LILU.Ó - Clinica Corpo e Equilibrio

LILU.Ó
no Oó.edição 053.fevereiro/2006
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FITNESS LIGHT
Novo programa de exercício
garante motivação e perseverança
A
clínica de treinamento personalizado C o r p o & E q u i l í b r i o , coordenada pelo professor mestre Dênis
M o d e n e z e , iniciou neste último mês o programa F I T N E S S LIGHT, que promete acabar com a
monotonia e os repetecos de aulas de ginástica. A ideia é mesclar várias aulas de sala para que o aluno
consiga alcançar os objetivos de um corpo saudável e resistente, sem que o mesmo perca a
motivação. São oito aulas diferentes que fazem parte do ciclo de treinamento, periodizadas de acordo com o nível
de aptidão da turma. Avaliações periódicas ajustam o volume e a intensidade de treinamento para cada grupo.
Enfim, um programa inovador e consciente, que conta com a participação de profissionais qualificados.
ALUNAS REVELAM ENTUSIASM
São aulas
diferentes a
cada dia,
tornando o
exercício
físico um
programa
interessante
e divertido.
Alessandra
Furlan
Completo e
criativo.
Trabalhamos
todos os grupos
^M
musculares sem
transformar
exercícios
físicos numa
rotina
obrigatória e
cansativa.
Daiana Furlan
Estou me sentindo
bem mais disposta e
animada do que
antes. As aulas
são sempre
diferentes umas
das outras,
deixando
£S
trabalho que estão realizando.
Gostei muito
As aulas têm
um ritmo
diferente,
são bem
elaboradas,
proporcionam bem
estar e
motivação.
E, o cuidado
antes de
iniciar o treinamento merece
destaque.
Susie Mc Knight
Leia Neves
totalmente de
lado a
monotonia e
fazendo com que
eu me sinta com
muito mais vontade
e prazer em participar.
Parabéns à equipe da Corpo & Equilíbrio pelo
^r
É muito
prazeroso
vir para a
academia
porque a
cada dia
temos
uma aula
diferente,
uma
novidade.
Isso, para
mim, é um
estímulo que me
deixou mais disciplinada, já que
sempre fui preguiçosa para praticar
exercícios físicos.
Mariana Furlan
São aulas
diversificadas
e animadas,
além de
trabalhar o
desempenho físico
e mental,
desenvolve a
resistência.
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Cintia
Kreft
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ANSIEDADE E DEPRESSÃO
DICAS ALIMENTARES PARA O CONTROLE
A
depressão é uma doença com componentes físicos e emocionais. Está ligada a disfunções químicas que
afetam a concentração no cérebro chamadas neurotransmissões, comunicações entre as células nervosas. Os neurotransmissores são serotonina, dopamina e noradrenalina. Eles regulam o estado de humor,
alegria, motivação entre outros. Dietas pobres em Vitaminas B1, B6 , C, ácido fólico, niacina, cobre,
magnésio, ferro e Omega 3 podem afetar o metabolismo da serotonina.
GUMAS MUDANÇAS NOS HABIT
ALIMENTARES SÃO RECOMENDADAS
- Diminuir a ingestão de
gordura
- Coma semente de abóbora
(magnésio), soja (cobre),
iogurte (triptofano)
• Ingira abóbora, pêssego,
melão, cenoura, mexerica,
banana, milho
- Use temperos como noz
moscada
M0©™^\ E
1 colher
de chá de
gergelin
1 colher de chá de
semente de girassol sem
casca
1 colher de chá de linhaça
2 unidades de castanha do Pará
- Consuma alface (lactucina
calmante)
- Consuma peixe, atum
(omega 3)
- Consuma vegetais verdes
escuros, principalmente
amargos (ácido fólico)
- Consuma diariamente ao
final da tarde 1 castanha do
Pará (selênio e Vit B I e B2)
ou a mistura de sementes
1 colher de sopa de extrato de
soja em pó
- S e estiver muito ansioso ingerir 3 0 g de chocolate meio amargo no
final da tarde (metilxantina) ou 1 banana
com canela.
Ideal e conquistar experiências de vida através
de uma educação firmada no saber. Professores
capacitados, cursos extracurriculares, ensino
técnico e boa mfra-estrutura auxiliam ainda mais
na formação do caráter de um cidadão Ideal.
Bater com suco, de preferência
abacaxi, tomar no final da tarde.
mistura ajuda na
i
formação de
neurotransmissores,
melhora o
funcionamento do
intestino.
Elaine Wiezel Bacchin
Nutricionista
Tf
1
f
Emagrecimento
e Nutrição
wm
|Dra. Elaine Wiezel Bacchinj
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COLB3IO IDEAL
Educa
para
um novo
tempo.
unimed
CULINÁRIA & SAÚDE
HUMOR
K0©@1T® [L
INGREDIENTES
MODO DE PREPARO
2 colheres (sopa) de azeite
1 cebola picada
2 xícaras (chá) de arroz
1 xícara (chá) de vinho branco
3 xícaras (chá) de caldo de legumes
1 maçã vermelha, descascada
picada
sal a gosto
1/2 copo d ^ requeijão light
salsinha picada para polvilhar
Refogue a cebola com o azeite,
junte o arroz e o vinho. Cozinhe
até o vinho evaporar. Aos poucos
acrescente metade do caldo,
mexendo sem parar. Acrescente a
maçã e continue cozinhando,
mexendo sempre e acrescentando
o restante do caldo aos poucos.
Coloque o requeijão e misture
bem até o requeijão derreter.
Corrija o sal, polvilhe salsinha e
sirva numa travessa.
GTOOM \M
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1 xíc. (chá) de leite desnatado
V2 xíc. (chá) de leite condensado light
1 envelope de pudim diet sabor
baunilha
2 colheres (sobremesa) de
essência de abacaxi
1/4 de iogurte desnatado
batido com gotas de limão
1 xícara (chá) de abacaxi picado
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pudim diet e a essência de
abacaxi até homogeneizar bem.
Misture o iogurte ao pudim e a
metade da xícara (chá) do
abacaxi picado. Coloque o
pudim em taças individuais e
decore com o restante do
abacaxi.
Bata na batedeira o leite desnatado, o leite condensado, o
dr. paulo roberto de andrade e silva
angiologia e cirurgia vascular
D E S D E - 1 I
SAO PAULO! Q
3463.1236
S A B E Q U E M S O U EU?
D
ia de prova na faculdade.
Todos os alunos tensos.
Entra na sala aquele
professor carrasco de quem todos
têm medo e diz:
— O horário de entrega das
provas é dez em ponto. Ouviram?
Dez horas em ponto! Se alguém
me entregar a prova às dez e um,
eu não vou aceitar.
E então se inicia a prova. Muitos
alunos acabam rápido, outros
demoram mas conseguem
entregar até as dez horas. Apenas
um aluno continua fazendo o
exame. Quando o professor está
se preparando para ir embora, o
aluno levanta e vai entregar a
prova:
— Tá aqui, professor!
— Agora eu não vou aceitar mais!
— Como não?
— Eu deixei bem claro que só
aceitaria provas até as dez horas.
— Professor... O senhor sabe com
quem está falando?
— Não, não sei...
Então o aluno pega
a pilha de provas,
coloca a sua no
meio, e diz:
— Então descobre...
se» sono
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rua general camará, 758 - centro
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Rua XV de novembro. 769 - Centro
Santa Rárhara (TfMp/SP - TPI d Ql W 4 Vfi?
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smm
H
eróis de verdade, o novo
livro de Roberto Shinyashiki aborda um dos
principais motivos de angústia da
competitiva vida moderna: a
sensação de lutar intensamente e
ainda assim não dar conta de
tudo o que precisa ser feito. As
pessoas trabalham como loucas,
mas nunca conseguem o retorno
desejado. Amam seus filhos, mas
se sentem culpadas por não estar
•
com eles tanto quanto gostariam. Amam o companheiro,
mas não têm energia para
desfrutar desse amor após
uma longa jornada de trabalho. Desejam permanecer
atualizadas, mas não conseguem ler os livros e as revistas
que compram.
As pessoas querem ser superheróis e acabam ficando superdeprimidas , diz o autor."
Este livro mostra que há uma
nova maneira de nos posicionarmos perante a vida, sem deixar
que as pressões e as cobranças
nos dominem.
m ®[i « O H M
a coluna deste mês,
vamos falar de um filme
_ que, após anos de
espera, ganha seu lançamento em
DVD. É "Amor Além da Vida",
romance protagonizado pelo
astro Robin Willians. O filme
aborda aspectos espíritas, de
forma leve, podendo ser assistido
por pessoas adeptas de qualquer
religião. Assim como "Ghost Do
Outro Lado da Vida", temos uma
história de amor que ultrapassa as
fronteiras de vida e morte. Robin
é Chris Nielson, um pai de família
que, ao lado de sua esposa Annie
(Anabella Sciorra), vive o drama
de perder seus dois filhos, de uma
maneira trágica. Algum tempo
depois, é Chris que morre,
deixando Annie sozinha. Ele vai
para o Paraíso, onde será guiado
por Albert (Cuba Gooding Jr.), em
sua busca pela paz eterna. Devido
a tantas tragédias em sua vida,
Annie acaba se suicidando, e ao
contrário de sua alma gémea, não
vai para um lugar tranquilo. Ela é
encaminhada para uma espécie
de purgatório, onde almas
atormentadas vagam em busca
de seu destino. Quando descobre
o que aconteceu com sua mulher,
Chris parte em uma difícil jornada
para resgatá-la, contando com a
ajuda de Albert. Destaque para o
visual empregado na representação de céu: como, no filme, cada
indivíduo tem seu paraíso particular, baseado em suas lembranças
naomeii©
de vida, o céu de Chris é todo
baseado em fantásticas pinturas,
relembrando o fato de que sua
mulher era artista plástica. Efeitos
especiais
revolucionários,
numa emocionante história de
amor. Já disponível em DVD. Boa
diversão!
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íldv<§P(iire
ortodontia
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alguns cuidados com
alimentos
garantem saúde
. l£
I t I ove entre dez casos de
^Ê^L
4fl
i ^ i infecções alimentares
^•^^^
acontecem por algum descuido na
cozinha. Para evitá-las, a Organização Mundial de Saúde definiu
algumas regras:
. carnes e vegetais crus con-
- sirva imediatamente os
t ê m , microorganismos.
pratos assim que ficarem
Portanto, não os deixe na
prontos. E não os esqueça
geladeira em contato direto
sobre o fogão ou a mesa da
com alimentos já cozidos, pois
cozinha se f o r comê-las mais
estes podem ser contaminados;
t a r d e . A geladeira é o local
. depois de manipular carnes
cruas, lave bem as mãos antes
TJTMiog KL Muefosxol®
psicóloga - orientação vocacional
grupos de apoio para oncologia
depressão e obesidade
Cel.: 9192.8835
CRP 06/76506
[
1
R: Xavantes, 212 - Jr. S. Francisco
Certificado pelas duas
maiores
acreditações na
área
laboratotial:
CAPColégio
Americano de
Patologistas e
mais adequado para guardá-
SBPC - Sociedade
Brasileira de
Patologia Clínica
las;
de lidar com o alimento já
. cozinhe bem as carnes (o
pronto. Só corte a carne à
frango, por exemplo, só é
mesa com a mesma faca que
considerado cozido quando
você utilizou para limpá-la na
a carne próxima aos ossos
cozinha se tiver certeza de que
estiver branca);
está muito bem lavada;
dentista: estética - prótese
clínica geral - CRO 71.695
R. João Lino, 957
Fone 34552600
. esquente os alimentos já
. lave com cuidado os utensílios
cozidos a uma temperatu-
de cozinha.
ra superior a 70' C;
Rrtlfl TERRA
iofoii© dos Alimentos no Voi*ão
nipulaçao
evido ao clima quente desta época do ano os alimentos
se deterioram mais rápido, por isso é importante tomar
alguns cuidados como:
fe^
- Comprar frutas, verduras e
- Para a higienização dos
legumes sem manchas, batidas,
vegetais faça uma solução
mofo ou amassados e conservar
de 1 colher de sopa (10ml)
os que não estiverem maduros em
de água sanitária própria
locais secos, frescos e livres de
para uso em alimentos
insetos. Já as frutas maduras
para cada litro de água, e
devem ser guardadas na gaveta
deixe os vegetais de molho
da geladeira.
por 15 minutos.
- As carnes devem ser mantidas
no congelador. Retirá-las do
congelador e colocá-las na
geladeira apenas quando for
utilizá-las no dia.
- Na hora de escolher um alimen- _
to é muito importante observar as
.condjcjfes de higiene que ele se !
encorSra! '
•
* •
V ^ ^
- Lembre-se de que um
alimento contaminado pode
contribuir para o surgimento
de uma doença ou até a
morte!
EduâWõ F. Buriola Graduando do curso de Nutrição.
Fórmulas médicas
Alimentos naturais e
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&* 1 ! íaY) d r a H e 1 e n a d a S i 1 v a
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$m }\P o mwm ©imp * ow imo, = £\^@
Mo
L@R3@£M]^W® 1 KlO^^/^íllOT®
turmas reduzidas de
8 pessoas consulte os horários
acompanhamento através de
avaliações físicas frequentes
Fortelece o
sistema
nervoso,
imunológico,
circulatório, principalmente o sistema
glandular. Ótima no controle de estresse,
aumento no controle emocional e
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