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KETTLEBELLS
NÍVEL I
http://www.promofitness.com
PROMOFITNESS.COM
DURAÇÃO: 30 HORAS /// UNIDADES DE CRÉDITO: 6
As Kettlebells são uma ferramenta de treino físico com alguns séculos de
5.3. Mecânica de cada exercício
existência e evolução. O treino com Kettlebells tem como base o conceito de
5.4. Alinhamentos de cada exercício
treino de força e endurance, bem como o trabalho global no que diz respeito
5.5. Respiração de cada exercício
à solicitação do tecido muscular e demanda energética. No entanto, as
5.6. Controlo Estático
vantagens do treino com Kettlebells também estão relacionadas com
5.7. Controlo Dinâmico
inúmeras adaptações do individuo, sobretudo ao nível de Coordenação
Motora, Propriocepção, estimulo do Sistema Sensorial Somático e Fase de
Amortização.
ESTRUTURA PEDAGÓGICA DO CURSO
1. HISTÓRIA DAS KETTLEBELLS E SUA EVOLUÇÃO NO TEMPO
2. VANTAGENS DO TREINO COM KETTLEBELLS
3. ADAPTAÇÕES FISIOLÓGICOS AO TREINO COM KETTLEBELLS
6.1. Exercícios Isolados
Fotocópia do Cartão de Cidadão;
6.2. Aplicabilidade ao Treino no Fitness em Geral
1 Fotografia tipo passe;
6.3. Programa Matrix:
Ficha de Inscrição preenchida e assinada;
- Tornado
- Compound
Contrato de formação preenchido e assinado;
Comprovativo de pagamento (Taxa de inscrição)
7. APLICAÇÃO DOS PRINCÍPIOS AO TREINO
ESPECIFICO DE LEVANTAMENTO DE KETTLEBELLS
3.2. Adaptações Morfológicas
7.2. Progressão entre exercícios
3.3. Adaptações Metabólicas
7.3. Biomecânica do movimento de Swing
5.2. Agarre / Pega de cada exercício
DOCUMENTAÇÃO NECESSÁRIA
Currículo Resumido, não excedendo as 3 páginas;
7.1. Exercícios principais para o treino especifico de
levantamento de Kettlebells
5.1. Postura inicial de cada exercício
9. PROVAS DE AVALIAÇÃO: CONHECIMENTO E TÉCNICA
6. APLICAÇÃO DOS PRINCÍPIOS AO TREINO
DE GINÁSIO
3.1. Adaptações Neurológicas
5. PRINCÍPIOS
8. SEGURANÇA E CONTRA INDICAÇÕES
7.4. Principios Mecânicos do Movimento de Swing:
- Movimento Pendular | Inércia
- Energia Cinética
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