Rauchen ist OUT

Rauchen ist OUT
- Leben ist IN
Nicht-Rauchen
Erste Erfolge
schon nach kurzer Zeit ...
! 20 Minuten nach der letzten Zigarette
gleicht sich die Herzschlagfrequenz und
die Körpertemperatur derjenigen des
Nichtrauchers an.
! 8 Stunden nach der letzten Zigarette hat sich
das Kohlenmonoxid in der Blutbahn
verflüchtigt und dem Sauerstoff Platz
gemacht.
! Nach einem Tag wird das Herzinfarktrisiko
geringer.
! Zwei Tage nach dem Rauchstopp verfeinert
sich der Geruchs- und Geschmackssinn,
nach drei Tagen bessert sich die Atmung
merklich.
Einfach relaxen
Nicht-Rauchen
Bleiben Sie dran ...
! Die Lungenkapazität kann sich nach drei
Monaten um bis zu 30 % erhöhen.
! Ein Jahr nach dem Rauchstopp ist das Risiko
von Erkrankungen der Herzkranzgefäße nur
noch halb so hoch, nach zwei Jahren ist das
Herzinfarktrisiko auf fast normale Werte
abgesunken.
! 10 Jahre nach dem Rauchstopp ist das
Lungenkrebsrisiko fast gleich groß wie bei
Nichtrauchern.
! 15 Jahre nach dem Rauchstopp ist das Risiko
von Herz-Kreislauf-Erkrankungen so, als hätte
man nie geraucht.
Quelle: American Cancer Society
Nicht-Rauchen
Neue Perspektiven ...
! Gesundheit und körperliches Wohlbefinden
! Verfeinerten Geschmacks- und Geruchssinn
! Positives und attraktives Selbstbild
! Frischer und lebendiger Atem
! Frische Luft in der Wohnung und im Auto
! Weniger Stress
! Mehr Kraft und Energie
! Und nicht zuletzt: mehr Geld
Bewegung
&
Entspannung
Nicht-Rauchen
So geht´s ...
! Datum festlegen, .... und dabei bleibt es!
! Beschäftigen Sie sich, mehr bewegen!
! Entsorgen Sie: Aschenbecher, Feuerzeug,
Zigaretten, etc.
! Viel trinken, Geschmackssorte oft wechseln!
! Alltag verändern, Raucherorte meiden!
! Leisten Sie sich mal etwas besonderes,
verwöhnen Sie sich!
! Unterstützung bieten: Nikotinkaugummi,
-pflaster und -tabletten
Wir wünschen Ihnen viel Gesundheit!
Wir wünschen Ihnen viel Gesundheit!
Informationsquellen
Beratungsstellen in Osnabrück:
Caritasverband für die Stadt u. den Landkreis Osnabrück Psychosoziale Beratungs- u. Behandlungsstelle
für Suchtkranke u. Drogenabhängige
Johannisstraße 91
49074 Osnabrück
Tel.: 0541 341 - 52
Fax: 0541 341 - 993
E-Mail: [email protected]
Diakonisches Werk im Ev.-Luth. Kirchenkreis Osnabrück e.V.
Beratungs- und Behandlungsstelle für Suchtkranke und -gefährdete
Lotterstraße 125
49078 Osnabrück
Tel.: 0541 94010 - 0
Fax.: 0541 94010 - 14
E-Mail: [email protected]
Landkreis Osnabrück
Fachdienst Gesundheit
Am Schölerberg 1
49082 Osnabrück
Tel.: 0541 501 - 2126
Fax: 0541 501 - 4417
Informieren Sie sich auch bei Ihrer Krankenkasse (Zuschüsse etc.).
Internetadressen:
www.rauchfrei-online.de
www.rauchstopphilfe.de
www.rauchfrei-info.de
www.carlo-faraday.de
Ein Projekt der MÖLK-Azubis
2007