U.D. Ginástica de aparelhos

ÍNDICE
ÍNDICE ____________________________________________________________________ 1
INTRODUÇÃO ______________________________________________________________ 2
HISTÓRIA DA GINÁSTICA __________________________________________________ 3
OBJECTIVOS da GINASTICA ARTISTICA ____________________________________ 4
CARACTERISTICAS da GINÁSTICA ARTISTICA ______________________________ 5
EQUIPAMENTO - MATERIAL ________________________________________________ 7
POSIÇÕES CORPORAIS _____________________________________________________ 8
INTERAJUDA _______________________________________________________________ 9
Salto de eixo ______________________________________________________________ 10
Salto entre mãos __________________________________________________________ 10
TÉCNICA DAS AJUDAS _____________________________________________________ 10
SEGURANÇA ______________________________________________________________ 11
OBSERVÂNCIA TOTAL DO DEVER DE VIGILÂNCIA __________________________ 11
ESTADO DO GINÁSIO _____________________________________________________ 12
EQUIPAMENTO GÍMNICO ADEQUADO _____________________________________ 12
TRANSPORTE E MONTAGEM DOS APARELHOS _____________________________ 12
TRAMPOLIM ACROBÁTICO ________________________________________________ 14
Regras de Segurança a ter com o mini-trampolim _______________________________ 15
As ajudas no mini-trampolim ___________________________________________________ 17
Considerações Técnicas do Mini-Trampolim _____________________________________ 19
HABILIDADES MOTORAS __________________________________________________ 22
Plinto __________________________________________________________________________ 22
Mini-Trampolim ________________________________________________________________ 25
Trave __________________________________________________________________________ 30
Barra Fixa ______________________________________________________________________ 36
AVALIAÇÃO _______________________________________________________________ 42
BIBLIOGRAFIA ____________________________________________________________ 46
Educação Física
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INTRODUÇÃO
A Ginástica Artística é uma modalidade praticada há longos anos, muito embora
com características bastante diferentes das actuais. Ao longo dos séculos sempre foi
encarada como uma vasta gama de exercícios e destrezas corporais associados à época
e regiões, como a prática de lançamentos e exercícios de força.
Implicando em alto grau, flexibilidade, coordenação, dinâmica geral, sentido de
equilíbrio, um perfeito conhecimento do corpo, musculação e também determinado tipo
de resistência, fácil se torna entender a sua relativa indefinição no passado.
Actualmente é encarada como uma disciplina que engloba a realização de um
determinado número de gestos em diversos aparelhos e em situações inabituais.
A realização destes Textos de Apoio serve de base para garantir o sucesso do
processo ensino-aprendizagem na respectiva modalidade, justificando-se a sua
existência pela necessidade de apoiarmos a nossa actividade em objectivos preciosos e
sistematizados.
Os Textos de Apoio, possuem desta forma uma estrutura que se pretende
facilitadora da acção educativa, principalmente da prática docente.
Pretendemos que no final desta “mini Unidade Didáctica” os alunos cumpram os
objectivos pretendidos para este bloco, e que se sintam motivados para a prática da
modalidade.
Educação Física
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HISTÓRIA DA GINÁSTICA
O nome que mais se destaca na história da
formação da ginástica moderna foi a do alemão
Johann-Friedrich-Ludwig-Christoph-Jahn
(1778-1852),
grande nacionalista alemão considerado o pai da
ginástica, responsável pela propagação da ginástica em
aparelhos pelo mundo inteiro que inventou o termo
turnen, para designar a prática da ginástica na
Alemanha. Durante o bloqueio ginástico de 1820 a 1842 na Alemanha, diversos
ginastas alemães emigraram para o mundo inteiro difundindo a ginástica de Jahn.
A palavra Ginástica vem do grego Gymnastiké e significa a "Arte ou acto de
exercitar o corpo para fortificá-lo e dar-lhe agilidade. A ginástica faz parte da história
humana desde os primórdios, quando o homem começou a organizar-se em civilizações
e começou pela primeira vez a estruturar a actividade física ao invés de simplesmente
praticá-la naturalmente para a sobrevivência. É fácil de constatar que estava
estritamente ligada ao treino militar, mas também com carácter religioso. Desde
tempos remotos que se iniciaram as competições em todo mundo civilizado, dentro
delas as olimpíadas gregas realizadas durante quase 12 séculos (776 a.C.-393 d.C.).
Mas a ginástica moderna surgiu no século XVIII com Johann-Cristoph Guts Muths
(1759-1839), autor alemão de Gymnastik fur Jugend, publicado em 1793 e Francisco
Amóros Y Ondeano (1769-1849), espanhol naturalizado francês que fundou uma escola
de ginástica em Grenelle.
A partir da segunda metade do século XIX, apareceram na Europa as primeiras
federações de ginástica como a da Suíça, Alemanha, Bélgica, Polónia, Holanda e
França. Em 1881 iniciou-se a Federação Europeia de Ginástica na Bélgica que torna-se
a FIG (Federação Internacional de Ginástica), a partir de 1921, tendo por presidente
Nicolas Cupérus que permaneceu até 1924.
Em 1896 iniciam-se as competições internacionais nas olimpíadas de Atenas, com
a presença da ginástica e em 1903 o primeiro Torneio Internacional de Ginástica em
Antuérpia na Bélgica. Em 1928 inicia-se a participação feminina nas Olimpíadas.
Educação Física
-3-
OBJECTIVOS da GINASTICA ARTISTICA
Como é sabido, a abordagem da Ginástica Artística assume um papel importante
na formação da criança. É uma disciplina que faz parte integrante dos programas de
Educação Física (EF), tendo como objectivos específicos:
- Criar e consolidar hábitos de actividade física;
- Melhorar a atitude e a postura corporal;
- Melhorar a capacidade funcional do organismo;
- Procurar o relaxamento nos planos físicos e psicológicos;
- Lutar contra o sedentarismo.
Em
contrapartida,
o
valor
educativo
da
ginástica
fundamenta-se
em
determinadas características, as quais são de realçar:
a) Promove a educação para a saúde – com a prática de actividades físicas
fomenta-se os hábitos de higiene, luta-se contra a sedentarização e melhora-se as
capacidades funcionais.
b) Responde às necessidade de expressão e movimento dos alunos- porque
permite o desenvolvimento de capacidades motoras, adquirir habilidades técnicas de
carácter gímnico, desenvolve o sentido estético e artístico.
c) Facilita o processo de socialização – já que melhora as relações interpessoais,
o desenvolvimento da capacidade de comunicação, de cooperação e fomenta o espirito
competitivo.
d) Elimina factores que inibem ou bloqueiam a acção.
e) Desenvolve a capacidade intelectual e qualidades da personalidade – como
por exemplo a concentração, o autodomínio, a autonomia, a decisão e a perseverança.
f) Meio de vivificar novas emoções e sensações – ao conseguir vencer as
dificuldades através da coragem e da audácia.
ROMÃO [1984], ainda acrescenta:
a) Desenvolve a capacidade de desempenho psicomotor que significará a construção de
uma estrutura preceptiva correcta;
b) Proporciona situações de descoberta e exploração, contributo indispensável na
formação de uma cultura motora.
Educação Física
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CARACTERISTICAS da GINÁSTICA ARTISTICA
Dividida em Ginástica Artística Masculina com os seguintes
aparelhos:
1. SOLO
2. CAVALO COM ARÇÕES
3. ARGOLAS
4. MESA DE SALTOS
5. PARALELAS SIMÉTRICAS
6. BARRA FIXA
Ginástica Artística Feminina com os seguintes aparelhos:
1. PARALELAS ASSIMÉTRICAS
2. MESA DE SALTOS
3. TRAVE OLÍMPICA
4. SOLO
Em cada prova realizam-se dois conjuntos de exercícios, um chamado
de obrigatório e outro chamado de livre, criado pelo próprio atleta. Para
contagem dos pontos são levados em consideração: dificuldade, combinação,
originalidade e execução
Educação Física
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A Ginástica Artística implica todo um tipo de trabalho pouco natural se o
comparamos com outras modalidades desportivas e requer predicados de ordem física
(força e agilidade) quer de ordem psicológica (audácia, vontade, espírito de decisão,
etc).
Por outro lado, os exercícios executados nos aparelhos e as diferenças existentes
entre estes condizem a um trabalho perfeitamente diferenciado caracterizando-se por
movimentos a partir da Suspensão e Apoio. A estética associada à performance
conferem-lhe o qualificativo de Artístico.
No aspecto competitivo, os exercícios executados nos diferentes aparelhos
compõem-se de elementos codificados segundo um determinado valor (Código de
Pontuação), e que analisados segundo a sua combinação e execução permitem um
julgamento o mais completo possível com um principio e fim perfeitamente definidos.
Todavia, a Ginástica também encerra uma grande variedade de movimentação /
exercitação não só em exercícios no solo e aparelhos da Ginástica Artística e Rítmica,
mas também nos Trampolins (Mini, Duplo-mini e Trampolim ou “Cama Elástica”) e a
Acrobática.
Educação Física
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EQUIPAMENTO - MATERIAL
A ginástica de solo é uma disciplina gímnica da modalidade de Ginástica Artística
Desportiva e é, por norma, realizada sobre um praticável. No entanto para o ensino da
ginástica de solo são necessários materiais de apoio para as progressões pedagógicas.
Os materiais tradicionalmente utilizados são os seguintes:
Colchão
Colchão de Queda
Plinto
Banco Sueco
Trampolim sueco – “Reuther”
Trampolim de Madeira
Espaldares
Mini-Trampolim
Trave
Barra Fixa
Paralelas Assimétricas
Paralelas simétricas
Cavalo com arções
Cavalo
Duplo mini-trampolim
Educação Física
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POSIÇÕES CORPORAIS
Posição Básica
A posição natural na ginástica, de solo utilizada como posição inicial e final de
todos os elementos deverá corresponder à seguinte: cabeça erguida com olhar dirigido
para a frente; segmentos corporais alinhados; bacia em retroversão; membros
superiores e inferiores em extensão; ponta do pé em extensão.
Posição do Corpo na Execução dos Elementos
No entanto, na execução dos diferentes elementos gímnicos o ginasta deverá
assumir uma posição corporal bem definida:
Engrupada
Empranchada
Encarpada
“Puck”
Posição dos Membros na Execução dos Elementos
MEMBROS INFERIORES: afastados, unidos, em extensão e flectidos.
MEMBROS SUPERIORES: lateral, oblíqua, superior, estendidos, flectidos.
ACÇÕES MOTORAS
Fecho: aproximação dos MI do tronco;
Abertura: afastamento dos MI do tronco;
Repulsão: extensão dos MI;
Impulsão: ”empurrar” com os MI / MS o solo;
Flexão / Extensão: acção de flectir ou estender os MI / MS;
Antepulsão –acção de afastamento dos MI do tronco com as mãos fixas;
Retropulsão –acção de aproximação dos MI do tronco com as mãos fixas;
Educação Física
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INTERAJUDA
As ajudas são um aspecto muito importante para todo o processo de ensino.
Através das ajudas podem ser evitados os maiores erros técnicos e os eventuais
acidentes. Por este motivo a técnica das ajudas deve ser rigorosa.
O professor não pode por si só assegurar a função de ajudante com grupos
numerosos de alunos. Assim torna-se necessário que estes participem nesta importante
tarefa.
Ao ensinar a técnica das ajudas o professor leva os alunos a reflectir sobre as
razões da sua eficácia, contribuindo deste modo para um melhor conhecimento dos
objectivos a atingir para realizar correctamente exercício.
Ajudar o executante numa técnica é intervir no decurso da execução do
exercício de forma a facilitar a execução. Assim uma ajuda deverá ser
realizada de forma a :
Acentuar ou prolongar uma repulsão
Oferecer um ponto de apoio suplementar
Fixar uma articulação
Aliviar passageiramente o segmento corporal a elevar
 Segurar o executante é protegê-lo da queda
Assim o professor deverá ter atenção de forma a ter que actuar,
segurando o aluno. Normalmente as situações de risco de queda devem-se a:
uma execução defeituosa;
um acidente imprevisível;
uma hesitação do aluno durante execução do elemento gímnico.
Os ajudantes devem:
Estar conscientes do seu papel, dando confiança ao executante, e da sua
responsabilidade;
Saber precisamente o que é preciso fazer, como fazer e em que momento fazer;
Não se distrair da sua tarefa.
Educação Física
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TÉCNICA DAS AJUDAS
Salto de eixo
Salto entre mãos
Na frente do executante colocar as mãos na parte superior dos
braços do executante, quando este coloca as mãos sobre o plinto
ou bock, acompanhando a sua trajectória até à sua recepção ao
solo.
Colocado lateralmente e à frente do Mini-Trampolim,
Salto em extensão acompanhando a trajectória do executante;
Salto engrupado Colocar a mão na barriga para evitar o desequilíbrio do aluno para
a frente.
Salto de pirueta
vertical
Colocado lateralmente e à frente do Mini-Trampolim,
acompanhando a trajectória do executante.
Colocado lateralmente e à frente do Mini-Trampolim,
Salto encarpado de acompanhando a trajectória do executante;
MI afastados
Colocar a mão na barriga para evitar o desequilíbrio do aluno
para a frente.
Salto mortal à
frente engrupado
Colocar uma mão nas costas para ajudar a rotação.
Entrada a um pé
(trave)
Colocação ao lado da trave, do lado contrário da entrada,
para proteger eventual queda; Dar a mão ao aluno.
Marcha na ponta
dos pés (trave)
Colocado lateralmente segue a trajectória do executante.
Dar a mão ao aluno.
Meia volta
Colocado lateralmente segue a trajectória do executante.
Salto a pés juntos
Colocado lateralmente segue a trajectória do executante.
Avião
Colocado lateralmente ao executante; dar a mão ao aluno.
Saída em salto em
extensão com meia Colocado lateralmente segue a trajectória do executante.
pirueta
Subida de frente
(trave)
Colocação ao lado da trave para proteger eventual queda;
Dar a mão ao aluno.
Meia volta em
apoio (trave)
Colocação ao lado da trave para proteger eventual queda.
Educação Física
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SEGURANÇA
O professor tem a importante tarefa de cuidar da segurança chamando a
atenção dos alunos para os perigos de uma prática desordenada e de execuções
imprudentes, sem directivas precisas e fora do seu controlo. Isto pressupõe que o
professor conhece todas as precauções a ter no ginásio, e recorre a todas as medidas
de segurança e de ajuda adequadas.
Pouca exactidão na descrição dos exercícios a executar, indicações inadequadas
ao ajudante ou ao praticante, organização deficiente da aula, estruturação dos
exercícios de uma forma pouco cuidada, ajuda incorrecta, materiais impróprios ou
danificados, etc., constituem factores susceptíveis de originar acidentes. O conceito de
prevenção de acidentes engloba a totalidade das medidas necessárias para evitar
acidentes no ginásio nomeadamente:
OBSERVÂNCIA TOTAL DO DEVER DE VIGILÂNCIA
Não deixar os alunos realizar tarefas sem orientação nem vigilância
Verificar o estado do ginásio e dos aparelhos
Dar indicações referentes às questões de segurança e ajuda
Assegurar uma visão geral de todos os alunos
Nunca abandonar o ginásio durante a aula
Educação Física
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ESTADO DO GINÁSIO
O ginásio deve estar em condições perfeitas no que se refere a limpeza,
arejamento, espaço, luz, arrumação, etc.
Após a aula os aparelhos deverão ser arrumados nos seus lugares uma vez que
aparelhos por desmontar ou arrumar podem constituir uma fonte de perigo para
os alunos da aula seguinte.
EQUIPAMENTO GÍMNICO ADEQUADO
Também o equipamento gímnico se constitui fundamental na prevenção da
segurança uma vez que deve permitir aos alunos a necessária liberdade e
segurança de movimentos. Cintos, roupas apertadas, calçado inadequado ou
adornos (anéis, brincos, pulseiras, colares e relógios) poderão ser causa de
lesões tanto do próprio aluno como dos colegas.
TRANSPORTE E MONTAGEM DOS APARELHOS
Pelas suas dimensões, pelo seu custo e pelas suas características os aparelhos
devem ser transportados e montados com cuidado, de forma a preservar os
mesmos e a evitar acidentes.
Os alunos devem conhecer o local exacto onde vai ser montado o material,
efectuar o transporte devagar, vendo sempre o trajecto e cumprir as regras de
transporte e montagem.
Educação Física
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Apresentamos de seguida, alguns cuidados a ter no transporte e na montagem
do material.


Cuidados a ter
no transporte
do material




Cuidados a ter

na montagem 
do material

Educação Física
Colchão – deve ser transportado por 2 ou 4 alunos pelas pegas, num passo
uniforme.
Plinto – o transporte das caixas do plinto deve ser efectuado por 2 alunos,
cada um deles colocando uma mão na pega e outro no rebordo lateral
superior. A cabeça do plinto deve ser retirada em primeiro lugar e só depois
efectuar o transporte das caixas necessárias.
Bock – o seu transporte deve ser feito por 1 ou 2 alunos conforme o
aparelho está ou não equipado com rodas.
Trampolim tipo “reuther” – transporte feito por 2 alunos cada um deles
pegando com ambas as mãos na extremidade.
Mini-Trampolim – deve ser transportado por dois alunos, cada um deles
pegando com ambas as mãos nos bordos laterais.
Não deixar espaços abertos entre colchões.
Os colchões devem cobrir todo o eventual espaço de queda.
Assegurar-se de que o material está bem fixo.
Colocar o material com uma distância de segurança evitando choques.
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TRAMPOLIM ACROBÁTICO
Estas modalidades são relativamente novas no contexto desportivo, e só
recentemente é que o trampolim passou a ser um desporto olímpico, são elas:
Trampolim Acrobático, Tumbling e Duplo Mini. Estes trampolins modernos podem
propulsar tão alto os atletas treinados, que estes podem chegar até 5 / 6 metros
durante as performances!
Durante duas séries competitivas de 10 habilidades cada, os atletas de nível
superior podem facilmente demonstrar uma bela ordem de saltos duplos, triplos
quádruplos e piruetas.
Trampolim Sincronizado: Exige a mesma habilidade técnica
que o trampolim individual, porém soma-se a isso uma maior
precisão de tempo na execução dos exercícios. São usados dois
trampolins para dois atletas de performances parecidas que devem
executar uma série de 10 elementos ao mesmo tempo. Assim,
artisticamente, cada um executa como se fosse uma imagem de
espelho do outro, dobrando a beleza visual da competição de
trampolim.
Tumbling: O Tumbling é executado em uma pista
elevada que ajuda os acrobatas dando uma propulsão que
os elevam mais alto que uma tabela de basquetebol;
sempre demonstrando velocidade, força e habilidade
enquanto executam uma série de manobras acrobáticas.
Saltos mortais explosivos com múltiplos saltos e piruetas
serão executadas sempre em busca de uma performance
próxima ao topo.
Educação Física
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Duplo Mini-Trampolim: É um desporto relativamente novo que combina a
corrida horizontal do tumbling com os saltos verticais do trampolim. Depois de uma
pequena corrida, o atleta salta sobre um trampolim pequeno duplamente nivelado para
executar um movimento (salto) em um dos níveis, ressaltando no segundo nível,
seguido imediatamente por um elemento que irá finalizar sobre a área de recepção.
Mini-Trampolim: O mini-trampolim é um
trampolim de saltos. Um único salto para um voo
livre ou para a transposição de um obstáculo é o
objectivo. Existem diferentes tipos de saltos simples
e/ou combinados, razão pela qual este aparelho se
torna tão atraente e motivador e que por isso
desperta o interesse dos praticantes. Pode, contudo,
ser perigoso se não se levarem em conta as recomendações e ensinamentos do
professor.
É constituído por:
- Armação metálica formando um quadrado com, aproximadamente, 1,20m por
lado;
- 4 Elásticos laterais e 4 elásticos de canto ou molas cilíndricas;
- Lona compacta ou em tiras de nylon entrelaçadas com, aproximadamente 70
cm;
- Almofadas de protecção.
Regras de Segurança a ter com o mini-trampolim
Hoje em dia, a segurança é vista como um ponto fundamental no ensino dos
diferentes elementos gímnicos. Encarada como um dos pontos a ter em conta na
preparação e elaboração das sessões, apresenta um vasto conjunto de regras que
Educação Física
- 15 -
professor e alunos deverão seguir, para que não se coloque em risco a sua integridade
física.
Actualmente, sabe-se que os materiais a utilizar apresentam um menor risco de
acidentes, devido à sua quantidade e, principalmente, à qualidade. No entanto, é
necessário que se proceda à sua correcta utilização, não descurando os factores de
perigo que poderão estar subjacentes.
É da responsabilidade de quem ensina a utilização de dispositivos de segurança.
Daí, dever-se-á ter em conta os seguintes princípios de segurança, de forma a
prever qualquer perigo para o praticante:
- Não saltar sozinho;
- Não saltar descalço ou em meias;
- Não saltar para o chão;
- Não usar adornos (fios, pulseiras, anéis...);
- Não saltar sem ajudante qualificado;
- Reconhecer o cansaço – “A fadiga provoca o acidente”;
- Não saltar sem antes ter realizado uma activação geral, que mobilize
todos os segmentos corporais, principalmente, os membros inferiores, os
ombros e a coluna vertebral;
- Na iniciação aos saltos; não permitir aos alunos saltos demasiado
elevados, pois tendem a descontrolar-se;
- Não fornecer informação em excesso ao aluno, pois poderão ocorrer
algumas más interpretações e, desta forma, alguns acidentes;
- Não ensinar depressa demais. É preciso não esquecer que cada criança
tem um determinado ritmo biológico que é preciso respeitar;
- Em exercícios mais complexos, não saltar sem ajuda;
- Após o salto, não permitir que o aluno permaneça no aparelho por muito
tempo;
- Não permitir que os alunos executem muitos saltos seguidos;
- Não saltar directamente do trampolim para o solo.
Educação Física
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Para além da segurança que se deve ter em relação ao aluno, também deverão
ser tomadas algumas precauções relativamente ao aparelho:
- Após terminar a sessão, os aparelhos deverão ser devidamente arrumados, não
permitindo a sua utilização;
- É necessário que se proceda à verificação permanente do estado dos aparelhos
(elásticos, molas, lonas, almofadas de protecção, parafusos, ganchos, etc.);
- Preparar os aparelhos conforme os objectivos traçados e as actividades a
realizar;
- Atender ao vestuário utilizado na realização dos exercícios. Vestuário muito
largo pode provocar acidentes, devido à sua propensão para se prenderem aos
aparelhos;
- Ter em atenção o tipo de material a utilizar para realizar as recepções. Tapetes
pouco densos ou mesmo o próprio chão poderão dar origem a lesões musculares
e/ou articulares;
O mini-trampolim é perigoso? Não... desde que sejam seguidas as regras básicas
de segurança. O mini-trampolim deverá ser usado sempre com a vigilância por pessoas
que tenham conhecimentos na área e utilizando aparelhos apropriados para os
movimentos que se pretendem realizar. Não esquecer, que um mini-trampolim é como
um amplificador e um pequeno erro com um grande balanço pode tornar-se num erro
gravíssimo.
As ajudas no mini-trampolim
A importância das ajudas é que «facilitam a orientação temporal e espacial e
proporciona novas sensações cinestésicas influenciadoras da qualidade de execução».
Educação Física
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BOTELHO [1991] classifica as ajudas em dois tipos:
- As ajudas materiais: são as disposições dos aparelhos e dos meios complementares
que facilitam a execução.
- As ajudas manuais: são as ajudas executadas por outrem. Tal como existe uma
técnica para a execução de uma habilidade, também existe uma técnica para ajudar em
cada habilidade.
No que diz respeito às ajudas no mini-trampolim, tipo de ajuda a ser realizada
será a ajuda parada.
No entanto, poderemos referir algumas ajudas solicitadas aquando do ensino e
aprendizagem dos vários saltos aqui propostos.
Em principio, o ajudante deverá colocar-se ao lado do trampolim e, em função do
salto a executar e/ou das «necessidades» de ajuda do aluno, deverá intervir rápida e
eficazmente.
Nos saltos em Extensão, Encarpado e Engrupado, normalmente, haverá,
numa primeira fase verificar se os jovens precisam de ajuda para executar bem o salto
(nesse caso deverá ser ajudado à saída do trampolim com uma mão no peito e outra
nas costas).
No salto mortal à frente engrupado, normalmente, os jovens precisam de ajuda
na «saída» do mortal. O ajudante deverá colocar-se ligeiramente à frente e ao lado do
trampolim e por apoio de uma mão num dos ombros e outra nas costas (ombro mais
próximo do ajudante) deverá evitar que ele se desequilibre para a frente (caso mais
frequente) e faça uma recepção em segurança e boa atitude.
Em todos os saltos, o ajudante deverá exercer a sua acção até verificar que o
aluno fez uma recepção equilibrada e segura.
Educação Física
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Considerações Técnicas do Mini-Trampolim
- CORRIDA DE BALANÇO
Em Ginástica e nos saltos de cavalo especificamente é extremamente importante
a velocidade de aproximação do ginasta ao trampolim.
A corrida de balanço deverá ser efectuada em aceleração progressiva, sobre a
planta dos pés (parte anterior) e com elevação dos joelhos, de modo, a manter o
tronco quase vertical. A velocidade horizontal atingida deve ser, em princípio, a maior
possível em função das acções motoras a executar seguidamente (pré-chamada,
chamada, etc.); torna-se assim importante «coordenar» velocidade e precisão.
Quanto mais rápida for a corrida de aproximação ao aparelho maior amplitude
terá o salto, embora aumente o risco de haver mais desequilíbrio. Durante a fase de
aprendizagem os alunos deverão adoptar uma corrida moderada, aumentando-a
progressivamente com o evoluir do tempo de treino.
Na parte final da corrida e, imediatamente antes da Pré-chamada, deverá ter-se
o cuidado de não permitir ao aluno que «dê passinhos».
- PRÉ-CHAMADA
Deverá ser rápida, rasante, permitindo uma boa ligação da Corrida com a
Chamada sem se perder a velocidade horizontal adquirida.
Durante esta fase devem colocar-se os membros superiores junto ao corpo ou
ligeiramente atrasados para que na fase seguinte possam ser lançados para a frente e
para cima ajudando a elevação do corpo. Os membros inferiores juntam-se para que os
pés cheguem paralelos e unidos ao trampolim. O último apoio antes do contacto com o
Educação Física
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mini-trampolim deve ser efectuado a uma distância tendo em conta a altura do aluno e
a velocidade de aproximação, bem como o salto que se pretende efectuar.
Porém, deve-se privilegiar mais a altura da pré-chamada do que o comprimento
da mesma. Uma pré-chamada muito comprida leva a uma perda de altura no salto e a
um aumento do comprimento do mesmo diminuindo a execução técnica do exercício,
podendo o aluno entrar em desequilíbrio. Para além disso provocará uma recepção
demasiado baixa e rápida impossibilitando, assim, uma recepção correcta.
- CHAMADA
A chamada efectua-se com o terço anterior dos pés amortecendo até aos
calcanhares.
Os
membros
inferiores
deverão
estar
semiflectidos,
executando
seguidamente uma rápida e forte extensão.
Na chegada dos pés ao trampolim, o corpo encontra-se ligeiramente inclinado à
frente. Os membros superiores deverão ser lançados vigorosamente para a frente e
para cima em coordenação com a impulsão dos membros inferiores no trampolim,
permitindo uma grande elevação e consequentemente um bom voo (em função de cada
salto é claro).
- RECEPÇÃO
Segundo PEIXOTO [1993], “o objectivo básico da recepção é reduzir a velocidade
dos seus movimentos de rotação a zero, após o contacto no solo”.
Na recepção, a chegada ao solo deve ser realizada através do contacto da parte
anterior dos pés e pela flexão dos joelhos para amortecer a queda, de modo a terminar
de pé com os MS dirigidos para a frente. Só após a efectivação da recepção, o aluno
deverá levantar os MS à posição de extensão completa.
Educação Física
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A chegada deverá efectuar-se em alinhamento com o corredor de saltos e o
trampolim.
Como protecção à integridade física dos alunos, o professor deverá chamá-los a
atenção para que não executem a recepção sem uma ligeira flexão dos membros
inferiores (chegar com os membros inferiores em extensão é muito perigoso pelas
lesões que pode provocar ao nível da coluna vertebral). Uma má recepção se um
elemento é muitas vezes indicação de problemas reais nas fases anteriores.
Erros mais frequentes:
- Apoiar imediatamente o calcanhar, provocando um encontro violento com o solo;
- Com uma distância maior entre os pés, as pernas ficam oblíquas e os joelhos tortos,
provocando acidentes;
- As rotações dos pés para dentro ou para fora aumentam o risco de esforço dos
ligamentos à volta do tornozelo. Além disso, os dedos vão funcionar efectivamente
como mecanismo de travão se não apontarem para a frente;
- Saltar com os joelhos em extensão, provocando um embate com o solo que forçará os
ligamentos dos joelhos e repercutir-se para cima em direcção à coluna vertebral;
- Colocação dos membros superiores muito acima (atrás das orelhas), sendo dificil ao
praticante conservar a parte da frente do corpo rígida o que irá, inevitavelmente,
arquear as costas;
- Não rigidez das costas implica a queda descontrolada para a frente;
- Dirigir a cabeça para a rectaguarda.
Educação Física
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HABILIDADES MOTORAS
Plinto
SALTO DE EIXO (Plinto Transversal)
Aspectos técnicos
•
Corrida de velocidade progressiva;
•
Chamada a dois pés e à largura dos ombros, com os MS dirigidos para trás;
•
Elevação do corpo com os MI em extensão e extensão dos MS em frente para apoiar as mãos
no centro do boque;
•
No momento de apoio das mãos, repulsão dos MS e os MI devem ser acentuadamente
afastados, mantendo-se em extensão;
•
Olhar dirigido para a frente;
•
Recepção equilibrada com o corpo em extensão, em posição de sentido com os MS em
elevação superior.
Erros mais frequentes
•
•
•
•
•
•
•
Fraca impulsão na chamada;
Não eleva os MS no momento da impulsão;
Bacia abaixo da linha dos ombros;
MS flectidos no momento da retropulsão;
Fraca retropulsão dos MI;
Fecho tronco/MI pouco enérgico;
Olhar dirigido para o solo durante o 2º voo;
Ajudas
•
Na frente do executante colocar
as mãos na parte superior dos braços do
executante, quando este coloca as mãos
sobre o plinto ou bock, acompanhando a sua
trajectória até à sua recepção ao solo.
Educação Física
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SALTO DE EIXO (Plinto Longitudinal)
Aspectos técnicos
•
•
•
•
•
•
Corrida em velocidade progressiva;
Chamada a dois pés e à largura dos ombros, com os MS dirigidos para trás;
1º Voo rasante, impulsionando as mãos na extremidade da cabeça do plinto;
Numa 2ª fase de voo, colocar os joelhos junto ao peito (engrupar);
Impulsão dos MS;
Recepção no solo.
Erros mais frequentes
•
•
•
•
•
•
•
Fraca impulsão na chamada;
Não eleva os MS no momento da impulsão;
Bacia abaixo da linha dos ombros;
MS flectidos no momento da retropulsão;
Fraca retropulsão dos MI;
Fecho tronco/MI pouco enérgico;
Olhar dirigido para o solo durante o 2º voo.
Ajudas
•
Na frente do executante colocar as mãos na parte superior dos braços do executante,
quando este coloca as mãos sobre o plinto ou bock, acompanhando a sua trajectória até à sua
recepção ao solo.
Educação Física
- 23 -
SALTO ENTRE MÃOS (Plinto Transversal)
Aspectos técnicos
••
Corrida em velocidade progressiva;
•
Chamada a dois pés e à largura dos ombros, com os MS dirigidos para trás;
•
Elevação do corpo com os MI em extensão e extensão dos MS em frente para apoiar as mãos
no centro do boque;
•
No momento de apoio das mãos, repulsão dos MS e simultânea flexão dos MI e joelhos ao
peito, passagem dos MI entre os MS ;
•
Elevação e extensão do corpo, e olhar dirigido para a frente;
•
Recepção equilibrada com o corpo em extensão
Erros mais frequentes
•
•
•
•
•
•
•
Fraca impulsão na chamada;
Não eleva os MS no momento da impulsão;
Bacia abaixo da linha dos ombros;
MS flectidos no momento da retropulsão;
Fraca retropulsão dos MI;
Fecho tronco/MI pouco enérgico;
Olhar dirigido para o solo durante o 2º voo.
Ajudas
•
Na frente do executante colocar as mãos na parte superior dos braços do executante,
quando este coloca as mãos sobre o bock (ou plinto), acompanhando a sua trajectória até à recepção
no solo.
Educação Física
- 24 -
Mini-Trampolim
SALTO EM EXTENSÃO (Vela)
Aspectos técnicos
•
•
•
•
•
Corpo deve estar tenso;
Corpo eleva-se verticalmente;
MI unidos em extensão;
MS em elevação superior, com os dedos unidos;
Olhar em frente.
Erros mais frequentes
•
•
•
•
•
•
•
MS em baixo aquando a realização da chamada no mini-trampolim;
Corpo não estendido;
Extensão dos MI antecipadamente (fora do momento exacto);
Exagerada retroversão da bacia;
Não fazer retroversão da bacia (barriga para a frente);
MI estendidos na recepção;
Saltar para a frente e não para cima.
Ajudas
•
Colocado lateralmente e à frente do mini-trampolim, acompanhando a trajectória do
executante;
•
Colocar a mão na barriga para evitar o desequilíbrio do aluno para a frente.
Educação Física
- 25 -
SALTO ENGRUPADO
Aspectos técnicos
•
•
•
•
•
No ponto mais alto do voo, grande flexão dos MI, levando os joelhos ao peito;
As mãos fazem um contacto ligeiro com os MI, logo abaixo dos joelhos;
Cabeça direita com o olhar dirigido para a frente;
Pés em extensão;
Após realização da figura dá-se a extensão (abertura) rápida e total do corpo.
Erros mais frequentes
•
•
•
•
•
Olhar dirigido para cima;
Bacia em retroversão;
Saltar para a frente e não para cima;
A flexão dos MI não é feita no ponto mais alto da trajectória aérea;
Recepção em desequilíbrio.
Ajudas
•
Colocado lateralmente e à frente do mini-trampolim, acompanhando a trajectória do
executante;
•
Colocar a mão na barriga para evitar o desequilíbrio do aluno para a frente.
Educação Física
- 26 -
SALTO DE PIRUETA VERTICAL
Aspectos técnicos
•
Corpo deve estar tenso e rodar num só bloco;
•
Pés ligeiramente avançados;
•
Os braços são colocados o mais próximo possível do eixo longitudinal à vertical, ou na forma
clássica, flectidos em cruz contra o peito (mais utilizado para piruetas múltiplas);
•
Neste salto, na recepção ao solo (colchão), os braços afastam-se progressivamente, travando
a velocidade de rotação para melhor controlar a recepção.
Erros mais frequentes
•
•
•
•
Travamento da impulsão na chamada;
Maior trajectória horizontal que vertical;
Não controla os MS no momento da rotação;
Recepção desequilibrada.
Ajudas
•
Colocado lateralmente e à frente do mini-trampolim, acompanhando a trajectória do
executante.
Educação Física
- 27 -
SALTO ENCARPADO DE MEM. INF. ESTENDIDOS E AFASTADOS
Aspectos técnicos
•
•
•
•
Fecho dos M.I. ao tronco que se flecte ligeiramente à frente;
Pernas em extensão na horizontal, com afastamento;
As mãos tocam na ponta dos pés, que se encontram em extensão;
Após realizada a figura, dá-se a extensão (abertura) rápida e total do corpo.
Erros mais frequentes
•
•
•
•
•
Travamento da impulsão na chamada;
Maior trajectória horizontal que vertical;
Pouco afastamento dos MI com pouco fecho dos MI sobre o tronco;
Baixa o tronco em demasia para aproximar dos MI;
Recepção desequilibrada.
Ajudas
•
Colocado lateralmente e à frente do mini-trampolim, acompanhando a trajectória do
executante;
•
Colocar a mão na barriga para evitar o desequilíbrio do aluno para a frente.
Educação Física
- 28 -
SALTO MORTAL EM FRENTE ENGRUPADO
Aspectos técnicos
•
•
•
•
•
•
•
•
Projecção dos membros superiores de baixo para cima e para a frente;
Antes de atingir o ponto mais alto, deve iniciar-se o engrupamento;
Rápido contacto dos joelhos no peito, agarrando as pernas;
Cabeça flectida sobre o peito;
Rotação na máxima altura;
No fim da rotação, elevar os MI em extensão;
Olhar fixo num ponto de referência;
Extensão do corpo.
Erros mais frequentes
•
•
•
•
•
Cabeça em extensão;
Não agarrar os MI;
Saltar na horizontal e não na vertical;
Não existe fecho tronco- MI;
Recepção em desequilíbrio.
Ajudas
•
Colocar uma mão nas costas para ajudar a rotação.
Educação Física
- 29 -
Trave
ENTRADA A UM PÉ
Aspectos técnicos
•
•
•
•
Corrida curta e oblíqua;
Chamada a um pé no “reuther”;
Pequeno salto com flexão acentuada do MI contrário para apoiar na trave;
Elevação do corpo sobre o MI de apoio na trave, com ajuda dos MS.
Erros mais frequentes
•
•
•
Fraca impulsão do MI de chamada;
Movimento dos MS de pouca amplitude;
Fraca flexão do MI livre.
Ajudas
•
•
Colocação ao lado da trave, do lado contrário da entrada, para proteger eventual queda;
Dar a mão ao aluno.
Educação Física
- 30 -
MARCHA NA PONTA DOS PÉS
Aspectos técnicos
•
•
•
•
•
Tronco em extensão com MS em elevação lateral;
Olhar dirigido para a frente (extremidade da trave);
Passos curtos;
Contacto da trave lateralmente com a parte interior do pé;
Coordenação do movimento dos MS com os MI.
Erros mais frequentes
•
•
•
Apoio na trave com os calcanhares;
Flexão do tronco à frente;
Olhar dirigido para baixo.
Ajudas
•
•
Colocado lateralmente segue a trajectória do executante.
Dar a mão ao aluno.
Educação Física
- 31 -
MEIA VOLTA
Aspectos técnicos
•
•
•
Braços sempre elevados lateralmente;
Elevar os calcanhares;
Rotação do corpo sobre a ponta dos pés.
Erros mais frequentes
•
•
Flexão do tronco à frente;
Olhar dirigido para baixo.
Ajudas
•
Colocado lateralmente segue a trajectória do executante.
Educação Física
- 32 -
SALTO A PÉS JUNTOS
Aspectos técnicos
•
Braços estendidos e colocados na perpendicular com o tronco;
•
Impulsão na trave com os dois pés;
•
Manter as pernas estendidas durante o salto;
•
Flectir as pernas no contacto com a trave;
•
Os braços devem acompanhar o movimento de impulsão elevando-se e depois retomando a
posição inicial.
Erros mais frequentes
•
•
•
Flexão do tronco à frente;
Olhar dirigido para baixo;
Não elevar os MS aquando da impulsão.
Ajudas
•
Colocado lateralmente segue a trajectória do executante.
Educação Física
- 33 -
AVIÃO
Aspectos técnicos
•
•
•
Elevar uma das pernas à retaguarda;
Flectir o tronco com os braços; estendidos e a cabeça levantada;
Olhar dirigido para a frente.
Erros mais frequentes
•
Baixar demasiado o tronco;
•
Flexão da perna de apoio;
•
Nota: a elevação do MI em extensão para a posição pretendida deve ser feita de uma forma
progressiva e equilibrada.
Ajudas
•
•
Colocado lateralmente ao executante;
Dar a mão ao aluno.
Educação Física
- 34 -
SALTO EM EXTENSÃO COM MEIA PIRUETA
Aspectos técnicos
•
Efectuar a impulsão a pés juntos com os braços na vertical;
•
Procurar atingir a maior altura possível para executar meia- volta com o corpo estendido e os
braços no seu prolongamento.
Erros mais frequentes
•
•
•
•
•
Olhar dirigido para o solo;
Fraca impulsão dos MI;
Impulsão para a frente;
Não elevação dos MS após a impulsão;
Bacia em anteversão;
Ajudas
•
Colocado lateralmente segue a trajectória do executante.
Educação Física
- 35 -
Barra Fixa
SUBIDA DE FRENTE
Aspectos técnicos
•
Pegas em pronação;
•
Flexão dos membros superiores, aproximando os ombros da barra;
•
Flexão dos MI, sobre o tronco, projectando a bacia para cima e aproximando-a da barra;
•
Manter a cabeça em flexão (não deve existir uma extensão da cabeça, pois estamos a criar
uma força contrária à subida na fase ascendente) e o olhar dirigido para os pés até ter a bacia
apoiada na barra;
•
Após o apoio da bacia na barra, o aluno deve efectuar a extensão dos punhos ao mesmo
tempo que promove a extensão do corpo;
•
Já em apoio e após ter terminado a fase ascendente, fazer a repulsão dos membros
superiores direccionando o olhar para a frente e mantendo o corpo em tonicidade geral.
Erros mais frequentes
•
•
•
•
Flexão dos MI no momento da elevação da bacia à barra
Extensão da cabeça;
MS em extensão e abertura do ângulo tronco/MI na rotação sobre a barra;
Elevação dos ombros na posição final.
Ajudas
•
•
Colocação ao lado da trave para proteger eventual queda;
Dar a mão ao aluno.
Educação Física
- 36 -
BALANÇOS COM MEIA VOLTA EM APOIO
Aspectos técnicos
•
Projectar o corpo à retaguarda.
•
No balanço à frente, executar uma meia- volta, mantendo uma pega mista, até o corpo atingir
o ponto mais alto de voo.
•
Agarrar de novo a barra com mãos em pronação e continuar balanço.
Erros mais frequentes
•
•
•
Soltar a barra fixa muito tarde;
Não efectuar a deslocação do peso do corpo durante a rotação;
Corpo flectido.
Ajudas
•
Colocação ao lado da trave para proteger eventual queda.
Educação Física
- 37 -
Balanços em apoio
Componentes Criticas

Erros mais Comuns
Apoiar as palmas das mãos com os dedos 
M.S. flectidos
bem unidos a agarrar bem os banzos

Falta de repulsão dos M.S.

M.S. em extensão completa

Flexão dos M.I.

Repulsão dos M.S.

Travar o balanço à retaguarda

Balanço à frente através de uma ligeira 
Encarpar o corpo no balanço à retaguarda
flexão dos M.I., unidos e estendidos, sobre o
tronco

Extensão
completa
do
corpo
na
fase
ascendente e descendente
ACÇÕES MOTORAS
Educação Física
- 38 -
Pino de ombros
Componentes Criticas


Erros mais Comuns
Posição inicial – posição de sentado com 
M.I. flectidos na posição inicial
M.I. afastados e estendidos, cada sobre um 
Mãos colocadas exageradamente à frente das
banzo
coxas
Mãos colocadas nos banzos à frente do corpo 
Não atingir a vertical após a elevação da bacia
e junto à parte interior das coxas
e dos M.I.

Inclinar o tronco à frente

Apoiar a face anterior dos M.S. nos banzos 
Não controlar a elevação dos M.I., selar o
mantendo o tronco inclinado à frente com a
corpo e deixar cair o corpo efectuando rotação
cabeça na posição natural
transversal
Elevar a bacia lentamente até à posição 
Pouca tonicidade do corpo


Elevação dos M.I.. em flexão
vertical em simultâneo com a elevação e
união dos M.I. estendidos

Na posição invertida, alinhamento dos
segmentos corporais e olhar dirigido para o
solo

Posição final – posição de sentado com M.I.
afastados e estendidos, cada sobre um banzo
ACÇÕES MOTORAS
Educação Física

Fecho do ângulo Tronco/ M.I.

Abertura do ângulo M.I./ Tronco
- 39 -
Saída simples à retaguarda
Componentes Criticas

Apoiar as palmas das
Erros mais Comuns
mãos com os dedos 
bem unidos e agarrar bem os banzos

Flexão dos M.I. e ou/ dos M.S.
Não efectuar a repulsão dos M.S. mantendo os

M.S. em extensão total

Repulsão dos M.S.

No balanço à frente efectuar uma ligeira 
Inclinação exagerada dos ombros à frente no
flexão dos M.I. sobre o tronco, afastando a
balanço atrás
bacia dos apoios

ombros descaídos


No balanço atrás extensão completa do corpo
e ligeira inclinação dos ombros à frente

Olhar dirigido em frente

No balanço atrás elevar os M.I. acima do
Balanços curtos (pouca amplitude)
Passagem do apoio lenta o que provocará
desequilibro

Flectir os M.I. e tocar nos banzos na saída
plano dos banzos

Inclinação dos ombros e da bacia para fora
dos banzos ( para o lado pelo qual se irá
efectuar a saída)

Passar o apoio do banzo contrário ao banzo
sobre o qual se efectuará a saída, para o
banzo do lado da saída

Manter sempre a repulsão dos M.S.

Flexão ligeira dos M.I. na recepção no solo
???????
ACÇÕES MOTORAS
Educação Física
- 40 -
Saída simples à frente
Componentes Criticas

Apoiar as palmas das
mãos com os dedos 
bem unidos e agarrar bem os banzos

M.S. em extensão total

Repulsão dos M.S.

No balanço à frente

Erros mais Comuns

Flexão dos M.I. e ou/ dos M.S.
Não efectuar a repulsão dos M.S. mantendo os
ombros descaídos

afastar a bacia dos 
Balanços curtos (pouca amplitude)
Inclinação exagerada dos ombros à frente no
apoios
balanço atrás
No balanço atrás extensão completa do corpo 
Passagem do apoio da mão exageradamente
e ligeira inclinação dos ombros à frente
lenta o que provocará desequilibro

Olhar dirigido em frente

No balanço à frente elevar os M.I. acima do

Flectir os M.I. e tocar nos banzos na saída
plano dos banzos

Inclinação dos ombros e da bacia para fora
dos banzos ( para o lado pelo qual se irá
efectuar a saída)

Passar o apoio do banzo contrário ao banzo
sobre o qual se efectuará a saída, para o
banzo do lado da saída

Manter sempre a repulsão dos M.S.

Flexão ligeira dos M.I. na recepção no solo
?????
ACÇÕES MOTORAS
Educação Física
- 41 -
AVALIAÇÃO
A avaliação dos alunos será feita no início do ano lectivo (Avaliação
Diagnóstica e Prognóstica), ao longo as aulas (Avaliação Formativa) e na parte
final da Unidade Didáctica (Avaliação Sumativa).
O sucesso do processo de ensino-aprendizagem é representado pelo domínio do
conjunto das capacidades e competências, que se encontram especificadas nos
objectivos (gerais e comportamentais). O desenvolvimento do aluno na modalidade a
que a Unidade Didáctica se refere, corresponde à qualidade demonstrada na
interpretação prática dessas capacidades e competências nas situações características
ou exercícios critério (avaliação sumativa), bem como na assimilação dos exercícios de
aprendizagem que decorrem nas aulas (avaliação formativa).
A avaliação recai necessariamente sobre comportamentos concretos que se
reportam à consecução dos objectivos estabelecidos, que por sua vez foram
perseguidos, com o ensino realizado. É necessário que o processo de PlanificaçãoRealização-Avaliação seja unitário. A congruência da avaliação materializa-se no que vai
ser exigido aos alunos. Deve centrar-se, por isso, no que se definiu como essencial e
que foi alvo de um processo de apropriação.
Os critérios e parâmetros de avaliação, foram definidas pelo Departamento e
serão aplicados pelo professor, no sentido de classificar o aluno em função do seu
desempenho nas situações de prova seleccionadas para a demonstração das qualidades
visadas. Estas provas ou exercícios critério têm por base os utilizados na Avaliação
Inicial, permitindo aferir eventuais progressos dos alunos após a leccionação da
Unidade Didáctica. Estes exercícios deverão ser adaptados às especificidades de
cada turma, mediante o seu ano e/ou os objectivos seleccionados.
Educação Física
- 42 -
Educação Física
- 43 -
Escola Sec/3 do Fundão
2005/2006
Avaliação Sumativa
Grelha de Valores da Sequência da Trave
Elemento
Valores
Nº
Nome
NIVEL I
Entr. 1 pé
Ap.Trans.
Marcha
Frente
Meia Volta
Marcha a
trás
Salto pés
jun.
Marcha
ponta pés
Meia
Volta
Saída Salto
Extensão
Fluidez
TOTAL
%
5%
5%
10%
5%
15%
5%
10%
5%
10%
70%
Grelha de Valores da Sequência da Trave
Elemento
Valores
Nº
Nome
NIVEL II
Entr. 1 pé
Ap.Trans.
Marcha
Frente
Meia
Volta
Marcha
a trás
Salto pés
jun.
Marcha
ponta pés
Avião
Meia
Volta
Saída ½
Pirueta
Fluidez
TOTAL
%
5%
5%
10%
5%
10%
5%
15%
10%
5%
10%
85%
Grelha de Valores da Sequência da Trave
Elemento
Valores
Nº
Nome
Educação Física
NIVEL III
Entr. 1 pé
Ap. Long.
Marcha
Frente
Meio
Pivot
Marcha
a trás
Salto pés
jun.
Marcha
ponta pés
Avião
Meia
Volta
Saída 1
Pirueta
Fluidez
TOTAL
%
15%
5%
10%
5%
10%
5%
15%
10%
5%
10%
100%
- 44 -
Escola Sec/3 do Fundão
2005/2006
Grelha de Valores da Sequência das Paralelas Simétricas
Nº
Elemento
Apoio
Desl. Fr.
Balanços
af. MI em apoio
Balanços
Saída Simples
Fluidez
TOTAL %
Nome / Valores
10%
10%
15%
25%
15%
15%
10%
100%
1
2
Educação Física
- 45 -
Escola Sec/3 do Fundão
2005/2006
Bibliografia
 Araújo, C. (2002). Manual de ajudas em Ginástica. Editora Carlos Araújo
Abrantes, J.et al.. (2002).Ser Activo – Educação Física 3º ciclo. Lisboa Texto

editora.

Barata, J. & Coelho, O. (2002). Hoje há Educação Física 3º Ciclo. Lisboa: Texto
editora.

Batista, P., et al. (2002). Em Movimento 7º/8º/9º anos. Porto: Edições Asa.

Cardoso, E. et al. (2002). Educação Física 7º. 8º. 9º. anos. Lisboa: Plátano
Editora.

Costa, J. (2002). Jogo Limpo 7º/8º/9º.Porto: Porto editora.

Costa, M & Costa, A. (2002). Na aula de Educação Física 7º/8º/9º. Porto: Areal
Editores

Costa, M. & Costa, A. (2001). Na aula de Educação Física 7º/8º/9º. Porto: Areal
Editores.

Romão, P. e Pais, S.(2002) Educação física - 7/8/9º anos de escolaridade, Porto
editora
Educação Física
- 46 -