Muskulatur zu beachten Schwerpunkt Po, Beine kurzes Aufwärmen
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Muskulatur zu beachten Schwerpunkt Po, Beine kurzes Aufwärmen
Muskulatur zu beachten Rücken Po Abduktoren Sidekick Bein seilich strecken stat-dyn Standbein zeigt leicht Richtung Stuhl Abduktoren unterer Rücken Ferse höchster Punkt, Fuss fällt nach unten dyn-stat Bein seitlich heben Schwerpunkt Po, Beine kurzes Aufwärmen Mobilisieren "Jane Fonda" Übung Adduktoren Obersch. innen statisch, gegen den Druck der Hände die Knie nach innen drücken Po statisch unterer Becken oben lassen Rücken Oberschenkel Variante: ein Bein strecken Po, Rücken Backkick Ferse oben, Bein gerade nach hinten strecken, mit oder ohne Stuhl stat-dyn lockerung, Entspannung Stretching Jörg Gerstmann Personal Training, Aventinstrasse 5, 80469 München, Tel 0179 4 64 06 51, [email protected], www.gerstmann-sports.de