49 HIDROGINÁSTICA NA TERCEIRA IDADE1 Adriele Gonçalves

HIDROGINÁSTICA NA TERCEIRA IDADE1
Adriele Gonçalves Da Silva2
Julio Cesar Ribeiro3
Resumo: Este trabalho quer mostrar através de estudos, literaturas argumentações, a grande
importância que tem a atividade de hidroginástica para a pessoa idosa. Pois a mesma tem finalidade de
trazer ao indivíduo idoso uma melhor qualidade de vida, não só nos aspectos físicos, mas
principalmente vem trazer a ele uma melhora do posicionamento social e das condições psicológicas
em que, na maioria das vezes, ele se encontra. Com este fim, foi feita uma avaliação e conceituação
sobre o que é a velhice, em todos os seus aspectos, as mudanças fisiológicas que acontecem, bem
como as alterações nos aspectos psicológicos e sociais, os benefícios que a hidroginástica traz para o
indivíduo idoso e os cuidados que devem ser tomados com cada pessoa da terceira idade. Também foi
de suma importância, a escolha de uma metodologia a serem empregada, bem como, pesquisas,
referências bibliográficas, observações e argumentações sobre o assunto. Através da coleta de análise
de informações obtidas, pôde-se chegar à conclusão de que a má qualidade de vida que possui a
maioria dos idosos é referente à falta de uma atividade que lhes revigore a perspectiva de vida, que
traga a cada um deles a vontade de querer continuar, que os anime, traga alegria e de certa forma os
faça sentir-se úteis, ativos e amados. Portanto, ao final do trabalho, pôde-se comprovar que apesar
desta tão inferior qualidade de vida em que alguns idosos se encontram, marginalizados e excluídos
totalmente do mundo social, há como fazê-los voltar a ser ativos e principalmente, conseguir com que
não sejam excluídos através da prática da hidroginástica, que estaremos dando uma nova motivação e
confiança em si mesmo. Porém, para que se possa atingir este alvo, é necessário que com esta
proposta, consiga-se conscientizar principalmente as pessoas que trabalham na área, para que possam
começar a ter atitudes diferentes e dar mais valor aos idosos, que são os pais da nossa sociedade.
Palavra.-chave: Terceira Idade. Hidroginástica. Atividade Física e Saúde.
Abstract: This work is to show through studies, literatures and arguments, the great importance that
has the activity of hidroginástica for the elderly. Therefore the sarne one has the purpose to bring to
the aged individual one better quality of life, not only in the physical aspects, but mainly it comes to
bring an improvement of the social positioning and the psychological conditions where, in the
majority of the times, it if he finds. With this end, he was made an evaluation and conceptualization on
what it is the oldness, in alI its aspects, the physiological changes that happen, as well as the
alterations in the psychological and social aspects, the benefits that the hidroginástica brings for the
aged individual and the cares that must be taken with each person of the third age. Also he was of
utmost importance, the choice of a methodology to be employee, as well as, ali the research,
bibliographical references, comments and arguments on the subject. Through the coilection and
analysis of the gotten data, he could himself be arrived the loved conclusion of that bad quality of life
that possess the majority of the aged ones, is referring lack of activity that the life perspective
revigorates them, that brings to each one of them the will of wanting to continue, that it livens up
them, brings joy and of certain form it rnakes to feel if useful, assets and. Therefore, to the end of the
work, he could himself be proven that despíte this so inferior quality of life where some aged ones if
find, kept out of society and excluded total of the social world, he has as to make thern to mainly come
back to be active and, to obtain with that they are not excluded through the practical one of the
hidroginástica, that will exactly give a new motivation and confidence to they in itself. However, so
that if he can reach this target, it is necessary that with this proposal, he obtains myself to mainly
acquire knowledge the people who work in the area, so that they can start to have different attitudes
and to give more value the aged ones, that they are the parents of our society.
Words-key: Third age. Water aerobics. Physical activity. Health.
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Hidroginástica na terceira idade
INTRODUÇÃO
Existe certa população que está aumentando significativamente em todo o mundo, a terceira
idade. Pessoas que além de terem necessidades como qualquer outra, também precisam de cuidados
especiais, como: boa alimentação, atividades que os estimulem ao desenvolvimento motor e
psicológico, boas condições habitacionais, acompanhamento médico e uma vida social ativa.
Todas essas características correspondem ao conceito de qualidade de vida, que pode ser
entendido, segundo a visão orgânica, sendo a condição de conseguir realizar os esforços da vida diária
e não apresentar grande quebra de homeostase (estado de equilíbrio em relação às várias funções que o
organismo possui e à composição química de seus fluidos e tecidos) no momento de suas atividades. O
sedentarismo prolongado, que ocorre em muitos idosos, leva a uma diminuição gradativa de toda a
aptidão física, comprometendo a qualidade de vida.
Instruir um indivíduo da terceira idade, para que ele possa adquirir sua prática diária de
atividade física, de modo que tenha condições e oportunidades para se manter ativo e aprenda a
preservar a qualidade da própria velhice, é uma das metas que todos os profissionais envolvidos na
área buscam, não com a finalidade de adaptá-los ao contexto padrão das pessoas, mas de reintegrá-los
à vida social.
A grande importância que o idoso tem em meio à sociedade, embora pudesse ser reconhecida,
infelizmente não é como devena, pois enquanto fonte de sabedoria e pelo que já deu de si em prol do
desenvolvimento do país, o idoso merece gozar de perfeita saúde, ser respeitado e reconhecido,
contudo, isso só pode ser alcançado através da prevenção e melhori das condições de vida, ou seja, só
é possível dar a ele dignidade e estabilidade se for disponibilizado meios para que ele possa
desenvolver-se, e não, como acontece com a maioria, excluir-se do meio social.
Se existissem ferramentas, como a atividade física, que impedissem que o idoso fosse excluído
do meio social, não seria necessário conscientizá-lo sobre a importância de seu papel como elemento
gerador de equilíbrio na sociedade, trazendo aos jovens sua experiência como forma de
enriquecimento e valorização da vida, podendo assim cada um fazer a sua parte, pois mesmo
diferentes fisiologicamente, há como manter a interação. Afinal, não há quem possa atropelar os
estágios da vida, todos passam por todas as épocas; e quando se chega a idade da velhice é porque já
se passou pelo estágio de criança, jovem e adulto, devendo agora desfrutar, de toda uma vida de
trabalho e dedicação.
Levando em consideração todas as alterações fisiológicas que acontecem com o indivíduo
quando entra na idade da velhice, que tem início a partir dos 45 anos, pode-se verificar que os órgãos
de percepção, particularmente a visão e a audição, perdem grande parte ou total sensibilidade. As
articulações deixam de ter, com passar dos anos, a mesma elasticidade, e os músculos se atrofiam; os
movimentos são mais lentos e imprecisos, a capacidade sexual decai progressivamente e acaba por
desaparecer, onde todas as funções essenciais à vida — a respiração, a circulação, a digestão, a
urinária e, particularmente as atividades cerebrais — acusam, com a idade, desordens de maior ou
menor gravidade.
É fato, que grande parte desta população que vai chegando a esta idade, começa a
praticamente depender dos outros, que geralmente são parentes, filhos e netos, O que causa impacto
não é o fato da dependência, mas sim as conseqüências que isso traz, ou seja, se um indivíduo que
vivia ativamente, trabalhava, estudava, cuidava dos seus filhos, muitas vezes dos afazeres domésticos
também; tinha suas atividades diárias quase que programadas e vividas dessa forma a anos, passa
agora a não ter mais nada disso; e como se não fosse suficiente, passa a depender das pessoas que
agora vão cuidar não só desses afazeres, mas também, de sua vida pessoal e particular; desde tomar
banho, alimentar-se, vestir-se, ir ao banheiro; necessidades básicas e individuais de cada ser humano;
em tudo agora ele é dependente de outros.
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Não há como negar, que todos esses fatores são constrangedores e dificultosos para qualquer
pessoa, e acabam gerando a idéia de inutilidade, de isolamento social, de desânimo, que causam
principalmente o aparecimento de muitas doenças, fraqueza, falta de vontade e de amor próprio, O que
acontece, é que a maioria dessas pessoas, que estão na terceira idade, não possui estímulo para praticar
nenhuma atividade que lhes dê liberdade, autonomia, que os faça sentir-se bem com pessoas da mesma
idade, que proporcione a elas momentos de interação social, onde elas não só têm prazer e vontade de
estar, mas um local que seja adequado com as suas necessidades e possibilidades e que disponibilize a
elas uma atividade física agradável; aproveitando de forma saudável o seu tempo e ao mesmo tempo,
gerando qualidade e melhoria de vida.
Há inúmeros benefícios que a atividade física traz para o idoso. A atividade física é
considerada um tratamento de prevenção principalmente para doenças do coração e diabetes,
melhorando a expectativa de vida, Infelizmente nem todos os exercícios são indicados para idosos
com problemas, principalmente articulares e de hipertensão, sendo indicados pelos médicos os
exercícios aquáticos por exercerem um efeito equilibrador da pressão arterial e serem de pouca
gravidade diminuindo o estresse sobre as articulações. O que parece ser mais indicado, então, seria a
hidroginástica, visto os motivos listados: emagrecimento geral, fortalecimento e resistência muscular,
condicionamento físico geral, melhora da flexibilidade, melhora do equilíbrio e coordenação motora
geral, diminuição do estresse; reabilitação física, e principalmente, melhora do relacionamento
interpessoal, com os familiares e reintegração ao meio social. (MAZO, 2004).
Os exercícios utilizados na hidroginástica precisam ser seguros do ponto de vista músculoesquelético e cardiovascular. A segurança músculo-esquelético é assegurada por exercícios
compatíveis com as amplitudes articulares encontradas e não contribuem para o risco de lesões. A
segurança cardiovascular depende de que os exercícios não aumentem excessivamente a freqüência
cardíaca ou a pressão arterial.
Logo após uma aula de hidroginástica, o idoso sai da piscina, relaxado e tranqüilo. Além de
trabalhar os músculos, ele se distrai, desenvolve-se emocionalmente, psicologicamente e podem
compartilhar suas emoções, sensações e sentimentos com as pessoas que estão próximas a ele.
Evidentemente, são considerados importantes todos os efeitos da hidroginástica, mesmo
quando a pessoa nunca foi ativa, pois a partir do momento em que a pessoa idosa inicia a prática
física, começam a diminuir os fatores de risco para doenças crônicas. E mais, além disso, também é
possível afirmar que a atividade física reintegra o indivíduo ao meio social, facilitando sua adaptação,
fazendo com que ele tenha oportunidade, disposição, que ele se sinta importante e útil.
Esta pesquisa de cunho bibliográfico tem como objetivo geral: dispertar o interesse
valorizando a importância que a hidroginástica tem para os indivíduos da terceira idade valorizando a
importância da mesma, os vários benefícios que são gerados pela prática das atividades de
hidroginástica, pois esta ajuda não só a manter a saúde física, mas do ponto de vista psicológico, ela
pode ajudar também no combate à depressão, atuando como um catalisador de relacionamento
interpessoal, produzindo agradável sensação de bem estar e estimulando a autoestima pela superação
de pequenos desafios, ou seja, dando novamente uma vida social ativa e melhor para o ser idoso.
Para dar enfacê neste trabalho enlencamos os objetivos específicos:
• Confirmar através da leitura e dados dos autores como a hidroginástica pode favorecer
indivíduos da terceira idade com patologias múltiplas.
• A importância que o profissional de Educação Física, que por sua formação teórica- prática,
vem contribuir com o seu conhecimento para atuar na reintegração de idosos ao meio social através da
hidroginástica, visando uma maior interação e qualidade de vida social, pois, o que se pode ver é que
na maioria das vezes, os maiores casos de morte, depressão, falta de ânimo, e amor próprio, em idosos,
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acontecem devido à falta de relacionamento interpessoal, que faz a pessoa sentir-se sozinha, sem
vontade de viver e sem utilidade.
Portanto, a hidroginástica age como meio de reintegração do idoso na sociedade, pelos
benefícios físicos e psicossomáticos que ela oferece, podendo assim, não só trazê-lo de volta ao meio
social, como também, sendo uma forma de profilaxia das doenças e melhoria de ânimo e vitalidade
para que cada indivíduo da terceira idade perceba que a vida precisa ser vivida com qualidade, seja em
qualquer faixa etária.
Desta forma, esta pesquisa abordará os assuntos que envolvem a velhice, bem como suas
conseqüências, mudanças, adaptações sociais e físicas, e com maior ênfase, os benefícios que a
hidroginástica traz, sendo meio de reintegração do idoso ao meio sócio- cultural.
DESENVOLVIMENTO
O ENVELHECIMENTO HUMANO
Como é de conhecimento geral, o número de pessoas idosas está aumentando
consideravelmente. O envelhecimento humano é difinido de diferentes maneiras, conforme seja
dirigido o foco de atenção aos fatores: ambientais, genéticos, biológicos, psicológicos, sociais,
culturais entre outros.
Segundo Bunger (1957 apud Mazo 2004) em relação a fatores genéticos e biológicos,
descreveu o envelhecimento como alteração irreversível da substancia viva em função do tempo.
VALOR SOCIAL QUE PRECISA SER RESGATADO
De acordo com a Lei no. 10.741, de 01 de outubro de 2003 dispõe sobre o estatuto do idoso, é
obrigação da família, da comunidade, da sociedade e do Poder Público assegurar ao idoso, com
absoluta prioridade, a efetivação do direito à vida, à saúde, à alimentação, à educação, à cultura, ao
esporte, ao lazer, ao trabalho, à cidadania, à liberdade, à dignidade, ao respeito e à convivência
familiar e comunitária. (MAZO, 2004).
As sociedades ricas, de primeiro mundo encaram a Terceira Idade de maneira prática e
objetiva, O idoso recebe nessa sociedade todos os seus direito, e têm nítidos os seus limites, sendo que
em determinados países há clara tendência em aproveitá-lo profissionalmente.
ATIVIDADE DE HIDROGINÁSTICA
Uma das atividades, que está a cada dia sendo mais procurada e recomendada por muitos
profissionais da área da saúde, é a hidroginástíca. E uma atividade realizada dentro da água, que
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atende a diversas pessoas com diferentes objetivos. Desde os jovens até os mais experientes, a
hidroginástica é um programa de atividade física que possui muitas vantagens e benefícios as seus
adeptos.
Ela é extraordinária e funciona, é gostoso fazer exercício na água e não é monótono.
Em comparação com os exercícios no solo, a hidroginástica é: mais divertida e
agradável, mais eficaz e estimulante, mais cômoda e segura. (SOVA, 1998, p.3).
É necessário que se compreenda que além dos benefícios físicos, a hidroginástica traz
inúmeros benefícios e melhoras psicossociais, pois pode ser tratada também como uma forma de
interação social, convivência e relacionamento interpessoal.
CONSIDERAÇÕES SOBRE A HIDROGINÁSTICA
A hidroginástica é uma atividade que utiliza a água para melhorar os cinco componentes do
condicionamento físico: condicionamento cardiorrespiratório, força muscular, resistência muscular,
flexibilidade e composição corporal.
Levantar uma caixa, puxar e empurrar um móvel. Todas estas atividades exigem que
alguns músculos façam força ao mesmo tempo. Quanto mais preparado você estiver
para fazer esta força, mais força terá seu músculo.(SOVA, 1998, p.7).
É importante destacar que, a atividade de hidroginástica vai ajudar não só os aspectos físicos,
mas principalmente, os aspectos sociais e psicológicos do indivíduo idoso. “O exercício aumenta o seu
bem-estar emocional, aparência, prazer de viver e auto-estima”. (SOVA, 1998, p10).
BENEFÍCIOS DA HIDROGINÁSTICA
A hidroginástica é uma atividade que além de proporcionar relaxamento para o corpo e mente,
também contribui para manter a forma.
Os músculos atuam contra a resistência da água ficando fortalecidos. O risco de lesões é muito
menor em relação a uma atividade de alto impacto contra o solo (como a corrida, por exemplo). A
hidroginástica é uma aula muita gostosa e divertida, ideal para quem busca reduzir o stress e manter o
bom humor.
Aliviar dores, proporcionar relaxamento muscular, manter e aumentar a amplitude
articular dos movimentos das articulações, reeducar músculo semi ou atrofiados,
desenvolver a coordenação dos músculos em paralisias, desenvolver a força a
resistência, proporcionar maior fortalecimento muscular, melhora ou reabilita as
atividades funcionais da marcha. As condições da pele e da circulação são
melhoradas. (FIGUEIREDO, 1999).
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Hidroginástica na terceira idade
PORQUE NA ÁGUA
A água é o elemento ideal para quem considera uma obrigação á prática do exercício físico,
porque ela cria um efeito lúdico e relaxante, associado ao vigor e á eficácia do condicionamento físico.
Além disso, faz o praticante de hidroginástica se sentir mais leve, com apenas 10% de seu
peso real, o que lhe proporciona melhor e mais fácil movimentação — principalmente para o alto. Na
água, quase não há impacto nas articulações do corpo porque elas ficam protegidas de eventuais
desgastes.
OS BENEFÍCIOS DA HIDROGINÁSTICA PARA O IDOSO
Deve-se sempre estar ciente de que, quando se fala em “Benefícios” para o Idoso se está
querendo explicar que “é o somatório de tudo quanto beneficie o organismo” (SOVA, 2002 p10).
Como por exemplo, exercícios físicos, alimentação saudável, espaço para o lazer, bom relacionamento
familiar, enfim, é preciso investir numa melhor qualidade de vida.
Uma outra indicação é os exercício realizados — “hidroginástica” pois, sendo uma
modalidade aquática que traz grandes benefícios, devido ao meio, para uma população muito especial
que é a terceira idade. E segundo Barbosa (2001); Silva e Barros (1996) e Bonachela, (1994) afirmam
que:
A hidroginástica protelará o processo de envelhecimento e trará benefícios anatomofisiológicos, cognitivos e sócio-afetivos aos idosos, tornando-os mais sadios
(ausência de doença), independentes, sociáveis e eficientes, proporcionando-lhes
uma melhor quahdade de vida.
IMPORTÂNCIA DA ATIVIDADE DE HIDROGINÁSTICA PARA A MANUTENÇÃO DA
SAÚDE PARA O IDOSO
Na medida em que as condições gerais de vida e o avanço da ciência têm contribuído para
controlar e tratar muitas das doenças responsáveis pela mortalidade, a população tanto dos países
desenvolvidos como da maioria dos países em desenvolvimento tem incrementado nos últimos anos a
sua expectativa de vida. “Esta tendência global tem levado a que a ciência, os pesquisadores e a
população em geral procurem cada vez mais soluções” para tentar minimizar ou se possível evitar os
efeitos negativos do avanço da idade cronológica no organismo.
Cada vez mais se pesquisam formas de deter ou retardar o processo do envelhecimento ou
estratégias que garantam uma manutenção da capacidade funcional e da autonomia nas últimas
décadas da vida. As pesquisas realizadas nos últimos 20 anos têm analisado praticamente todos os
aspectos referentes á saúde, à aptidão física e às doenças e o processo de envelhecimento. (MAZO,
2004).
Sova (1998) relaciona uma lista de problemas que embora não se restrinja a se manifestar
apenas em idosos, geralmente é associado ao envelhecimento.
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• Artrite;
• Colesterol alto;
• Constipação (prisão de ventre);
• Depressão;
• Diabetes;
• Dor crônica;
• Estresse e ansiedade;
• Excesso de açúcar no sangue;
• Falta de energia;
• Força muscular reduzida;
• Insônia;
• Obesidade;
• Osteoporose;
• Pressão sanguínea alta;
• Problemas cardíacos;
• Problemas nas costas;
• Redução da capacidade pulmonar;
• Redução da faixa de movimentação;
• Rigidez;
• Senilidade.
Conforme Sova (1998, p. 13), no entanto, as pessoas que se mantêm em exercício têm menor
probabilidade de vir a ter problemas de saúde “relacionados á idade”. Pois acreditar-se que a prática
regular da hidroginástica pode-se:
• Reduzir dor causada por artrite;
• Reduzir dor nas costas;
• Reduzir dor crônica;
• Melhorar a regularidade das funções do organismo;
• Aumentar a perspectiva de vida;
• Regular os níveis de açúcar no sangue;
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Hidroginástica na terceira idade
• Melhorar as funções cardíacas;
• Controlar a pressão sanguínea;
• Regular o colesterol;
• Manter bons padrões de sono;
• Aumentar a energia;
• Manter uma boa composição corporal;
• Manter a densidade óssea;
• Melhorar a força e o tônus muscular;
• Melhorar algumas funções mentais;
• Reduzir a raiva, a ansiedade e a impulsividade;
• Melhorar a qualidade de vida;
• Melhorar o interesse e a satisfação sexual.
CUIDADOS COM OS PROGRAMAS DE HIDROGINÁSTICA PARA O IDOSO
É fundamental que os professores de Educação Física, em suas programações para a terceira
idade, considerem as limitações de movimento próprias de cada pessoa no seu processo natural de
envelhecimento. Assim uma boa atividade física, como a hidroginástica, sempre trás prazer e vontade
de executá-la mais e mais vezes. No entanto, as atividades devem ser planejadas e desenvolvidas sem
prejuízo das características anatômicas, fisiológicas e cinesiológicas, bem como das necessidades
individuais dos idosos.
Portanto, os fatores a serem trabalhados para os idosos, como relata Sova (2004) são os
seguintes:
• Reeducação Postural: através de estímulos proprioceotivos esteroceotivos, educando as
sensações, leva a uma boa integração do esquema corporal e de atitude, facilitando as atividades
diárias com menos gasto energético, mudando consequentemente o comportamento social e afirmando
a personalidade.
• Força muscular: facilita a manutenção dos níveis de proteínas corporais e a reconstrução em
caso de atrofia por inatividade, com melhor conservação da massa e de toda a musculatura do corpo,
aumentando também sua resistência. Os exercícios antigriitacionais prestam-se muito bem para esse
objetivo. Os exercícios isométricos são muito discutidos. Quando graduados e isolados quanto ao
segmento corporal, ativam as funções proprioceptivas necessárias para um melhor controle motor
durante as atividades diárias com menos solicitações e gastos energéticos, sem sobrecarga a nível
cardiovascular.
• Mobilidade articular: leva o indivíduo a desenvolver a amplitude das articulações nãocomprometidas por patologias e ampliar a capacidade articular dos segmentos atingidos por uma
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degeneração ostearticular, capacitando músculos e tendões a uma tensão maior, dotando o indivíduo
de condição elementar de uma execução qualitativa e quantitativa do movimento.
• Equilíbrio: exige uma boa integração do esquema corporal e um esquema de atitude,
tornando o indivíduo mais seguro na sua locomoção e assumindo em suas tarefas diárias, uma posição
mais simétrica, facilitando o desempenho de suas funções orgânicas de forma mais eficaz.
• Coordenação: é a base do movimento homogêneo e eficiente, que exige uma extensa
organização do sistema nervoso, com utilização dos músculos certos, no tempo certo e intensidade
correta, sem gastos energéticos.
• Capacidade aeróbica: aumentando a função cardiovascular e respiratória, impede que os
sinais do primeiro envelhecimento se estabeleçam. Há muitas divergências entre os autores quanto à
forma de aquisição da resistência aeróbica. Muitos são os programas de “condicionamento físico para
o idoso” e a maneira de controlá-los. O ECG de esforço encontra-se limitado devido a patologias do
trato respiratório, do sistema nervoso e de aparelho locomotor. Existe uma certa indeterminação e
consenso no cálculo da FC submáxima, sendo adotadas as seguintes fórmulas: 195 menos a idade e
180 menos a idade. Sendo que os programas de “atividade física para a terceira idade” sofrem
variações entre os povos e seus costumes. O indivíduo deve estar apto na execução dos movimentos
para poder ser trabalhado aerobicamente.
• Respiração: exercícios respiratórios envolvem o treinamento de padrões respiratórios através
de exercícios de propriocepção da musculatura envolvida, sem condução rítmica do movimento de
inspiração e expiração.
• Relaxamento: evitando esforço consciente para aliviar a tensão de um segmento muscular,
devendo o indivíduo controlar ou inibir tensões, através da conscientização corporal.
Entre os cuidados com os programas de hidroginástica para a terceira idade deve-se dar ênfase
ao esquema corporal. Por ser importante para a reeducação das funções diárias, como: subir e descer
escadas segurar-se em um ônibus, colocar os sapatos e pentear os cabelos.
CONSIDERAÇÕES FINAIS
Com o tempo, pode-se verificar que muitas são as alterações que acontecem na vida da pessoa
idosa. Por isso os cuidados nesta idade devem ser redobrados e envolver principalmente a prática de
uma atividade física, que é uma forma muito importante, comprovadamente estudada e aprovada, de
reduzir os riscos de muitas doenças físicas e sociais.
O idoso necessita de um tratamento especial e de pessoas que se importe com eles. Muitos são
lançados à margem da sociedade e excluídos do meio social, internados em asilos, ou até mesmo,
aprisionados em suas próprias casas e por suas próprias famílias.
É muito difícil conviver com esta realidade. Pode-se ver pessoas da terceira idade que morrem
por falta de carinho, de segurança e de bem estar, por não se sentirem inúteis e importantes; por não
terem amor próprio e acharem que não servem pra mais nada e por isso devem morrer e parar de “dar
trabalho”.
Poucas são as pessoas que reconhecem o grande valor que o idoso tem.Pode-se ver até em
jornais e documentários uma parte da realidade que acontece. Alguns até conseguem se recuperar e
voltar a ter uma vida feliz, mas outros sozinhos, não têm forças e precisàm de ajuda.
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Hidroginástica na terceira idade
Muitas mudanças acontecem e fazem parte da realidade dos idosos. Mudanças fisiológicas,
que ocorrem em todos os sistemas. Mas isso é normal, afinal quando se tem uma vida longa, além de
muitas experiências, também se tem grandes mutações no organismo. Tudo desgasta um dia. Todos os
órgãos vão, com o tempo, sendo consumidos e com certeza não se constituem. Por isso não funcionam
com a mesma agilidade de antes. Mas, o que se deve saber é que não é a agilidade de momento não é
para julgamento, mas sim para reconhecimento dos erros e a busca de ter atitude certa e de maneira
certa.
E fato que há o mesmo ativismo e sociabilidade na vida de uma pessoa idosa, pois não se tem
estímulo para fazer algo, não há vontade e muito menos disposição, portanto não é possível fazer algo
de bom gosto. E exatamente aí que entra a atividade de hidroginástica, que age como reintegrador
dessa pessoa ao meio social, pois será para o idoso, talvez, a única atividade que ele irá praticar com a
qual ele irá ver outras pessoas, conversar, rir e ser feliz.
O idoso deve e precisa ser valorizado. Em muitas sociedades antigas, viver muito significava
algo muito bom e poucos eram que tinham esse privilégio. Não só porque outros faziam, mas o idoso
merece toda a importância. Ele deve ter o seu espaço, o seu lugar para morar, para se divertir, para ser
feliz, para descansar, conhecer outras pessoas, enfim, seu espaço para desfrutar dessa idade tão boa e
da melhor forma.
Será que um asilo seria o melhor lugar para o idoso? Será que ele se sentiria feliz se estivesse
lá? Será que todas as pessoas querem ficar em um asilo quando chegarem na terceira idade? Com
certeza a resposta a todas essas perguntas seria não. O idoso precisa ficar perto de sua família. Ele
precisa ser respeitado por ela.
Outro problema muito importante é a assistência médica que é disponibilizada para o idoso.
Muitas vezes uma vergonha. Ele não tem recursos para pagar um bom convênio, pois até mesmo a
aposentadoria que ele recebe, não dá para quase nada.
A terceira idade precisa do seu lugar. Não excluídos da sociedade, mas sim inclusos, com seu
espaço apropriado e resguardado.
A terceira idade precisa de uma atividade. A hidroginástica encaixa-se perfeitamente na
necessidade da maioria. E um exercício feito dentro da água, sem o impacto do meio sólido. Todos os
aspectos que fazem com que o idoso perca a função dos seus sentidos podem ser prolongados e
eliminados com a prática da hidroginástica. E claro que sua aplicabilidade deve ser moderada
progressivamente com exercícios adequados, atendendo às necessidades individuais de cada idoso.
Em suma, algumas considerações como: os objetivos do programa das aulas, atitudes do
educador físico, o local, as propriedades físicas da água, entre outras, que caracterizam e diferenciaram
de outras práticas de atividades físicas, nesta faixa etária.
Assim, esta modalidade oferecerá benefícios morfológicos, orgânicos e psicossociais, ao
idoso, proporcionando-lhes uma melhor qualidade de vida, tendo por conseqüência, a longevidade.
Enfim, com a prática da hidroginástica, a terceira idade se sentirá mais útil, independente, com mais
esperança e vontade de viver, mais auto estima, com maior vitalidade e disposição, tornando-se seres
mais saudáveis, sociáveis e felizes.
A atividade física deve ser colocada como algo muito importante e como uma das principais
prioridades para a vida do idoso. A hidroginástica, por seus infinitos benefícios, é uma das atividades
mais indicadas pelos profissionais que atuam na área.
Todas as atividades devem ser muito bem planejadas, principalmente quando se trata com
idosos. Todos os cuidados devem ser tomados, para que possa haver benefícios e não prejuízos.
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O idoso possui sensações, sentimentos, sensibilidades e necessidades. Ele deve ser colocado
no lugar em que merece realmente. Ele deve ser reconhecido por seu valor e por tudo o que ele fez em
prol do desenvolvimento de seu país. Agora, ele não pode mais fazer muitas atividades, como quando
era mais novo, no entanto, pode fazer outras diferentes, de acordo com suas possibilidades.
Através deste estudo, pode-se compreender a grande importância que o idoso merece ter
diante da sociedade, da qual faz parte principalmente sua família. Bem como, todos s benefícios e
melhorias que pode trazer a atividade de hidroginástica para ele.
Portanto, é necessário que todas as pessoas que leiam este trabalho, principalmente se forem
profissionais envolvidos na área, passem a ter consciência e tratem com maior responsabilidade à
questão do idoso e de sua qualidade de vida, para que desta forma, haja um benefício e tratamento
mais específico com a melhoria de vida dessa pessoa, e ele não acabe se tornando mais um excluído e
marginalizado do meio social, mas sim, que possam ser ativo e capaz de fazer infinitas coisas, para seu
próprio beneficio.
REFERÊNCIAS
BARBOSA, Valdir J. Aptidão, Atividade Física e Saúde. São Paulo: Manole, 1994.
FIGUEIREDO, Suely Aparecida. Hidroginástica. 2 ed. Rio de Janeiro: Sprint, 1999.
MAZO, Giovana Zarpellon, Marize Amorin Lopes, Tânia Bertoldo Benedetti. Atividade física e o
idoso: concepção gerontologica. 2. ed., Porto Alegre: Sulina, 2004.
SOVA, Ruth. Hidroginástica na Terceira Idade. São Paulo: Manole, 1998.
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Artigo apresentado como requisito do título de bacharelado e licenciatura em Educação Física
Formanda do curso de Educação Física da Universidade do Contestado — Campus Curitibanos
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Professor Orientador
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Ágora: R. Divulg. Cient., ISSN 2237-9010, Mafra, v. 17, n. 2, 2010