Leia em - ACM São Paulo
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A N O 11 • N º 41 • 2013 Tiragem auditada 30 mil exemplares INFORMACM OS GUARDIÕES DA MISSÃO INSTITUCIONAL www.acmsaopaulo.org E M AAII S: S: FRUTAS EXÓTICAS p. 04 A ARRITMIA CARDÍACA p. 11 ENTREVISTA COM SCHEILA CARVALHO p. 22 PARTICIPE DA INFORMACM! G GOSTOU DAS REPORTAGENS E QUER SABER MMAIS SOBRE O CONTEÚDO PUBLICADO? EENTRE EM CONTATO COM A REDAÇÃO. E Envie-nos sugestões de pautas. Fale com a gente! Afinal, a InformACM é feita para você! A E-mail: [email protected] E 11 3138 3142 / 3143 1 ERRATA DEVOCIONAL “Tu me alegras, Senhor, com os teus feitos; as obras das tuas mãos levam-me a cantar de alegria. Como são grandes as tuas obras, Senhor, como são profundos os teus propósitos!”. SALMOS 19:7-8 2 InformACM NESTA EDIÇÃO Na última edição da revista InformACM, na reportagem “Força jovem em ação, o ano inteiro” (p. 32), não houve a citação do CL Lapa, como parte do Conexão Diamante, para o Challenge 12. 04 Frutas exóticas 07 Raio-X da alimentação 09 Vitamina C em excesso? 11 Arritmia cardíaca 13 Dores nos pés 15 Os guardiões da missão 19 YMCA Europe Festival 20 YGold Fit 22 Entrevista - Scheila Carvalho 24 Música alta e os riscos à saúde 27 CDC Leide das Neves 29 Transtorno Bipolar 31 Institucional 46 Bate-Papo EDITORIAL V ocê já deve conhecer nossa missão institucional: “fortalecer pessoas, famílias e comunidades”. Mas será que sabe quem são um dos principais responsáveis por colocá-la em prática, todos os dias, nas unidades da ACM / YMCA São Paulo? Se a resposta foi “os Instrutores de Atividades”, acertou! Na página 15, veja como eles transformam vidas e por que são chamados de “guardiões da missão”. Equipe de Comunicação da ACM / YMCA São Paulo Além disso, a InformACM apresenta-lhe frutas diferentes e saudáveis, muito além da banana e da maçã, para você diversificar seu cardápio. Em saúde, destacamos duas enfermidades que exigem atenção e cuidados frequentes: arritmia cardíaca e transtorno bipolar. Ressaltamos, ainda, o risco do excesso de vitamina C, que pode causar cálculos renais. E mais: atividades físicas para a terceira idade, com o mais novo programa YGold Fit, e uma projeção do hábito alimentar do brasileiro. Quer mais? Basta conferir as próximas páginas. Boa leitura! EXPEDIENTE João Paulo Barbosa Presidente Maria José Volpe Arouca Secretária Geral Marísia Donatelli Secretário Executivo da Divisão de Comunicação & Marketing e Jornalista responsável João Paulo Barbosa (MTB 54.268-SP) Redação Fernando Piovezam Paula Moreira - Estagiária Direção de Arte e Diagramação Patricia Medrado Victor Felix Maurício Vilela Da esquerda para a direita: Maurício Vilela, Paula Moreira, João Paulo Barbosa, Patricia Medrado, Victor Felix e Fernando Piovezam Fotos Acervo ACM / YMCA São Paulo www.heroturko.com www.sxc.hu Tiragem 30 mil exemplares ACM / YMCA São Paulo Departamento de Comunicação R. Nestor Pestana, 147- 11º andar CEP 01303-010 - São Paulo / SP 11 3138 3143 [email protected] www.acmsaopaulo.org Auditoria ASPR InformACM 3 NU TRIÇ ÃO Muito além da banana e da maçã Que tal diversificar seu cardápio de frutas? Confira algumas opções nutritivas, diferentes e curiosas, que vão além das clássicas e tradicionais bananas, maçãs e laranjas V amos saborear uma abiu? Ou que tal uma atemoia, chirimoya, granadilha, longan, physalis e rambutão? Se ainda não estiver satisfeito, aprecie a pitomba, a nêspera-japonesa, a pitaia, a maná ou, até mesmo, a lichia. E aí, consegue identificar todas as frutas citadas? Se a resposta for sim, parabéns! Provavelmente você se interessa demais por elas e as consome, no mínimo, em três porções diárias, de acordo com as recomendações da Organização Mundial da Saúde – OMS. Se a resposta for não, fique atento ao que a InformACM tem a lhe mostrar nas próximas páginas sobre essas e outras maravilhas naturais. “Muitas dessas frutas apresentam uma aparência que causa curiosidade, seja pelas cores vivas, pelo formato e/ou aroma, o que leva as pessoas a conhecerem seu valor nutricional e sabor”, informa a nutricionista Madalena Vallinoti, apontando um dos fatores que impulsionam a população a buscar por variedade. “Aos poucos, elas serão mais populares nas mesas dos brasileiros”, prevê. Um dos entraves que dificultam a popularização de frutas consideradas exóticas, como a noni e a sapoti, no Brasil, é o custo elevado dessas iguarias. “Considerando-se ainda que são raras e algumas importadas, seu custo não permite à maioria da população ter acesso”, comenta Madalena. A noni, por exemplo, chega a custar, em média, R$ 59,00 o quilo, ao passo que o sapoti, R$ 39,00, e, a granadilha, conhecida também por maracujá da Colômbia, R$ 65,00 a caixa com 16 unidades, em bancas do Mercado Municipal Paulistano – o Mercadão de São Paulo. Para o botânico Gil Felippe, autor do livro “Frutos, sabor à primeira dentada” – editora Senac –, há outra explicação além do preço para a não popularização dessas frutas. “O povo brasileiro é sempre conservador e, por isso, as frutas clássicas são mais apreciadas”, afirma. Em contrapartida, Felippe percebe o aumento 4 InformACM do consumo daquelas que saem do tradicional. “Em centros urbanos, o consumo já aumentou, como em São Paulo e no Rio de Janeiro. A pitaia, por exemplo, é muito consumida hoje em dia”, declara. Dentre as indicações de frutas diferentes e curiosas mais recomendadas para quem pratica exercícios físicos, estão as que contêm um maior teor de carboidratos, potássio e mais água em sua composição, como: o cajá-manga; a granadilha; a noni; o rambutão; a nêspera-japonesa; o buriti-miriti, também considerado uma das maiores fontes de vitamina A; o kino ou kiwano, que estimula os receptores de insulina e previne o diabetes tipo II, além de ser ideal para matar a fome pós-malhação; a lichia, um potente antioxidante que evita o envelhecimento precoce, melhora as defesas do organismo às infecções e é rica em potássio, mineral importante para quem pratica atividades físicas; a tâmara, que é composta por hidratos de carbono simples e complexos, importantes quando é necessário manter um ritmo intenso de esforço físico ou mental por um período longo de tempo; e, por fim, a pera asiática, que se parece com a maçã em forma e textura, mas com o sabor doce e azedo das peras. Segundo a nutricionista, independentemente de serem “diferentes” ou mais próximas ao paladar do brasileiro, quaisquer frutas são fontes de água e fibras, que auxiliam na saciedade e melhoram o trânsito intestinal; possuem baixo valor calórico e quantidade de gorduras; são ricas em vitaminas, minerais, substâncias bioativas e antioxidantes, que atuam na melhora das defesas do organismo e na manutenção da saúde, e, quando compradas em sua época de safra, trazem baixo custo e um valor nutricional superior. Inclusive, em substituição às sobremesas, “elas podem diminuir a vontade de comer doces e a de tomar líquidos durante as refeições”, complementa Madalena. A profissional explica, ainda, que, por pertencerem ao grupo dos alimentos reguladores, as frutas trazem, em sua composição, os nutrientes que auxiliam na regulação das atividades metabólicas do nosso organismo. Apesar disso, de acordo com a Pirâmide Alimentar Adaptada à População Brasileira – um guia com o propósito de contribuir para a orientação de práticas alimentares, embasado nas recomendações da OMS –, devemos consumir entre três e cinco porções de frutas, diariamente, as quais são “quantidades aquém do que é consumido hoje, pela população”, reconhece Madalena. Como exemplo, uma porção de fruta seria o equivalente a meio mamão papaia pequeno; uma maçã, uma pera e uma laranja médias; e um cacho de uva médio ou dez bagos. O que raramente é uma realidade na mesa dos brasileiros, segundo a percepção da nutricionista. Ao ser questionada sobre se há contraindicação às frutas “exóticas” que recheiam as páginas da InformACM, Madalena Vallinoti afirma que não, no entanto, recomenda atenção e consideração à sensibilidade de cada um, nas primeiras vezes em que consumi-las. Um bom lugar para encontrá-las é o Mercadão. É lá que a maioria das pessoas tem o primeiro contato com a variedade de frutas. “As pessoas vêm para cá à procura das frutas tradicionais e acabam conhecendo as exóticas. Aí, experimentam, gostam do sabor e as compram”, comenta Ailton Pereira da Cruz, dono da Banca do Juca. “A atemoia, por exemplo, é uma fruta bem saborosa, doce, com um gosto que lembra o sabor de leite condensado. É muito diferente e vale a pena experimentá-la”, indica Cruz, com a lábia de um bom vendedor. Dra. Madalena Vallinoti Nutricionista Personal Diet - Clínica Nutricional www.personaldiet.com.br [email protected] Abiu Rica em proteínas, lipídios, vitaminas B1, B2 e C, fibras, ferro, fósforo e cálcio. R$ 39,00 O QUILO Atemoia Sua polpa é branca, cremosa e doce; rica em fósforo e vitamina C; possui ação antioxidante; e contribui para a formação do colágeno. R$ 40,00 08 UNIDADES Longan Possui vitaminas do complexo B, ferro, magnésio, fósforo e potássio. Em sua composição, há a corilagina, substância que tem apresentado resultados eficazes no tratamento da celulite. Granadilha Tem o sabor menos ácido e mais doce do que o maracujá; rica em fibras, carboidratos e vitaminas A e C. Sapoti É rica em vitaminas A, B e C, ferro, cálcio, magnésio e fósforo. Physalis Tem o sabor doce e levemente azedo. Possui vitaminas A, C, fósforo e ferro. R$ 45,00 O QUILO R$ 65,00 16 UNIDADES R$ 39,00 O QUILO R$ 10,00 08 UNIDADES InformACM 5 Rambutão Sua polpa é doce e pouco ácida, semelhante à uva. Possui vitaminas B3, C, carboidratos, proteínas, cálcio, fósforo, potássio e ferro, além de conter substâncias que reduzem a taxa de colesterol e triglicérides sanguíneos. R$ 35,00 50 UNIDADES Chirimoya Alto teor de fibras, possui ação laxante; auxilia na regulação dos níveis de glicose e diminui a absorção do mau colesterol; rica em cálcio, fósforo, ferro e vitaminas A, C e as do complexo B. Pitomba É suculenta, doce, levemente ácida e de sabor agradável, além de ser rica em vitamina C. R$ 30,00 O QUILO R$ 10,00 O QUILO Nêspera-japonesa Possui elevada quantidade de vitaminas A, C e do complexo B, que proporcionam resistência ao organismo, ajudam no fortalecimento da visão e são ótimos oxidantes. Ajuda no controle e prevenção do diabetes e do câncer intestinal. R$ 15,00 20 UNIDADES Maná Possui fibras, fósforo, vitamina C, sendo muito utilizada no combate e controle do diabetes e hiperglicemia. Combate o mau colesterol, a anemia, a hipertensão, a enxaqueca e até a depressão. R$ 15,00 05 FRUTAS Noni Função antidiabética, analgésica e hipotensora; combate a insônia, a falta de energia, o cansaço, o estresse, a dificuldade de concentração, as desordens digestivas e até os efeitos do tabagismo, além de melhorar a vitalidade do organismo. Fruta-pão É rica em fósforo, cálcio e potássio, além de possuir efeito gastroprotetor, podendo prevenir úlceras. Mangostão Seu sabor lembra o do pêssego, levemente cítrico; é rica em antioxidantes, que evitam a oxidação do mau colesterol, fibras e potássio. Cajá-manga Sua polpa é suculenta, aromática e de sabor agridoce. Possui vitaminas A e C, fibras, cálcio, fósforo e ferro, e rica em carboidratos. Pitaia É rica em vitamina C, potássio, ferro, cálcio e fibras. Ajuda no emagrecimento. Em sua composição, possui tiramina, que estimula à queima de gordura. 6 InformACM R$ 59,00 O QUILO R$ 10,00 A UNIDADE R$ 35,00 O QUILO R$ 24,00 O QUILO ENTRE R$ 39,00 E R$ 69,00 O QUILO *Valores baseados em pesquisa de preço realizada pelo Departamento de Comunicação e Marketing, em junho/2013, na cidade de São Paulo. ALIMENTAÇ ÃO RAIO-X DA ALIMENTAÇÃO SAIBA QUAIS AS TENDÊNCIAS PARA O FUTURO DO CARDÁPIO BRASILEIRO EM RELAÇÃO AOS DIAS DE HOJE N as últimas décadas, a alimentação do brasileiro vem mudando de forma significativa, devido ao crescimento da indústria e à mudança do estilo de vida da sociedade. A falta de tempo faz com que as pessoas optem por refeições de rápido preparo, como os congelados, que já vêm prontos, além das fast food, “comidas rápidas”, que podem ser preparadas e servidas em um curto intervalo de tempo, geralmente em grandes redes de alimentação. Segundo a nutricionista Bianca Magnelli, “as redes de indústria e comércio aproveitam esse novo padrão para oferecer produtos ricos em gordura, açúcares e aditivos, mas pobres em vitaminas e sais minerais. Por conta disso, a alimentação atual do brasileiro possui baixo teor nutritivo e alto teor de carboidratos simples, gorduras saturadas, trans e sódio, presentes nos embutidos, frituras e industrializados, ou seja, alimentos que matam a fome, mas não possuem todos os nutrientes necessários para a saúde”. O açúcar vem sendo consumido em excesso, por meio da grande ingestão de refrigerantes, sucos e refrescos em pó, assim como o sal, devido à grande ingestão de alimentos processados, industrializados e embutidos. Verduras, legumes e frutas, alimentos ricos em fibras e nutrientes, livres de gorduras saturadas, estão em baixa entre os brasileiros, sobretudo os adolescentes, que preferem sanduíches, biscoitos e pizzas. Esse tipo de alimentação favorece o aparecimento de Doenças Crônicas Não Transmissíveis (DCNT), tais como: diabetes mellitus, obesidade, hipertensão arterial, doenças cardiovasculares e câncer. Sobre a questão, a nutricionista Maria Angelica Grecco adverte: “É uma alimentação muito inadequada do ponto de vista nutricional; precisa ser melhorada por meio de trabalhos de educação nutricional, a fim de promover hábitos saudáveis e evitar o desenvolvimento dessas doenças”. InformACM 7 Sobre o que comeremos daqui a alguns anos, Maria Angelica acredita que haverá mudanças ainda mais significativas, já que a oferta de frutas, verduras e legumes será menor e terá custo maior, devido às mudanças do clima, que dificultarão o cultivo. Quanto às comidas industrializadas, sua opinião é a de que terão um consumo ainda maior, mas que a crescente preocupação com a saúde e obesidade poderá levar a população a buscar uma alimentação mais balanceada e nutritiva. Em relação às comidas exóticas, como os insetos, que são consumidos em alguns países orientais, as duas nutricionistas acreditam que esse tipo de alimentação não terá adesão por aqui, já que possuímos costumes muito diferentes, provocando rejeição por parte dos brasileiros. Países como a China, por exemplo, consomem insetos como alternativa na alimentação de sua enorme população. As algas também fazem parte da alimentação de diversos países asiáticos, como o Japão. No Brasil, ainda são pouco conhecidas e consideradas exóticas, mas seriam mais facilmente assimiladas pela população brasileira. A nutricionista Bianca Magnelli opina que “seria bastante interessante incluí-las em nosso cardápio, uma vez que as algas são ricas em fibras e minerais, nutrientes importantes para a alimentação”. A carne de laboratório, também conhecida como carne artificial, cultivada ou in vitro, é uma promessa em âmbito mundial. Cientistas ao redor do mundo estão cultivando, experimentalmente, carne em laboratório, mas até o momento não foi produzida em escala comercial. Grupos defensores dos animais são a favor da carne artificial, pois ela não possui sistema nervoso, evitando, assim, a dor desnecessária dos animais. A nutricionista Maria Angelica afirma: “Apesar das vantagens, ainda é cedo para dizer se ela ganhará espaço no mercado, tanto do ponto de vista econômico, quanto do nutricional e do psicológico”. De acordo com as duas especialistas, a base da alimentação dos brasileiros continuará, por um bom tempo, sendo: trigo, milho e arroz. Além de fazer parte da cultura do País, esses alimentos possuem baixo custo e são fontes de carboidratos, que devem contemplar, aproximadamente, metade do nosso cardápio. “Acho pouco provável que o brasileiro deixe de consumir esses alimentos”, opina Bianca. Dra. Bianca Cremonez Magnelli (CRN 36937) Nutricionista graduada pela Faculdade de Saúde Pública da Universidade de São Paulo - USP www.nutricionistasp.com Dra. Maria Angelica Monteiro Grecco (CRN 26241) Nutricionista graduada pelo Centro Universitário São Camilo, especialista em Nutrição Clínica BARUCO Comunicação Estratégica 8 InformACM “AS REDES DE INDÚSTRIA E COMÉRCIO APROVEITAM ESSE NOVO PADRÃO PARA OFERECER PRODUTOS RICOS EM GORDURA, AÇÚCARES E ADITIVOS, MAS POBRES EM VITAMINAS E SAIS MINERAIS.” NU TRIÇ ÃO VITAMINA C EM EXCESSO? CUIDADO! A INGESTÃO DE ALTAS DOSES PROPICIA O APARECIMENTO DE CÁLCULOS RENAIS A falta de vitamina C pode levar a uma doença conhecida como escorbuto*, bem como a alterações do sistema imunológico, favorecendo os quadros de infecções respiratórias em qualquer faixa etária. Entretanto, o excesso dessa vitamina – acima de 1 grama diária – não protege o organismo contra tais infecções nem contra cânceres e doenças cardíacas, como havia proposto o químico americano Linus Carl Pauling, que indicou a ingesa tão de 3 gramas diárias para atingir o feito. g De ac acordo com um estudo realizado na Divisão de Epidemiologia do Instituto Karolinska, na Suécia, e Epidem publicado recentemente no Journal of American Medical Association Associatio – JAMA, ingestões diárias e excessivas de vitamina C podem causar cálculos renais, principalmente em homens home entre 45 e 79 anos (quase 46 mil casos estudados). estudados O urologista Ernesto Reggio, chefe do Departamento de d Endourologia da Sociedade Brasileira de Urologia – SBU, confirma que “há maior número de pacientes homens portadores de cálculo renal”, mas informa, também, que o diagnóstico vem aumentando t entre as mulheres, acrescentando que a “ingestão de m vitamina C pura, em suplementos, não é benéfica”. O pediatra Moises Chencinski, membro da Socieped dade Brasileira de Pediatria, pede, inclusive, cautela ao Bras uso diário de comprimidos efervescentes, que possuem de 500 mg m a 1 grama da vitamina, justamente para se evitar o risco do aparecimento dos cálculos. “É esperado que uma dose desses comprimidos não leve a um quadro de complicações, mas há que se lembrar qua de que cada indivíduo tem sua maior ou menor sensibilidade ao estímulo”, alerta. Ou seja, os comprimidos podem até conter uma quantidade insuficiente para causar danos severos ao organismo, contudo, sua ingestão diária requer atenção, uma vez que ao longo do dia também ingerimos vitamina C em outros alimentos, como o agrião, couve manteiga, acerola, laranja, entre outros. *Escorbuto apresenta como primeiros sintomas: hemorragias gengivais; inchaço com pus na língua, ou nas gengivas; dores nas articulações; dificuldades de cicatrização das feridas e instabilidade dos dentes (dentes soltos). InformACM 9 MAS O QUE SÃO CÁLCULOS RENAIS? As pedras nos rins, como são popularmente conhecidos os cálculos, ocasionam cólica nos rins provocada por obstrução aguda do ureter – tubo que faz parte das vias urinárias e que liga a pelve do rim à bexiga –, momento ao qual o indivíduo queixa-se de dores intensas nas costas que se irradia ao abdômen. Mas para um diagnóstico preciso, é necessário realizar exames de imagem, como o raio-x, a ultrassonografia e/ou tomografia. “O cálculo renal se assemelha a uma pedra, por se tratar de material mineral, uma espécie de cristal que se forma no sistema coletor da urina. O quadro clínico do paciente dependerá do tamanho, posição e da presença ou não de infecções urinárias”, explica o urologista. Para ficar longe dos cálculos, o ideal é ingerir pouco sal e muito líquido, como os sucos naturais, e ficar atento ao usar medicamento sem orientação médica, mesmo sendo uma “inocente” vitamina C. Na medida de 100 gramas, há uma oferta dessa vitamina para todos os gostos, especialmente em frutas. Mas verduras também podem ser boas pedidas (vide box ao lado). Lembre-se de que as quantidades são por 100 gramas do alimento, com base na Tabela Brasileira de Composição de Alimentos, disponível em: CONCENTRAÇÃO DE VITAMINA C NOS ALIMENTOS :: Agrião cru (60,1 mg); couve manteiga crua (96,7 mg) ou refogada (76,9 mg); pimentão cru amarelo (201,5 mg), vermelho (158,2 mg) ou verde (100,2 mg) são exemplos de verduras ricas em vitamina C. Mas, certamente, as frutas são os principais fornecedores da vitamina C para o organismo, em quantidades variadas e suficientes, se seguirmos as recomendações de cinco a seis porções ao dia para adultos, e de quatro a cinco para crianças. :: Acerola crua (940 mg) ou em polpa congelada (632 mg); laranja-bahia crua (57 mg) ou suco (94,5 mg); laranja lima (43,5 mg); suco de limão cravo (32,8 mg) ou galego (34,5 mg); mamão formosa (78,5 mg) ou papaia (82,2 mg); manga palmer (65,5 mg); mexerica rio (112 mg); e morango (63,5 mg), por exemplo, são frutas com ótima quantidade e concentração da vitamina. http://www.unicamp.br/nepa/taco/home.php?ativo=home “Para ficar longe dos cálculos renais, o ideal é ingerir pouco sal e muito líquido.” Dr. Yechief Moises Chencinski (CRM-SP 36349) Pediatra e Homeopata www.doutormoises.com.br MW Consultoria de Comunicação e Marketing em Saúde Dr. Ernesto Reggio Chefe do Depto. de Endourologia da Sociedade Brasileira de Urologia Vithal Comunicação Integrada 10 InformACM SAIBA QUE... Linus Carl Pauling, considerado um dos principais químicos norte-americanos, tomava, diariamente, uma dose de 18 gramas de vitamina C desde 1966. Em 1991, quando descobriu um câncer, ele declarou que a vitamina retardara o aparecimento da doença em pelo menos 20 anos. Contudo, todos na época achavam que essas altas doses foram as responsáveis pelo seu adoecimento. Após três anos de sua declaração, Pauling faleceu. SAÚDE ARRITMIA CARDÍACA ATENTE-SE AO SEU CORAÇÃO DISTÚRBIO, RELATIVAMENTE COMUM, DEVE TER ACOMPANHAMENTO DE UM MÉDICO ESPECIALISTA, EVITANDO EXPOSIÇÃO A RISCOS DESNECESSÁRIOS InformACM 11 P alpitações, tontura, desfalecimento, confusão mental, ansiedade, respiração ofegante, fraqueza, pressão baixa, dores no peito e desmaios. Você já vivenciou três ou mais desses sintomas? Caso a reposta seja afirmativa, atente-se ao seu coração e procure um especialista. Esses podem ser indícios de arritmia cardíaca. O termo é abrangente e engloba todas as alterações do ritmo cardíaco, ou seja, a frequência dos batimentos do coração. O cardiologista Adalberto Lorga Filho, presidente da Sociedade Brasileira de Arritmias Cardíacas (SOBRAC), esclarece que existem, basicamente, dois grupos de arritmias: “As taquicardias, quando há aceleração anormal do ritmo cardíaco, e as bradicardias, quando há desaceleração anormal do ritmo”. “Em muitos casos, no entanto, as arritmias cardíacas podem não provocar sintomas, tornando-se uma doença silenciosa e, às vezes, perigosa. Em casos graves, há risco de parada cardíaca, que pode levar à morte súbita”, informa dr. Adalberto. Por isso, é muito importante estar com os exames em dia, para saber como anda a saúde do seu coração. “Em muitos casos, no entanto, as arritmias cardíacas podem não provocar sintomas, tornando-se uma doença silenciosa e, às vezes, perigosa. O exame mais utilizado pelos especialistas para obter o diagnóstico é o eletrocardiograma, porém, frequentemente, as arritmias não estão se manifestando na hora do exame. Uma história clínica bem detalhada poderá guiar a melhor maneira de o médico investigar sua presença. Segundo o cardiologista, “exames com Holter*, teste de esteira e ecocardiograma vêm sendo muito utilizados para a avaliação do paciente com suspeita de arritmia”. O distúrbio pode ocorrer em homens ou mulheres de qualquer idade e pode ser causado por uma falha na atividade elétrica cardíaca ou associado à presença de doença estrutural do coração, como infarto prévio e insuficiência cardíaca. Algumas arritmias também podem ser geneticamente determinadas de forma hereditária. “Além disso, há alguns fatores de risco, como a obesidade, colesterol alto, pressão alta e o sedentarismo, que contribuem para a ocorrência das arritmias”, alerta o especialista. Depois de realizado o diagnóstico, o médico poderá indicar um dos seguintes tipos de tratamento: medicamentoso, ablação por cateter por punções venosas (uma espécie de “cauterização” dos focos de arritmia), implante de marca-passo ou de desfibrilador interno. Vale lembrar que quem determinará a necessidade ou não de cada tratamento é o especialista, de acordo com a gravidade da situação. Mas é possível praticar exercícios físicos tendo arritmia cardíaca? O dr. Alberto responde: “Às vezes sim, sem risco algum, mas às vezes não, apresentando alto risco de morte súbita. Após a avaliação médica, as restrições, se necessárias, variarão de caso para caso. Normalmente, quanto maior o esforço, maior será o risco. É fundamental o acompanhamento de um médico para orientar e tratar do paciente”. *Holter é um dispositivo portátil que monitora continuamente a atividade elétrica cardíaca dos pacientes, por 24 horas ou mais. Dr. Adalberto Menezes Lorga Filho (CRM-SP 74367), cardiologista, presidente da Sociedade Brasileira de Arritmias Cardíacas - SOBRAC www.sobrac.org BARUCO Comunicação Estratégica 12 InformACM BEM-E STAR DORES NOS PÉS? DESCUBRA AS CAUSAS E SOLUÇÕES MUITAS VEZES MENOSPREZADAS, DORES NA REGIÃO PODEM SER TRATADAS DE ACORDO COM SUAS ORIGENS C ada vez mais, tanto homens quanto mulheres vêm se queixando sobre dores nos pés. O salto alto não é o único “vilão” nessa história, uma vez que existem diversos outros motivos que podem levar às indesejadas dores. Mas, anime-se! Há tratamentos específicos e profissionais especializados que podem lhe auxiliar a eliminá-las de vez e a ter melhor qualidade de vida. Segundo a fisioterapeuta Ana Carolina Rocha Nascimento, “o uso de sapatos de salto alto deve ser evitado no dia a dia, pois desloca o centro de gravidade da mulher para frente, sobrecarregando demais a parte anterior dos pés e levando a um encurtamento muscular da panturrilha. Tudo isso causa alterações na postura e na pisada, que podem acarretar dores e lesões nos pés e em outras regiões”. Porém, há outras causas para as dores, que devem ser investigadas. Entre elas, estão: alterações posturais; uso de calçados impróprios e/ou apertados; alterações nas pisadas e nos arcos plantares; ficar muito tempo em pé, sem as devidas correções; tensão muscular e a falta de alongamento. “A forma mais segura de tratá-las é procurar um fisioterapeuta capacitado, para que ele possa realizar uma avaliação completa, não só dos pés, como da postura do paciente, incluindo o exame de baropodometria computadorizada. Nesse exame, uma plataforma equipada com milhares de sensores de pressão envia para o computador todas as informações da pisada da pessoa, como porcentagem de apoio de cada pé, pontos de maior pressão nas plantas, equilíbrio etc. A partir de então, o profissional definirá qual o melhor tratamento”, explica a fisioterapeuta. InformACM 13 E quais são os tratamentos mais eficazes? De acordo com a dra. Ana Carolina, são: “O uso de palmilhas posturais (Podoposturologia), em que o paciente corrigirá tanto a pisada quanto o alinhamento postural; alongamentos; Reeducação Postural Global (RPG); manipulações; massagens localizadas; fortalecimento muscular; e o uso de alguns dispositivos de alívio de pressão em regiões específicas dos pés”. Caso você não sofra com esse mal, mas queira evitá-lo, é necessário que se faça um trabalho de prevenção, com exercícios de fortalecimento dos músculos dos pés, alongamento e massagens para o relaxamento muscular local. Além disso, o uso de calçados adequados e a correção da pisada, quando for preciso, são essenciais para prevenir as dores. A FORMA MAIS SEGURA DE TRATÁ-LAS É PROCURAR UM FISIOTERAPEUTA CAPACITADO, PARA QUE ELE POSSA REALIZAR UMA AVALIAÇÃO COMPLETA. Dra. Ana Carolina Rocha Nascimento (CREFITO 89274-F), fisioterapeuta pós-graduada em Fisioterapia Traumato-ortopédica, com ênfase em Terapia Manual www.anacarolinanascimento.com.br CALÇADOS E A PRÁTICA DE EXERCÍCIOS FÍSICOS É muito importante utilizar tênis confortáveis e arejados ao praticar esportes e exercícios físicos. Para quem já sente incômodos nos pés ou deseja evitá-los completamente, é indicado o uso de palmilhas posturais esportivas, que irão corrigir a pisada, alinhar a postura, absorver o impacto na região do calcanhar e fazer uma propulsão do movimento da região do antepé (região da frente do pé, onde estão os dedos e metatarsos), por possuírem materiais específicos em sua composição. “Ao utilizar calçados incorretos durante a prática de exercícios físicos, a pessoa se expõe ao risco de desenvolver dores e lesões por todo o corpo, devido ao excesso de impacto, ao desalinhamento postural e à não correção da pisada. Além de se submeter a bolhas e machucados na pele dos pés”, alerta a especialista. Com calçados adequados, você obterá todos os benefícios que os exercícios trazem, sem colocar a saúde em risco. Àqueles que costumam exagerar na hora de se exercitar, a dra. Ana Carolina adverte: “Existem lesões que estão relacionadas à prática excessiva de exercícios físicos, tais como: fraturas por estresse; tendinites e bursites; fascite plantar; esporão calcâneo; lesões ligamentares e nos meniscos*, e dores na coluna”. 14 InformACM *Meniscos: cartilagem fibrosa na articulação do fêmur com a tíbia em forma de meia-lua crescente. Foto: Reginaldo Munhoz C APA Ana Beatriz Dias Tarpinian, 5 anos, frequentadora assídua dos cursos de Ballet e Natação, da unidade Osasco, abraça o Instrutor Irineu Tonicelli. M OS GUARDIÕES DA MISSÃO INSTITUCIONAL INSTRUTORES DA ACM / YMCA SÃO PAULO MOSTRAM, NA PRÁTICA, POR QUE A INSTITUIÇÃO É MAIS DO QUE UMA ACADEMIA ais de 200 profissionais de Educação Física atuam como Instrutores de Atividades, nas unidades da ACM / YMCA São Paulo, e são um dos responsáveis por pensar e lecionar as diversas aulas e treinos aos mais de 45 mil Associados. Entretanto, acima de todas as técnicas e responsabilidades inerentes a cada profissional, eles são, para quase a totalidade do quadro associativo, “uma referência, a razão de vir treinar, e as pessoas primordiais e prioritárias para fortalecer pessoas, famílias e comunidades”, declara Marco Antonio Olivatto, Secretário Executivo da Divisão de Programa Geral. A explicação para isso vem na fala do próprio Secretário, o qual também atuou por 15 anos como Instrutor: “A ACM / YMCA é diferente! Para nós, a intenção é o relacionamento. Aqui, há a afetividade, a preocupação com os Associados. Somos profissionais relacionadores, trabalhando para construir redes de relacionamento”, afirma. InformACM 15 Há diversos exemplos espalhados pela Instituição, confirmando as declarações de Olivatto. Dentre eles, o de Irineu Tonicelli, Instrutor da unidade Osasco, que constrói vínculos de amizades com seus alunos e ex-alunos, dentro e fora da Instituição. “Procuro sempre estar em contato com eles pelas redes sociais. Às vezes, marco encontros na lanchonete para tomarmos um café, ou algumas aulas especiais. Conheço a família de alguns alunos e outros fazem parte da minha vida fora da ACM”, comenta Tonicelli, informando que muitos alunos não vêm para a Instituição somente à procura de um corpo forte, para emagrecer, mas sim, atrás de fazer amizades, ou de algo que os façam esquecer da rotina. “Eles querem ser percebidos”, complementa. O Instrutor, há 11 anos na ACM / YMCA São Paulo, foi homenageado com um fã clube: “As Irinetes”, que já conta com mais de 80 participantes. “No começo, era uma grande brincadeira que relacionava meu nome aos que participavam das minhas aulas, depois, tornou-se realidade, em uma aula especial, quando deixei uma das alunas realizar uma coreografia de dança. De repente, todas arrancaram as blusas e mostraram as camisetas escritas ‘Irinetes’. Foi uma baita surpresa!”, conta Irineu, emocionado. Neste dia, inclusive, as irinetes chamaram os familiares do Instrutor para acompanharem o lançamento oficial do fã clube, com direito a pompom, bexigas e lembrancinhas. “SEM ELES, NÃO ACONTECERIAM AS ATIVIDADES EM GRUPO E TODA ESSA UNIÃO. ELES SÃO TUDO PARA NÓS.” “Ele ficou emocionadíssimo e, até hoje, curte quando fazemos alguma ação especial”, comenta Carla Ost, aluna e uma das idealizadoras do clube. Segundo ela, “As Irinetes” atuam em datas comemorativas, apresentação em escolas, ajudam a organizar os eventos do Centro de Desenvolvimento Comunitário Franz Voegeli – da unidade Osasco –, além de auxiliarem nas atividades de recreação com outros Instrutores. “O Irineu é a essência do grupo, a energia e a alegria que nos impulsiona. Ele traz simpatia, força de vontade, animação, incentivo aos alunos, sempre com o sorriso estampado no rosto, tratando-nos com igualdade”, relata Carla, realçando as qualidades do Instrutor, as quais foram apontadas como os principais motivos para fundarem o fã clube. Ao ser questionada sobre a importância dos Instrutores a todos os Associados, a irinete Carla responde: “Sem eles, não aconteceriam as atividades em grupo e toda essa união. Eles são tudo para nós”, finaliza. E o homenageado se surpreende com a recepção ao seu trabalho: “É incrível saber que nós, Instrutores, fazemos tanta diferença na vida das pessoas”, desabafa Tonicelli. 16 InformACM Os Instrutores Bruno Fernandes (à esquerda) e Fabiano Batalha (à direita) Instrutor Irineu (à frente, sentado) e as “Irinetes” “Todo Instrutor tem as suas irinetes, as criancetes, ou os molequetes. Os alunos contribuem para a construção de um melhor ambiente de trabalho ao profissional, que precisa desses incentivos”, salienta Olivatto, acrescentando que o Irineu é um dos vários modelos de “verdadeiros profissionais da ACM / YMCA São Paulo”. Ou seja, aquele que “está sempre a serviço do grupo, respeitando as individualidades e as particularidades do Associado”, conclui. A atenção, o respeito e a dedicação dos Instrutores atam os laços afetivos com os Associados, que acabam enxergando-os como exemplos a serem seguidos não apenas pelo aluno, mas também por sua família. “Eles são muito importantes para nós, e fundamentais para a “O INSTRUTOR É MUITO MAIS DO QUE UM TÉCNICO. ELE É UM ESPELHO, O INCENTIVO PARA SEGUIR PARTICIPANDO DAS ATIVIDADES FÍSICAS...” prática de quaisquer atividades físicas. Espelhamo-nos neles, em suas atitudes, comportamento e dedicação”, declara Johnny Salvatti Adams, cuja família frequenta a Instituição há 40 anos. O Instrutor é muito mais do que um técnico. Ele é um “espelho, o incentivo para seguir participando das atividades físicas, dos passeios e competições propostos pela Instituição e, sobretudo, um amigo de confiança”, segundo Johnny Adams. “O Bruno, por exemplo, frequenta nossa casa e vice-versa; meu filho, quando entra aqui, a primeira coisa que faz é ir atrás dele, e a gente confia, porque sabe que ele estará em boas mãos”, comenta. Em reposta à declaração de Johnny, Bruno expõe que, para ele, os Associados são mais do que alunos, são amigos. “Aqui, na ACM / YMCA, enxergamos humanos e não números, e o que nos ajuda a sermos assim, são os eventos e o clima familiar das nossas aulas”, conta. Bruno Fernandes está na Instituição há seis anos, e conhece os Adams desde o início de sua trajetória acemista. O que marca o profissional da casa é o carinho e o incentivo que ele transmite às pessoas. E por falar em incentivo, a associada Caroline Rocha Campagni, 18 anos, deu o primeiro passo para sua carreira de sucesso no Basquete, aos sete anos, tendo como um dos apoios, o Instrutor Fernando Borba, da unidade Lapa. “Faltava uma aluna para completar uma equipe, e notei a Caroline. Convidei-a para participar do jogo e logo percebi sua habilidade. Ela tinha um diferencial para o esporte”, explica Fernando. InformACM 17 “Eu fui para a ACM fazer apenas Natação, para corrigir problemas respiratórios, e caí de paraquedas no Basquete, só para completar a turma. Acabei me apaixonando pelo esporte”, relembra a jogadora. Após essa ocasião, Carol foi aprovada no Finasa/ Osasco, onde conquistou o vice-campeonato do Torneio da Casa Verde, Liga Regional e o título da 1º Taça Barueri; representou a equipe do Centro Olímpico do Ibirapuera, sob os olhos de ‘Magic Paula’; chegou à categoria infanto do Ourinhos, no qual joga na posição armadora/lateral, e continua a conquistar inúmeras vitórias na modalidade esportiva. “Posso dizer que ela é minha cria, pois sempre a apoiei. Fico feliz por saber que fiz parte de tudo isso”, declara orgulhoso o Instrutor, que, até hoje, orienta a jogadora e a auxilia em seu condicionamento físico. Fernando, que está na ACM / YMCA São Paulo há 13 anos, é mais um exemplo de como os Instrutores ‘fortalecem pessoas, famílias e comunidades’, mostrando, na prática, que a Instituição é muito mais do que uma academia. “Quando educamos, ajudamos as pessoas no seu dia a dia, no trabalho, na família, no seu lado social e moral. E quando o profissional ama o que faz, os alunos têm o prazer em vir para a Instituição”, finaliza o Instrutor. Instrutor Fernando Borba e Caroline Campagni 18 InformACM JOVENS YMCA EUROPE FESTIVAL 2013 UMA EXPERIÊNCIA ÚNICA PARA O JOVEM ACEMISTA Missão do festival: C “Nós amamos viver. Nós celebramos e renovamos nossa paixão, compromisso e fé em nós mesmos, nos outros e em Deus. A ACM / YMCA é um movimento global jovem, empoderando pessoas e servindo comunidades. Vamos juntos transformar vidas!” erca de 10 mil jovens de todo o mundo participarão do evento, a fim de celebrar a vida, a cultura, a diversidade e tudo o que inspira a juventude. No mês de agosto, entre os dias 04 e 10, a cidade de Praga, República Tcheca, será palco para o YMCA Europe Festival 2013 – Love 2 Live, evento com atividades culturais e esportivas que vem sendo realizado a cada cinco anos, com o intuito de trocar experiências e conhecimentos entre jovens de dentro e fora da Europa. Os participantes ficarão hospedados em hostels estudantis (espécie de albergues) da região, e, durante uma semana, vivenciarão uma jornada instigante, com a possibilidade de explorar seus sonhos, inspirações e talentos; desenvolver suas habilidades de liderança e buscar o sentido do mundo onde vivem, de forma local, nacional e global. A ACM / YMCA São Paulo marcará presença no festival com os jovens do CampusACM e do grupo Ten Sing (programa sociocultural que integra diversos tipos de expressão artística: música, dança e coral). No Brasil, o grupo possui 23 integrantes, que estão muito animados para embarcar nessa viagem. O Conselheiro da unidade Osasco, Marcos Benedito da Silva, decidiu participar do evento junto a seus dois filhos, Marcos e Marjorie, e fala sobre suas expectativas: “Eles participarão pela segunda vez. Vendo as fotos da primeira viagem, minha esposa e eu ficamos muito orgulhosos pelos dois representando o Brasil por meio da ACM / YMCA São Paulo. Eles voltaram cheios de ideias, com espírito de renovação. Neste ano, não poderíamos deixar de presenciar esse momento. Estamos muito ansiosos pela viagem!”. InformACM 19 YGOLDFI T ENVELHECER COM SAÚDE, MAIS ATIVO E MOTIVADO PROGRAMA DE ATIVIDADES FÍSICAS ADAPTADAS À TERCEIRA IDADE AUXILIA OS IDOSOS NO PROCESSO DE ENVELHECIMENTO O envelhecimento saudável é uma preocupação mundial, refletida pelo desenvolvimento de diversas políticas públicas, ações e medidas, cujo objetivo tem sido estimular as pessoas a se tornarem fisicamente mais ativas. Ajudar o corpo a envelhecer harmoniosamente, para que ele responda melhor ao processo de envelhecimento, é o foco do YGold Fit: um programa de atividades físicas adaptadas, que visa atender ao idoso, preservando sua integridade física e social, com motivação, prazer e satisfação, proporcionando-o alegria, bem-estar físico e psicológico. “Envelhecer é um processo lento, passamos por mudanças diariamente, e elas acontecem de forma contínua. Por isso, é necessário adaptar-se e estar preparado. O quanto antes começarmos a investir no envelhecimento saudável, melhor estará nosso corpo aos 60 ou mais anos”, explica Adriana Abade, profissional de Educação Física da ACM / YMCA São Paulo, responsável pelo YGold Fit. O YGold Fit foi elaborado, sobretudo, para garantir e promover o convívio social entre os participantes, e para que eles aproveitem, de forma saudável e com muita descontração, os 60 minutos diários de atividades físicas. “Ao virem à ACM / YMCA São Paulo, para a prática regular dessas atividades exclusivas e moldadas ao seu perfil fisiológico, os idosos percebem que se tornam mais ativos no dia a dia e que neutralizam ou minimizam as disfunções encontradas na senilidade, pelo YGold Fit”, enfatiza Adriana. Lançado, recentemente, pela Associação Cristã de Moços de São Paulo, o novo programa desenvolve exercícios que preservam a força 20 InformACM muscular, previnem a rigidez articular e a perda do domínio dos movimentos coordenados, e estimulam a circulação sanguínea, o bom funcionamento da memória, a melhora da coordenação motora, do equilíbrio e das percepções espacial e corporal. O conteúdo do YGold Fit é diversificado e envolve ginástica, atividade aquática e dança, respeitando as características do grupo de idosos que adere aos cinco programas contemplados: YGold Dance, YGold Pilates, YGold Fun, YGold Flex e YAcqua Gold. No YGold Dance, o aprendizado dos movimentos rítmicos trabalha a atenção, concentração, percepção, memória, orientação espacial, estimulando diversas habilidades psicomotoras e cognitivas, além de promover um trabalho motor com progressivo condicionamento físico associado à sensação de satisfação física e emocional, com músicas que caracterizam sua época. Já no YGold Flex, ter um bom nível de flexibilidade é de fundamental importância em qualquer idade, sobretudo na terceira idade, quando a realização dos movimentos apresenta algumas restrições decorrentes do processo do envelhecimento, impossibilitando a realização de atividades simples, como sentar, agachar ou levantar. Com o YGold Flex, desenvolvemos a mobilidade articular, com o qual o público-alvo se beneficiará para a prevenção de problemas nos tendões, lesões musculares e articulares, com a ajuda de materiais (cadeira, bastão, extensores, bola suíça etc.). E, para estimular a mobilidade articular e o fortalecimento de músculos centrais e profundos (tronco), desenvolver ou aperfeiçoar as habilidades motoras, como correr, saltar, pular etc., a prática dos exercícios físicos do YGold Fun é o programa ideal, justamente por proporcionar o resgate dos padrões do movimento humano. O YGold Pilates enfatiza integrar corpo e mente, por meio de exercícios físicos adaptados realizados no solo, com ou sem acessórios. É um método de condicionamento físico e de reorganização postural, o qual proporciona ao praticante um aprofundamento na compreensão do seu próprio corpo, permitindo melhor qualidade de vida e independência para a execução das atividades do dia a dia. Como a Hidroginástica é considerada uma das atividades de baixo risco à terceira idade, o YAcqua Gold a inseriu em sua programação, no intuito de promover a manutenção do tônus muscular, resistência aeróbia, flexibilidade, bem-estar físico e mental, sem prejudicar as estruturas articulares dos praticantes. “A preocupação não deve ser quantos anos a pessoa viverá, mas sim, de que forma esses anos serão vividos e em que estado de saúde e espírito. O YGold Fit se preocupa em como vamos vivenciar a terceira idade: com qualidade”, finaliza Adriana Abade. InformACM 21 ENTREVISTA SCHEILA CARVALHO NA ACM InformACM: Scheila, você já conhecia a ACM / YMCA São Paulo? Em visita à Instituição, a ex-dançarina do grupo “É o Tchan” malhou acompanhada por um Instrutor de Atividades e concedeu entrevista à InformACM E Scheila Carvalho: Sim! Conheci por meio do trabalho social desenvolvido pela Instituição, o qual considero muito importante. E, em seguida, tive acesso às instalações. InformACM: O que achou das nossas instalações? Scheila Carvalho: Achei muito bem equipadas e com excelentes profissionais. m fevereiro, a unidade Centro recebeu a visita da dançarina e apresentadora Scheila Carvalho, para uma sessão de fotos e gravação de reportagem à Revista e TV Caras, e foi orientada pelo Instrutor André Cunha Prioste. InformACM: Na sua opinião, qual a importância da prática de atividades físicas? Durante aproximadamente duas horas, a ex-integrante do grupo “É o Tchan” malhou ao lado dos Associados, tirou fotos, distribuiu sorrisos e conversou com a equipe da revista InformACM. Em sua entrevista, Scheila apontou a importância da prática de exercícios físicos, revelou seus segredos para manter o corpo em forma e disse que quer aumentar a família, gerando um irmãozinho à Giulia, a primogênita de dois anos de idade. Scheila Carvalho: O primeiro deles é que me atento à alimentação: evito frituras, refrigerantes e qualquer tipo de gordura; o segundo é treinar, em média, quatro vezes por semana, durante uma hora. Além disso, passo por tratamentos estéticos. Confira o bate-papo! 22 InformACM Scheila Carvalho: A atividade física melhora, e muito, a nossa qualidade de vida. Ao praticá-la, me sinto disposta, bem humorada e com energia de sobra. InformACM: Quais são seus segredos e dicas para manter o corpo em forma, além da prática de atividades físicas? InformACM: Além dos treinos, você pratica – ou praticava – algum esporte? Scheila Carvalho: Não, só a malhação mesmo. InformACM: Durante a gravidez, você manteve o mesmo ritmo de malhação? Scheila Carvalho: Não, porque meu treino é intenso. Eu continuei treinando, mas só com pesos mais leves, e eliminei alguns exercícios como o agachamento. InformACM: O que mudou na sua vida após o nascimento da Giulia? Scheila Carvalho: O mundo ficou mais colorido com a chegada dela! Ela nos trouxe mais vida, mais motivos para viver. É maravilhosa a maternidade! InformACM: Pretende aumentar a família, Scheila? Info Scheila Carvalho: Com certeza, sim! Sche Info InformACM: Com relação ao “É o Tchan”, o que mais lhe ma marcou dessa época? Sche Carvalho: O que mais me marcou foi a emoção Scheila da minha vitória no concurso e o primeiro show com na Angola. Incrível! Todos cantavam as o grupo, g músicas do Tchan. mú “A ACM / YMCA ESTÁ MMUITO BEM EQUIPADA E COM EXCELENTES PROFISSIONAIS!” InformACM: Desse período, do que você sente mais saudade? Scheila Carvalho: Sinto muita saudade dos palcos! InformACM: Então, podemos esperar seu retorno ao “É o Tchan”? Scheila Carvalho: Não, não, porque hoje tenho outra vida e não conseguiria conciliar a agenda. InformACM: Quais são seus projetos ainda para este ano? Scheila Carvalho: Continuar com meu programa “Bom D+”* e, paralelamente, prosseguir com alguns projetos que estão no papel, os quais não posso dar mais detalhes a respeito, mas que pretendo colocá-los em prática ainda em 2013. Ao finalizar a entrevista, Scheila deixou um beijo a todos, agradecendo a receptividade e carinho dos seus fãs acemistas. *Programa semanal apresentado desde 2001, aos sábados, na TV Itapoan, afiliada da TV Record. InformACM 23 COMPORTAMENTO MÚSICA ALTA E OS RISCOS À SAÚDE FÍSICA E PSICOLÓGICA Malhar ao som da trilha sonora favorita faz bem e melhora a qualidade dos treinos, mas a exposição frequente ao som muito alto pode trazer danos severos ao corpo P raticar exercícios físicos ao som de músicas estimulantes provoca uma sensação de bem-estar e, quanto mais alta estiver, maior será o estímulo à prática da atividade física. É o que indica a fonoaudióloga Fabiana Gomes Ferreira Ricardo. No entanto, segundo ela, o som excessivamente ampliado e frequente pode causar alterações no funcionamento dos sistemas circulatório, nervoso, digestivo, nos músculos, interferir no sono e até diminuir o rendimento profissional. Zumbidos, dificuldade em entender o que as pessoas falam, sensação de audição abafada, dores de cabeça, falta de atenção, ansiedade e mudanças repentinas de humor são indícios de que a música alta deve ser amenizada, para não debilitar por completo a saúde física e psicológica daqueles que não abrem mão de estar sempre com um fone de ouvido. “A música atua na bioquímica do nosso organismo, tanto positiva quanto negativamente, e influencia, inclusive, no ritmo cardíaco. De forma positiva, ela pode nos acalmar e trazer uma sensação de bem-estar e de conforto, se ouvida até 130 decibéis. E, negativamente, com a perda auditiva, ao se extrapolar esse nível”, alerta Fabiana, complementando que 130 é o nível sonoro máximo a partir do qual um som causa danos severos à saúde: “É o limite da dor, numa escala que chega a 160 decibéis. Nesse último grau, por exemplo, há a perfuração instantânea da membrana timpânica”, ressalta a fonoaudióloga. 24 InformACM Fabiana esclarece que, quanto mais oposta for a batida da música em relação ao batimento cardíaco, mais o organismo sentirá uma perturbação, uma vez que o ritmo natural do corpo fica sob estresse, causando ansiedade, hiperatividade e perda de energia sem razão aparente. “O rock, por exemplo, por ser o ritmo mais oposto ao batimento cardíaco, é o que mais expõe o organismo a essas situações”, diz. Segundo a especialista, também há riscos à saúde caso haja a exposição a um nível sonoro de 85 decibéis, por um período de quatro horas ou mais. “De fato, o limite do som contínuo para os ouvidos é de apenas 80 decibéis”, exemplifica. A dica para saber se a música extrapola os 80 é colocar o fone de ouvido no volume que costuma ouvi-la e perguntar se outra pessoa, a um metro de distância, consegue escutá-la. Se a resposta for positiva, está na hora de baixar o volume. “A resposta de cada organismo ao estímulo musical ocorre de forma particular, pois além das questões físicas, algumas músicas representam lembranças e/ou estão ligadas a questões emocionais, diferenciando o impacto causado por elas”, ressalta Fabiana. Recomenda-se o exame de audiometria pelo menos uma vez ao ano, como prevenção, que pode ser realizado por um fonoaudiólogo ou otorrinolaringologista. Com o devido cuidado e atenção para não prejudicar à saúde, a música funciona como um instrumento A música atua na bioquímica do nosso organismo, tanto positiva quanto negativamente, e influencia, inclusive, o ritmo cardíaco. InformACM 25 motivador à realização de quaisquer atividades físicas, tornando-as mais prazerosas. E, para que os efeitos sejam benéficos ao realizá-las, é necessário, primeiramente, que se goste da canção e que ela esteja em sintonia com o exercício proposto. Na ACM / YMCA São Paulo, as trilhas sonoras dos programas YFitness e YWellness são escolhidas em conformidade com o perfil do aluno e para cada tipo de aula, e contribuem, diretamente, com a qualidade dos treinos. “Com uma boa música, os alunos sentem-se motivados a continuar a fazer o exercício físico e a completar o desafio proposto em aula. Com a motivação elevada, eles conseguem atingir seus limites”, sinaliza a Instrutora de Atividades Viviane Ferreira Jorge Neto, coordenadora técnica do YFitness. “Em aulas do YWellness, selecionamos as mais calmas, de cunho relaxante, e, para o YFitness, aquelas com perfil techno-dance, com batidas marcadas”, completa a Instrutora de Atividades Juliana Romagnolo, coordenadora técnica de Musculação da Instituição. Cada aula tem uma característica diferente, e a equipe de Instrutores, responsável por desenvolver cada programa, precisa ter um feeling para escolher a música certa para a aula certa. “Buscamos mesclar as novas, que estão fazendo sucesso nas rádios, com as que não são muito conhecidas, mas que tenham a característica do programa e um refrão marcante”, conclui Viviane. Dra. Fabiana Gomes Ferreira Ricardo Fonoaudióloga [email protected] 13 9747 5824 Dicas para ouvir música, sem riscos à saúde: :: Regule o volume do fone na escala intermediária (se for de 0 a 10, o ideal é 05); :: Respeite os intervalos de repouso sonoro, de uma a duas horas por dia; Confira algumas das mais pedidas e executadas em aula: “Where Have You Been” – Rihanna :: Procure um fonoaudiólogo ou um otorrinolaringologista em caso de aparecimento dos primeiros sintomas: zumbido e/ou sensação de ouvido tapado; YNew Dance, YJump e YPower :: Faça um exame de audiometria, anualmente; “Don’t Worry Child” – Swedish House Mafia :: Nunca durma com o fone. 26 InformACM “Scream” – Usher, e um remix de “The Phantom Of The Opera” YJump YCycling SOCIAL Foto: Diego Balbino CDC LEIDE DAS NEVES FORTALECE PESSOAS, FAMÍLIAS E COMUNIDADES HÁ 19 ANOS E m quase 20 anos de trabalho em prol do desenvolvimento pleno de crianças e adolescentes, o Centro de Desenvolvimento Comunitário Leide das Neves - Jabaquara promoveu – e continuará a promover – ações preventivas, visando coibir ocorrências e situações de risco social, como o trabalho infantil e a violência doméstica. Em média, já foram atendidas mais de 1.500 crianças e adolescentes desde 1994, ano em que o trabalho socioassistencial da ACM / YMCA São Paulo foi iniciado, na região do bairro de Jardim Congonhas, zona sul da cidade de São Paulo. :: O projeto de extensão cultural “Grupo de Maracatu Ilê Aláfia”, que surgiu em dezembro de 1999, com intuito de celebrar as raízes afrobrasileiras a partir da musicalidade. É referência cultural em São Paulo por ser um dos que mais se aproximam das nações da corte real de maracatu de Recife; por ter alcançado um nível de autonomia e protagonismo; ser autossustentável, tendo um conselho gestor para deliberar sobre assuntos financeiros e organizacionais; e por ter 70 jovens à frente da coordenação de dança e percussão; O CDC tem a capacidade para atender a 120 crianças e adolescentes na faixa etária entre 06 e 14 anos de idade, e o serviço oferecido é considerado de proteção social básica, de convivência e fortalecimento de vínculos, de acordo com a resolução nº 109, do Conselho Nacional de Assistência Social – CNAS, que tipificou os serviços socioassistenciais. O foco do trabalho do CDC é a valorização da cultura brasileira e a construção da identidade racial. Atualmente, são mais de 30 ações, atividades e projetos desenvolvidos no Leide das Neves, dentre os principais, destacam-se: InformACM 27 :: A “Marcha da Consciência Negra do Jabaquara”, que teve início em 13 de novembro de 2009, organizada por uma comissão de representantes de lideranças comunitárias, órgãos públicos, ONGs e escolas públicas, contribuindo para a construção da identidade racial, fortalecendo as relações etnicorraciais, evidenciando e valorizando as culturas africana e afrobrasileira; :: O bloco carnavalesco do “Zé Pereira”, que integra ensaios abertos à comunidade durante o mês de janeiro, e, nas quintas-feiras que antecedem a abertura do Carnaval em São Paulo, o bloco sai às ruas centrais do Jabaquara com o objetivo de resgatar e divulgar a manifestação popular do carnaval de rua, cantando e tocando marchinhas antigas e tradicionais. Para garantir as atividades socioeducativas e culturais propostas às crianças e adolescentes, de segunda a sexta-feira, das 08h às 12h, e das 13h às 17h, o CDC Leide das Neves conta com uma equipe formada por dez profissionais e um clube de voluntários do Y’s Men’s Club International, cuja ênfase do trabalho está embasada em qualificar a convivência social em um campo de aprendizagem voltado para o desenvolvimento de habilidades cognitivas, emocionais e sociais, propondo o desenvolvimento do protagonismo infanto-juvenil em questões de discriminação e preconceito racial. “A missão da ACM / YMCA São Paulo é incorporada às ações que o CDC desenvolve com a comunidade, e, desta forma, a equipe demonstra um sentimento de pertença aos ideais e valores da Organização”, declara Nelci Abilel, coordenadora do CDC. O CDC atende em uma casa alugada, de 384m² de área construída, e possui: 01 salão para apresentações culturais; 01 sala para atividades de informática; 01 biblioteca (com aproximadamente 1.500 exemplares entre livros e DVDs); 01 sala para atividades do projeto “Casinha dos Sonhos”; 02 salas para administração; 01 cozinha; 01 refeitório; 05 banheiros e 01 sala para atividades variadas. “Venha saber por que a ACM, por meio do CDC Leide das Neves, ganhou os prêmios Itaú-Unicef e Milton Santos, e seja mais um participante de nossa história, que ainda dará muito o que falar”, conclui Nelci. SAIBA QUE... O trabalho socioassistencial da ACM / YMCA São Paulo, na região do Jabaquara, foi iniciado em outubro de 1994, no Centro de Desenvolvimento Comunitário Congonhas, por meio do programa Centro da Juventude, em convênio com a Secretaria da Família e Bem-Estar Social da Prefeitura do Município de São Paulo. Após dois anos, a Instituição encerrou as atividades no CDC Congonhas, transferindo-se para a Casa Aberta Leide das Neves Jabaquara, na mesma região, desta vez em convênio com a Secretaria da Criança, Família e Bem-Estar do Governo do Estado de São Paulo, passando a atender a crianças e adolescentes, por meio do programa Turma da Rua. Em outubro de 2003, o serviço foi municipalizado e tornou-se Núcleo Socioeducativo, cuja parceira da Instituição voltou a ser a Secretaria Municipal de Assistência e Desenvolvimento Social – SMADS. No ano seguinte, foi alterada a denominação da unidade, que passou a levar a atual nomenclatura: Centro de Desenvolvimento Comunitário Leide das Neves -Jabaquara. O trabalho socioassistencial realizado é desenvolvido gratuitamente. E, ao longo de quase 20 anos de atuação, o CDC Leide das Neves se destacou e recebeu prêmios importantes, como o “Itaú-Unicef”, em 2011, e o Milton Santos, em junho de 2013, ambos pelo projeto “A Força da Cor”, tornando-o referência em cultura popular na região do Jabaquara. 28 InformACM SAÚDE TRANSTORNO BIPOLAR UMA DOENÇA INCURÁVEL, QUE EXIGE TRATAMENTO VITALÍCIO E APOIO FAMILIAR C onsiderada a sexta maior causa de incapacitação no mundo, segundo dados da Organização Mundial da Saúde – OMS, o Transtorno Bipolar (TB) é uma doença incurável que se caracteriza pela “variação abrupta do estado de humor, forma de pensar, agir e sentir, com a qual o portador ora experiencia períodos de depressão, ora de irritabilidade, hiperexcitabilidade e/ou mania*”, explica o psicólogo Renan Dourado. “Comprar compulsivamente qualquer coisa sem necessidade ou utilidade, falas e comportamentos impulsivos sem levar em consideração os riscos que poderão causar para si e aos demais, delírios de grandeza, bem como períodos de apatia, desesperança e episódios depressivos, são indicativos que podem levar ao diagnóstico de Transtorno Bipolar”, alerta Dourado. O profissional acrescenta que, “quem tem depressão, não necessariamente sofrerá de TB, mas quem sofre com o transtorno, possui algum grau de depressão”, esclarece. A oscilação comportamental e de humor do portador, além do misto de sinais e sintomas associados à doença, dificulta o diagnóstico precoce dessa patologia por profissionais da área da saúde, e, consequentemente, um tratamento mais adequado em sua fase inicial. “Há pesquisas que apontam os fatores genéticos (hereditários) e ambientais como os desencadeadores da enfermidade, sendo o estresse o principal vilão”, informa Dourado. Segundo ele, o TB afeta o organismo devido à intensidade e à duração dos problemas de saúde advindos da doença, como, por exemplo, a insônia InformACM 29 crônica, problema comum aos portadores desse transtorno. “O portador que sofre de insônia pode apresentar irritabilidade por motivos banais, falta de concentração e prejuízo da atividade social e/ou profissional, que, por sua vez, podem causar uma gastrite emocional, ou dores de cabeça constantes, prejudicando o bom funcionamento do organismo”, contextualiza. Pessoas com quadros depressivos, de apatia, mania ou quaisquer outros sintomas relacionados ao TB, que suspeitem estar com o transtorno, devem procurar ajuda profissional especializada, pois “não é possível se fazer um autodiagnóstico”. Ou seja, “somente um especialista poderá fazer o diagnóstico”, diz Renan. Para analisar o caráter de incapacitação da doença, como retratado no início da reportagem, a Associação Brasileira de Transtorno Bipolar – ABTB exemplifica que, caso um portador desenvolva os sintomas do transtorno, aos 20 anos de idade, ele poderá reduzir em até nove anos sua expectativa de vida e 14 de produtividade profissional, se não seguir o tratamento prescrito, adequadamente.“Por isso se faz necessário o tratamento medicamentoso alinhado à psicoterapia, ao longo da vida, para o melhor controle dos sinais e sintomas da doença, e fazer com que o indivíduo retorne às suas atividades sociais e profissionais, tranquilamente”, informa o psicólogo, salientando que o apoio dos familiares e amigos no enfrentamento e reconhecimento das variações comportamentais e de humor é uma das melhores formas de prestar ajuda à pessoa portadora do TB, e para uma melhor aderência ao tratamento. Estima-se que de 1,8 a 15 milhões de brasileiros sejam portadores desse transtorno, em suas diferentes formas de apresentação, como a distimia, hipomania, entre outras, como se pode observar no quadro ao lado. *Definição para mania, segundo o dicionário Houaiss: quadro que pertence ou se refere à doença caracterizada por euforia desmotivada, sentimento de bem-estar físico ilimitado e hiperatividade com aumento de excitabilidade e irritabilidade; termo geral para alienação mental devido à excitação. Renan Dourado FORMAS DE APRESENTAÇÃO DO TRANSTORNO BIPOLAR: DISTIMIA Predomínio da fase maníaca, com depressão mais leve; HIPOMANIA Predomínio da fase depressiva, com mania mais leve; MISTA Quando os episódios possuem, simultaneamente, características tanto de mania quanto de depressão; CICLOS RÁPIDOS Quando os episódios de variações de humor duram menos de uma semana; CICLOTIMIA Os sintomas são persistentes por, pelo menos, dois anos, período em que os sintomas de hipomania são leves e a depressão ou a distimia não são tão profundas para serem qualificadas como depressão maior. Psicólogo Clínico e Organizacional pela Universidade São Judas Tadeu; Técnico em Segurança do Trabalho pelo SENAC; Expansão/Aprimoramento em Psicologia: Programa de Atenção às Tentativas de Suicídio (PROATES) pela Universidade São Judas Tadeu; e voluntário no Instituto de Infectologia Emílio Ribas. 30 InformACM INST I TUCIONAL ASSEMBLEIA GERAL No dia 27 de março, toda a Diretoria, Conselhos de unidades e Secretários estiveram reunidos para a apresentação do Relatório Anual 2012, o qual divulga o balanço social da Instituição. Os Associados eleitores aprovaram o Relatório e, também, o Plano de Ação 2013, um documento que delineia e define os objetivos, metas e projetos institucionais para o ano vigente. PARCERIA CIEE A ACM / YMCA São Paulo e o Centro de Integração Empresa-Escola – CIEE (parceiro da Instituição há 30 anos) formalizaram, no dia 20 de fevereiro, convênio para o “Aprendiz Legal”: programa que visa capacitar jovens entre 14 e 24 anos, com foco em empregabilidade e integração ao mercado de trabalho. Esse é mais um gesto para o fortalecimento de pessoas, famílias e comunidades. InformACM 31 HARLEM SHAK E “ CO N L O S ACE M I STAS ” A Divisão de Comunicação & Marketing da ACM / YMCA São Paulo entrou na onda Harlem Shake e lançou o vídeo “Con los Acemistas”, que já é um sucesso no YouTube. Se você ainda não o viu, agora é sua chance de vê-lo. Se já o assistiu, que tal recomendá-lo a familiares e amigos? Contamos com seu clique! http://migre.me/fhtwJ Baixe o aplicativo QR Code em seu celular; direcione a câmera para o código; e assista ao Harlem Shake. “BRASIL, O PAÍS DO ESPORTE” No dia 05 de abril, o Secretário Executivo da Divisão de Comunicação & Marketing, João Paulo Barbosa, representou a ACM / YMCA São Paulo no 5º Fórum Nacional – Brasil, o país do esporte”, participando, como palestrante, do painel temático: “O Esporte como fator de bem-estar e qualidade de vida”. Realizado pelo Instituto ADVB de Responsabilidade Socioambiental, com o apoio da Secretaria Municipal de Esportes, Lazer e Recreação de São Paulo, o evento promoveu o debate sobre políticas públicas, marketing esportivo e inclusão social pelo esporte. ACAMPAMENTOS Ambiente descontraído e acolhedor, contato com a natureza, brincadeiras, esportes de aventura e muitas histórias inesquecíveis. Foi nesse clima de descontração que aconteceu o tradicional acampamento da ACM / YMCA, na Toca do Tuim, em Itapecerica da Serra. A diversão ocorreu do dia 13 a 20 de julho de 2013, para crianças de 05 a 10 anos, e do dia 20 a 27 de julho, para adolescentes de 11 a 14 anos. Ano que vem tem mais! 32 InformACM CAMPANHA DO AG ASA L H O 20 1 3 “PALMAS PARA Q U E M D OA” No dia 08 de junho, das 09h às 15h, cerca de 100 jovens do CampusACM realizaram ação especial, na região da unidade Pinheiros, mobilizando a comunidade a doar agasalhos em bom estado. A presidente do Fundo Social de Solidariedade e primeira-dama do estado de São Paulo, Lu Alckmin, participou, pelo segundo ano consecutivo, na companhia da Presidente e Secretária Geral da Instituição, Maria José Volpe Arouca e Marísia Donatelli, as quais percorreram as ruas do bairro, incitando os moradores ao ato solidário. Agradecemos aos parceiros que estiveram conosco nessa ação! MOVE BRASIL Com a aproximação da Copa Fifa 2014 e dos Jogos Olímpicos e Paraolímpicos Rio 2016, a ACM / YMCA São Paulo e outras instituições públicas e privadas uniram-se para fundar o Move Brasil: um movimento com o objetivo de aumentar a quantidade de praticantes de esporte e atividades físicas, no País. Ao longo dos próximos quatro anos, o grupo formador do Move pretende desenvolver inúmeras ações para atingir seu propósito. ESTÚDIOS YPILATES E DE TREINAMENTO FUNCIONAL No mês de junho, completaram-se dois anos de funcionamento dos estúdios de Pilates e Treinamento Funcional, na unidade Pinheiros: o primeiro conta com aparelhos ladder barrel, wall unit, dois reformers, cadilac e step chair, que servem para aliviar tensões e dores crônicas; o outro, desenvolve, aperfeiçoa e resgata habilidades motoras, como: correr, saltar, pular etc., a fim de garantir condições da prática saudável a quaisquer atividades e/ou movimentos do dia a dia. InformACM 33 Alphaville Alameda Araguaia, 63 Barueri / SP – CEP: 06400-000 Telefone: +55 11 4166 1600 Secretário Executivo: Eudes de Araújo Supervisor de Operações: Daniel Camargo Líder de Quadro Social: Tereza Cristina dos Santos Acemíada de Basquete Lançamento YFitness / YWellness Mislene Keller quebrando barreiras YFight 34 InformACM Campos do Jordão Rua Joaquim Correa Cintra, 320 Campos do Jordão / SP – CEP: 12460-000 Telefone: +55 12 3662 6347 Secretário Executivo: Renato da Silva Montijo Líder de Quadro Social: Gislaine Rocha Desfile em Comemoração ao aniversário da Cidade 3º Jantar Dançante “Noite no Cinema” s Lançamento dos novos mixes Dia Mundial da Atividade Física InformACM 35 Centro Rua Nestor Pestana, 147 São Paulo / SP – CEP: 01303-010 Telefone: +55 11 3138 3000 Secretária Executiva: Izabel Aparecida Vito Lopes Supervisor de Operações: Fábio Luiz da Silva Líder de Quadro Social: Gláucia Jailice Cruz Bike Night Torneio de Judô YMCAlíderes YRunning Treino no Mar - Guaiúba / Guarujá 36 InformACM Guarulhos Rua Assis Chateaubriand, 205 Guarulhos / SP – CEP: 07090-230 Telefone: +55 11 2472 5600 Secretário Executivo: Esmeraldino J. Gonçalves Pereira Supervisor de Operações: José Carlos Aparecido dos Santos Líder de Quadro Social: Tais Ferreira Bento Dia das Mães Dia Mundial da Atividade Física Lançamento YFitness / YWellness InformACM 37 Itaquera Rua Léo de Afonseca, 47 São Paulo / SP – CEP: 08280-560 Telefone: +55 11 2744 2000 Secretário Executivo: José Pales de Vasconcelos Líder de Quadro Social: Thais de Souza Gabriel Desafio YRunning Kids Folia YSwim Basquete 3x3 38 InformACM Lapa Rua Brigadeiro Gavião Peixoto, 1.100 São Paulo / SP – CEP: 05078-000 Telefone: +55 11 3839 5800 Secretária Executiva: Cristina Francesca Neglia Supervisor de Operações: Angelo Basaglia Y’s Men’s Club São Paulo Lapa Noite Beneficente InformACM 39 Norte Rua José Amato, 39 – Bairro do Limão São Paulo / SP – CEP: 02518-120 Telefone: +55 11 3959 5050 Secretário Executivo: Gilberto Mariani Líder de Quadro Social: Rúbia Carmo Dia Mundial da Atividade Física Copa das Confederações Acantonamento Infantil Madrugadão de Vôlei 40 InformACM Festa do Neon Osasco Av. Das Flores, 453 Osasco / SP – CEP: 06110-100 Telefone: +55 11 3685 8900 Secretário Executivo: Silvio Luiz Brandão Britts Supervisor de Operações: Edílson José da Piedade Líder de Quadro Social: Rosimeire Oliveira Rocha YNew Dance Especial Sarau Musical Semana da Mulher Incentivo à leitura Lançamento YFitness Caça ao Tesouro InformACM 41 Pinheiros Praça dos Omaguás, 88 São Paulo / SP – CEP: 05419-020 Telefone: +55 11 3817 8377 Secretário Executivo: André Passantino Líder de Quadro Social: Ana Paula da Silva Cunha Lançamento YFitness / YWellness Basquete 3x3 Churrasco Acemíada Infantil 42 InformACM Ribeirão Preto Rua Paschoal Bardaro, 526 Ribeirão Preto / SP – CEP: 14020-340 Telefone: +55 16 3623 2151 Secretário Executivo: Fábio Sampaio Líder de Quadro Social: Nadimara Roberta Paschualete INAUGURAÇÃO DAS NOVAS INSTALAÇÕES Recepção e Brinquedoteca Corpo de Líderes Conselho da unidade e Dirigentes da ACM / YMCA São Paulo Quadra poliesportiva Descerramento da fita inaugural InformACM 43 Santo Amaro Rua Florenville, 280 São Paulo / SP – CEP: 04745-080 Telefone: +55 11 5696 9600 Secretário Executivo: Edney Roberto Delgado Líder de Quadro Social: Aleksandra Gomide Festa à fantasia Acantonamento Jovem Feira da Saúde Richard Levay: 10 anos representando a Instituição 44 InformACM Acantonamento Infantil São José dos Campos Rua José Alves dos Santos, 172 São José dos Campos / SP – CEP: 12230-300 Telefone: +55 12 3935 2000 Secretário Executivo: Renato da Silva Montijo Líder de Quadro Social: Zuleika Marquesani Aquathlon Reunião do Conselho da unidade Dia Mundial da Atividade Física Super Férias Saiba que... No dia 24 de novembro de 2002, em homenagem ao centenário da ACM / YMCA São Paulo, e para festejar a inauguração da mais nova unidade da Instituição, São José dos Campos, um monumento foi erguido na Praça Humanismo, localizada em frente à unidade. Dia da Mulher Comemoração ao Dia do Basquete Há 11 anos, o marco comemorativo é motivo de orgulho para todos os acemistas! InformACM 45 BAT E-PAPO “UM HOBBY, PORÉM LEVADO MUITO A SÉRIO” É assim que Henrique de Lima Coelho, Associado da unidade Alphaville, define sua relação com a Natação. Ele, que possui 26 anos, é coordenador de sistemas, mas dedica grande parte do seu tempo livre, começo e fim do dia, aos treinos de Musculação e Natação, a fim de se preparar para as maratonas aquáticas das quais participa. Henrique nada desde os oito anos de idade, pois sua mãe sempre o incentivou na prática de esportes, e gostava de ver o filho nadando. No entanto, passou a competir somente aos 22 anos, mesma época em que se tornou nosso Associado, e, no último ano, percebeu que tinha potencial para competições mais longas dentro da Natação. Outra grande influência na prática do esporte foi a Instrutora Paula Dias: “Com o incentivo dela e da ACM / YMCA São Paulo, comecei a me dedicar mais a fundo na Natação. Quando começamos a treinar, ela sempre comentava sobre meu potencial, me incentivando, anotando meus tempos e “puxando minha orelha” quando era preciso”, relembra. Além dela, o nadador possui outros dois treinadores particulares que o auxiliam no aperfeiçoamento das técnicas debaixo d’água. ORGULHO ACEMISTA EM PLENO PÓDIO ASSOCIADO LEVA O NOME E A BANDEIRA DA INSTITUIÇÃO PARA SUAS CONQUISTAS NA NATAÇÃO 46 InformACM Henrique vem se aprimorando com os treinos e se saindo cada vez melhor nas competições. Já são diversas as primeiras colocações que obteve, sempre fazendo questão de levar o nome e a bandeira acemistas ao pódio. E seus planos não param por aí: “Tenho perspectiva de crescimento, de nadar cada vez mais forte e poder, um dia, disputar campeonatos mundiais de maratonas aquáticas”, planeja. Àqueles que se animaram com sua história, ele dá a dica: “A Natação é um dos únicos esportes em que você consegue equilibrar a mente e exercitar o corpo inteiro, desde os músculos da face até os dos pés, ajudando bastante no condicionamento físico. Meu treino é bem puxado por causa dos campeonatos, mas caso você esteja à procura de saúde e diversão, existem treinos desde os leves aos mais fortes”. CONFIRA AS ÚLTIMAS CONQUISTAS DO ACEMISTA: ABRIL / 2013: 1º LUGAR (10 KM) - CAMPEONATO PAULISTA DE MARATONAS AQUÁTICAS. FEVEREIRO / 2013: 5º LUGAR (05 KM) - CAMPEONATO BRASILEIRO DE MARATONAS AQUÁTICAS. NOVEMBRO / 2012: 5º LUGAR (25 KM) - MARATONA AQUÁTICA 14 BIS. OUTUBRO / 2012: 1º LUGAR (2,5 KM) - CAMPEONATO DE MARATONAS AQUÁTICAS; 1º LUGAR (1,5 KM) - CAMPEONATO OFICIAL PAULISTA. SETEMBRO / 2012: 1º LUGAR (05 KM) - CAMPEONATO OFICIAL PAULISTA; 2º LUGAR (01 KM) - CAMPEONATO OFICIAL PAULISTA; 2º LUGAR (2,5 KM) - CAMPEONATO DE MARATONAS AQUÁTICAS. Instrutora Paula Dias e Henrique Coelho InformACM 47 BAT E-PAPO Ao centro, Dona Mariazinha M “DONA MARIAZINHA”: CEM ANOS DE IDADE E EM PLENA ATIVIDADE FÍSICA! 48 InformACM aria Alves Gomes, chamada carinhosamente por dona Mariazinha, completou 100 anos de idade, no dia 02 de abril, e continua a praticar suas atividades físicas, todas as terças e quintas-feiras, das 14h às 15h, na unidade Lapa, por meio das aulas do “Superveteranos”, um projeto social da ACM / YMCA São Paulo voltado à terceira idade. O grupo do qual ela pertence fez 26 anos, em 21 de maio, e é o mais antigo da unidade. Dificilmente dona Mariazinha deixa de se exercitar e de reencontrar, toda semana, suas colegas de classe, que é composta por mais de 40 participantes, cuja faixa etária varia de 65 a 100 anos de idade. “Ela é bem disposta. Se não a deixamos vir, por algum motivo, fica brava, dizendo que está cansada de ficar deitada. Mas ela não para um minuto! Faz caminhada todos os dias pela manhã com a minha mãe”, declara Salua Cristina Reche, neta da Associada, responsável por levá-la de volta para a casa após as atividades na Instituição. “Em nenhum momento ela reclama da ginástica”, completa Salua, ao que a avó explica o porquê: “Se eu parar, ficar quieta, eu morro”. Quem assiste à uma aula dos superveteranos, atualmente liderada pelo Instrutor Luciano Tavolassi, percebe a animação contagiante da turma da “melhor idade”, na qual sorrisos, abraços, alegria e bate-papo fazem parte do contexto, acompanhados de muito exercício físico. Recentemente, as aulas foram adaptadas para uma nova metodologia: o YGold Fit, um programa de atividades físicas adaptadas à terceira idade.(mais detalhes na página 20). Há três anos com o grupo de dona Mariazinha, Tavolassi nunca tinha lecionado para uma aluna tão experiente, e contou à InformACM que ela é sempre participativa e que “trabalhar com veteranos é muito especial”, mas exige perfil profissional específico para tal. “Você sempre tem de demonstrar amor, carinho e atenção em todas as suas atitudes e exercícios propostos. Tem de ser cuidadoso, como se fossem nossos familiares. É um público que retorna em dobro tudo o que fazemos por ele”, explica o Instrutor. InformACM 49 Tavolassi é só elogio para Mariazinha e, assim como as amigas dela, ele a reconhece como um exemplo de vida: “Ela tem uma vontade de viver e isso é o mais importante. Há tantos jovens que reclamam de tudo, da vida, do corpo, e ela não, porque tem vontade de viver, vem para as aulas e participa, apesar de todas as limitações advindas com a idade. É o chaveirinho da turma”, conclui. Dos quase 30 anos de ACM / YMCA São Paulo, dona Mariazinha não tem do que reclamar, apenas se ressente dos amigos que a deixaram. “A gente sente falta dos colegas que Deus levou. Fiz muitas amizades e ainda estou fazendo”, comenta. “Realmente, é uma missão eficaz. A gente consegue vê-la na prática”, aponta Tavolassi. E a veracidade vem na fala da Associada, que mostra o quão fortalecida está: “Faço [atividade física] por vontade própria. Se os outros fazem, por que eu não posso fazer também?”. “ELA TEM UMA VONTADE DE VIVER E ISSO É O MAIS IMPORTANTE. Luciano Tavolassi (Instrutor), com os Superveteranos 50 InformACM L o gomarc a f or ta l e c i d a ! C om o pensamento voltado ao versículo bíblico João 17:21, “Para que todos sejam um”, que é a pedra basilar do Movimento Acemista mundial, a Comissão Nacional de Comunicação da Federação Brasileira das ACMs criou um grupo de trabalho liderado pelo representante da ACM / YMCA São Paulo, o executivo João Paulo Barbosa, com o objetivo de valorizar a logomarca nacional, mas que, ao mesmo tempo, demonstrasse a internacionalidade do Movimento. Por esse motivo, foi desenvolvida uma tipografia ampla e agregadora, a fim de nos posicionarmos de forma unificada, tornando-nos cada vez mais fortes e presentes nas comunidades. A nova logomarca preserva a soberania nacional ao fixar a tipografia ACM, precedida da YMCA, o que demonstra a internacionalidade do Movimento Acemista.
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