tzustand ohne
lebenswerte Zukunft?
Faktum ist, dass knapp 900.000 Österreicher adipös
sind. Etwa die Hälfte aller Österreicher ist mit ihrem
Tagesenergiebilanz. Vereinfacht ausgedrückt bedeutet
HEW Á;MV JLVIR QILV )RIVKMI ^Y EPW [MV ZIVFVEY-
Körpergewicht unzufrieden.
GLIR±SHIVRSGLWMQTPIVÁ[MVIWWIR^YZMIPYRHFI-
Alle paar Sekunden verhungert ein Mensch währenddessen ein anderer an den Folgen einer Zivili-
[IKIRYRW^Y[IRMK±
-RIMRMKIR*mPPIRMWXIWEFIVHSGLRMGLXKER^WSÁWMQ-
sationskrankheit verstirbt. Erstmals in der Geschichte
TIP± %F HIQ 0IFIRWNELV ZIVmRHIVX WMGL HIV
HIV 1IRWGLLIMX [MVH HIV iFIV¾YWW ^YV KV}IVIR
Gefahr als die Armut.
Hormonhaushalt sowohl bei der Frau als auch beim
Mann. Diese Veränderungen begünstigen in der Regel
Die Verlockungen des Wohlstandes siegen über die
Bereitschaft zum Verzicht. Es schleicht sich ein Un-
die Gewichtszunahme und führen obendrein zu einer nachteiligen Veränderung der Körperzusammen-
KPIMGLKI[MGLX IMR [IPGLIW 1E YRH >MIP PmRKWX EYW
setzung, die das Abnehmen nicht gerade erleichtert.
HIR%YKIRZIVPSVIRLEX 3F[SLPHEW1EHIR+IRYWWRMGLXEYWWGLPMIIR[VHI
Genug der schlechten Botschaften, denn es gibt auch
gute Nachrichten! Wir haben verschiedene Möglich-
Unser Ziel sollte es sein alles dazu beizutragen, um
keiten selbst etwas dazu beizutragen, um den Hor-
unsere Gesundheit zu erhalten und damit ein langes,
ZMXEPIW0IFIRKIRMIIR^YHVJIR
monhaushalt und damit auch den Fettstoffwechsel
TSWMXMZ ^Y FIIMR¾YWWIR (MI FIWXIR :SVWmXÎ YRH
Bewusstsein, Wille und Motivation sind die Schlüsselfaktoren für den richtigen Umgang mit dem eigenen
WmQXPMGLI %FRILQ4VSHYOXI LIPJIR NIHSGL RMGLXW
[IRREQ)RHIHIW8EKIWOIMR/EPSVMIRHI½^MXIV^MIPX
Körper. Ein Lebensweg, der von vielen Faktoren be-
[IVHIROSRRXI%PPIV%RJERKMWXWGL[IV;IVNIHSGL
IMR¾YWWX [MVH NIHSGL QMX Á0IMGLXMKOIMX± FIWGLVMXXIR
werden kann.
den ersten Schritt nicht geht, der wird sein Ziel nie
erreichen. Die folgenden Tipps, Tricks & Regeln sollen
Der richtige Lebensstil ist der entscheidende Faktor
beim Start in ein gesünderes Leben helfen und die
für ein gesundes, erfolgreiches und zufriedenes Le-
Gewichtsabnahme erleichtern.
ben!
Idealerweise sucht man sich zu Beginn die Dinge
Vielen Menschen fällt es schwer das Gewicht zu hal-
heraus, die einem am einfachsten fallen. Hier wür-
ten oder gar abzunehmen. Auch wenn die Forschung
mittlerweile in Erfahrung bringen konnte, dass unser
HIWMGL^YQ&IMWTMIPHIV:IV^MGLXEYJNIHI*SVQZSR
Zwischenmahlzeiten anbieten. Wer anfangs zu streng
Fettstoffwechsel von zahlreichen Faktoren wie den
Hormonen, den Genen, dem Lebensalter und vie-
ins Rennen geht, dem kann es passieren zu schnell
die Motivation zu verlieren und zu alten schlechten
PIR[IMXIVIRRSGL9RFIOERRXIRFIIMR¾YWWX[MVH WS
Ernährungsmustern zurückzukehren.
liegt die Ursache von Übergewicht und Fettleibigkeit
(Adipositas) in den meisten Fällen in einer positiven
10 „Schritte“ am
Weg zum Erfolg:
1. Setzen Sie sich ein konkretes Ziel mit
IMRIQHI½RMIVXIR(EXYQERHIQ7MI
das Ziel erreicht haben wollen!
2. Verzichten Sie am Abend auf die Kohlenhydrate (z.B. Nudeln, Reis, Brot, Teigwa VIR/EVXSJJIPRYRH7MKOIMXIR
3. Limitieren Sie Ihre Kalorienzufuhr! Eine
grobe Empfehlung kann lauten: Frauen
bis max. 1.500kcal/Tag, Männer bis max.
1.800kcal/Tag
)VWIXÎR7MIFIM&IHEVJIMÎPRI1ELP
zeiten durch vollwertige Formula-Diäten.
Diese versorgen Sie nicht nur mit allem was
Sie brauchen sondern sättigen auch sehr gut!
5. Reduzieren Sie den Konsum von Zucker
und tierischen Fetten!
6. Trinken Sie ausreichend! 2 Liter ungezuckerte
Flüssigkeiten pro Tag wären ideal (bei
körperlicher Betätigung noch mehr)!
*VLWXGOIR7MI1IMHIR7MINIHSGL&YXXIV
Käse und fettreiches Gebäck (z.B. Croissants)
Variieren Sie zwischen Vollkornbroten mit
Magerfrischkäse, magerem Schinken, Müslis
^&,EJIV¾SGOIR3FWX)MIVRYRH
Hüttenkäse.
8. Meiden Sie Gerichte, bei denen Fette mit
Kohlenhydrate kombiniert werden(z.B.
Käsebrot oder Nudeln mit Parmesan).
Diese Kombination kann zu einer
schnellen Gewichtszunahme führen.
:IV^MGLXIR7MIEYJNIHI%VXZSR
Zwischenmahlzeiten! Es ist wichtig, dass
der Blutzucker zwischendurch abfallen kann.
10. Sorgen Sie für ausreichend Schlaf. Menschen, die zu wenig schlafen nehmen
schneller zu!
Mai 2016 DA
40
Service
Selbsthilfegruppen in Österreich
Hilfe zur
Selbsthilfe …
von Camilla Burstein, Bakk. phil.
Selbsthilfe bei Angst und
Depressionen
1. Phobische Störungen
(„Phobien“):
●
●
Agoraphobie: Menschenmengen,
öffentliche Plätze, Reisen
Soziale Phobien: Furcht davor, im
Zentrum der Aufmerksamkeit zu
stehen, sich peinlich zu verhalten
●
Spezifische Phobien: Furcht vor einem bestimmten Objekt oder einer
DA Mai 2016
zum Wohlfühlen für Menschen, die sich
Hunde, Insekten, Gewitter,
Fahrstuhl,Tunnel.
durch ihre Ängste und Depressionen in
die Isolation geflüchtet haben und jetzt
versuchen wollen, den Teufelskreis zu
durchbrechen. Betroffene können hier
offen über alle Probleme reden, Sorgen
abladen, Freundschaften schließen, oder
einfach nur zuhören.
Die Selbsthilfegruppe kann aber eine
notwendige ärztliche Hilfe oder psychotherapeutische Behandlung nicht ersetzen, sondern ist vielmehr als begleitende
und fördernde Ergänzung zu sehen.
2. Sonstige Angststörungen
(„Angstneurose“
genannt):
●
Die Erkrankung
Angst ist etwas ganz Normales. Jeder kennt Angst und auch die dabei
entstehenden Gefühle. Sie ist ein ganz
natürlicher Schutzmechanismus und für
unser Überleben unverzichtbar. Diese
sinnvolle Angst kann aber außer Kontrolle geraten. Angst vor Kontakt mit anderen Menschen, Höhenangst, Angst vor
öffentlichen Plätzen, Zwangsverhalten,
Panikattacken, eine generelle Angst, die
das ganze Leben umfasst, um nur einige
zu nennen. Ängste können das Leben in
extremer Weise beeinträchtigen. Man
unterscheidet:
bestimmten Situation, z.B.
●
Panikstörung: wiederholte Panikattacken, die nicht auf eine spezifische
Situation oder ein spezifisches Objekt bezogen sind und oft spontan
auftreten; die Panikattacken sind
nicht verbunden mit besonderer
Anstrengung, gefährlichen oder
lebensbedrohlichen Situationen
Generalisierte Angststörung: über
einen Zeitraum von mindestens
sechs Monaten vorherrschende Anspannung, Besorgnis und Befürchtungen in Bezug auf alltägliche Ereignisse
und Probleme
Die Gruppe
Die Gruppe bietet Selbsthilfe in Form
von moderierten Gruppen an, in
denen die Leitung/Moderation von
einer Person übernommen wird, die
selbst betroffen ist/war. Sie ist eine
Anlaufstelle für alle Menschen aller
Altersgruppen, die unter Depressionen
oder einer Angsterkrankung leiden
und bereit sind, etwas dagegen zu tun.
Die Selbsthilfegruppe bietet einen Ort
Kontakt:
Christine Makowitsch
Selbsthilfe bei Angst und
Depressionen
Hadikgasse 138/6
A-1140 Wien
Tel. +43 676 316313 5
E-Mail : [email protected]
Treffen
• Jeden Dienstag, von 18.30 bis
20.30 Uhr mit Gruppenleiterin
Christine Makowitsch
• Jeden Donnerstag, von 18.30
bis 20.30 Uhr mit Gruppenleiterin Erika Ebner
Service
Herzverband Salzburg
Die Erkrankung
Kardiovaskuläre Erkrankungen wie
Herzinfarkt, Schlaganfall, Herzinsuffizienz,
Angina pectoris, Bluthochdruck und
Atherosklerose sind in vielen industrialisierten Ländern – so auch in Österreich
– die Todesursache Nummer eins. Nahezu die Hälfte aller jährlichen Todesfälle
in Österreich, nämlich über 33.000, sind
auf Herz-Kreislauf Erkrankungen zurückzuführen.
wichtig, da auch gesunde Menschen ab
dem 60. Lebensjahr ohne Risikofaktoren
potenziell gefährdet sind. Sind Risikofaktoren vorhanden, so ist die Gefahr
für eine akute Gefäßerkrankung um bis
zu zwei Jahrzehnte vorverlagert. Diese
Faktoren sind: hohe Cholesterinwerte,
Bluthochdruck, Nikotinkonsum, Diabetes
mellitus, Übergewicht, Bewegungsmangel
und Stress.
41
in Salzburg, eine im Lungau und eine
im Pongau, sowie drei Wandergruppen,
zwei in Salzburg und eine im Pongau.
Diese Aktivitäten sorgen für gesunde
Bewegung, denn ihr Motto lautet:
WIR TUN ETWAS FÜR UNSER HERZ
– BEVOR ES FÜR UNS NICHTS MEHR
TUT.
Die Gruppe
Die Blutgefäße sind das Leitungssystem
durch unseren Körper. Ihre einwandfreie
Der Österreichische Herzverband,
Landesverband Salzburg, ist eine
Selbsthilfeorganisation für Herzkranke
und Herzrisikopersonen. Er wurde
Funktion ist Voraussetzung dafür, dass
unser Herz ohne Probleme arbeiten und damit sämtliche Organe mit
sauerstoff- und nährstoffreichem Blut
versorgen kann. Atherosklerose (umgangssprachlich: Arterienverkalkung) ist
die häufigste Gefäßerkrankung. Durch
Ablagerungen in den Arterien kommt es
zu Einengungen (Stenosen) oder sogar
Gefäßverschlüssen, sodass die Blut- und
Sauerstoffversorgung der zu ernährenden Organe eingeschränkt ist – ein
fataler Zusammenbruch droht: Verengungen der Beingefäße (auch bekannt
unter dem Begriff „Schaufensterkrankheit“), Herzinfarkt und Schlaganfall sind
die Folge.
Regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen
sind mit zunehmendem Alter besonders
1985 in Salzburg gegründet und bietet
Betroffenen die Möglichkeit, sich in
eigenverantwortlicher Weise mit
Kontakt
ihrer Krankheit auseinanderzusetÖsterreichischer Herzverband Landeszen. Dies betrifft vor allem die
verband Salzburg
Prophylaxe wie auch die Nachsorge
Hubert Kiener, Präsident
von Herz-Kreislauf-Erkrankungen,
Brunhilde Mastnak
welche heute statistisch jeden dritten Österreicher betreffen.
Tel. 06212 / 7828,
Die ehrenamtlichen Mitarbeiter
Mobil 0664 / 44 53 571
stellen sich auf Grund ihrer persön- E-Mail: [email protected]
lichen Erfahrung die Aufgabe, HerzTermine
risiko- und Herzpatienten sowie
• Freitag, 13. Mai: Wanderung entlang
Gesunden, die noch lange gesund
des Wallersees und ins Wenger Moor
bleiben wollen, auf die Bedeutung
• Freitag, 27:. Mai Wanderung von
der Herz-Kreislauf-Risikofaktoren
Eugendorf nach Hallwang
aufmerksam zu machen. Der
• Tagesausflug am Donnerstag, den 16.
Salzburger Herzverband hat sieben
Juni 2016, zum Chiemsee
spezielle Turngruppen, davon fünf
Impressum
Herausgeber und Medieninhaber: Österreichische Apotheker-Verlagsgesellschaft m.b.H., 1090 Wien, Spitalgasse 31A, Tel. 01/402 35 88, Fax
01/402 35 88-542. www.apoverlag.at. Geschäftsführer: Mag. Heinz Wlzek Chefredakteurin: Mag. Monika Heinrich (mh), Tel. 402 35 88 – 26.
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Druck: Niederösterreichisches Pressehaus, St. Pölten. Erscheinungsweise: 12 x im Jahr. Der Verlag behält sich das ausschließliche Recht der Verbreitung und Vervielfältigung der in dieser Zeitschrift gedruckten Beiträge vor. Nachdruck ist nur unter genauer Quellenangabe gestattet. Namentlich gezeichnete Artikel geben die ausschließliche Meinung des Autors wieder, die nicht mit der der Redaktion übereinstimmen muss.
Die 3. Person sing. masc. ist bei allgemeinen Bezeichnungen geschlechtsneutral zu verstehen und umfasst sowohl die weibliche als auch die
männliche Form. Preise ohne Gewähr.
Offenlegung gemäß § 25 Mediengesetz siehe www.apoverlag.at Impressum
Mai 2016 DA
Buchtipps
Die Do-it-yourself-Naturapotheke
urapotheke
Eva Fauma
2016 Maudrich
ISBN 978-3-99002-024-1
0
ě 19,9
Wussten Sie, dass Löwenzahn im Volksmund auch „Bettpisser“ heißt? Löwenzahntee, am Abend getrunken, regt nämlich die Nieren an und wirkt harntreibend.
Eva Faumas „Do-it-yourself-Naturapotheke“ zeigt, was sich
bei welchen Beschwerden bewährt hat und wie Sie daraus
Hausmittel ganz einfach selbst herstellen können. Eine Rezeptsammlung für den Alltag, gewürzt mit medizinischen und historischen Hintergrundinfos, Sprüchen aus dem Volksmund und
zahlreichen Anekdoten.
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Kompetenz und Erfa
hrung
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Das Ausmalbild:Tapetenwechsel
Natalia Price-Cabrera
All die verdammt perfekten Tage
Jennifer Niven
Verlagsgruppe Random House GmbH
ISBN: 978-3-421-04032-9
2015 Limes
ISBN: 978-3-8090-2657-0
0
0
ě 15,5
Ist heute ein guter
Tag zum Sterben?,
fragt sich Finch, sechs
Stockwerke über dem Abgrund auf einem Glockenturm,
als er plötzlich bemerkt, dass er nicht allein ist. Neben ihm
steht Violet, die offenbar über dasselbe nachdenkt wie er.
Von da an beginnt für die beiden eine Reise, auf der sie
wunderschöne wie traurige Dinge erleben und großartige
sowie kleine Augenblicke – das Leben eben. So passiert es
auch, dass Finch bei Violet er selbst sein kann – ein verwegener, witziger und lebenslustiger Typ, nicht der Freak, für
den alle ihn halten. Und es ist Finch, der Violet dazu bringt,
jeden einzelnen Moment zu genießen. Aber während Violet
anfängt, das Leben wieder für sich zu entdecken, beginnt
Finchs Welt allmählich zu schwinden…
Geht nicht – läuft!
Christian Troger
2015 Bilanz Verlag
ISBN 978-3-200-04185-1
0
ě 24,9
rf he Welt- und
nd
Der mittlerweile mehrfache
Europameister Christian Troger erzählt
in seinem Buch seine ganz persönliche
Geschichte. Er berichtet, wie er den Weg
aus der Sackgasse gefunden hat, den Weg in ein erfolgreicheres, erfüllteres, glücklicheres und zufriedeneres Leben.
Ausführlich schildert er, wie er gelernt hat, mit Extremsituationen, Schwierigkeiten, Hindernissen, Ängsten und Niederlagen umzugehen.
ě 15,5
Das überraschend andere Ausmalbuch.
Entdecken Sie 20 Tapeten aus verschiedenen Epochen vom 18. Jahrhundert bis heut
heute. Jed
Jedes
Design bietet die Möglichkeit, verschiedene Farbkombinationen auszuprobieren und eine originelle Collage mit Möbeln der jeweiligen Epoche zu kolorieren. Immer wieder
überraschend und einfach schön: Das neue Lieblingsbuch
für Wohn-Begeisterte und Trendsetter!
Glück und Glas
Lilli Beck
0
ě 20,6
2015 Verlag blanvalet
ISBN 978-3-85033-807-X
Am 7. Mai 1945 werden Marion und
Hannelore in der Frauenklinik in der
Münchn
Mü
Münchner Maistraße geboren. Obwohl sie aus ganz untersch
terschiedlichen Verhältnissen stammen, wachsen sie wie
Schwes
Schwestern auf und sind unzertrennlich. Doch als Marion
sich an ihrem zweiundzwanzigsten Geburtstag verliebt,
zerbri
zerbricht ihre Freundschaft. Während der Kalte Krieg immer mehr eskaliert, die Studenten auf die Straße gehen
und die ersten Kommunen entstehen, trennen sich ihre
Wege endgültig. Die widerspenstige Marion wird Fotomodel, hat großen Erfolg im Beruf, aber kein Glück in der
Liebe. Hannelore studiert Jura, um Anwältin zu werden,
doch das Leben hat andere Pläne mit ihr. Jahrzehnte später, am 7. Mai 2015, wollen sie ihren siebzigsten Geburtstag zusammen feiern – doch kann die Zeit alle Wunden
heilen?
Das gesamte Sortiment der Buchwelt auch auf
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Heilpflanzen
43
Mutterkraut beugt
Migräneattacken vor
Migräne gehört zu den häufigsten Kopfschmerzerkrankungen und ist bei den Betroffenen mit einem hohen Leidensdruck verbunden. Mit Mutterkraut (Tanacetum parthenium)
bietet die Pflanzenheilkunde ein hilfreiches Heilmittel.
M
utterkraut ist ursprünglich
eine Heilpflanze der Frau-
enheilkunde. Man benutzte
sie früher beispielsweise bei ausbleibender Menstruation,Wehenschwäche
sowie bei Gebärmuttererkrankungen
– eine Anwendung, auf die der deutsche
Name zurückzuführen ist.
Als Wirkstoffe des Mutterkrauts gelten
die in den oberirdischen Teilen vorkom-
von Mag. pharm
pharm.
Arnold Achmüller
menden Flavonoide und das ätherische
Öl, wobei das so genannte Partheno-
dadurch können die Intensität und die
Anzahl der Migräneattacken gesenkt
lid eine besondere Rolle spielt. Nach
derzeitigem Wissensstand beeinflusst
nämlich Parthenolid die Serotoninfreisetzung, wodurch Migräneanfälle
vermieden werden können. Ein ähnlicher Ansatz wird auch bei modernen
Migränemedikamenten verfolgt.
Mutterkraut wirkt am besten, wenn
man es prophylaktisch einnimmt, denn
werden. Auch die bei vielen Migränepatienten auftretenden Begleitsymptome
wie Übelkeit, Erbrechen und Schwindel
können durch Mutterkraut effektiv
gelindert werden.
Das der Kamille sehr ähnelnde
Mutterkraut ist heutzutage nahezu
unbekannt. Dabei stand es im
Altertum und im Mittelalter in
hohem Ansehen.
Die empfohlene Tagesdosierung ist im
Vergleich zu anderen Heilpflanzen sehr
gering und liegt zwischen 50 und 100
mg. Diese sollte auch nicht überschritten
werden, weil es sonst zu Verdauungsstörungen und Bauchschmerzen kommen
kann. Als Applikationsform eignen sich
ein Tee oder Tabletten bzw. Kapseln.Wegen der sehr geringen Tagesdosierung
bieten sich hier besonders standardisierte Präparate mit einem gleichbleibenden
Gehalt der wirksamen Inhaltsstoffe aus
Ihrer Apotheke an.
In der Schwangerschaft darf Mutterkraut nicht verwendet werden.
Ähnlich wie der mit dem Mutterkraut
botanisch eng verwandte Rainfarn wirkt
Mutterkraut insektizid und kann deshalb
im Garten in Form einer Abkochung
als ökologisches Spritzmittel verwendet
werden.
Mai 2016 DA
44
Gewinnspiel
warmem Wasser und zwei Innenbecken
beleben Körper und Geist.
„Premium Kur
Gastein” – für mich
IMPULS HOTEL TIROL****
Gasteinertal –
„Für mich” lautet der Untertitel der
premium Kur Gastein im IMPULS
„Tal der Gesundheit“
D
as Gasteinertal, seine Berge und Thermen sind wohl
untrennbar miteinander verbunden. Die vielseitige Thermenwelt im
Gasteinertal eröffnet wetterunabhängig
eine neue Dimension des Wohlbefindens.
Mitten in dem entzückenden Ortszentrum von Bad Hofgastein geht ein innovativ geführtes Viersterne-Superiorhotel
neue Wege.Wie der Name sagt, gibt das
IMPULS HOTEL TIROL**** Impulse, in
einer hektischen, leistungsorientierten
Welt wieder in Balance zu kommen.
Spa, Therme& Therapiewelt
In der Thermenwelt des IMPULS HOTELS TIROL fließt heilendes, wohltuendes Gasteiner Thermalwasser, das dank
seiner besonderen Mineralisierung und
seines Anteils am Edelgas Radon ein echtes Heilwass
Heilwasser ist. 1.200 m2 ist die Alpin
Therme des IMPULS HOTELS
TIRO groß. Ein beeindruckenTIROL
des Außenbecken mit 32°C
DA
Gewinnspiel
DA September 2014
HOTEL - dieser macht klar, worauf das
innovative Kurangebot abzielt. Kuren ist
längst keine Alterserscheinung mehr.Vermehrt verspüren auch junge Menschen
den Wunsch, ihren eigenen Impulsen
Beachtung zu geben und das Leben in
neue Bahnen zu lenken. Das Konzept des
innovativen Viersterne-Superiorhotels
zielt auf der ganzen Linie auf ein Mehr an
Gesundheit, Lebensqualität und Bewusstsein ab.
Weitere Informationen:
IMPULS HOTEL TIROL****S
Bibiana und Christoph Weiermayer
A-5630 Bad Hofgastein,
Grünlandstraße 5
Tel.: +43/(0)6432/6394-0
E-Mail: [email protected]
www.hotel-tirol.at
„DA – Die Apotheke“ verlost 3 Nächte für
2 Personen mit HP im IMPULS HOTEL
TIROL****. Um am Gewinnspiel teilzunehmen,
senden Sie eine E-Mail oder Postkarte mit dem
Betreff „Gewinnspiel Impuls Hotel Tirol – DA
5“ an [email protected] oder an den Österreichischen Apotheker-Verlag, Spitalgasse 31
A, 1090 Wien. Einsendeschluss ist der 31. Mai
2016. Vergessen Sie nicht, Namen und Adresse
auf die Karte oder in das E-Mail zu schreiben.
Mai 2016 DA
Diabetes-News
45
Nephropathie
Diabetes geht an die Nieren
Nierenkrankheiten (Nephropathie) sind
bei Menschen mit Typ 1- und Typ 2-Diabetes nach Amputationen die zweithäufigste Komplikation. „Bei einer diabetischen Nephropathie kommt es durch
hohen Zuckergehalt im Blut und hohen
Blutdruck zu einer Schädigung der
kleinsten Blutgefäße in den Nieren“, sagt
Prof. DR. med.Thomas Haak, Chefarzt
des Diabetes Zentrum Mergentheim in
Bad Mergentheim.
Die Leistung der Niere sinkt, Blutdruck
die Nieren nicht mehr präzise filtern
und Eiweiß über den Urin verloren
mit Diabetes mindestens einmal im Jahr
ihren Urin auf seinen Albumingehalt hin
und Blutfette steigen an. Da Nierenerkrankungen lange Zeit unbemerkt
verlaufen, gehen Menschen mit Diabetes häufig nicht regelmäßig zur
Früherkennungsuntersuchung. „Die
ersten Schäden zeigen sich darin, dass
geht“, erklärt Prof. Haak. Bereits viele
Jahre, bevor schwere Schäden sichtbar
werden, weisen geringe Mengen von
Albumin, einem Eiweiß im Urin, darauf
hin. Der Diabetologe rät: „Um diese
frühzeitig zu erkennen, sollten Menschen
untersuchen lassen“.
Menschen mit Diabetes
sollten regelmäßig zur
Nierenkontrolle gehen.
Prim a.o. Univ.Prim.
Prof Dr. Michael
Prof.
Roden,
Rode Past
Präs
Präsident
der
Österreichischen
Öste
Diab
Diabetesgesellschaft
scha und wissens
senschaftlicher
Berater
Bera unserer
Diab
Diabetes-News:
Wichtig für Diabetiker
Mehr Bewegung, mehr Fitness,
bessere Werte
Mit den ersten warmen Frühlingstagen
steigt unser Bedürfnis nach Bewegung
im Freien – und diesem Drang sollten
Sie unbedingt nachgeben! Gut wäre es,
Ausdauersportarten wie z.B.
moderates Laufen oder Walken
sind besonders gut zur Blutzuckersenkung geeignet.
„Neue Methoden
Meth
Me
thod
th
oden mit „High
High Intensitiy Interval Training“ (HIT) ermöglichen Menschen mit Diabetes oder Diabetesrisiko
effizientes und zeitsparendes Training!“
würden Sie es schaffen, Sport
das ganze Jahr über zu
betreiben. Denn: Sport
bringt nicht nur Kör-
per und Seele in Schwung. Bei
Menschen mit Diabetes Typ 2
wirkt regelmäßige Bewegung
sogar therapeutisch. Sportliche
Aktivität senkt die Blutzucker-,
Blutfett- und Blutdruckwerte.
Wichtig für alle Neu- oder Wiedereinsteiger, die auch noch mit Sport abnehmen möchten:Vor dem ersten Training
sollten Sie gemeinsam mit Ihrem Arzt Ihre
Bewegung als
Therapie
körperliche Leistungsfähigkeit feststellen
und einen Trainingsplan erstellen, um eine
Überlastung zu vermeiden.
Mai 2016 DA
DA Kids
46
BLINDER
PASSAGIER
eweils ein Wort hat sich in den Wortgruppen versteckt, das nicht zu den anderen
passt. Findest du diese heraus?
J
GITTERRÄTSEL
ie Anfangsbuchstaben in den kleinen Kreuzworträtseln
helfen dir, die gesuchten Namen der Gegenstände
richtig einzutragen. Wenn du die Buchstaben in den bunten
Kästchen richtig eingetragen hast, kannst du das Lösungswort lesen.
D
KROKODIL – KATZE –
HAMSTER – HUND
C
B
APFEL – MARILLE –
ERDBEERE – KÄSE
K
T
KAROTTEN – EIS –
ERBSEN – SPINAT
H
FÜLLFEDER – BLEISTIFT
– SPITZER – FILZSTIFT
K
K
AUTO – FAHRRAD –
BUS – MOTORRAD
T
Z
AUGEN – NASE –
OHREN – SURFBRETT
H
TENNIS – HANDBALL –
REITEN – GOLF
Auflösung siehe S. 46
Der Käse ist kein Obst.
Das Krokodil ist kein
Haustier.
Eis ist kein Gemüse.
Der Spitzer ist kein
Schreibgerät.
Das Fahrrad wird nicht von
einem Motor angetrieben,
sondern von Muskelkraft.
Das Surfbrett ist keines
deiner Sinnesorgane und
Blinder Passagier:
Lösungswort: SONNE.
BESEN, TISCH,
CLOWN, KRONE,
HONIG, KANNE,
TANNE, HANDY,
KLEID, ZWERG
Gitterrätsel:
auch nicht Teil deines Kopfes.
Beim Reiten benötigt man
keinen Ball.
Auflösungen
Auflösung Sudoku
DA Mai 2016
DA Kids
47
frau franzi
König Lear – eine Welturaufführung!
E
ine Geschichte über:
falsche Prinzessinnen
und echte Bastarde, Geblendete und Blinde, gachn Zorn
und späte Reue, Wahnsinnige, Blöde und Narren,
saudepperte Fragerei und
Generationskonflikte, Geschwister, Verwandtschaft
und andere Herzlichkeiten…
Darf eine so tragische Geschichte komisch sein?
Ja, sie darf – wenn frau franzi Shakespeares
Drama aus ihrer Sicht erzählt. Sie ringt ihrem
Lear Leichtigkeit, Spitzfindigkeit und Humor ab,
ohne dabei die „große Geschichte“ lächerlich zu
machen.
DETAILINFO &
KARTENRESERVIERUNG
www.kosmostheater.at
[email protected]
DA
Gewinnspiel
„DA – Die Apotheke« verlost 2 x 2
Karten für die Vorstellung „König Lear“
am Dienstag, dem 21. 6. 2016, 20.30
Uhr, im KosmosTheater Siebensterngasse
42, 1070 Wien. Um am Gewinnspiel teilzunehunehmen, senden Sie eine E-Mail oder Postkarte mit dem Betreff
„Gewinnspiel – Frau Franzi“ an [email protected]
oder an den Österreichischen Apotheker-Verlag, Spitalgasse
31 A, 1090 Wien. Einsendeschluss ist der 31.5.2016. Vergessen Sie nicht, Namen und Adresse auf die Karte oder in das
E-Mail zu schreiben.
Auflösung siehe S. 46
Mai 2016 DA
48
DA Kids
APO-APP
APOTHEKENSUCHE UND
MEDIKAMENTEN-INFO
Apothekensuche
Welche Apotheke geöffnet hat
und welche in der Nacht, an Feiertagen oder an den Wochenenden
Bereitschaftsdienst versieht, zeigt
die Apotheken-Suche.
Medikamenten-Info
Die wichtigsten Informationen
zu 70.000 Medikamenten und
Apothekenprodukten. Alle Arzneimittel weisen Warnhinweise und eine
Gebrauchsinformation auf.
Impfungen
Erstellen eines elektronischen
Impfpasses. Persönliche Impferinnerungen setzen und alles
Wissenswerte zum Thema
Impfungen erfahren.
ApothekenNews & Infos
Aktuelle Informationen und Tipps
zum Thema Gesundheit.
DA Mai 2016
Gesundheitstagebücher
Tagebücher mit den wichtigsten Gesundheitswerten wie Blutdruck, Blutzucker, Bauchumfang oder Gewicht.

fit in den Frühling - Österreichische Apothekerkammer

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