DE ManualSHORT

Inhaltsverzeichnis
AUSSCHLUSSKLAUSEL
1
DER ZYKLUS EINER FRAU
2
Was bedeutet Regelmäßig?
2
Das Zusammenspiel der Hormone
2
Der Zyklus
3
Die Drei Primären Fruchtbarkeitsanzeichen
5
Die Sekundären Fruchtbarkeitsanzeichen
8
Wie Sie die Furchtbarkeitsanzeichen aufzeichnen
8
FAB AUS NÄCHSTER NÄHE
11
Was Ist FAB?
11
FAM und NFP - die Unterschiede
11
Sind diese Methoden sicher?
12
Die Grundregeln von FAM
12
Temperaturmuster
17
Natürliche Verhütung
23
Kinderwunsch
24
I
GUT ZU WISSEN
27
Unregelmäßigkeiten und Anovulatorische Zyklen
27
Kurze Gelbkörperphase und andere Unregelmäßigkeiten
28
Medikamente die die Fruchtbarkeitsanzeichen Beeinflussen
29
FAM/NFP und die Menopause
29
DER SINN HINTER LILY
32
IHR BENUTZERKONTO ANLEGEN
33
Der erste Start von Lily
33
DATENVERARBEITUNG
35
Daten-Export
35
Back Up & Wiederherstellung
35
DIE BENUTZEROBERFLÄCHE
36
Intuitive Bedienung - Das Hauptmenü
36
Individuelle Anmerkungen
46
Verstecktes Menü
47
Der Graph
47
Der Kalender
49
Die externen Einstellungen
49
FAQ
51
II
AUSSCHLUSSKLAUSEL
Lily basiert auf FAB (Fertility Awareness-Based Methods (Methoden basierend auf
dem Bewusstsein der Fruchtbarkeit) wie FAM und NFP) und sollte nur von Frauen
verwendet werden die bereit sind die dafür notwendigen Regeln zu erlernen und
korrekt anzuwenden, besonders dann wenn Sie Lily zur Empfängnisverhütung
nutzen möchten. Sollten Sie jemals Zweifel haben ob Sie sich bereits in ihrer
fruchtbaren Phase befinden oder nicht benutzen Sie bitte immer zusätzliche
Verhütungsmittel wie Kondome um eine Schwangerschaft zu vermeiden.
Da dieses Programm mit Durchschnittswerten arbeitet sollten Sie sich nie
einzig und allein auf die Vorhersagen verlassen. Das Handbuch soll Ihnen als
Einführung in die Methode dienen und erhebt keinen Anspruch auf Vollständigkeit.
Sollten sie weitere Informationen zu dem Thema wünschen kontaktieren Sie bitte
einen zertifizierten Lehrer und/oder besorgen Sie sich speziell auf dieses Thema
ausgelegte Literatur.
FAM und NFP sind sichere Verhütungsmethoden, solange sie korrekt angewandt
werden. Die Fehlerquote wird hauptsächlich durch menschliches Versagen
verursacht indem die Fruchtbarkeitsanzeichen falsch interpretiert und
Regeln nicht korrekt angewandt werden. Daher ist diese Methode nicht
narrensicher und kann, wie andere Verhütungsmittel auch, versagen.
Als natürliches Verhütungsmittel schützt es außerdem nicht vor AIDS oder
anderen Geschlechtskrankheiten und ist daher nicht als Verhütungsmethode für
Frauen mit häufig wechselndem Partner geeignet. Sie können diese Methode
trotz allem nutzen um ihren Zyklus und ihre Gesundheit zu beobachten, sie sollten
sich jedoch zu jeder Zeit, egal ob fruchtbar oder unfruchtbar, beim
Geschlechtsverkehr durch Kondome schützen um eine Ansteckung mit den oben
genannten Krankheiten zu vermeiden.
Lily wurde nicht entwickelt um Diagnosen zu erstellen, zu behandeln oder
Krankheiten vorzubeugen oder zu heilen. Bezüglich aller medizinischen Fragen
sollten Sie einen Arzt zu Rate ziehen.
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DER ZYKLUS EINER FRAU
WAS BEDEUTET REGELMÄßIG?
Jede Frau kennt den Mythos dass ein regelmäßiger Zyklus 28 Tage dauert und
dass der Eisprung an Tag 14 stattfindet. Die Realität sieht allerdings etwas anders
aus. Frauen mit einem solchen Zyklus sind recht selten. Die Länge eines Zyklus
variiert von Frau zu Frau, manchmal mit großen Unterschieden. Während manche
Frauen einen sehr kurzen Zyklus von evtl. nur 25 Tagen haben, haben andere
Zyklen mit einer Durchschnittslänge von 38 Tagen. Natürlich ist der Unterschied
zwischen diesen Beiden sehr groß, doch für jede einzelne Frau ist ihre
Zykluslänge ohne weiteres als regelmäßig zu betrachten.
Und da wir alle Individuen sind und keine Statistik darf jede Frau ihre eigene
Definition davon haben, was für sie als regelmäßig gilt.
Natürlich gibt es Unregelmäßigkeiten mit welchen manche Frauen zu kämpfen
haben. Im Kapitel GUT ZU WISSEN werden einige davon angesprochen. Lesen Sie
dieses auch um sich mit einigen Ausnahmefällen bekannt zu machen.
DAS ZUSAMMENSPIEL DER HORMONE
Die Basis eines jeden Zyklus sind der Eisprung und die Menstruation, ohne groß
ins Detail zu gehen. Mit einer Länge von 30 bis 40 Tagen, je nach Frau, bereitet
sich der Körper auf die Freisetzung eines Eis vor um eine Schwangerschaft zu
ermöglichen.
Der Zyklus ist in zwei Phasen unterteilt: preovulatorisch (vor dem Eisprung), und
postovulatorisch (nach dem Eisprung).
In der preovulatorische Phasen (follikulare Phase) entwickelt sich der Follikel
unter dem Einfluss von FSH (Follikel Stimulierendes Hormon). Dieser Follikel wird
später die Eizelle am Tag des Eisprungs freisetzen. Es entwickeln sich mehrere
Follikel gleichzeitig, aber das, welches zum Zeitpunkt des Eisprungs am
ausgereiftesten ist wird die Eizelle in den Eileiter freisetzen.
ANMERKUNG: In seltenen Fällen wird mehr als eine Eizelle freigesetzt, aber
meistens überlebt nur eines davon..
Das sind die Hormone und die Reihenfolge in welcher sie arbeiten
FSH (FOLLIKEL STIMULIERENDES HORMON)
•
•
FSH wird in der Hirnanhangsdrüse gebildet
es ist die treibende Kraft hinter der Entwicklung der Follikel in den Eierstöcken
ESTROGEN
•
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im Zeitraum zwischen der Menstruation bis zum Eisprung hin wird Estradiol
(ein Hormon de Estrogengruppe) von den Follikeln im Eierstock gebildet
•
Estradiol ist für die Vorgänge in der preovulatorischen Phase
verantwortlich: während sich der Körper auf den Eisprung vorbereitet wird die
Gebärmutterschleimhaut aufgebaut und die Follikel wachsen weiter.
Zusätzlich entwickelt der Körper einen sehr feuchten, wie rohes Eiweiß
erscheinenden Schleim, den Zervixschleim.
LH (LUTEINISIERENDES HORMON)
•
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•
LH wird ebenfalls in der Hirnanhangsdrüse produziert
es stimuliert und vollendet zusammen mit FSH das Wachstum der Follikel
es ist außerdem dafür verantwortlich dass sich der geplatzte Follikel nach
dem Eisprung in den Corpus Luteum, den Gelbkörper, verwandelt
der sogenannte LH-Schub bedeutet eine vermehrte Ausschüttung des
Hormons, was den Vorgang des Eisprungs auslöst. Der Eisprung selbst findet
ca. 1 bis 2 Tage später statt
PROGESTERON
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•
nach dem Eisprung geht der Körper in die postovulatorische Phase, die
Gelbkörperphase, über
der geplatzte Follikel wird zum Gelbkörper und beginnt Progesteron
auszuschütten
das Hormon ist der Grund weshalb die Körpertemperatur merklich ansteigt
und somit den erfolgreichen Eisprung nachweist
Progesteron ist außerdem dafür verantwortlich, dass kein anderer Follikel
diesen Zyklus eine Eizelle wird freisetzen können. Unter seinem Einfluss bleibt
die Gebärmutterschleimhaut erhalten, sodass eine befruchtete Eizelle sich
einnisten kann
der Gelbkörper wird ohne Einnistung einer Eizelle zugrunde gehen. Ohne das
Progesteron kann die Gebärmutterschleimhaut nicht bestehen bleiben und
wird kurz darauf in Form der Menstruation vom Körper ausgeschieden
GNRH (GONADOLIBERIN)
•
•
•
es ist das wichtigste Hormon und wird im Hypothalamus produziert
es ist für die Produktion von FSH und LH verantwortlich, ohne welche weder
ein Follikel reifen oder Estrogen ausgeschüttet würde, und kein LH zum
Auslösen des Eisprunges vorhanden wäre
man nimmt an, dass Stress einen Einfluss auf den Tag des Eisprunges hat, da
Stress das Gehirn und somit den Hypothalamus beeinflusst
DER ZYKLUS
In einem regelmäßigen Zyklus (ein Zyklus mit Eisprung, die Länge variiert) beginnt
alles mit einem GnRH-Schub welcher die FSH und LH Produktion anschubst.
Durch FSH und LH wachsen die Follikel die alsbald Estradiol (Estrogen) freisetzen.
Nach der Menstruation ist das Level jedes Hormons recht niedrig. Der
Hormonspiegel muss erst steigen bevor der Eisprung stattfinden kann.
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➡ Follikel wachsen
➡ die Konzentration von Estrogen übersteigt an einem bestimmten Punkt eine
Schwelle und löst den LH-Schub aus
➡ der Eisprung findet ein bis zwei Tage später statt
➡ Die Konzentration von Estrogen fällt und wird durch Progesteron ersetzt
➡ die Temperatur steigt und bleibt erhöht so lange der Gelbkörper vorhanden ist
(etwa 12 bis 16 Tage, unterschiedlich von Frau zu Frau)
➡ der Gelbkörper geht zugrunde, die Ausschüttung von Progesteron stoppt
➡ die Temperatur fällt wieder und die Gebärmutterschleimhait wird abgestoßen
Nistet sich eine befruchtete Eizelle in die Gebärmutterschleimhaut ein bleibt der
Gelbkörper am Leben. Der Embryo wird humanes Choriongonadotropin (hCG)
ausschütten, ein Hormon das LH sehr ähnelt und den Gelbkörper am Leben
erhält und andere Follikel am Wachstum hindert. Nach ein paar Wochen
übernimmt die Plazenta die Produktion von hCG um dem Verlust des
Gelbkörpers vorzubeugen. Sinkt der Progesteronspiegel wird die
Gebärmutterschleimhaut abgestoßen und eine Fehlgeburt ist die
wahrscheinlichste Folge.
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DIE DREI PRIMÄREN FRUCHTBARKEITSANZEICHEN
Die drei primären Anzeichen von Fruchtbarkeit die man überprüfen und
aufzeichnen kann um die Entwicklung des Zyklus verfolgen zu können sind die
Aufwachtemperatur (Basaltemperatur), der Zervixschleim und die Position
des Muttermundes.
DIE AUFWACHTEMPERATUR
•
•
muss jeden Morgen zur selben Zeit vor dem Aufstehen (!) gemessen
werden
preovulatorische Basaltemperaturen bewegen sich im Bereich von 36.01°C
(97.0°F) bis 36.5°C (97.7°F), die postovulatorische Temperatur steigt auf bis
zu 36.55°C (97.8°F) und höher (das kann von Frau zu Frau unterschiedlich
sein, sprich die Temperaturen bewegen sich generell in einem höheren oder
niedrigeren Bereich als hier beschrieben)
ZERVIXSCHLEIM
es gibt drei Abstufungen des Zervixschleims: klebrig, cremig, eiweißartig
diese Stufen werden durch das Aussehen des Zervixschleims und die
vaginale Empfindung geprägt
➡ es ist sehr wichtig beides zu kontrollieren, da der Zusammenhang von beiden
den sogenannten Peak Day oder Schleimhöhepunkt bestimmt (mehr dazu:
DIE GRUNDREGELN).
•
•
Hier ist eine Übersicht in welcher Kombination der Zervixschleim mit der
dazugehörigen vaginalen Empfindung auftritt:
Gefühlt:
Aussehen:
nichts
trocken
juckend
unangenehm
kalt/rau
feucht
nass
rutschig
wie eingeölt
weich/glatt
nichts
klebrig/zäh-elastisch
dicklich/klumpig
weißlich/trüb
cremig/nicht ziehbar
spinnbar
glasig-durchscheinend
eiweß/glasklar
wässrig/flüssig
rötlich/braun
Je heller das Blau wird, desto fruchtbarer ist die Qualität des Zervixschleims. Alles
in Grau wird nicht als Balken angezeigt, entspricht also Transparent. Sobald ein
Begriff mit einer Farbe der nächst höheren Stufe ausgewählt ist wird diese Farbe
im Graphen von Lily angezeigt.
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ERSTE STUFE
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nach der Menstruation ein paar trockene Tage (nichts gesehen, nichts gefühlt,
trocken), meist nur eine geringe vaginale Feuchtigkeit die schnell auf den
Fingern verdunstet
richtiger Zervixschleim kann nur abgewaschen werden, er verdunstet nicht
sehr schnell
manchmal gibt es keine wirklich trockenen Tage, der Zyklus geht von Periode
direkt zum Zustand klebrig über (gelblich, sieht wie Gummikleber aus)
er ist zäh-elastisch aber reißt schnell auseinander wenn man ihn zu weit zieht
ZWEITE STUFE
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cremiger Zervixschleim, sieht wie Bodylotion aus
sehr cremig, manchmal klumpig, ist nicht ziehbar
er sieht weißlich bis gelb aus und wird von einem kühlen/rauen, manchmal
leicht feuchtem Gefühl begleitet
DRITTE STUFE (AM FRUCHTBARSTEN!)
der Zervixschleim wird sich anfühlen und aussehen wie rohes Eiweiß
er ist rutschig und spinnbar (bis zu 15 cm und mehr)
•
die vaginale Empfindung dabei ist sehr feucht bis nass, es fühlt sich an als
würde man in einer Pfütze aus Gleitmittel sitzen, oder als ob Wasser im
Inneren der Scheid entlangläuft
•
manche Frauen entdecken dass ihr Zervixschleim von dünnen, roten oder
braunen Fäden durchzogen ist. Das wird durch den geplatzten Follikel
verursacht und gilt als ganz besonders fruchtbar
➡ es kann von einer richtigen Schmierblutung unterschieden werden, da es sich
meist nur um eine geringe Menge handelt die man auch schnell übersieht
•
•
BASIC INFERTILE PATTERN (BESONDERS WICHTIG FÜR DIE MENOPAUSE)
Ein BIP ist ein Muster das manchen Frauen hilft Tage mit dem immer
gleichbleibenden Schleimmuster als “trocken”, bzw. unfruchtbar einzustufen.
Diese Frauen haben keine wirklich trockenen Tage und können, natürlich nur mit
einem größeren Risiko schwanger werden zu können, mehr Tage freigeben als
man das unter Anwendung der strikten Regeln normalerweise tun würde.
Anfänger sollten dieses Vorgehen jedoch nicht praktizieren, da ihre
Erfahrung um ein solches, richtiges BIP erstellen zu können meist noch
nicht ausreicht. Es ist geeignet für Frauen die schon sehr viele Jahre
ihren Zyklus beobachten und ihre Schleimmuster sehr gut kennen.
Bevor Sie ein BIP überhaupt in Betracht ziehen sollten sie gegebenenfalls vaginale
Infektionen und generelle Probleme mit dem Zervix ausschließen. Ist alles in
Ordnung, gehen Sie so vor:
•
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beobachten Sie ihren Zervixschleim für zwei Wochen sehr aufmerksam
Samenflüssigkeit, vaginale Spülungen, Spermizide und alles, das
Zervixschleim überdecken kann sollten in dieser Zeit vermieden werden
➡ haben Sie ihr BIP ermittelt können Sie alle Tage (nach 18 Uhr des jeweiligen
Tages!) desselben klebrigen oder cremigen Zervixschleimes als “trocken”
betrachten. Versuchen Sie jede kleinste Veränderung zu einem
qualitativ besseren Zervixschleim (feucht/nass, rutschig, eiweißartig)
zu bemerken, denn dann müssen Sie sich sofort als fruchtbar
einstufen.
•
Wenn Sie denken dass sie ein BIP benutzen möchten, wenden Sie sich an Ihren
Arzt und/oder suchen Sie sich mehr Informationen heraus um Ihr persönliches
BIP genau ermitteln zu können. Diese Beschreibung ist nur eine kurze Angabe
darüber, dass es möglich ist, doch das Thema ist komplizierter als es scheint.
Daher sollte es auch nur von Frauen mit vielen Jahren Erfahrung von FAM/NFP
angewandt werden.
POSITION DES MUTTERMUNDES
Die Form und Position des Muttermundes (Zervix) ändert sich während des Zyklus
und ist deshalb zur Überprüfung der Fruchtbarkeit durch den Zyklus hindurch
geeignet. Während der unfruchtbaren Zeit befindet sich der Zervix tief in der
Vagina und fühlt sich eher fest an. Zu dieser Zeit ist der Zervix geschlossen. Je
näher der Eisprung rückt, desto höher steht der Zervix (er “sinkt” in die Vagina), ist
also schwieriger zu erreichen. Er fühlt sich sehr weich und feucht an und ist
geöffnet.
Die Öffnung und Position des Muttermundes im Zyklus sehen wie folgt aus:
Menstruation
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Um den Eisprung herum
geschlossen, tief, fest, nicht feucht (unfruchtbare Tage)
offen, hoch, weich, feucht (um den Eisprung herum)
Menstruation
Manche Frauen die eine natürliche Geburt hinter sich gebracht haben stellen fest,
dass der Zervix sich während der unfruchtbaren Zeit eventuell nie ganz schließt.
Wenn Sie in der Lage sind Ihren Zervixschleim korrekt auszuwerten benötigen Sie
die Überprüfung des Muttermundes nicht zwingend. Es kann aber nie schaden zu
wissen wie es funktioniert, da man im Falle von Unstimmigkeiten bei der
Temperatur- und Schleimauswertung mit der Überprüfung des Muttermundes
gegenprüfen kann.
DIE SEKUNDÄREN FRUCHTBARKEITSANZEICHEN
Neben den primären Anzeichen gibt es viele subtile Anzeichen für die
Fruchtbarkeit: die sekundären Fruchtbarkeitsanzeichen.
Die Liste umfasst einige der Anzeichen die viele Frauen regelmäßig bemerken.
Keine Frau muss zwingend alle davon bei sich beobachten, aber die
Wahrscheinlichkeit dass Sie mindestens eins oder zwei davon immer wieder bei
sich bemerken ist recht hoch.
Die Anzeichen können folgendes beinhalten:
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geblähtes Gefühl
Akne (akuter Ausbruch)
empfindliche Brüste
Müdigkeit
stärkere Sinneswahrnehmungen
gesteigertes Energieaufkommen
empfindlichere Haut
gesteigerte Lust
Zwischenblutungen (Ovulationsblutung, Blut vom geplatzten Follikel)
Mittelschmerz
Ziehen auf Höhe der Eierstöcke
geschwollene Vulva/Schamlippen
Wassereinlagerungen
Rückenschmerzen
Einige Frauen bemerken an sich sehr individuelle Merkmale die nur für sie selbst
mit dem nahenden Eisprung in Verbindung zu bringen sind, da sie immer zur
selben Zeit erneut auftauchen und wieder verschwinden. Mit der Zeit werden Sie
lernen ein Muster zu erkennen um zu entscheiden ob es sich bei einigen Dingen
um ein für Sie individuelles Fruchtbarkeitsanzeichen handelt und doch kein
zufälliges Auftreten ist.
WIE SIE DIE FURCHTBARKEITSANZEICHEN AUFZEICHNEN
Der erste Tag der Aufzeichnung sollte immer der erste Tag der nächsten
Periode sein. Wenn Sie mitten im Zyklus mit den Aufzeichnungen beginnen
stehen Lily für eine korrekte Auswertung nicht genügend Daten zur Verfügung, da
diese an gewisse Regeln gebunden ist (DIE GRUNDREGELN).
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Messen der Temperatur:
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digitales Thermometer: möchten Sie in Celsius messen nutzen Sie bitte ein
Thermometer mit zwei Nachkommastellen; bei Fahrenheit genügt eine.
Gläsernes Thermometer: benutzen Sie ein spezielles Basalthermometer (hat
eine größere Skala die das Ablesen erleichtert, keine Batterie, und ist
Quecksilberfrei).
benutzen Sie keine Thermometer die im Ohr oder über die Stirn die
Temperatur nehmen, da sie keine akkuraten Ergebnisse erzielen.
messen Sie ihre Temperatur immer vor dem Aufstehen, da Aktivität jeglicher
Art die Temperatur schnell steigen lässt. Bevor Sie messen sollten Sie
mindestens vier Stunden am Stück geschlafen haben.
mit einem gläsernen Thermometer sollten Sie immer mindestens volle 5
Minuten messen (zeichnen Sie immer den niedrigeren Wert auf, sollte die
Säule mal zwischen zwei Werte fallen).
zeichnen Sie ihre Temperatur zeitnah nach dem Messen auf.
entscheiden Sie sich für eine Stelle an welcher Sie messen wollen (oral
(weniger akkurat), vaginal, rektal) und bleiben Sie während eines Zyklus bei
dieser Methode. Im Folgezyklus können Sie den Messort verändern, wichtig
ist aber diese nicht während des Zyklus zu verändern.
Überprüfung des Zervixschleims:
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am ersten Tag nach Ende der Periode sollten Sie mit der Überprüfung des
Zervixschleims beginnen.
schauen Sie dazu entweder am Scheideneingang oder am Muttermund
nach. Bleiben Sie lediglich während eines Zyklus bei einer Methode.
schauen Sie so oft wie möglich nach Zervixschleim.
geben Sie besonders beim Gang auf die Toilette Acht, denn manches Mal ist
der Zervixschleim schneller herausgeflossen als man schauen kann. Danach
können Sie den Rest des Tages ein trockenes Gefühl haben.
vermerken Sie sowohl das Aussehen als auch die vaginale Empfindung.
nehmen Sie ein wenig des Zervixschleims zwischen zwei Finger und ziehen
diese auseinander um zu testen ob der Zervixschleim Fäden zieht.
schauen Sie nie nach Zervixschleim wenn Sie sexuell erregt sind, da Sie dies
mit eiweißartigem Zervixschleim verwechseln könnten.
Samenflüssigkeit und eiweißartiger Zervixschleim können miteinander
verwechselt werden, Samenflüssigkeit trocknet jedoch schneller an der Luft
als der Zervixschleim.
ANMERKUNG: Spermizide können Zervixschleim überdecken und die
Auswertung erschweren oder unmöglich machen.
Überprüfung der Zervixposition:
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führen Sie zwei oder einen Finger in die Scheide ein, wie bei einem Tampon
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in der fruchtbaren Phase ist der Zervix schwer zu ertasten, während er in der
unfruchtbaren Phase weiter vorne in der Scheide liegt und leichter erreichbar
ist
überprüfen Sie, ob er sich weich oder eher fest anfühlt
versuchen Sie zu ertatsten ob der Zervix offen oder geschlossen ist. Das ist
manchmal schwierig, aber wenn er geschlossen ist fühlt es sich wie ein kleiner
Knubbel auf der Spitze des Muttermundes an
Um mehr darüber zu erfahren wie Lily Ihre Ergebnisse anzeigt lesen Sie INTUITIVE
BEDIENUNG UND DARSTELLUNG.
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FAB AUS NÄCHSTER NÄHE
WAS IST FAB?
FAB steht für Fertility Awarness-Based Methods, Verhütungsmethoden die auf
dem Bewusstsein der Fruchtbarkeit basieren, und umfasst alle Methoden die
durch die Beobachtung des weiblichen Zyklus die unfruchtbaren und fruchtbaren
Tage im Zyklus einer Frau bestimmen können.
Lily basiert auf den populärsten symptothermalen Methoden (STM) FAM (Fertility
Awareness Method) und NFP (Natürliche Familienplanung), da beide zur
Auswertung der fruchtbaren und unfruchtbaren Phase den Zervixschleim, die
Position des Muttermundes und die Basaltemperatur heranziehen.
Frauen mit Kinderwunsch profitieren genauso von diesem Wissen wie Frauen die
diese Methode zur Schwangerschaftsverhütung nutzen wollen, da sie den
Geschlechtsverkehr zeitlich nach ihren Wünschen legen oder eben vermeiden
können.
FAM und NFP gehen von der Annahme aus, dass eine Eizelle (Ovum) zwischen
12 und 14 Stunden nach dem Eisprung befruchtungsfähig ist (48 falls eine zweite
Eizelle freigesetzt werden sollte), dass Spermien bis zu fünf Tagen unter idealen
Bedingungen in der Scheide überleben können, und dass eine Schwangerschaft
durch Geschlechtsverkehr zwei bis drei Tage vor und nach dem Eisprung möglich
ist. Da der exakte Zeitpunkt des Eisprungs nur in der Retrospektive ermittelt
werden kann sollten zwei bis drei Tage vor und nachdem die Temperatur
gestiegen ist (erste höhere Messung) hinzugerechnet werden. Sollten Sie einen
Kinderwunsch haben wäre Geschlechtsverkehr in dieser Zeit angebracht, zur
Vermeidung einer Schwangerschaft sollte auf Geschlechtsverkehr verzichtet
werden, oder aber im Falle der Verhütung zumindest mit mechanischen
Verhütungsmitteln wie Kondom verhütet werden.
ANMERKUNG: Bei FAM/NFP handelt es sich nicht um die Kalendermethode!
FAM UND NFP - DIE UNTERSCHIEDE
Manchmal ist es am Anfang schwer zwischen FAM und NFP zu unterscheiden.
Diese beiden Methoden unterscheiden sich lediglich durch den ethischen Ansatz:
in der fruchtbaren Zeit wird bei NFP zur Verhütung gänzlich auf den
Geschlechtsverkehr verzichtet, während bei FAM mit Kondom ect. verhütet wird.
Im Vergleich zu FAM hat die AG NFP aus Deutschland andere Regeln bezüglich
ihrer Form von NFP zur Auswertung herangezogen.
Wir werden in dieser Beschreibung jedoch die FAM (NFP USA) Methode näher
erläutern, da sie weiter verbreitet ist.
Lily kann jedoch trotzdem für alle hier genannten Methoden verwendet werden,
egal ob Sie FAM/NFP oder NFP (AG NFP) bevorzugen. Die gewünschte Methode
zur Auswertung kann eingestellt werden.
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SIND DIESE METHODEN SICHER?
Das Versagen der Methoden liegt in der menschlichen Fehlinterpretation der
Fruchtbarkeitsanzeichen, bzw. in Ungenauigkeiten bei der Aufzeichnung selbiger
begründet. Studien haben gezeigt dass FAM und NFP ungefähr denselben Pearl
Index wie die Pille besitzen, wenn sie korrekt angewandt werden. Die Effizienz
der symptothermalen Methoden liegt bei 99,4%, die der Pille bei 99.5%.
DIE GRUNDREGELN VON FAM
Bevor Sie die Regeln durchlesen muss ein Begriff näher erläutert werden damit
Sie die Regeln nachvollziehen können: die Coverline.
Diese Coverline ist eine horizontale Linie, die 0,05°C (0,1°F) über der höchsten
Messung der sechs Werte gezogen wird, die der ersten höheren Messung
vorausgehen. So können Sie leicht erkennen ob eine Temperatur auf oder unter
diese Linie fällt. Die Coverline trennt die Temperaturwerte der preovulatorischen
Phase von der postovulatorischen Phase.
Preovulatorische unfruchtbare Phase
5 TAGE REGEL
die ersten fünf Tage ihres Zyklus können Unfruchtbarkeit annehmen,
vorausgesetzt dass sie 12 bis 16 Tage vor ihrer Periode eine auswertbare
Hochlage hatten (Bild 1).
Der blaue Balken (mit der hellgrünen Umrandung) repräsentiert die Zeit am
Anfang des Zyklus in der Sie Unfruchtbarkeit annehmen können, wenn Sie
nachweislich eine Hochlage 12 bis 16 Tage vor der Periode hatten. Dies bedeutet
dass diese 12 bis 16 Tage an Temperaturwerten über der Coverline gelegen
haben müssen damit Sie sicher sein können dass ein Eisprung stattgefunden hat.
Somit wäre sicher dass es sich um eine Periodenblutung und nicht um eine
Eisprungsblutung handelt, in welchem Falle Sie zur Zeit der Blutung noch sehr
fruchtbar sein würden.
Falls Sie zum Beispiel häufig Zervixschleim direkt nach ihrer Periode feststellen
können sollten Sie nie mehr als fünf Tage Unfruchtbarkeit zum Anfang des Zyklus
annehmen, eher weniger. An Tag sechs in der Darstellung auf der nächsten Seite
können Sie sehen dass es sich nicht mehr um eine Blutung sondern nur noch um
eine Schmierblutung handelt. An Tag sieben tritt bereits Zervixschleim auf. Die
Schmierblutung an Tag sechs könnte bereits Zervixschleim überdecken, daher
darf bereits an Tag sechs keine Unfruchtbarkeit mehr angenommen werden.
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BILD 1
MINUS 8 REGEL
Nach dem 12ten ausgewerteten Zyklus mit Hochlage (Eisprung) können Sie den
frühesten Zeitpunkt der ersten höheren Messung innerhalb dieser 12 Zyklen
bestimmen. Von diesem Tag ziehen Sie acht Tage ab. Sie können nun jeden
Zyklus Unfruchtbarkeit bis zu diesem Tag annehmen, außer Sie bemerken
Zervixschleim bevor dieser Tag erreicht ist.
Beispiel: die früheste, erste höhere Messung (ehM) innerhalb der 12 Zyklen war
an Tag 15. 15 - 7 = 8, das heißt dass Unfruchtbarkeit bis Zyklustag acht eines
jeden Zyklus angenommen werden darf, solange kein Zervixschleim bemerkt
wird.
Ausnahme: falls während der 12 Zyklen (bspw. in Zyklus sechs) die ehM vor dem
13ten Zyklustag stattfand muss sofort die Minus 8 Regel angewandt werden um
die Sicherheit zu erhöhen.
Beispiel: ehM an Tag 12. 12 - 8 = 4. Unfruchtbarkeit darf ab sofort nie mehr
länger als bis zum vierten Zyklustag angenommen werden. Die 5 Tage Regel ist
auf Sie nicht mehr anzuwenden.
Diese Regel wurde von der AG NFP übernommen und in die Auswertung von Lily
integriert da wir diese Regel als exakter betrachten als die Herangehensweise von
FAM in diesem Fall. Nach FAM würde man im Falle eines sehr frühen Eisprungs
lediglich pauschal nur drei Tage am Zyklusanfang freigeben. Die Regel der AG
NFP ist akkurater und auf jede Frau einzeln abgestimmt, daher wird für Lily diese
Regel zur Auswertung verwendet.
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ANMERKUNG: Für Frauen in der Menopause gelten diese Regeln nicht da der
Zyklus starken hormonellen Schwankungen unterliegt und zu unregelmäßigen
Zyklen und verfrühter oder verspäteter Ovulation führen kann. Sie sollten nie
Unfruchtbarkeit am Zyklusanfang annehmen.
DRY DAY RULE (TROCKENE TAGE)
Sie können am Abend (18 Uhr) eines jeden trockenen Tages (ohne Zervixschleim
und ohne vaginale Empfindung) Unfruchtbarkeit annehmen.
➡ nur für diejenigen die in der Lage sind ihren Zervixschleim auszuwerten!
Die Dry Day Rule kann von jedem angewandt werden, sollte aber speziell von
Anfängern vermieden werden. Lily wird diese Regel nicht in die Auswertung mit
einbeziehen, daher wird sich die Darstellung der unfruchtbaren Phasen auf den
Anfang und das Ende eines Zyklus beschränken.
Falls Sie Schwierigkeiten mit der Auswertung des Zervixschleims haben, weil z.B.
nicht genügend vorhanden ist und die Auswertung somit erschwert ist, sollten Sie
diese Regel gar nicht verwenden. Die falsche Anwendung erhöht das Risiko
einer Schwangerschaft.
BILD 2 Dies ist Zyklus 14, die Minus 8 Regel kann angewandt werden. Vorausgesetzt ihre ehM war am 20ten
Zyklustag kann sie nach der Minus 8 Regel Unfruchtbarkeit bis zum 12ten Tag annehmen. Am 10ten
Tag tritt jedoch schon Zervixschleim auf was bedeutet, dass sie sich sofort als fruchtbar einzustufen
hat.
Warum kann man diese Regel als sicher betrachten?
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•
•
Spermien können ohne Zervixschleim nicht länger als ein paar Stunden
überleben (im Schleim der besten Qualität überleben sie etwa fünf Tage)
kein Zervixschleim bedeutet dass das Estrogen-Level nicht hoch genug ist um
den LH-Schub und somit die Ovulation auszulösen
➡ Es darf kein Zervixschleim vorliegen, damit diese Regel sicher ist!
Postovulatorische unfruchtbare Phase
ERSTE HÖHERE MESSUNG (ehM)
Am Abend des dritten Tages (18 Uhr) an welchem ihre Temperatur über der
Coverline liegt kann Unfruchtbarkeit angenommen werden.
Sobald ein Messwert höher als die sechs vorangegangen Messwerte stellt dies
die erste höhere Messung dar. Eine horizontale Linie, die Coverline, wird 0,05°C
(0,1°F) über dem höchsten der sechs vorangegangenen Werte gezogen. Alle drei
Die ehM muss mindestens 0,1°C (0,2°F) höher sein als die höchste Messung
der sechs vorangegangenen Werte. Liegt mindestens einer der zwei
darauffolgenden Werte 0,15°C (0,3°F) oberhalb der Coverline können Sie am
Abend (18 Uhr) des dritten Tages nach der ehM Unfruchtbarkeit annehmen.
ANMERKUNG: Lily wird Unfruchtbarkeit ab dem vierten Tag anzeigen um die
Zeitspanne von 18 Uhr von Tag drei und Mitternacht von Tag vier zu
überbrücken.
BILD 3 Sie sehen, dass die unfruchtbare Phase an Tag 22 beginnt. Lily wird einen Tag zur Sicherheit hinzugeben, womit die Unfruchtbarkeit an Tag 23 angezeigt würde. Das ist eine Sicherheitsmaßnahme falls
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Neulinge vergessen dass die Unfruchtbarkeit erst ab 18 Uhr gilt. Deshalb wird die Unfruchtbarkeit erst
für den darauffolgenden Tag angezeigt.
Ausnahme 1: wenn keiner dieser drei Werte mind. 0,15°C (0,3°F) über der
Coverline liegt muss ein vierter abgewartet werden der mind. 0,15°C über der
Coverline liegen muss.
Ausnahme 2: Ihre Temperatur steigt z.B. nur um 0,05°C (0,1°F) anstelle von
0,15°C (0,3°F) und sitzt damit direkt auf der Coverline (mehr dazu:
TEMPERATURMUSTER)
!! ACHTUNG !!
➡ sollte innerhalb dieser drei Tage eine der Messungen auf oder unter die
Coverline fallen muss die Regel zur ehM erneut von dem Tag angewandt
werden, an dem die Temperatur wieder oberhalb der Coverline liegt
PEAK DAY RULE (SCHLEIMHÖHEPUNKT)
Am Abend (18 Uhr) des vierten Tages nach dem Schleimhöhepunkt kann
Unfruchtbarkeit angenommen werden.
Der Schleimhöhepunkt ist der letzte Tag an dem Sie eiweißartigen/klaren/
spinnbaren Zervixschleim sehen, oder aber eine nasse, rutschige vaginale
Empfindung spüren (hell-türkis in Bild 4). Falls in diesen vier Tagen nach dem
Schleimhöhepunkt kein Zervixschleim oder nur Zervixschleim von deutlich
schlechterer Qualität auftritt können Sie sich am Abend des vierten Tages als
unfruchtbar einstufen. Wichtig ist ein deutlicher Umschwung von sehr fruchtbarer
zu weniger fruchtbarer Schleimqualität bis zur gänzlichen Abwesenheit von
Zervixschleim.
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BILD 4 Lily wird auch hier als Sicherheitspuffer die Unfruchtbarkeit erst an Tag 25 statt 24 anzeigen.
➡ Bezüglich der ehM und des Schleimhöhepunktes gilt, dass die eine die
andere aussticht, je nachdem welche zuletzt kommt. Wenn der
Schleimhöhepunkt Unfruchtbarkeit zu einem späteren Zeitpunkt angibt als die
Regel der ehM, dann gilt die Angabe der Regel des Schleimhöhepunktes, wie
in Bild 4 zu sehen ist. Nach der ehM Regel würde die unfruchtbare Phase an
Tag 22 beginnen, doch der Schleimhöhepunkt war später. Dementsprechend
beginnt die unfruchtbare Phase erst an Tag 24, zwei Tage später.
ANMERKUNG: Wann immer/so lange Sie Zervixschleim sehen oder fühlen
müssen Sie sich als fruchtbar einstufen.
TEMPERATURMUSTER
Manchmal scheint die Temperatur verrückt zu spielen und geht rauf und runter,
ohne dass Sie wissen weshalb. Hier ist eine kurze Liste an Dingen die man
überprüfen sollte bevor man glaubt es sei etwas mit einem selbst nicht in
Ordnung:
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überprüfen Sie die Batterien ihres digitalen Thermometers, falls Sie eins
benutzen
überlegen Sie, ob ein gläsernes Basalthermometer für Sie evtl. besser
geeignet, bzw. akkurater ist (messen Sie dann fünf volle Minuten)
ändern Sie den Messort von bspw. oral zu vaginal oder rektal. Einatmen
durch den Mund über Nacht kann die Temperatur leicht verändern
versuchen Sie Störfaktoren wie Alkoholkonsum, Krankheit, unruhiger Schlaf,
Stress etc. die Ihre Temperatur beeinflussen können aufzuzeichnen. Sie
sollten in Erwägung ziehen diese Werte von der Bewertung auszuklammern
•
versuchen Sie ihre Temperatur immer zur gleichen Zeit zu messen. Manche
Frauen bemerken einen signifikanten Anstieg der Temperatur wenn sie später
als normal ihre Temperatur messen
ANMERKUNG: hohe Werte während der Periode sind normal und werden durch
Reste an Progesteron verursacht.
Ihre Temperatur wird ein bis zwei Tage nach dem Eisprung steigen. Wie stark
kann im Vorhinein nicht bestimmt werden.
In der preovulatorischen Phase bleibt die Temperatur niedrig bis der Eisprung
kommt. Die Progesteronausschüttung in der postovulatorischen Phase resultiert
in einem Anstieg der Temperatur. Die Temperatur wird für 12 bis 16 Tage erhöht
und über der Coverline bleiben bis die postovulatorische Phase beendet ist und
die Temperatur wieder sinkt. Die Periode folgt.
Bleibt Ihre Temperatur länger als 18 Tage am Stück über der Coverline ist eine
Schwangerschaft sehr wahrscheinlich.
Wenn der Temperaturanstieg bei Ihnen nicht sehr ausgeprägt ist sollten Sie einen
Blick auf die folgenden Temperaturmuster werfen. Diese sind zwar schwieriger
auszuwerten, aber es ist machbar. Die Regeln von FAM müssen diesen
Sonderfällen angepasst werden um die Sicherheit zu erhöhen wenn eine
Schwangerschaft vermieden werden soll. Dasselbe gilt für Frauen mit
Kinderwunsch, wenn sie den Geschlechtsverkehr zeitlich so abstimmen wollen
um die Chance auf eine Schwangerschaft zu erhöhen.
Treppchen Muster
•
•
Seite 18 von 55
Ihre Temperatur steigt für drei bis vier Tage mindestens um 0,1°C (0,2°F), bis
sie dann weiter steigt, einen Höhepunkt erreicht und kurz vor oder am Tag
der Menstruation wieder fällt, falls keine Befruchtung stattgefunden hat.
warten Sie einen Tag länger um sich als unfruchtbar einzustufen. Bild
5 zeigt dass die Regel der ehM etwas verändert wird um die Sicherheit zu
erhöhen. Normalerweise würde die unfruchtbare Phase an Tag 22 beginnen,
da die Messwerte im Beispiel aber so nah an der Coverline liegen ist es
sicherer noch einen Tag länger zu warten um zu sehen ob die Temperatur
weiter ansteigt oder vielleicht doch unter die Coverline fällt. Deswegen ist
nach der modifizierten ehM Regel Unfruchtbarkeit erst ab Tag 23
anzunehmen.
BILD 5 Lily würde hier Unfruchtbarkeit wieder einen Tag später anzeigen (24) um sicher zu gehen dass keiner
vor 18 Uhr ungeschützten Geschlechtsverkehr hat.
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Langsamer Anstieg
BILD 6 Lily würde Unfruchtbarkeit ab Tag 25 statt 24 anzeigen.
•
•
Ihre Temperatur steigt nur um 0,05°C (0,1°F) pro Tag anstatt in größeren
Sprüngen deutlich zu steigen. Der erste Wert “sitzt” somit auf der Coverline
(ist also 0,05°C höher als der höchste Wert der sechs vorangegangenen),
während die darauffolgenden Werte ebenfalls nur in 0,05°C Schritten steigen.
Meistens ist die erste höhere Messung deutlich höher als der Wert am Tag
zuvor (Tag 19 in Bild 6).
die Regel der ehM wird erst ab dem Tag angewandt an welchem die
Temperatur 0,05°C über der Coverline liegt. Die Temperatur auf der Coverline
wird nicht gewertet. Um sicher zu gehen wird wieder einen Tag länger
gewartet als normalerweise bei der Regel der ehM, was bedeutet dass, wenn
die Temperatur über der Coverline bleibt, Unfruchtbarkeit am Abend (18 Uhr)
des vierten Tages nach der ehM angenommen werden kann. In der
Darstellung oben wäre das der 24. Zyklustag.
➡ Sie sollten dieses immer mit dem Zervixschleim (Peak Day Rule/
Schleimhöhepunkt) gegen prüfen um sicher zu sein wann ihre
unfruchtbare Phase wirklich beginnt!
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Temperaturabfall am zweiten Tag nach der ehM
BILD 7 Lily zeigt Unfruchtbarkeit an Tag 26 statt 25 an.
•
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sollte Ihre Temperatur am zweiten Tag nach der ehM auf oder unter die
Coverline fallen wird diese Temperatur für die Bestimmung der unfruchtbaren
Phase nicht herangezogen (grau angezeigt in Bild 7). Die Regel der ehM wird
ab dem Tag an dem die Temperatur wieder über der Coverline liegt erneut
angewandt (Bild 7)
Temperatur fällt lange nach dem Eisprung unter die Coverline
BILD 8 Hier sehen Sie wie die Peak Day Rule die Regel der ehM aussticht. Sie erkennen auch, dass während
der Periode durch Reste an Progesteron die Werte noch erhöht sind.
•
gelegentlich fällt die Temperatur lange nach dem Eisprung unter die Coverline
was durch einen kurzen Anstieg an Estrogen hervorgerufen werden. So lange
durch die Peak Day Rule und die ehM deutlich erkennbar ist dass der
Eisprung stattgefunden hat ist Fruchtbarkeit jedoch nicht anzunehmen.
Ausklammern von Werten
Falls Ihre Temperatur anfällig für Störfaktoren ist kann es sein dass diese Werte
aus dem Temperaturniveau der Tieflage deutlich herausragen. Diese
Temperaturwerte können ausgeklammert werden, was soviel heißt wie dass diese
Werte nicht in die Bewertung mit einbezogen werden. Die Ausklammerung dient
also dazu dass Werte, die nicht durch Einfluss von Hormonen eine erhöhte
Temperatur verursachen ignoriert werden.
Sie sollten jedoch erst Ihre Kurve genau betrachten um herauszufinden welche
Störfaktoren Ihre Temperatur tatsächlich beeinflussen. Meist macht es Sinn erst
im Nachhinein einen Wert auszuklammern, daher ist es wichtig Störfaktoren zu
vermerken um gegebenenfalls eine Entscheidung darüber treffen zu können ob
ausgeklammert werden soll oder nicht.
In der Phase nach dem Eisprung wird jedoch nicht mehr ausgeklammert, diese
Regel gilt für die preovulatorische Phase.
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NATÜRLICHE VERHÜTUNG
FAM/NFP ist eine sehr wirkungsvolle Methode um Ihren Zyklus und etwaige
Unregelmäßigkeiten zu verfolgen.
Viele glauben dass FAM/NFP entweder nur zur Verhütung oder lediglich zur
Erfüllung eines Kinderwunsches geeignet ist. Beides trifft jedoch auf diese
Methode zu und sie kann für beides benutzt werden, da es hierbei schlicht darum
geht die unfruchtbare und fruchtbare Zeit einer Frau kenntlich zu machen.
Ob Sie das Wissen dazu nutzen um zu verhüten oder schwanger zu werden
bleibt dabei ganz allein Ihre Entscheidung.
In diesem Kapitel geht es darum wie man FAM/NFP anwenden sollte wenn man
diese Methode zur Verhütung nutzen möchte.
Der große Vorteil an FAM/NFP ist dass man seinen Körper nicht mehr durch
künstliche Hormonzufuhr manipulieren muss. Besonders weil dieses unnatürlich
zustande kommende Hormonlevel das natürliche Gleichgewicht aus den Angeln
hebt und mit Nebenwirkungen einhergeht. Manche Frauen die nach Jahren
aufhören die Pille zu nehmen können für mehrere Monate am Stück keinen
Eisprung haben (schließlich gab es in den ganzen Jahren mit der Pille auch keinen
Eisprung). Der Vorteil an der Pille ist natürlich, dass man sich keine (großen)
Gedanken darüber machen muss, wann und ob man miteinander schlafen kann,
bzw. darf. FAM/NFP verlangt da schon ein wenig mehr Disziplin, denn die
Fruchtbarkeitsanzeichen zu beobachten und auszuwerten reicht nicht als
Verhütungsmethode aus.
Sie müssen sich immer im Klaren darüber sein, dass Sie in ihrer fruchtbaren
Phase entweder keinen Geschlechtsverkehr haben dürfen, oder aber dass Sie
mit zusätzlichen Barrieremethoden wie dem Kondom arbeiten müssen
(Spermizide sind nicht unbedingt zu empfehlen, da durch diese Zervixschleim
überdeckt werden kann. So können Sie eventuell ihre fruchtbare Zeit nicht korrekt
bestimmen).
Wenn die Regeln von FAM/NFP korrekt angewandt und beachtet werden ist es
eine sehr verlässliche und sichere Methode der Verhütung.
Kurze Übersicht:
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•
•
wann immer Sie Anzeichen von Fruchtbarkeit bei sich erkennen sollten Sie
entweder keinen Geschlechtsverkehr haben oder aber zusätzlich verhüten
FAM/NFP ist am effektivsten wenn man in der fruchtbaren Zeit keinen
Geschlechtsverkehr hat, da Barrieremethoden wie das Kondom auch
versagen können
Kondome sind als Verhütung zu empfehlen da sie zusätzlich vor
Geschlechtskrankheiten und HIV Infektionen Schutz bieten
Eine Eizelle ist bis zu 24 Stunden befruchtungsfähig (48 Stunden wenn zufällig
zwei Eizellen freigesetzt werden) nachdem der Eisprung stattgefunden hat. Da
Spermien in der idealen Umgebung nur maximal 5 Tage überleben können
verlängert sich die fruchtbare Phase um diesen Zeitraum. Somit wird der erste Teil
der fruchtbaren Zeit eines Zyklus dadurch bestimmt wie lange Spermien am
Leben bleiben können, und der zweite Teil durch die Lebensfähigkeit der Eizelle.
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In Kombination miteinander führt das zu etwa 9 bis 10 Tagen jeden Zyklus an
dem ungeschützter Geschlechtsverkehr zu einer Schwangerschaft führen kann.
FAM/NFP fügt am Anfang und am Ende dieser Zeit jeweils ein paar Tage als
Puffer hinzu um die Sicherheit zu erhöhen (5 Tage Regel, Peak Day Rule etc.).
Sie sollten sich im Klaren darüber sein dass der genaue Zeitpunkt des Eisprunges
nie genau bestimmt werden kann. Die fruchtbare Phase kann ohne weiteres
identifiziert werden, aber nicht wirklich der genaue Zeitpunkt des Eisprungs.
Obwohl die Temperatur aufgrund des Eisprunges und des daraufhin produzierten
Progesterons ansteigt kann es sein dass Ihr Körper einen oder zwei Tage
benötigt bis die Veränderung in der Temperatur sichtbar wird. Der Eisprung kann
also ein oder zwei Tage vor diesem Temperaturanstieg geschehen sein.
Behalten Sie immer im Hinterkopf dass die GRUNDREGELN VON FAM/NFP den
Anfang und das Ende der fruchtbaren Zeit bestimmen in welcher ungeschützter
Geschlechtsverkehr sehr wahrscheinlich zu einer Schwangerschaft führt.
KINDERWUNSCH
Um Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft zu erhöhen ist es wichtig die Zeichen
Ihres Zyklus richtig zu deuten. Sie wissen dass der Eisprung nicht zwangsläufig
an Tag 14 geschieht. Wenn Sie also bisher erfolglos versucht haben schwanger
zu werden kann es daran liegen, dass Sie es einfach nur zum falschen Zeitpunkt
versucht haben.
Schritt eins um die Chance schwanger zu werden zu erhöhen ist Ihre fruchtbare
Zeit zu ermitteln. Schritt zwei bedeutet dass Sie den Geschlechtsverkehr zeitlich
so abstimmen dass er möglichst nah am Tag des Eisprungs passiert, bzw. die
Gegebenheiten für die Spermien so gut ist, dass sie ggfs. mehrere Tage in der
Scheide überleben können.
Die Zyklusbeobachtung hilft Ihnen etwaige Probleme zu erkennen wie eine zu
kurze Gelbkörperphase, die einer erfolgreichen Schwangerschaft im Wege
stünden.
➡ wenn Ihre Temperatur nach dem Eisprung 18 Tage am Stück erhöht bleibt,
bzw. weit über der Coverline bleibt, (meist) in Verbindung mit einer
ausbleibenden Periode, dann ist eine Schwangerschaft höchstwahrscheinlich.
Vielleicht tritt bei Ihnen auch ein sogenanntes Triphasisches
Temperaturmuster auf das vorher schon erwähnt wurde.
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BILD 9 Der rote Balken zeigt den Zeitpunkt der erwarteten Periode an, der lilafarbene Balken eine mögliche
Schwangerschaft
Eine Schmierblutung um die Zeit herum zu der normalerweise ihre Periode
einsetzen würde ist normal und wird als Einnistungsblutung bezeichnet.
Wenn die Blutung stärker ist, ihre Temperatur jedoch erhöht bleibt dann kann es
sein dass sie es mit dem sogenannten Vanishing Twin Syndrome zu tun
haben.
Dabei werden zwei Eizellen freigesetzt und befruchtet, aber nur eine überlebt. Die
zweite wird mit einem Teil der Gebärmutterschleimhaut abgestoßen.
Symptome die auf eine Schwangerschaft hinweisen:
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Einnistungsblutung (sehr leichte Blutung ca. zehn Tage nach dem Eisprung,
meistens dann wenn die Periode einsetzen würde)
leicht schmerzende Brüste oder empfindliche Brustwarzen
Übelkeit
Müdigkeit
erhöhter Harndrang
cremiger/weißlicher Zervixschleim, beginnt meistens zum Ende der
Gelbkörperphase hin. Dieses Schleimmuster bleibt meistens die ganze
Schwangerschaft bestehen
Triphasic Temperature Pattern
BILD 10 Hier können Sie sehen wie die Temperatur an Tag 31 nochmals um 0,1°C ansteigt und erhöht bleibt.
•
dieses Phänomen kommt häufiger bei Schwangeren vor. Während dieser Zeit
nistet sich die Eizelle gerade in die Gebärmutterschleimhaut ein und es gibt
noch mal einen Progesteronschub der die Temperatur nochmals ansteigen
lässt.
Sollten Sie mehr als 18 erhöhte Temperaturwerte am Stück haben und dann
einen plötzlichen Abfall der Temperatur gepaart mit einer Blutung erleben haben
Sie es höchstwahrscheinlich mit einer Fehlgeburt zu tun. In jedem der oben
genannten Fälle (Bestätigung einer Schwangerschaft oder der Vermutung einer
Fehlgeburt) sollten Sie einen Arzt zu Rate ziehen.
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GUT ZU WISSEN
UNREGELMÄßIGKEITEN UND ANOVULATORISCHE ZYKLEN
Nicht jeder Zyklus ist immer leicht zu interpretieren und verläuft nach
offensichtlichen Mustern. Unser hormonelles Gleichgewicht kann sehr leicht
beeinflusst werden, was dann in einem Auf und Ab der Temperatur enden kann,
unerklärliche Blutungen oder der (manchmal) gefürchtete und sagenumwobene
anovulatorische Zyklus. Während der Zyklusbeobachtung sollten Sie immer
Störfaktoren welche die Temperatur beeinflussen können aufschreiben. Nicht jede
Frau reagiert gleich auf diese Störfaktoren, manche bemerken kaum etwas
während andere sehr sensibel darauf reagieren. Unter anderem wären die
folgenden Störfaktoren zu nennen:
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Alkohol
anderes Thermometer
Änderung der Messweise
Einnahme von Arzneimitteln
feiern
frieren
gestörter Schlaf
Krankheit (Fieber)
nächtliches Schwitzen
Schlaf: spätes Zubettgehen
Schlaf: frühes Zubettgehen
Schlaf: zu wenig
Schlaf: zu viel
spätes Essen am Abend
spätes Messen
Stress
Umgebungswechsel
Sonstiges
Besonders Stress und Umgebungswechsel können einen drastischen Einfluss auf
Ihren Zyklus ausüben. Besonders die Zeit vor dem Eisprung kann sich durch
Stress jeglicher Art verlängert. Wenn der Eisprung normalerweise bspw. am 20ten
Zyklustag stattfindet kann es sein dass er durch Stress (physisch und psychisch),
Krankheit oder eine Zyste am Eierstock erst viel später stattfindet. Im schlimmsten
Falle findet er gar nicht statt. Das wäre dann ein sogenannter anovulatorischer
Zyklus.
Die postovulatorische Phase zwischen Eisprung und Periodenblutung galt zwar
immer als unbeeinflussbar, das ist jedoch nicht ganz korrekt. Im regulären Fall
dauert diese Phase je nach Frau zwischen 12 und 16 Tagen an mit gelegentlichen
Schwankungen von plus/minus ein oder maximal zwei Tagen. Generell bleibt
diese Phase aber immer gleich lang.
Durch Stress kann sich der Prolaktinspiegel im Blut erhöhen. Prolaktin hemmt
FSH und LH, die ihrerseits für die Reifung der Eizelle zuständig sind. Durch einen
erhöhten Prolaktinspiegel kann also die Eizellreifung gestört werden und im
Seite 27 von 55
Endeffekt ein schwacher Gelbkörper entstehen. Dieser führt dann zu einer
verkürzten Gelbkörperphase.
MERKMALE EINES ANOVULATORISCHEN ZYKLUS
die Temperatur steigt nicht (keine Eizelle wird freigesetzt und kein Progesteron
produziert)
•
die Temperatur geht stattdessen wild rauf und runter
•
der Zervixschleim wechselt in Intervallen von schlechter zu guter Qualität und
wieder zu schlechter
➡ das zeigt, dass der Körper immer wieder Anlauf nimmt um den Eisprung zu
vollziehen
•
Es kann passieren dass der Körper es letztendlich aufgibt und der Zyklus durch
eine sogenannte Estrogen-Durchbruchblutung beendet wird. Eine reguläre
Periode bezeichnet man als Progesteron-Entzugsblutung, da der
Progesteronspiegel plötzlich fällt. Estrogen ist nicht in der Lage die
Gebärmutterschleimhaut aufrecht zu erhalten, deshalb wird eine anovulatorische
Blutung als Estrogen-Durchbruchblutung bezeichnet.
➡ Da kein Eisprung stattgefunden hat gelten die normalen Regeln nicht (5 Tage
Regel) bis ein Zyklus mit auswertbarer Hochlage (ehM und weiteren höheren
Messungen) stattgefunden und durch eine normale Regelbutung beendet
wird.
Das heißt dass die 5 Tage Regel nicht angewandt werden darf und sie keine
Unfruchtbarkeit in den ersten fünf Tagen des neuen Zyklus annehmen
dürfen. Sie sollten sich so lange als fruchtbar einstufen bis Sie eine erste höhere
Messung und eine Hochlage, bzw. einen Eisprung auswerten können. Diese
Maßnahmen müssen beachtet werden, da der Eisprung nach einem
anovulatorischen Zyklus sehr viel früher als sonst stattfinden kann. Deshalb muss
von Geschlechtsverkehr in dieser Zeit Abstand genommen oder zusätzlich
verhütet werden, um eine Schwangerschaft zu vermeiden.
KURZE GELBKÖRPERPHASE UND ANDERE UNREGELMÄßIGKEITEN
•
•
•
die Gelbkörperphase ist die Zeit zwischen dem Eisprung und der
Menstruation
sie kann zwischen 12 und 16 Tagen andauern (meistens gleichbleibend,
manchmal aber plus/minus ein Tag)
ein durch Stress erhöhter Prolaktinspiegel im Blut kann zu einer
Gelbkörperschwäche führen (siehe Seite 25)
DAS HÄUFIGSTE PROBLEM
•
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eine verkürzte Gelbkörperphase
Weniger als 10 Tage an postovulatorischen, erhöhten Temperaturen über der
Coverline kann auf eine echte, verkürzte Gelbkörperphase hindeuten. Der
Gelbkörper geht zu früh zugrunde.
Das kann ein Problem für Paar mit Kinderwunsch sein, da der Mangel an
Progesteron zum verfrühten Abbau der Gebärmutterschleimhaut führt und der
befruchteten Eizelle nicht genügend Zeit lässt sich in selbige einzunisten. Da diese
Blutung meistens zur selben Zeit stattfindet wie die übliche Periode kann sie eine
Fehlgeburt überdecken. Der Körper ist nicht in der Lage das Progesteronlevel die
Zeit aufrecht zu erhalten die es braucht, bis sich die Eizelle eingenistet hat.
Um eine falsche verkürzte Gelbkörperphase handelt es sich, wenn die
Temperatur einige Tage braucht um den Einfluss des Progesteron zu zeigen.
Daher ist es wichtig nach einer signifikanten Lücke zwischen dem Peak Day und
der ehM zu suchen. Die Tage dazwischen werden mit zur Gelbkörperphase
hinzugerechnet obwohl die ersten zwei oder drei Tage vielleicht nicht über der
Coverline liegen.
Wenn Sie Fragen bezüglich dieser Thematik haben oder denken, dass es auf Sie
zutreffen könnte, wenden Sie sich bitte an einen Arzt.
MEDIKAMENTE DIE DIE FRUCHTBARKEITSANZEICHEN BEEINFLUSSEN
Viele Medikamente können die Fruchtbarkeitsanzeichen beeinflussen und die
Auswertung erschweren.
Da wir zu sehr ins Detail gehen müssten bleibt uns nur das zu sagen: lesen Sie
immer aufmerksam die Packungsbeilage oder fragen Sie in der Apotheke nach
Nebenwirkungen die zum Beispiel den Zervixschleim oder die Temperatur
beeinflussen könnten. Schleimlösende Mittel können bspw. Zervixschleim bester
Qualität vortäuschen, während andere die Temperatur leicht erhöhen können.
FAM/NFP UND DIE MENOPAUSE
Zyklusbeobachtungen können sehr hilfreich sein wenn Sie sich gerade in der PreMenopause befinden.
FAKTEN ÜBER DIE MENOPAUSE UND FAM/NFP
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Unregelmäßigkeiten (längere, sehr verkürzte oder anovulatorische Zyklen)
die Menopause wird als die letzte Periode bezeichnet die eine Frau in ihrem
Leben haben wird (im Durchschnitt zum 51ten Lebensjahr)
der Prozess der sich ankündigenden Menopause, des Erreichens und des
Überwindens selbiger kann mehrere Jahre dauern (Zyklusbeobachtungen sind
hier von großer Bedeutung)
da mit FAM/NFP jeder Tag nach Fruchtbarkeitsanzeichen untersucht wird
anstelle nur das Gesamtbild zu betrachten stellt es nach wie vor eine sichere
Methode der Verhütung dar
wenn Sie FAM/NFP während der Pre-Menopause nutzen möchten müssen
Sie gewisse Regeln an die neue Situation anpassen, es hilf Ihnen jedoch
gleichermaßen besser zu verstehen was mit Ihrem Körper geschieht
DIE HÄUFIGSTEN SYMPTOME DER PRE-MENOPAUSE
•
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unregelmäßige Zyklen
Hitzewallungen
vaginale Trockenheit
ZYKLUSBEOBACHTUNG WÄHREND DER PRE-MENOPAUSE
FAM/NFP als Verhütungsmethode während der Pre-Menopause zu verwenden
kann kompliziert sein, ist aber durch aus machbar. Sie werden deutliche
Veränderungen bzgl. ihrer primären und sekundären Fruchtbarkeitsanzeichen
feststellen.
VERÄNDERUNGEN DER PRIMÄREN FRUCHTBARKEITSANZEICHEN
BASAL TEMPERATUR
•
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kürzere und daher mehr Zyklen (die ehM wird oft früher als sonst stattfinden)
verkürzte Gelbkörperphasen
häufiger anovulatorische Zyklen während die Temperatur meist niedrig bleibt
(Sie haben keinen Eisprung)
ZERVIXSCHLEIM
•
•
•
•
die Menge des Zervixschleims wird weniger werden (weniger Estrogen)
kein Eisprung bedeutet kein Progesteron und keine schnelle Veränderung von
bester zu schlechter Schleimqualität oder Trockenheit. Es wird etwas länger
brauchen und daher die Ermittlung des Schleimhöhepunktes erschweren
es mag sein dass Sie nicht mehr von trocken zu klebrig und zu eiweßartigem
Zervixschleim wechseln, sondern bei trocken und klebrig bleiben, ohne dass
Sie Schleim bester Qualität feststellen können.
die vaginale Empfindung kann den ganzen Zyklus hindurch trocken bis klebrig
bleiben, manchmal mit ein zwei Tagen feuchter Empfindung (der Versuch der
Ovulation)
DIE POSITION DES MUTTERMUNDES
•
•
•
die Beobachtung des Muttermundes war vorher nicht zwingend notwendig,
gewinnt aber in der Pre-Menopause viel an Bedeutung
Sie können durch diese Beobachtung Zweideutigkeiten oder Unklarheiten
bzgl. der Temperatur oder des Zervixschleims abklären
der Zervix wird häufiger tief und geschlossen sein und sich fest anfühlen, was
eine Bestätigung für die länger andauernde Phase der Unfruchtbarkeit ist
VERÄNDERUNGEN DER SEKUNDÄREN FRUCHTBARKEITSANZEICHEN
•
•
Seite 30 von 55
der Mittelschmerz wird seltener auftreten (falls er das vorher überhaupt getan
hat), da die Häufigkeit des Eisprungs zurückgeht
Zwischenblutung kommen häufiger vor, insbesondere in langen Zyklen
•
empfindliche Brüste in der postovulatorischen Phase kommen aufgrund von
anovulatorischen Zyklen und der fehlenden Ausschüttung von Progesteron
seltener vor
Sobald Sie sicher sind dass sie sich wirklich in der Pre-Menopause befinden und
FAM/NFP zur Verhütung weiterhin verwenden möchten sollten sie allen
Standardregeln der FAM/NFP folgen, bis auf die fünf Tage Regel.
Das heißt dass Sie die Aufzeichnung wie bisher fortführen, jedoch am Anfang
ihres Zyklus nie mehr Unfruchtbarkeit annehmen, da der Eisprung sehr viel früher
als vorher stattfinden kann.
Während der Pre-Menopause kann es sein, dass Sie mehrere Monate keinen Tag
ohne Zervixschleim haben werden. Das würde heißen, dass Sie immer fruchtbar
sind, was nicht ganz korrekt ist. Hier kommt das BIP (Basic Infertile Pattern) wie
auf Seite sechs beschrieben ins Spiel. Das Vorhandensein desselben, sich nicht
verändernden Schleimmusters Tag für Tag wird BIP genannt und findet häufig in
der Pre-Menopause Verwendung.
Dieses BIP erlaubt es Frauen mehr Tage ihres Zyklus als unfruchtbar einzustufen,
als es unter normaler Befolgung der Regeln der Fall wäre. Allerdings erhöht die
Benutzung eines BIPs das Risiko und erfordert mehr Aufmerksamkeit bzgl.
der kleinsten Veränderung in der Qualität des Zervixschleims. Benutzen Sie
immer eine zusätzliche Barrieremethode zur Verhütung wenn Sie sich
nicht sicher sind ob Sie fruchtbar sind.
Bedenken Sie jedoch bitte immer: Jede Frau ist ein ganzes Jahr nach
ihrer letzten Periode als potentiell fruchtbar einzustufen.
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DER SINN HINTER LILY
Lily wurde erschaffen um Ihnen ein nützliches Tool zur Verfügung zu stellen,
welches Ihnen in Zeiten der Hektik wertvolle Zeit und Arbeit erspart. Da Hektik im
alltäglichen Leben Sie keinesfalls davon abhalten sollte Ihren Zyklus ordentlich
beobachten zu können und Ihre Gesundheit im Auge zu behalten wird Lily Papier
und Stift ersetzen, bei der Auswertung behilflich sein und Ihre Daten speichern
und zur einfachen Vorbereitung auf Arzttermine bereit halten.
Es folgt eine Übersicht dessen, wie Lily funktioniert, sollten Sie jemals Probleme
mit der Bedienung haben.
Falls jedoch Fragen auftauchen die hier nicht beantwortet werden konnten zögern
Sie nicht uns eine Email an [email protected] zu senden. Wir werden uns
Ihres Problems annehmen um so schnell wie möglich eine Lösung zu finden.
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IHR BENUTZERKONTO ANLEGEN
DER ERSTE START VON LILY
Das erste Mal wenn SIe Lily starten (und jedes Mal wenn Sie Lily von Ihrem iOS
Gerät entfernt und wieder installiert haben), wird ein Assistent Ihnen dabei helfen
ein Benutzerkonto anzulegen. Dieser ist notwendig um die Features wie den
Daten-Backup und Restore und die Möglichkeit Daten zu exportieren zu nutzenFolgen Sie einfach dem Assistenten und passen Sie gewisse Voreinstellungen ihre
ANMERKUNG: Sie benötigen eine Internetverbindung um das
Benutzerkonto anlegen und Backups machen zu können!
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Sie müssen dem Disclaimer ZUSTIMMEN um die Willkommens-Nachricht lesen
zu können. Tun Sie dies nicht können Sie Lily nicht verwenden.
Entscheiden Sie ob Sie den Backup-Service nutzen möchten oder nicht. Sie
haben drei Möglichkeiten:
•
erstellen Sie einen Benutzer um Lily mit einem Passwort zu schützen und
den Backup-/Wiederherstellungs-Service und Daten-Export nutzen zu
können
•
erstellen Sie einen Benutzer um Lily mit einem Passwort zu schützen und
den Daten-Export nutzen zu können
•
Sie erstellen keinen Benutzer und können Lily weder mit einem Passwort
schützen, noch den Backup-/Wiederherstellungs-Service nutzen
entscheiden Sie zuerst über JA oder NEIN ob sie den Backup-/
Wiederherstellungs-Service nutzen möchten
wenn Sie dies tun (JA) werden Sie ein Benutzerkonto mit Ihrer Emailadresse
und einem von Ihnen gewählten Passwort erstellen. Wenn Sie ein neues
Benutzerkonto anlegen und alle Daten korrekt eingegeben sind (Emailadresse
auf Richtigkeit überprüfen!) wird Ihr Account automatisch erstellt. Sie können
dann einstellen ob Sie lieber °F oder °C, eine 24h oder 12h-Uhr nutzen
möchten, und wann Sie üblicherweise ihre Temperatur messen.
wenn Sie den Backup-/Wiederherstellungs-Service nicht nutzen möchten
(NEIN) haben Sie die Möglichkeit mit Ihrer Emailadresse und einem Passwort
ein Benutzerkonto zu erstellen um Lily mit einem Passwort zu schützen und
Ihre Daten zu exportieren. Wenn alle Daten korrekt eingegeben wurden wird
ihr Benutzerkonto automatisch erstellt und Sie können danach die
Einstellungen für Temperatur etc. eingeben. Wenn Sie diese Option wählen
werden Sie keine Backups machen und Ihre Daten bei Verlust Ihres iOS
Gerätes oder bei Löschen und erneutem Installieren von Lily nicht
wiederherstellen können.
wenn Sie bereits ein Benutzerkonto haben und Lily erneut installieren können
Sie ihre Daten wiederherstellen, soweit Sie sich bei Anmeldung für die Option
mit Backup-/Wiederherstellungs-Service entschieden haben. Möchten Sie die
Daten vom Server laden klicken Sie bitte auf JA, ansonsten auf NEIN. Sie
werden im Falle von NEIN allerdings nur den neuen Teil der Daten auf Ihrem
iOS Gerät zur Verfügung haben. Alle Daten die für Ihr Benutzerkonto vorliegen
sind noch auf dem Server und können bei Neuinstallation von Lily über die
Wiederherstellung alle abgerufen und auf Ihr Gerät gespielt werden.
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haben Sie ein Benutzerkonto ohne Backup-/Wiederherstellungs-Service
angelegt und installieren Lily erneut wird lediglich überprüft ob Ihre Eingaben
stimmen.
sollten Sie ein Benutzerkonto haben (ohne/mit Passwortschutz, oder mit
Backup-/Wiederherstellungs-Service) und bei der Neuinstallation das
Passwort 3 Mal falsch eingeben müssen Sie sich ein temporäres Passwort
von uns generieren und PER EMAIL ZUSCHICKEN lassen. Sie müssen Lily dann
über den HOME-Button schließen und erneut öffnen um das Passwort ändern
zu können.
wenn Sie Lily dann erneut öffnen werden Sie gebeten das generierte
Passwort einzugeben um ihr neues, persönliches Passwort erstellen zu
können (auf JA klicken). Sollten Sie keine Email erhalten haben klicken Sie auf
NEIN, sie müssen sich dann erneut zu dem Punkt vorarbeiten wo Sie sich ein
Passwort generieren lassen können (3 Mal falsch eingeben etc.)
wenn Sie das Passwort erfolgreich geändert haben werden Sie zu dem
Fenster geleitet ab welchem Sie sich für die Art des Benutzerkontos
entscheiden können. So haben Sie die Möglichkeit zum einen das Passwort
zu ändern und trotzdem Ihre Daten wiederherstellen zu können.
nach erfolgreicher Erstellung des Benutzerkontos müssen Sie sich bei jedem
Start von Lily mit ihrem Passwort anmelden. Ihre Emailadresse bleibt als
Benutzername gespeichert. Sollten Sie ihr Passwort 3 Mal falsch eingeben
können Sie ebenfalls eines generieren und sich per Email zuschicken lassen.
Erneut müssen sie Lily schließen und wieder öffnen, dann können Sie das
Passwort ändern und sind dann damit automatisch eingeloggt.
sollten Sie weder den Backup-/Wiederherstellungs-Service noch den
Passwortschutz nutzen wollen klicken bei der Auswahl jeweils auf NEIN. Sie
können dann eingeben ob Sie °F oder °C etc. benutzen möchten. Sie können
bei dieser Option jedoch weder ihre Daten vor Zugriffen Fremder über ihr iOS
Gerät schützen, noch können Sie Sicherungen von ihrem Datensatz
speichern um im Falle des Verlusts die Daten wieder herzustellen.
➡ Sie können den Backup-/Wiederherstellungs-Service und/oder den
Passwortschutz in den Einstellungen für Lily (zu finden unter den Allgemeinen
Einstellungen Ihres iOS Geräts) immer an- oder abschalten, sollten Sie sich im
Nachhinein doch dazu entscheiden den Service nutzen zu wollen. Diese
Option ist unabhängig davon ob Sie beim ersten Start von Lily ein
Benutzerkonto angelegt haben, oder nicht.
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DATENVERARBEITUNG
DATEN-EXPORT
Wenn Sie ein Benutzerkonto anlegen (mit oder ohne Backup-Service), werden Sie
immer in der Lage sein die auf ihrem iOS Gerät vorhandenen Daten eines
gesamten Zyklus zu exportieren.
Um dies zu tun, gehen Sie in den KALENDER und wählen einen beliebigen Tag des
Zyklus aus den Sie exportieren möchten. Ein Doppelklick auf den Tag öffnet das
NOTEPAD. Dort wählen Sie DATEN EXPORTIEREN in der unteren rechten Ecke des
Bildschirms aus. Ein PDF wird an ihre Emailadresse versandt.
BACK UP & WIEDERHERSTELLUNG
ANMERKUNG: sie benötigen eine Internetverbindung um Backups zu
machen und Daten wieder herzustellen!
Sie müssen nichts tun um ein Backup ihrer Daten zu machen, außer bei Anlegen
des Benutzerkontos darauf achten die Backup Funktion auszuwählen, oder sie in
den externen Einstellungen von Lily später zu aktivieren. Wir werden ihre Daten
bei jedem Start von Lily automatisch auf dem Server auf dem neusten Stand
halten, solange eine Internetverbindung verfügbar ist.
So können Sie sich zurücklehnen und uns diese Arbeit erledigen lassen ohne sich
über ihre Zyklusdaten Gedanken machen zu müssen.
Als Anmerkung am Rande - wir versichern Ihnen dass wir Ihre Daten sicher
speichern und keine Emailadressen an Dritte herausgeben werden.
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DIE BENUTZEROBERFLÄCHE
Kurz vorweg, wir wissen, dass wir nicht die ersten sind die ein Programm für iOS
Geräte zur Zyklusbeobachtung auf den Markt bringt, dennoch wollten wie
Benutzbarkeit mit einer schönen Benutzeroberfläche verbinden.
Unser Hauptziel ist es Ihnen eine App zu liefern die Ihnen das Leben etwas
erleichtert, und das geschieht dadurch weil wir es Ihnen so leicht wie möglich
machen wollen Daten einzugeben und mit Lily auch gleichzeitig bei der
Auswertung helfen.
INTUITIVE BEDIENUNG - DAS HAUPTMENÜ
Lily hat eine dunkle Oberfläche die nicht nur edel aussieht sondern auch dazu
gedacht ist ihre müden Augen direkt am Morgen nach dem Messen nicht zu
überanstrengen. Stattdessen erhalten Sie einen fein detaillierten, dunklen
Hintergrund und ein dunkles, sattes Pink.
Die Buttons wurden absichtlich groß gestaltet, damit man im verschlafenen
Zustand nicht allzu genau zielen muss um die Temperatur einzugeben.
Die sind die Menüpunkte des Hauptmenüs in der Reihenfolge wie sie im
Programm auftauchen:
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
Tenperatur
Zervixschleim
Muttermundposition
Geschlechtsverkehr
Uhrzeit
Störfaktoren
Periode&Symptome
sekundäre Fruchtbarkeitsanzeichen
Menopause&Symptome
Stimmungen
individuelle Anmerkungen
Die grauen Menüpunkte sind immer vorhanden, während die pinkfarbenen
Menüpunkten in den externen Einstellungen an- und abgeschaltet werden
können. Diese finden Sie, wie schon erwähnt, in den allgemeinen Einstellungen
ihres iOS Gerätes. So können Sie je nach Bedarf Menüpunkte an- und abschalten
damit Sie immer nur das im Menü stehen haben, was sie zur Zyklusbeobachtung
benötigen.
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TEMPERATUR Tippen Sie auf den Button um das Menü zu aktivieren. Im Fall der Temperatur taucht ein
Stellrad unterhalb des Buttons auf, mit welchem Sie die Temperatur einstellen können. Die Uhr funktioniert
genauso, wird aber Standardmäßig die Zeit anzeigen, zu welcher Sie normalerweise die Temperatur messen.
Lily hat eine Toleranzgrenze von +/- 30 Minuten von ihrer normalen Messzeit.
Jede eingestellte Zeit innerhalb dieses Zeitrahmens verändert nichts. Sollten Sie
eine Zeit wählen die außerhalb dieses Toleranzbereiches liegt bekommen Sie
einen Hinweis dass die Zeit ihre Temperatur beeinflusst haben könnte. Sie können
dann entscheiden ob Sie diese ausklammern wollen. Sie wird dann zur
Auswertung nicht berücksichtigt, taucht aber dennoch im Graphen in grau auf.
Entscheiden Sie sich später ihre Entscheidung des Ausklammerns zu revidieren,
tippen Sie zwei Mal im Kalender auf das gewünschte Datum um das NOTEPAD
aufzurufen und ändern Sie TEMPERATUR AUSKLAMMERN von JA auf NEIN.
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ZERVIXSCHLEIM Tippen Sie den Button um das Menü zu aktivieren und eine Liste öffnet sich. Swipen Sie über
den Bildschirm um zwischen “gefühlt” und “gesehen” zu wechseln.
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ZERVIXSCHLEIM Tippen Sie auf die Begriffe die ausgewählt werden sollen und sie werden blau markiert. Um
sie abzuwählen, tippen Sie sie erneut an. Das X oben rechts schließt die Liste und speichert gleichzeitig alle
Änderungen die von Ihnen vorgenommen wurden. Dies trifft auf alle Listen zu, außer auf MUTTERMUNDPOSITION.
Dieses Menü ist optional und kann nach Belieben an- oder abgeschaltet werden.
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MUTTERMUNDPOSITION Wählen Sie den Zustand der auf Sie zutrifft. Sie können den Zustand so oft verändern
wie sie möchten. Es eignet sich gut zur Übung, da man mit der Zeit leichter die Unterschiede in der Position
wird feststellen können.
Dieses Menü ist optional und kann nach Belieben an- oder abgeschaltet werden.
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GESCHLECHTSVERKEHR
Tippen Sie auf JA wenn Sie Geschlechtsverkehr hatten um weitere Optionen
auswählen zu können. NEIN ist als Standard immer ausgewählt, kann aber jederzeit zu JA geändert werden,
bzw. erneutes tippen auf NEIN deaktiviert den Status JA und alle ausgewählten Verhütungsoptionen.
GESCHLECHTSVERKEHR Wählen sie aus ob Sie verhütet haben, oder nicht. Das entsprechende Icon wird im
Graphen für diesen Tag angezeigt. Tippen Sie auf das X um das Fenster zu schließen und zu speichern.
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GESCHLECHTSVERKEHR Wählen Sie JA aus um eine Liste an Verhütungsmitteln aufzurufen. Wählen Sie das
entsprechende aus, schließen und speichern Sie über das X.
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STÖRFAKTOREN dies ist ein Beispiel für eine einfache Liste. Ein Mal antippen zum auswählen, ein zweites Mal
tippen zum wieder abwählen. Möchten Sie eine Änderung vornehmen öffnen Sie den Menüpunkt erneut.
STÖRFAKTOREN Wenn Sie mit erhöhter Temperatur auf Störfaktoren reagieren bekommen Sie die Möglichkeit
den Messwert von der Auswertung auszuklammern. Er wird im GRAPHEN in grau dargestellt.
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PERIODE&SYMPTOME Tippen Sie in der Liste die Worte in Großbuchstaben an um zwischen den jeweiligen
Begriffen hin- und herzuschalten, oder wählen Sie den gewünschten Begriff direkt aus. Ist eine Blutung so
stark wie ihre übliche Periode, wählen Sie ANLGEN aus um einen neuen Zyklus zu starten.
PERIODE&SYMPTOME Geben Sie so lange Daten ein, wie eine Blutung vorliegt..
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Sie definieren den Anfang, bzw. das Ende eines Zyklus. Der Graph wird einen
Marker zwischen dem alten und dem neuen Zyklus anzeigen sobald sie auf
ANLEGEN bei “erster Tag der Mens” geklickt haben. Dieser erste Tag der Periode
wird als der erste Tag des neuen Zyklus angezeigt. Die nächsten 7 Tage nach
diesem Tag wird das Datum des ersten Tages der Periode angezeigt (linkes Bild
auf der vorherigen Seite).
Ab dem 8. Tag nimmt Lily automatisch an dass die Periode vorüber ist (dauert im
Durchschnitt nie länger als 7 Tage), außer Sie haben vorher schon keine weiteren
Blutungen angegeben. In jedem dieser Fälle können Sie dann über ANLEGEN einen
neuen Zyklus anlegen. Sie können jedoch trotzdem über den 8. Tag hinaus
Blutungen angeben, die werden jedoch nicht mehr als Menstruation gewertet.
Lily wird die unfruchtbare Zeit über den 8. Tag hinaus nicht anzeigen da schon
Zervixschleim vorhanden sein kann der durch die Blutung überdeckt wird.
Die Idee hinter dem System ist, dass, falls Sie eine Blutung zuerst als
Zwischenblutung einstufen, sie aber doch eine starke Blutung wie die Periode ist,
Sie die Grenze beliebig verschieben können. Dazu gehen Sie auf den ersten Tag
des neuen Zyklus und tippen auf LÖSCHEN. Sie können dann jeden Tag davor
oder danach als ersten Tag der Menstruation angeben, oder aber die Daten des
neuen Zyklus mit dem vorherigen zu einem zusammenfügen.
Genauso können Sie auch später Zyklen von einander trennen. Haben Sie bspw.
eine Blutung in Zyklus 9 die Sie später nicht mehr als Zwischenblutung werten
wollen, dann legen Sie am ersten Tag dieser Blutung den neuen Zyklus an. Die
erste Hälfte des 9. Zyklus bleibt Nr. 9, die zweite wird zum 10. Zyklus, der 10.
zum 11. usw.
Der erste Tag an dem Sie nach der Installation von Lily Daten eingeben wird
automatisch als der erste Tag der Periode, also als der Beginn des ersten Zyklus
in Lily betrachtet. Wenn Ihre Periode aber bspw. drei Tage vorher begonnen hat,
drehen Sie Ihr iOS Gerät nach rechts um in den Kalendermodus zu gehen. Dann
tippen Sie den Tag an dem Ihre Periode wirklich begonnen hat zwei Mal an,
wählen DATEN ÄNDERN aus und setzen den Marker für den Beginn des Zyklus für
diesen Tag in PERIODE&SYMPTOME. Der vorige Marker wird automatisch gelöscht.
Denken Sie daran ab diesem Punkt jeden Marker für jeden neuen Zyklus am
ersten Tag Ihrer Periode selbst zu setzen.
INDIVIDUELLE ANMERKUNGEN
Lily verfügt über ein sehr spezielles Menü, das für INDIVIDUELLE ANMERKUNGEN. Sie
können dies in den externen Einstellungen des iOS Gerätes aktivieren. Wählen Sie
OPTIONALE DATEN aus und tippen auf INDIVIDUELLE ANMERKUNGEN. Sie haben jetzt
die Möglichkeit bis zu 10 Begriffe einzugeben die dann über diesen Menüpunkt
für Sie zu erreichen und bei der täglichen Zyklusbeobachtung verfügbar sind. Es
geht darum dass Sie Symptome, die für Sie wichtig sind aber in den
allgemeineren Listen der Symptome nicht auftauchen, über diese Listen leicht
erreichen ohne dass Sie es ständig von neuem im NOTEPAD eintragen müssen.
Sobald Sie die Begriffe eingegeben und die Einstellungen verlassen haben und
Lily neu starten taucht der Menüpunkt im Hauptmenü auf. Sie können auch
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jederzeit Änderungen an der Liste vornehmen, oder sie durch das Löschen aller
Begriffe wieder automatisch deaktivieren.
VERSTECKTES MENÜ
Es gibt bei Lily ein verstecktes Menü unter dem großen, pinkfarbenen Bereich im
Hauptmenü. Durch Antippen wird es aufgerufen, erneutes Tippen lässt es wieder
verschwinden. Sie haben durch das Menü Zugang zu einer Art Abkürzung
zwischen den Menüpunkten im Hauptmenü, sodass Sie nicht immer durch alle
Punkte durchswipen müssen um zum letzten zu gelangen.
DER GRAPH
Der Graph hat diese Hauptfeatures:
•
•
•
•
•
•
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er zeigt Ihre Temperaturkurve an und zeichnet die Coverline ein um die
Hochlage leichter zu erkennen
er zeigt die Tage mit Blutung an und wann welcher Zervixschleim oder
Muttermundposition vorhanden war
Sie werden die unfruchtbaren Phasen am Anfang und Ende des Zyklus
markiert sehen, ausgewertet nach den Regeln von FAM (blauer Balken)
Lily zeigt den Schleimhöhepunkt als Türkisen Balken an
Sie werden den abgeschätzten Start ihrer nächsten Periode sehen (roter
Balken)
wenn Lily eine Schwangerschaft vermutet wird dies durch einen lilafarbenen
Balken angezeigt
•
•
•
•
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verschiedene Icons repräsentieren die Tage an denen Sie Geschlechtsverkehr
hatten
Ergebnisse eines Schwangerschaftstest werden als TEXT - / + angezeigt
sehr hohe Temperaturen (Fieber etc.) sind evtl. zu hoch und ragen aus dem
Fenster des Graphen heraus. Ein pinkfarbener Pfeil deutet an dass die
Temperatur trotzdem da ist, auch wenn er vermutlich ausgeklammert wurde
swipen Sie einfach über den Bildschirm um zwischen den Zyklen hin und her
zu schalten (ist der Zyklus länger als die 47 Tage die der Graph lang ist, wird
man durch diese Bewegung scrollen können.)
GRAPH Sollten Sie mal nicht wissen was ein Icon bedeutet können Sie LEGENDE antippen um eine Hilfe
aufzurufen, dort steht alles erklärt. Wenn Sie im Graphen selbst tippen (tippen und für eine Sekunde halten,
swipen Sie ohne den Graphen zu swipen) taucht ein pinkfarbener Balken auf der sich verschieben lässt. So
können Sie für jeden Temperaturpunkt das Datum, den Temperaturwert und den Zyklustag oberhalb des
Graphen ablesen.
Drehen Sie Ihr iOS Gerät nach links um den Graphen ansehen zu können.
DER KALENDER
Der Kalender hat die folgenden Features:
zeigt an wann die Periode wie stark war (rote Punkte), die unfruchtbaren
Phasen (dunkles blau), den Schleimhöhepunkt (türkis), den geschätzten Tag
der nächsten Periode (rot) und eine mögliche Schwangerschaft (lila)
•
erlaubt Notizen für jeden Tag anzulegen und zeigt über ein Icon an ob für
einen Tag Notizen vorliegen, oder nicht
•
zeigt an wann die Brustuntersuchung fällig ist
•
das NOTEPAD öffnet sich über einen Doppelklick auf den gewünschten Tag
und zeigt alle wichtigen Daten an
•
sie können für jeden Tag angeben ob ein durchgeführter
Schwangerschaftstest positiv oder negativ ausgefallen ist. Ein Icon wird dann
auch im Graphen auftauchen.
•
ein-Finger-Swipe um zwischen Monaten zu wechseln
•
zwei-Finger-Swipe um zwischen Jahren zu wechseln
Drehen Sie Ihr iOS Gerät nach rechts um den Kalender ansehen zu können.
•
DIE EXTERNEN EINSTELLUNGEN
Wählen Sie die ALLGEMEINEN EINSTELLUNGEN Ihres iOS Gerätes um auf die
externen Einstellungen von Lily zugreifen zu können. Die folgenden Punkte
können gemäß Ihrer Wünsche eingestellt werden:
•
•
•
•
•
•
•
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den BACKUP SERVICE an- oder abschalten
wählen Sie ob Sie zu jedem Start von Lily nach Ihrem Passwort gefragt
werden möchten (Standard: eingeschaltet)
schalten Sie die OPTIONALEN MENÜS an oder ab (Zervixschleim,
Muttermundposition, Menopause Symptome und Individuelle Anmerkungen)
verändern Sie Ihre Aufwachzeit falls notwendig
wechseln Sie zu einer anderen EVALUIERUNGSMETHODE (FAM/NFP oder NFP
(AG NFP)
ändern Sie die TEMPERATUREINHEIT in welcher Sie messen (Fahrenheit oder
Celsius)
ändern Sie die Art der UHR (12 oder 24 Stunden)
Dies sind die Standardeinstellungen nach der Installation von Lily. Sie können gemäß Ihrer Wünsche
Änderungen vornehmen.
INDIVIDUELLE ANMERKUNGEN wird automatisch dazu geschaltet sobald Sie einen
Begriff in den dafür vorgesehenen Zeilen eingegeben haben. Wenn Sie
Menopause Symptome aktivieren wird automatisch eine Liste mit dafür
spezifischen Symptomen im Hauptmenü auftauchen. Außerdem wird sich die
Auswertung diesem Zustand in Hinsicht der Regeln automatisch anpassen. Falls
Sie sich in der Menopause befinden schalten Sie dieses Menü also an um die
dafür ausgelegte Auswertung für Ihren Zyklus zu erhalten. Wenn Sie das Menü
wieder abschalten kehrt Lily zur Standardauswertung zurück.
Falls Sie diese Liste also anschalten und ein Symptom dort sehen welches Sie
vermerken möchten, Sie allerdings sich allerdings nicht in der Menopause
befinden, dann sollten Sie diesen Begriff in die Liste der Individuellen
Anmerkungen schreiben. Lily wird dann mit der Standardauswertung für Sie
auswerten.
Sollten Sie nicht bei jedem Start von Lily nach Ihrem Passwort gefragt werden
wollen können sie das über Benutze Login abschalten. Sie werden lediglich zur
Sicherheit beim nächsten Start von Lily darum gebeten das Passwort als
Bestätigung einzugeben. So gehen wir sicher dass nur diejenige den
Passwortschutz ausschalten kann wenn sie das Passwort hat.
Durch Anschalten des Backup Service wird, bei einem bereits bestehenden
Benutzerkonto, automatisch dieser Service beim nächsten Start von Lily
hinzugeschaltet. Sie müssen nichts tun außer den Schalter auf “an” zu stellen.
Wenn Sie noch kein Benutzerkonto haben sollten wird durch das Anschalten der
Assistent aufgerufen der beim nächsten Start von Lily erscheint. Sie haben dann
die Möglichkeit einen Benutzer und ein Passwort anzulegen.
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FAQ
Wie komme ich zum Kalender und zum Graphen?
Drehen Sie Ihr iOS Gerät nach rechts um zum KALENDER zu gelangen, nach links
um den GRAPHEN ansehen zu können.
Wie kann ich zwischen den einzelnen Kurven im Graphen wechseln?
Durch swipen nach rechts oder links kommen Sie zum vorigen oder nächsten
Graphen.
Wie kann ich zwischen den Monaten/Jahren im Kalender wechseln?
Mit einem Finger swipen bringt sie zum nächsten oder vorigen Monat, mit zwei
Fingern swipen kommen Sie ein ganzen Jahr vorwärts oder rückwärts.
Wie verändere ich Daten von Tagen in der Vergangenheit?
Gehen Sie zum Kalender und öffnen Sie mit einem Doppel-Tip auf das
gewünschte Datum um die NOTIZEN aufzurufen. Wählen Sie DATEN ÄNDERN unten
links aus um Daten für diesen Tag hinzuzufügen oder abzuändern.
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Ich habe Daten für den falschen Tag angegeben. Kann ich die Daten
löschen ohne dies für jeden Punkt manuell machen zu müssen?
Gehen Sie zum Kalender und wählen Sie den Tag aus dessen Daten Sie löschen
möchten. Öffnen Sie die NOTIZEN für diesen Tag und schütteln Sie kurz ihr iOS
Gerät. Klicken Sie auf OK wenn Sie alle Daten für diesen Tag löschen wollen, auf
ABBRECHEN wenn Sie es nicht wollen.
Ich habe aus versehen die Temperatur an einem Tag verändert und weiß
nicht mehr was vorher dort stand. Was kann ich tun?
So lange das Menü aktiv ist (blau leuchtende Zahlen) können Sie ihr iOS Gerät
schütteln um den Wert zurückzusetzen (Löschen löscht jeden Wert der dort
stand, daher nur auf ZURÜCKSETZEN klicken). Sobald Sie jedoch den neuen Wert
durch erneutes Tippen auf den Menüknopf bestätigen (Zahlen nicht mehr blau), ist
der Wert gespeichert und der alte Wert ist überschrieben.
Ich habe einen Zyklus noch vor dem aktuellen in der Vergangenheit
angelegt. Nun habe ich einen sehr langen Zyklus anstelle von zwei
einzelnen, warum?
Lily nimmt den ersten Tag den Sie als Periodentag
eingeben als Beginn des ERSTEN ZYKLUS, da vor diesem
vorliegen. Dies geschieht automatisch. Für alle Zyklen
müssen Sie die Grenze für einen neuen Zyklus selbst
setzen sobald Sie den ersten Tag Ihrer Periode eintragen.
in PERIODE&SYMPTOME
Tag noch keine Daten
die auf diesen folgen
in PERIODE&SYMPTOME
Beispiel: Sie haben insgesamt drei Zyklen aufgezeichnet und wollen diese auf Lily
übertragen.
#1
3. Sept - 30. Sept
#2
1. Okt - 2. Nov
#3
3. Nov - 6. Nov (das ist das zu dem Zeitpunkt aktuelle Datum)
Nehmen wir an Sie geben als ersten Zyklus in Lily ihren letzten, den dritten,
Zyklus ein. Damit ist dieser Zyklus für Lily Zyklus #1. Die Grenze wird automatisch
für den 3. November gesetzt. Sie geben nun den ersten Tag ihres zweiten Zyklus
ein, den 1. Oktober. Da dieses Datum zeitlich vor dem 3. November liegt wird nun
der 1. Oktober automatisch mit der Grenze als Beginn für einen neuen Zyklus
gesetzt. Der Zyklus beginnt dann am 1. Oktober und endet am 6. November, da
nach diesem Datum keine Daten folgen. Die automatische Grenze vom 3.
November wurde auf den 1. Oktober verschoben, und somit gilt, wie oben
beschrieben, dass Sie die Grenze für den (in Lily!) zweiten Zyklus, beginnend am
3. November, in PERIODE&SYMPTOME SELBST setzen müssen (Erster Tag der
Mens = Erster Tag des neuen Zyklus). Danach sind beide Zyklen getrennt und
Lily zeigt im Graphen und Kalender zwei Zyklen an.
Geben Sie nun noch Ihren ersten Zyklus ein verschiebt sich die Grenze erneut,
womit der Zyklus vom 1. Oktober - 2. November und der Zyklus vom 3.
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September - 30. September zu einem verschmelzen. Der Zyklus vom 3. - 6.
November bleibt durch Ihre bereits manuell gesetzte Grenze abgetrennt.
Sie müssen den Anfang des zweiten Zyklus (1. Oktober) ebenfalls manuell setzen
um die ersten beiden Zyklen von einander zu trennen. Ist dies geschehen sieht
Lily den Zyklus vom 3. - 30. September als den ersten Zyklus an, den
darauffolgenden im Oktober als zweiten, und den vom 3. - 6. November als
dritten Zyklus.
Ich habe Lily ohne Benutzerkonto genutzt, aber jetzt möchte ich einen. Was
mache ich?
Bei der Installation werden in den Einstellungen Ihre iOS Gerätes ein Menüpunkt
für spezielle Einstellungen bezüglich Lily angelegt. Schließen sie Lily und wählen
sie diese Einstellungen aus (scrollen Sie zum unteren Rand der allgemeinen
Einstellungen Ihres Gerätes). In diesen Einstellungen können Sie vorher getroffene
Einstellungen zu Ihrem Benutzer und der Art wie Lily funktioniert und was es
anzeigt, anpassen und gegebenenfalls abändern.
Wenn Sie vorher keinen Benutzer angelegt hatten stehen ONLINE BACKUP und
BENUTZE LOGIN unter BENUTZEREINSTELLUNGEN auf AUS. Stellen Sie den Schalter
von BENUTZE LOGIN auf EIN. Beim nächsten Start von Lily erscheint der Assistent
erneut und Sie können einen Benutzer und ein dazugehöriges Passwort anlegen.
Den Backup Service nutzen Sie damit jedoch noch nicht.
Bitte Beachten: Sie benötigen eine Internetverbindung um einen Benutzer
anlegen zu können.
Ich möchte den Backup Service nutzen, habe bisher aber lediglich einen
Benutzer und ein Passwort. Was mache ich?
Schließen Sie Lily und gehen Sie in die Einstellungen von Lily. Schalten Sie
ONLINE BACKUP von AUS auf AN und starten Sie Lily erneut. Wenn Sie schon einen
Benutzernamen mit Passwort hatten wird das Backup wird von nun an bei jedem
Start von Lily automatisch durchgeführt, solange eine Internetverbindung besteht,
ohne dass Sie weiteres tun müssen.
Falls Sie vorher noch keinen Benutzernamen hatten und das ONLINE BACKUP
einschalten wird beim nächsten Start von Lily der Assistent aufgehen. Sie legen
dann ein Benutzerkonto mit Passwort an. Ab diesem Zeitpunkt wird Lily bei
jedem Start automatisch ein Backup machen, solange eine Internetverbindung
besteht.
Ich benutze den Backup Service, möchte aber nicht bei jedem Start mein
Passwort eingeben müssen. Was kann ich tun?
Schließen Sie Lily und gehen in die Einstellungen des Programms. Schalten Sie
BENUTZE LOGIN von AN auf AUS. Beim nächsten Start von Lily werden Sie noch ein
Mal nach dem Passwort gefragt um zu verifizieren dass Sie das Passwort auch
abschalten möchten und nicht irgendjemand anders den Passwortschutz vom
Programm abschalten will. Danach macht Lily trotz allem bei jedem Start ein
Backup, aber Sie müssen nicht immer das Passwort eingeben um Zugriff auf die
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App zu bekommen. Sie können den Passwortschutz auch jederzeit wieder
anschalten.
Wo kann ich die optionalen Menüs an-/abschalten?
In den Einstellungen von Lily gibt es unter dem Punkt DATENAUFZEICHNUNG den
Menüpunkt OPTIONALE MENÜS. Dort finden Sie alle Menüs die sie an- und
abschalten können. Zervixschleim wird standardmäßig nach jeder Installation auf
AN stehen, kann aber auch abgeschaltet werden, falls gewünscht.
Wie benutze ich Individuelle Anmerkungen?
Diese Menü dient dazu, dass Sie Dinge die Sie aufzeichnen möchten aber in
keiner vorgefertigten Liste finden, in eine Liste eintragen können um diese schnell
abrufen zu können. Gehen Sie in die EINSTELLUNGEN VON LILY, DATENAUFZEICHNUNG
> OPTIONALE MENÜS > INDIVIDUELLE ANMERKUNGEN. Sie haben zehn Zeilen um
Dinge aufzuschreiben.
Wichtig: Notieren Sie sich diese Liste, da bei einer Neuinstallierung diese Liste
zurückgesetzt wird und damit nichts enthält. Wenn Sie einen Begriff der an erster
Stelle Stand mit einem vertauschen der an dritter Stelle stand, so werden in den
Daten des Backups diese Reihenfolge übernommen. Überall wo der der Begriff
der ehemals ersten Reihe stand steht nun der neue der ersten Reihe, was in
diesem Fall dann das wäre, was vorher an dritter Stelle stand.
Ich nutze diese Methode seit einigen Jahren, jetzt komme ich in die
Menopause. Was muss ich tun?
Gehen Sie in die EINSTELLUNGEN VON LILY und aktivieren Sie das Menü MENOPAUSE
SYMPTOME in OPTIONALE MENÜS. Sobald diese Liste aktiviert ist wird diese mit für
die Menopause typischen Symptomen im Hauptmenü für Sie zur Verfügung
stehen. Durch die Aktivierung wird auch die Auswertung angepasst, da die
Regeln aufgrund der veränderten Situation angepasst werden müssen.
Ich habe die Liste für Menopause aktiviert weil ich ein paar Dinge aus der
Liste aufzeichnen will. Jetzt sehe ich keine Unfruchtbarkeit am Anfang
meines Zyklus mehr, warum?
Benutzen Sie das Menü für MENOPAUSE nur wenn Sie sich wirklich in der
Menopause befinden. Durch die Aktivierung dieses Menüs verändert sich die
Auswertung, da für Frauen in der Menopause keine Fruchtbarkeit am Anfang des
Zyklus mehr angenommen werden darf. Deaktivieren Sie das Menü und die
Auswertung kehrt zum Standard zurück. Sie werden auch die Fruchtbarkeit am
Anfang des Zyklus wieder sehen. Wenn Sie Symptome aus der Liste aufzeichnen
möchten aber nicht in der Menopause sind sollten Sie stattdessen die Liste der
INDIVIDUELLEN ANMERKUNGEN aktivieren, da diese die Auswertung nicht beeinflusst.
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Ich habe einen Temperaturwert ausgeklammert, kann ich den auch wieder
in die Bewertung mit einbeziehen?
Öffnen Sie die NOTIZEN im KALENDER für den gewünschten Tag. Sie werden sehen
dass TEMPERATUR AUSKLAMMERN mit JA in hellblau markiert ist. Klicken sie einfach
auf NEIN um den Temperaturwert in die Bewertung aufzunehmen. Der
Standardwert für alle Tage die nicht ausgeklammert sind ist NEIN.

Und damit wünschen Wir Ihnen viel Vergnügen bei der Benutzung von Lily und
hoffen dass es Ihnen hilft die Zyklusbeobachtung für sie leichter und angenehmer
zu gestalten.
Falls Sie jemals Probleme mit Lily haben sollten, schreiben Sie uns unter
[email protected].
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