retenção de líquidos

BONS CONSELHOS
RETENÇÃO
DE LÍQUIDOS
Consiste na acumulação de líquidos no meio intracelular, provocando aumento de volume/inchaço. Manifesta-se por pernas, mãos ou
tornozelos inchados e afeta essencialmente as mulheres. O organismo funciona de uma forma eficiente que equilibra constantemente os
líquidos do corpo através do sistema linfático. No entanto, alguns fatores podem contribuir para o seu desequilíbrio.
CAUSAS
• Deficiente circulação sanguínea;
• Síndroma pré-menstrual;
• Hidratação desadequada;
• Excesso de peso;
• Muitas horas de pé ou sentada;
• Alimentação desadequada (fast food, alimentos pré-cozinhados ricos em sódio);
• Desequilíbrio hormonal;
• Toma de alguns medicamentos.
• Gravidez;
MUDANÇAS A ADOTAR
• Reduzir o consumo de sal, nomeadamente
reduzindo os produtos de charcutaria, queijo, refeições pré-cozinhadas, fast food e também
o sal adicionado na confeção dos alimentos,
substituindo-o por ervas aromáticas como salsa,
hortelã, orégãos, segurelha, etc.;
• Beber 1,5 a 2L de água por dia, bem como infusões
desintoxicantes, por exemplo à base de chá verde;
• Tentar praticar uma alimentação equilibrada
e variada onde deve estar incluída fruta (2 a 3 peças
por dia) e legumes.
• Caminhar, pois é um dos exercícios físicos mais
saudáveis e simples de introduzir todos os dias;
O CELEIRO ACONSELHA ESTA LEITURA
A QUEM SOFRE DE RETENÇÃO DE LÍQUIDOS
BONS CONSELHOS
NUTRIENTES E PLANTAS QUE PODEM AJUDAR
Bétula, tamarindo, chá verde, alcachofra, funcho, bardana, uva ursi, zimbro, salsa.
Esta ficha é apenas informativa, não dispensando o conselho do seu médico ou técnico de saúde.
Para qualquer esclarecimento adicional contacte tel.: 21 854 31 21 ou e-mail: [email protected]
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