COMO ACELERAR O SEU METABOLISMO O metabolismo é um

COMO ACELERAR O SEU METABOLISMO
O metabolismo é um conjunto de reações responsáveis por várias funções do
nosso corpo, inclusive pela eficiência com que o nosso corpo usa as calorias
consumidas transformando-as em energia. Ele varia de pessoa para pessoa,
porém grande parte se deve a atitudes simples do nosso dia-a-dia que podem
ajudar a acelerá-lo.
 Beber bastante água (ela ajuda o sangue a transportar melhor o oxigênio
para os músculos);
 Água gelada também ajuda... Pois o corpo tem que gastar energia para
“equilibrar” a temperatura com a do nosso corpo;
 Não ficar sem comer por mais de quatro horas - não pular refeições, pois
o nosso corpo entende que se está em um momento de escassez e
começa a armazenar aquilo que é ingerido, diminuindo assim o
metabolismo. Só de comer de 3 em 3 horas aceleramos o nosso
metabolismo em 10% (vale a pena!);
 Praticar atividades físicas com regularidade
 Incluir na dieta alimentos conhecidos como termogênicos, que geram um
gasto maior de energia. Estes alimentos podem aumentar a circulação e
aumentar a temperatura corporal:
 Pimenta: rica em capsaicina, substância que favorece o aumento da
quebra de gorduras no tecido adiposo, além disso melhora o humor!
Pode aumentar em até 20% a atividade metabólica. Uma pitada (3g) por
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dia;
Óleo de coco: 1/2 colher de sopa ao dia. Estimula o uso da gordura
como fonte de energia, se consumido em horários de maior gasto
energético;
Vinagre de maçã: 1 colher (chá) por dia. Use para temperar a salada;
Curcuma (açafrão-da-terra): 1 colher (café) por dia, adicionada à comida;
Alecrim: 1 colher (sobremesa) ao dia. Adicione aos alimentos;
Chá de hibisco: de 2 a 3 xícaras, consumidas ao longo do dia;
Farinha de linhaça (1 colher sopa), chia (1 colher de sobremesa) e peixe
de água salgada: são ricos em Omega-3, que é anti-inflamatório, previne
doenças cardiovasculares
 Canela: 1 colher (chá) ao dia. Pode ser ingerida com frutas ou chás.
Aumenta a capacidade das células usarem o açúcar dos alimentos.
Ótima para controle da glicemia;
 Chá verde: de 2 a 4 xícaras. Diminui a compulsão, inibe em parte a
absorção de carboidratos (amilase), previne várias doenças e ajuda no
funcionamento do intestino;
 Gengibre: 1 colher (café) por dia de gengibre cru ralado ou em pó. Amo
em sucos e chás. Acelera nosso metabolismo em até 20%
ALIMENTOS COM CALORIAS "NEGATIVAS"
Eles ajudam a emagrecer porque o corpo gasta mais calorias para diferi-los do
que a quantidade que eles possuem.
 Cranberry: ajuda a tratar infecções e também limpa o organismo. Aqui é
mais fácil de achar sob a forma de suco.
 Espinafre: rico em magnésio. Ajuda a desintoxicar o organismo.
 Mexerica: amplia a sensação de saciedade e ajuda a acelerar o
metabolismo.
 Alface: contém lactuário, uma substância com efeito sedativo.
 Abacaxi: ele queima gordura e ainda é anti-inflamatório.
 Pepino e vagem: ótimos para diminuir o “inchaço” e retenção de líquidos
 Aipo: ingrediente cativo na dieta “detox”, ele não engorda, serve de
petisco e também alivia o estresse.
 Maçã: ela é de fácil digestão, amplia a saciedade e protege a memória.
 Repolho: melhora a cicatrização e ainda emagrece.
 Aspargo: além de diurético (aumenta a eliminação de líquidos pela
urina), é rico em ácido fólico e fibras.
 Cenoura: pobre em carboidrato, pode ser levada como lanche, ajuda no
bronzeado e é magra.
 Brócolis e couve-flor: tem nutrientes que reforçam a imunidade do
organismo.
 Agrião: é um inibidor da fome fora de hora e ajuda na “desintoxicação”
do corpo.
 Pimenta: acelera o metabolismo e ajuda a queimar calorias de outros
alimentos.
 Abobrinha: excelente “desintoxicante”.