Sieben-Sachen für einen Ironman Triathlon
Transcrição
Sieben-Sachen für einen Ironman Triathlon
Sieben-Sachen für einen Ironman Triathlon Schwimmen: Badehose und Top oder Einteiler Neoprenanzug ( Namen reinschreiben) Schwimmbrilie Vaseline (eventuell Badelatschen) Chip mit Klettband Radfahren: Beim Einchecken : Tacho auf Null , Magnet an richtigen Seite, Orientierung - Wo finde ich mein Rad Rad Laufräder Luftpumpe Sturzhelm Start-Nr. Band Radflaschen eventuell Jetstream Ersatzschläuche Zusätzliche Radflaschenhalter Windshirt Ärmlinge Laufen : Beim Einchecken : Bei schlechten Wetter gehören die Laufschuhe in einen Plastiksack Socken Laufschuhe Mütze Sonnenbrille Tasche mit Gurt oder Gürtel mit Trinkflaschen und Gel 1. Wechtelzone Schwlmmen zum Rad Rad, Trinkflaschen. Verpflegung, Ersatzschläuche, Werkzeug, Radschuhe, Sehbrille, Helm, Start Nr. Band, Verpflegung Rad: Kleine Radtasche : 6 x Powerbar-Riegel 2 x Powerbar-Gel - 4.000 kcal 2. Wechselzone Rad - Laufen Laufschuhe, Socken, Mütze, Tasche mit Gurt, Laufverpflegung (Riegel, PowerGel) Verpflegung Lauf: ab km 25 Power-Gel alle 5 km 4 x Powerbar-Gel 4 x Powerbar Riegel Cola und Wasser - 4400 kcal