1. Os saltos

JAT RUNNERS – “TRIPLO SALTO”________________________________
1. Os saltos
“O salto consiste numa projecção do corpo no ar por meio de uma força
aplicada pelos pés ou mãos contra uma superfície.”
Adrian e Cooper (1989, pág. 480)
Dentro das três grandes áreas de especialidade do atletismo - corridas, lançamentos e
saltos - o nosso objecto de estudo (Triplo Salto) enquadra-se no último grupo.
Saltar é um dos movimentos fundamentais realizados pelo Homem depois de aprender a
caminhar e a correr (Adrian e Cooper, 1989). Existem diversas variantes do salto podendo este
ser feito a partir da posição de parado ou com um movimento prévio; com predominância em
altura ou em comprimento; com chamada a um pé ou a dois pés, a uma mão ou a duas mãos,
entre outras.
Os saltos são um exemplo de actividades cíclicas-acíclicas de força/velocidade, em que
objectivo do saltador é percorrer a maior distância vertical ou horizontal possível, respeitando o
regulamento específico da disciplina.
O concorrente procura a máxima velocidade de saída do próprio corpo, na direcção e
ângulos correctos para a(s) fase(s) de suspensão. Só assim é possível projectar o próprio corpo
à máxima distância horizontal ou vertical, em função do objectivo prioritário do salto. No entanto
para o atingir, o concorrente tem de respeitar o regulamento específico de cada salto que
determina um tempo máximo para o iniciar, delimita uma distância máxima de corrida bem como
uma zona de chamada, com o local determinado para a medição, e no caso do triplo, obriga a
uma sequência específica dos apoios.
Os saltos são habilidades discretas que podem ser divididas em quatro fases, sendo o
princípio e o final do movimento claramente definidos:
1. Corrida de balanço;
2. Chamada (último apoio);
3. Fase aérea ou suspensão;
4. Queda ou recepção.
Em relação a esta divisão, é importante considerar que:

Todos os saltos são precedidos de uma corrida de balanço, no final da qual se realiza
uma impulsão;
Didáctica de Atletismo – Turma A
JAT RUNNERS – “TRIPLO SALTO”________________________________

O resultado final do salto é em grande parte determinado pela qualidade das duas
primeiras fases e, fundamentalmente pela qualidade da ligação entre ambas.
1.1.
Terminologia dos Saltos
Termos
Apoio
Definição
Significado desportivo
Sustentáculo – Suporte
Período durante o qual o pé está em
contacto com o solo
Ritmo
Disposição simétrica e à volta dos
Aumento ou diminuição da velocidade de
tempos fortes e fracos
execução de um movimento – mudar de
ritmo em atletismo = acelerar ou
abrandar
Cadência
Repetição de sons ou de movimentos
Encadeamento de movimentos idênticos
que se sucedem de um modo regular e
(passadas) a uma velocidade igual
medido.
Velocidade
Celeridade – Prontidão - Rapidez
Execução de um movimento num lapso
de tempo muito curto
Aceleração
Desaceleração
Aumento de velocidade durante a
Aumento da velocidade de execução de
unidade de tempo de um corpo em
um movimento num sentido qualquer
movimento
(horizontal, vertical, oblíquo, rotatório)
Aceleração
negativa.
Redução
da
velocidade de um móvel - abrandar
Diminuição da velocidade de execução
de um movimento em qualquer sentido
Amortecimento Diminuição da amplitude de um Fase em que um segmento do corpo,
Impulsão
Rotação
movimento ondulatório, tornar menos
(braço, perna, tronco) se flecte a fim de
violento, apaziguar.
evitar um choque brutal
Força que provoca o movimento de um
Empurrão muscular dinâmico numa
corpo
orientação desejada
Movimento de um corpo em volta de um
Movimentos
eixo fixo
durante a impulsão e provocam um gesto
circulares:
iniciam-se
giratório (fazer rodar).
Suspensão
Recepção
Acção de pendular – estado de uma
Fase durante a qual o atleta não tem
coisa suspensa
apoio no solo
Maneira de voltar ao solo depois e um
Tomada de contacto com o solo por uma
salto – modo de receber uma bola
parte do corpo
Didáctica de Atletismo – Turma A
JAT RUNNERS – “TRIPLO SALTO”________________________________
1.2.
Triplo Salto
1 - Pista de balanço
2 - Tábua de chamada
3 - Linha de chamada
4 – Zona de queda (caixa areia)
O Triplo salto é composto por um conjunto de três saltos (Saltos Parciais – SP)
sucessivos. Este conjunto de SP sucessivos é realizado após uma Corrida de Aproximação (CA)
e têm como objectivo alcançar a maior distância horizontal possível. Estes três SP estão
devidamente normalizados, sendo obrigatoriamente a chamada do primeiro (Hop) e do segundo
(Step) realizadas pelo mesmo pé e a chamada do terceiro (Jump), realizada pelo outro.
Esta especialidade do Atletismo é tecnicamente muito complexa (Lasocki, 1984), embora
segundo Adrian e Cooper (1989) o movimento no TS seja belo quando realizado por atletas de
alto nível.
O TS tem também sido descrito como o movimento desportivo onde se aplicam as
maiores sobrecargas que o corpo humano pode suportar (Amadio, 1989a, 1989b),
nomeadamente e com maior ênfase durante o apoio após o seu primeiro SP (Hop). Milburn
(1982) e Tan (1970), citados por Amadio (1989ª), referem ser essa a fase mais crítica do TS em
ordem ao rendimento final, salientando o facto de o mesmo membro inferior efectuar dois apoios
consecutivos, o que significa uma enorme sobrecarga sobre o mesmo. Esta sobrecarga
muscular e articular durante os apoios dos três SP (Hop, Step e Jump) determina uma enorme
perda de energia (Amadio, 1989a, 1989b), tendo o atleta que a minimizar o mais possível
através de soluções técnicas, isto para obter um melhor resultado. Desta forma, o TS é
considerado como um das especialidades do Atletismo mais difíceis e complexas em termos
técnicos e físicos (Lasocki, 1984).
Didáctica de Atletismo – Turma A
JAT RUNNERS – “TRIPLO SALTO”________________________________
1.2.1. Princípios técnico-pedagógicos do triplo salto
1.2.1.1.
Bases técnicas
Corrida de balanço:

Sequência: Impulsão – corrida – impulsão – recepção – impulsão –
recepção – impulsão – queda;

Acelerar do princípio ao fim em atitude de relaxamento;

Atingir a maior velocidade possível adaptada às possibilidades físicas do
principiante;

Deve permitir uma boa colocação do corpo no último apoio; ligação, corridaimpulsão;
Último apoio:

Intensidade máxima;

Extensão perna/pé total;

Colocação do pé de chamada no eixo de corrida.
Suspensão:

É a continuação lógica da impulsão;

Deve ser equilibrada e permitir uma eficácia no salto.
Queda:

Cuidados técnicos.
Didáctica de Atletismo – Turma A
JAT RUNNERS – “TRIPLO SALTO”________________________________
1.2.1.2.
Acções Pedagógicas
Sessão de descoberta:

Abordar o triplo salto;

Nenhum ponto técnico particular;

Deverão ser mais ou menos numerosas conforme os níveis;

Visam adquirir um gesto necessário, embora que imperfeito.
Sessões testes:

1.2.1.3.
Controlo das aquisições.
Meios Pedagógicos
a) Intenção Pedagógica

Ir o mais longe possível por meio de 3 saltos encadeados cujo 1º é um pécoxinho, o 2º uma passada elevada e o 3º um salto em comprimento.
b) Meios Pedagógicos

Procurar nos saltos múltiplos, a amplitude máxima respeitando o ritmo auditivo,
(se possível sobre solo sonoro);

Fazer efectuar estes multi-saltos num corredor ou sobre uma linha traçada.
REGULAMENTO
 O triplo salto tem características idênticas às do salto em comprimento, mas a distância entre a
tábua de chamada e o extremo mais afastado do fosso de recepção deve ser de, pelo menos, 21
metros. Em competições internacionais, a tábua de chamada deve ser colocada 11 a 13 metros
do inicio do fosso, para mulheres e homens respectivamente;
 O triplo salto consiste num salto ao “pé-coxinho” (“hop”), uma passada saltada (“step”) e um salto
(“jump”), realizados por esta ordem;
 Deverá ser realizado de modo a que o primeiro contacto com a pista após a tábua seja efectuado
com o pé de chamada, caindo posteriormente, após a “passada saltada” com o outro pé, com o
qual o último salto será concretizado;
 O salto não será considerado nulo se o concorrente durante as fases aéreas tocar no solo com a
sua perna livre;
 No restante, todas as regras do salto em comprimento são aplicadas ao triplo salto.
Didáctica de Atletismo – Turma A