Leia em - ACM São Paulo

A N O 11 • N º 40 • 2013
Tiragem auditada
30 mil exemplares
INFORMACM
www.acmsaopaulo.org
Atividades
Aquáticas
Natação, Hidroginástica
e seus benefícios - p. 14
E M AIS :
AÇAÍ E SEUS
SUPERPODERES
COMO SE PREVINIR
DAS BURSITES E TENDINITES
DR. INTERNET:
RISCOS E BENEFÍCIOS
p. 06
p. 10
p. 20
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lo
DEVOCIONAL
“A lei do Senhor é perfeita, e refrigera a alma: o
testemunho do Senhor é fiel, e dá sabedoria aos símplices.
Os preceitos do Senhor são retos, e alegram o coração: o
mandamento do Senhor é puro, e alumia os olhos.”
SALMOS 19:7-8
2 InformACM
NESTA EDIÇÃO
Mande suas sugestões para: [email protected]
04 Refrigerantes
06 Açaí
08 Peixes
10 Bursite e Tendinite
12 CDC Norte
14 Atividades aquáticas
19 Doenças de pele
20 Dr. Internet
24 Óleos vegetais
27 Antioxidantes
28 Voluntariado
30 Bate-Papo
32 Jovens
34 Institucional
37 Orgulho de ser acemista
38 Internacional
EDITORIAL
Neste verão, mergulhe nas
atividades aquáticas da ACM / YMCA São Paulo!
V
Equipe de Comunicação da ACM / YMCA São Paulo
ocê sabia que, além das aulas de
Natação e Hidroginástica, há a possibilidade de participar de eventos e campeonatos
organizados pelo Programa Aquático da
Instituição? Não? Então, confira, a partir
da página 14, tudo o que está à sua disposição.
A InformACM traz, também, todos os superpoderes
do açaí, que pode reduzir o risco de alguns tipos de
câncer, e desmascara os refrigerantes, mostrando que
eles não são tão inofensivos como parecem.
E mais: fique atento ao seu corpo e previna-se da
tendinite e bursite, além das doenças de pele que assombram a todos no verão.
E, se você é adepto das pesquisas de saúde via
internet, é bom conferir as dicas da página 20, para
não cair em enrascadas pela web.
Quer mais conteúdo? A nova edição está repleta
de informação!
Da esquerda para a direita:
Maurício Vilela, Paula Moreira, João Paulo Barbosa,
Patricia Medrado, Victor Felix e Fernando Piovezam
Boa leitura!
EXPEDIENTE
João Paulo Barbosa
Presidente
Maria José Volpe Arouca
Secretária Geral
Marísia Donatelli
Secretário Executivo da Divisão de
Comunicação & Marketing e Jornalista
responsável
João Paulo Barbosa (MTB 54.268-SP)
Redação
Fernando Piovezam
Evellin Domingos - Estagiária
Paula Moreira - Estagiária
Direção de Arte e Diagramação
Patricia Medrado
Victor Felix
Maurício Vilela
Fotos
Acervo ACM / YMCA São Paulo
www.heroturko.com
www.sxc.hu
Tiragem
30 mil exemplares
ACM / YMCA São Paulo
Departamento de Comunicação
R. Nestor Pestana, 147- 11º andar
CEP 01303-010 - São Paulo / SP
Tel.: 11 3138 3143
[email protected]
www.acmsaopaulo.org
Auditoria
ASPR
InformACM 3
ALIMENTAÇ ÃO
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A BEBIDA PARECE INOFENSIVA, MAS PODE
TRAZER SURPRESAS RUINS À SAÚDE
B
eber refrigerante é algo muito comum e,
aparentemente, inofensivo. É um hábito que,
muitas vezes, começa desde pequeno para
algumas pessoas. No Brasil e no mundo, o
consumo de refrigerantes, sobretudo entre
crianças e adolescentes, é frequente. Isso se tornou um
motivo de preocupação, uma vez que a predileção pela
bebida pode ter sérias consequências na saúde do indivíduo, como obesidade, cárie e deficiência de cálcio e ferro.
A bebida contém substâncias como acidulantes (capazes
de aumentar a acidez de um alimento ou conferir a ele
sabor ácido), corantes e excesso de açúcar.
A nutricionista Liliam Teixeira fala que a quantidade de
açúcar pode equivaler a cinco pacotes daqueles usados
para o café. Os fabricantes abusam dos açúcares, porque
eles intensificam o sabor doce, melhoram a textura, corrigem a acidez e funcionam como conservantes.
Os efeitos colaterais dessas substâncias vão depender
do organismo de cada pessoa. Essa alta quantia de açúcar, tanto no próprio produto para sua fabricação, como no
consumo, pode causar ou agravar cáries, obesidade, flatulência (gases) e agravar quadros de gastrite e diabetes.
4 InformACM
A cafeína, também presente nos refrigerantes, é
uma substância estimulante do sistema nervoso central
que, quando ingerida em excesso, pode causar dependência. Liliam explica que muitos refrigerantes não têm
cafeína. Porém, os de sabor cola, contêm pequenas
quantidades de cafeína em sua composição, para dar
sabor ao produto.
“Uma quantidade de 200 ml (copo) de refrigerante
sabor cola, por exemplo, contém em torno de 19 miligramas (mg) de cafeína. Essa quantidade é três vezes
menor que a quantidade de cafeína presente na mesma
quantia de café”, explica a nutricionista. No entanto,
como a quantidade de refrigerante é elevada, na maioria
dos casos, haverá mais cafeína e, assim, pode se tornar
preocupante para algumas patologias.
Já os refrigerantes zero, diet e light, não levam
açúcar na composição, mas a diferença entre eles é o
tipo e a quantidade de adoçantes utilizados, além das
químicas e da grande quantidade de sódio utilizado
para a produção, o que pode causar até aumento da
pressão arterial e retenção de líquidos.
Essa inclusão de adoçantes artificiais nos refrigerantes
pode prejudicar a queima de calorias e, ainda, gerar compulsão alimentar, pois quando as papilas gustativas entram
em contato com o sabor extremamente doce, sem açúcar,
o organismo se prepara para receber uma quantidade de
carboidratos e, como isso não ocorre - pois o sabor doce
não é do açúcar e, sim, do adoçante - a pessoa sente mais
vontade de comer.
A ingestão habitual dessas bebidas também leva a
um alto consumo de calorias inúteis, justamente por não
acrescentar nenhum nutriente ao organismo. O que mais
preocupa os especialistas é que o consumo de refrigerantes tem feito com que bebidas saudáveis, como a água, os
sucos naturais e iogurtes, que trazem inúmeros nutrientes
essenciais ao nosso organismo, deixem de estar presentes
no dia a dia das pessoas.
O gás acrescentado à bebida também pode ser
prejudicial em grandes quantidades, porque causa uma
distensão gástrica e provoca a inibição do apetite para
alimentos saudáveis.
A nutricionista Liliam nos fala: “Todas as pessoas devem beber refrigerantes com moderação, ou, até mesmo, excluí-los do cardápio, porque são artificiais e não
trazem benefícios à saúde. Crianças devem evitar, ainda
mais, o consumo, porque o ácido fosfórico presente na
bebida reduz a absorção de minerais, como o cálcio, além
de possibilitar a predisposição para a formação de cálculos renais e osteoporose, em idade precoce”.
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ALGUNS PROCEDIMENTOS PODEM SER
SEGUIDOS PARA EVITAR A VONTADE DE
TOMAR REFRIGERANTE. CONFIRA:
:: Ficar muitas horas seguidas sem se alimentar,
pode baixar os níveis de glicose no sangue e, assim,
aumentar a vontade de ingerir alimentos e/ou líquidos doces. Então, não fique mais do que três horas
sem se alimentar;
:: Opte por comer uma fruta, ou algum doce de
fruta, após a refeição, para evitar que sinta vontade
de consumir refrigerantes;
:: Beba bastante água. Caso vá à rua, leve sempre
uma garrafinha na bolsa;
:: Bebidas associadas a sabores de frutas, geralmente, contém menos de 10% de suco de frutas
e altas quantidades de adoçantes e corantes. Não
se deixe enganar;
:: Prepare bebidas saudáveis e econômicas em casa,
misturando água gasosa com sucos de frutas;
:: Os refrigerantes, se consumidos com moderação,
não são nocivos. O importante é não exagerar na
quantidade, para não tirar a fome e substituir os
nutrientes importantes da dieta;
:: Tenha força de vontade. Mesmo que não seja
de imediato, reduza sua ingestão de refrigerante
aos poucos, até o momento em que ele não fará
mais parte da sua vida.
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Liliam Teixeira (CRN-20011000443)
Formada pela Universidade Gama Filho (UGF) | Pósgraduada pela Universidade do Estado do Rio de Janeiro
(UERJ) | Autora de livros e vários artigos, também publica
estudos e ministra palestras em congressos nacionais e
internacionais.
InformACM 5
ALIMENTAÇ ÃO
AÇAÍ
E
SEUS
SUPERPODERES
A FRUTA TÍPICA DA
AMAZÔNIA VAI ALÉM
DE UMA SIMPLES
SOBREMESA GOSTOSA
A
polpa dessa frutinha roxa cai muito bem
num dia quente. É o famoso açaí na tigela, saboroso, doce e cheio de energia.
Ele tem grande quantidade de antocianina, um pigmento roxo do grupo dos flavonoides, substância química encontrada nas plantas, que funciona como
antioxidante (tem o poder de criar barreiras protetoras para
os neurônios), derruba os níveis de colesterol, reduz o risco
de alguns tipos de câncer e tem uma incrível capacidade
de combate aos radicais livres: moléculas que destroem
células do organismo humano e que causam envelhecimento, ou até doenças como Alzheimer.
O açaí possui 20 vezes mais flavonoides do que a uva
e 10 vezes mais do que o cacau, que possuem propriedade
anti-inflamatória e previnem doenças cardiovasculares e degenerativas do cérebro.
Poderia se dizer, então, que é um alimento superpoderoso? Estudiosos do assunto confirmam que sim.
A nutricionista Liliam Teixeira conta que o açaí é rico
6 InformACM
em proteínas e fibras, além das vitaminas C, B1 e B2,
que protegem os olhos e estimulam a memória. Também
possui uma boa quantidade de fósforo, ferro e cálcio, além
de α-Tocoferol (vitamina E), vitamina C, antocianinas (que
favorecem a melhora da circulação do sangue), cobre, zinco, potássio, proteínas e gordura vegetal.
Liliam também explica que os benefícios do açaí
são maiores quando a fruta é consumida pura, em vez
da polpa (mais utilizada no preparo do açaí na tigela).
Mas a polpa, em si, é muito nutritiva. Uma quantidade
de 100 gramas pode conferir 25% das vitaminas que
o nosso corpo necessita diariamente, além de ser uma
ótima fonte de energia, porque cada 100 gramas possui em torno de 250 calorias.
C
omo é um alimento naturalmente calórico,
pode tornar-se ainda mais energético quando se adiciona chocolates, guaraná, banana, granola etc., podendo chegar a até 600
calorias. Então, se você está preocupado com
a balança, é só não exagerar na quantidade.
Mas esse número elevado de calorias se deve ao
alto teor de lipídios, que provêm dos ácidos graxos insaturados, gorduras de perfil semelhante às do azeite de
oliva e que, para o coração, é uma gordura benéfica.
Não existe uma quantidade ideal recomendada. Essa
dosagem deve ser determinada de acordo com cada
pessoa, com o seu peso atual, suas taxas sanguíneas e
necessidades.
Se você está no seu peso ideal, para aumentar o teor
de energia, antes ou depois da atividade física, fique à
vontade para adicionar tapioca, morango e outras frutas,
sempre com moderação, para não exagerar.
O consumo é indicado após o gasto de energia com a
atividade física, para repor as perdas energéticas e por ser
rico em proteínas, que têm várias funções, como a formação
de aminoácidos, que ajudam na construção muscular e
na produção de anticorpos, fortalecem o sistema imunológico e aumentam a capacidade de combater infecções.
Além da alta concentração de potássio, fundamental para
combater as câimbras, devido à desidratação que pode ser
causada pelo excesso de suor durante a atividade física.
Atletas consomem o açaí por ser rico em carboidratos,
essenciais para dar energia após o término dos exercícios.
Para as crianças, que estão em fase de formação dos ossos
e dentes, ele é recomendado pela alta concentração de
cálcio. Já para os adultos em geral, a ingestão diária ajuda
a prevenir doenças como a osteoporose e a hipertensão.
O açaí é uma fruta com
indicações diversas
:: Gera grande saciedade;
:: Favorece a circulação sanguínea;
:: Melhora as funções intestinais;
:: Diminui a resistência insulínica;
:: É cicatrizante;
:: Fortalece o sistema imunológico;
:: É antioxidante.
CADA 100 GRAMAS DE POLPA DE AÇAÍ POSSUI:
Proteínas.
Carboidratos.
Lipídios.
Fibras.
Sódio.
Cálcio.
Ferro.
Fósforo.
Potássio.
Magnésio.
Vitamina C.
Vitamina E.
Gorduras.
8,13 g
42,53 g
17 g
34 g
56,4 mg
286 mg
26 mg
227mg
932 mg
174 mg
17 mg
45 mg
40,75 g
NA COMPARAÇÃO COM OUTROS ALIMENTOS,
ELE MOSTRA QUE NÃO VEIO PARA BRINCAR.
1 copo de leite: 104 mg de cálcio;
1 porção de açaí: 330 mg;
1 porção de feijão carioca: 1,3 mg de ferro;
1 porção de açaí: 4,5 mg;
1 banana: 376 mg de potássio;
1 porção de açaí: 900 mg;
1 taça de vinho: 0,1 mg de antocianinas (substância que protege o corpo contra infecções,
tumores, obesidade e outros);
1 porção de açaí: 0,4 mg;
1 brócoli: 0,2 mg de zinco (mineral que protege
o organismo de doenças e ajuda a combater
outras que já se instalaram em nosso organismo, entre outras funções);
1 porção de açaí: 2,8 mg.
InformACM 7
ALIMENTAÇ ÃO
N
ão é novidade para ninguém que comer
peixe é saudável. O problema é que
nem sempre é possível consumi-los, sobretudo pelos costumes de cada região
do País. Em lugares como o Norte e
Nordeste do Brasil, o acesso aos peixes e a diversidade
de espécies é mais fácil, e o consumo de cada pessoa
é maior, se comparado a outros lugares.
A nutricionista Liliam Teixeira explica que os peixes são
ricos em proteínas, com valor nutritivo superior ao da carne vermelha; possuem pouca gordura; são ricos em aminoácidos essenciais para o nosso organismo; e são fontes
de ômega-3 e de vitaminas, como: A, E, D e B12. Além
disso, possuem vários minerais importantes, tais quais
o sódio, potássio, magnésio, cálcio, ferro, fósforo, iodo,
flúor, selênio, manganês e cobalto.
ALÉM DE
SEREM ÓTIMOS
ALIADOS
DA SAÚDE,
OS PESCADOS
SÃO LEVES E
SABOROSOS
O ômega-3, gordura poli-insaturada essencial ao
organismo, que ajuda a prevenir doenças cardiovasculares, diabetes, artrites reumatoides e cânceres, tem
a propriedade de aumentar o colesterol “bom” (HDL)
e diminuir o colesterol “ruim” (LDL). Além de possuir
ação anti-inflamatória e antioxidante, contribui para o
desenvolvimento cerebral e a regeneração das células
nervosas, também estando presente nos peixes. Mas
há um detalhe: no salmão, por exemplo, as partes que
mais concentram esse ácido graxo são o fígado, os
olhos e o cérebro, partes que os brasileiros não estão
acostumados a comer. O que resta para o consumidor
é o filé, que não tem uma concentração tão alta.
Mas você pode aliar aos peixes, outros alimentos
que possuem ômega-3, como as sementes de linhaça,
castanhas, nozes, óleos de soja e canola, chia, avelãs,
gérmen de trigo e sardinha em lata.
Os pescados que possuem mais ômega-3,
em 100 gramas:
Arenque
Sardinha
Salmão
Atum
Bacalhau
Linguado
8 InformACM
1,2 a 3,1 gramas
1,5 a 2,5 gramas
1,0 a 1,4 gramas
0,5 a 1,6 gramas
0,2 a 0,3 gramas
0,2 a 0,3 gramas
O recomendado para uma dieta equilibrada e para
todos esses benefícios serem realizados é consumir peixe
de duas a três vezes por semana.
Peixes de carne clara, como o bacalhau, o badejo, a
corvina, a carpa, o dourado, a garoupa, o linguado e o
pescado, apresentam menor quantidade de gordura do
que os peixes de carne escura, como o atum, a anchova,
o arenque, o bagre, o cavala, a sardinha, o salmão e
a tainha.
A nutricionista também fala que os peixes de grande
porte e de maior profundidade devem ser consumidos
com cuidado, como o peixe-espada, a cavala e o tubarão. Devido à riqueza em gordura, por serem de águas
mais profundas e por causa da poluição, concentram elevados níveis de mercúrio, de PCB (bifenil policlorados) e
de dioxinas que, no caso de gestantes, podem prejudicar
o desenvolvimento celular e do sistema nervoso do feto.
Na gravidez, é melhor o consumo de peixes de água fria,
como a sardinha, o arenque, o salmão, a truta, o baca-
lhau e o linguado, evitando ostras, lapas e o sushi, pois
podem estar em contato com águas contaminadas. Mas
essa restrição é apenas para gestantes e crianças pequenas, não para a população em geral.
Outro fator importante que é preciso cuidado: o risco
de contaminação. Como citado, espécies de mar e rio, por
vezes, apresentam quantidades de metais, como o mercúrio (o mais estudado), chumbo e cobre. Mas se o consumo
for de duas vezes por semana, o risco de uma possível intoxicação é mínimo.
“O peixe cru também pode trazer alguma complicação se estiver contaminado. E isso pode acontecer no
momento do manuseio, preparo ou estoque do pescado
e até por bactéria patogênica, toxinas, vírus e parasitas.
Por isso, é fundamental a higiene antes, durante e depois
da preparação do alimento”, completa Liliam.
EMPANADO
Opção mais saudável se for levado ao forno;
FRITO
ESCOLHA
A FORMA
COMO
VOCÊ QUER
PREPARAR
SEU PEIXE!
O consumo deve ser feito de vez em quando por causa do excesso de gordura;
ENSOPADO
Alternativa mais leve e benéfica à saúde;
ASSADO
Outro modo de preservar o baixo teor de gorduras;
GRELHADO
O modo mais famoso de fazer aquele filé saudável e saboroso.
E PARA O PEIXE TER UM SABORZINHO A MAIS...
Use e abuse do alho, cebola, pimenta, orégano, azeite, cúrcuma, que é
uma opção natural para quem quer dar uma cor especial ao prato e contém
betacaroteno, vitamina boa para a pele e para a visão, além de alecrim, manjericão e coentro. Só não coloque muitas opções juntas, para não atrapalhar
o sabor.
InformACM 9
SAÚDE
BURSITE
TENDINITE
DORES AO FINAL DE
UMA ATIVIDADE FÍSICA?
FIQUE ATENTO!
Com certeza, você já deve ter
ouvido falar nessas duas doenças:
tendinite e bursite.
O que, provavelmente, não
deve saber é que elas podem
aparecer em qualquer ponto do
corpo onde há tendões (inflamados)– daí o nome tendinite – ou
nos locais onde há “bursas” (inflamadas): bolsas de paredes finas,
com uma pequena quantidade de
líquido – por isso, bursite.
Na prática, os lugares mais
comuns para o surgimento das
tendinites são: o ombro, o cotovelo, o punho, o quadril e o joelho; e os mais frequentes para
o aparecimento das bursites: o
ombro, o cotovelo e o quadril.
10 InformACM
10 InformACM
MAS AFINAL, O QUE CAUSA AS INFLAMAÇÕES,
COMO AS DIAGNOSTICAMOS E QUAIS SÃO OS SEUS
PRIMEIROS SINAIS DE ALERTA?
Para os atletas de plantão, que querem ficar longe
da tendinite e da bursite, o bom senso e o respeito ao
limite do corpo a cada exercício físico e a busca por
orientação do Instrutor de Atividades são os cuidados
essenciais que devem ser levados em consideração.
egundo o Dr. Mateus Saito, médico ortopedista do Instituto de Ortopedia e Traumatologia do Hospital das Clínicas, há muitas
possíveis causas para que as inflamações
ocorram: “As tendinites e as bursites podem
aparecer em decorrência de doenças reumatológicas,
como a gota*; de agentes infecciosos, como as bactérias, e o mais comum, quando a carga solicitada para
o tendão ou bursa excede sua capacidade de adaptação”, informa. O médico aponta, ainda, que, para
essa última causa citada, quem
faz exercícios físicos precisa ficar
mais atento. “Para as pessoas
que praticam atividades físicas,
há o risco do excesso de carga e
repetições, e gestos incorretos, o
que gera sobrecarga em um tendão ou bursa. E essa sobrecarga
gera microlesões que, somadas, dão a sensação de
inflamação”, explica Saito.
Agora, se não houve a atenção necessária, e as inflamações tomaram conta do seu corpo, a recomendação
é partir para os tratamentos médicos. “Os tratamentos
incluem medicamentos analgésicos e anti-inflamatórios e
técnicas de Fisioterapia, com destaque para os trabalhos
de estabilização articular e correção dos movimentos.
Quando relacionadas às mãos, ou ao trabalho, técnicas
de terapia ocupacional e ergonomia também devem ser
utilizadas”, indica o Dr. Saito.
S
Ao ser questionado sobre
as complicações das inflamações, caso não sejam tratadas
corretamente, o ortopedista
aponta que poderá haver a
proliferação de células e vasos, a dor ficará crônica e o
tratamento medicamentoso e
fisioterápico não serão mais suficientes.
“OS EXERCÍCIOS COM MOVIMENTOS QUE EXIGEM UMA AMPLITUDE MAIOR, DEVEM SER
EVITADOS POR QUEM SOFRE COM A BURSITE”
Se você sente dor ao final de uma atividade física,
que piora ao exercitar um determinado músculo, fique
atento: há indícios de tendinite ou bursite. “Com o desenvolvimento dessas doenças, podem surgir sinais de
inchaços sobre os tendões mais superficiais. Contudo,
na maioria dos casos, não há nada perceptível que
ateste as inflamações”, ressalta o ortopedista, que faz
um alerta: “Somente com uma boa avaliação médica,
uma história detalhada, seguida do exame físico, além
de uma ultrassonografia ou ressonância magnética, se
pode diagnosticar a tendinite ou a bursite”.
“As pessoas com essas inflamações têm uma limitação de movimento. Portanto, para iniciar uma determinada atividade física, nós, instrutores de atividades,
sempre recomendamos um aquecimento específico. E,
durante o exercício, solicitamos que tenham atenção especial quanto à amplitude do movimento a ser executado”, declara Juliana Romagnolo, responsável pela área
de Musculação da ACM / YMCA São Paulo.
A profissional de Educação Física salienta que os exercícios com movimentos que exigem uma amplitude maior
devem ser evitados por quem sofre com a bursite. E, com
relação àqueles que padecem de tendinite, é necessário evitar exercícios com sobrecarga na área atingida. “Quando
estiver em crise, não é recomendável treinar. Mas não deixe
de se exercitar, porque os exercícios físicos promovem maior
resistência muscular, articular e fortalecimento dos tendões”,
aponta Juliana.
Portanto, atente-se aos seus hábitos e cuide-se, evitando as tendinites e bursites. Confira mais dicas:
1
2
3
4
5
XÔ, TENDINITES E BURSITES!
Sinta seu corpo a cada exercício;
Aumente a carga em cada sessão, de maneira gradativa,
respeitando a capacidade de adaptação do próprio corpo;
Recrute todos os músculos envolvidos com o mesmo movimento,
sem sobrecarregar apenas um;
Mantenha uma boa postura, estabilizando as articulações a maior
parte do tempo, o que otimizará o movimento das articulações
com menor esforço para um mesmo gesto;
Busque orientação de um instrutor de Educação Física.
*Doença caracterizada pela elevação de ácido úrico no sangue, o que
leva a um depósito de cristais de monourato de sódio nas articulações.
Inform
ACM
11
11
Inform
ACM
SOCIAL
CDC NORTE
ESPAÇO ONDE O DESENVOLVIMENTO E O CRESCIMENTO DE CRIANÇAS E ADOLESCENTES SÃO UMA REALIDADE!
E
m 14 de março de 2012, a unidade Norte da
ACM / YMCA São Paulo inaugurou o Centro de Desenvolvimento Comunitário – CDC,
para crianças e adolescentes, o qual promove
serviços em parceria com a Secretaria Municipal de Assistência e Desenvolvimento Social, da Prefeitura
de São Paulo, com capacidade para atender a 120 crianças e adolescentes, com idades de 06 a 14 anos.
piqueniques em parques públicos da Cidade, projeção
de filmes, brincadeiras, jogos didáticos e encontros
com famílias, além das atividades esportivas, propiciadas pela infraestrutura da ACM / YMCA São Paulo:
Natação, Vôlei, Futebol, Futsal e Basquete.
O serviço oferecido no CDC é considerado de proteção social básica e de convivência e fortalecimento
de vínculos, de acordo com a resolução nº 109, do
Conselho Nacional de Assistência Social – CNAS, que
tipificou os serviços socioassistenciais.
Há, ainda, as atividades de apoio ao desenvolvimento da escolaridade, como pesquisas na sala de informática, que é composta por 16 computadores. Afora
a sala de computação, o Centro de Desenvolvimento
Comunitário possui mais três: uma para o atendimento
às crianças e adolescentes, outra para as famílias, e
a terceira fica disponível à coordenação pedagógica,
para despachos administrativos.
O CDC Norte promove, ainda, ações preventivas para
o público infanto-juvenil, a fim de contribuir para seu desenvolvimento e prevenir ocorrências e situações de risco
social, como o trabalho infantil, a violência doméstica etc.
Todas as crianças e adolescentes permanecem no
local, quatro horas por dia, em contraturno escolar, e
recebem duas refeições, sendo café da manhã ou da
tarde e almoço.
Atualmente, três educadores, das áreas de Pedagogia e Educação Física, trabalham por lá, para garantir
aos jovens, de segunda a
sexta-feira, atividades socioeducativas, tais como: aulas
de artesanato e desenho,
passeios culturais a museus,
12 InformACM
“O bom do trabalho realizado no CDC é ver acontecer
o desenvolvimento e o crescimento dos jovens; é identificar uma criança se soltando
e evoluindo, cada vez mais, e
os familiares contornando, de
forma positiva, um determina-
ANTES E ALÉM DO CDC
do problema social”, pontua o coordenador pedagógico George Hamilton dos Santos.
Os trabalhos desenvolvidos nesse ponto de atendimento social e as ações voltadas ao apoio de pessoas em situação de vulnerabilidade social, na unidade
Norte, têm o total apoio do Y’s Men’s Club. Sem ele,
o trabalho social não teria a dimensão que possui atualmente.
O Y’s Men’s é um clube de serviço voluntário que atua
como parceiro fixo do CDC, investindo pesado no atendimento às crianças, adolescentes e, também, à terceira
idade. Ele complementa e apoia programas e ações da
unidade e os da comunidade local.
O trabalho social, na unidade Norte, começou
em 1991, com o programa SUPERVETERANOS,
direcionado ao atendimento de pessoas com idade igual ou superior a 60 anos, em situação de
vulnerabilidade social. Melhoria da qualidade de
vida, por meio da educação física, de atividades
sociais e de lazer, é e sempre foi o objetivo desse
programa que, há mais de 20 anos, oferece
aulas de hidroginástica, ginástica localizada,
alongamento e caminhada, além de passeios,
festas e pequenas viagens ao público-alvo.
Outro programa que vem sendo desenvolvido, há muitos anos, é o CIDADANIA E
INCLUSÃO SOCIAL – CIS, que oferece bolsas,
permitindo o acesso de pessoas em vulnerabilidade social às atividades regulares da unidade.
Em 1998, a unidade iniciou o desenvolvimento do programa Caminho da Criança e do
Adolescente – CCA, que objetiva proporcionar a
crianças e adolescentes, gratuitamente, acesso a
atividades esportivas, recreativas, culturais, educacionais, sociais e de lazer, de forma a contribuir para seu desenvolvimento físico, cognitivo e
socioafetivo, bem como para o processo de proteção
e inclusão social dos jovens e de suas famílias.
InformACM 13
C APA
ATIVIDADES
AQUÁTICAS
Saúde, aprendizado,
aventuras, novas amizades
e muita descontração!
14
14 Inform
InformACM
ACM
Q
uem pratica uma ou mais atividades
aquáticas adquire “equilíbrio, flexibilidade, alongamento, força, velocidade,
ritmo, controle respiratório, resistência
cardiorrespiratória, coordenação motora, aumento da capacidade aeróbia e anaeróbia,
fortalecimento muscular e condicionamento físico,
afora os benefícios nos aspectos psicológico e social”,
afirma Fabiano Batalha, coordenador técnico do Programa Aquático da ACM / YMCA São Paulo.
Psicologicamente, uma atividade aquática tem a “tendência de elevar a autoestima do praticante, aliviar os
níveis de estresse e proporcionar maior disposição para
enfrentar as atividades cotidianas”, complementa Fabiano.
Já com relação ao aspecto social, “há novas possibilidades
de favorecimento das relações interpessoais e consequente
aumento dos laços de amizade, interesse em compartilhar
experiências e ideais”, conclui.
Nas unidades da ACM / YMCA São Paulo, o Associado, a partir dos seis meses de idade, tem acesso a aulas
de Natação; dos 14 anos em diante, pode fazer, também,
Hidroginástica, e há, ainda, aulas diferenciadas, como
as de Basquete e Polo Aquático e Surfe (nas piscinas de
algumas unidades e em aulas externas, no mar).
Inform
ACM
15
15 Inform
ACM
E a oferta de atividades aquáticas não para por aí.
Há alguns eventos e ações especiais organizados pela
Instituição, com adesão e aceitação da maioria dos associados, que servem de “atrativo” além das aulas: o
Circuito Aberto de Natação; Acemíadas Infantis de Natação; Duathlon; Circuitos 3, 6, 12 e 24 horas nadando; e o Treino Gigante. Acrescente, também, as Travessias (nacionais e internacionais), que ocorrem todos os
meses, cujos participantes pertencem à equipe YSwim.
(vide mais detalhes no box ao lado). “Por meio de pesquisas internas, constatamos que, entre 50 e 55% de
todo o quadro associativo frequentam as atividades do
programa aquático”, contextualiza Fabiano.
Travessia em Nova Iorque
Apesar de todas as “atrações” citadas, “boa parte
dos associados tem procurado mais a Hidroginástica a
qualquer outra atividade”, comenta Fabiano, que explica o porquê dessa demanda: “A mais procurada é a
Hidroginástica, devido à maioria dos Associados aparecer com recomendação médica, ou por estar num
primeiro contato com uma atividade física”, conclui. No
entanto, ele diz que toda e qualquer atividade aquática
oferece menor risco de lesão, estimula a musculatura
do corpo e a manutenção do tônus muscular, e ainda
promove a recuperação de várias enfermidades.
“Não há restrições para as atividades aquáticas,
desde que respeitada a idade motora, biológica e cronológica do Associado”, informa Bruno Fernandes,
Instrutor de Atividades e responsável pelo programa
aquático da unidade Centro. Contudo, de acordo com
Fabiano Batalha, gestantes, bebês, idosos, asmáticos,
pessoas com desvio da coluna vertebral e portadores
de necessidades especiais são grupos que precisam de
atenção específica e recebem um cuidado maior do
corpo docente das unidades.
“Convidamos os Associados a nos procurarem, para
esclarecimentos de dúvidas e para apresentarmos o Programa Aquático detalhadamente. Há uma equipe de ponta
para atendê-los, de braços abertos”, declara Bruno.
“Não há restrições para as atividades
aquáticas, desde que respeitada a
idade motora, biológica e cronológica
do associado
16 InformACM
Volta do Parcel - Juquehy / São Sebastião
24h Nadando - Unidade Centro
Treinamento Gigante - Guaiúba / Guarujá
Circuito Aber to de Natação
Provas rápidas e curtas em piscinas de 50, 100 e 200
metros;
Acemíadas Infantis de Natação
Evento infanto-juvenil, voltado à apresentação aquática para pais e/ou responsáveis, com a participação
de alunos de todos os níveis: boinha, adaptação, níveis 1, 2, 3, 4 e Treinamento;
Duathlon
A equipe técnica que organiza as atividades aquáticas na
ACM / YMCA São Paulo é composta por profissionais
de Educação Física, que trabalham diretamente ligados
à área aquática, tendo, em cada unidade, o profissional
responsável do setor.
Divisão por nome e unidade
Fabiano Batalha – Coord. Técnico do Programa Aquático
(Programa Geral e da unidade Pinheiros);
Corrida + Natação, com diversas metragens;
Ana Paula Dias – Alphaville;
Circuitos 3, 6, 12 e 24 horas nadando
Thiago Ferreira – Osasco;
Cada unidade tem uma ou mais equipes representando-a; os alunos se revezam. Ganha a equipe que
cumprir as horas, fazendo maior metragem;
Treino Gigante
Maria Diva – Lapa;
Daniel Taylor – Norte;
Treino de Natação para pessoas habilitadas e experientes, que já praticam os quatro estilos de nado:
peito, crawl, costas e borboleta. É realizado numa
unidade pré-determinada, num sábado, com duração
de duas horas;
Daniel Aritana – Guarulhos;
Travessias
Gabriel Melo – Ribeirão Preto;
Competições fora das piscinas, visando novas vivências
no meio aquático. Os alunos, pertencentes à equipe
YSwim – composta por associados e Instrutores das unidades da ACM / YMCA – têm a oportunidade de nadar
em rios, mares, represas, lagos etc. Hoje, a YSwim já
conta com, aproximadamente, 300 integrantes.
Anderson Estevão – Itaquera;
Eduardo Castor – São Jose dos Campos;
Ginaldo dos Santos – Santo Amaro;
Bruno Henrique e Marines Castro – Centro.
InformACM 17
SAÚDE
EM FAMÍLIA
P
ara os Adams, família frequentadora assídua
da ACM / YMCA São Paulo há 40 anos, as
atividades aquáticas, mais precisamente a
Natação, oportunizam a fazer novas amizades e, sobretudo, a viver com saúde, num
ambiente familiar. “É um esporte que, apesar de você
achá-lo solitário, não é. Pelo contrário, você se integra
muito com as pessoas, faz um círculo de amizades legal.
É gostosa essa convivência com as pessoas e nos eventos
que a Natação nos proporciona”, diz o associado Johnny
Silvatti Adams, cuja esposa, Cintia Correa Laires Adams,
e seus dois filhos, Johnny e Victória Laires Adams, aprenderam a nadar na ACM / YMCA e participam, todos os
anos, de campeonatos, competições e das travessias nacionais e internacionais.
“A família inteira nada unida. E nós quatro somos uns
dos únicos a participar juntos, aqui na ACM / YMCA, dos
eventos, circuitos e campeonatos, como as Travessias”,
afirma Cintia.
A assiduidade às aulas, a determinação e o prazer
em frequentar as atividades aquáticas são perceptíveis
nos Adams, sobretudo quando o pai-coruja aponta
que o filho, com apenas 15 anos, já participou de 51
provas na Natação, e a filha, com 12, fez 31. Inclusive,
Victoria foi a participante mais jovem a nadar a “New
York City Swimm”, realizada em volta da Estátua da
Liberdade, em Nova York, e o filho, o mais novo na
Travessia dos Fortes, no Rio de Janeiro.
“A Victória abriu o evento em Nova York, no ano
passado. Lá, só podiam participar com 15 anos para
cima, ela participou tendo 12. Pediram uma bateria de
testes em piscina, entre outras exigências, para que ela
pudesse se inscrever. Depois de tudo certo, conseguimos. Dos 400 participantes, ela era a mais nova e abriu
o evento”, comenta, orgulhosa, a mãe Cintia.
Os quatro também já se aventuraram três vezes na
“Fuga das Ilhas”, na Barra do Sahy, em São Sebastião,
litoral norte de São Paulo: uma das travessias mais eletrizantes, segundo os Adams. “Na Fuga das Ilhas, os
18 InformACM
OS ADAMS
organizadores levam a gente de veleiro até uma ilha,
a dois quilômetros da costa, e nos deixam por lá para
que voltemos sozinhos. O Instrutor Bruno nadou junto
comigo. Se não fosse ele, teria desistido. Tinha muita
gente pedindo socorro”, atesta Cintia.
Johnny Adams confirma a adrenalina de terem participado da edição da Fuga das Ilhas, no ano passado.
“Tinha muita correnteza, marolas. Havia horas em que
eu olhava para minha esposa e eu estava no chão e
ela lá em cima. Não conseguíamos sequer ver o continente. Mas nós quatro nadamos”, finaliza.
Segundo Cintia, todas as travessias e a participação em eventos e campeonatos foram impulsionadas
pelos instrutores da ACM / YMCA. “Além de eles nos
incentivarem a nadar e buscarem eventos para nós
participarmos, eles nadam junto com a gente e estão à
disposição, 24 horas”.
A explicação para o sucesso das atividades aquáticas
na ACM / YMCA, e todo o apreço que os Associados
sentem pelos instrutores, vem na declaração do Instrutor
Bruno Fernandes: “Nosso trabalho é muito gratificante
por lidarmos com sonhos, realizações, problemas,
soluções, saúde e qualidade de vida, ou seja, por
transformarmos o Associado num ser melhor, mental,
física e espiritualmente”.
Sabe o que significa a Natação, para a família
Adams?
“É a melhor coisa, porque a gente faz, comparece
sempre, e percebe que não fica doente, não tem nenhuma lesão”, declara Cintia.
E SPECIALISTA RE SPONDE
DOENÇAS DE PELE NO VERÃO
O herpes
É uma infecção causada pelo herpes simplex virus. O
contato com o vírus ocorre, geralmente, na infância, mas
em alguns casos, a doença não se manifesta nesse período.
O vírus atravessa a pele e, percorrendo um nervo, se instala
no organismo de forma latente, até que venha a ser reativado. Algumas pessoas têm maior possibilidade de apresentar
os sintomas do herpes, outras, sua imunidade não permite
o desenvolvimento. Os locais mais frequentes que o herpes
costuma aparecer são os lábios e a região genital. Mas ele
pode aparecer em qualquer lugar da pele. Uma vez reativado, se apresenta da seguinte forma: inicialmente, pode
haver coceira e ardência no local onde surgiram as lesões;
a seguir, formam-se pequenas bolhas agrupadas, como se
fosse um buquê, sobre a área avermelhada e inchada.
Micose de praia
A pitiríase versicolor é uma micose, mas, ao contrário
do que se pensa, não é adquirida na praia ou na piscina.
O fungo causador da doença habita a pele de todas as
pessoas e, em algumas delas, é capaz de se desenvolver
e provocar manchas.
Muitas vezes, a doença é percebida poucos dias após
a exposição da pele ao sol, porque, nas áreas afetadas
pela micose, a pele não se bronzeia. Com o bronzeamento da pele ao redor, ficam perceptíveis as partes mais claras
onde está a doença e, por consequência, a pessoa acha
que pegou a micose na praia ou na piscina. Entretanto, o
sol apenas mostrou o lugar em que estava a micose. Por
isso, o nome “micose de praia”.
Micose de virilha
A tinea inguinal ou tinea crural, micose que atinge a
região da virilha, é causada pelo crescimento, nessa região, de fungos do gênero dermatófitos ou pela levedura
candida albicans. A anatomia da virilha favorece o crescimento desses microorganismos, devido à escuridão, calor
e umidade característicos dessa área do corpo.
Durante o verão, com o aumento do suor, ou, o uso
de roupas de banho molhadas, durante longos períodos,
a umidade local aumenta, ainda mais, o que torna esse
tipo de micose mais frequente nessa época do ano. A
tinea inguinal é confundida com alergia ao tecido elástico das roupas de banho. Na verdade, o uso de tecidos
sintéticos favorece o crescimento da micose por dificultar
a evaporação do suor.
A doença se manifesta pela formação de manchas
avermelhadas, úmidas ou descamativas, geralmente
acompanhadas de excessiva coceira. Atingem a região da
virilha e podem se espalhar.
Foliculite
É a infecção dos folículos pilosos, uma estrutura complexa composta por um fio de pelo ou cabelo, causada por
bactérias do tipo estafilococos. A invasão bacteriana pode
ocorrer espontaneamente, ou, favorecida pelo excesso de
umidade, suor, raspagem dos pelos ou depilação.
Já a fitofotomelanose é uma manifestação alérgica
causada pela exposição da pele ao sol, em contato com
plantas ou o suco de algumas frutas, sobretudo do limão,
laranja e tangerina. Outros produtos como perfumes e refrigerantes, também podem causar a reação e nesse caso
é a fotomelanose. A doença se caracteriza pelo surgimento
de manchas escuras nas áreas afetadas. O formato delas
depende da exposição da pele às substâncias e é frequente
aparecerem lesões pontilhadas, causadas por respingos de
limão espremido. As áreas habitualmente afetadas são o
dorso das mãos, colo e os lábios.
Acne
A acne solar caracteriza-se por uma erupção, que
atinge, sobretudo, o tronco dos membros superiores e
que surge poucos dias após a exposição intensa dessas
áreas ao sol.
Formam-se lesões papulosas, semelhantes a pequenas bolinhas endurecidas, e pustulosas, bolhinhas de pus,
sendo algumas delas doloridas e avermelhadas devido à
inflamação.
É comum surgir em qualquer localização onde
existam pelos, como na área da barba (homens) e na
virilha (mulheres).
Bicho geográfico
A larva migrans, conhecida, vulgarmente, como bicho geográfico, é uma doença causada por parasitas
intestinais do cão e do gato. Ao defecarem na terra ou
na areia, os ovos eliminados nas fezes transformam-se
em larvas. Elas penetram na pele da pessoa e causam
a doença.
Dra. Lilian Estefan Lage, médica dermatologista, especializada em laser, formada pela Faculdade de Medicina do ABC.
Mais informações, entre em contato pelo telefone:
11 3064 2035, ou acesse o site: www.lilianstefan.dermatosbd.org.br
InformACM 19
COMPORTAMENTO
DR.
INTERNET
POD E AJUDA R , M A S É P R E CI SO C AU T EL A N A H ORA D E BU S C AR
INFORMAÇÕES SOBRE SAÚDE NA WEB
20 InformACM
A
cada ano, com a ampliação do número
de pessoas em rede, cresce a quantidade de internautas que acessam os sites
de buscas para sanar dúvidas acerca
de inúmeras doenças, remédios, procedimentos médicos e até mesmo exercícios físicos. As
justificativas dos “pacientes” conectados para o aceite
às prescrições do Dr. Internet, vão desde a “demora
nos atendimentos da rede pública de saúde à timidez
de expor seus sintomas físicos e emocionais a um profissional, num consultório”, declara o psicólogo Renan
Dourado.
Há quem veja com bons olhos a prática da busca
por conteúdos sobre saúde e exercícios físicos, em sites, empunhando a bandeira do respeito à autonomia
e liberdade do paciente, mas há, também, os que abominam tal ação, apontando a ausência de formação
científica e discernimento de boa parte dos internautas,
para analisar as fontes de forma crítica, fazendo com
que incorram em conclusões equivocadas, criadas após
a leitura de conteúdos “pseudocientíficos”.
Segundo o Dr. Mario Aranha de Lima, vice-presidente do Conselho Regional de Medicina do Estado
de São Paulo – CREMESP, procurar respostas médicas
na internet é mais um detalhe advindo da evolução da
informação e da própria tecnologia, e os médicos precisam se “ajustar às demandas tecnológicas do século 21”. Lima defende quem procura os sites de busca,
contudo, aponta que os consulentes devem debater o
que foi pesquisado com um profissional “real”, e construir uma relação de confiança com ele, no consultório.
“Pesquisar não é o problema, desde que se discuta com
um médico. A relação médico-paciente deve ter o máximo de transparência possível, tanto por parte do profissional quanto do paciente, para que haja liberdade
para se discutir as pesquisas realizadas”, adverte.
“ANTES, O PACIENTE
RECEBIA AS INFORMAÇÕES DO
MÉDICO, PASSIVAMENTE, SEM
QUESTIONÁ-LO DOS PRÓS E
CONTRAS DE UM DETERMINADO
TRATAMENTO. HOJE, O PACIENTE
TRAZ ATÉ INFORMAÇÕES DAS QUAIS
O PROFISSIONAL NÃO DETÉM”
“Antes, o paciente recebia as informações do médico,
passivamente, sem questioná-lo dos prós e contras de um
determinado tratamento. Hoje, o paciente traz até informações das quais o profissional não detém”, declara o
vice-presidente do CREMESP, concluindo que, a partir das
pesquisas via internet, “o paciente se remete ao médico,
com uma capacidade maior de informação pela busca
ativa sobre seu próprio problema de saúde”.
Posição semelhante é a da Dra. Wilma Madeira, autora da tese “Transformar é preciso: transformações na
relação de poder estabelecida entre médico e paciente
(um estudo em comunidades virtuais)”, a qual levantou
as mudanças estabelecidas entre médicos e pacientes,
no momento em que esse último grupo passa a acessar
conteúdos pela internet. Wilma é libertária e defende a
autonomia dos pacientes em pesquisar na rede, independentemente da classificação dos sites pesquisados.
De acordo com ela,“o cidadão tem o direito de tomar
quaisquer decisões, sendo elas adequadas ou não”,
até em acessar sites cujos conteúdos não possuam um
embasamento científico. Isso, segundo ela, constitui a
independência de cada um.
“Qualquer acesso à informação é prática positiva. Mas
há riscos. Alguns maiores, outros menores. No entanto,
quanto mais acesso a pessoa tiver, mais esclarecida e preparada ela estará. As pesquisas na net são sempre bemvindas, porque são mais um caminho para a construção
do conhecimento”, explica.
InformACM 21
A Dra. Wilma pontua que há de se “respeitar a decisão do indivíduo” em pesquisar na internet, mas ela não
descarta a orientação de um profissional, salientando,
inclusive, que é necessária a construção de vínculos de
confiança com o médico, para a discussão do conteúdo
pesquisado. Segundo ela, em pesquisas realizadas, em
2006, quase 100% dos respondentes disseram que as
informações pesquisadas são usadas para subsidiá-los
numa interação com um profissional. Ou seja, “não há
nenhum interesse dessas pessoas abrirem mão da consulta
com um profissional. Elas querem, sim, se preparar e ficar
munidas de informações”, comenta Wilma, exemplificando a sua afirmação: “O médico dizia ao paciente: você é
hipertenso. Ele entrava e saía, em silêncio, do consultório,
após o diagnóstico. Mas agora, ele realiza uma pesquisa
prévia, consegue ver todos os riscos e questiona o profissional acerca do seu problema”.
Não é apenas sobre doenças que os internautas
têm recorrido à internet. Alguns pesquisam acerca de
exercícios físicos para serem realizados em casa. Mas,
para essa ação, Viviane Ferreira Jorge Neto, coordenadora técnica da área de YWellness da ACM / YMCA
São Paulo, orienta: “A internet é uma ótima ferramenta
de pesquisa, mas é necessário tomar alguns cuidados.
Um dos princípios básicos do treinamento esportivo é a
‘individualidade biológica’. Isto significa que, cada corpo
tem particularidades e responde de maneira diferente a
estímulos. O exercício que deixou seu vizinho fortão, não
reproduzirá o mesmo efeito em você”.
Viviane sinaliza que é necessário saber que tipo de informação a pessoa está procurando na internet. De acordo
com ela, se for apenas para conhecimento geral, saber
sobre um determinado tipo de dança, não há problemas.
Porém, se o que se está procurando é um treino pronto,
para se seguir à risca, o ideal é consultar um profissional
de Educação Física. “Essa combinação de fatores e possibilidade, nenhuma ferramenta da internet pode substituir”,
esclarece a coordenadora.
É preciso bom senso, atenção e foco para as consultas
com o Dr. Internet, além de confiança e diálogo com os
profissionais da saúde, para que haja um debate sadio de
conteúdos e saberes a respeito do que se encontra pela
internet. “Pesquisar na internet é uma maneira fácil, ágil e
barata. E, quanto mais autonomia possuir aquele que pesquisa, mais visão crítica haverá diante daquilo que acessa,
porque essa visão não se adquire em banco de escola, é
no dia a dia”, finaliza.
P SI COTERAPIA E ORIEN TAÇÃO
PS ICOL ÓGICA V IA WEB ?
S
im! A procura das pessoas por uma consulta virtual com um psicólogo, como tentativa de aliviar as angústias,
dores emocionais ou encontrar respostas para o sofrimento psíquico existe e esses trabalhos estão disponíveis na
rede, mas ainda enfrentam algumas dificuldades e são alvos de inúmeras discussões éticas entre os profissionais
de Psicologia. Eles já vêm sendo utilizados em algumas empresas e entidades públicas e privadas, e a demanda
da população por esses tipos de serviços e orientações é crescente, mas carecem de uma análise criteriosa sobre
seus efeitos, benefícios e malefícios por parte dos conselhos de classe e especialistas.
Cabe alertar que, ao utilizarem a internet para obter informações sobre seus estados de saúde física e mental, as pessoas devem ter a consciência de que a informação ou opinião ali prestada, não anula uma consulta presencial com um
psicólogo, pois, para se chegar a um diagnóstico a respeito de alguma patologia e/ou estado emocional, é necessário
o auxílio de profissionais especializados, conhecedores do histórico de vida e história clínica do paciente, sua “doença” e
circunstâncias pessoais.
Renan Dourado
Psicólogo Clínico e Organizacional
CRP: 06 / 87130
Mais informações, entre em contato com o profissional pelo e-mail:
[email protected] ou por telefone: 11 98631 6775 / 98183 4563
22 InformACM
Ao acessar um site com
informações sobre saúde,
é bom estar atento:
:: Tente descobrir quem está
financiando o site direta e indiretamente; quem o escreve; se
há verbas públicas e/ou privadas investidas nele;
Dependendo das fontes de
financiamento, poderá haver
interesses comerciais por trás
das informações publicadas,
induzindo-o a adquirir determinados remédios, tratamentos
médicos e/ou quaisquer produtos para a saúde;
:: Sites de laboratórios médicos, por exemplo, devem ser
avaliados com cuidado, porque podem induzir à compra
de medicamentos;
:: Procure sempre textos com
autores identificados como
médicos ou pesquisadores.
Sites confiáveis indicados por especialistas:
:: Ministério da Saúde (www.saude.gov.br);
:: Fiocruz (www.fiocruz.br);
:: Hospital das Clínicas (www.hcnet.usp.br);
:: Inca (www.inca.br);
:: Biblioteca Virtual em Saúde (http://cochrane.bireme.br/portal/php/index.php);
:: Sociedade Brasileira de Cardiologia (http://www.cardiol.br);
:: Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (http://www.endocrino.org.br);
:: Sociedade Brasileira de Diabetes (http://www.diabetes.org.br);
:: Sociedade Brasileira de Cancerologia (http://www.sbcancer.org.br);
:: Conselho Federal de Medicina (http://portal.cfm.org.br);
:: Universidades e todas as páginas oficiais de sociedades médicas.
InformACM 23
ALIMENTAÇ ÃO
Na medida certa,
óleo é bom e faz bem
24 InformACM
CONHEÇA UM POUCO
MAIS SOBRE ELES E O QUE
ELES TÊM A OFERECER
E
xcesso de fritura, todos já estão cansados de
saber que faz mal à saúde. Mas o que poucos
se lembram, ou sabem, é que os óleos também
têm seus nutrientes essenciais.
A ingestão dos óleos permite tornar disponíveis determinadas substâncias que o organismo carece e não tem
capacidade de produzir. É o caso dos ácidos graxos essenciais, isentos de colesterol e que são preciosas ferramentas
na culinária e podem ser utilizados junto com ervas aromáticas, especiarias, alho e cebola.
Comparado aos europeus, o brasileiro consome muito
pouco azeite e outros óleos.
De acordo com a nutricionista Liliam Teixeira, cada
tipo de óleo é rico em vitaminas e minerais, portanto, a
escolha deve ser feita individualmente, de acordo com a
necessidade de cada um.
Ela explica, também, que todos têm sua importância,
e que os benefícios vão depender de como vai ser usado,
com qual propósito e a quantidade que será ingerida.
E acrescenta: ”Os óleos vegetais não são fontes de
colesterol, pois ele vem de alimentos de origem animal.
Então, podemos ficar despreocupados, porque os óleos
vegetais são ricos em ácidos graxos insaturados e pobres
em ácidos graxos saturados, ajudam o bom funcionamento do nosso corpo e do coração, e dá ao organismo os
nutrientes essenciais que não conseguimos produzir”.
ALIMENTOS RICOS EM
ÁCIDOS GRAXOS INSATURADOS
SÃO CLASSIFICADOS EM:
POLI-INSATURADOS:
Ácido linoleico (ômega-6), encontrado
nos óleos vegetais como óleo de soja,
óleo de milho e óleo de girassol;
MONOINSATURADOS:
Ácido oleico (ômega-9), encontrado no
azeite de oliva, no óleo de canola, na
azeitona, no abacate e nas oleaginosas.
InformACM 25
CONFIRA ALGUNS BENEFÍCIOS SOBRE SEIS TIPOS DE ÓLEOS
E ESCOLHA O QUE VOCÊ PREFERIR PARA SUA ALIMENTAÇÃO.
1
Azeite extravirgem
Possui vitaminas A, D, K e E, e é um poderoso antioxidante, o que ajuda a retardar o
envelhecimento da pele, favorece o controle do
colesterol ruim (LDL), e mantém o nível do bom (HDL),
além de prevenir a arteriosclerose e favorecer a absorção
de cálcio.
De forma mais simples, o extravirgem é menos ácido,
ideal para dar um toque especial e para finalizações de
pratos que vão de antepastos a sobremesas, das saladas
a pizzas, devido ao seu rico sabor.
2
Azeite de oliva
Naturalmente livre de colesterol, sódio e carboidratos, não penetra nos alimentos e contém ácido oleico, que é um ótimo protetor
contra doenças das artérias que irrigam o coração. Prefira os que estão em garrafas marrons ou verdes,
porque evitam o contato do produto com a luz.
O de oliva é obtido pela mistura do azeite virgem com
o refinado, e tem acidez pouco mais alta e sabor mais
suave. Por ter um sabor menos intenso, é indicado para
cozimento, frituras e refogados, já que deixa a comida
mais saudável, dando apenas um leve toque de sabor,
sem alterar o sabor original da comida.
3
Óleo de girassol
É rico em vitamina E, uma vitamina antioxidante capaz de proteger as células do corpo
contra a degeneração causada pelo estresse
oxidativo, poluição, gorduras dos alimentos,
emoções negativas e carência de sono, além de auxiliar
na redução dos níveis de colesterol ruim e ter a capacidade
de reduzir a gordura corporal.
26 InformACM
4
Óleo de milho
Rico em vitamina E, importante antioxidante
que ajuda a retardar o envelhecimento das
células e dos tecidos do organismo, também
possui vitamina A, que contribui para o fortalecimento das defesas do organismo (bom funcionamento
do sistema imunológico).
5
Óleo de soja
Contém fitoesteróis, que reduzem o colesterol;
isoflavonas, que previnem arterosclerose; e terpenoides, que têm ação contra os radicais livres. O óleo tem ação anti-inflamatória e reduz
o risco de doenças do coração; é rico em vitamina E, que
retarda o envelhecimento celular e melhora a imunidade;
além de ser rico em ácidos poli-insaturados, ômega-6 e
ômega-3, essenciais para um crescimento, desenvolvimento
e funcionamento saudável do organismo.
6
Óleo canola
Rico em ômega-3, substância anti-inflamatória,
é o óleo que contém menor dosagem de gordura saturada. Ideal para frituras, possui bastante gordura insaturada, especialmente do tipo
monoinsaturada, que é metabolizada rapidamente pelo
organismo e colabora com a redução da pressão arterial
ao prevenir doenças do coração e das artérias.
7
Óleo de amendoim
Tem propriedades nutritivas que podem ser
comparadas às do azeite de oliva, o que
o diferencia dos óleos comuns. É rico em
ômega-6, atuando na prevenção de doenças
neurológicas e cardiovasculares, além de estimular o
sistema imunológico e o sistema nervoso, e reduzir o
colesterol ruim.
NU TRIÇ ÃO
VOCÊ SABE PARA QUE SERVE E O QUE É ANTIOXIDANTE?
USE ESSA ARMA A FAVOR
DO SEU ORGANISMO
O
mais comum que se sabe sobre os antioxidantes é que eles combatem os radicais
livres. Então, vamos por partes.
As células do corpo humano precisam
de oxigênio o tempo todo para converter os nutrientes
absorvidos dos alimentos em energia. Porém, essa
“queima” de oxigênio por parte das células libera as
moléculas chamadas de radicais livres, que podem danificar células sadias do corpo. Mas quanto a isso, o
organismo pode reparar os danos.
O problema é que essa não é a única forma de
aparecerem radicais livres e, nesse caso, o organismo
sozinho não pode cuidar de tudo. Causas externas
como poluição, radiação ultravioleta do sol, álcool,
cigarro, estresse, consumo de gorduras e até excesso
de exercícios físicos podem levar a essa oxidação das
células. Essa ação pode levar ao envelhecimento, enfraquecimento do sistema imunológico, manchas na
pele, rugas precoces e até catarata e artrite.
Porém, o que deve ficar claro é que o excesso de
radicais livres é o que prejudica a saúde, porque em
quantidades normais, eles são necessários na defesa
contra infecções.
Mas é aí que podemos contar com os antioxidantes,
que são nutrientes que se combinam com radicais livres e
torna-os inofensivos. As principais fontes de antioxidantes
são vitamina C, betacaroteno, vitamina E, licopeno, vitamina A, selênio, nos flavonoides e catequinas.
A nutricionista Liliam Teixeira explica que é possível
consumir antioxidantes, em cápsulas, na dosagem necessária para cada paciente de forma individualizada,
mas que o ideal seria usufruir essas substâncias vindas
diretamente dos alimentos. E acrescenta: “Os antioxidantes também possuem dosagens pré-determinadas, pois
o excesso pode ter efeito inverso. Um exemplo disso é o
abuso de vitamina E, que pode interferir na coagulação
do sangue e aumentar o risco de hemorragia”.
Confira, agora, os alimentos que possuem ação
antioxidante e aproveite para colocá-los em sua dieta.
BETACAROTENO
Mamão, manga, cenoura, abóbora, abacaxi
e nos vegetais verde-escuros: couve,
espinafre, brócolis e chicória.
VITAMINA C
Laranja, limão, abacaxi, acerola, kiwi,
morango e nos vegetais verde-escuros.
VITAMINA E
Gérmen de trigo (fonte mais importante),
óleos de soja, arroz, algodão, milho, girassol,
amêndoas, nozes, castanha do Pará, vegetais
folhosos e legumes.
LICOPENO
Alimentos avermelhados: melancia,
goiaba e tomate.
VITAMINA A
Espinafre, abóbora, cenoura, mangas,
pêssego e mamão.
FLAVONOIDES
Sucos de uva e morango,
nos vinhos tintos, nozes e soja.
CATEQUINAS
Chás verde e preto, nozes, semente de girassol,
castanhas, amendoins, avelãs e amêndoas,
sempre com casca, também são boas fontes.
Por isso, sempre consulte um nutricionista para
uma indicação correta de antioxidantes.
InformACM 27
VOLUNTARIADO
SER VOLUNTÁRIO É ALGO
QUE TEM QUE ACONTECER.
NÓS TEMOS QUE ESTENDER
A MÃO AO PRÓXIMO”
A
tualmente, há 1.409 voluntários na ACM / YMCA
São Paulo, que demonstram, dia após dia, do que
é feita a Instituição: por pessoas comprometidas
em colocar em prática a essência da Entidade,
doando-se em benefício do progresso e desenvolvimento do ser humano. A atual Presidente da ACM / YMCA São
Paulo, a Sra. Maria José Volpe Arouca – que é voluntária da
Instituição – comentou em entrevista à InformACM, o que significa
ser um voluntário:
“O voluntário não é aquele que faz um trabalho na hora em
que ele pode; é aquele que reserva em sua agenda um horário
para a causa. Se eu sou voluntária em um determinado lugar,
não posso pensar que o meu trabalho deva ser feito somente
quando eu puder realizá-lo. Muito pelo contrário. Eu tenho de
determinar um tempo da minha agenda ao voluntariado. É um
trabalho difícil, mas muito gratificante, porque, cada vez que você
vê um jovem, como vários que vi na ACM / YMCA, em nossos
cursos profissionalizantes, contar sua história, narrando tudo o
que aprendeu e vivenciou dentro da Instituição, é impressionante.
Não há o que pague isso”, pontua.
Na ACM / YMCA São Paulo, o trabalho dos voluntários é mais
do que necessário para o melhor desenvolvimento das atividades
da Instituição. Com eles, procura-se formar e desenvolver novas
lideranças e grupos organizados
para realizarem diferentes atividades.
Pessoas engajadas, idealistas e
determinadas a construir um futuro
diferente. Assim são os voluntários.
“Ser voluntário é algo que tem que
acontecer. Nós temos que estender a
mão ao próximo, e não apenas esperar
que o governo faça. E a ACM / YMCA
faz; põe a mão na massa e não deixa
o problema de lado, porque se preocupa, de fato, com o ser humano.”
Maria José Volpe Arouca
Presidente
28 InformACM
E você, que tal atuar
como voluntário? Já pensou
nesta possibilidade?
Saiba que aqui na ACM / YMCA há diversas oportunidades aguardando sua contribuição para o fortalecimento
de pessoas, famílias e comunidades, uma vez que a
Instituição nasceu do trabalho voluntário e continua a
trilhar seu caminho com o apoio do voluntariado há
110 anos, somente no estado de São Paulo.
A ACM / YMCA São Paulo faz convites a vários
Associados, nas unidades, para participarem de um
happy hour, a fim de apresentá-los as possibilidades
de trabalhos voluntários existentes na Instituição,
formas de atuação e em quais áreas podem atuar em
prol do ser humano.
“Sempre recebemos Associados interessados em realizar um trabalho voluntário. E a intenção do happy hour
é direcioná-los a um primeiro encontro para gerar uma
agenda que os permita se programarem para isso”, informa Izabel Aparecida Vito Lopes, Secretária Executiva
da unidade Centro.
Nos happy hours, os representantes das áreas de
cada unidade fazem uma breve apresentação de seus
projetos e ações e, ao final, dividem-se os voluntários, em
grupos de trabalhos, de acordo com o interesse de cada
um. Àqueles que, por ventura, não se identificam com
nenhum grupo, também podem dizer o que gostariam
de fazer.
Para mais detalhes sobre essa e demais ações próvoluntariado, procure o Secretário Executivo da sua
unidade e venha fazer parte desse time de trabalhadores do bem.
Além disso, você também pode colaborar com a
ACM / YMCA, participando do projeto “Mão Amiga”,
cujo objetivo é incluir e integrar socialmente crianças e
adolescentes de 07 a 14 anos, em situação de vulnerabilidade social. Os Associados podem apadrinhar uma
criança, realizando doações mensais de R$ 70,00, e contribuir com o enriquecimento cultural, social e educacional
do seu apadrinhado. Criado no ano 2000, na unidade
Campos do Jordão, o “Mão Amiga” é um dos projetos
de maior visibilidade e participação em todas as unidades
da ACM / YMCA São Paulo, e vem ganhando adeptos
ao longo dos últimos dez anos.
E não se pode falar de voluntariado sem citar a atuação
do Y’s Men’s Club International: organização mundial
e parceira fixa das 12 unidades e dos 20 pontos de
atendimento social da ACM / YMCA São Paulo, a qual
investe pesado no atendimento, projetos e programas
voltados às crianças, adolescentes e à terceira idade. O
Y’s Men’s complementa e apoia os trabalhos das unidades
e os da comunidade em que elas estão inseridas.
Representar os ideais cristãos, por meio do respeito,
fraternidade, lealdade, dedicação, aglutinando esforços
de pessoas do bem, para construir um mundo melhor
a todos, são os valores que permeiam a missão do Y’s
Men’s Club International. Sem a organização, o trabalho
social desenvolvido pela ACM / YMCA São Paulo não
teria a dimensão que possui atualmente.
“O VOLUNTÁRIO NÃO É
AQUELE QUE FAZ UM TRABALHO
NA HORA EM QUE ELE PODE: É
AQUELE QUE RESERVA EM SUA
AGENDA UM HORÁRIO PARA
A CAUSA.
InformACM 29
BAT E-PAPO
“NÃO FICO SEM TRABALHAR.
COMIGO É SEM PARAR!”
A
declaração, vinda do associado Uilson
Pinheiro Castro, 84 anos, descreve bem
seu estado de espírito inquieto e sempre
em busca de alguma atividade física.
Com 61 anos de ACM / YMCA São Paulo,
Sr. Uilson não deixa de frequentar seus treinos e vem à
unidade Centro, todas as segundas, quartas e sextasfeiras, entre 10h e 14h. Segundo ele, a ACM / YMCA
é quem lhe proporciona pique e motivação para suas
atividades diárias. Problemas de saúde? Ele não sabe
o que é isso há anos. “Por causa da ACM, do esporte praticado aqui, tenho resistência física espetacular.
Não tenho doença. Não sei nem o que é ter dor de
cabeça”, pontua.
Atualmente, o Associado pratica atividades no
Centro de Condicionamento Físico e faz Ginástica.
Quando mais moço, nadava e jogava Vôlei e Futebol
de Salão com seus amigos. O Futsal, inclusive, é sua
grande paixão: “Sempre pratiquei futebol de salão. Era
fascinado por esse esporte. Além do de salão, jogava
em campos. Estou cheio de medalhas. Fui campeão de
Futsal aqui na ACM / YMCA, por muitos anos. Eu era
artilheiro. Hoje, só condicionamento físico e, às vezes,
a Calistenia”.
SR. UILSON:
EXEMPLO DE MOTIVAÇÃO
E DO QUE A ACM / YMCA
PROPORCIONA A
SEUS ASSOCIADOS
30 InformACM
Desde o seu primeiro contato com a ACM / YMCA,
em 1948, quando foi apresentado à Instituição, por meio
de seu cunhado e do irmão, que já eram Associados,
Sr. Uilson não consegue ficar longe de seus exercícios
físicos e valoriza muito as práticas esportivas aqui empenhadas. “Gostei e nunca mais abandonei. O corpo
pede. Se eu não venho, sinto que falta alguma coisa.
Valeu e vale muito a pena praticar esportes! Minha
vida, a saúde e a vontade de viver que tenho, eu devo
à ACM”, finaliza.
O Sr. Uilson tem sua biografia atrelada à da Instituição.
Casou-se, teve três filhos e toda a sua família tornou-se parte
integrante da “grande família acemista”. “Minha mulher e os
meus filhos foram Associados e aprenderam a nadar aqui
dentro. Minha filha Cristina, por exemplo, é um espetáculo
na Natação”, comenta com orgulho e emoção.
Ainda com relação ao seu histórico frente à ACM / YMCA,
Sr. Uilson destacou-se como um colaborador incansável em
favor da construção da nova sede da ACM / YMCA São
Paulo, na Rua Nestor Pestana, contribuindo e organizando as campanhas financeiras. “Eu ajudei a construir
este prédio. Nós fazíamos campanhas e angariávamos
fundos para a construção da nova sede”, rememora.
“Aqui fiz muitas amizades e tive grandes instrutores. Nas
aulas de João Lotufo, não cabia gente, de tão lotadas que
eram. Se não chegasse alguns minutos antes, corria-se o
risco de não conseguir abrir os braços direito, na ginástica.
Era difícil a gente arranjar um lugarzinho para se exercitar”,
relembra Sr. Uilson, cujos olhos ficam marejados ao falar
de João Nogueira Lotufo, instrutor de atividades, e uma
das mais autênticas lideranças da Instituição, de meados
dos anos 1940. “O Lotufo era espetacular. Um grande
conselheiro, um líder nato. Tinha uma calma... nas classes
de Futsal, ele sempre apaziguava os ânimos quando o clima
se acalorava”.
“AQUI FIZ MUITAS
AMIZADES E TIVE
GRANDES INSTRUTORES.
NAS AULAS DE JOÃO
LOTUFO, NÃO CABIA
GENTE, DE TÃO
LOTADAS QUE ERAM.”
Quando questionado se a ACM / YMCA é mais do
que uma academia, ele respondeu, enfaticamente: “Para
mim, a academia está dentro da ACM. A ACM é maior;
a academia é apenas um departamento”. Ele ainda deixa um recado aos jovens Associados, para que usufruam
todos os benefícios e oportunidades disponibilizados pela
Instituição. “Esses que estão entrando na ACM agora,
que sejam bem-vindos, e façam dela o que eu fiz, aproveitem tudo o que ela oferece”, conclui, ressaltando uma
das características marcantes da Instituição: “Aqui dentro,
com certeza, vocês viverão a experiência do ‘mens sana
in corpore sano’”, finaliza o Sr. Uilson.
InformACM 31
JOVENS
NIL:
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CAMPUSACM E O
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FORÇA
O
s jovens do CampusACM – departamento
responsável
ações, programas e
responsá
el pelas ações
projetos voltados ao público juvenil, na
ACM / YMCA São Paulo – reuniram-se em
várias ocasiões, ao longo do segundo semestre de 2012, para discutirem temas como “cidadania
e cultura de paz”, “liderança”, “planejamento”, e se engajaram social e digitalmente ao organizarem o “Conexão”,
um dos eventos em comemoração ao 110º aniversário
da Instituição. E eles não pararam por aí: participaram de
campeonatos esportivos em âmbitos regional e nacional,
foram à Rio+20, e o mais importante: curtiram intensamente todos os momentos de descontração nos períodos
em que passaram juntos.
Dois desses momentos de descontração e de integração dos jovens foram os Jogos Acemistas Brasileiros
– JABs e o Encontro Paulista de Líderes – EPALI: “os eventos mais aguardados do ano”, segundo Marcio Nery,
supervisor de operações do CampusACM. O primeiro
ocorreu de 21 a 28 de julho, na Ilha do Governador,
no Rio de Janeiro, e envolveu todas as sedes nacionais
da ACM / YMCA. A delegação paulista – a maior de todas – levou mais de 140 atletas divididos entre as cinco
modalidades disputadas nos jogos: Natação, Futsal,
Handebol, Vôlei e Basquete. Houve, ainda, participantes nas modalidades de Tênis de Mesa e Futebol Society,
disponibilizados pela sede anfitriã dos torneios.
32 InformACM
Já o 30º EPALI, realizado de 15 a 18 de novembro, na
unidade São José dos Campos, promoveu o encontro de 65
epalistas, com muitas atividades recreativas e de convivência social,
social além de palestras sobre planejamento e debates sobre “Uma Nova Sociedade”, com o palestrante
Gil Giardelli. “Fortalecimento da amizade e do espírito
acemista é o que há de melhor no EPALI. É o momento
da convivência em grupo e para a confraternização dos
nossos jovens”, pontua Nery. No último dia do encontro,
os jovens foram instigados a escrever mensagens de motivação e planos para o futuro, armazenando-os em uma
garrafa de vidro, que deverá ser aberta somente no 40º
Encontro de Líderes, em 2022.
Acemíadas também foi outro evento de “grandes
proporções” que obteve destaque, em mais uma edição.
Aproximadamente 800 jovens disputaram as Acemíadas
da ACM / YMCA, de agosto a novembro, nas quatro principais modalidades esportivas: Futsal, Handebol, Vôlei e
Basquete. Todas as 12 unidades da Instituição enviaram
representantes ao espetáculo esportivo. Cada uma delas
possui times competitivos para participar de pelo menos
uma das quatro modalidades. “Interação, integração social e fortalecimento das classes é o que promovemos, todo
ano, nas Acemíadas”, declara o supervisor de operações
do CampusACM. Para participar das acemíadas, é necessário ser Associado e frequentador das classes regulares.
No dia 18 de agosto, nos períodos da manhã e tarde, na unidade Centro, quase 100 jovens com idades
entre 15 e 21 anos – faixa etária padrão do Campus –,
marcaram presença no Programa de Desenvolvimento de
Líderes – PDL, e adquiriram conhecimento sobre “Desenvolvimento Social”, “Cidadania e Cultura de Paz”, “Liderança” e “Planejamento”. De acordo com Nery, as quatro
temáticas foram “pensadas propositalmente, objetivando
o empoderamento juvenil”. Ou seja, transformar o jovem
em protagonista de sua vida pessoal, profissional e social.
Para 2013, o PDL sofrerá algumas reformulações e trará
boas novidades aos participantes, tais como palestras com
profissionais e especialistas externos, uma vez que todos os
atuais palestrantes são os próprios jovens que, com muita propriedade, dialogam com os demais, transmitindo e
descrevendo suas experiências frente aos quatro grandes
temas inseridos no programa.
Qualquer jovem,na faixa etária padrão, pode participar do Programa de Desenvolvimento de Líderes. Para isso,
o(a) interessado(a) deve procurar um educador do CampusACM, em uma das unidades da ACM / YMCA, e fazer
sua inscrição. Os encontros ocorrem uma vez por ano, no
segundo semestre.
seg
O CampusACM organizou, também, o “ConexãoCampusACM”, um dos eventos em comemoração aos
Cam
110 anos da ACM / YMCA São Paulo, cujo foco foi o
engajamento sociodigital, o qual estabeleceu conexões
eng
humanas, físicas e digitais, somou e multiplicou conhecihum
mentos. O “Conexão CampusACM” ocorreu nas imediamen
ções da unidade Pinheiros, na Praça dos Omaguás, no dia
çõe
27 de outubro, e, durante as dez horas de programação,
quem passava por lá podia baixar vídeos, músicas e navegar à vontade pela internet por tempo ilimitado, além de
curtir bandas de música ao vivo, assistir a palestras voltadas
à web 2.0 – como a de Gil Giardelli, autor do livro “Você é
o que você compartilha” – e praticar o networking.
A juventude acemista é bastante engajada no propósito de fazer o bem. Tal é o seu envolvimento que,
no ano passado, houve o lançamento do programa
Challenge12, desenvolvido pelo CampusACM. É um
projeto voltado para a liderança de jovens e faz parte
do Desafio21: um documento que pauta os caminhos
e projetos da ACM / YMCA no plano global e que
transmite de forma clara as maneiras de se colocar, em
prática, as aspirações da Instituição.
Durante o segundo semestre de 2012, foram discutidas
e praticadas formas de compartilhar o ideal cristão de se
construir uma comunidade humana de justiça, com amor,
paz e reconciliação, com plenitude à vida e para toda a
criação divina. Seis grupos (vide box abaixo), formados por
Corpos de Líderes – CLs das unidades da ACM / YMCA,
uniram-se e lideraram projetos específicos para corroborar
o Desafio21. Plantio de árvores, coleta de assinaturas para
petições públicas contra o desmatamento e para mais rigor
à Lei Seca, foram alguns exemplos de projetos encabeçados por cerca de 100 jovens acemistas. A atuação dos
jovens rendeu, inclusive, uma noite de premiações, no dia
08 de dezembro, na unidade Lapa.
E, do dia 17 a 22 de junho, uma delegação composta
por nove representantes do CampusACM desembarcou no
Rio de Janeiro para a Rio+20. Lá, todos desenvolveram
ação social numa comunidade local e acompanharam
uma conferência sobre Sustentabilidade, com o Secretário
Geral da ONU, Ban Ki-moon. Na oportunidade, a jovem
Nathalia Novak fez um discurso a todos os presentes.
Fique ligado: todas as atividades, programas, eventos
e o acampamento de Jovens, retornarão neste ano novo,
com novidades. Aguarde!
“Espero que, da semente que plantamos em cada jovem, brotem cidadãos de bem, para que, daqui para frente,
com os frutos colhidos, possam ajudar mais pessoas. Em
2013, continuaremos a trabalhar com e para a juventude”,
finaliza Márcio Nery.
C HA L L EN GE 12
SantoPinheiro – CLs de Santo Amaro e Pinheiros;
Centraquera – CLs Centro e Itaquera;
Conexão Diamante – CL Osasco
Northville – CLs Alphaville e Norte
CLs Guarulhos e Ribeirão
CLs Campos do Jordão e São José dos Campos
InformACM 33
INST I TUCIONAL
110º ANIVERSÁRIO DA ASSO CI AÇÃO CRISTÃ DE MOÇOS DE SÃO PAU L O
Nos dias 25, 26 e 27 de outubro, a ACM / YMCA
São Paulo promoveu eventos memoráveis para celebrar
os 110 anos da Instituição.
BUFFET FRANÇA
Na noite do dia 25, houve um jantar comemorativo
com a presença do cantor Jair Rodrigues e grupo Zimbo
Trio, da cantora Adryana Ribeiro e da atriz Adriana Alves,
as quais apresentaram o evento. Além disso, os jovens
do TenSing, do CampusACM, fizeram uma apresentação
musical a todos os presentes.
Representantes de movimentos acemistas internacionais e da Aliança Mundial das ACMs também prestigiaram essa noite especial.
O RQ U EST RA FIL A R M Ô N I CA E CO RO E DU CAC I ON A L S OA R TE
Música clássica, erudita, popular, rock e baião compuseram o repertório do SoArte, que empolgou a plateia
no auditório Elis Regina, no Anhembi, na noite do dia 26 de outubro.
34 InformACM
CDC ENTURMANDO VILA RÉ
As crianças e adolescentes do Centro de Desenvolvimento Comunitário Enturmando Vila Ré cantaram, dançaram e
fizeram diversas acrobacias circenses ao público presente no
picadeiro do circo-escola, na manhã do dia 27 de outubro:
um evento emocionante!
CONEXÃO CAMPUSACM
E, para encerrar os três dias de comemorações, o Conexão CampusACM presenteou a todos, com palestras
sobre rede sociais, internet livre (via wireless) e muita música, num ambiente descolado, que proporcionou diversão
e conexões humanas e digitais.
nformACM 35 I
Inform
AÇÃO DE GRAÇAS
Celebrando os 110 anos de bênçãos no trabalho desenvolvido junto às pessoas, às famílias e à comunidade, no
dia 19 de dezembro, às 19h, na Igreja Presbiteriana de São
Paulo, foi realizado o Culto de Ação de Graças, com a
presença de profissionais e voluntários da ACM / YMCA
São Paulo, além de Associados e representantes da comunidade local.
DIRETORIA E CONSELHOS 2013
A nova diretoria e os conselhos das unidades da Associação
Cristã de Moços de São Paulo, com mandato de 01 de janeiro a
31 de dezembro de 2013, tomaram posse no dia 11 de dezembro
de 2012, na unidade Lapa.
36 InformACM
ORGULHO DE SER ACEMISTA!
Benilton Machado, voluntário e ex-colaborador das ACMs / YMCAs São Paulo e
Rio de Janeiro, concedeu o depoimento abaixo, para nos mostrar o quão gratificado se
sente por ter frequentado os acampamentos da ACM / YMCA. Acompanhe:
Meu nome é Benilton Machado, acemista por 24
anos, voluntário e colaborador da ACM / YMCA Rio
de Janeiro, unidade Centro, entre 1982 e 2001, e colaborador da ACM / YMCA São Paulo, unidade Norte,
entre 2002 e 2005.
Gostaria de dizer que tudo isso é a prova de que o
espírito acemista nunca morre; que os laços acemistas são
construídos pelo amor, amizade e voluntariado; e toda
essa magia, um sentimento forte e sincero, é passada de
pai para filho.
Compartilho, com todos, uma notícia maravilhosa: no
dia 29 de julho de 2012, participei de um encontro com
acemistas e ex-acemistas dos anos 1990. Ao todo, estiveram
presentes, aproximadamente, 120 pessoas, antigos jovens
de São Paulo, Sorocaba, Rio de Janeiro e Porto Alegre, que
fizeram história na ACM / YMCA, na década de 90. Alguns
deles, inclusive, tornaram-se profissionais da Instituição, anos
depois. Tal momento especial ocorreu num local ainda mais
maravilhoso: o antigo acampamento da ACM / YMCA São
Paulo, hoje, sob a responsabilidade da Associação Global
de Desenvolvimento Sustentado – AGDS.
Esse encontro foi a oportunidade de mostrarmos aos
nossos filhos, de onde veio nosso amor, alegria, entusiasmo,
caráter, além de ensinarmo-los que ser acemista é ser feliz;
é ter amigos e poder fazer o bem; é ser jovem a vida inteira;
é trabalhar, se divertir, conhecer, integrar, ter amigos e fazer
parte de uma grande história.
O encontro foi idealizado pelo sentimento acemista
que está dentro do coração de cada um dos participantes. Um sentimento que se tornou base da essência de
cada um de nós, no qual contribuiu para a formação
do nosso caráter, desenvolvimento da nossa liderança
e personalidade. Hoje, a maioria dos que participaram
desse encontro, é chefe de família, tem as suas carreiras
profissionais bem-sucedidas, trabalha em grandes empresas e/ou exerce cargos de liderança.
Todos esses eternos jovens poderão ser encontrados na
página no Facebook, grupo “ACM Billings”. E, em nome
desse grupo, gostaria de agradecer à ACM / YMCA São
Paulo pela oportunidade de sermos acemistas de Alma,
Corpo e Mente, por ter nos fortalecido como pessoas, desenvolvendo, em nossos corações, o sentimento de respeito,
honestidade, responsabilidade e solidariedade, para que
nos tornássemos pessoas do bem.
Um abraço,
Benilton Machado
InformACM 37
INT ERNACIONAL
ACM / YMCA São Paulo fortalece comunidades além de suas fronteiras
Programa Internacional da Instituição promove curso de capacitação a oficiais japoneses, disseminando a cultura brasileira
A
atuação da ACM / YMCA São Paulo, em nível
internacional, vai além dos seus programas
de intercâmbio, que visam ao crescimento
cultural e profissional de pessoas. A Instituição
contempla, por exemplo, trabalhos como o que está sendo
realizado em parceria com a ACM / YMCA Nagoya e a
Prefeitura de Gifu (província localizada na região central do
Japão, que abriga milhares de brasileiros).
Desde 2006, a ACM / YMCA São Paulo desenvolve
um programa de capacitação para policiais de Gifu – uma
das cidades com maior número de cidadãos brasileiros –
no intuito de aprimorá-los em cultura brasileira e Língua
Portuguesa, para que possam lidar, de maneira mais assertiva, com nipo-brasileiros (cidadãos com antepassados
japoneses), dekasseguis (brasileiros a trabalho) e sanssei
(descendentes de imigrantes japoneses, até a terceira geração). Mais de 40 jovens já participaram, e é o quarto
ano em que a Entidade recebe oficiais do Departamento
de Polícia de Gifu.
Há uma quantidade significativa de brasileiros na terra
do sol nascente: aproximadamente 300 mil pessoas, que
formam a segunda maior comunidade de brasileiros vivendo fora do Brasil. E as províncias com maior número de cidadãos brasileiros são Aichi, Shizuoka, Gifu, Mie, Saitama,
Gunma e Kanagawa. No entanto, a turbulência financeira
mundial, ocorrida em setembro de 2008, e a tragédia do
Tsunami, em 2011, provocaram um efeito impactante, sobretudo, no fenômeno dekassegui, reduzindo o número de
imigrantes para 254 mil, segundo o Ministério da Justiça.
38 InformACM
No Japão, muitos nipo-brasileiros e filhos de brasileiros
sofrem preconceito social por não falarem japonês. Além
disso, de acordo com a percepção pública japonesa, o
imigrante brasileiro é tido como “quisto inassimilável”, ou
seja, não abre mão dos seus costumes e tradicões culturais.Para reduzir esses e outros problemas, como os de desrespeito às leis cometido por brasileiros, em solo japonês,
a ACM / YMCA São Paulo disponibiliza o programa de
capacitação a policiais japoneses, a fim de minimizar tais
atritos. Com duração de seis meses, os oficiais, em curso,
imergem em nossa cultura e se preparam adequadamente
para atuarem junto à comunidade brasileira, no Japão.
Em São Paulo, desde setembro de 2012, os oficiais
Shugo Yamada e Keishi Yokohama (vide fotos), estão
hospedados na unidade Centro, e participam de uma
programação intensa de aulas de português, de segunda a sexta-feira, das 09h às 14h30, com pausa para o
almoço, convivendo com os colaboradores e Associados da ACM / YMCA. Eles já visitaram vários estados
brasileiros e estão com uma bagagem e compreensão
mais apuradas acerca do povo brasileiro.
“Os dois oficiais estão impactados com a experiência.
Os desafios de uma cidade como São Paulo, em termos de
segurança, limpeza e mobilidade, são atenuados pelo calor
que recebem, diariamente, dos voluntários e profissionais da
Instituição. Eles fizeram amigos fora daqui e, a despeito das
contradições políticas e sociais do País, estão apaixonados
pela cultura brasileira”, declara Roseli Carneiro, supervisora
de Programa Internacional, responsável pelo curso.
ALPHAVILLE
Alameda Araguaia, 63
Barueri / SP – CEP: 06400-000
Telefone: +55 11 4166 1600
Secretário Executivo: Eudes de Araújo
Supervisor de Operações: Daniel Camargo
Líder de Quadro Social: Tereza Cristina dos Santos
15ª Pedalada
Ginástica de Solo
Challenge 12
Auditório Elis Regina - Anhembi
InformACM 39
CAMPOS DO JORDÃO
Rua Joaquim Correa Cintra, 320
Campos do Jordão / SP – CEP: 12460-000
Telefone: +55 12 3662 6347
Secretário Executivo: Renato da Silva Montijo
Quadro Social: Gislaine Rocha
2º ACM Fest
Campeonato de Força
Miss Primavera
40 InformACM
CENTRO
Rua Nestor Pestana, 147
São Paulo / SP – CEP: 01303-010
Telefone: +55 11 3138 3000
Secretária Executiva: Izabel Aparecida Vito Lopes
Líder de Quadro Social: Gláucia Jailice Cruz
Reinauguração do Condicionamento Físico
Momento de Reflexão
Encontro de novos associados
Happy Hour de voluntários
InformACM 41
GUARULHOS
Rua Assis Chateaubriand, 205
Guarulhos / SP – CEP: 07090-230
Telefone: +55 11 2472 5600
Secretário Executivo: Esmeraldino J. Gonçalves Pereira
Supervisor de Programa: José Carlos Aparecido dos Santos
Líder de Quadro Social: Tais Ferreira Bento
Aniversário de 50 anos da unidade
Aula de prevenção contra as drogas
Sarau
42 InformACM
Ênfase cristã
Dia do Basquete
ITAQUERA
Rua Léo de Afonseca, 47
São Paulo / SP – CEP: 08280-560
Telefone: +55 11 2744 2000
Secretário Executivo: José Pales de Vasconcelos
Líder de Quadro Social: Laura Dantas de Aquino
Festival de Natação
Ritmos Kids
Aula com as novas bikes
InformACM 43
LAPA
Rua Brigadeiro Gavião Peixoto, 1100
São Paulo / SP – CEP: 05078-000
Telefone: +55 11 3839 5800
Secretária Executiva: Cristina Francesca Neglia
Supervisor: Angelo Basaglia
Espetáculo de Final de Ano
Espetáculo de Final de Ano
Festa à Fantasia
44 InformACM
NORTE
Rua José Amato, 39 – Bairro do Limão
São Paulo / SP – CEP: 02518-120
Telefone: +55 11 3959 5050
Secretários Executivos: Rubén Milcíades V. Bordón e Gilberto Mariani
Líder de Quadro Social: Rúbia Carmo
Balada Teen
Dia do Acemista
Comemoração ao Dia das Crianças
Festa à Fantasia
Festa de Fim de Ano do CDC
InformACM 45
OSASCO
Av. Das Flores, 453
Osasco / SP – CEP: 06110-100
Telefone: +55 11 3685 8900
Secretário Executivo: Silvio Luiz Brandão Britts
Supervisor de Operações: Edílson José da Piedade
Líder de Quadro Social: Rosimeire Oliveira Rocha
Aula de YFight para a comunidade
Mostra de Dança
Reinauguração das piscinas
Festival de Natação infantil
46 InformACM
Torneio de Ginástica de Solo
Acantonamento
Reinauguração das piscinas
Semana das Nações Unidas
PINHEIROS
Praça dos Omaguás, 88
São Paulo / SP – CEP: 05419-020
Telefone: +55 11 3817 8377
Secretário Executivo: André Passantino
Líder de Quadro Social: Ana Paula da Silva Cunha
Festa 110 anos ACM / YMCA São Paulo
Copa Bom de Bola
Salão de Artes
Confraternização - “Noite Latina”
ERRATA
Em nossa última edição da Revista InformACM,
a data de fundação da unidade Pinheiros saiu incorreta.
Ela foi fundada no ano de 1958.
Aula de Bike
InformACM 47
RIBEIRÃO PRETO
Rua Paschoal Bardaro, 526
Ribeirão Preto / SP – CEP: 14020-340
Telefone: +55 16 3623 2151
Secretário Executivo: Fábio Sampaio
Líder de Quadro Social: Nadimara Roberta Paschualete
Super Férias
ACM by Night
Mega Circuito
Cruzeiro Santos-Búzios
Novas instalações - Condicionamento Físico
Novas instalações - Condicionamento Físico
48 InformACM
SANTO AMARO
Rua Florenville, 280
São Paulo / SP – CEP: 04745-080
Telefone: +55 11 5696 9600
Secretário Executivo: Edney Roberto Delgado
Supervisor de Operações: Fábio Luiz da Silva
Líder de Quadro Social: Daniela Godoi
Ho Ho Ho Kids
Halloween
Semana das crianças
Parque Aquático
Festa Jovens
Acemíada de Natação infantil
110 anos ACM / YMCA São Paulo
InformACM 49
SÃO JOSÉ DOS CAMPOS
Rua José Alves dos Santos, 172
São José dos Campos / SP – CEP: 12230-300
Telefone: +55 12 3935 2000
Secretário Executivo: Renato da Silva Montijo
Líder de Quadro Social: Zuleika Marquesani
Acantonamento
Corrida da Argentina
Basquete
50 InformACM
www.baruco.com.br
Tel: 55 11 3539-9901