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BONS CONSELHOS
TABAGISMO
O tabagismo é considerado pela Organização Mundial da Saúde (OMS) a principal causa de morte
evitável em todo o mundo. A OMS estima que um
terço da população mundial adulta, isto é, 1 bilhão
e 200 milhões de pessoas sejam fumadores. Pesquisas comprovam que aproximadamente 47% de
toda a população masculina e 12% da população
feminina no mundo fumam. Na Europa, o fumo
do tabaco é responsável por um milhão e 200 mil
mortes anuais, prevendo-se que, em 2020, este
número ascenda a dois milhões.
Uma vez iniciado o consumo do tabaco, rapidamente se transforma em dependência (física e
psíquica), provocada por uma droga psicoativa - a
nicotina – presente na folha do tabaco.
O fumo produzido pelo consumo do tabaco contém mais de quatro mil compostos químicos com
efeitos tóxicos e irritantes, dos quais mais de 40
são reconhecidos como cancerígenos.
O tabagismo não é fator de risco apenas para o próprio fumador, mas também para aqueles que, não
sendo fumadores, se encontram frequentemente
expostos ao fumo passivo. Dados recolhidos em
1992, pela Comissão Europeia, revelaram que 29
por cento dos fumadores portugueses nunca se
abstêm de fumar em presença de não-fumadores.
Fumar reduz a esperança média de vida em cerca
de dez anos.
Porque é tão difícil deixar de fumar?
Dependência Psico-Social - O ato de acender um
cigarro está relacionado com múltiplas situações
diárias: comer, beber café ou álcool, conduzir, ler,
relaxar-se e por vezes até de afirmação pessoal, etc.
Dependência da Nicotina - A nicotina é o
componente principal do tabaco e é uma substância
que gera enorme dependência, pois produz no
fumador uma sensação de prazer. A sua falta produz
aquilo que se denomina por síndrome de abstinência
(irritabilidade, ansiedade, insónias, depressão,
dificuldade de concentração, etc.)
Conseguirá deixar de fumar se...
• E stiver bem motivado e determinado
• T iver bem presentes os efeitos nocivos do tabaco
•A
s pessoas que consigo convivem o ajudarem
• S e se mantiver afastado de situações que lhe
lembrem o tabaco (reuniões sociais, etc.)
• Adotar um estilo de vida saudável (exercício
físico, passear ao ar livre - praia, campo,
reduzir a ingestão de café e bebidas alcoólicas,
alimentação racional, etc.)
O CELEIRO ACONSELHA ESTA LEITURA
A QUEM QUER MELHORAR OS CUIDADOS ALIMENTARES
BONS CONSELHOS
Substâncias perigosas
existentes num cigarro
•Á
cido cianídrico (veneno violento);
•A
moníaco (veneno, irritante das vias respiratórias);
•B
utano (efeitos sobre o sistema nervoso,
asfixiantes);
•C
loreto de metilo (neurotóxico);
• F ormaldeido (irritante, teratogénico);
•M
etanol (neurotóxico);
•N
icotina (veneno violento, efeito sobre o sistema
cardiovascular);
• F enóis (irritantes);
•P
iridina (efeito sobre a testosterona, irritante);
• Uretano (irritante);
• Acetaldeido (irritante das vias respiratórias);
• Acroleína (irritante das vias respiratórias);
• Arsénico (veneno violento);
• Cádmio (irritante pulmonar);
• Cloreto de vinilo (narcótico, diminui a libido);
• Alcatrão (o mais cancerígeno);
• Monóxido de carbono (asfixiante);
• Nitrosaminas;
• Polónio 210 (radioativo);
• Toluidina (irritante).
Tabaco e surgimento ou
agravamento de determinadas doenças
Cardiovasculares
Bronco Pulmonares
Úlceras
Cancro
Outras Patologias
Hipertensão
Bronquite crónica
Úlceras Gástricas
Pulmão
Estomatites, halitoses
Angina de peito
Enfisema pulmonar
Úlceras Duodenais
Esófago
Gengivites
Alterações vasculares periféricas
Doença pulmonar obstrutiva
crónica
Úlceras Bucais
Pâncreas
Bexiga
Alterações da concentração
Acidentes vasculares cerebrais
Doenças do trato respiratório
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Boca
Estomâgo
Faringite, laringite
Disfunções sexuais
Enfarte do miocárdio
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Envelhecimento precoce
Arteriosclerose
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Problemas da pele
Nutrientes e Plantas que podem ajudar:
NAC (N-acetil-l-cisteína), vitamina C e E, erva-benta, tanchagem, feno-grego, cássia-da-jamaica, cálamo-aromático, genciana, mimosa, cao
su, erva lobelia, salva, anis-verde, silva, entre outros. Para diminuir a tensão nervosa associada são também úteis suplementos à base de
passiflora ou de valeriana.
Esta ficha é apenas informativa, não dispensando o conselho do seu médico ou técnico de saúde.
Para qualquer esclarecimento adicional contacte tel.: 21 854 31 21 ou e-mail: [email protected]
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