und B-Junioren vom DFB

B- UND A-JUNIOREN
AUFWÄRMEN 1: Dribbeln mit
Zusatzaufgaben I
von Armin Friedrich (15.01.2013)
Organisation
• Vor dem Strafraum ein 30 x 20 Meter
großes Feld markieren
• In den Ecken zusätzlich Dreiecke errichten
und mit A bis D benennen
• In der Mitte des Feldes ein 5 x 5 Meter
großes Quadrat errichten
• 4 Teams bilden
• Die Spieler jeweils durchnummerieren
• Jeder Spieler hat 1 Ball
Ablauf
• Die Spieler dribbeln frei durch das Feld.
• Der Trainer gibt verschiedene Aufgaben vor
(z. B. "Rot in Ecke A!", "Spieler 1 in Ecke C!",
"Grün ins Zentrum!" usw.).
Variationen
• Alternative Kommandos geben: "Die Spieler
einer Farbe in eine Ecke!" und "Die Spieler
einer Nummer in eine Ecke!".
• Einen Wettbewerb durchführen: Welche
Gruppe absolviert die vorgegebene Aufgabe
zuerst?
• Jede Gruppe passt sich in den eigenen
Reihen zu.
• In vorgegebener Reihenfolge zupassen.
Tipps und Korrekturen
• Gegebenenfalls optische Signale für jedes
Kommando festlegen (z. B. Hochhalten rotes
bzw. gelbes Hütchen usw.).
• Kleine 'Strafaufgaben' für die Verlierer
stellen: "Der letzte Spieler in einer Ecke
absolviert 5 Liegestütze!"
Die Rückrundenvorbereitung naht! Aber mancherorts erinnert
der Fußballplatz eher an eine Eishalle, als an eine Spielfläche.
Die Vorbereitungszeit sollte aber trotzdem sinnvoll genutzt
werden. Also ist Improvisationstalent gefragt. Wie Sie trotzdem ambitioniert trainieren können, das erfahren Sie im
Januar-Themenschwerpunkt 'Fußball im Winter' auf Training &
Wissen online. Wie immer können Sie uns auch Fragen, Tipps
und Vorschläge schicken. Wie sieht Ihr Wintertraining aus?
Schreiben Sie an [email protected].
© www.dfb.de • DEUTSCHER FUSSBALL-BUND 2013
B- UND A-JUNIOREN
AUFWÄRMEN 2: Dribbeln mit
Zusatzaufgaben II
von Armin Friedrich (15.01.2013)
Organisation
• Den Grundaufbau und die Teams weiter
verwenden
• Zusätzlich je 1 Slalomstange an den
Dreiecken aufstellen
• Die Spieler mit der Nummer 1 stellen sich
mit je 1 Ball in der Hand im Zentrum auf
Ablauf
• Die Spieler dribbeln frei im Feld.
• Der Trainer ruft Zahlen von 2 bis 4 auf.
• Die aufgerufenen Spieler umdribbeln jeweils
eine Eckstange und passen zu ihren Mitspielern im Zentrum.
• Diese lassen die Zuspiele direkt zurückprallen.
• Anschließend nehmen die Spieler in die
Bewegung an und mit, dribbeln weiter, der
Trainer ruft die nächsten Spieler auf usw.
Variationen
• Die aufgerufenen Spieler müssen 3 verschiedene Slalomstangen nacheinander
umdribbeln, ehe sie zu ihren Mitspielern im
Zentrum passen dürfen.
• Die aufgerufenen Spieler führen in den
Dreiecken 10 Liegestütze aus, ehe sie zu den
Mitspielern im Zentrum passen.
• Einen Wettbewerb durchführen: Welcher
Spieler absolviert die gestellte Aufgabe
zuerst?
Tipps und Korrekturen
• Die Aufgabe kann mit motivierenden
Athletikübungen kombiniert werden (siehe
Variationen). Allerdings Kraftübungen am
Boden nur bei geeigneter Witterung durchführen!
• Ein Wettbewerb steigert die Motivation und
die Intensität zusätzlich.
• Die Spieler im Zentrum regelmäßig
wechseln.
Die Rückrundenvorbereitung naht! Aber mancherorts erinnert
der Fußballplatz eher an eine Eishalle, als an eine Spielfläche.
Die Vorbereitungszeit sollte aber trotzdem sinnvoll genutzt
werden. Also ist Improvisationstalent gefragt. Wie Sie trotzdem ambitioniert trainieren können, das erfahren Sie im
Januar-Themenschwerpunkt 'Fußball im Winter' auf Training &
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B- UND A-JUNIOREN
HAUPTTEIL 1: Pendelstaffel im
Slalomparcours
von Armin Friedrich (15.01.2013)
Organisation
• Den Grundaufbau und die Gruppen beibehalten
• Zusätzlich jeweils zwischen zwei Ecken
2 Slalomparcours errichten
• Die Gruppen in den Ecken postieren, wobei
die jeweils gegenüberstehenden Gruppen
ein Team bilden
• Jeder Spieler hat 1 Ball
Ablauf
• Auf ein Trainerkommando starten die
jeweils ersten Spieler von einer Seite, durchdribbeln den Parcours und schlagen den
jeweils nächsten Mitspieler auf der gegenüberliegenden Seite ab, der ebenfalls
startet.
• Welche Mannschaft hat zuerst komplett die
Seiten gewechselt.
Variationen
• Ohne Bälle spielen und im Slalom um die
Hütchen laufen.
• Die Hütchen seitlich versetzt aufstellen.
• Den Abstand der Hütchen verkleinern und
beidbeinige Sprünge über die Hütchen ausführen.
• Mit 4 Teams spielen und hin und zurück
durch den Parcours laufen. Welches Team
steht zuerst wieder in ihrer Ausgangsstellung?
Tipps und Korrekturen
• Die Spieler zwischen den Durchgängen der
Staffelwettbewerbe locker auslaufen lassen.
• Auf eine passende Belastungssteuerung
achten: Schnelligkeits-Wettbewerbe stets
vollständig erholt und mit nur wenigen
Wiederholungen durchführen.
Die Rückrundenvorbereitung naht! Aber mancherorts erinnert
der Fußballplatz eher an eine Eishalle, als an eine Spielfläche.
Die Vorbereitungszeit sollte aber trotzdem sinnvoll genutzt
werden. Also ist Improvisationstalent gefragt. Wie Sie trotzdem ambitioniert trainieren können, das erfahren Sie im
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B- UND A-JUNIOREN
HAUPTTEIL 2: 4-gegen-4Dreiecks-Spiel mit Tabuzone
von Armin Friedrich (15.01.2013)
Organisation
• Den Grundaufbau weiter verwenden
• Die Slalomparcours und die Stangen
entfernen
• Das mittlere Feld als Tabuzone markieren
• Zusätzlich ein weiteres identisches Spielfeld
errichten
• 4 Teams zu je 4 Spielern bilden
Ablauf
• 4 gegen 4 auf jeweils 2 diagonal gegenüberliegende Dreiecke.
• Gelingt es einem Ballbesitzer, in eines der
Ziel-Dreiecke zu dribbeln, so erhält er
1 Punkt für die Mannschaftswertung.
• Dabei darf die Tabuzone weder betreten
noch darf hindurchgespielt werden.
• Welche Mannschaft gewinnt die meisten
Punkte?
Variationen
• Die Grundaufstellung vorgeben: Im 1-2-1 oder
im 2-2 spielen.
• Den Teams jeweils andere Dreiecke
zuweisen.
• Nur auf jeweils ein Dreieck spielen.
• Ein Turnier nach dem Modus 'jeder gegen
jeden' durchführen.
Tipps und Korrekturen
• Zielstrebig in die Ecken des Feldes
kombinieren.
• Als Passempfänger leicht seitlich mit Blick
zum Spielfeld agieren.
• Die Ballbesitzer sollen die sich bietenden
Räume zwischen zwischen Tabuzone und
Seitenlinie konsequent ausnutzen.
• Entschlossen in die Zielzonen dribbeln!
Die Rückrundenvorbereitung naht! Aber mancherorts erinnert
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B- UND A-JUNIOREN
SCHLUSSTEIL:
8 gegen 8 auf 4 Dreiecke
von Armin Friedrich (15.01.2013)
Organisation
• Den Grundaufbau weiter verwenden
• Die beiden Felder zu einem großen Feld
zusammenfügen
• Die inneren Dreiecke und die beiden Tabuzonen entfernen
• 2 Mannschaften einteilen
Ablauf
•
•
•
•
8 gegen 8 auf je 2 Dreiecke.
Mit maximal 3 Kontakten agieren.
Die Tabuzonen beibehalten.
Gelingt es einer Mannschaft, einen Treffer
zu erzielen, bleibt das Team in Ballbesitz
und wechselt sofort die Spielrichtung.
Tipps und Korrekturen
• Zielstrebig in die Ecken des Feldes
kombinieren.
• Möglichst flach und präzise in den Fuß der
Mitspieler zupassen.
• Die Außenpositionen und die Räume vor
den Zielzonen konsequent besetzen.
Die Rückrundenvorbereitung naht! Aber mancherorts erinnert
der Fußballplatz eher an eine Eishalle, als an eine Spielfläche.
Die Vorbereitungszeit sollte aber trotzdem sinnvoll genutzt
werden. Also ist Improvisationstalent gefragt. Wie Sie trotzdem ambitioniert trainieren können, das erfahren Sie im
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