Ana Cristina Pinheiro e Mário Quintaneiro
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Ana Cristina Pinheiro e Mário Quintaneiro
Na Saúde combata...os inimigos silenciosos! Trabalho Elaborado por: Ana Cristina Pinheiro Mário Quintaneiro CORAÇÃO Olá! Eu sou o seu coração, trabalho dia e noite sem parar, sem descanso semanal ou férias. Sou responsável por bombear sangue por todo o seu corpo, libertando oxigénio e uma série de outras substâncias que você precisa para manter cada uma das suas células. Trabalho duro, pulsando de 60 a 80 vezes por minuto. São mais de 100 mil batimentos por dia, por isso estou aqui para Ihe dizer como cuidar bem de mim. 1 Definição de Pressão Arterial “Pressão arterial é a força com a qual o coração bombeia o sangue através dos vasos. É determinada pelo volume de sangue que sai do coração e a resistência que ele encontra para circular no corpo”. Grande Enciclopédia Médica – Saúde na Família Definição de HTA A hipertensão arterial é a elevação persistente da pressão sistólica e/ou diastólica além de 140/90mmHg. No entanto, para que uma pessoa seja considerada hipertensa é necessário que apresente duas a três avaliações elevadas de pressão arterial em diferentes dias. 2 A avaliação da TA deve respeitar os seguintes requisitos: Repouso de 15 minutos em ambiente calmo e com temperatura agradável; Posição de sentado ou de decúbito dorsal; Não estar com a bexiga cheia; Não ter praticado exercício físico exactamente antes; Não ter ingerido bebidas alcoólicas, café, ou ter fumado até 30 minutos antes; Ter o braço relaxado e ao nível do coração; Não falar durante o procedimento. Sintomatologia: Assintomática numa fase inicial; Dor de cabeça matinal que alivia ao longo do dia; Tonturas, zumbidos; Cabeça pesada; Cansaço, falta de forças; Palpitações, dores no peito; Náuseas e vómitos; Nervosismo; Visão turva; Hemorragia nasal. 3 Factores de risco: Obesidade; Dieta com muito sal – provoca retenção de água, aumentando a volémia; Tabagismo – a nicotina provoca constrição dos vasos sanguíneos; Factores de risco: Sedentarismo – aumenta a probabilidade de excesso de peso; Aterosclerose – a diminuição do lúmen das artérias vai elevar a pressão arterial; Álcool – provoca vasoconstrição; 4 Factores de risco: Stress emocional – estimula o sistema nervoso provocando vasoconstrição; Dislipidemia; Diabetes mellitus; Idade avançada; Pílula contraceptiva. Mais comum no sexo masculino e no sexo feminino pós-menopausa; Consequências da HTA A hipertensão arterial faz com que o sangue circule de forma turbulenta, podendo provocar pequenas lesões nas paredes internas das artérias, favorecendo um depósito de substâncias e também a evolução da arteriosclerose. Doenças Cardiovasculares Doenças renais Doenças / destruição da retina Doenças cérebro-vasculares 5 Tratamento Objectivos: Diminuir a morbilidade e a mortalidade associados à hipertensão arterial, da forma menos agressiva possível; Obter valores de TA sistólica inferiores a 140 mmHg e TA diastólica inferiores a 90 mmHg; Controlar os factores de risco. NÃO ADESÃO AO TRATAMENTO. COLESTEROL 6 COLESTEROL Colesterol é uma doença? Não. 0 colesterol é uma substância importante para a saúde, porque é usada na formação da membrana das células do corpo. 0 colesterol é produzido pelo nosso organismo, mas também o adquirimos por meio da ingestão de alimentos gordurosos. 0 colesterol e outras gorduras não podem dissolver-se no sangue. Por isso, o colesterol que não é "aproveitado" pode ser eliminado pelo fígado com a ajuda de uma espécie de "lixeira" e do colesterol bom (HDL). COLESTEROL Níveis desejáveis de colesterol no sangue: *Colesterol total (soma do HDL e do LDL): menor que 190 mg/dL *Colesterol LDL: menor que 115 mg/dL *Colesterol HDL: maior que 45 mg/dL (homens) e maior 50 mg/dL (mulheres) Sintomas 0 colesterol alterado não apresenta sintomas. A única maneira de saber se o seu colesterol está alterado é fazendo um exame de sangue. "0 primeiro sintoma pode ser o ataque cardíaco, o derrame cerebral ou até mesmo a morte." 7 COLESTEROL Quem pode ter colesterol alterado? 0 colesterol alterado pode ocorrer em qualquer pessoa, porém é mais comum em pessoas com estilo de vida associado à falta de actividade física e alimentação inadequada. COLESTEROL Dicas que ajudarão optimizar os níveis de colesterol no sangue: Evite alimentos gordurosos. Aumente o consumo de fibras, com frutas, verduras, grãos e cereais. Evite a obesidade. Pratique exercício físico regularmente. 8 DIABETES DIABETES Produção deficiente de insulina pelo organismo. Insulina é uma substância produzida pelo pâncreas, responsável pela transformação do açúcar em energia. Nas pessoas normais, o pâncreas liberta quanta insulina for necessária para manter a taxa de açúcar normal no sangue (glicemia). No indivíduo com diabetes, o pâncreas produz menos insulina, e a quantidade de insulina produzida é insuficiente para transformar todo o açúcar do organismo em energia. Sendo assim, "sobra" açúcar no sangue, e esse excesso de açúcar favorece o acumular de gorduras na parede arterial. 9 DIABETES - Quais são os sintomas da diabetes? Cuidado! Os sintomas mais comuns são: DIABETES – Diagnóstico. Cuidado! • A doença é identificada exactamente quando um exame de sangue revela que os níveis de glicemia estão alterados. • Os índices são medidos em dois dias diferentes, na pessoa em jejum por, no mínimo, oito horas. • Se a glicemia está acima de 126 miligramas/decilitro, o diagnóstico é confirmado. 10 DIABETES - Quem pode ter diabetes? Pode ocorrer em qualquer pessoa, mas é mais comum nos indivíduos que têm parentes próximos diabéticos (mãe, pai, avós, irmãos) e naqueles que apresentam um ou mais dos seguintes factores: Vida sedentária. Tensão alta. Obesidade. Grávidas com excesso de peso. Colesterol ou triglicerídeos alterados. DIABETES - Tratamento Comprimidos; Insulina. 11 DIABETES - Dicas para controlar o diabetes: Não consuma alimentos ricos em açúcar. Prefira os alimentos frescos, integrais, e ricos em fibras. Reduza a quantidade de gorduras na alimentação, principalmente de origem animal. Faça de 5 a 6 refeições por dia, em pequenas quantidades. Não "pule" refeições, evitando ficar em jejum por longos períodos. Consuma só uma porção de fruta por refeição. Evite refrigerantes e sumos com açúcar, beba água. Evite bebidas alcoólicas. Beba pelo menos 2L de água por dia. Faça exercício fisico regularmente Tratamento e Prevenção de Doenças Cardiovasculares O tratamento requer um empenhamento na terapêutica ao longo de toda a vida e alterações no estilo de vida. Após a detecção da doença no organismo, torna-se necessário adoptar estilos de vida saudáveis, para que em conjunto com o tratamento farmacológico, seja possível reduzir a morbilidade e mortalidade associada à doença. 12 Estilos de Vida Saudáveis Redução do peso corporal; Redução da ingestão de sal; Ingerir alimentos cozidos, assados, grelhados ; Evitar açúcar, doces e alimentos industrializados (conservas); Redução do consumo de bebidas alcoólicas; Maior ingestão de alimentos ricos em potássio (feijões, ervilha, banana, melão, cenoura, beterraba, frutas secas, tomate e laranja); Exercício físico regulares (30 minutos de caminhada diária); Parar de fumar. Reacções Comportamentais do Paciente Face ao Diagnóstico da Doença As variáveis psicossociais têm influência na manutenção da doença: Alterações da personalidade; Alterações do estado de humor; Alterações cognitivas. Papel do Psicólogo 13 Papel do Psicólogo Fornecimento de estratégias de relacionamento interpessoal; Treino de assertividade, técnicas de diferenciação e expressão emocional; Aumentar a sua adesão à terapêutica; Reduzir o risco cardiovascular através do controlo ou diminuição da Pressão Arterial. Conclusão: Corra por uma Vida Saudável… Figura 17 – A FIM 14
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