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Trainerweiterbildung
1.12.2007
Training Sportpistole
Inhalt
Olympische Geschichte Sportpistole
1
2
Schwerpunkte für die Griffe bei
Nachwuchsschützen
Äußerer und innerer Anschlag
3
Technikelemente Präzision
4
Inhalt
Technikelemente Duell
5
6
Schwerpunkte beim Training
Präzision und Duell
Wenn die Zeit noch reicht ???
7
Olympische Pistolen Karriere
seit Athen 1896 Pistolendisziplinen
seit Los Angeles 1984 25m Pistol Women
keine Deutsche Medaille bei OS in 25m Pistol Women
4
84
THOM, Linda
88
SALUKVADZE, Nino
FOX, Ruby Ellen
DENCH, Patricia
Los Angeles 1984
HASEGAWA, Tomoko
SEKARIC, Jasna
Seoul 1988
92
LOGVINENKO, Marina
LI, Duihong
MUNKHBAYAR, Dorzhsuren
Barcelona 1992
96
LI, Duihong
YORGOVA, Diana Vassileva
LOGVINENKO, Marina
Atlanta 1996
00
GROZDEVA, Maria
TAO, Luna
EVGLEVSKAYA, Lolita
Sydney 2000
04
GROZDEVA, Maria
HYKOVA, Lenka
Athen 2004
ASHUMOVA, Irada
Der Pistolengriff
Schwerpunkte
Der Pistolengriff
Die Waffe schießt, aber der „Schaft“ trifft
7
Der Pistolengriff
auch bei Nachwuchsschützen muss der Griff passen
besseres Erlernen der Technikelemente
kein unnötiges Nachkorrigieren aus dem Handgelenk
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Schwerpunkte
Visierlinie ( Auge/Kimme/Korn/Scheibe) verläuft gedacht über
die Hand- bzw. Armmitte
Handballenauflage bis zum Handgelenk !
Griffbreite gleich Handgabelbreite
Daumen und Zeigefinger liegen parallel am Griff an
Schwerpunkte
Innere Handfläche anpassen:
Breite, kräftige Hände- schlanker Griff
Schmale, dünne Hände- normaler bis breiter Griff
Abzugsfinger kann am letzten Fingerglied am Griff leicht
anliegen
Das erste und zweite Fingerglied liegen nicht am Griff oder
Pistole an !
Das erste Fingerglied muss am Druckpunkt 90° zur
Laufrichtung sein
Schwerpunkte 1 – Visierlinie
Auge
Arm
Kimme
Korn
Scheibe
Schwerpunkte:
•Korn - Kimme führen über die Mitte
vom Handrücken und Unterarm zum Auge
•Kopfhaltung gerade zum Griff
Schwerpunkt 2 – Handballenauflage
Handauflage optimal
Handauflage verlängert
Handauflage zu kurz
• Originalgriffe der Firmen meist zu kurz
• Handballenauflage kann bis zum Handgelenk verlängert werden
• Verlängerung gibt mehr Stabilität und mehr Druck von unten an die Hand
Schwerpunkt 3 – Griffbreite
das Maß zwischen Daumen und Zeigefinger (parallel) auf den Griff übertragen
Schwerpunkt 4 - Position der Finger
schräge Auflagefläche für Mittelfinger / leichte Konturen für die Finger
Fingerrillen sind nicht unbedingt erforderlich
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Schwerpunkt 4 - Position der Finger
c
• Daumen und Zeigefinger liegen parallel am Griff
• Das dritte Fingerglied vom Abzugsfinger kann leichten Kontakt zum Griff haben
• Abzugsfinger (Zeigefinger) wird natürlich gekrümmt bis das erste Fingerglied ca.
90° zur Laufachse liegt
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Video – Monika Martin Sportpistole Präzision
16
Technik – Leitbild
Sportpistole (Präzision)
Der Anschlag
Sandra
Der äußere Anschlag
äußeren und inneren Anschlag
Der äußere Anschlag ist objektiv zu sehen, wogegen der
innere Anschlag nicht zu sehen ist.
natürliche Körperhaltung ohne muskuläre Verspannungen
bei Präzision
leichte Anspannung beim Duellschießen
die Kopfhaltung ist gerade
die Augen blicken ohne „Schielstellung“ zur Visierung
Der äußere Anschlag
der steile Anschlag:
- Schulterachse in Schussrichtung
- Kopf stark in Schussrichtung verdreht
- Schultergelenk verdreht
- Schultergürtelmuskulatur angespannt
Fußstellung – steiler Anschlag
Schussrichtung
Diese Fußstellung erfordert eine hohe Beweglichkeit der Hals- und NackenMuskulatur, weil der Kopf stark verdreht werden muss.
Starke Verdrehung im Schultergelenk
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Der äußere Anschlag
der offenere Anschlag:
- Schulterachse quer in Schussrichtung
- Kopf wenig in Schussrichtung verdreht
- Schultergelenk leicht verdreht
- lockeres Anschlaggefühl
Fußstellung
Schussrichtung
Bei dieser Fußstellung werden die Hals- und Nackenmuskulatur nicht so stark
beansprucht. Der Kopf wird nur leicht verdreht.
Physiologisch richtiger Anschlag, da Schultergelenk wenig verdreht
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Kopfhaltung
allgemeine Grundsätze:
• Die Kopfhaltung und damit der Blick über die
Visierung müssen immer gleich sein.
• eine gerade Kopfhaltung zur Visierung und
Scheibe gewährleistet eine optimale Sehschärfe
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Kopfhaltung
starke Beanspruchung
der Muskulatur
•Die Hals- und Nackenmuskulatur darf in der Schießposition nicht
extrem verspannt oder verdreht sein.
•Bei zu starker Anspannung ermüdet die Muskulatur sehr schnell und der
Kopf dreht leicht zurück. Die Folge ist meist ein links verklemmtes Korn
in der Kimme.
Innerer Anschlag - Muskelgruppen
Handmuskulatur
Ellbogenstreckmuskulatur,
Schultergürtel,
Schultergelenkmuskulatur
Muskelgruppen des Rumpfes und
Beckens
Um einen möglichst hohen
stabilen inneren
Muskelgruppen
der unteren
Anschlag zu erreichen, ist Extremitäten
eine gute allgemeine und
spezielle Kondition erforderlich!
Schema der Anschlagsstellung (Pinning, 1975, 24).
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Technik – Leitbild
Sportpistole (Präzision)
Die Technikelemente
Carmen
4 Technikelemente
+ Koordination
27
Atmung
28
Bewegung
Armbewegung
ruhig und
kontrolliert
29
Zielen
Das Schussabkommen
wird bestimmt:
Durch die Stellung
des Korns in der
Kimme, im
Halteraum,
unmittelbar vor
dem Auslösen des
Schusses.
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Zielen
Halteraum ca. 5 tief
31
Abziehen
32
Abziehen
Auslösekraft muss axial zur
Laufrichtung erfolgen
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Koordination
Die 4 Technikelemente:
Atmung
Bewegung
Zielen
Abziehen
werden beim Anfänger in dieser Reihenfolge trainiert und
im späteren Trainingsprozess immer wiederholt.
Eine hohe Trainingshäufigkeit fördert die
Automatisierung der einzelnen Technikelemente und
fördert die Koordination des Gesamtablaufs.
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Zusammenfassung
80 % der
„Abzugsfehler“ haben ihre
Ursache in Fehlern im
vorhergehenden
Schussablauf
Die Fehlersuche muss
daher dort beginnen !!!
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Technik – Leitbild
Sportpistole (Duell)
Grozdeva
6 Phasen des Bewegungsablauf
1 Vorbereitungsphase
2 Reaktionsphase
3 Beschleunigungsphase
4 Verzögerungsphase
5 Auslösephase
6 Rückkehrphase
Atmung
Armbewegung
Die Körperspannung ist vom 1.- 5. Schuss unbedingt zu halten!!
Zielen
Kurz unter den
weißen Strichen
Ruheblick in den 7sec
letzte Drittel der 25 m
Zielen
Das Auge geht zum Korn und
führt die Waffe in den Halteraum !!
Martin
Abziehen
Abzug einrasten
Kontakt zum Züngel
Druck auf den Abzug
bewusst erhöhen
Koordination
Atmung
Bewegung
Abziehen
Sekaric
Training Schwerpunkte
Schwerpunkte beim Training
Präzision:
Trockentraining für Abzugstraining
viel weiße Sch. und ohne Beobachtung für Zielbildtraining
viel weiße Scheibe für Abzugstraining
Vorbereitungsphase Anschlagspannung aufbauen und
kontrollieren
Kontrollierte Arbeitsphase
beim Auslösen Augen offen lassen - Blick aufs Korn
Nachzielen!
Schwerpunkte beim Training
Duell:
Trockentraining für Atem- und Bewegungsrhythmus
viel ohne Beobachtung (stehende Sch.) für Zielbildtraining
Trockentraining für Abzugstraining
viel weiße Scheibe (stehende Sch.) für Abzugstraining
Vorbereitungsphase Anschlagspannung aufbauen und kontrollieren
gute Reaktionsphase
Auslösephase stehen bleiben und kontrollierten Schuss abgeben
Beim Auslösen Augen offen lassen - Blick aufs Korn!
Nachzielen!
Viel Erfolg beim Trainieren