tabela de contagem de carboidratos
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tabela de contagem de carboidratos
TABELA DE CONTAGEM DE CARBOIDRATOS http://contandocarboidratos.wordpress.com http://contandocarboidratos.wordpress.com A -Abacate – 1 col. sopa (45g) – 3g cho -Abacaxi – 1 fatia média (75g) – 10g cho -Abacaxi em calda – 1 fatia média (75g) – 22g cho -Abará – concha média (130g) – 8,5g cho -Abóbora cozida – 1 col. sopa cheia (36g) – 5g cho -Abóbora moranga – colher sopa (16g) – 1g cho -Abobrinha ao forno – porção (80g) – 7,12g cho -Abobrinha cozida – 1 col. sopa cheia (30g) – 3g cho -Açaí (polpa c/ guaraná) – 1 porção (200g) – 35g cho -Abacate – 1 col. sopa (45g) – 3g cho -Abacaxi – 1 fatia média (75g) – 10g cho -Abacaxi em calda – 1 fatia média (75g) – 22g cho -Abará – concha média (130g) – 8,5g cho -Abóbora cozida – 1 col. sopa cheia (36g) – 5g cho -Abóbora moranga – colher sopa (16g) – 1g cho -Abobrinha ao forno – porção (80g) – 7,12g cho -Abobrinha cozida – 1 col. sopa cheia (30g) – 3g cho -Açaí (polpa c/ guaraná) – 1 porção (200g) – 35g cho -Açaí banana, granola e mel – pote pequeno (200g) – 84g cho -Acarajé – 1 unid. média (100g) – 22g cho -Acelga/alface/escarola/agrião/rúcula – 1 col. sopa cheia (6g) – 1g cho -Acerola – 1 unid. pqna (10g) – 0,5g cho -ACHOCOLATADOS: Doce Menor – 2 col. sopa (15g) – 10,7g cho diet – 1 col. sopa (14g) – 10g Fancy Itamaraty- 2 colheres sopa (9g) – 7,1g cho Nescau Light – 1 col. sopa cheia (16g) – 13g cho Nescau – 1 col. sopa cheia (25g) – 21g cho New Choco Lowçúcar – 1 meia colher de sopa (20g) – 14g cho http://contandocarboidratos.wordpress.com GOLD – 2 col. sopa cheia (9g) – 5,2g cho Sustagen Kids chocolate – 1 col sopa (30g) – 9g cho Tal & Qual – colher sopa cheia (5g) – 3g cho Toddy – 2 col. sopa (20g) – 19g Toddy Light – 2 col. sopa (10g) – 8,1g cho -AÇÚCAR – 1 col. sopa rasa (15g) – 15g cho -Açúcar cristal – 1 col. sopa cheia (24g) – 24g cho -Açúcar mascavo – 1 col. sopa cheia (19g) – 17g cho -ADES®: Abacaxi – copo (200ml) – 22g cho Cereais com Mel – copo (200ml) – 17g cho Frapê de Coco – copo (200ml) – 18g cho Frutas Tropicais – copo (200ml) – 13g cho Laranja – copo (200ml) – 22g cho Laranja ZERO – copo (200ml) – 6,9g cho Laranja com Manga – copo (200ml) – 15g cho Maçã – copo (200ml) – 22g cho Maracujá – copo (200ml) – 22g cho Morango – copo (200ml) – 22g cho Nutri Kids Laranja – caixinha (200ml) – 13g cho Nutri Kids Uva – caixinha (200ml) – 15g cho Original – copo (200ml) – 7,4 cho Original ZERO – copo (200ml) – 1,7g cho Pêssego – copo (200ml) – 22g cho Pêssego Light – copo pequeno cheio (165ml) – 5,3g cho Vitamina de banana – copo (200ml) – 15g cho Uva – copo (200ml) – 22g cho -Adoçante pó Tal & Qual® – colher de sopa (10g) – 9g cho -Agrião – 1 pires cheio picado (10g) – 1g cho -Água de coco – 1 copo (200ml) – 8g cho http://contandocarboidratos.wordpress.com -Água tônica Comum – 1 lata (350ml) – 40g cho -Aguardente – 1 dose (50ml) – 20g cho -Aipim com linguiça – prato (fundo) raso (150g) – 16,91g cho -Alcachofra – 1 unid. média (80g) – 6g cho -Alfajor Toddy® – 1 unid. (40g) – 26g cho -Alfajor(médio) – 1unid. (50g) – 33g cho -All bran® – 1 col. sopa cheia (14g) – 10g cho -All bran® – xícara (40g) – 18g cho -Alho – dente pequeno (5g) – 3g cho -Alho-poró – folha (5g) – 1g cho -Almeirão – 1 col. sopa (20g) – 1g cho -Almôndega/ frango assado – 1 unid. média(30g) – 1g cho -Almôdega de peru assada – 1 unid. média(30g) – 0g cho -Almôndega carne assada – 1 unid média (30g) – 2g cho -Almeirão – prato (80g) – 4g cho -Ambrosia – 1 porção (200g) – 87g cho -Ameixa – unidade média (42g) – 4g cho -Ameixa de queijo – unidade (40g) – 19,18g cho -Ameixa preta seca – 1 unid. média (5g) – 2g cho -Ameixa vermelha – 1 unid. média (16g) – 2h cho -Amêndoa doce – 1 unid. média (1g) – 0g cho -Amêndoa torrada – 1unid. média (1g) – 0g cho -Amendocren – 1 col. sopa (20g) – 5,5g cho -Amendoim caramelizado – 1 pacote (20g) – 15g cho -Amendoim japonês – colher de sopa (20g) – 8g cho -Amendoim torrado c/ sal – 1 col. sopa (17g) – 4h cho -Amido de Milho (Maizena®) – colher de sopa (20g) – 15g cho -Amora – 1unid. média (8) – 1g cho -Angu – colher de sopa (35g) – 4g cho -Apresuntado – 1 fatia média (15g) – 0g cho -Apfelstrudel (strudel de maçã) – porção (100g) – 46,9g cho -ARROZ: http://contandocarboidratos.wordpress.com à grega – 1 col. sopa cheia (25g) – 7g cho a madrilenha – colher de arroz cheia (55g) – 11,4g cho à Piemontesa – colher de sopa cheia (25g) – 10,1g cho al cadero – colher de arroz cheia (55g) – 3,9g cho carreteiro – 1 col. sopa cheia (25g) – 4g cho com brocólis e bacon – xicara de chá (150g) – 61,56g cho com cogumelos – colher de arroz cheia (55g) – 13,5g cho com feijão azuki – colher de arroz cheia (60g) – 44,46g cho com galinhas – colher de arroz cheia (55g) – 7,2g cho com guariroba – colher de arroz cheia (120g) – 21,23g cho com legumes – colher de arroz cheia (60g) – 26,16g cho com lentilha – 1 col. sopa cheia (25g) – 6g cho com pequi – colher de arroz cheia (130g) – 29,71g cho com tâmaras – colher de arroz cheia (65g) – 36,33g cho COZIDO – 1 col. sopa (20g) – 5g cho de china pobre – escumadeira cheia (60g) – 9,4g cho de coco – colher de arroz cheia (60g) – 39,8g cho de maçã – porção (100g) – 40,1g cho de suã – colher de arroz cheia (130g) – 7,76g cho de sushi – colher de arroz cheia (60g) – 48,06g cho doce – 1 col. sopa cheia (40g) – 13g cho doce do ribatejo – colher de arroz cheia (90g) – 29,43g cho dulce com leche – porção (100g) – 30,8g cho Integral – 1 col. sopa cheia (25g) – 7g cho no açafrão – colher de arroz cheia (55g) – 16,1g cho -Assado de porco – porção (100g) – 9,9g cho -Aspargo em conserva – 1 unid. média (7,5g) – 0g cho -Atum com anchovas – posta média (150g) – 1,2g cho -Atum com cebola – postas de atum (250g) – 4,25g cho -Atum com laranja – porção média (100g) – 10,3g cho -Atum conserva em água – 1 col. sopa (20g) – 0g cho -Atum conserva em óleo – 1 col. sopa (20g) – 0g cho http://contandocarboidratos.wordpress.com -Aveia em flocos – 1 col. sopa cheia (15g) – 10g cho -Avelã – 1 unid. (1g) – 0g cho -Azeite de Dendê – 1 col. sopa cheia (8ml) – 0g cho -Azeite de Oliva – 1 col. chá (5ml) – 0g cho -Azeitona – unidade (4g) – 0g cho -Azevias – unidade média (60g) 23,94g cho B -Baba ao rum – fatia média (80g) – 43,9g cho -Babaganuch – 1 col. sopa cheia (30g) – 2g cho -Bacalhau à Gomes de Sá – colher de arroz cheia (110g) – 6,16g cho -Bacalhau ao forno – pedaço médio (135g) – 0g cho -Bacalhau com tomate – colher de arroz cheia (55g) – 4g cho -Bacalhau cozido – 1 escumadeira média (60g) – 0g cho -Baclawa – unidade (20g) – 11,02g cho -Bacon – 1 fatia média (15g) – 0g cho -Baconzitos – 1 pacote pqno (55g) – 34g cho -Bacuri (fruto) – Polpa de 1 fruto médio (90g) – 23g cho -Badejo cozido – filé médio (100g) – 0g cho -Baião de dois – escumadeira cheia (100g) – 53g cho -BALAS: Coco – 1 unid (9g) – 9g cho Goma – 1 unid (3g) – 3g cho (média) – 1 unid. (5g) – 5g cho Mentos – 1unid – 3g cho Skitles – 1 pacote (15g) – 14g cho -BANANA: à milanesa – unidade média (100g) – 29,7g cho caturra – unidade média (30g) – 7g cho d’água – 1 unid. (70g) – 15g cho http://contandocarboidratos.wordpress.com da-terra crua – unidade média (31g) – 8g cho frita – unidade média (45g) – 20g cho maçã – 1 unid.(65g) – 17g cho ouro – 1 unid. (40g) – 9g cho pie – fatia (85g) – 26,35g cho pacova madura cozida (picada) – colher de sopa cheia (35g) – 12g cho pacova madura frita (picada) – colher de sopa cheia (35g) – 18g cho pacova madura in natura (picada) – colher de sopa cheia (30g) – 11g cho pacova verde frita – colher de sopa cheia (35g) – 30g cho prata – 1 unid. (40g) – 10g cho porto’orrico – porção média (60g) – 25,92g cho terra – 1 unid. grande (100g) – 27g cho -Bananada – unidade média (40g) – 27,1g cho -Bananas assadas – fatia média (31g) – 14,1g cho -Bananas merengadas dos Açores – porção grande (150g) – 46,65g cho -Bananinha – 1 unid. (17g) – 14g cho -Barra de cereais diet (m) – 1 unid. (25g) – 15g cho -Barra de cereais light (m) – 1 unid. (25g) – 16g cho -Barra de cereais (m) – 1 unid. (25g) – 18g cho -BATATA: à portuguesa – colher de arroz cheia (110g) – 16,83g cho cozida/assada – 1 batata pqna (60g) – 12g cho baroa cozida – unidade médida (80g) – 25g cho com camarão – porção média (80g) – 7,4g cho com queijo branco – colher de sopa cheia (35g) – 4,1g cho com manjerona – porção (100g) – 19,1g cho doce cozida/assada – 1 batata pqna (60g) – 14g cho doce frita – 1 fatia pequena (30g) – 18g cho FRITA – 1 escum. cheia (65g) – 23g cho palha – 1 col. mesa grande (20g) – 9g cho Pringles – 1 unid. (1,3g) – 1g cho http://contandocarboidratos.wordpress.com recheada – unidade (250g) – 34,75g cho recheada com strogonoff com/sem manteiga – 1 unid. grande (330g) – 56g cho Ruffles – 1 pacote pqno (30g) – 13g cho -Batida de fruta – 1 copo (200ml) – 53g cho -Bebida energética Red Bull – 1 lata (250ml) – 28g cho -Bebida energética Red Bull ZERO – 1 lata (250ml) – 2g cho -Beijinho de coco – 1 unid. (15g) – 8g cho -Beirute de frango c/ queijo e maionese – 1 unid. (240g) – 34g cho -Bergamota – unidade grande (100g) – 11g cho -Berinjela cozida – 1 concha pqna (100g) – 6g cho -Berinjela ao gengibre – fatia média (20g) – 1g cho -Berinjela ensopada – colher de sopa cheia (25g) – 1,2g cho -Berinjela frita – fatia média (20g) – 1,5g cho -Berinjela gratinada – fatia média (20g) – 1,1g cho -Berinjela na coalhada – colher de sopa cheia (50g) – 2,7g cho -Berinjela recheada – porção média (60g) – 2,8g cho -Beterraba cozida – 1 col. sopa cheia (20g) – 2g cho -Beterraba crua – unidade média (140g) – 15,4g cho -Bicho de pé – 1 unid. (15g) – 8g cho -Bife à pizzaiolo – porção média (100g) – 2,1g cho -Bife à marrare – bife (150g) – 1,5g cho -Bife à milanesa – 1 unid. (80g) – 6g cho -Bife à parmegiana – unidade média (150g) – 12,7 g cho -Bife com cebola – bife (130g) – 1,56g cho -Bife de alcatra grelhado – unidade média (100g) – 0g cho -Bife de coração bovino – unidade média (75g) – 0,6g cho -Bife de fígado bovino – unidade média (100g) – 3,8g cho -Bife de fígado frito – unidade média (100g) – 5g cho -Bife enrolado – unidade média (166g) – 7,77g cho -Bife rolê – unidade média (100g) – 2,4g cho http://contandocarboidratos.wordpress.com -Bijú – 1 unid. (25g) – 21g cho -BISCOITOS: Acqua – 1 unid. (4g) – 3g cho água – 1 unid. (7g) – 5g cho água e sal – 1unid. (8g) – 5g cho amanteigado Duchen – 5 biscoitos (30g) – 22g cho amanteigado com leite e caramelo Duchen – 5 biscoitos (30g) – 22g cho aveia e mel Nestlé – 1 unid. (8g) – 5g cho Bono chocolate Nestlé – 2 unidades (30g) – 20g cho Bono doce de leite Nestlé – 2 unidades (30g) – 19g cho Bono morango Nestlé – 2 unidades (30g) – 20g cho champagne – 1 unid. (8g) – 6g cho champagne com açúcar Bauducco – 1 unid. (10g) – 8,8g cho club social – 1 pacotinho (31g) – 17g cho cookies (m) – 1 unid. (10g) – 7g cho cookies Bauducco – 2 unidades (38g) – 24g cho cookies de aveia – unidade (25g) – 8,67g cho cookies de coco – unidade (25g) – 13,3g cho cookies de licor – unidade (25g) – 14,47g cho cookies de nozes – unidade (25g) – 11,17g cho Cookies Mac – 1 pacote (100g) – 32g cho Cream Cracker – 1 unid. (7g) – 5g cho da Baviera – porção (100g) – 48g cho de cerveja – porção (100g) – 45,9g cho de coco – 1 unid. (8g) – 6g cho de farinha integral – unidade (10g) – 7g cho de glúten a 40% – unidade (10g) – 3g cho de glúten puro – unidade (10g) – 8g cho de gergelim – unidade (10g) – 6,8g cho de leite – 1 unid (5g) – 4g cho de maçãs – porção (100g) – 53g cho http://contandocarboidratos.wordpress.com de maisena – 1 unid (5g) – 3,8g cho de polvilho – 1 rosca (3g) – 2g cho Doce vida chocolate diet – 3 unidades (30g) – 20g cho Doce vida morango diet – 3 unidades (30g) – 20g cho goiabinha – 1 unid. (11g) – 9g cho maria – unidade (5g) 3,6g cho Maizena® – unidade (5g) – 4g cho Milho Verde Nestlé – unidade (6g) – 4g cho Negresco Nestlé – 2 unidades (30g) – 20g cho Passatempo Recheado Disney Nestlé – unidade (15g) – 10g cho Passatempo sem recheio – unidade (6g) – 4g cho Prestígio Recheado Nestlé – unidade (15g) – 10g cho Prestígio Wafer Nestlé – unidade (7,5g) – 4g cho polvilho – unidade (3g) – 2,4g cho recheado (m) – 1 unid (16g) – 12g cho Saltic® – 1 unid (1g) – 1g cho Toda hora Bauducco – pacote (28g) – 18g cho Tostines – unidade (8g) – 5g cho Tostines Recheado Chocolate – unidade (13g) – 8g cho Tostines Rosquinha de Coco – unidade (10g) – 6g cho Tostines Salgado Cream Cracker – unidade (8g) – 5g cho Tostines Surpresa Fun – unidade (8g) – 6g cho Tostines Wafer – unidade (8g) – 6 g cho Trakinas mini chocolate – 1 pacote com 8 unid (25g) – 16g cho Vitalife Citrus Nestlé – 1 unid (2,5g) – 2g cho wafer (m) – 1 unid (10g) – 7g cho wafer diet – 1 unid (10g) – 7g cho -Biscuit tradicional – 1 porção (30g) – 22g cho -Bisnaguinha – 1 unid (16g) – 9g cho -Bistecas ao molho cítrico – unidade média(100g) – 1,8g cho -Bistecas flambadas – porção (80g) – 2g cho -Blanquet de peru – 1 fatia fina (10g) – 0g cho http://contandocarboidratos.wordpress.com -Bliss Coco – copo (200ml) – 34g cho -Bliss Limão – copo (200ml) – 12 g cho -Bliss Maracujá – copo (200ml) – 35g cho -Bliss morango Nestlé – copo (200ml) – 30g cho -Blondie – fatia (60g) – 31,02g cho -Bobó de camarão – 1 col. sopa cheia (28g) – 6g cho -Bolacha de nata – unidade (15g) – 9g cho -Bolinha de queijo (salgadinho de festa) – unidade (10g) – 1g cho -BOLINHO: Ana Maria – 1 unid (50g) – 27g cho Bebezinho s/ recheio – 1 unid (35g) – 30g cho de aipim com carne seca – 1 unid (45g) – 12g cho de arroz – 1 unid (40g) – 15g cho De bacalhau – 1 unid grande (60g) – 14g cho de bacalhau festa – 1 unid pqna (7g) – 2g cho de carne – unidade (45g) – 4,2g cho de chuva salgado – unidade – 6g cho de estudante – unidade média (140g) – 67g cho de peixe – unidade média (40g) – 4,88g cho merenda Parmalat – 1 unid (38g) – 21g cho -BOLOS: Bauducco – 1 fatia (30g) – 16g cho caipira – fatia média (70g) – 12,85g cho cremoso de fubá – fatia média (80g) – 26,47g cho batata doce – fatia média (70g) – 26,94g cho de abobrinha – fatia média (80g) – 5,84g cho de aipim com coco – fatia pequena (45g) – 21g cho de arroz – fatia média (70g) – 37,21g cho de banana – 1 fatia média (70g) – 33g cho de caramelo – fatia média (80g) – 34,24g cho http://contandocarboidratos.wordpress.com de cenoura – 1 fatia fina (30g) – 19g cho de conhaque – fatia média (60g) – 31,9g cho de fubá – 1 fatia fina (30g) – 14g cho de laranja – fatia média (60g) – 31,04g cho de linguiça com queijo – fatia média (80g) – 12,22g cho de mandioca – fatia média (80g) – 65,38g cho de milho – 1 fatia média (60g) – 33g cho de nozes – fatia média (60g) – 26g cho de passas – fatia média (60g) – 22,4g cho de polvilho – fatia média (60g) – 19,11g cho de tapioca – 1 fatia média (80g) – 48g cho Lanchuco® – 1 unid (40g) – 22g cho light (m) – 1 fatia fina (30g) – 12g cho Muff Pulmann – 1 unid (40g) – 23g cho Petit Gateau – 1 unid (50g) – 21g cho Petit Gateau Light – 1 unid (50g) – 14g cho piquenique – fatia média (70g) – 35,92g cho podre – fatia média (100g) – 66g cho pudim de laranja – fatia média (70g) – 29,78g cho Recheado – 1 fatia pqna (75g) – 42g cho simples chocolate – 1 fatia fina (30g) – 15g cho Suavipan Light – 1 uni (40g) – 19g cho veludo vermelho – fatia média (60g) – 29,46g cho -Bombom – 1 unid (20g) – 11g cho -Bomba de chocolate – 1 unid (50g) – 17g cho -Boston Bakes Beas – colher de sopa cheia (40g) – 18,96g cho -Bouillabaisse – porção média (100g) – 1,7g cho -Bran Flakes – colher de sopa cheia (5g) – 4g cho -Brigadeiro – 1 unid média (15g) – 9g cho -Brioches – unidade (60g) – 22,08g cho -Broa de amendoim – pedaço (50g) – 21g cho -Broa de fubá – 1 fatia média (60g) – 30g cho http://contandocarboidratos.wordpress.com -Broa de milho – 1 fatia média (60g) – 30g cho -Broa de pau-a-pique – unidade (100g) – 38g cho -Broas de mel – unidade (50g) – 16,45g cho -Brócolis à portugues – colher de sopa (10g) – 0,38g cho -Brócolis cozido/refogado – 1 col sopa cheia (10g) – 1g cho -Brownie- fatia (30g) – 15,48g cho -Brownie crocrante – fatia (30g) – 28,56 gcho -Brownie Hershey’s – 1 unid – 56g cho -Brownie especial – fatia (30g) – 28,56 gcho -Buchada de Bode – porção (100g) – 5g cho -Burma – unidade (20g) – 13,74g cho C -Cacau em pó – 1 col sopa cheia (16g) – 3g cho -Cachorro-quente – unidade (125g) – 25g cho -Café com leite sem açúcar – xícara de chá cheia (200ml) -7g cho -Café com leite – xícara de chá cheia (200ml) -17g cho -Café infusão sem açúcar – copo (cafezinho) (50ml) -0g cho -Café solúvel – colher de sopa cheia (4g) – 1g cho -Caipirinha COM açúcar – 1 copo (200ml) – 33g cho -Caipirinha SEM açúcar – 1 copo (200ml) – 18g cho -Cajá-manga – 1 unid média (55g) – 7g cho -Cajá-umbu – unidade pequena (20g) -2g cho -Caju – 1 unid média (50g) – 5g cho -Cajuína doméstica diet – copo (200ml) – 24g cho -Cajuzinho – 1 unid média (15g) – 7g cho -Calda doce vário sabores valor médio – 1 col sopa (15g) – 4g cho -Caldeirada de frutos do mar – 1 porção (100g) – 28g cho -Caldo de cana – 1 copo (200ml) – 34g cho -Caldo de carne unidade (23g) – 0g cho -Caldo de galinha – concha média cheia (130g) – 0g cho -Caldo verde – 1 concha média (130ml) – 7g cho http://contandocarboidratos.wordpress.com -Camarão à Califórnia – colher de arroz cheia (40g) – 2,2g cho -Camarão com aspargos – porção (50g) – 1,45g cho -Camarão com kiwi – 1 und média (40g) – 2,6g cho -Camarão com laranja – porção (50g) – 0,95g cho -Camarão cozido – 1 und média (30g) – 0g cho -Camarão com óleo – 1 und (30g) – 1,6g cho -Camarão frito – 1 unid média (30g) – 0g cho -Camarão suado – porção média (120g) – 2,64g cho -Camarões cozidos na cerveja – porção (30g) – 0,75g cho -Camu-camu – 6 unidades (20g) – 1g cho -Canapés de aspargo – porção (100g) – 21,3g cho -Canapés de kiwi e palmito – porção (100g) – 9g cho -Canapés nozes e queijos – porção (100g) – 7,1g cho -Canelone de frango c/ molho de tomate – 1 unid (45g) – 9g cho -Canelone de ricota – unidade média (30g) – 6,7g cho -Canja de galinha – concha média cheia (130g) – 9g cho -Canjica – 1 col sopa cheia (25g) – 5g cho -Canjica, milho – concha média cheia (120g) – 84g cho -Canjica pronta – copo duplo cheio (240ml) – 47g cho -Capelete à Romagnola – pegador (110g) – 26g cho -Capelete de carne/frango – escumadeira (50g) – 26g cho -Cappeletti presunto – 1 escumadeira (50g) – 25g cho -Cappuccino – 1 col chá cheia (8g) – 3g cho -Cappuccino Diet – 1 col chá cheia (6g) – 0g cho -Caqui – 1 unid pqna (85g) – 17g cho -Cará – 1 unid média (30g) – 8g cho -Cará roxo cozido – pedaço médio (100g) – 24g cho -Carambola – 1 unid média (60g) – 5g cho -Caranguejada – unidade (150g) – 4,28g cho -Caranguejo – colher de sopa cheia (20g) – 0g cho -Caranguejo em conserva – colher de sopa cheia (20g) – 0g cho http://contandocarboidratos.wordpress.com -Carb Up Gel® – sachê (25g) – 17g cho -CARNE: assada – 1 fatia média (90g) – 0g cho com aipim – colher de arroz cheia (70g) – 11,38g cho de aves frita – sobrecoxa média (65g) – 2g cho de boi (costela cozida) – pedaço médio (40g) – 0g cho de cabrito gorda – pedaço médio (35g) – 0g cho de carneiro (lombo) – pedaço médio (50g) – 0g cho de cordeiro magra – pedaço médio (40g) – 0g cho de porco assada – pedaço médio (90g) – 0g cho de porco com tofu – porção (80g) – 8,08g cho de porco cozida – pedaço médio (90g) – 0g cho de sol com pirão de leite – colher de arroz cheia (130g) – 26g cho de sol com purê de aipim – colher de arroz cheia (130g) – 17,75g cho ensopada – colher de sopa cheia (30g) – 0g cho ensopada com legumes – colher de sopa cheia (35g) – 2,6g cho de porco cozida – pedaço médio (90g) – 0g cho recheada – porção (100g) – 0,6g cho moída – 1 col sopa (25g) – 0g cho seca cozida – pedaço médio (65g) – 0g cho seca desfiada – 1 col sopa (18g) – 0g cho vegetal (de soja) – colher de sopa cheia (25g) – 2g cho -Carneiro com coalhada – porção (150g) – 2,85g cho -Carneiro na mostarda – porção (90g) – 0,72g cho -Carneiro recheado – fatia média (150g) – 11,55g cho -Carpaccio com rúcula – porção média (50g) – 2,3g cho -Carpaccio de carne – fatia média (15g) – 0g cho -Caruru (prato baiano) – colher de sopa (30g) – 2g cho -Caruru (hortaliça cozida picada) – colher de sopa cheia (25g) – 2g cho -Casquinha de caranguejo – unidade (200g) – 4,7g cho -Casquinha de siri – unidade (200g) – 15,01g cho http://contandocarboidratos.wordpress.com -Cassoulet – concha média cheia (225g) – 25,4g cho -Castanha-de-caju – 1 unid (2,5g) – 1g cho -Castanha-do-para – 1 unid (6g) – 1g cho -Castanha Portuguesa – 1 unid (10g) – 5g cho -Catchup – 1 col sopa cheia (15g) – 5g cho -Catupiry – fatia média (35g) – 0g cho -Caviar – porção (100g) – 4g cho -Cebola cozida – colher sopa cheia (10g) – 0g cho -Cebola crua – colher sopa cheia (10g) – 1g cho -Cebolas à espanhola – porção (100g) – 11,4g cho -Cebolas estufadas – colher de arroz cheia (120g) – 11,28g cho -Cebolinha crua – colher sopa cheia (8g) – 0g cho -Cenoura à moda de Sintra – colher de arroz cheia (60g) – 59,4g cho -Cenoura amarela cozida (picada) – colher sopa cheia (40g) – 2g cho -Cenoura cozida – colher sopa cheia (25g) – 3g cho -Centeio, farinha clara de (picada) - – colher sopa cheia (25g) – 19g cho -Cereal de Arroz Nestlé – barra (25g) – 21g cho -Cereal Fibre 1 Nestlé – 3/4 xíc chá (40g) – 17g -Cereja – unidade média (0,7g) – 1g cho -Cerveja – 1 copo tulipa (290ml) – 11g cho -Cerveja Bock – 1 copo tulipa (290ml) – 12g cho -Cerveja sem álcool – 1 copo tulipa (290ml) – 13g cho -Chá – 1 xic chá (200ml) – 0g cho -Chá com frutas adoçado – 1 copo (240ml) – 25g cho -Chá com frutas light – 1 copo (240ml) – 7g cho -Chá Parmalat (com sabor em embalagem longa Vida) Normal sabor Maçã – 1 unidade (250ml) – 25g cho Normal sabor Limão e Pêssego – 1 unidade (250ml) – 23g cho Diet sabor Limão e Pêssego – 1 unidade (250ml) – 06g cho -Chambinho Nestlé – 1 unid (65g) – 12g cho -Champagne – 1 taça (100ml) – 2g cho -Champagne tipo sidra – 1 taça (100ml) – 12g cho http://contandocarboidratos.wordpress.com -Chandelle chocolate – potinho (110g) – 22g cho -Chantilly – 1 col sopa (15g) – 2g cho -Charque no espeto – espeto (75g) – 25,92 g cho -Charuto de alface – porção (80g) – 7,8g cho -Charuto de folha de uva – 1 unid (15g) – 1g cho -Charuto de repolho – 1 unid (15g) – 1g cho -Charuto recheado com grão-de-bico – porção (80g) – 22,24g cho -Cherne com espinafre – filé médio (120g) – 3,7g cho -Cheetos – 1 pacote pqno (30g) – 20g cho -Chich barak – colher de arroz cheia (80g) – 17,28g cho -Chiclete – 1 unid (10g) – 10g cho -Chimarrão – cuia média (200ml) – 0g Cho -Choco Krispies – 1 col sopa cheia (14g) – 12g cho -Choco milk shake Batavo – 1 copo (200ml) – 28g cho -CHOCOLATES: Alpino – 1 unid (13g) – 8g cho Amandita – unidade (8g) – 5g cho ao leite – 1 unid (30g) – 17g cho ao leite Nestlé diet – 1 unid (30g) – 17g cho Aveia Nestlé diet – 1 unid (30g) – 17g cho Batom – 1 unid (16g) – 10g cho Batom branco – 1 unid (16g) – 9g cho Branco Lacta – barra pequena (30g) – 17g cho Bis – 1 unid (7,5g) – 5g cho Castanha Duit diet – 1 bombom (16g) – 8g cho Cake – fatia média (85g) – 40,71g cho Charge – 1 unid (40g) – 24g cho Chokito – 1 unid (32g) – 25g cho Confete – 1 porção (30g) – 24g cho Crunch – 1 unid (24g) – 14g cho Diamante Negro – 1 unid (30g) – 19g cho Dove – 1 unid (14g) – 8g cho http://contandocarboidratos.wordpress.com em pó diet – 1 col sopa cheia (15g) – 2g cho em pó – 1 col sopa cheia (15g) – 7g cho Galak – 1 unid (30g) – 15g cho Kinder Ovo – 1 unid (20g) – 11g cho Kit kat – 1 unid 4 pedaços (42,5g) – 27g cho Laka – barra pequena (30g) – 14,7g cho Lancy – barra pequena (30g) – 17,4g cho M&M – 1 porção (52g) – 35g cho / 1 unidade – 0,5g cho / amendoim – 1 pacote (50g) – 30g cho / mini – 1 tubo – 37g cho Meio amargo – 1 porção (50g) – 28g cho Milkbar – 1 unid (28g) – 19g cho Nescau – 1 unid (40g) – 23h cho Ouro Branco – bombom (22g) – 12,5g cho Prestígio – 1 unid (33g) – 22g cho Pudding – fatia pequena (90g) – 24,12g cho Sensação – 1 unid (38g) – 7g cho Serenata de Amor – 1 unid (20g) – 12g cho Sonho de Valsa – 1 unid (21,5g) – 13g cho Snickers – 1 unid (60g) – 35g cho Stickadinho – 1 unid (12g) – 8g cho Suflair – 1 unid (50g) – 30g cho Surreal branco com recheio de avelã – bombom (20g) – 12g cho Talento – 1 unid pequena (25g) – 15g cho Toblerone – 1 unid (50g) – 32g cho Twix – 1 unid (16g) – 9g cho -Chocotone – 1 fatia (40g) – 23g cho -Chopp – 1 copo tulipa (290ml) – 11g cho -Chouriço – 1 gomo (60g) – 1g cho -Christimas cake – fatia média (85g) – 44,11g cho -Chuchu à milanesa – fatia média (70g) – 10,6g cho -Chuchu ao molho branco – colher de sopa cheia (30g) – 3,3g cho -Chuchu cozido – 1 col sopa cheia (20g) – 2g cho http://contandocarboidratos.wordpress.com -Chuchu cru – colher de sopa cheia (10g) – 0,4g cho -Chucrute – 1 col sopa cheia (20g) – 1g cho -Churrasco de vaca/porco – colher de sopa cheia (25g) – 2g cho -Churros – unidade (80g) – 14,4g cho -Churros com doce de leite – unidade (30g) – 13g cho -Cidra – dose (100ml) – 10g cho -Cioppino (sopa de frutos do mar) – concha média (130g) – 4,42g cho -Clafoutis ao Kiwi – fatia média (85g) – 21g cho -Coalhada seca – colher de sopa cheia (30g) – 1,83g cho -Coalhada fresca – 1 col sopa cheia (20g) – 1g cho -Cobertura de caramelo ou chocolate – colher de sopa cheia (10g) – 7g cho -Coca-Cola – copo duplo cheio (240ml) – 24g cho -Coca-cola ZERO – copo (200ml) – 0g cho -Cocada – 1 unid média (70g) – 37g cho -Coco-da-baía, água-de – copo duplo cheio (240ml) – 11g cho -Coco-da-baía, ralado fresco – 1 col sopa cheia (9g) – 3g cho -Coco-da-baía, carne – 1 col sopa cheia (15g) – 4g cho -Coco, leite de (enlatado) copo duplo cheio (240ml) – 7g cho -Coco ralado seco – 1 col sopa cheia (9g) – 2g cho -Coelho ao vinho tinto – porção (100g) – 12,4g cho -Coelho na mostarda – colher de arroz cheia (40g) – 0,6g cho -Coelho sauté – porção média (120g) – 3,6g cho -Coentro – colher de sopa cheia (27g) – 7g cho -Cogumelo em conserva – 1 col sopa cheia (27g) – 1g cho -Cogumelo seco shitke – 1 col sopa cheia (15g) – 11g cho -Cogumelos guisados – porção (80g) – 13,52g cho -Colomba pascal fatia média (40g) – 22g cho -Colorau – colher de sopa cheia (16g) – 5g cho -Cominho em pó – colher de sopa cheia (16g) – 3g cho -Conhaque – dose (50ml) – 0g cho -Conserva de Berinjela – colher de sopa cheia (16g) – 0,6g cho -Consome frio de tomate – colher de sopa cheia (20g) – 1,1g cho http://contandocarboidratos.wordpress.com -Coq au vin – porção média (120g) – 2,8g cho -Coquetel Don Quixote – copo (165ml) – 6,9g cho -Coração de galinha – 1 unid média (5g) – 0g cho -Corn Flakes – colher de sopa cheia (14g) – 12g cho -Costela de boi assada – pedaço pequeno (100g) – 0g cho -Costela de carneiro com hortelã – porção média (50g) – 1,75g cho -Costela de porco cozida – pedaço pequeno (100g) – 0g cho -Costela de vitela – porção (100g) – 0,4 g cho -Costeletas de porco à moda do minho – colher de arroz cheia (110g) – 7,04g cho -Costeletas de porco em vinho tinto – porção (100g) – 7,5g cho -Costeletas de porco rosada – porção (100g) – 5,1g cho -Costelinha de porco – unidade média (25g) – 0g cho -Couve à mineira (picada) – colher de sopa cheia (20g) – 3g cho -Couve crua – folha média (20g) – 2g cho -Couve bruxelas cozida -1 col arroz (50g) – 4g cho -Couve-flor à milanesa – 1 ramo médio (90g) -11g cho -Couve-flor cozida – 1 ramo pqno (30g) – 2g cho -Couve-manteiga refogada – colher de sopa cheia (20g) – 3g cho -Coxa e sobrecoxa de frango assadas c/ pele – 1 unid pqna (65g) – 0g cho -Coxas recheadas – porção média (90g) – 2,7g cho -Coxinha – 1 und média (50g) – 18g cho -Coxinha de festa – 1 unid (10g) – 4g cho -Cozido à mineira – colher de arroz cheia (130g) – 10,23g cho -Cozido espanhol – colher de arroz cheia (40g) – 2,3g cho -CREME: ao figo e pistache – unidade (60g) – 11,9g cho ao rum – colher de arroz cheia (25g) – 7,5g cho chantilly caseiro – colher de sopa cheia (25g) – 3,7g cho de abacate com açúcar – copo pequeno cheio (180ml) – 24g cho de batatas – colher de sopa cheia (40g) – 4,84g cho de damasco – colher de sopa cheia (40g) – 13,76g cho de espinafre – colher de sopa cheia (35g) – 4g cho http://contandocarboidratos.wordpress.com de laranja – colher de arroz cheia (25g) – 5,2g cho de leite – colher de sopa cheia (15g) – 0,5g cho de leite light – colher de sopa (15g) – 1g cho de mascarpone- porção média (100g) 22,6g cho de milho – colher de sopa cheia (35g) – 26g cho -Creme Brulée – 1 porção – 21g cho -Cremogema tradicional – colher de sopa (20g) – 18g cho -Cremutcho – colher de sopa (10g) – 0g cho -Crepe Suzette – unidade (40g) – 11,4g cho -Crepes de espinafre – unidade (40g) – 5,5g cho -Croissant c/ queijo – unidade (80g) – 32g cho -Croissant simples – unidade média (55g) – 19g cho -Croquete – unidade grande (55g) – 21g cho -Croquete – unidade média (25g) – 9g cho -Croquete festa – unidade (10g) – 4g cho -Crostini alla ruguetta – porção média (30g) – 1,6g cho -Crostini di acciughe e burro – porção média (30g) – 0g cho -Crostini di fegatini – porção média (30g) – 2,3g cho -Crouton – colher de sopa (10g) – 6 g cho -Crumb cake – fatia média (60g) – 36,12g cho -Cuba Crisp- Snacks de banana (Tradicional ou Spicy) – xícara de chá (17g) – 9g cho -Cup Noodles - 1 unid comercial (64g) – 38g cho -Cupuaçu – concha média 120g) – 18 -Cupuaçu (creme) – 5 colheres de sopa cheias 100g) – 30 -Curau – 1 porção pqna (100g) – 16g cho -Curau de milho – 2/3 xícara de chá (140g) – 38g cho -Curry – colher de sopa cheia (9g) – 5g cho -Cuscuz de milho cozido – fatia pequena fina (50g) – 25g cho -Cuscuz de milho e tapioca – fatia pequena (85g) – 34g cho -Cuscuz de tapioca – porção média (100g) – 54g cho -Cuzcuz de milho salgado – fatia pequena (85g) – 34g cho http://contandocarboidratos.wordpress.com -Cuscuz de tapioca – porção (307g) – 168g cho -Cuscuz paulista – fatia (90g) – 21g Cho D -Damasco seco – 1 und média (7g) – 2g cho -Dan Top – 1 unid (19g) – 13g Cho -Danette chocolate® – copinho 110g) – 25g cho -Danoninho® – potinho (45g) – 8g cho -Daube provenlaçe – colher de sopa cheia (30g) – 0,7 g cho -Diet Shake® – porção (30g) – 21g cho -Dobradinha – colher de sopa cheia (35g) – 3g cho -Dobradinha – concha pequena (100g) – 8g cho -Dobradinha com feijão branco – concha média cheia (195g) – 57,1g cho -Doces: abacaxi – colher de sopa cheia (40g) – 33g cho abóbora c/ coco – colher de sopa rasa (20g) – 9g Cho árabe de ricota – porção (20g) – 9,02g cho arroz de leite – colher de sopa cheia (40g) – 13g cho banana em calda – colher de sopa cheia (48g) – 9g cho batata doce – colher de sopa cheia (40g) – 24g cho de cidra – colher de sopa cheia (50g) – 20g cho de coco – colher de sopa cheia (50g) – 29,2g cho de goiaba – colher de sopa cheia (50g) – 21g cho de goiaba em pasta – colher de sopa cheia (40g) – 29,6g cho de laranja azeda – 1/2 unidade grande (50g) – 42g cho de leite – colher de sopa rasa (25g) – 14g cho de leite light – colher de sopa rasa (25g) – 15g cho de limão – colher de sopa cheia (50g) – 27g cho de mamão verde – colher de sopa cheia (40g) – 19g cho http://contandocarboidratos.wordpress.com de manga – colher de sopa cheia (50g) – 27g cho de mocotó – unidade (20g) – 17g cho de ovos – 2 colheres de sopa cheia (60g) – 34g Cho de semolina – porção (30g) – 24,84g cho mamão verde – colher de sopa cheia (50g) – 28g cho -Doriana cremosa ou light – colher de sopa cheia (32g) – 0g cho -Doritos® – 1 pacote pqno (30g) – 20g cho -Dropes comuns – unidade (3g) – 3g cho E -Empada – 1 unid média (55g) – 19g cho -Empada festa – 1 unid pqna (12g) – 4g cho -Empadão – 1 fatia média (110g) – 37g cho -Empadão de palmito – porção (372g) – 188g cho -Empadão goiano – unidade média (300g) – 48g cho -Empanadas deespinafre – unidade (100g) – 3g cho -Ensopado de carneiro com batatas – coler de arroz cheia (130g) – 8,38g cho -Enroladinho de salsicha – 1 unid (27g) – 3g cho -Ervilha enlatada – 1 col sopa cheia (27g) – 4g cho -Ervilha torta refogada – colher de sopa cheia (25g) – 4g cho -Ervilha verde cozida – colher de sopa cheia (27g) – 3g cho -Escarola – colher de sopa cheia (20g) – 1g cho -Esfirra – unidade média (80g) – 29,5g cho -Esfirra aberta – unidade média (60g) – 11g cho -Esfirra de carne – unidade média (80g) – 31g cho -Esfirra de espinafre – unidade média (80g) – 14,72g cho -Esfirra de queijo – unidade média (80g) – 20g cho -Esfirra de ricota – unidade média (80g) – 30,64g cho -Esfirra recheada – unidade média (80g) – 25,76g cho -Espaguete ao sugo – escumadeira (110g) – 24g cho -Espinafre com amêndoas – colher de sopa cheia (25g) – 0,8g cho -Espinafre cozido ou refogado – colher de sopa cheia (25g) – 1,9g cho http://contandocarboidratos.wordpress.com -Espinafre cru – colher de sopa cheia (15g) – 0,5g cho -Estrúdel de maçã – fatia grande (220g) – 59g cho -Extrato de malte – colher de sopa cheia (15g) – 10g cho -Extrato de tomate – colher de sopa (20g) – 3g cho F -Fandangos – 1 pacote pqno (30g) – 22g cho -Fanta Laranja Comum – 1 lata (350ml) – 51 g cho -Farelo de aveia – 1 col sopa cheia (9g) – 4g cho -Farinha-d’água-do-pará – copo descartável pequeno (50ml) – 41g cho -Farinha de arroz – colher de sopa cheia (17g) – 14g cho -Farinha de centeio integral – colher de sopa cheia (15g) – 11g cho -Farelo de trigo – 1 col sopa cheia (9g) – 5g cho -FARINHA: de Aveia – 1 colher de sopa (16g) – 10g cho láctea – 1 col sopa cheia (20g) – 15g cho de mandioca – 1 col sopa cheia (20g) – 18g cho de maracujá – 2 col de sopa (10g) – 3g cho (100g – 26g cho) de milho – 1 col sopa cheia (16g) – 14g cho de milho em flocos – 1 solher de sopa (12g) – 9g cho de milho integral – colher de sopa cheia (9g) – 6g cho de rosca – 1 col sopa cheia (8g) – 6g cho de soja – colher de sopa (15g) – 5g cho de tapioca com coco e açúcar – colher de sopa cheia (25g) – 21g cho de trigo – 1 col sopa cheia (15g) – 11g cho -Farofa com ameixa – colher de sopa (15g) – 8,6g cho -Farofa com lingüiça – colher de sopa (15g) – 7g cho -Farofa com tempero/óleo – colher de sopa cheia (15g) – 12g cho -Farofa de farinha de mandioca – colher de sopa cheia (25g) – 20g cho -Farofa de couve – porção – 27g cho -Farofa doce – 1 col sopa (20g) – 15g cho http://contandocarboidratos.wordpress.com -Farófias de estremadura – porção (60g) – 10,86g cho -Fatias do céu – porção (50g) – 30,55g cho -Fécula de batata – colher de sopa (20g) – 16g cho -Feijão – 1 col sopa cheia (17g) – 4g cho -Feijão branco cozido – colher de sopa cheia (17g) – 3,06g cho -Feijão de azeite – concha média (140g) – 5,66g cho -Feijão mexido – concha média (140g) – 23,8g cho -Feijão pampa – concha média (140g) – 16,27g cho -Feijão preto cozido – colher de sopa cheia (17g) – 2g cho -Feijão tropeiro – colher de sopa cheia (15g) – 7g cho -Feijoada – 1 concha média (225g) – 24g cho -Feijoada do alto barroso – concha média cheia (225g) – 58,05g cho -Fígado ao queijo – porção (100g) – 9,6g cho -Fígado de galinha cru – unidade média (100g) – 2g cho -Fígado de galinha cozido – unidade média (30g) – 1,3g cho -Figo – 1 unid grande (70g) – 11g cho -Figo cristalizado – 1 unid media (55g) – 41g cho -Figo em calda – 1 unid (50g) – 20g cho -Figo seco – 1 unid média (28g) – 18g cho -Filé au poivre – filé médio (100g) – 3,4g cho -Filé de boi magro – 1 unid média (100g) – 0g cho -Filé de boi à milanesa – 1 unid média (120g) – 8g cho -Filé de boi à parmegiana – 1 unid média (150g) – 13g cho -Filé de frango grelhado – 1 unid média (120g) – 0g cho -Filé de pescada grelhado – 1 filé médio (120g) – 0g cho -Filé de pescada à milanesa – 1 unid média (120g) – 18g cho -Filé folhado – filé médio (100g) – 9,8g cho -Fish steaks – posta (120g) – 1,8g cho -Flan – 1 unid média (40g) – 15g cho -Flan baunilha diet – potinho (100g) – 8g cho -Flocos de milho – colher de sopa cheia (10g) – 9g cho -Fondue de chocolate (Gramado) – colher de sobremesa (molho) (10g) – 5g cho http://contandocarboidratos.wordpress.com -Fondue de queijo – 1 col sopa cheia (30g) – 0g cho -Framboesa – 1 unid média (15g) – 2g cho -Framboesa doce em pasta – colher de sopa cheia (50g) – 35g cho -Framboesa, suco de – copo duplo cheio (240ml) – 18g cho -Frango à milanesa – filé médio (140g) – 21g cho -Frango ao creme – filé (120g) – 0,84g cho -Frango ao molho pardo – peito médio (180g) – 1,8g cho -Frango ao vinho – porção média (120g) – 2,04g cho -Frango, asa frita de – unidade média (40g) – 0g cho -Frango assado – sobrecoxa média (65g) – 0g cho -Frango com batatas – porção média (120g) – 7,32g cho -Frango cozido – sobrecoxa média (65g) – 0g cho -Frango com açafrão – prato fundo raso (120g) – 12,17g cho -Frango com camarão – colher de arroz cheia (40g) – 1,72g cho -Frango com cogumelos – filé (120g) – 4,8g cho -Frango com legumes – coler de sopa cheia (40g) – 4,76g cho -Frango com quiabo – prato fundo raso (160g) – 13,71g cho -Frango ibérico de Sevilla – 100g – 0g cho -Frango ponché – peito médio (180g) – 8,1g cho -Fricadeli – porção (100g) – 8,3g cho -Frigideira de repolho com camarão seco colher de sopa (25g) – 1g cho -Frijoles refritos – porção (100g) – 40,5g cho -Fritada catalã de batatas – colher de sopa cheia (25g) – 1,8g cho -Fruta do conde (ou ata ou pinha) (polpa) – 1 unid média (60g) – 15g cho -Frutas cristalizadas – 1 col sopa (20g) – 16g cho -Fubá – 1 col sopa cheia (20g) – 15g cho -Funghi – colher de sopa cheia (20g) – 10g cho -Fusili com legumes – escumadeira média cheia (110g) – 22g cho G -Galinha à Rioja – porção (100g) – 1,4g cho -Galinha cabidela – prato fundo raso (130g) – 0,69g cho http://contandocarboidratos.wordpress.com -Galinha com quiabo e angu – prato fundo raso (140g) – 10,42g cho -Galinha no açafrão – porção média (60g) – 7,32g cho -Galinha recheada – porção (60g) – 6g cho -Galinhada – prato fundo raso (162g) – 10,35g cho -Ganache de menta – unidade (20g) – 1,3g cho -Garoupa recheada – fatia média (120g) – 3,6g cho -Gateau de crepes – unidade (40g) – 10,5g cho -Gatorade – 1 copo (200ml) – 12g cho -Gazpacho – unidade (30g) – 1,2g cho -Gelado de frutas – porção (70g) – 17,57g cho -Gelado de limão e laranja – porção (70g) – 18,13g cho -Gelatina – 1 col sopa cheia (25g) – 4g -Gelatina diet – 1 col sopa cheia (25g) 0g cho -GELEIA: de mocotó – colher de sopa cheia (40g) – 12g cho de framboesa – colher de sopa cheia (34g) – 24g cho de fruta – colher de sopa cheia (25g) – 15,5g cho de goiaba – colher de sopa cheia (25g) – 17g cho de goiaba diet – colher de sopa cheia (25g) – 5g cho de morango – colher de sopa cheia (25g) – 17g cho diet – colher de sopa cheia (15g) – 2g cho dietética de mocotó sem açúcar – colher de sopa cheia (40g) – 2g cho de limão – colher de sopa cheia (35g) – 22g cho de uva – colher de sopa cheia (35g) – 24g cho de uva diet – colher de sopa cheia (25g) – 3,3g cho tradicional – colher de sopa cheia (18g) – 11g cho -Gema de ovo – unidade (20g) – 0g cho -Gemada – 1 col sopa cheia (15g) – 5g cho -Gengibre em pó – colher de sopa cheia (15g) – 11g cho -Gérmen de trigo – 1 col sopa cheia (10g) – 4g cho -Ghoraibé – unidade (50g) – 15g cho http://contandocarboidratos.wordpress.com -Gim – 1 dose (50ml) – 22g cho -Glucose de milho – colher de sopa (15g) – 11g cho -Goiaba – 1 unid pqna (100g) – 17g cho -Goiaba em calda – 1 col sopa cheia (50g) – 5g cho -Goiabada – 1 fatia pqna em corte (40g) – 30g cho -Goiabada light – 1 fatia pqna (40g) – 5g cho -Goiabinha mineira – pedaço médio (50g) – 23,81g cho -Goma de tapioca – colher de sopa cheia (20g) – 11g cho -Gordura Vegetal Hidrogenada Saúde – colher de sopa cheia (14g) – 0g cho -Granola – 1 col sopa cheia (14g) – 11g cho -Grão-de-bico – 1 col sopa cheia (22g) – 5g cho -Grão-de-bico com trigo – colher de arroz cheia (50g) – 13,6g cho -Grão-de-bico ensopado – colher de sopa cheia (22g) – 4,6g cho -Graviola – 1 unid grande (100g) – 15g cho -Groselha – 1 copo de requeijão (250ml) – 25g cho -Groselha Diet D´Aostra xarope concentrado – 100ml – 43g cho -Guacamole – porção (100g) – 6,5g cho -Guaraná Comum – 1 lata (350ml) – 51g cho -Guariroba – colher de sopa cheia (15g) – 2g cho -Guariroba – 2 colheres de sopa cheia (60g) – 1g cho -Gugelhupf – porção (100g) – 46,7g cho H -Hamburger (sanduiche) – 1 unidade (160g) – 36g cho -Hamburger (só carne) – 1 unidade (40g) – 0 cho -Hamburger de frango (só carne) – 1 unidade (60g) – 0 cho -Hamburger de peixe (Sadia) – 1 unid média (56g) – 11g cho -Hamburger de peru – 1 unid média (56g) – 0g cho -Herbalife de baunilha – colher de sopa cheia (15g) – 7g cho -Hipoglosso (peixe) – cozido filé médio )100g) – 0g cho -Homus – colher de sopa cheia (30g) – 14g cho http://contandocarboidratos.wordpress.com -Hortelã, folhas de – colher de sopa cheia (10g) – 0g cho -Homus – 1 col sopa cheia (30g) – 14g cho -Hot Dog simples – 1 unid (110g) – 33g Cho I -Inhame, raiz sem casca de (picado) – colher de sopa cheia (35g) – 5g cho -Inhame cozido – unidade média (125g) – 29,8g cho -Inhame frito – colher de sopa cheia (17g) – 4,1g cho -Iogurte: com cereal – 1 copo (135ml) – 23g cho com frutas light – 1 copo (150ml) – 9g cho com frutas – 1 copo (200ml) – 29g cho com geleia – 1 copo (150ml) – 30g cho com geleia light – 1 copo (130ml) – 15g cho com mel – 1 copo (200ml) – 36g cho com suco Frutess – 1 copo (200ml) – 31g cho fruta e cereal – potinho (120g) – 22g cho garrafinha – 1 unid (200ml) – 33g cho com mel, laranja e cenoura – 1 copo duplo cheio (240ml) – 41g cho Molico Light Nestlé – 1 unid (115ml) – 6g cho natural desnatado – 1 copo (185ml) – 12g cho natural integral – 1 copo (200ml) – 10g cho Neston – 1 garrafinha (200ml) – 30g cho Ninho Soleil – 1 garrafinha (220ml) – 35g cho Petit Suisse (popular danoninho) – potinho (45g) – 9g Cho -Isca frita de pirarucu escumadeira cheia (100g) – 16g cho -Isca de carne de porco – colher de sopa cheia (30g) – 0g cho -Isca de fígado – colher de sopa cheia (22g) – 1,4g cho http://contandocarboidratos.wordpress.com J -Jabuticaba – unidade (5g) – 0g cho -Jaca, polpa de – colher de sopa cheia (15g) – 2g cho -Jacaré ensopado – posta (80g) – 1,22g cho -Jambu – unidade pequena (30g) – 3,8g cho -Jambu cozido – colher de sopa cheia (25g) – 2g cho -Jambu cozido – concha média (100g) – 7g cho -Jamelão ou jambolão – unidade média (10g) – 2g cho -Jaraqui inteiro cru – pedaço médio (100g) – 0g cho -Jaraqui frito – pedaço médio (100g) – 8g cho -Jardineira – colher de arroz cheia (120g) – 20g cho -Jenipapo – unidade pequena (180g) – 46g cho -Jiló – colher de sopa cheia (60g) – 4g cho -Joelho de porco em geleia – porção (100g) – 6,9g cho -Jujuba – 52unid (40g) – 28g cho (0,5g cho cada) K -Kafta crua – porção (80g) 1,7g cho -Kafta na bandeja – colher de sopa cheia (30g) – 0,7g cho -Kani kama cru – unidade (20g) – 0g cho -Karo – colher de sopa cheia (15g) – 11g cho -Kartoffelsaltat – porção (100g) – 15g cho -Kasseler à moda antiga alemã – porção (100g) – 20g cho -Ketchup de tomate – colher de sopa cheia (20g) – 5g cho -Kibe cru – porção (50g) – 9g cho -Kibe assado – pedaço médio (50g) – 8 g cho -Kibe frito – pedaço médio (50g) – 11 g cho -Kibe frito festa – unidade pequena (12g) – 3g cho -Kit Kat – 1 barra c/ 4 pedaços (42,5g) – 27g cho -Kiwi – unidade média (76g) – 11g cho -Krafta crua – porção (80g) – 2g cho -Krafta na bandeja – colher de sopa cheia (120g) – 37g cho http://contandocarboidratos.wordpress.com L -Lagarto na panela – porção (100g) – 1,4g cho -Lagosta cozida (picada) – colher de sopa cheia (20g) – 0g cho -Lampreia – fatia (80g) – 45,92g cho -Laranja – unidade grande (180g) – 21g cho -Laranja – unidade média (140g) – 16g cho -Laranja com cebola – porção (100g) – 6,5g cho -Lasanha à bolonhesa – pedaço médio (190g) – 30g cho -Lasanha massa fresca cozida – Fatias (100g) – 32g cho -Lasanha quatro-queijos – pedaço médio (190g) – 22g cho -Lc1® – unidade (80ml) – 9g cho -Legumes recheados – porção (100g) – 7,5g cho -Leitão à moda alemã – porção (100g) – 1,3g cho -Leitão a pururuca – prato fundo raso (150g) – 0,3g cho -LEITE: com chocolate – copo (200ml) – 29g cho condensado – colher de sopa cheia (15g) – 8g cho de cabra em pó – colher de sopa cheia (14g) – 4,3g cho de cabra integral – copo duplo cheio (240ml) – 11g cho de coco industrializado – colher de sopa (10ml) – 0,5g cho de soja – copo duplo cheio (240ml) – 5g cho de soja Ades Original® – copo (200ml) – 7g cho de soja Ades Original Zero® – copo (200ml) – 2g cho de vaca desnatado – copo duplo cheio (240ml) – 12g cho de vaca desnatado – colher de sopa cheia (10g) 0 5,3g cho de vaca in natura – copo duplo cheio (240ml) – 12g cho de vaca integral pasteurizado – copo duplo cheio (240ml) – 12g cho de vaca integral em pó – colher de sopa cheia (10g) – 3,9g cho em pó instantâneo – colher de sopa (13g) – 5g cho em pó Ninho 1+ – 2 colheres de sopa (29g) – 15g cho em pó Ninho 3+ – 2 colheres de sopa (29g) – 14g cho http://contandocarboidratos.wordpress.com em pó Molico Calcio Plus – 2 colheres de sopa (20g) – 11g cho fermentado Activia (danone) – pote (100g) – 15g cho semidesnatado – copo pequeno cheio (165ml) – 7,6g cho semidesnatado em pó – colher de sopa cheia (15g) – 6,6g cho tipo C – copo duplo cheio (240ml) – 12g cho -Lentilha com almôndegas – colher de arroz cheia (120g) – 37,2g cho -Lentilha cozida – colher de sopa cheia (18g) – 4g cho -Lentilhas com costela defumado e linguiça – prato fundo raso (180g) – 16,06g cho -Licor – dose (30ml) – 16g cho -Limão – colher de sopa cheia (15ml) – 1g cho -Limão, geléia de – colher de sopa cheia (35g) – 22g cho -Limonada com açúcar – copo duplo cheio (240ml) – 25g cho -Limonada sem açúcar – copo duplo cheio (240ml) – 4g cho -Língua à portuguesa – fatia média (30g) – 0,96g cho -Língua de boi cozida – fatia média (30g) – 0g cho -Linguado assado – filé médio (100g) – 0g cho -Lingüiça calabresa – gomo (60g) – 2g cho -Lingüiça de frango – gomo (60g) – 0g cho -Lingüiça de porco cozida – gomo (60g) – 1g cho -Lingüiça de vaca/porco – gomo (60g) – 2g cho -Lombinho com laranja – unidade média (100g) – 2,9g cho -Lombinho de porco – porção (100g) – 1,7g cho -Lombo ao shoyo – colher de arroz cheia – (60g) – 7,02g cho -Lombo ao vinho e alhos – colher de arroz cheia – (120g) – 3g cho -Lombo com abacaxi – porção (130g) – 6,89g cho -Lombo com açafrão – porção (100g) – 1g cho -Lombo de boi assado – pedaço médio (50g) – 0g cho -Lombo de porco assado – pedaço médio (50g) – 0g cho -Lombo no conhaque – porção (130g) – 80,6g cho -Louisiana fish – posta (150g) – 6,3g cho -Lula empanada – porção (100g) – 4g cho http://contandocarboidratos.wordpress.com -Lula rosada – porção (100g) – 6,2g cho -Lulas cozida – unidade pequena (50g) – 0g Cho M -M&M® – 1 unid – 0,5g cho / mini (1 tubo) – 37g cho / Amendoim – 1 pacote (50g) – 30g cho -Maçãs assadas de beira – unidade (40g) – 10,84g cho -Maçã com casca – unidade média (130g) – 20g cho -Maça com casca – unidade pequena (80g) – 12g cho -Maçã, suco de – copo duplo cheio (240ml) – 26g cho -Maçã do AMOR – unidade (150g) – 83g cho -Macadâmia – 10 a 12 unidades (30g) – 3,8g cho -MACARRÃO: à bolonhesa – colher de arroz cheia (50g) – 10g cho à bolonhesa – escumadeira cheia (110g) – 22g cho à carbonara – pegador (110g) – 22g cho ao alho e óleo – colher de arroz cheia (50g) – 16g cho ao alho e óleo – escumadeira cheia (110g) – 35g cho ao sugo – colher de sopa cheia (25g) – 5,4g cho caseiro com queijo – pegador (110g) – 24g cho caseiro cozido – colher de arroz cheia (50g) – 11g cho com ovos cozido – colher de arroz cheia (50g) – 10g cho cozido – colher de sopa cheia (25g) – 5,8g cho instatâneo cozido MIOJO – porção (80g) – 49,6g cho -Macaxeira cozida (mandioca) – pedaço médio (100g) – 27g cho -Macarrão Instantâneo Maggi Lámen Queijo – pacote (80g) – 47g cho -Madeleine – unidade (25g) – 9g cho -Maionese – colher de sopa cheia (27g) – 0g cho -Maionese de legumes – colher de sopa cheia (38g) – 6g cho http://contandocarboidratos.wordpress.com -Maionese light – colher de sopa cheia (27g) – 2g cho -Maisena – colher de sopa cheia (20g) – 16g cho -Mamão formosa – fatia média (170g) – 14g cho -Mamão papaia – meia unidade (112g) – 11g cho -Mamão papaia – colher de sopa cheia (40g) – 4g cho -Mamão verde, doce de – colher de sopa cheia (40g) – 27g cho -Mamul – porção (50g) – 23g cho -Martini® – taça (50ml) – 19g cho -Michuí – porção (120g) – 11g cho -Mandioca/aipim/macaxeira cozida (picada) – colher de sopa cheia (30g) – 9g cho -Mandioca/aipim/macaxeira frita – 2 pedaços médios (120g) – 29g cho -Mandioca frita – Rama média (100g) – 55g cho -Mandioquinha – colher de sopa (15g) – 3g cho -Mané pelado – pedaço médio (70g) – 28g cho -Manga unidade – média (140g) – 24g cho -Manjar – porção (90g) – 21g cho -Manteiga sem sal – colher de sopa cheia (32g) – 0g cho -Maracujá – unidade média (45g) – 8g cho -Maracujá, polpa de – colher de sopa cheia (20g) – 4g cho -Margarina – colher de sopa cheia (32g) – 0g cho -Marguerita (bebida com Tequila) – taça (50ml) – 20g cho -Maria-mole – porção (44g) – 26 g cho -Marisco – colher de sopa cheia – 0g cho -Marmelada – fatia média (60g) – 37g cho -Marmelada light – fatia pequena (40g) – 6g cho -Marmelo – fatia média (60g) – 10g cho -Marrom Glacê® – fatia pequena (40g) – 28g cho -Marshmellow – colher sopa cheia (40g) – 30g cho -Martini – dose (50ml) – 0g cho -Marzipan – 2 colher de sopa (40g) – 30g cho -Massa de pizza – fatia pequena (40g) – 28,9g cho -Massa fresca semipronta para pizza – unidade (140g) – 78g cho http://contandocarboidratos.wordpress.com -Massa fresca semipronta para pizza – brotinho unidade (40g) – 22g cho -Massa para pão – colher de sopa cheia (20g) – 8g cho -Massa para pastel – unidade média (17g) – 5g cho -Massa para pastel crocante VIGOR – 1 unid (15g) – 8g cho -Matrinxã inteiro cru – pedaço médio (100g) – 0g cho -Mel – colher de sopa cheia (15g) – 12g cho -Mel de abelha – colher de sobremesa (9g) – 7g cho -Melaço – colher de sopa cheia (16g) – 11g cho -Melancia – fatia média (200g) – 14g cho -Melão – Fatia grande (115g) – 7g cho -Melão com presunto – porção (100g) – 4,6g cho -Melão gaúcho – fatia pequena (100g) – 6g cho -Mentos – 1 bala – 3g cho -Mexilhão cozido – colher de sopa cheia (20g) – 0g cho -Merengue – colher sopa cheia (25g) – 23g cho -Merluza com ervas – filé médio (120g) – 2g cho -Merluza com laranja – filé (120g) – 10,3g cho -Merluza cozida – filé médio (100g) – 0g cho -Merluza galeguinha – filé (120g) – 12,3g cho -Mexido de ovos de viana do castelo – taça (70g) – 28,63g cho -Milho espiga – unidade grande (100g) – 28g cho -Milho cozido – colher de sopa cheia (24g) – 6g cho -Milho verde em conserva enlatado – colher de sopa cheia (24g) – 5g cho -Milk shake de baunilha – copo de Milk shake (290ml) – 51g cho -Milk shake de chocolate – copo de milk shake (290ml) – 61g cho -Mingaus (média) – colher de sopa cheia (37g) – 8g cho -Miolos – colher de sopa cheia (25g) – 0g cho -Misto-quente – unidade (85g) – 29g cho -Miúdos de boi (dobradinha, livrelho) – colher de sopa cheia (35g) – 0g cho -Miúdos de frango – fritos moela (18g) – 1g cho -Mocinha de chocolate Nestlé – unidade (35g) – 18g cho http://contandocarboidratos.wordpress.com -Moela – unidade (18g) – 0g cho -MOLHO: à bolonhesa – colher de sopa cheia (22g) – 2g cho béarnaise – colher de sopa cheia (30g) – 0,6g cho branco – colher de sopa cheia (25g) – 2g cho caseiro óleo/vinagre – colher de sopa cheia (30g) – 1g cho de alcaparras ou molho remosco – colher de sopa cheia (16g) – 1,1g cho de pimenta – colher de sopa cheia (35g) – 3g cho de pimentão – colher de arroz cheia (6g) – 0,8g cho de pizza – colher de sopa (20g) – 0,9g cho de tomate – colher de sopa (20g) – 0,8g cho frio de tomates – porção (100g) – 14,7g cho inglês – colher de sopa cheia (6g) – 0g cho lácteo pronto 4 queijos Parmalat – 2 colheres de sopa (40g) – 3,4g cho lácteo pronto branco Parmalat – 2 colheres de sopa (40g) – 4,6g cho lácteo pronto madeira Parmalat – 2 colheres de sopa (40g) – 1,7g cho lácteo pronto strogonoff Parmalat – 2 colheres de sopa (40g) – 4g cho madeira – colher de sopa cheia (20g) – 1g cho para salada – colher de sopa (20g) – 3g cho roquefort – colher de sopa (35g) 1,2g cho shoyo – colher de sopa (12g) – 1g cho tártaro – colher de sopa cheia (30g) – 10g cho thermidor – colher de sopa (35g) – 1,9g cho vert – colher de sopa (30g) – 4,7g cho vinagrete – colher de sopa cheia (30g) – 1g cho -Mondongo (dobradinha) – concha pequena (100g) – 8g cho -Moqueca cabixaba com pirão – posta de peixe (130g) – 0,82g cho -Moqueca de camarão – concha média (150g) – 1g cho -Moqueca de ovos – porção (85g) – 3g cho -Moqueca de peixe – porção (185g) – 3g cho -Moranga com milho – colher de sopa cheia (40g) – 5,4g cho -Morango – unidade média (12g) – 1g cho http://contandocarboidratos.wordpress.com -Morangos ao champangne – porção (80g) – 7,44g cho -Morango, suco de – copo duplo cheio (240ml) – 11g cho -Mortadela – fatia média (15g) – 0g cho -Mostarda – colher de sopa cheia (20g) – 1,3g cho -Mostarda cozida sem sal – colher de sopa cheia (20g) – 0g cho -Moti – unidade média (30g) – 19g cho -Mousse de agrião – colher de sopa cheia (35g) – 0,8g cho -Mousse de chocolate – unidade (100g) – 30g cho -Mousse de chocolate branco e preto – colher de sopa cheia (25g) – 6,2g cho -Mousse de chocolate light – colher de sopa cheia (25g) – 2,5g cho -Mousse de maracujá – unidade (100g) – 33g cho -Mousse de morango e queijo – colher de sopa cheia (35g) – 4,9g cho -Mousse de truta – colher de sopa cheia (50g) – 3g cho -Mucilon de arroz – colher de sopa cheia (9g) – 8g cho -Mucilon de milho – colher de sopa cheia (9g) – 8g cho -Muffin (média) – unidade (30g) – 17g cho -Muffins de cenoura – unidade (30g) – 11,85g cho -Mussarela quente com tomates secos – colher de chá (6,5g) – 0,1g cho -Muslix tradicional Kellness (Kellogg’s) – 1/2 xícara (40g) – 28g cho -Musse – colher de sopa cheia (25g) – 4g cho -Mungunzá – copo de requeijão (240ml) – 63g cho N -Nabo cozido sem sal (picado) – colher de sopa cheia (35g) – 2g cho -Nabo cru – colher de sopa cheia (10g) – 0,4g cho -Namorado cozido – filé médio (100g) – 0g cho -Nectarina – unidade média (60g) – 10g cho -Nesfit® – 3/4 xícara (30g) – 22g cho -Nêspera – unidade grande (40g) – 4g cho -Nescau® – colher de sopa cheia (16g) – 13g cho -Nesquick® em pó Nestlé – colher de sopa cheia (16g) – 15g cho -Nesquick® preparado, caixinha – de colher de sopa cheia (16g) – 2g cho http://contandocarboidratos.wordpress.com -Neston – colher de sopa cheia (20g) – 18g cho -Neston vitamina – copo (200ml) – 30g cho -Nhoque com/sem molho – colher de sopa cheia (25g) – 5g cho -Noz – unidade (5g) – 1g cho -Nuggets de Frango Tradicional Sadia – unidade (23g) – 3g cho -Nuggets de Peixe Sadia – unidade (23g) – 4g cho -Nuggets de Legumes Sadia – unidade (23g) – 7g cho -Nutella® – colher de sopa rasa (20g) – 11g cho -Nutren Active Nestlé® – medida (31,5g) – 18g cho O -Óleos vegetais – colher de sopa cheia (8g) – 0g cho -Olho de sogra – unidade média (20g) – 10g cho -Omelete – unidade (1 ovo) (65g) – 1g cho -Omelete com ervas – 1 ovo (65g) – 0,6g cho -Omelete de cogumelos – porção (100g) – 4,1g cho -Omelete de Ludwing III da Baviera – porção (100g) – 11,4g cho -Ovinhos de amendoim – porção (30g) – 13g cho -Ovo de codorna – unidade (10g) – 0g cho -Ovo de galinha, clara cozida – unidade média (30g) – 0g cho -Ovo de galinha, gema cozida – unidade média (15g) – 0g cho -Ovo de galinha inteiro (cozido) – unidade média (45g) – 0g cho -Ovos moles queimados de beira – porção (60g) – 40,32g cho -Ovomaltine® – colher de sopa cheia (14g) – 10g cho -Ovomaltine chocolate – colher de sopa cheia (14g) – 12g cho -Ovomaltine suíço – colher de sopa cheia (14g) – 11g cho -Ovomaltine (Bebida) – 1 copo de requeijão (250ml) – 28g cho P -Pacu inteiro cru – pedaço médio (100g) – 0g cho -Paçoca – unidade (30g) – 20g cho -Paella autêntica – colher de arroz cheia (45g) – 9,8g cho http://contandocarboidratos.wordpress.com -Paella com legumes – colher de arroz cheia (45g) – 1,8g cho -Paella mista – colher de arroz cheia (45g) – 7,6g cho -Palm Beach Fish – porção (120g) – 6,24g cho -Palmito em conserva – colher de sopa cheia (15g) – 1g cho -Pamonha – unidade (160g) – 69g cho -Pamonha à moda – unidade média (200g) – 37g cho -Pamonha doce – unidade pequena (130g) – 47g cho -Panaché de legumes – colher de arroz cheia (70g) – 6,9g cho -PANETONE: com frutas (Suavipan) – 1 fatia média(80g) – 42g cho com frutas light (Bauducco) – 1 fatia média(80g) – 39g cho com frutas light (Lowçucar) – 1 fatia média(80g) – 27g cho com frutas light (Village) – 1 fatia média(80g) – 38g cho com gotas de chocolate (Suavipan) – 1 fatia média(80g) – 41g cho de chocolate light (Village) – 1 fatia média(80g) – 32g cho de chocolate light (Bauducco) – 1 fatia média (80g) – 46g cho de nozes pastel vasco – unidade (25g) – 10,2g cho light com frutas (Taeq) – 1 fatia média(80g) – 38g cho light com gotas de chocolate (Taeq) - 1 fatia média(80g) – 34g cho Normal (média) – fatia pequena (40g) – 22g cho -Panqueca caseira – unidade média (80g) – 27g cho -Panqueca de batata – porção (100g) – 15,3g cho -Panquecas à Fiorentina – unidade média (80g) – 7,2g Cho -PÃO: árabe – unidade grande (80g) 45,9g cho baguete – unidade média (100g) – 57g cho ciabatta – fatia grande (50g) – 24g cho colonial italiano – fatia grande (50g) – 27g cho com sardinhas – porção (120g) – 9,96g cho http://contandocarboidratos.wordpress.com com tucumã – unidade (85g) – 28g cho de aveia – fatia (25g) – 12g cho de batata – unidade média (50g) – 29,1 g cho de batata-inglesa – unidade média (50g) – 29g cho de batata recheada – unidade média (75g) – 29g cho de cachorro-quente – unidade (58g) – 31g cho de cará – unidade média (60g) – 37g cho de centeio integral – unidade média (50g) – 23g cho de milho caseiro – fatia grande (50g) – 27g cho de torresmo – fatia (70g) – 33g cho de forma Glúten – 1 fatia (20g) – 9g cho de forma integral 12 grãos Pullman – 1 1/2 fatias (50g) – 18g cho de forma integral 15 grãos Panco – 2 1/2 fatias (50g) – 22g cho de forma sem casca – 3 fatias (50g) – 25g cho (8,4g cho cada fatia) de hambúrguer – unidade (70g) – 40g cho de linguiça – porção média (40g) – 20,9g cho de mel – unidade média (15g) – 10g cho de milho com 50% de farinha de trigo – unidade (70g) – 42g cho de milho caseiro – unidade (70g) – 37g cho de milho industrializado – unidade (70g) – 43g cho de Natal – porção (100g) – 59,1g cho de passas – unidade (50g) – 26g cho de queijo – unidade média (20g) – 8g cho doce – unidade (50g) – 28g cho folhado – unidade (120g) – 67,44g cho francês – unidade (50g) – 28g cho hot dog – fatia (58g) – 31g cho integral – fatia (25g) – 14g cho italiano – fatia média (50g) – 28g cho preto – fatia (25g) – 11g cho sírio – unidade média (60g) – 34g cho sovado – fatia (40g) – 23g cho http://contandocarboidratos.wordpress.com sueco – porção (30g) – 20g cho -Papinha de Carne com Legumes e Cereais Nestlé® – pote (155g) – 14g cho -Papinha de Frutas Nestlé® (m) – pote (120g) – 24g cho -Papinha Salgada Nestlé® (m) – pote (120g) – 24g cho -Papo de anjo – porção (100g) – 55g cho -Papo de anjo dos Açores – unidade (50g) – 38,55g cho -Pasta de grão-de-bico com tahine – colher de sopa cheia (25g) – 12,55g cho -Pasta de pimentão vermelho – colher de sopa cheia (35g) – 6,5g cho -Pastéis de nata – unidade (80g) – 27,76g cho -Pastel assado – unidade média (25g) – 9g cho -Pastel de carne – unidade média (32g) – 5g cho -Pastel de forno – unidade grande (40g) – 15g cho -Pastel de queijo – unidade média (25g) – 5g cho -Pastel de Santa Clara – unidade (60g) – 30,78g cho -Pastel português – unidade média (35g) – 10g cho -Pastelão à moda alemã – porção (100g) – 24,3g cho -Pastizi – colher de sopa cheia (50g) – 9,2g cho -Patê bacon/presunto/fígado/galinha/peito de peru – colher de chá cheia (8g) – 0g cho -Pato à Valencia – porção (100g) – 1,9g cho -Pato ao creme – porção (100g) – 3,3g cho -Pato com abacaxi – porção média (130g) – 4,94g cho -Pato com laranja – porção média (130g) – 5,5g cho -Pato no tucupi assado – sobrecoxa (100g) – 3g cho -Pavê de amendoim – colher de sopa (37g) – 9g cho -Pavê de chocolate – colher de sopa (37g) – 7g cho -Pavê de fruta – colher de sopa (25g) – 7g cho -Pavê de laranja – colher de sopa cheia (25g) – 13,2g cho -Pavê de nozes – colher de sopa (37g) – 14g cho -Pé-de-moleque – unidade média (20g) – 14g cho -Pé-de-moleque – (Norte) pedaço médio (100g) – 45g cho http://contandocarboidratos.wordpress.com -Peito de cordeiro – porção (100g) – 3,6g cho -Peito de peru ao conhaque – porção (30g) – 1,2g cho -Peito de peru defumado – fatia fina (10g) – 0g cho -Peixe ao frutos do mar – porção média (130g) – 2,6g cho -Peixe assado à moda do Mediterrâneo – posta pequena (150g) – 8,2g cho -Peixe com cogumelos – porção (100g) – 1,9g cho -Peixe com molho de gergelim – filé médio (120g) – 3,96g cho -Peixe cozido – filé médio (120g) – 0g cho -Peixe de água doce cozido (média) – filé médio (120g) – 0g cho -Peixe de mar cozido (média) – filé médio (120g) – 0g cho -Peixe empanado frito – filé médio (120g) – 4,1g cho -Peixe ensopado – filé médio (120g) – 2,3g cho -Peixe na folha de bananeira – posta (180g) – 3,55g cho -Peixe na telha – posta média (230g) – 7g cho -Penne rigatte alla puttanesca – escumadeira média rasa (75g) – 19,5g cho -Pepino com casca (picles) – fatia média (3g) – 0g cho -Pepino cru – fatia média (3g) – 0g cho -Pescada inteira crua – pedaço médio (100g) – 0g cho -Pequi refogado – 4 unidades médias (70g) – 1g cho -Pera cristalizada – unidade média (110g) – 83g cho -Pera crua – unidade média (110g) – 16g cho -Peras ao creme – porção (100g0 – 11,6g cho -Perdiz ao molho madeira – porção (150g) – 21,45g cho -Pernil à algarve – colher de arroz cheia (120g) – 2,76g cho -Pernil ao xerez – porção (100g) – 1,9g cho -Pernil de carneiro en croûte – fatia média (120g) – 13,5g cho -Pernil de vitela – porção (100g) – 2,4g cho -Peru (carne branca assada) – pedaço médio (35g) – 0g cho -Peru ao porto – fatia grande (50g) – 0,5g cho -Peru com frutas secas – fatia grande (50g) – 3,9g cho -Peru do Thanksgiving Day – porção (40g) – 0,72g cho -Pescado aromético – porção (100g) – 1,5g cho http://contandocarboidratos.wordpress.com -Pescado na cerveja – filé médio (120g) – 8,4g cho -Pêssego amarelo – unidade média (60g) – 7g cho -Pêssego em calda – colher de sopa cheia (30g) – 6g cho -Pêssego em calda diet – 1/2 unidade média (30g) – 1,8g cho -Pêssego, suco de – copo duplo cheio (240ml) – 8g cho -Petit Four – unidade média (5g) – 3g cho -Petit gâteau – unidade média (80g) – 38g cho -Picolé Chicabon Kibon – unidade (63g) – 18,9g cho -Picolé Chokito – unidade (50g) – 13,9g cho -Picolé abacaxi Kibon – unidade (59g) – 16,2g cho -Picolé de coco Kibon – unidade (63g) – 15,8g cho -Picolé de limão Kibon – unidade (58g) – 13,6g cho -Pimenta-do-reino – colher de sopa (10g) – 0g cho -Pimenta-malagueta – colher de sopa cheia( 15g) – 1g cho -Pimentão cozido – colher de sopa cheia (13g) – 0g cho -Pimentão cru – colher de sopa cheia (13g) – 1g cho -Pingo D’ouro® – pacote pequeno (30g) – 18g cho -Pinhão cozido – concha (100g) – 42g cho -Pinhão cozido – unidade (10g) – 4g cho -Pintado ao dendê – posta (80g) – 3,02g cho -Pipoca no óleo/manteiga com sal – saco médio (20g) – 12g cho -Pipoca doce – saco médio (20g) – 19,9g cho -Piquiá – unidade pequena 5(0g) – 6g cho -Pirão de farinha de mandioca – colher de sopa cheia (30g) – 9g cho -Pirarucu ao molho marajoana – posta (130g) – 5,75g cho -Pirarucu de casaca – escumadeira cheia (110g) – 25g cho -Pirarucu frito – filé médio (100g) – 0g cho -Pirulito – unidade (5g) – 5g cho -Pistache – unidade média (4g) – 2g cho -Pitanga – unidade (15g) – 1g cho -Pitanga – xícara pequena (100g) – 6g cho http://contandocarboidratos.wordpress.com -Pitomba – unidade (15g) – 1g cho -PIZZA: calabresa – fatia média (90g) – 23g cho de 4 queijos Sadia® – fatia média (90g) – 22g cho de calabresa Sadia® – fatia média (90g) – 19g cho de frango com catupiry e mussarela Sadia® – fatia média (90g) – 16g cho de lombo com catupiry e mussarela Sadia® – fatia média (90g) – 19g cho de mussarela Sadia® – fatia média (90g) – 18g cho de presunto, mussarela e champignon Sadia® – fatia média (90g) – 17g cho frango com catupiry – fatia (120g) – 22g cho mussarela – fatia média (90g) – 25g cho mussarela de búfala, rúcula e tomate seco – fatia média (90g) – 15g cho portuguesa – fatia média (125g) – 23,7g cho presunto – fatia média (110g) – 21,2g cho quatro queijos – fatia (120g) – 28g cho Suprema Sadia® – fatia média (90g) – 18g cho rúcula – fatia (120g) – 24g cho tradicional – fatia média (90g) – 24g cho -Polenguinho – unidade (20g) – 0g cho -Polenta básia – colher de sopa cheia (30g) – 18,9g cho -Polenta com molho de carne – escumadeira (100g) – 8g cho -Polenta cozida – pedaço médio (30g) – 3g cho -Polenta frita – pedaço pequeno (20g) – 2g cho -Polenta frita – escumadeira (70g) – 8g cho -Polpettone – unidade média (50g) – 5,4g cho -Polvilho – colher de sopa cheia (16g) – 14g cho -Polvo refogado – colher de sopa cheia (22g) – 0,2g cho -Ponche – copo (165ml) – 33,9g cho -Potaje de espinaca con garbanzos – colher de sopa cheia (25g) – 2,9g cho -Presuntada – fatia média (15g) – 0,2g cho -Presunto – cozido fatia média (15g) – 0g cho http://contandocarboidratos.wordpress.com -Presunto com aspargos – porção média (30g) – 0,3g cho -Presunto de peru – fatia média (15g) – 0g cho -Pretzels – unidade (80g) – 53,36g cho -Proteína de soja – colher de sopa (10g) – 3g cho -Puchero – prato fundo raso (180g) – 33,43g cho -PUDIM: de amêndoas – fatia pequena (90g) – 17,46g cho de espinafre – fatia média (50g) – 2g cho de iogurte e limão – porção (100g) – 17,4g cho de leite – colher de sopa cheia (50g) – 12g cho de leite condensado – fatia média (80g) – 21g cho de macaxeira – fatia média (130g) – 50,47g cho de nozes – fatia média (85g) – 26,7g cho de pão com passas – colher de sopa cheia (50g) – 14g cho de papaia da madeira – fatia pequena (90g) – 20,97g cho de passas – colher de sopa cheia (50g) – 14g cho de pera – fatia (90g) – 17,1g cho de tapioca – fatia média (110g) – 19g cho New Orleans – fatia média (85g) – 24,56g cho -Pupunha – unidade média (25g) – 5g cho -Purê de batata – colher de sopa cheia (45g) – 10g cho -Purê de inhame – colher de sopa cheia (40g) – 7,4g cho -Purê de tomate – colher de sopa cheia (45g) – 5g cho Q -Queijadinha de coco – unidade média (35g) – 9g cho -Queijadinha de coimbra – unidade grande (40g) – 14,4g cho -QUEIJO: catupiry – colher de sopa (30g) – 0g cho cheddar – fatia média (30g) – 0g cho http://contandocarboidratos.wordpress.com cottage – colher de sopa cheia (20g) – 1g cho cream cheese – colher de sopa cheia (25g) – 1g cho cream cheese light – colher de sopa cheia (25g) – 1g cho de-minas frescal – fatia média (30g) – 0g cho de-minas frescal light – fatia média (30g) 1g cho de soja tofu – fatia média (28g) – 1,7g cho emmental – fatia média (28g) – 0g cho estepe – fatia pequena (30g) – 0g cho gorgonzola nacional – fatia média (38g) – 0g cho gouda – fatia média (28g) – 0g cho mussarela – fatia média (15g) – 0g cho mussarela de búfala – 1 bolinha (20g) – 0g cho parmesão nacional – colher de sopa cheia (15g) – 0g cho prato – fatia média (15g) – 0g cho provolone nacional – fatia média (15g) – 0g cho roquefort nacional – fatia média (30g) – 0g cho tipo requeijão – fatia média (30g) – 0g cho tipo ricota nacional – fatia média (30g) – 0g cho tofu – fatia pequena (30g) – 1g cho -Quentão – xícara de chá (80ml) – 77,77g cho -Quiabo cozido sem sal – colher de sopa cheia (40g) – 3g cho -Quiche de queijo – unidade média (138g) – 37g cho -Quiche Lorraine – fatia média (113g) – 4,4g cho -Quibe assado – fatia média (70g) – 8,75g cho -Quibe cru – porção (80g) – 8,4g cho -Quibe de batata – unidade média (80g) – 17,84g cho -Quibe de peixe na bandeja – porção (100g) – 12,9g cho -Quibe frito – unidade média (50g) – 11g cho -Quibe na coalhada – colher de arroz cheia (60g) – 11,3g cho -Quibebe – colher de arroz cheia (35g) – 7,59g cho -Quindim – unidade média (35g) – 15g cho http://contandocarboidratos.wordpress.com R -Rã, carne de (desfiada) – colher de sopa cheia (10g) – 0g cho -Rabada crua – unidade média (40g) – 0g cho -Rabanada – unidade média (60g) – 48g cho -Rabanete cru – colher de sopa cheia (35g) – 1g cho -Rapadura – pedaço médio (55g) – 48g cho -Rapadura – colher de sopa cheia (30g) – 26g cho -Ravióli de carne – escumadeira (50g) – 26g cho -Ravióli de queijo – escumadeira (50g) – 19g cho -Red Fish – porção (120g) – 3,12g cho -Refrigerante dietético/zero – copo duplo cheio (240ml) – 0g cho -Refogado da Bavária – porção (100g) – 43,5g cho -Repolho cozido (picado)- colher de sopa cheia (10g) – 0g cho -Repolho cru (picado) – colher de sopa cheia (10g) – 0g cho -Repolho roxa à moda da Bavária – porção (100g) – 7g cho -Repolho roxo ao vinho – colher de sopa cheia (35g) – 1,1g cho -Requeijão comum – colher de sopa cheia (30g) – 0g cho -Requeijão cremoso – colher de sopa cheia (30g) – 1 -Requeijão cremoso – light colher de sopa cheia (30g) – 1g cho -Risoto – colher de sopa cheia (25g) – 5g cho -Risoto de camarão – colher de sopa cheia (25g) – 3g cho -Risoto de frango – colher de sopa cheia (25g) – 6g cho -Risoto de Parma – colher de sopa cheia (25g) – 7,4g cho -Risoto milanês – colher de sopa cheia (25g) – 19g cho -Rissoles de peixe – unidade grande (70g) – 11,7g cho -Rocambole Pullman® – pedaço médio (80g) – 48g cho -Rocambole de doce de leite – pedaço médio (80g) – 45g cho -Rolinho primavera – 1 unid (42g) – 9g cho / 85g – 17g cho / 140g – 29g cho -Romã – colher de sopa cheia (15g) – 2g cho -Roscas de pistache – unidade (30g) – 14,34g cho -Rosquinha com pimenta – unidade (5g) – 3,4g cho -Rosquinhas – unidade média (7g) – 4g cho http://contandocarboidratos.wordpress.com S -Sagu – colher de sopa cheia (20g) – 17g cho -Sagu com creme de baunilha – porção (100g) – 37g cho -Sagu em vinho – 1 col sopa cheia (20g) – 18g cho -Sal com alho (industrial) – colher de sopa cheia (15g) – 1g cho -Sal refinado – colher de sopa cheia (15g) – 0g cho -Sakê – 1 dose (50ml) – 3g cho -SALADAS: alemã de batatas – porção (100g) – 19,6g cho Colmarienne – prato de sopa cheio (50g) – 0,4g cho das arábias – taça (80g) – 11,8g cho de alface crespa – porção (100g) – 15,1g cho de arroz – prato de sopa (50g) – 21,5g cho de aspargos com presunto e ovos cozidos – porção (100g) – 2,3g cho de batata – 1 col sopa cheia (38g) – 4g cho de batata com alcaparra – porção (100g) – 15,2g cho de batata com creme parmesão – porção (100g) – 7g cho de batata com maionese – colher de sopa cheia (38g) – 7g cho de batata e anchova – prato de sopa (50g) – 5g cho de broto de feijão (moiashi) – colher de sopa cheia (30g) – 2,7 cho de camarão e frutas – prato de sopa (50g) – 2,8g cho de frutas – 1 col sopa cheia (38g) – 7g cho de frutas ao licor – prato de sopa (50g) – 8,4g cho de frutas completa (laranja, banana, mamão, abacaxi, uva, melão, maçã, pêra e kiwi) - taça pequena (100g) – 13g cho de frutas simples (banana, maçã, laranja, mamão) - taça pequena (100g) – 13g cho de legumes com maionese – colher de sopa cheia de macarrão – porção (100g) – 59,8g cho de nozes – porção (100g) – 7,9g cho de ostras e batatas – porção (100g) – 10,4g cho http://contandocarboidratos.wordpress.com de peras – porção (100g) – 15,4g cho de repolho agridoce – porção (100g) – 11g cho Waldort – prato de sopa (50g) – 5,9g cho -Salame tipo italiano – 1 fatia (5g) – 0g cho -Salgadinho de queijo – fatia média (20g) – 10g cho -Salmão – 1 filé pqno (100g) – 0g cho -Salmão à moda alemã – porção (100g) – 11,1g cho -Salmão defumado – 1 filé médio (100g) – 0g cho -Salpicão de frango – 1 col sopa cheia (25g) – 2g cho -Salsa – colher de sopa cheia (10g) – 1g cho -Salsa (molho para tacos) Molho de frutas – porção (100g) – 10,1g cho -Salsa (molho para tacos) Molho de milho verde e pimentões – porção (100g) – 27,6g cho -Salsa (molho para tacos) pico de galo – porção (100g) – 9,4g cho -Salsão/aipo – colher de sopa cheia (10g) – 1g Cho -SALSICHAS: comum – 1 unid média (35g) – 0g cho de frango Sadia – 1 unid média (35g) – 1g cho de peru light Sadia – 1 unid média (35g) – 1g cho em conserva – 1 unid média (35g) – 0g Cho -Salsichão – 1 unid média (100g) – 3g Cho -SANDUÍCHES: americano – 1 unid (190g) – 28g cho de atum – 1 unid (120g) – 33g cho de frango – 1 unid (120g) – 33g cho http://contandocarboidratos.wordpress.com natural – 1 unid (120g) – 29g queijo quente – unidade (85g) – 33g cho -Sangria – copo (165ml) – 9,9g cho -Sapoti – unidade pequena (60g) – 58g cho -Sarapatel – colher de arroz cheia (120g) – 2,24g cho -Sardella – concha grande cheia (160g) – 8,1g cho -Sardinha enlatada c/ óleo – 1 unid média (33g) – 0g cho -Sardinha frita – 1 unid média (33g) – 1g cho -Sardinhas empanadas – unidade média (30g) – 2,55g cho -SAshimi de atum/salmão – porção (100g) – 0g cho -Sauerbraten (carne agridoce) – porção (100g) – 14,9g cho -Semente de abóbora – 1 col sopa (15g) – 1g cho -Sequilho – 1 unid pqna (3g) – 2g cho -Sex on the Beach – 1 copo (200ml) – 44g cho -Siri – 1 unid pqna (16g) – 0g cho -Siri com maçã – colher de arroz cheia (120g) – 9,79g cho -Siri no conhaque – porção (16g) – 1,3g cho -Skittles – 1 pacote (15g) – 14g cho -Snickers (chocolate) – 1 barra (60g) – 35g cho -Sobremesa cremosa de chocolate Chandelle – 1 unid (80g) – 15g cho -Sobremesa cremosa de chocolate Chandelle light – 1 unid (80g) – 7g cho -Soja – 1 col sopa cheia (20g) – 6g cho -Soja cozida – colher de sopa cheia (17g) – 2g cho -Sonhos de pêssego – unidade (50g) – 18,3g Cho -SOPAS: caldo verde – colher média (130g) – 7g cho canja – concha média (130g) – 12g cho creme de aspargos concentrada enlatada – concha média (130g) – 12g cho creme de cebola – concha média (130g) – 6g cho http://contandocarboidratos.wordpress.com creme de cogumelo – concha média (130g) – 12g cho creme de couve-flor – concha média (130g) – 4g cho creme de Darmstadt – porção (100g) – 6,6g cho creme de espinafre – concha média (130g) – 5g cho creme de palmito – concha média (130g) – 11g cho de aipo – concha média (130g) – 9g cho de aletria – concha média cheia (130g) – 21,45g cho de batatas – porção (100g) – 14,5g cho de Berlim – porção (100g) – 14,5g cho de capelete – porção média (100g) – 34,5g cho de caranguejo – prato fundo (240g) – 20,71g cho de carne enlatada – colher média cheia (130g) – 0g cho de cogumelos da Francônia – porção (100g) – 3,9g cho de ervilha – concha média (130g) – 20g cho de feijão – concha média (130g) – 20g cho de feijão branco – concha média cheia (160g) – 43g cho de feijão c/ macarrão – concha média (160g) – 30g cho de frango – colher média cheia (130g) – 3g cho de frutas – porção (100g) – 8,4g cho de gaudério – colher de arroz cheia (160g) – 15,41g cho de grão-de-bico – concha média cheia (130g) – 23,14g cho de legumes – concha média (130g) – 12g cho de legumes com carne – colher média cheia (130g) – 8g cho de legumes c/ macarrão – concha média (150g) – 17g cho de lentilhas – porção (100g) – 21,5g cho de lentilhas enlatada – colher média cheia (130g) – 16g cho de macarrão – colher média cheia (130g) – 19g cho de pimentão – conhca méida (130g) – 61g cho de verão – concha média (150g) – 13,2g cho do Kaiser Guilherme – porção (100g) – 11,3g Cho -SORVETES: http://contandocarboidratos.wordpress.com Caldo & Freddo Maçã – 1 copinho (45g) – 14g cho Chambinho – 1 uni (45g) – 14g cho de chocolate com cobertura – colher de sopa cheia (25g) – 14g cho de creme – colher de sopa cheia (25g) – 10g cho de frutas – colher de sopa cheia (25g) – 15g cho de massa (média) – 1 bola (100g) – 23g cho de massa light – 1 bola (100g) – 22g cho Eskibon – 1 unid (48g) – 12g cho frozen yogurt – 1 porção (200g) – 61g cho frozen yogurt diet – 1 porção (150g) – 18g cho Molico – 1 bola (60g) – 11g cho Milka – 1 unid (64g) – 18,5g cho McCasquinha – 1 unid – 30g cho McIogurte Parfait – 1 unid – 21g cho McMix Paçoca – 1 unid – 39g cho McColoso – 1 unid – 61g cho McMilkshake -pqno (300ml) – 41g cho McMix M&M – 1 unid – 50g cho McMix Crunch – 1 unid – 43g cho McSundae caramelo – 1 unid – 53g cho McSundae chocolate – 1 unid – 46g cho McSundae morango – 1 unid – 47g cho McTop Sundae – 1 unid – 65g cho picolé brigadeiro – 1 unid (65g) – 19,3g cho picolé chocolate – 1 unid (65g) – 18,9g cho picolé coco – 1 unid (65g) – 15,8g cho picolé frutas – 1 unid (65g) – 16g cho Tablito – 1 unid (65g) – 18,3g cho Tartufo – 1 unid (100g) – 13g cho Troppo – 1 unid (70g) – 18g cho Zeca´s Creme Zero – 3 colheres de sopa (45g) – 13g cho Zeca´s Napolitano Zero – 3 colheres de sopa (45g) – 6g cho http://contandocarboidratos.wordpress.com -Spaghetti allá sabatini – escumadeira média cheia (110g) – 36,8g cho -Streuselkuchen (cuca de maçã) – porção (100g) – 48,3g cho -Strogonoff de carne – 1 col sopa cheia (25g) – 1g cho -Strogonoff de frango – 1 col sopa cheia (25g) – 1g cho -Strudel de maçã – 1 fatia grande (220g) – 59g Cho -SUCOS (1 copo ou caixinha – 200ml): artificial – copo (200ml) – 7,4g cho Clight– copo (200ml) – 0g cho de abacaxi com açúcar – copo duplo cheio (240ml) – 25g cho de acerola com açúcar – copo duplo cheio (240ml) – 14 g cho acerola sem açúcar – copo (200ml) – 5g cho de beterraba com açúcar – copo duplo cheio (240ml) – 19 g cho de caju sem açúcar – copo (200ml) – 3g cho de cupuaçu com açúcar – copo duplo cheio (240ml) – 19 g cho de goiaba com açúcar – copo duplo cheio (240ml) – 24 g cho de graviola sem açúcar – copo (200ml) – 7g cho de laranja (envasado) – copo duplo cheio (240ml) – 26 g cho de laranja (fresco) – copo duplo cheio (240ml) – 31 g cho de laranja com açúcar – copo duplo cheio (240ml) – 42 g cho de laranja, beterraba com açúcar – copo duplo cheio (240ml) – 42 g cho de laranja, cenoura com açúcar – copo duplo cheio (240ml) – 54 g cho de laranja,cenoura sem açúcar – copo duplo cheio (240ml) – 31 g cho de laranja,cenoura e beterraba com açúcar – copo duplo cheio (240ml) – 42 g cho de mamão com açúcar – copo duplo cheio (240ml) – 22 g cho de manga com açúcar – copo duplo cheio (240ml) – 23 g cho de maracujá sem açúcar – copo duplo cheio (240ml) – 5 g cho de maracujá com açúcar – copo duplo cheio (240ml) – 17 g cho de melancia sem açúcar – copo (200ml) – 19g cho de melão com açúcar – copo duplo cheio (240ml) – 20 g cho http://contandocarboidratos.wordpress.com de morango com açúcar – copo duplo cheio (240ml) – 22 g cho de morango sem açúcar – copo (200ml) – 9 g cho de tomate – copo duplo cheio (240ml) – 11 g cho de tomate enlatado – copo duplo cheio (240ml) - 10 g cho de uva engarrafado – copo duplo cheio (240ml) – 36 g cho Maçã Yakult – copo (200ml) – 19g cho soja Mais Vita Light(Yoki) sabor maçã – copo (200ml) – 4,3g cho uva – copo (200ml) – 30g cho Del Vale – copo (200ml) – 32g cho Del Vale Light – lata (350mL) – 6g cho McLaranja – copo (300ml) – 34g cho McLimão – copo (300ml) – 36g cho McMaracujá – copo (300ml) – 34g cho McUva – copo (300ml) – 38g cho -Sucrilhos – 1 colo sopa cheia (14g) – 13g cho -Suflê de espinafre – 1 col sopa cheia (55g) – 1g cho -Suflê de legumes – 1 col sopa cheia (55g) – 5g cho -Suflê de queijo – 1 col sopa cheia (55g) – 4g cho -Suflê ao roquefort – pedaço médio (90g) – 3,7g cho -Sundae Kibon® – unidade (145g) – 41g Cho -SUSHI : 1 unid média (22g) – 15g cho califórnia – unidade (50g) – 19,65g cho hossomaki – unidade (50g) – 19,25g cho Maki Rolls: 22g – 3,5g cho / 45g – 7g cho / 55g – 9g cho norimaki – porção (80g) – 181,16g cho -Suspiro – 1 unid média (10g) – 10g cho -Sustagen Kids chocolate – 1 col sopa (10g) – 9g cho -Sustare® sem açúcar – colher de sopa (10g) – 10g cho http://contandocarboidratos.wordpress.com T -Tabule – 1 col sopa cheia (40g) – 7g cho -Tainha – Posta pequena (100g) – 0g cho -Taioba, folhas de – colher de sopa cheia (20g) – 1g cho -Tambaqui (filé cru) – pedaço médio (100g) – 0g cho -Tacos de tortilla de harina – porção (100g) – 25,4g cho -Tangerina – 1 unid média (135g) – 15g cho -Tapioca – 1 col sopa cheia (35g) – 29g cho -Tapioca – unidade pequena (50g) – 43g cho -Tapioca, bolo de – fatia média (60g) – 36g cho -Tapioca de Coco (massa fina) – 1 unidade (40g) – 34g cho -Tapioquinha com coco – unidade média (100g) – 49g cho -Tapioquinha com queijo e coco ralado – unidade pequena (100g) – 62g cho -Tapioquinha com tucumã – unidade média (100g) – 48g cho -Tarallo – unidade (5g) – 3,3g cho -Tatu (carne) recheado com lingüiça – Fatia (100g) – 3g cho -Tempero Maggi Amaciante de Carnes – colher de sopa cheia (10g) – 2g cho -Tempero Maggi Fondor – colher de sopa cheia (10g) – 2g cho -Tempero Maggi Gril – colher de sopa cheia (10g) – 2g cho -Tempurá – unidade (45g) – 99,9g cho -Tempurá c/ 3 camarões grandes e vegetais – 25g cho -Terrine de camarão – fatia média (100g) – 1,6g cho -Tiramissú – porção média (100g) – 38,44g cho -Toblerone: 1 unid (50g) – 32g cho/ 100g – 63g cho / 35g – 23g cho -Toddynho® – 1 caixinha (200ml) – 30g cho -Toddynho® fit – unidade (200ml) – 26g cho -Tofu – pedaço (30g) – 0g cho -Tofu com camarão – porção (60g) – 7,56g cho -Tofu com vegetais – porção (60g) – 6g cho -Tomate cru maduro – fatia média (15g) – 1g cho http://contandocarboidratos.wordpress.com -Tomate recheado – porção média (120g) – 7,44g cho -Toranja – unidade média (100g) – 10g cho -Torrada Bauducco – 1 unid (8g) – 5g cho -Torrada de pão francês – unidade pequena (10g) – 4 -Torrada light Bauducco® – unidade (10g) – 7g cho -Torrada Light – 2 unidades (20g) – 15g cho -Torrada light integral Bauducco® – unidade (10g) – 6g cho -Torradas para Canapés – 8 unidades (20g) – 15g cho -Torresmo – colher de sopa cheia (10g) – 0g cho -TORTA: alemã – porção (100g) – 59,6g cho brownie – fatia média (85g) – 41,90g cho capixaba – fatia média (85g) – 2,06g cho cheesecake – fatia média (85g) – 26g cho de amêndoas – porção (100g) – 27,2g cho de aspargos – fatia média (85g) – 16,7g cho de banana – fatia média (100g) – 30 g cho de Berlim – porção (100g) – 43,2g cho de cerejas – porção (100g) – 51,8g cho de carne – fatia média (85g) – 16 g cho de chocolate – fatia média (85g) – 27,45g cho de frango – fatia média (85g) – 16 g cho de frios – porção (100g) – 17,9g cho de frutas cruas – porção (100g) – 19,1g cho de limão – fatia média (85g) – 38,6g cho de liquidificador – 1 fatia pqna (30g) – 10g cho de maçã – fatia média (85g) – 30,2g cho de maçã Sucrée – fatia média (85g) – 23,2g cho de Mainz – porção (100g) – 16,5g cho de morango – 1 fatia fina (60g) – 22g cho de Natal – fatia média (85g) – 21,1g cho http://contandocarboidratos.wordpress.com de nozes – fatia média (85g) – 28,7g cho de nozes com doce de ovos – porção (100g) – 32,7g cho de pimentão – fatia média (85g) – 13,4g cho de ricota – fatia média (85g) – 18,7g cho de uvas – porção (100g) – 46,3g cho mousse de chocolate – fatia média (85g) – 28,2g cho -Tortelone de berinjela aos 4 queijos – fatia média (70g) – 14,3g cho -Tortilla de atum – unidade (65g) – 3,1g cho -Tortilla de batata – colher de arroz cheia (80g) – 8,8g cho -Tortilla de camarão – colher de sopa cheia (20g) – 0,4g cho -Tortinhas de cogumelos – unidade média (10g) – 2g cho -Toucinho defumado – colher de sopa cheia ( 10g) – 0 g cho -Trakinas mini chocolate- 1 pacote c/ 8 biscoitos (25g) – 16g cho -Trigo, bolo de – fatia média (60g) – 36 g cho -Trigo cozido – colher de sopa cheia ( 25g) – 6 g cho -Trigo em grão – colher de sopa cheia ( 25g) – 20 g cho -Trigo, farelo de – colher de sopa cheia ( 9g) – 5 g cho -Trigo, gérmen de – colher de sopa cheia ( 10g) – 4 g cho -Truta ao gengibre – porção (70g) – 2,8g cho -Truta ao limão no papillote – filé médio (120g) – 2,7g cho -Truta na manteiga – porção (70g) – 4,2g cho -Trutas à escabeche – porção (160g) – 8,16g cho -Tucumã descascado – colher de sopa cheia ( 30g) – 2g cho -Tucunaré (filé cru) – pedaço médio 100g) – 0 g cho -Tutu de feijão – 1 col sopa cheia (35g) – 6g cho U -Uísque – dose (50ml) – 0g cho -Uva comum -Unidade (8g) – 1g cho -Uva Européia – cacho pequeno (100g) – 18g cho -Uva Itália – unidade (8g) – 1g cho -Uva Passa – colher de sopa cheia (18g) – 13g cho http://contandocarboidratos.wordpress.com -Uva Rosada – colher de sopa cheia (10g) – 1g cho -Uxi (polpa) – porção média (100g) – 31g cho V -Vaca atolada – 1 concha média cheia (100g) - 3g cho -Vagem ao creme – colher de arroz cheia (80g) – 5,2g cho -Vagem cozida – 1 colher de sopa cheia (20g) – 2g cho -Vagem cozida em conserva – 1 colher de sopa cheia (20g) – 1g cho -Vatapá – 1 unidade(100g) – 9g cho -Vegetais ao forno – fatia média (85g) – 6,12g cho -Vermicelli ao alici – porção média (100g) – 13,8g cho -Vinagre – 1 colher de sopa cheia (10ml) – 0g cho -Vinho Branco – 1 taça (150ml) – 5g cho -Vinho (média) – 1 taça (150ml) – 6g cho -Vinho de jenipapo – 1taça (150ml) – 38g cho -Vinho tinto de mesa – 1 taça (150ml) – 4g cho -Virado à paulista – colher de arroz cheia (120g) – 16,86g cho -Vitamina de fruta com leite – copo duplo cheio (240ml) – 37g cho -Vitamina de fruta com suco – copo duplo cheio (240ml) – 49g cho -VIVENDA DO CAMARÃO -Vodka – 1 medida (40ml) – 18g cho W -Waffles – unidade (7,5g) – 3g cho -Whisky – dose (50ml) – 0g cho -Windbeutel (sonhos) de chocolate – porção (100g) – 25,3g cho X -Xinxim de galinha – porção (150g) – 1g Cho http://contandocarboidratos.wordpress.com Y -Yakisoba – 2 escumadeiras (30g) – 30g cho -Yakult ou Chamyto – 1 frasco (80ml) – 11g Cho Z -Zabaione ao Marsalla – unidade média (50g) – 26g cho -Zabaione gelado – unidade média (50g) – 17g cho -Zarzuela – colher de sopa cheia (20g) – 0,5g cho -Zucchini al forno – porção média (90g) – 5g cho -Zuccotto – porção média (90g) – 26g cho http://contandocarboidratos.wordpress.com