DVDs für Fitness und Gesundheit

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DVDs für Fitness und Gesundheit
DVDs für Fitness
und Gesundheit
1/2014
TELE-GYM die beliebte Serie des
Film + Video GmbH
S.6-9
S.10-13
Rückentraining
Pilates
S.24-28
S.29-32
50Plus
Tanzen
• Fitness
• Prävention
• Dance
• Paartanz
S.41-45
KLASSIKER –
dauerhaft im Preis gesenkt!
Inhalt
S.14-20
S.21-23
Bodystyling
Herz-Kreislauf-Training
• Ganzkörper
• BBP
• Aerobic
• Herz-Kreislauf
S.33-35
S.36-40
Beckenboden
Yoga, Tai Chi & Co
• Tai Chi Gong
• Power-Yoga
Wir möchten, dass Sie
genau die DVD finden,
die Sie suchen und die
perfekt zu Ihnen passt.
Daher haben wir die
Titel mit Symbolen gekennzeichnet, so dass
Sie auf einen Blick
sehen können, ob das
Programm wirklich für
Sie geeignet ist:
DVD zur beliebten TELE-GYM-Serie
des Bayerischen Fernsehens
für 50 Plus geeignet
gut zum Abnehmen
gut für den Rücken
Topseller
Kurzprogramme für wenig Zeit
Üben am Stück
neue Titel in
NEU diesem Katalog
Training mit Hilfsmitteln
Buch mit Übungs-DVD
www.telegym.de
ganz neu gestaltet!
Shop
Noch größer:
Über 300 DVDs aus den
Bereichen Fitness, Gesundheit, Wellness. Alle Neuheiten,
mit namhaften Trainern und abwechslungsreichen Übungen.
Ganz modern:
Sie möchten Ihren Lieblingstitel nicht mehr
als DVD erhalten, sondern sofort als Videostream auf Ihren Computer herunterladen?
Sehr gerne, diese Funktion haben wir für
einige Titel bereitgestellt!
Noch übersichtlicher:
Ganz einfach zu finden über die Produktkategorien und
Suchbegriffe. Unsere ausführlichen DVD-Informationen
helfen Ihnen dabei, ein für Ihre individuellen Bedürfnisse
passendes Bewegungsprogramm zu finden.
4
Besonders gut:
Bei vielen DVDs können Sie die Videovorschau ansehen und so schon mal
einen Einblick ins Programm erhalten.
TELE-GYM im TV:
Das aktuelle TELE-GYMFernsehprogramm, damit
Sie immer wissen, wann
Ihre Lieblings-TELE-GYMSerie im TV läuft.
Informiert:
Aktuelle News zu Fitness-Themen, Ernährungs- und Wellness-Tipps, Expertenrat.
Unser Tipp: Den 14-tägigen Newsletter bestellen und immer
auf dem Laufenden bleiben!
Bestens beraten:
DVD-Berater
Ganz neu: Der Online DVD-Berater. Sie wissen nicht genau,
welche DVD am besten für Sie geeignet ist? Kein Problem!
Der Online DVD-Berater bietet Ihnen innerhalb weniger
Schritte eine einfache und schnelle Möglichkeit, die für Ihr
Trainingsziel passenden Fitness-DVD zu finden. Anhand weniger Fragen stellen wir Ihnen eine Auswahl von Produkten
zusammen, die für Ihr Training interessant sein könnten.
Das TELE-GYM-Team freut sich auf Ihren Besuch!
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Rückentraining
Rückenbeschwerden treten in unserer Gesellschaft bei jung
und alt so häufig auf, dass man von einer Volkskrankheit
spricht. Bewegungsarmut, langes Sitzen, Fehl- und Überlastungen bei Arbeit, Sport und Freizeit sind meist die Ursachen.
Regelmäßiges, gezieltes Rückentraining – 15 Minuten täglich –
reichen häufig schon Beschwerden zu lindern und Schmerzen
gar nicht erst aufkommen zu lassen.
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Rückentraining
m
39
Bandscheibengymnastik
TELE-GYM 39
Bandscheibengymnastik
LEHRProgramm
gemäß
§ 14
JuSchG
mit Ute Köhler
Das neue Übungsprogramm
für einen schmerzfreien Rücken
mit Ute Köhler
Egal ob im Beruf, Haushalt oder Freizeit: Ein schmerzfreier Rücken
bringt Leistungsfähigkeit, Dynamik und vor allem Lebensqualität. Das
ist mit wenigen, exakt ausgeführten Übungen die den Rücken kräftigen,
dehnen und beweglich halten, machbar. Die Rückenspezialistin Ute
Köhler hat ein Übungsprogramm zusammengestellt, das der Linderung,
aber auch der Vorbeugung von Rückenbeschwerden dienen soll.
Das Training wird im Stand, im Sitz und in der Rückenlage ausgeführt.
Die DVD enthält acht fünfzehnminütige Übungseinheiten, die sich
unkompliziert in jeden Tagesablauf einfügen lassen.
DVD • Länge 130 Min. • Bestell-Nr. 1156 • € 21,90
TELE-GYM 32
Starker Rücken
mit Johanna Fellner
Tun Sie etwas für einen gesunden
Rücken sowie eine stabile Wirbelsäule und stylen Sie gleichzeitig Ihre Problemzonen.
Die gesamte Rumpfmuskulatur und insbesondere der Rücken werden
gekräftigt, stabilisiert und mobilisiert. Dadurch wird der Körper ideal
auf die Anforderungen des Alltags vorbereitet und Rückenschmerzen
effektiv vorgebeugt. Die Übungen werden sowohl in einer einfachen als
auch in einer schwierigeren Variante gezeigt, so dass das Training mit
der DVD lange interessant bleibt! Die DVD enthält alle acht Folgen der
beliebten TV-Serie des Bayerischen Fernsehens.
DVD • Länge 110 Min. • Bestell-Nr. 1149 • € 21,90
TELE-GYM 23
Gesunder Rücken
mit Andy Fumolo
Rückenexperte Andy Fumolo hat
ein einfaches, aber wirkungsvolles
Training zusammengestellt, mit dem man Verspannungen im gesamten
Rücken lösen, die Wirbelsäule kräftigen, den Energiefluss in Armen und
Beinen mobilisieren und die Rückenmuskulatur stärken kann.
Die Dehnübungen fördern die Beweglichkeit. Durch Beispiele lernen
Sie, die Übungen in Ihr tägliches Leben zu integrieren. Die DVD enthält
alle zehn Folgen der beliebten TV-Serie des Bayerischen Fernsehens.
DVD • Länge 121 Min. • Bestell-Nr. 1140 • € 19,90
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NEU
Rücken-Yoga für Unbewegliche
mit Canda
Das Schonprogramm für die Wirbelsäule:
Bewegungsmangel und Fehlhaltungen sind
zumeist die Ursachen für Rückenbeschwerden.
Doch gerade wenn die Schmerzen akut sind,
fällt jede Bewegung schwer und die Spirale
von Unbeweglichkeit und Rückenleiden nimmt
ihren Lauf. Das ganz besonders schonende Yogaprogramm lockert die
verspannte Muskulatur, lindert die Beschwerden und stärkt den Rücken.
Da negativer Stress ebenfalls eine häufige Ursache von Rückenbeschwerden ist, profitieren Sie doppelt von Rücken-Yoga: Durch
die entspannende Wirkung auf Körper und Geist nehmen Sie dem
Rückenschmerz jegliche Chance!
DVD • Länge 64 Min. • Bestell-Nr. 4616 • € 19,90
NEU
Rücken-Akut-Training
von Prof. Dr. Froböse
Rücken-Papst Prof. Dr. Ingo Froböse hat ein
ausgeklügeltes Programm erarbeitet, das für
Menschen mit akuten Schmerzen ebenso
geeignet ist wie für chronisch Geplagte.
Ein spezielles Erste-Hilfe-Programm nimmt
dem Schmerz die Spitze, bevor es im nächsten Schritt um die Ursachenbekämpfung geht. Damit die Rückenschmerzen nicht wiederkehren, stehen zuletzt effektive Kräftigungsübungen für den ganzen
Rücken auf dem Plan. Zusätzliche Kurzprogramme für Vielsitzer und
Hexenschuss-Gefährdete runden das Programm ab.
Buch 80 Seiten
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DVD Länge 60 Min.
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Bestell-Nr. 2173 • € 19,99
Yoga für den Rücken
Yoga ist die beste Rückenmedizin:
Es stärkt nicht nur die Muskulatur und steigert
die Beweglichkeit, sondern wirkt auch entspannend und ausgleichend auf die Seele, wo
sich in vielen Fällen die wahre Ursache von
Rückenleiden findet. Mit der DVD, die gezielte
Übungsprogramme für die verschiedenen Bereiche des Rückens anbietet, fällt es deutlich leichter, regelmäßig auch allein zu Hause zu üben.
Das Buch bietet darüber hinaus alles Wissenswerte über die Wirbelsäule, mentale Übungen aus der Yogatradition, ayurvedische Ernährungshinweise sowie Tipps zur Entsäuerung und zu Schüßler-Salzen.
Buch 80 Seiten
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DVD Länge 60 Min.
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Bestell-Nr. 2172 • € 19,99
NEU
Rückentraining
Wirbelsäulengym 2
mit Andreas Goller
Rückenschmerzen sind das Volksleiden
Nummer 1. Ursachen sind sowohl Koordinations-, Haltungs- und Kraftdefizite als auch
verminderte Stoffwechselprozesse. Auf der
DVD finden Sie interessante und intensive
Übungsideen. Neben einer Technikschulung
präsentiert Andreas Goller ein Warm-Up und vier Workouts mit neuen
und innovativen Ideen, aber auch bewährte oder vergessene Übungen
werden neu interpretiert! Abgerundet wird das Ganze mit einem cool
down.
DVD • Länge 80 Min. • Bestell-Nr. 4113 • € 25,90
PHYSIO GYM Brustwirbelsäule
Ein Trainingskonzept von Andreas Goller
Auf dieser DVD finden Sie Übungen, die ganz
gezielt die Brustwirbelsäule, den Schultergürtel, die Schultergelenke sowie die Halswirbelsäule mobilisieren und stabilisieren.
Das Training besteht aus einen Warm-up,
sechs Workouts und einen Stretchingteil.
Zusätzlich gibt es ein Kurzprogramm fürs kleine Zeitbudget.
DVD • Länge 107 Min. • Bestell-Nr. 4105 • € 19,90
PHYSIO GYM Lendenwirbelsäule
Ein Trainingskonzept von Andreas Goller
Viele Menschen leiden an Schmerzen im
Bereich der Lendenwirbelsäule. Diese DVD
ist in mehrere große Bereiche aufgeteilt:
Zu Beginn erfahren Sie Wichtiges zum Thema
Schmerz in der Lenden-Becken-Region.
Im Anschluss wird in Vorbereitung auf
das Workout die tiefliegende, stabilisierende Muskulatur aktiviert.
Im Hauptteil trainieren Sie dann Ihren Rücken umfassend und ein
15-Minuten-Kurzprogramm rundet das Workout ab!
DVD • Länge 113 Min. • Bestell-Nr. 4106 • € 19,90
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Pilates
„Nach 10 Stunden fühlen Sie sich besser, nach 20 Stunden
sehen Sie besser aus und nach 30 Stunden haben Sie einen
neuen Körper.“(J. Pilates)
Das Besondere an der Pilates-Methode: Die tiefe Rumpfmuskulatur und der Beckenboden werden gezielt gekräftigt
– für eine schlanke, straffe Muskulatur und weniger Rückenschmerzen!
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Pilates
TELE-GYM 37
Yoga Pilates 50 Plus
mit Yvonne Haugg
Effektive Pilates-Übungen werden
mit energiegeladenen Yoga Asanas
und klassischen Dehnübungen zu einem dynamischen kraftvollen Training verbunden. Mit Yoga Pilates 50 Plus verbessern Sie Ihre Haltung
und Ihre Ausstrahlung. Die fließenden Bewegungen und die Kräftigung
der tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur bereiten Sie außerdem perfekt
auf alle Alltagsituationen vor.
Sie werden schnell merken, wie gut Ihnen das Training tut: Sie bekommen eine schlanke Figur, Ihre Beweglichkeit wird verbessert und durch
die kontrollierte Bewegungsausführung gehören Rückenschmerzen der
Vergangenheit an! Das Wichtigste ist aber, dass es großen Spaß macht!
Die DVD enthält alle acht Folgen der beliebten TV-Serie des
Bayerischen Fernsehens.
DVD • Länge 110 Min. • Bestell-Nr. 1154 • € 21,90
„Wir werden immer älter und wollen
dabei immer länger jung bleiben.
Genau auf diese Bedürfnisse ist
unser Programm zugeschnitten.“
Yvonne Haugg ist eine der Top-Trainerinnen Deutschlands
TELE-GYM 27
Kraft & Geschmeidigkeit
durch PILATES
mit Christiane Reiter
Die Pilates-Methode wurde entwickelt, um die tiefer liegende Muskulatur zu trainieren. Alle Übungen
beginnen in der Körpermitte, dem Kraftzentrum („Powerhouse“), und
setzen sich von dort in die Arme und Beine fort. Mit Pilates bekommen
Sie einen flachen, festen Bauch, einen starken Rücken und schlanke
Muskeln. Sie verbessern Ihre Haltung, dehnen die Muskulatur, Ihre
Bewegungen werden geschmeidiger und anmutiger.
Dieses Programm enthält die 34 Pilates Mattenübungen. Die viertelstündigen Trainingseinheiten bauen aufeinander auf, ab der vierten
Folge wird die Intensität deutlich gesteigert. Die DVD enthält alle acht
Folgen der beliebten TV-Serie des Bayerischen Fernsehens.
DVD • Länge 110 Min. • Bestell-Nr. 1144 • € 21,90
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Pilates für einen
gesunden & starken Rücken
mit Anette Alvaredeo
Eine Wohltat für Ihren Rücken!
Den meisten "Alltags-Rückenbeschwerden"
können Sie durch regelmäßiges Training
effektiv vorbeugen. Die rückentherapeutisch
wirksamen Pilates-Übungen unterstützen die Haltung, alle Bereiche der
Wirbelsäule erfahren funktionelle Bewegung und Muskelverspannungen
können wirkungsvoll reduziert werden. Kräftige Bauchmuskeln und ein
starker Rücken, eine aufrechte und geschmeidige Haltung, das sind die
bald spürbaren Wirkungen des Trainings mit diesem Programm.
DVD • Länge 90 Min. • Bestell-Nr. 4786 • € 21,90
NEU
Boxpilates mit Christine Neubauer
Konturen straffen – Cardio-, Kraft- &
Balancetraining – Kalorien verbrennen
Das neue, hoch effiziente Workout verbrennt
viele Kalorien, stärkt und stabilisiert das HerzKreislauf-System, schult die Koordination
und verbessert die Balance.
Für alle Fitness-Begeisterten, die Ausdauerund Muskeltraining miteinander verbinden wollen, ist BoxPilates das
ideale Übungsprogramm.
DVD • Länge 90 Min. • Bestell-Nr. 4614 • € 21,90
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NEU
Pilates
Schlank & Fit mit Pilates
10 Min. Solution – Die besten Übungen
für einen schlanken Körper
KEINE ZEIT FÜR SPORT?
Wir haben die Lösung: Die 10-MinutenWorkouts! Dafür haben wir fünf dynamische
Pilates-Workouts entwickelt, die jeweils nur
10 Minuten dauern und dennoch besonders
effektiv sind: Pilates für den Oberkörper, Pilates für Po und Beine,
Pilates für den Bauch, Pilates für den ganzen Körper und Pilates für
mehr Beweglichkeit. Um die Übungen auszuführen, benötigen Sie ein
Pilates-Übungsband, welches nicht in der DVD-Box mitgeliefert wird.
Mit dem Übungsband erzielen Sie zuhause Ergebnisse wie im professionellen Pilates-Studio!
DVD • Länge 54 Min. • Bestell-Nr. 4558 • € 14,90
NEU
Bodymoves – Flexi-Bar Pilates
mit Barbara Klein
Yoga- und Pilatesübungen mit FLEXI-BAR®
Zusammen mit Danny Arnold, einem international anerkannten Fitness- und Aerobictrainer, zeigt die Physiotherapeutin Barbara
Klein mit ihren innovativen Übungen, wie sich
der FLEXI-BAR® mit Yoga und Pilates kombinieren lässt. Die unterschiedlichen Einheiten bieten sowohl Anfängern
als auch Fortgeschrittenen ein echtes Erlebnis. Mit neuen Impulsen
durch den Einsatz des aus der Physiotherapie kommenden FLEXI-BAR®
liefert diese DVD ein effektives und intensives Sportprogramm für
Zuhause.
DVD • Länge 124 Min. • Bestell-Nr. 4617 • € 8,90
NEU
Pilates Bootcamp
mit Juliana Afram
Nur für Fortgeschrittene!
Pilates Bootcamp ist ein High Intensity Pilates
Training und richtet sich an Teilnehmer, die
seit mindestens einem Jahr regelmäßig
trainieren und in der Lage sind, ihre Bauchmuskeln zu halten. Ziel ist es, die Herzfrequenz in den oberen Bereich zu bringen und dort zu halten, um so
den Stoffwechsel anzuregen und Fett zu verbrennen. Die Übungen
sind zum Teil dem klassischen „Reformer on the Mat Programm“
entnommen und mit anderen Ganzkörperübungen kombiniert worden.
DVD • Länge 58 Min. • Bestell-Nr. 4112 • € 24,90
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Bodystyling
Unter einer Traumfigur versteht jeder etwas anderes – aber in
einem sind sich alle einig: Ein flacher Bauch, ein knackiger Po
und straffe Beine gehören einfach dazu!
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Body-
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TELE-GYM 43
Happy Balance
Faszientraining für mehr Energie
& einen straffen Körper
mit Johanna Fellner
Ihr Fitnessprogramm
für ultimatives Wohlbefinden!
Die Faszien, das sogenannte Bindegewebe, umspannen jeden Muskel,
jede Muskelfaser, Knochen, Nerven, Venen und Organe. Sie gelten als
Formgeber. Jetzt darf man sich das Ganze nicht isoliert vorstellen,
sondern als in sich zusammenhängendes Netzwerk, wie ein innerer
Ganzkörperanzug. Um Verspannungen, Verklebungen sowie Verletzungen vorzubeugen und eine gute Form zu erzielen, müssen sämtliche
Strukturen gegeneinander beweglich und gleitfähig bleiben. Genau das
kann trainiert werden.
Bei den dynamischen Ganzkörperübungen wird das Zusammenspiel
von Muskeln und Gehirn verbessert, das macht automatisch erfrischend
wach und mental aktiv. Einfach, weil die Konzentration gefragt ist, wenn
so viele Muskelgruppen gleichzeitig angesteuert werden. Außerdem
fördern Balance- und Rotationsübungen Koordination und Gleichgewicht, dynamische Hoch-Tief-Bewegungen bringen den Kreislauf
in Schwung. In den acht Trainingseinheiten wird der ganze Körper
mobilisiert, gestärkt und entspannt.
„Happy Balance“ weckt Ihre Sinne, bringt Energie, formt die Figur,
ist gut für die Gelenke und den Rücken und tut einfach gut!
neu
Inhalt:
Folge 1: Aufgewacht – Training für mehr Energie
Folge 2: Faszinierend fit – das Anti-Cellulite-Programm
Folge 3: Aufgeweckt – Sinne aktivieren und reaktionsschnell werden
Folge 4: Stark gemacht – Mobilisation von Gelenken und Muskulatur
Folge 5: Angekurbelt – mehr Fitness in kurzer Zeit!
Folge 6: Locker auf dem Hocker – mehr als nur Sitzen!
Folge 7: Nachgespürt – aktive Körperwahrnehmung
Folge 8: Aufgerollt – flexibel, stabil, ausdauernd werden
DVD • Länge 110 Min. • Bestell-Nr. 1160 • € 21,90
Johanna Fellner
• Autorin der TELE-GYM Staffeln „Starker Rücken“
und „Aerobic, Bewegung, Tanz“
• bekannt und beliebt bei einem großen Fernseh-
publikum
• Fitness-Expertin und Buchautorin
• Reebok Global + Creativ Instructor
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Internationale Presenterin
Referentin der INLINE-Akademie
Ausbilderin für BodyART
Personal Trainer
www.johannafellner.de
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Best Body mit Gymnastikband
von und mit Nina Winkler
Bodyforming DVD inkl. Original Thera-Band!
Manche Muskeln machen irgendwann
schlapp – und gerne an speziellen Zonen,
die man schwer trainieren kann. Beispielsweise Hüftröllchen, Speck um die BH-Zone
und ein müder Trizeps stellen sich auch bei
aktiven Frauen ein. Hier kommt nun die Lösung für Reithosenspeck,
zu feste Waden und Co – denn dieses Programm setzt an Körperpartien an, die man mit klassischen Moves nicht so leicht bearbeiten
kann. Das Hilfsmittel der Wahl ist ein Gymnastikband. Ein Original
Thera-Band® liegt der DVD bereits bei!
DVD • Länge 58 Min. • Bestell-Nr. 4815 • € 24,90
Core Fitness Workout
mit Jennifer Hößler
Ganzkörpertraining mit Gymnastikball!
Da alle Bewegungen aus der Körpermitte
(Core) kommen, ist es sehr wichtig diese zu
trainieren. Zur Körpermitte gehören Bauch,
Taille und der untere Rücken. Man spricht
hier auch vom Muskelkorsett. Bei diesem
Workout wird der Gymnastikball in alle
Übungen integriert. So werden die einzelnen Trainingseinheiten für
Bauch, Beine, Taille und Po intensiviert.
DVD • Länge 45 Min. • Bestell-Nr. 4508
•
€ 11,90
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Workout mit dem Schwingstab
mit Johanna Fellner
formen, straffen, fit werden
Hier finden Sie ein effektives Core-Trainingfast wie von selbst! Die Schwingung des
Stabes bewirkt eine natürliche Muskelreaktion. Damit können Sie Ihren Körper
stylen, modellieren und in Form bringen.
Das kombinierte Cardio-Training sorgt für mehr Ausdauer und bringt
das Herz-Kreislaufsystem in Schwung. Mit dem Training können Sie
Ihr Bindegewebe straffen, Cellulite vermindern, die Fettverbrennung
steigern, Haltung sowie Koordination verbessern. Dank der ausführlichen Anleitungen und der präzise gezeigten Bewegungsabläufe
wird das Training zu Hause auch für Einsteiger ganz einfach!
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DVD • Länge 70 Min. • Bestell-Nr. 4633
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€ 21,90
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TELE-GYM 25
Emotional Moves
mit Isabella Pelzer, Lil Rösch
und Franz Öttl
Das einzigartige Trainingskonzept vereint Fettverbrennung mit sanftem
Muskeltraining. Westliche Gymnastikmethoden, Tanz und asiatische Bewegungskünste verbinden sich zu einer harmonischen Einheit: BallettElemente für die Haltung, Bodystyling für straffe Muskeln, Rückenschule
gegen Verspannungen, Yoga für mehr Beweglichkeit und Tai Chi für
seelische Ausgeglichenheit. Sie dehnen und kräftigen Beine und Po,
Bauch und Rücken, Arme, Schultern und Nacken sowie Brust und
Rücken. Die sanften und dabei doch sehr effektiven Übungen sind
sowohl für Einsteiger als auch für Trainierte geeignet. Die DVD enthält
alle acht Folgen der beliebten TV-Serie des Bayerischen Fernsehens.
DVD • Länge 110 Min. • Bestell-Nr. 1142 • € 21,90
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TELE-GYM 40
GESUNDSCHyN
FUNKTIONELLES&IGURTRAINING
gesund & schön – Funktionelles
Figurtraining mit Gabi Fastner
Intelligent trainieren statt auspowern!
Jugendliches Aussehen und ein straffer Körper hat wenig mit den Pfunden zu tun, die
man auf den Rippen hat. Vielmehr kommt es
darauf an, dass die Proportionen stimmen.
Das erreichen wir, indem wir nicht einzelne Muskeln, sondern ganze
Muskelketten und somit Bewegungsabläufe trainieren. Dieses kurzweilige, effektive Gesundheits- und Figurtraining ist abwechslungsreich,
schult alle Sinne und sorgt dafür, dass Sie reaktionsschnell und wach
bleiben. Eine stabile Mitte lässt uns im Alltag selbstbewusst auftreten.
15 Minuten täglich reichen vollkommen aus! Die DVD enthält alle acht
Übungseinheiten aus der gleichnamigen TV-Serie.
STRAFFER+yRPER
!NTI!GING
INTELLIGENTZUR7UNSCH½GUR
SCHNELLEINFACH~BERALL
MIT'ABI&ASTNER
DVD • Länge 116 Min. • Bestell-Nr. 1157 • € 21,90
NEU
Das neue Stretching von Stefan Rieth
Beschwerdefrei mit Functional Training!
Das Besondere an diesem Training ist, dass
der gesamte Körper und nicht nur bestimmte
Muskel-Bereiche gefordert werden. Durch
das gezielte Training ganzer Muskelgruppen
erreicht man eine bessere Leistungsfähigkeit
in Sport- und Alltagssituationen. Das verbessert nicht nur die Beweglichkeit, sondern auch Kraft, Ausdauer und Koordination. Zudem kann
Functional Training gezielt Schmerzen und Beschwerden entgegenwirken.
Buch 80 Seiten
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DVD Länge 60 Min.
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Bestell-Nr. 2171 • € 19,99
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NEU
Ballett Fitness mit Joey Bull
Werden Sie zum Schwan auch ohne Spitzenschuhe und Vorkenntnisse! Ballett Fitness
vereint das Beste aus Ballett und Pilates zu
einem perfekten Workout. Das abwechslungsreiche Training bringt Spaß und vor allem Resultate! Die verblüffend wirkungsvolle Kombination aus figurformenden Bodenübungen,
speziellen Haltungen und straffenden Tanzelementen lässt Ihren Körper
schlank und geschmeidig werden. Schöne, lange Muskeln, gesteigerte
Kraftausdauer und Beweglichkeit machen Sie fit, flexibel und sorgen für
eine anmutige Körperhaltung.
DVD • Länge 70 Min. • Bestell-Nr. 4615 • € 16,90
NEU
Fit mit Magdalena Neuner
Cardiopower & Bodyshaping
mit Fun Faktor
Auch nach dem Ende ihrer aktiven Karriere
bleibt die erfolgreichste Biathletin aller Zeiten
sportlich. Jetzt macht Lena Deutschland fit!
Gemeinsam mit Trainerin Michaela Süßbauer
zeigt Magdalena Neuner, wie viel Spaß Sport
und Bewegung machen. Die unschlagbare Doppelstrategie: Mitreißendes Ausdauertraining fürs Herz-Kreislauf-System trifft auf die besten
Bodyshaping-Übungen für eine schlanke, ausdefinierte Figur. Ein effektives Ganzkörper-Workout für spür- und sichtbare Erfolge! Geübt wird
mit voller Power – und natürlich immer mit einem Lächeln im Gesicht.
DVD • Länge 110 Min. • Bestell-Nr. 4613 • € 21,90
NEU
Das Superweib-Fitnessprogramm
mit Hera Lind
Und täglich grüßt der Schweinehund!
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ör DVD • Länge 70 Min. • Bestell-Nr. 4553 • € 21,90
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Bestsellerautorin Hera Lind zeigt gemeinsam
mit ihrem Personal Trainer Florian Apler, wie
sie ihren inneren Schweinehund überlistet und
sich fit, schlank und gesund hält. Mit dem
Besten aus Yoga, Pilates und funktionellem
Training. Gäbe es das herrliche Gefühl, das sich während des Trainings
einstellt, in der Apotheke zu kaufen, die Leute würden Schlange stehen.
Hier bekommen Sie es beinahe umsonst: Einfach einlegen, sich von
der Begeisterung anstecken lassen und mitmachen. Das Ergebnis ist
Energie, gute Laune, Tatendrang und eine ganz neue Selbstachtung.
Und einen schönen, straffen Körper gibt‘s als Bonus obendrauf!
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Bauch, Beine, Po intensiv –
schöne straffe Arme
mit Johanna Fellner
Johanna Fellners Programm sorgt für
knackige Kurven an den richtigen Stellen –
mit einem besonderen Extra:
speziell konzipierte Übungen für schöne
straffe Arme und eine wohlgeformte Schulterpartie. Vom ambitionierten Einsteiger bis zum geübten Workout-Profi:
Hier kommen alle Fitness-Freunde auf ihre Kosten – und bringen Bauch,
Beine, Po und Arme ruckzuck in Bestform!
DVD • Länge 70 Min. • Bestell-Nr. 4793 • € 21,90
NEU
Bauch, Beine & Po gezielt trainieren
mit Weight Watchers
In zwei Workouts mit 45 und 60 Min. Länge
werden gezielt die Problemzonen Bauch,
Beine und Po in Form gebracht. Zusätzlich
gibt es ein 30-minütiges Herz-Kreislaufund Ausdauer-Training sowie verschiedene
Kurzprogramme für’s kleine Zeitbudget.
Das speziell konzipierte Trainingskonzept ist äußerst sanft und daher
besonders für Untrainierte & Einsteiger geeignet. Alle Übungen werden
mit jeder Menge Spaß und guter Laune präsentiert!
DVD • Länge 96 Min. • Bestell-Nr. 4612 • € 21,90
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TELE-GYM 36
Traumfigur!
Bauch-Beine-Po-Training
mit Nina Winkler
Unter einer Traumfigur versteht
jeder etwas anderes – aber in einem sind sich alle einig: Ein flacher
Bauch, ein knackiger Po und straffe Beine gehören einfach dazu!
Die Fitness-Expertin Nina Winkler hat die besten Übungen für Sie
zusammengestellt: In acht intensiven Trainingseinheiten werden nicht
nur die Muskeln trainiert, sondern gleichzeitig auch der Stoffwechsel
und somit die Fettverbrennung angeheizt. Dabei schmelzen die Pölsterchen und Bauch, Beine und Po werden intensiv in Form gebracht.
Sogar Rückenschmerzen können mit dem Programm gelindert werden!
Die DVD enthält alle acht Folgen der beliebten TV-Serie des
Bayerischen Fernsehens.
DVD • Länge 110 Min. • Bestell-Nr. 1153 • € 21,90
NEU
Bauch weg Workout –
Funktionales Training
mit Jim Outlaw
Keine Kompromisse mehr! Der neue Trend:
Funktionales Training - nur mit dem eigenen
Körpergewicht! Hier geht's richtig zur Sache:
Fitness-Experte Jim Outlaw kennt keine
Gnade mit ungeliebtem Bauchspeck. In drei
verschiedenen Levels zeigt er mit seinen Co-Trainern, wie verblüffend
wirksam Training ganz ohne Geräte sein kann. Ob Einsteiger oder Profi:
Drei Workouts in drei unterschiedlichen Trainingsstufen sorgen für intensive Trainingseffekte und schnell sichtbare Erfolge!
DVD • Länge 86 Min. • Bestell-Nr. 4554 • € 21,90
NEU
Bauch Intensiv – 10 Min. Solution
Maximaler Erfolg bei minimalem Aufwand!
KEINE ZEIT FÜR SPORT? Wir haben die
Lösung: Die 10-Minuten-Workouts!
Dafür haben wir 5 dynamische Workouts
entwickelt, die jeweils nur 10 Minuten dauern
und dennoch besonders effektiv sind.
FLACHER BAUCH OHNE SIT-UPS – YOGABIKINI – BAUCH- UND TAILLENFORMER – SEXY, SPORTLICHE
DVD • Länge 54 Min. • Bestell-Nr. 4556 • € 14,90
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HerzKreislaufTraining
Herz-Kreislauf-Training
Mit viel Spaß zu Ihrer Traumfigur. Von dynamisch über sinnlich
bis sportlich: Mit diesen Workouts erreichen Sie spielend mehr
Fitness und Lebensfreude!
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NEU
Power-Step easy
3er-DVD-Box mit Nadine Kortenbruck
Starte dein Power-Step-Training JETZT!
Die Box enthält folgende DVDs:
easy Aerobic Fatburner – Bauch-Special
Starte jetzt Deinen Weg zu einem flachen
& perfekten Bauch mit dem Aerobic
Fatburner Workout – Bauch spezial (Länge 81 Minuten)
easy Step Fatburner Vol. 1 – komplett trainierter Körper
Du arbeitest Dich durch alle Muskeln und straffst und stärkst
nebenbei Deine Ausdauer. (Länge 67 Minuten)
easy Step Fatburner Vol. 2 –
schöne Beine
Festige die Problemzone Bein
und straffe gleichzeitig dein Gewebe.
(Länge 75 Minuten)
3 DVDs • insges. Länge 220 Min.
Bestell-Nr. 4511 • € 19,90
NEU
Step Workout
mit Johanna Fellner
Effektiv trainieren mit Spaß und guter Laune:
Johanna Fellner zeigt in ihrer Step-Stunde für
zu Hause wie man die Fettverbrennung auf
Touren und die Figur in Form bringt – ganz
ohne Langeweile! In zwei unterschiedlichen
Levels werden abwechslungsreiche Moves
Schritt für Schritt zu tollen Choreografien zusammengesetzt – und schon
purzeln die Pfunde fast nebenbei. Der Körper wird gestrafft und geformt,
das Bindegewebe gefestigt und Koordination & Haltung verbessert.
Dabei wird alles ausführlich gezeigt und erklärt – ideal für ambitionierte
Einsteiger oder Fortgeschrittene.
DVD • Länge 100 Min. • Bestell-Nr. 4635 • € 21,90
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• A Training
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Skigymnastik –
Fit in den Winter
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TELE-GYM 30
Mit diesem Programm bringen
Sie Ihr Herz-Kreislauf-System
in Schwung und bereiten sich nebenbei optimal auf die Wintersportsaison vor. Sie trainieren Ihre Kraft und Kraftausdauer, Ihre Koordination,
Schnelligkeit und Beweglichkeit und verbessern Ihren Gleichgewichtssinn. In die Übungen fließen typische Bewegungsmuster der verschiedenen Wintersportarten ein. So machen Sie sich fit für den Winter und
senken das Risiko sich zu verletzen.
DVD • Länge 110 Min. • Bestell-Nr. 1147 • € 21,90
NEU
Functional Fitness - Full Body
Workout DVD mit Jimmy Outlaw
Miniaufwand aber Maxiwirkung garantiert!
Jimmy Outlaw präsentiert ein Ganzkörperworkout, das es richtig in sich hat: Dieses intelligente Workout baut mit einfachen Mitteln
nicht nur schöne, sondern auch funktionale
Muskeln auf – für einen sexy Körper und
mehr Leistungsfähigkeit beim Sport und im Alltag. Mit dem eigenen Körpergewicht und einfachen Hilfsmitteln, die es in jedem Haushalt gibt.
Fitness-Experte Jimmy Outlaw zeigt spezielle Übungsfolgen, die an
natürliche Bewegungsabläufe angelehnt sind. Das Trainingsgeheimnis
von Profisportlern und Therapeuten – auf den neuesten Stand der
Sportwissenschaft gebracht.
DVD • Länge 97 Min. • Bestell-Nr. 4624 • € 21,90
Power Moves
Fatburner & Bauch, Beine, Po
Hier geht's dem Speck an den Kragen:
Die super-effektive Kombination aus CardioTraining und Übungen für die Problemzonen
Bauch, Beine und Po lässt die Pfunde
schmelzen, formt & strafft den Körper –
und macht richtig viel Spaß!
Langeweile beim Training war gestern – mit diesem Workout ist Motivation kein Problem mehr: Fitness-Expertin Michaela Süßbauer kombiniert
spritzige Aerobic-Elemente mit innovativen Body-Moves, die einfach
mitreißen und selbst eingefleischte Sportmuffel von der Couch holen –
garantiert!
DVD • Länge 75 Min. • Bestell-Nr. 4797 • € 21,90
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50 Plus
Alltägliche Bewegungen sind gelegentlich ganz schön unbequem: Fällt es Ihnen manchmal schwer, aus Ihrem Auto zu steigen und geraten Sie beim Treppensteigen leicht außer Atem?
Können Sie das Gleichgewicht halten, wenn Sie auf eine Leiter
steigen, um eine Glühlampe auszuwechseln? Erreichen Sie Ihre
Füße gut, wenn Sie die Socken anziehen möchten und wie kommen Sie beim Tragen Ihres Einkaufs zurecht?
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TELE-GYM 42
aktiv & beweglich mit 60+
mit Gabi Fastner
Zwanzig Jahre 50 bleiben!
Mit diesem Training schaffen Sie das!
Bewegung ist die beste Möglichkeit, ein
gesundes und selbständiges Leben bis
ins hohe Alter zu führen. Ohne Bewegung
lassen wichtige Funktionen nach, die Muskeln werden schwächer,
die Gelenke unbeweglicher, das Gleichgewicht schwindet. Unser
Körper erhält nur die Funktionen, die er auch nutzt und im Alltag
braucht! Schuld ist also nicht nur der Alterungsprozess, sondern
auch wie die körperlichen Fähigkeiten trainiert werden.
Mit den täglichen kurzen Trainingseinheiten bleiben Sie körperlich
und geistig mobil und fit, gewinnen an Sicherheit im Alltag und werden
gesund älter. Durch das Schulen der Sinne verbessern Sie Ihre Reaktionsgeschwindigkeit und vermeiden Verletzungen und Stürze.
Das sanfte, dynamische Figur- und Gesundheitstraining sorgt für ein
jugendlich frisches und sicheres Auftreten. Trainieren und stabilisieren
Sie Ihre Körpermitte und formen Sie so nicht nur Ihre Taille und einen
schlanken Bauch, sondern halten Sie dadurch Ihre inneren Organe an
der richtigen Stelle!
Ein intelligentes Training das Sie fordert, aber nicht überfordert.
Dadurch sehen Sie nicht nur jünger und attraktiver aus, sondern Sie
fühlen sich auch so!
Trainieren Sie täglich 15 Minuten, suchen Sie die Folgen aus, auf die
Sie heute am meisten Lust haben!
Inhalt:
Folge 1: Gleichgewicht und Balance
Folge 2: Mobilität und Beweglichkeit
Folge 3: Wirbelsäule, die Säule unserer Gesundheit
Folge 4: Kraft und Stabilität
Folge 5: Hand und Fuß
Folge 6: Alltagssituation erfolgreich meistern
Folge 7: Venengymnastik
Folge 8: Aktive Entspannung
DVD • Länge 110 Min. • Bestell-Nr. 1159 • € 21,90
Gabi Fastner,
ist staatlich geprüfte Gymnastiklehrerin und unterrichtet seit 1997 täglich in ihrem Sport- und Gymnastikstudio in Bad Tölz. Einem breiten Publikum ist sie als
Autorin der TELE-GYM-Staffel „gesund & schön –
funktionelles Figurtraining“ bekannt. Ihr umfangreiches Fachwissen gibt
sie auch als Dozentin an einer Schule für angehende Gymnastiklehrer
weiter. Sie hat mehrere Trainingsgeräte und Konzepte entwickelt, darunter
www.gabi-fastner.de
TOGU Brasil® und Brasil® Workout.
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TELE-GYM 33
Fit – auch ohne Sport
mit Mia Schmidt
Mia Schmidt präsentiert Ihnen mit
viel Humor ein Programm, mit dem Sie überraschend einfach und mit
viel Spaß etwas für Ihre Beweglichkeit und für Ihre Fitness tun können.
Lassen Sie sich überzeugen, dass Sie auch ohne Sport fit werden können! Mit Bewegungen aus dem Alltag für den Alltag. Die DVD enthält
alle acht Folgen der beliebten TV-Serie des Bayerischen Fernsehens.
DVD • Länge 110 Min. • Bestell-Nr. 1150 • € 21,90
TELE-GYM 38
Fit fürs Leben 40+
mit Andy Fumolo
Das neue Übungsprogramm
für den ganzen Körper
Hier finden Sie ein RundumProgramm für einen gesunden und fitten Körper – von Kopf bis Fuß!
Gesundheitsexperte Andy Fumolo hat acht unterschiedliche Übungsprogramme zusammengestellt. Von Herz-Kreislauf-Training über Dehnund Beweglichkeitsübungen, Muskeltraining bis hin zu Übungen für
Bauch, Beine, Po und Rücken. Die DVD enthält acht fünfzehnminütige
Übungseinheiten, die sich unkompliziert in jeden Tagesablauf einfügen lassen.
DVD • Länge 110 Min. • Bestell-Nr. 1155 • € 21,90
TELE-GYM 5 + 18
aktiv & gesund ins Alter
mit Mia Schmidt
Aktiv gegen Osteoporose
mit Barbara Spachtholz
Mia Schmidt präsentiert Ihnen Übungen für mehr geistige und körperliche Frische bis ins hohe Alter: Gymnastik rund um den Stuhl und mit
dem Kissen, Übungen zur Förderung des Gleichgewichts und Übungen
zur Verbesserung des Reaktions- und Koordinationsvermögens sowie
die beliebte Fußgymnastik.
Schwerpunkte der Osteoporose-Gymnastik mit Barbara Spachtholz
sind: Wiederherstellung der Mobilität, Knochen- und Gelenkkräftigung,
Verbesserung der Körperhaltung und Körperbeherrschung, Koordinations- und Reaktionsschulung, Muskelgleichgewicht durch Dehnungen,
Atem- und Entspannungsübungen. Die DVDs enthalten alle Folgen
der beliebten TV-Serien des Bayerischen Fernsehens.
Doppel-DVD • Länge 2x105 Min. • Bestell-Nr. 1120 • € 19,90
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Best of TELE-GYM
Locker vom Hocker
Die besten Übungen im Sitzen – ausgewählt
aus unserer beliebten TV-Serie TELE-GYM.
Unsere Fitness Experten Andy Fumolo, Ute
Köhler, Mia Schmidt, Günther Bisges und
Divo Müller zeigen Übungen, die Sie auf, am
und rund um den Hocker ausführen können.
Das Ganzkörperprogramm trainiert in 10 Einheiten jede Körperzone
vom Kopf bis zu den Zehenspitzen: Arme, Beine, Körpermitte, Rücken,
Reaktion, Koordination sowie Gleichgewicht. Sie werden sich wundern,
wie aktiv Sie im Sitzen sein können!
DVD • Länge149 Min. • Bestell-Nr. 1104 • € 19,90
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MEHR"EWEGLICHKEIT
F~R+yRPER'ELENKE
TELE-GYM 41
Stretching – mehr Beweglichkeit
für Körper & Gelenke
mit Yasmin Ott
Wer sich regelmäßig dehnt, erhält seinen
Körper jung.
Wir zeigen Ihnen einfache Übungen, die
Ihre Gelenke geschmeidig halten und die Beweglichkeit Ihres ganzen
Körpers verbessern. Ihre empfindliche Rückenmuskulatur wird
beweglicher und kräftiger, die Durchblutung von Armen und Beinen
verbessert und Sie können Entzündungen und Verschleißerscheinungen in den Gelenken vorbeugen.
MIT9ASMIN/TT
DVD • Länge110 Min. • Bestell-Nr. 1158 • € 21,90
TELE-GYM 26
Aktiv & fit
gegen Osteoporose
mit Mia Schmidt
und Claudia Schlienz
Kräftigung, Beweglichkeit, Ausdauer und Geschicklichkeit stehen im
Mittelpunkt der Übungen, die gezielt dem natürlichen Knochenabbau
entgegenwirken. So können Sie dem Knochenschwund aktiv vorbeugen
bzw. ihn deutlich verlangsamen.
Ein Ernährungstipp am Ende jeder Folge hilft Ihnen, Ihre Ernährungsgewohnheiten zu überprüfen. Die DVD enthält alle acht Folgen der
beliebten TV-Serie des Bayerischen Fernsehens.
DVD • Länge 110 Min. • Bestell-Nr. 1143 • € 21,90
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Fit + aktiv
Die Fitness-Box für die Generation 60+
Gerade ab dem sechzigsten Lebensjahr ist
ein gezieltes funktionales Kraft- und Beweglichkeitstraining wichtig, um bis ins hohe
Alter stark und unabhängig zu bleiben.
Diese Trainings-Box enthält zwei DVDs,
die optimal aufeinander abgestimmt sind:
"Pro aktiv" hilft die körpereigene Kraft zu stabilisieren
und fördert den Muskelaufbau.
"Mein Vital Training" konzentriert sich auf den Erhalt
und die Verbesserung der Beweglichkeit
2er DVD Box • Länge 130 Min. • Bestell-Nr. 4601 • € 18,90
Physio Gym
Bluthochdruck-Diabetes
Die DVD führt an Bluthochdruck oder Diabetes erkrankte Personen durch ein schonendes Trainingsprogramm, um wieder mehr
Wohlbefinden und Fitness zu erlangen sowie
den Krankheitsverlauf positiv zu unterstützen.
Das hier präsentierte Workout bietet eine
große Bandbreite an sanften und leicht nachvollziehbaren Bewegungen.
Nach einer theoretischen Einführung erfolgt das Warm Up, ein 3-teiliges
Cardiotraining, ein 3-teiliges Kräftigungstraining und ein Stretching.
Im Kurzprogramm werden ausgewählte Übungen aus dem Hauptteil
aufgegriffen und neue Übungen vorgestellt.
DVD • Länge 95 Min. • Bestell-Nr. 4110 • € 19,90
Physio Gym
Gelenkschutz
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Arthrose (Gelenkverschleiß) und Arthritis
(Gelenkentzündung) sind Erkrankungen,
die häufig das Knie, die Hüfte, Schulter
und Wirbelsäule betreffen. Diese DVD zeigt
ein dreidimensionales, mehrgelenkiges,
verschraubtes Training, das der Prävention
gesunder sowie dem Beweglichkeitserhalt erkrankter Gelenke dient.
Das Training zeigt Übungen zum Erhalt der Beweglichkeit in Fingern
und Händen, zur Erleichterung alltäglicher Bewegungen wie Gehen,
Aufstehen, Werfen, Ziehen usw., Muskelkettentraining und Ausgleich
muskulärer Dysbalancen. Nach einer theoretischen Einführung erfolgt
ein Warm Up sowie ein 3-teiliges Gelenktraining mit insgesamt 11
verschiedenen Übungssequenzen.
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DVD • Länge 86 Min. • Bestell-Nr. 4111 • € 19,90
Tanzen
Tanzen
Ob flotter Cha-Cha-Cha, feuriger Tango, romantischer Walzer
oder sinnlicher Bauchtanz. Tanzen macht Spaß und fördert
Kreativität und Bewegung – alleine, zu zweit und in der Gruppe!
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TELE-GYM 35
Dance Aerobic
mit Johanna Fellner
Langeweile kommt bei dem
mitreißenden Dance-Training mit
Johanna Fellner nie auf. Die acht Folgen haben unterschiedliche
Schwierigkeitsstufen und verschiedene tänzerische Stilrichtungen:
Von der klassischen Dance-Aerobic über sexy Latino bis hin zu erdigen
Afro-Kombinationen und hippen Funk-Moves. Die abwechslungsreichen
Choreografien sind so aufgebaut, dass Sie die anspruchsvollen Schrittfolgen schnell lernen. Erleben Sie, wie Sie Ihre Ausstrahlung, Ihre Koordination, Ihre Fitness und Ausdauer mit viel Spaß bei jedem Training
verbessern! Die DVD erhält alle acht Folgen der beliebten TV-Serie des
Bayerischen Fernsehens. Bonustrack: 20 Minuten extra Power-Training.
DVD • Länge 130 Min. • Bestell-Nr. 1152 • € 21,90
Latin Dance Workout
mit Anette Alvardeo
mitreißend wie Zumba –
die Latin-Party im Wohnzimmer!
Eine Zumba-DVD können wir Ihnen leider
nicht anbieten – dieses Programm macht
Ihnen aber sicher genauso viel Spaß!
Weil: Tanzen macht glücklich! Mit dieser
DVD gelingt selbst Einsteigern ohne Tanzerfahrung der perfekte
Latino-Hüftschschwung! Und so ganz nebenbei purzeln auch noch die
Pfunde, die Figur wird straffer und das Selbstwertgefühl gesteigert –
Spaß inklusive! Schritt für Schritt zeigt Anette Alvaredo wie Workout
und Cardio-Training zu heißen Rhythmen funktionieren.
DVD • Länge 89 Min. • Bestell-Nr. 4794 • € 21,90
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Latin Party Workout
mit Kathie Terstegen
Heiße Rhythmen, ansteckende Moves und
Bodyshaping mit Fun Faktor! Hier kommt
der Kult und Sie können ohne Vorkenntnisse
gleich mitmachen! Die hinreißende Kathie
Terstegen zeigt, warum Millionen von Fans
weltweit begeistert diese neue, sensationelle
Fitness-Methode lieben: Jeder kann sofort mitmachen, fit werden und
jede Menge Spaß haben. Und fast „nebenbei“ werden effektiv erstaunlich
viele Kalorien verbrannt und der ganze Körper toll in Form gebracht.
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DVD • Länge 50 Min. • Bestell-Nr. 4626 • € 19,90
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Fat-Burning Hip Hop Mix
mit Billy Blanks jr.
Tanzen und abnehmen!
Endlich ist die Zeit langweiliger Workouts vorbei. Billy Blanks Jr. hat ein schweißtreibendes
Dance-Workout entwickelt, das Kreislauf- und
Konditionstraining und Tanzen miteinander
verbindet. Dabei können Sie optimal Kalorien verbrennen und viel Spaß
haben. Nach einem Warm-up folgen drei 10-minütige Tanzabschnitte in
jeweils einem anderen Tanzstil: Straßen-Hip-Hop, brasilianischer Samba
-Hip-Hop und Bollywood-Hip-Hop.
DVD • Länge 49 Min. • Bestell-Nr. 4620 • € 16,90
NEU
Dance with me!
Groove & Burn mit Billy Blanks jr.
Heißer body dank cooler moves!
Spielend leicht nachzumachen,
schweißtreibend und effektiv!
Mit dem Dance-Workout purzeln die Pfunde
wie von selbst, und auch der Spaß kommt
dabei nicht zu kurz. In drei verschiedenen und
herausfordernden Choreographien aus den Bereichen Classic Disco,
African und Latin Dance zeigt Billy Blanks Jr., wie man mit coolen
Dance-Moves zur Traumfigur gelangt und dabei auch noch jede Menge
Spaß haben kann.
DVD • Länge 50 Min. • Bestell-Nr. 4610 • € 16,90
NEU
Dance Workout
Bauch, Beine, Po – 10 Min. Solution
Maximaler Erfolg bei minimalem Aufwand!
KEINE ZEIT FÜR FITNESS? Wir haben die
Lösung: Die 10-Minuten-Workouts!
Dafür haben wir 5 Dance Workouts entwickelt, die Spaß machen und jeweils nur 10
Minuten dauern. Diese einfachen Trainingseinheiten heizen den Fettabbau an und verschlanken den ganzen
Körper: Fun Dance Workout – Sexy Fatburner – Intensive Bodyshaping – Power Disco – Cardio Swing Dance
DVD • Länge 54 Min. • Bestell-Nr. 4559 • € 14,90
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Bronze, Silber, Gold
Get The Dance 3er-Box
Tanzen lernen – bequem in den eigenen vier
Wänden, so oft und so lange Sie wollen! In
drei aufeinander aufbauenden Stufen werden
Sie Tango, Walzer & Co. für sich entdecken.
Markus Schöffl, Moderator und Tanzlehrer
(ADTV) vermittelt mit viel Humor und Leidenschaft die neue Lust am Tanz, denn tanzen ist wieder in!
Die Box enthält die DVDs:
1. Anfängerkurs – für die ersten Schritte
2. Erweiterungskurs – neue Schrittfolgen und Figuren
3. Premiumkurs – Ballroom für den ganz großen Auftritt
Discofox
Get The Dance 3er-Box
Discofox – Seine Popularität verdankt dieser
"Praxistanz für alle Gelegenheiten" der Tatsache, dass er auf fast alle Musiktitel passt
und selbst auf kleinstem Raum gut führbar
getanzt werden kann. Die Discofox-Edition ist
das perfekte Programm um entspannt Tanzen
zu lernen oder Gelerntes wieder aufzufrischen.
Die Box enthält die DVDs:
1. Discofox Basis – Grundschritte, Drehungen, Übergänge
2. Discofox Spezial – Dreh- und Wickelfiguren
3. Discofox Spezial – Anspruchsvolle und trendige DiscofoxKombinationen
3 DVDs in Box • Länge 585 Min. • Bestell-Nr. 4950 • € 49,90
Salsa / Latino
Get The Dance 2er-Box
Jetzt wird s heiß! Entdecken Sie Tänze
voller Leidenschaft und Lebenslust: Salsa,
Mambo, Bachata, Merengue und Reggaeton.
Markus Schöffl hat Kombinationen und Schrittfolgen gewählt, die
einfach Spaß machen. Schwelgen Sie in aufregenden Tänzen, wann
und so oft Sie wollen.
2 DVDs in Box • Länge 240 Min. • Bestell-Nr. 4952 • € 24,90
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Natürlich sind alle DVDs aus der Reihe GET THE DANCE auch weiterhin als Einzeltitel bei uns erhältlich!
3 DVDs in Box • Länge 700 Min. • Bestell-Nr. 4949 • € 49,90
Beckenboden
Beckenboden
Trainieren Sie gezielt Ihren Beckenboden und erleben Sie mehr
Qualität, Lebensfreude und Selbstbewusstsein. Genießen Sie
die Aufrichtung in der Wirbelsäule und befreien Sie sich damit
von Schmerzen in Rücken, Schultern und Nacken.
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Workout für Schwangere
mit Nadine Kortenbruck
Aktiv und beweglich trotz Babybauch.
Hier geht es nicht darum die Fitness zu
steigern, sondern trotz der körperlichen
Veränderungen beweglich und aktiv zu
bleiben. Nadine zeigt gezielte Übungen für
Arme, Beine und den in der Schwangerschaft
oft geplagten Rücken. Natürlich zuviel: Natürlich achten sie bei allen
Übungen genau darauf, dass Sie sich nicht überanstrengen, denn das
Training soll Ihnen und Ihrem Baby nicht schaden. Im Training erhalten
Sie wertvolle Tipps, wie Sie die einzelnen Workouts je nach Umfang
Ihres Babybauches gezielt variieren können und welche Ruhepausen
Sie einlegen sollten.
DVD • Länge 60 Min. • Bestell-Nr. 4512 • € 16,90
NEU
Fit durch die Schwangerschaft
mit Nadine Kortenbruck
Gezieltes Training für werdende Mamas
Nadine zeigt gezielte Übungen, wie Sie Ihren
durch den wachsenden Babybauch beanspruchten Rücken kräftigen, entlasten und
Ihre Körperhaltung verbessern. Ein weiterer,
sehr wichtiger Bestandteil des Workouts ist
das Beckenbodentraining, denn während der Schwangerschaft und der
Geburt müssen die Beckenbodenmuskeln großem Druck standhalten.
Schwangerschaftsgymnastik verbessert die Sauerstoffaufnahme. Alle
Übungen können Sie täglich oder alle zwei bis drei Tage absolvieren.
DVD • Länge 59 Min. • Bestell-Nr. 4513 • € 16,90
Tiger Feeling
von Benita Cantieni
Die besten Übungen für einen kraftvollen
Beckenboden – die starke Basis für mehr
Leichtigkeit und Fitness. Für Frauen und
Männer, für Anfänger und Fortgeschrittene.
Auf der DVD werden Grundübungen vorgestellt, mit denen Sie den Beckenboden präzise und nachhaltig
wahrnehmen und trainieren können. Powerübungen für die Muskulatur
des Beckenbodens, des Rückens und der Oberschenkel sorgen für eine
Extraportion Energie. Nie mehr Rücken-, Kreuzschmerzen und Verspannungen in den Schultern? Das geht mit Übungen, die Ihnen die Anmut
und die Grazie eines jungen Tigers schenken und Ihren Beckenboden so
in den Alltag einbauen, dass er für Sie steht, geht und Treppen steigt.
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DVD • Länge 100 Min. • Bestell-Nr. 4714 • € 29,90
Beckenboden
TELE-GYM 34
Beckenbodentraining
mit Divo G. Müller
Wie vital wir uns fühlen, ob wir
aufrecht durchs Leben gehen, stark
im Rücken sind und eine natürliche Sinnlichkeit ausstrahlen, das hängt
unmittelbar mit den Muskelschichten des Beckenbodens zusammen.
Sind diese Muskeln aus dem Lot, können Inkontinenz, Gebärmuttersenkung, sexuelle Störungen oder Rückenschmerzen die Folgen sein.
Machen Sie sich mit der professionellen Hilfe dieses Trainings auf den
Weg, das tief im Becken verborgene Muskelpaket aktiv aufzubauen.
Inhalt: Kennenlernen und Aufbauen des hinteren und des vorderen
Beckenbodendreiecks, Anatomie und praktisches Üben aller drei
Beckenbodenschichten für den Mann und für die Frau, Intensivtraining
für Frauen und Männer, Alltagstipps
Zwei Bonus-Tracks: Intensivübungen mit Musik ohne Anleitung
DVD • Länge 119 Min. • Bestell-Nr. 1151 • € 21,90
Yoga für den Beckenboden
Christiane Wolff
Ein gut trainierter Beckenboden ist elastisch,
kraftvoll und anpassungsfähig. Er ist entscheidend für ein gutes Körpergefühl,
verbunden mit einer aufgerichteten Körperhaltung. Die Asanas und Entspannungsübungen des Yogas bieten die Möglichkeit,
den Beckenboden bei seinen vielen Aufgaben zu erspüren, und seinen
Einfluss auf Körperhaltung und Psyche zu realisieren.
Hier finden Sie eine optimale Möglichkeit, ungeahnte Energien zu mobilisieren und gleichzeitig eine wertvolle Prophylaxe zur Blaseninkontinenz,
zu Rückenschmerzen sowie Knie- und Hüftproblemen zu leisten.
Buch 80 Seiten + DVD Länge 80 Min. • Bestell-Nr. 2169 • € 19,90
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Yoga, Tai Chi & Co.
Die Jahrtausende alten körperlichen und geistigen Übungen
des Yoga stammen aus Indien. Kraft, Flexibilität, Gleichgewichtssinn und Muskelausdauer werden trainiert und die
Übungen haben eine beruhigende, ausgleichende Wirkung.
In der chinesischen Weltanschauung ist das Qi die Energie, die
alles lebendige Sein durchdringt und jedem Bewegungsprozess
zu Grunde liegt. Die Jahrtausend alten Bewegungsformen dienen dem Erreichen von innerer Kraft, körperlicher und geistiger
Vitalität und Ausgeglichenheit.
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TELE-GYM 22
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Co Co.
– erweiterte Fassung –
Integrales Qi Gong
LEHRProgramm
gemäß
§ 14
JuSchG
– erweiterte Fassung –
mit Andreas W. Friedrich
und Eva Rehle
Integrales Qi Gong
Die Begleit-DVD zur beliebten TV-Serie des
Integrales Qi Gong zeigt einen Einblick in die Welt des Qi Gong mit
seinen unterschiedlichen Wirkungsweisen und Übungsschwerpunkten.
Andreas W Friedrich und Eva Rehle stellen neben verblüffend einfachen
Übungen wie „Den dreifachen Erwärmer regulieren“, „Die Schüttelübung“ und „Stehen wie ein Baum“ auch faszinierende Bewegungsabläufe wie „Der schwimmende Drache“ oder „Die Meisterübung“ vor.
Mit der Basisübung des „Chan Mi Gong“ erfahren Sie, wie man das Qi
in der Wirbelsäule aktiviert, um sich wieder geschmeidig und beweglich
zu fühlen und mit sich selbst und der Welt in Einklang zu kommen.
Die DVD enthält alle Folgen der beliebten TV-Serie des
Bayerischen Fernsehens.
DVD • Länge 130 Min. • Bestell-Nr. 1139 • € 21,90
Qi Gong für Unbewegliche
mit Canda
Menschen, die sich im Alltag nicht viel bewegen und eine gewisse körperliche Steifheit
erlangt haben, benötigen spezielle Qi GongÜbungen, um diesen Mangel an Energie
auszugleichen. Canda zeigt Ihnen mit diesem
Basistraining leichte und einfache Bewegungen, die vor allem diejenigen Blockaden auflösen, die häufig durch
Bewegungsmangel und Unbeweglichkeit auftreten.
DVD • Länge 80 Min. • Bestell-Nr. 4604 • € 19,90
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ZEN-Meditation
mit Hinnerk Sobu Polenski
Die Zen-Meditation ist ein Weg zu
mehr Ruhe und Kraft im Alltag. Unruhe, Stress und Ärger entstehen in uns selbst und deshalb können wir
etwas dagegen tun. Acht Meditationen an Seen, in Wäldern und in den
Bergen lehren Sie, sich auf Ihren Atem zu konzentrieren und den Augenblick bewusst zu erleben. Die DVD enthält acht Übungseinheiten der
beliebten TV-Serie des Bayerischen Fernsehens.
DVD • Länge 104 Min. • Bestell-Nr. 1138 • € 21,90
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NEU
Fit For Fun –
Bodyshaping Functional Yoga
von und mit Young-Ho Kim
Der ganze Körper in Bestform!
Yoga-Experte Young-Ho Kim zeigt das
ultimative Yoga-Workout fürs Figurstyling.
Die gesamte Muskulatur wird gekräftigt und
fein definiert, Fettdepots werden abgebaut, Problemzonen wie Bauch,
Beine und Po werden sichtbar schlanker und fester.
Einstieg & individuelles Trainieren leicht gemacht: Es gibt kurze YogaWorkouts für Ungeübte, Sequenzen für morgens und abends sowie drei
anspruchsvollere Intensivprogramme von 40 bis 70 Minuten Länge.
DVD • Länge 85 Min. • Bestell-Nr. 4627 • € 21,90
NEU
Yoga zum Abnehmen
3 DVDs in einer Box
Yoga statt Schokolade!
YOGA zum Abnehmen – kraftvolle, aktivierende und belebende Yoga-Übungen –
für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet!
Sie wollen überflüssigen Ballast abwerfen und
endlich in ein gesünderes, leichteres Leben starten? Über vier Stunden
Yoga zum Abnehmen erwarten Sie: Fünf Übungsprogramme und ein
Asana-Clip helfen, Fett ab- und Muskeln aufzubauen, den Körper zu
straffen, den Stoffwechsel anzuregen, zu entgiften und HeißhungerAttacken abzuwehren. Ganz nebenbei werden Sie auch noch Stress
abbauen – und damit einen der wichtigsten Figurkiller unschädlich
machen!
3 DVDs in Box • Länge ca. 250 Min. • Bestell-Nr. 4619 • € 24,90
NEU
Functional Power Yoga
mit Eva Padberg
macht schön – von innen & außen!
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Pow
Yoga: Gut für den Kopf – und die Figur
Asanas aus dem Power Yoga werden mit
Functional-Elementen kombiniert – für einen
beweglichen, anmutigen und gesunden
Körper, funktionale Muskeln und Body & Mind in Balance. Sie finden
Übungsfolgen für ambitionierte Einsteiger und eine 66-minütige,
anspruchsvolle Yogastunde für fortgeschrittene Yoga-Fans. So können
Sie genau das Training absolvieren, das Sie brauchen und sich Schritt
für Schritt steigern und weiterentwickeln
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DVD • Länge 85 Min. • Bestell-Nr. 4625 • € 21,90
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Yoga,
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Yoga für Zeitlose
Sie möchten Yoga gerne häufiger in Ihr
Leben integrieren, haben aber wenig Zeit?
Kein Problem: Die 9 ausgewogenen und
abgerundeten Kurzprogramme zwischen
5-26 Min. Dauer passen sich den turbulenten
Tagen der heutigen Zeit an. So können Sie die
wundervolle Kraft und Ausgeglichenheit des
Yogas erfahren und genießen.
DVD • Länge 130 Min. • Bestell-Nr. 4951 • € 21,90
NEU
Yoga zum Kennenlernen
2 DVDs in einer Box
Entdecken Sie IHR Yoga! Sie möchten sich
endlich etwas Gutes tun, gesünder, ausgeglichener und straffer werden, um sich
wohler und gesünder zu fühlen? Die besten
Yogalehrer Deutschlands führen Sie durch die
beliebtesten Einsteigerübungen und zeigen
die wichtigsten Haltungen.
Auf den zwei DVDs finden Sie zahlreiche Übungen wie z.B. Ashtanga
Yoga für Anfänger, Yoga im Büro, Sonnengruß für Anfänger, Sivananda
Yoga für Anfänger, die ruhige Übungsreihe Dhanya, Spirit Yoga Basic
u.v.m.
2 DVDs • insges. Länge 230 Min. • Bestell-Nr. 4717 • € 19,90
Yoga macht fröhlich
mit Susanne Fröhlich
Susanne Fröhlich hat Yoga für sich entdeckt.
Auf dieser DVD stellt sie gemeinsam mit ihrer
Yogalehrerin Gill das Trainingsprogramm vor,
das ihr geholfen hat beweglicher zu werden,
ihre Haltung zu verbessern und bewusster
auf ihren Körper und ihre Ernährung zu
achten. Das Training besteht aus drei unterschiedlichen Übungsteilen
und erleichtert Anfängern den Einstieg in die Yoga-Praxis. Andererseits
wird es auch Fortgeschrittene überzeugen, weil die 20-Minuten-Sequenzen sehr abwechslungsreich sind und sich im Schwierigkeitsgrad
steigern.
DVD • Länge 90 Min. • Bestell-Nr. 4795 • € 21,90
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NEU
Yoga für jeden Tag
7 DVDs in einer Box
Für jeden Wochentag eine Yoga-DVD!
Vorgestellt und entwickelt von den besten
Yoga-Lehrern Deutschlands!
Mit »Yoga für jeden Tag« flexibel und
entspannt in die Woche starten. Eröffnen Sie
den Tag mit einem Sonnengruß und beschließen Sie ihn mit entspannenden Übungen zum Ausklang des Tages. Mit Power durchs Wochenende
oder einfach mal etwas für Schultern und Nacken tun. Hier ist für jede
Stimmung und Verfassung etwas dabei. Denn nicht jeder Tag ist wie der
andere, oder?
7 DVDs in Box • Länge ca. 425 Min. • Bestell-Nr. 4618 • € 34,90
NEU
Yoga – All I need mit Gabriela Bozic
Glamorous Yoga für den modernen
Lifestyle! Ankommen bei sich selbst:
Eine fließende Vinyasa Yoga Stunde für die
Balance von Körper und Geist: Der Körper
wird gestrafft, gekräftigt und gedehnt.
Gleichzeitig machen die Übungen den Geist
wacher und klarer. Die DVD enthält neben dem 56-minütigen Hauptprogramm vier innovative Kurzprogramme, angepasst an die speziellen
Bedürfnisse der modernen, aktiven Frau: Morning Kick, Detox & Shine,
Sweet Dreams, Anti-Jetlag.
Gabriela Bozic zeigt ihre beliebtesten Asanas, die Spannung abbauen,
den Körper formen und mehr Leichtigkeit in den Alltag bringen. Unterstützt wird sie von Conny Lehmann, selbst Yogalehrerin und die starke
Frau an der Seite des ehemaligen Nationaltorhüters Jens Lehmann.
DVD • Länge 160 Min. • Bestell-Nr. 4622 • € 21,90
NEU
All about Yoga
mit Kerstin Linnartz
Yoga: Gut für den Kopf – und die Figur
Lifestylig, unterhaltsam und mitreißend
präsentiert, mit Klassikern des Hatha-Yoga,
authentischem Indien-Flair und Übungs-DVD.
Das Buch bildet alle wichtigen Yoga-Bereiche
ab: Asanas (Körperübungen für Einsteiger und Fortgeschrittene),
Pranayama (Atemübungen), Meditation/Entspannung, Ernährung.
Auf der DVD: Der Sonnengruß sowie fließende Übungssequenzen vor
spektakulärer Naturkulisse. Yoga wird so zur täglichen Kraftquelle,
macht gesund, fit und von innen heraus schön!
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Yo
40
Buch 144 Seiten + DVD Länge 60 Min. • Bestell-Nr. 2174• € 24,99
TELE-GYM
Das Beste aus über 20 Jahre
TELE-GYM – dauerhaft im Preis gesenkt! Klassiker
Bauch-Fit –
Das Beste aus TELE-GYM
für Bauch, Beine & Po
Die besten Übungen für Ihre Körpermitte
aus den beliebten TELE-GYM-Programmen.
Neun unterschiedliche Übungseinheiten
bieten Ihnen ein effektives und abwechslungsreiches Training. Ungeliebten Fettpölsterchen können Sie so ganz intensiv zu Leibe rücken. Inhalt: Aktiv
in den Tag – Pilates – Traumfigur – Fit in den Winter – Starker Rücken –
Emotional Moves – Wild und weiblich – Nordic Walking – Dance Aerobic
DVD • Länge 115 Min. • Bestell-Nr. 1103 • € 16,90
Rücken-Fit
Das Beste aus TELE-GYM für Bandscheibe,
Halswirbelsäule & Co.
Die besten Übungen für Ihren Rücken aus den
beliebten TELE-GYM-Programmen. Die zehn
Trainingseinheiten helfen effektiv gegen
Beschwerden mit den Bandscheiben,
Verspannungen und Schmerzen im Bereich
von Hals, Schultern, Nacken und Kreuz.
Inhalt: Emotional Moves – Wild und Weiblich – Pilates – Nordic Walking
– Schlank & Fit – P-class Problemzonentraining – Hatha-Yoga –
Integrales Qi Gong – Feldenkrais
DVD • Länge 156 Min. • Bestell-Nr. 1102 • € 16,90
TELE-GYM 7 + 17
Wirbelsäulengymnastik
mit Dr. Carlo Bussi &
Rückentraining mit A. Fumolo
Wirbelsäulengymnastik: Die
Wirbelsäule wird mobilisiert und der Stütz- und Halteapparat gekräftigt.
Die therapeutisch bewährten Übungen sind für alle Alters- und Leistungsstufen geeignet. Rückentraining: Die Dehn- und Kräftigungsübungen lösen Verspannungen, stärken die Rückenmuskulatur und
beseitigen so in vielen Fällen die Ursachen von Rückenschmerzen.
Die DVD enthält insgesamt zehn Folgen der beliebten TV-Serien
des Bayerischen Fernsehens.
DVD • Länge 128 Min. • Bestell-Nr. 1122 • € 11,90
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TELE-GYM 3 + 4
aktiv & gesund bleiben
mit Monika Mildenberger
Stretching mit Jack Campbell
Das ausgewogene Ganzkörpertraining aktiv & gesund bleiben sorgt dafür, dass Kreislauf und
Stoffwechsel angeregt, sowie Muskelkraft, Beweglichkeit, Flexibilität
und Koordination gefördert werden. Stretching verbessert gezielt die
Beweglichkeit durch kontrolliert ausgeführte gymnastische Übungen.
DVD • Länge 120 Min. • Bestell-Nr. 1118 • € 11,90
TELE-GYM 6 + 9
Problemzonentraining &
Perfect-Body-Training
Ziel des Problemzonentrainings
ist die Kräftigung und Straffung
der Muskulatur speziell in Bauch, Po, Rücken und Beinen. PerfectBody-Training wurde speziell für Teilnehmer konzipiert, die körperlich
leistungsfähig sind.
DVD • Länge 121 Min. • Bestell-Nr. 1121 • € 11,90
TELE-GYM 1 + 2
Aerobic für Einsteiger
und Fortgeschrittene
Die TELE-GYM-Expertin Christiane
Reiter präsentiert zwei dynamische
Aerobic-Einheiten: 43 Min. für Einsteiger und 60 Min. für Fortgeschrittene,
bestehend aus Warm-up, Aerobic, Cool-down, Bodystyling, Stretching
DVD • Länge 102 Min. • Bestell-Nr. 1116 • € 11,90
TELE-GYM 8
aktiv & gesund
durch Aerobic
mit Christiane Reiter
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TEL
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Die acht Choreografien sind leicht
verständlich und gut nachvollziehbar aufgebaut. Bleiben Sie dran – die
mitreißende Art von Christiane Reiter motiviert immer wieder aufs Neue.
Sie werden schon bald merken, wie sich Ihr Fitnesszustand verbessert!
Kl
as DVD • Länge 102 Min. • Bestell-Nr. 1123 • € 11,90
sik
er
TELE-GYM
KLASSIKER
TELE-GYM 11
aktiv & gesund
durch Hatha-Yoga
Das Jahrtausende alte, aus Indien
stammende System körperlicher
und geistiger Übungen wird leicht verständlich und gut nachvollziehbar
präsentiert. Sie lernen, sich behutsam und ohne Stress in Körperpositionen hineinzufühlen, die Körper, Geist und Seele lösen und entspannen.
Dabei kommt einer intensiven Atemschulung besondere Bedeutung zu.
Über das Greifbare (den Körper) wird das Unbegreifbare (das Fühlen und
Denken) erlebt. Yoga als Anti-Stress-Programm führt so zu Gesundheit
und Harmonie von Körper und Seele.
DVD • Länge 114 Min. • Bestell-Nr. 1127 • € 11,90
Ba Duan Jin & Tai Chi Gong
mit Andreas W Friedrich
Ba Duan Jin – die Acht Edlen
Übungen überzeugen durch ihre
effektive heilgymnastische, atemtherapeutische und psychovegetative
Wirkung. Die fließenden Bewegungen stärken Herz- und Kreislauf und
trainieren Muskeln, Sehnen, Bänder und Gelenke. Sie wirken beruhigend
auf die Nerven, intensivieren die Atmung und regen das Verdauungssystem an. Tai Chi Gong ist eine Methode, die durch die Harmonisierung
der Yin- und Yang-Kräfte der Gesundheit von Körper, Geist und Seele
dient. Die hier dargestellten Grundformen vermitteln die wichtigsten
Fußstellungen, Schritte und Armhaltungen der Yang-Familientradition.
Die DVD enthält insgesamt zehn Folgen der beliebten TV-Serien des
Bayerischen Fernsehens.
DVD • Länge 116 Min. • Bestell-Nr. 1128 • € 11,90
TELE-GYM 13 +14
Relax 1 & 2 –
Entspannungstraining
TELE- GYM Klassiker dauerhaft im Preis gesenkt!
TELE-GYM 12 + 16
mit Ute St. Jean
Lernen Sie wirksame und erfolgreiche Anti-Stress-Programme kennen: Muskelrelaxation nach Jakobsen – Yoga mit Wirbelsäulen-Entspannung – Kinesiologie zur Verbesserung der inneren Körperbalance – Atementspannung mit Brust-,
Rippen- und Bauchatmung – Stretching – Atemtraining – Eutonie zur
Verbesserung der Körperwahrnehmung und des Körpervertrauens –
Autogenes Training. Die DVD enthält acht Übungseinheiten der
beliebten TV-Serie des Bayerischen Fernsehens.
DVD • Länge 103 Min. • Bestell-Nr. 1130 • € 11,90
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TELE-GYM 28
Nordic Walking
mit Peter Schlickenrieder
Die besten Übungen für’s Wohnzimmer! Mit Hilfe der Stöcke
kräftigen Sie Rücken, Arme, Bauch, Beine und Po. Sie trainieren Ihre
Ausdauer, schulen den Gleichgewichtssinn und die für das Walking
typische Kreuzkoordination. Natürlich können alle Übungen auch ohne
Stöcke ausgeführt werden. Inhalt: 1. Kreuzkoordination, 2. Bauch Beine
Po, 3. Rücken fit, 4. Beine fit, 5. Bauch fit, 6. Po fit, 7. Balance, 8. Ganzkörperkräftigung. Die DVD enthält alle acht Folgen der beliebten TVSerie des Bayerischen Fernsehens.
DVD • Länge 110 Min. • Bestell-Nr. 1145 • € 16,90
TELE-GYM 24
Aktiv in den Tag
mit Katharina, Isabella,
Sonja und Tom
Beginnen Sie Ihren Tag aktiv,
tanken Sie Energie und trainieren Sie Ihren ganzen Körper! Unsere
Trainer führen Sie kompetent und gut gelaunt durch das Programm:
Nach einer sanften Mobilisierungs- und Aufwärmphase werden Oberkörper und Beine gekräftigt. Im Ausdauerteil bringen Sie Herz und Kreislauf in Schwung und trainieren Ihre Koordinationsfähigkeit. Zum Abschluss dehnen Sie die beanspruchte Muskulatur. Die DVD enthält alle
acht Folgen der beliebten TV-Serie des Bayerischen Fernsehens.
DVD • Länge 112 Min. • Bestell-Nr. 1141 • € 16,90
TELE-GYM 19 + 20
Schlank & Fit
Hier finden Sie ein ideales Ganzkörperprogramm unter dem Motto:
weg von Fettpolster und Cellulite –
hin zu einem wohlproportionierten Körper und einer straffen Haut.
In den Kurzprogrammen steht jeweils eine andere Problemzone im
Mittelpunkt: Beine - Bauch - Hüfte - Brust - Po - Taille. Das IntensivProgramm besteht aus zwei 40-minütigen anspruchsvollen Trainingseinheiten. Teil 1 trainiert Taille, Po, Beine, Hüfte und Bauch. In Teil 2
wird sich Armen, Brust und Rücken gewidmet. Die DVD enthält fünf
Folgen der beliebten TV-Serie des Bayerischen Fernsehens
YM
E-G
TEL
Doppel-DVD • Länge 2x82 Min. • Bestell-Nr. 1136 • € 11,90
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Kl
as
sik
er
TELE-GYM
KLASSIKER
TELE-GYM 29
Wild und Weiblich
Das sinnliche Körpertraining
mit Divo G. Müller
Pure Lust an Bewegung ist
die lebensfrohe Botschaft von Wild und Weiblich. Dabei werden
die neuesten Erkenntnisse aus der modernen Körpertherapie und der
Rückenschmerz-Forschung berücksichtigt. Es werden besonders die
kleinen, im Inneren des Körpers liegenden Muskelfasern gekräftigt, vor
allem rund ums Becken und im Beckenboden, zwischen den Rippen
und um sämtliche Wirbel. Anschauliche Bewegungsbeispiele und
lösende Atemsequenzen rufen verborgene Körperempfindungen wach.
Die DVD enthält alle acht Folgen der beliebten TV-Serie des Bayerischen Fernsehens.
TELE-GYM 31
Orientalischer Tanz
Bauchtanz lernen mit Djamila
Weiblichkeit, Lebensfreude und persönliche
Ausdruckskraft! Die bekannte Tänzerin
Djamila führt Sie in die Basis-Techniken des
orientalischen Tanzes ein: Von den Elementarbewegungen über kleine Schrittfolgen und
Kombinationen bis hin zur kompletten Choreografie.
DVD • Länge 90 Min. • Bestell-Nr. 1148 • € 16,90
TELE-GYM 15
Feldenkrais –
Bewusstes Bewegen
Die sanften Übungen zielen auf
einen bewussten und schonenderen Umgang mit dem Körper im Alltag ab. Entdecken Sie beim
Mitmachen wieder die natürliche Fähigkeit, Bewegungen richtig und
ohne Anstrengung durchzuführen. Körperliche Probleme wie z.B.
Rückenschmerzen, Muskelbeschwerden, Gliederschmerzen oder
Verspannungen werden durch dieses Bewegungstraining gelindert
bzw. vermieden. Jede der 13-minütigen Übungseinheiten konzentriert
sich auf ein anderes Bewegungsthema. Die DVD enthält alle Folgen
der beliebten TV-Serie des Bayerischen Fernsehens.
TELE- GYM Klassiker dauerhaft im Preis gesenkt!
DVD • Länge 110 Min. • Bestell-Nr. 1146 • € 16,90
DVD • Länge105 Min. • Bestell-Nr. 1132 • € 11,90
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Unsere TELE-GYM Neuheiten auf einen Blick!
NEU
TELE-GYM 43
Happy Balance – Faszientraining
für mehr Energie & einen straffen
Körper mit Johanna Fellner
Das Ganzkörpertraining macht fit, wach,
beweglich und schlau und führt zu ultimativem Wohlbefinden!
DVD • Länge 110 Min. • Bestell-Nr. 1160 • € 21,90
mehr auf S. 15
NEU
TELE-GYM 42
aktiv & beweglich mit 60+
mit Gabi Fastner
Zwanzig Jahre 50 bleiben! Das sanfte,
dynamische Figur- und Gesundheitstraining
sorgt für ein jugendlich frisches und sicheres
Auftreten.
DVD • Länge 110 Min. • Bestell-Nr. 1159 • € 21,90
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NZ
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3TRETCHING
TELE-GYM 41
Stretching – mehr Beweglichkeit
für Körper & Gelenke
MEHR"EWEGLICHKEIT
F~R+yRPER'ELENKE
mit Yasmin Ott
Mit den sanften Dehn- und Beweglichkeitsübungen verbessern Sie Ihre Flexibilität
und Vitalität und können diese langfristig
bewahren.
MIT9ASMIN/TT
DVD • Länge110 Min. • Bestell-Nr. 1158 • € 21,90
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40
TELE-GYM 40
GESUNDSCHyN
FUNKTIONELLES&IGURTRAINING
STRAFFER+yRPER
!NTI!GING
INTELLIGENTZUR7UNSCH½GUR
SCHNELLEINFACH~BERALL
M
-GY
TELE
Intelligent trainieren statt auspowern! Das
funktionelle Training ist abwechslungsreich,
schult alle Sinne und sorgt dafür, dass Sie
reaktionsschnell und wach bleiben!
DVD • Länge 116 Min. • Bestell-Nr. 1157 • € 21,90
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MIT'ABI&ASTNER
gesund & schön – Funktionelles
Figurtraining mit Gabi Fastner
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4,90 €
4,90 €
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3,90 €
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