Marathon des Sables - 237km in 6 Etappen

jens *geht* laufen - home of team ronja
Marathon des Sables - 237km in 6 Etappen - Sahara
8.-19. April 2004
"Und, sitzt der Rucksack?" - "Als Gegengewicht für die vollen Flaschen habe ich
Harry Potter 1-3 hinten drin..."
Die Ausrüstung
(Diese Seite ist Teil der Webseite: www.jensgehtlaufen.de)
Die Ausrüstungbesteht zum einen Teil aus Dingen, die vom Veranstalter
vorgeschrieben sind (Schlafsack, Kompass, Schlangenbiß-Set, Notrakete, u.v.m.),
zum anderen Teil aus Kleidung, Nahrung, "Meduzin" und sonstigen Utensilien für
eine Woche Camping. Alles wird während des Laufes selbst getragen, also ist das
Ziel: leicht, wenig und weglassen.
Pflichtausrüstung
EKG + Medical
Certificate
Rucksack - Raidlight
Runner R-LIGHT 30
Schlafsack - Yeti
Pocket, 12x16cm
Messer - Opinel Nr 4
Signalpfeife
Aludecke
Kompass
Gewicht
[g]
--587
420
(klein, leicht, reicht)
10 nicht mit ins
Flughandgepäck!
7
55
43
jens *geht* laufen - home of team ronja
Schlangenbißpumpe,
Globetrotter Extractor
Stirnlampe, Petzl Tikka
3 Ersatz-Batterien für
Stirnlampe
Feuerzeug
10 Sicherheitsnadeln
Desinfektionsmittel
Kodan (6ml)
vom Veranstalter
gestellte Ausrüstung
Salztabletten
Notrakete
Road Book
freiwillige Ausrüstung
2x Trinkflasche (750ml)
+ Schlauchsystem
(Deuter) + Träger
Iso-Matte
Esbit Kocher
Esbit 20x4g
Topf, Tatonka Titan
Löffel
Nähnadel, Garn und
Tesafilm
Tüten 5x
Schere
Kabelbinder
Brille/Etui
Bleistift/Schreibblock
Agfa-Camera
5 Filme a 25g
27 nur die Pumpe mit 1 Aufsatz
72 incl. 3 AAA Batterien
33
15
3
9
10
360
100
220 siehe Rucksack
Entfällt! Leider gibts auch
keine
--- Sidi-Harazem-Pappkartons
mehr als nächtliche
Unterlage.
trägt Andi, ich nehme den
--- Topf.
mit ins
80 nicht
Flughandgepäck!
100
25
2
5
Zum Blasen aufschneiden.
10 nicht mit ins
Flughandgepäck!
2 Als alter Ducatisti ;-)
15/(15!)
20
Leicht und nicht zu teuer!
92 Evtl. incl. Blitzbatterie
(115g).
125
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Visacard
Meduzin und
Waschzeug
Paracetamol 10x
Lopedium
Rilex
Zahnbürste
Zahncreme
Sonnenschutzcreme
Faktor 60
Lippenstift, LSF 20
Compeed
Tape, 2-3 Streifen
Toilettenpapier
feuchte Tücher
Kleidung
Schuhe - Asics Trabuco
mit Gamaschen
(Eigenbau)
Socken - Falke
1xRU3/2xRU4
T-Shirt, Jack Wolfskin
kurze Hose, Jack
Wolfskin
Winter-Shirt, Langarm,
Asics
lange Tight, Asics
U-Wäsche
Sandalen, Lizard Beach
Kappe, Jack Wolfskin +
Nackenschutz
Mütze - Fleece
Buff
Uhr - Polar
Sonnenbrille
(Ahead)+Band
Schwimmbrille (klar)
5
6 Kopfweh
3 Durchfall
2 Muskelverspannung
12
30
65
12
23 2.-Haut-Blasenpflaster
5 Hautpartien vorab tapen?
145
66
1040
165
136
118
Abends/Nachts, und die
340 Für
Nachtetappe
250 Für Abends/Nachts.
92
144
54
31 Für Nachts.
38
75 Brustgurt entfällt.
22
30 Für Nachtetappe.
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Zwischensumme Ausrüstung
Zwischensumme Rucksackgewicht
5371
3776
(= Ausrüstung abzgl.
Kleidung am Mann)
Nahrungsmittel
Frühstück
g
Ultra-Starter 6x80g a
290kcal
480
10x löslicher Kaffee
25
Unterwegs
Ultra-Buffer 20x 25g a
85kcal
Power Bar Harvest 15x
a 68g/216kcal
Ultra Bar 10x30g a ca
110kcal
Cashews
Studentenfutter
Milupa Milchbrei
2x Fishermen’s
Abends
Ultra-Refresher 12x25g
a 85kcal
Travellunch: 2x
Kartoffeltopf mit Rind,
je e125g
Travellunch: 1x
Erbseneintopf
vegetarisch, je e125g
Travellunch: 1x Serb.
Reistopf mit Rind, je
e125g
Travellunch: 1x
Hühnerrisotto mit
Gemüse, je e125g
Travellunch: 1x
Erbseneintopf mit
g
500
kcal
Vitamine,
1740 Mineralstoffe,
Aminosäuren
kcal
Vitamine,
1700 Mineralstoffe,
Proteine
1020
3240
310
1100
150
204
622
870
950
2598 (Mittags)
anderer
Geschmack
50
g
kcal
300
Vitamine,
1020 Mineralstoffe,
Proteine
300
1120
150
620
150
490
150
490
150
640
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Speck, je e125g
Zwischensumme Nahrung Gewicht / kcal:
4561
Gesamtgewicht:
9932
Rucksackgewicht:
8337
16578
zzgl. Wasserration
...und sonst noch mitnehmen:
(...da kommt was zusammen!)
Personalausweis +
Reisepass (doch in den
Rucksack?)
Impfausweis (?)
Geld
Handtuch
Duschgel
Rasierzeugs
Socken
Unterhosen
T-Shirts
Hose lang, Hose kurz
Sweatshirt
Jacke/Windbreaker
Schuhe
Film
Frühstück 1. Wettkampftag
(Travellunch, 2x Müsli, je
e125g), Obst
(An-)Reiseproviant
Refresher 7. Tag(?)