UMA pAUSA NA coRRERiA

Gustavo Lovalho
vidaSAÚDE
FUNDAFFEMG
Revista da FUNDAFFEMG - Fundação Affemg de Assistência e Saúde
nº 5 - janeiro/fevereiro/mar ço 2012
uma pausa
na correria
Dedicar-se ao lazer ajuda a manter o
equilíbrio entre as rotinas e o relaxamento
ritmos do corpo: benefícios da dança
temperos naturais e saudáveis
Revista vida saúde – Fundação Affemg de Assistência e Saúde
1
carta ao leitor
Quando damos início a mais um ano de ati-
sede e disponibilizamos mais profissionais para
vidades, fazemos um balanço daquilo que con-
o atendimento próprio, nas áreas de Cardiolo-
quistamos no ano anterior. Para a FUNDAFFEMG,
gia, Clínica Geral, Geriatria, Ginecologia e Pe-
2011 teve muito trabalho e muitas vitórias. Uma
diatria. Outro ponto positivo foi o reajuste es-
delas, e talvez a mais importante, foi o recebi-
pontâneo nos honorários médicos, resultando
mento do registro definitivo de funcionamento
no aumento de 27,65% no valor das consultas,
como operadora de planos de saúde, emitido
pois a FUNDAFFEMG adota a política de valori-
pela Agência Nacional de Saúde Suplementar
zar a sua rede credenciada. O Saúde Connect
(ANS). Um reconhecimento da qualidade dos
foi mais um avanço em 2011, serviço que dis-
trabalhos desenvolvidos pela Fundação.
ponibiliza aos profissionais credenciados maior
Também fomos classificados na melhor faixa
de avaliação no Índice de Desempenho e Saúde
agilidade e interação com a operadora, no faturamento dos serviços prestados.
Suplementar (IDSS) da ANS. Esse dado é bastan-
Todos esses passos foram fundamentais para
te significativo, porque das 1.103 operadoras de
o que vamos fazer daqui para a frente. Nosso
planos de saúde de todo país analisadas pela
compromisso é aprimorar nossos serviços, o
Agência, apenas 46 conseguiram se posicionar
atendimento ao usuário e o relacionamento com
na melhor faixa. Esse resultado também nos ren-
os prestadores credenciados. A FUNDAFFEMG
deu uma homenagem da União Nacional das Ins-
acredita que cada passo rumo à excelência pas-
tituições de Autogestão em Saúde, a UNIDAS.
sa pelo aprendizado, sem o que não é possível
O ano passado também foi um tempo de
investimentos. Ampliamos os consultórios da
reforçar nosso papel como entidade sólida e de
credibilidade no segmento da saúde.
expediente
Diretor Presidente: José Gomes Soares
Diretor Administrativo e Financeiro:
José Edson Martins da Costa
Diretor de Seguridade: Munir Nacif Mitre
Conselho Curador
Efetivos: Antônio Caetano Jacinto Lemos
(presidente); Edir da Silva Martins; Flávio
Lima de Oliveira; Hercília Maria de Almeida
José e Azevedo; José Eduardo Stelman Massi;
Laura Maria Reiff Miranda; Luiz Antônio
Ribeiro; Ronan Andrade de Oliveira;
Sara Costa Felix Teixeira
Suplentes: Fernando Luiz Saldanha; Iracema
Ceci Amaral Renan; Jefferson Nery Chaves; José
Agnaldo Viegas Barbosa; José Aparecido de Pádua;
Maria Teresa de Carvalho Soares; Najla de Paula
Cruz; Nilson José Cabral Guerra; Octávio Strini
2
Conselho Fiscal
Efetivos: Airton Delcio Eler; Alencar de Castro
Freire; Maria José Rocha Couto (presidente)
Suplentes: Edvaldo Ferreira; Eweraldo
Coutinho; José Luiz da Cruz
Setor de Comunicação:
Elisângela Pereira – Analista de Comunicação
• Produção: Prefácio Comunicação
• Jornalista responsável:
Lígia Chagas Vieira (MG 09247 JP)
• Redação: Raíssa Maciel, Bernardo Esteves e
Lígia Chagas Vieira
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Revista vida saúde – Fundação Affemg de Assistência e Saúde
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• As opiniões dos artigos assinados
e informações dos anúncios não são
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coordenadora técnica da FUNDAFFEMG
– Dra. Regina Celi Costa
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Índice
08
10
Você Conhece o Home Saúde?
página 05
Em Destaque
página 06
O prazer das palavras
página 08
14
Pare. Cuide-se
página 10
De corpo e alma
página 14
Alternativa saudável
página 16
Afogamento
18
16
página 19
Aprendendo a lidar com o AVC
página 20
galeria
página 22
Revista vida saúde – Fundação Affemg de Assistência e Saúde
3
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Saúde Connect – Novo sistema
informatizado para os conveniados
Natal Solidário é destaque na TV
Sua Saúde
Envelhecimento Ativo
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4
Revista vida saúde – Fundação Affemg de Assistência e Saúde
use bem
O
você conhece o home saúde?
Home Saúde é um sistema online dire-
ções de que precisa no momento e na hora em que
cionado aos titulares e aos usuários que
desejar. Com o Home Saúde, fica mais fácil fisca-
pagam diretamente a contribuição do
lizar a atuação do Plano de Saúde e do Prestador
Plano FUNDAFFEMG Saúde. O serviço per-
de Serviços.
mite consulta sobre os prazos de carência, informa-
O acesso está disponível aos titulares e aos
ções sobre o grupo familiar, histórico de utilização
responsáveis pelo pagamento da contribuição. En-
de serviços, situação financeira, entre outros.
tre em contato com a FUNDAFFEMG, por email ou
A ferramenta de autoatendimento é prática e
permite que o usuário tenha sempre as informa-
telefone, solicite sua senha e aproveite as vantagens desse serviço.
espaço affemg
seguro de vida: quem ama faz
Atenção ao bem estar da família e estabilidade
são decisivos na hora de contratar o serviço
Zelar pela família e deixá-
melhor o cálculo da apólice ou, até
la bem amparada no caso de um
mesmo, os tipos de cobertura ofere-
dia “faltar”, são razões que levam
cidos nos planos. Desinformação que
alguém a ter um seguro de vida.
gera insegurança na hora de investir.
Além disso, nossa economia está-
Mas seguro de vida é importan-
vel vem permitindo que muitas fa-
te, pois garante, no momento difí-
mílias façam um planejamento financeiro e adquiram
cil da perda, apoio financeiro e emocional aos entes
esse tipo de apólice.
queridos. Por isso, quem ama deve fazê-lo!
Mesmo com tantas facilidades, estima-se que menos
Na AFFEMG, os Associados podem conhecer me-
de 25% da população brasileira economicamente ativa
lhor esse serviço por meio da Fisco Corretora. Com
tenha seguro de vida, o que se atribui a uma questão
a apólice coletiva junto à MAPFRE SEGURADORA, a
cultural: muitos priorizam seguros de bens materiais
AFFEMG já propiciou aos familiares de segurados mais
(carros e casas) para depois pensar no seguro de vida.
de R$ 2 milhões em benefícios. Além de tranquilidade
Um dos motivos seria um certo preconceito, pois se-
e segurança, na Fisco Corretora o segurado é o Asso-
guro de vida remete à ideia de perda, ausência, morte.
ciado. Lá, ele planeja e realiza seu seguro com outro
Tal comportamento impede que se conheça e entenda
colega. Isso faz toda diferença. Pense nisso!
Revista vida saúde – Fundação Affemg de Assistência e Saúde
5
em destaque
Mais saúde e disposição
Arquivo fundaffemg
Dia a dia sem cigarro
Baseado nas orientações do Instituto Nacional do Câncer (INCA), o Grupo de apoio à cessação do tabagismo fornece os incentivos necessários para abandonar o vício de fumar. O processo
inicia-se com uma palestra motivacional, após é
realizada uma avaliação médica, podendo haver
indicação de medicamentos, pelo médico do programa, para auxílio no processo, com subsídio de
50% do valor pela FUNDAFFEMG. São realizados,
também, encontros periódicos em grupo e monitoramento de seis meses, após o encerramento.
Destinado a pessoas acima de 25 anos, o Programa de Condicionamento Físico têm como objetivo aumentar a conscientização corporal, a
Consciência postural
agilidade e a força muscular, além de promover a
Indicado para pessoas
socialização entre os participantes.
acima de 35 anos, de
As aulas são realizadas no Espaço Saúde, loca-
ambos os sexos, que
lizado no 4º andar da Sede da FUNDAFFEMG. Cane-
desejam praticar uma
leiras, alteres, estepe, bola de pilates, colchonete,
atividade direcionada
bastão são alguns dos objetos que auxiliam na
para correção postu-
prática dos exercícios, ministrados por fisiotera-
ral, visando a melhora
peutas. As aulas são destaque na programação da
da sua saúde física,
FUNDAFFEMG.
mental e social.
No ritmo da boa forma
Direcionadas aos usuários a partir de 45 anos, as aulas
de Dança Sênior contribuem para melhorar a concentração, motivam os participantes a praticarem exercícios físicos e fortalecem a autoconfiança, a integração e o convívio social. As aulas acontecem duas vezes por semana.
6
Revista vida saúde – Fundação Affemg de Assistência e Saúde
em destaque
Adolescendo
SXC
Palestras em datas
comemorativas
Com temas diversos voltados para a saúde e qualidade de vida, são realizadas palestras em comemoração a datas especiais,
como por exemplo, a palestra realizada no
mês de março em comemoração ao dia internacional da mulher.
Para mais informações e inscrições, en-
Sexualidade, autoestima, proje-
tre em contato com a FUNDAFFEMG por meio
tos de vida e mudanças que acon-
do telefone (31) 2103-5858, por e-mail
tecem durante a adolescência são
[email protected], no site
temas das reuniões do grupo Ado-
www.fundaffemg.com.br ou no Twitter.
lescendo. Uma oportunidade para
jovens de 11 a 16 anos falarem
sobre suas dúvidas e conflitos. Os
participantes são orientados por
profissionais de psicologia e hebiatria, que têm como objetivo auxiliar na socialização e na expressão
corporal, afetiva e mental. Se você
também quiser fazer parte desse
grupo, fique atento! As atividades
terão início no primeiro semestre.
Despertar para a Saúde
O despertar para a saúde é um ciclo de palestras informativas que acontecem semestralmente, no período da tarde, onde
temas direcionados à qualidade de vida entram em debate. Os
assuntos discutidos são selecionados pelos próprios usuários.
Fique atento à programação em nosso site.
Dr. Luiz Eduardo Pelizer
Psicólogo e Psicanalista - CRP 15.921/04
Belo Horizonte/MG - Rua Sergipe, 625 - 408, Funcionários
(31) 9926-6946 (31) 9285-7407 (31)3261-6076
Itabira/MG - Rua Joaquim Murtinho, 39 - Bairro Pará
(31) 3831-2909 (31) 3831-2843
[email protected]
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7
SXC
bem-estar
o prazer
das palavras
O hábito da leitura traz
inúmeros benefícios para
a mente e o intelecto
O livro pode ser um bom
companheiro em vários
momentos da vida
D
esde que nascemos, buscamos maneiras de
cerca. “Ler é muito mais do que decodificar os símbo-
nos comunicar. Antes de aprender a falar,
los da escrita. É, principalmente, atribuir significado
os bebês choram quando têm necessidade
àquilo que vamos compreender”, afirma. “Tenho pai-
de expressar algum incômodo, por exem-
xão por livros e tenho sempre um às mãos”, conclui.
plo. Com o passar dos anos, as crianças passam por
um ritual comum em diversas culturas do planeta:
8
Fadiga ocular
a alfabetização. E é justamente esse ritual que nos
O oftalmologista Leonardo Péricles Medeiros de
abrirá as portas para a compreensão do mundo e a
Araújo tem uma boa notícia para quem, como Cibe-
interação simbólica que mantemos em nossas rotinas.
le, é viciado em leitura. Segundo ele, o hábito de
Muito mais do que uma maneira de se comunicar,
ler não causa, por si só, problemas oculares. Nem
a leitura é também um mecanismo para o desenvolvi-
mesmo a leitura em movimento, como em carro e
mento psíquico e intelectual dos seres humanos. Nos
ônibus. Nesses casos, pode acontecer uma perda da
tempos de escola, ler faz parte do processo de apren-
sensação de equilíbrio, que decorre da quebra do
dizagem. Na vida adulta, também pode ser interpreta-
mecanismo de estabilidade do corpo humano dado
do como uma forma de lazer e relaxamento da mente.
pelo conjunto das funções da visão, ouvido interno
Há, inclusive, quem considere a leitura mais do
e propriocepcção, que é o posicionamento dos mús-
que um hábito, um vício. Esse é o caso da professora
culos. “Quando concentramos o olhar em um objeto
Cibele Silva. Segundo ela, a leitura também amplia
próximo estando o corpo em movimento, podemos
as possibilidades de interpretação do mundo que nos
perder a noção de equilíbrio, então, provocar náu-
Revista vida saúde – Fundação Affemg de Assistência e Saúde
bem-estar
seas e tontura, por exemplo. Mas isso não leva a um
Impactos da tecnologia
deslocamento da retina”, explica.
Com o desenvolvimento de novas tecnologias,
Para que o olho enxergue de perto, durante a lei-
a leitura deixou de ser algo específico de materiais
tura seu músculo interno faz um esforço significativo
impressos e ganhou outros espaços, como as telas
que, mantido por um tempo prolongado, poderá cau-
dos computadores e os tablets. De acordo com a
sar fadiga ocular. As principais alterações transitó-
empresa de pesquisa Juniper Research, a estima-
rias são desconforto, embaçamento e dor de cabeça.
tiva é de que até 2016 as vendas de livros digi-
“Nós temos a visão e ela é para ser usada. Ler, além
tais cheguem a 9,7 bilhões em todo o mundo. Isso
dos benefícios intelectuais, também estimula essa
significa que o número de leitores que optam por
função”, comenta.
essas plataformas está em franco crescimento.
O médico explica que, no caso de pessoas que
Segundo o oftalmologista, as pessoas que es-
passam muito tempo lendo, alguns cuidados são im-
colhem o computador ou o tablet, por exemplo,
portantes. “Além de uma boa postura, recomenda-
também não estão livres da possibilidade de fadi-
mos que a cada meia hora de leitura, a pessoa foque
ga ocular, ou “vista cansada”, embora as empre-
a visão para longe durante alguns minutos. Isso faz
sas invistam em tecnologias para tornar o pro-
com que o músculo relaxe e melhore a circulação
cesso de leitura mais confortável. “As telas, em
interna do olho, evitando sintomas de esforço re-
especial as de computador, emitem um tipo de
petitivo. Em seguida, pode-se voltar à atividade de
‘radiação’ ultravioleta que também exige esforço
leitura normal”, explica Leonardo.
dos olhos”, comenta.
para ler melhor
Para que o hábito de ler seja ainda mais
comendável utilizar colírios lubrificantes. Mas, aten-
agradável, o oftalmologista Leonardo Péricles
ção! Use somente produtos indicados por um médi-
Medeiros de Araújo dá algumas dicas para evitar
co, pois a ministração de colírios inadequados pode
o cansaço nos olhos.
trazer problemas e provocar dependência do olho.
• Mantenha sempre a distância de conforto, que
Confira:
é de aproximadamente 40 centímetros para tex-
• Mantenha uma rotina de pausas visuais a cada
tos impressos e de 60 a 80 centímetros para
20 ou 30 minutos, fixando o olhar para longe
telas (computador, tablets etc).
por 02 a 03 minutos.
• Escolha um ambiente com boa iluminação. No
• Lubrifique os olhos. Piscamos menos quando lemos
escuro forçamos mais a visão, o que pode pro-
e isso pode levar a um ressecamento. Portanto, é re-
vocar fadiga.
Revista vida saúde – Fundação Affemg de Assistência e Saúde
9
Akenzo/SXC
Capa
pare.
cuide-se
Momentos de lazer são fundamentais para o corpo e a mente
relaxarem e até para você dar conta da vida corrida
É
tanta pesquisa para dizer o que é bom
bamos vivendo em um ritmo quase insustentável.
ou não, a que devemos dedicar tempo,
São afazeres que se tornam obrigações e acabam
quantas horas fazendo exercícios, outras
gerando estresse, já chamado por alguns de “a en-
tantas para trabalhar, mais algumas para
fermidade do século XXI”.
cuidar da casa, dos filhos, dos netos, e incontáveis
Há quem diga que não dá para ser muito dife-
e maçantes horas no trânsito. Com tudo isso e mais
rente, já que, se não fizesse assim, acabaria sem
um pouco, costumamos assumir compromissos su-
emprego, sem dinheiro, fora de forma etc. Mas é no
ficientes para um dia de 30 horas e nos colocamos
equilíbrio que está a chave para viver bem. Em to-
numa cilada em busca da vida ideal. Por fim, aca-
das as áreas. “É nisso que acredito. Temos que parar
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Revista vida saúde – Fundação Affemg de Assistência e Saúde
capa
Arquivo pessoal
e nos dedicar a momentos de lazer, mas sem afetar
a qualidade das tarefas obrigatórias, como o trabalho”, afirma a clínica geral e geriatra que atende na
FUNDAFFEMG, Dra. Doris Diniz do Nascimento.
A palavra lazer deriva do latim licere, que significa “ser lícito” ou “ser permitido”. Poderíamos
defini-lo como uma forma de se dedicar a uma atividade que dê prazer, seja ela ler um livro, viajar,
ouvir música, fazer atividades físicas ou tantas
outras. A atividade física contribui para um bom
emocional, que, por sua vez, direciona as relações interpessoais diárias. É equilibrando prazer,
obrigações, família, religião e muitas outras atividades que a Auditora Fiscal da Receita Estadual
Tânia Mara Alves Braga Maciel de Oliveira, de 54
anos, leva a vida de um jeito saudável, tanto física quanto mentalmente. O que para muitos soa
como obrigação, para ela é o melhor momento do
dia. Bem-disposta, ela acorda antes das 6 horas
e caminha todos os dias com o marido, Célio. Os
A auditora fiscal Tânia Oliveira também gosta de viajar
com o marido
dois também fazem aulas de pilates.
“Sempre fomos adeptos de vários exercícios e,
depois que meu marido descobriu que é diabético, aumentamos o ritmo. Hoje, caminhamos todos
os dias, inclusive aos sábados e domingos. É um
até para
aposentados
grande prazer”, conta Tânia, que aproveita os momentos para conversar com o companheiro. “Colo-
A Dra. Doris Nascimento ressalta que,
camos a vida em dia, fazemos planos, falamos dos
mesmo para quem não tem uma atividade
nossos filhos, do governo, do trabalho, de nós. É
obrigatória ou já se aposentou, é impor-
uma terapia.”
tante ter momentos de lazer. “Às vezes, a
Quando está em família, Tânia gosta de receber.
pessoa se compromete a cuidar de um neto,
“Quer me ver triste é me deixar sozinha”, avisa.
por exemplo. E esse se torna o afazer, a obri-
No sítio do casal, em Vespasiano, na região me-
gação dela, sendo prazerosa ou não. Então,
tropolitana de Belo Horizonte, todo fim de semana
precisa de momentos de descanso e lazer.
familiares e amigos se reúnem. São aniversários,
Revista vida saúde – Fundação Affemg de Assistência e Saúde
11
Gustavo Lovalho
Capa
A caminhada no parque, além de saudável, é uma diversão para Tânia Oliveira
conceito
confraternizações, festas ou só gente alegre jogando papo fora. Durante a semana, porém, Tânia
não foge de suas obrigações com o trabalho. Pelo
O sociólogo francês Dumazedier classifi-
contrário. Há 30 anos trabalhando na Secretaria de
cou o lazer como um “conjunto de ocupações
Estado de Fazenda de Minas Gerais, ela atua na De-
às quais o indivíduo pode entregar-se de li-
legacia Fiscal de Trânsito – Comércio Exterior, na
vre vontade, seja para repousar, seja para di-
rua da Bahia, no bairro de Lourdes, em Belo Ho-
vertir-se, recrear-se e entreter-se, ou, ainda,
rizonte, e acredita que estar satisfeito com o que
para desenvolver sua informação ou forma-
faz é fundamental para levar uma vida melhor. “O
ção desinteressada, sua participação social
trabalho não deixa de gerar estresse, claro, mas o
voluntária ou sua livre capacidade criadora
nosso ambiente é muito bom, respeitoso. Não vou
após livrar-se ou desembaraçar-se das obri-
para o trabalho murmurando tristezas, vou feliz.
gações profissionais, familiares e sociais”.
Isso é fundamental”, afirma.
Os momentos de reflexão também têm lugar na
12
Revista vida saúde – Fundação Affemg de Assistência e Saúde
Capa
vida da fiscal e são importantes. “Dedico-me a es-
se a momentos de lazer, Tânia se vê livre de muitas
tudos bíblicos e participo de um grupo de mães
doenças ou incômodos. É o que o psicólogo e psi-
da igreja que frequento. O crescimento espiritual é
canalista Luiz Eduardo Pelizer chama de evitação.
muito importante também”, avalia.
“Com o lazer, evita-se o mau humor, a depressão, o
E com um estilo de vida saudável e dedicando-
sofrimento, a angústia.”
Correria até no descanso
Segundo o psicólogo e psicanalista Luiz Eduardo
Pelizer, todos deveriam se dedicar mais às ativida-
sem curtir os momentos, os lugares. O estresse aliena e adoece”, exemplifica.
Outro equívoco é exagerar para tentar compen-
e passear. Ele ressalta que, às vezes, as pessoas
sar o estresse e o sofrimento. “Não é raro uma
impõem um ritmo exageradamente acelerado até
pessoa sair depois do trabalho para um happy hour
aos momentos de lazer. “É comum viajar de férias
e se embebedar”, afirma, observando, ainda, que
e querer conhecer o máximo possível de lugares.
essas pessoas costumam tentar justificar os exa-
Então, passam as férias andando vários quilômetros
geros como sendo uma forma de fugir da correria
por dia, indo de um país, estado ou cidade a outros
do dia a dia.
SXC
des simples, como curtir os filhos, netos, família
saiba mais
Que tipos de doenças e sintomas podem ser associados a uma vida sem lazer?
Síndrome da fadiga crônica, enxaqueca,
fibromialgia, depressão, dor nas costas, insônia, sonolência excessiva, dores musculares e
articulares, ansiedade, tabagismo.
Que sensações os momentos de lazer
provocam no organismo?
Com liberação de serotonina e endorfina,
a pessoa tem uma sensação de bem-estar, de
relaxamento muscular, de alegria.
Fonte: Dra. Doris Diniz do Nascimento
Revista vida saúde – Fundação Affemg de Assistência e Saúde
13
Gustavo Lovalho
movimente-se
de corpo
e alma
Mais que um exercício, dançar é um prazer.
E ainda faz bem para a saúde
A
parceria que já soma 50 anos entre na-
tado, hoje com 70 anos. Ele e a esposa, de 65, fazem
moro e casamento tem um componente
parte da turma que, desde o fim de novembro do
especial. Para Aloísio e Josélia Alves, a
ano passado, duas vezes por semana se encontra na
dança é uma paixão que a idade não há
sede da Associação para praticar os passos do bolero.
de afastar. Se há 30 anos eles dançavam gafieira,
Neste ano, eles vão se aventurar em outros ritmos,
hoje fazem aulas de dança de salão na AFFEMG. “Te-
como o forró e o samba.
mos algumas dificuldades, porque a gafieira é muito
Se, por si só, o brasileiro já é afeito ao movimen-
diferente. Dançávamos em qualquer sentido e agora
to e às danças de modo geral, quando são analisados
mudou para o anti-horário. Mas como é bom dançar!
os benefícios para o corpo e para a mente, a ativida-
É um lazer e um exercício físico”, resume o aposen-
de se torna uma excelente opção. O simples fato de
14
Revista vida saúde – Fundação Affemg de Assistência e Saúde
movimente-se
sincronizar os movimentos do corpo ao ritmo da mú-
são, diabetes e colesterol alto, além de fortalecer os
sica pode contribuir para os desenvolvimentos físico,
sistemas cardiovascular e respiratório, os ossos e os
cognitivo, social e afetivo; aperfeiçoa a percepção
músculos”, explica. A médica afirma que a atividade
para os aspectos musicais e rítmicos; promove a so-
também é recomendável em termos de terapia, pois
cialização dos indivíduos; desenvolve a criatividade
traz benefícios para a mente e pode contribuir para a
e a disciplina; e ainda pode trazer outras contribui-
melhoria nos relacionamentos interpessoais.
ções para a saúde física, como melhoria da postura
e aumento do vigor. “É interessante também porque
Alguns cuidados
fazemos amizades, já que somos colegas e temos que
Um dos aspectos mais interessantes da dança,
dançar com outros parceiros durante as aulas. Estou
que a torna uma boa opção para quem quer iniciar
me sentindo mais bem-disposto. Qualquer movimen-
uma atividade física, é o fato de ser uma modalidade
to é muito bom”, acrescenta Aloísio.
que não tem restrições de idade. Qualquer pessoa
De acordo com a cardiologista da FUNDAFFEMG,
que se apaixone pelo movimento rítmico do corpo
Dra. Marilyn Alvarez Falcon, dançar vai muito além da
pode dançar. Mas a Dra. Marilyn Alvarez Falcon lem-
diversão, sendo também uma atividade física, o que
bra que é sempre importante estar em dia com a
é fundamental para a saúde, de uma maneira geral,
saúde e fazer alguns exames antes de dar início a
mas em especial para o coração. “A dança promove
qualquer atividade física, principalmente no caso de
a prevenção e o controle de doenças como hiperten-
pessoas com mais idade. “Para o idoso, é importante
uma avaliação cardiológica, verificação das características físicas e doenças pré-existentes, assim como
orientações referentes aos cuidados para evitar dores
na coluna e nos joelhos, como alongamentos antes
das aulas”, conclui.
Oportunidade
Para oferecer aulas a seus associados, a AFFEMG fez
uma parceria com o educador físico e professor de dança Jeancarlo Amâncio Lima, dono da escola Emoção e
Dança, em Contagem. “Trabalho com dança de salão há
nove anos e me identifico muito com o público idoso,
que é o mais presente nas aulas na Associação. Eles requerem atenção e cuidado, e se mostram muito felizes
nas aulas. É gratificante”, diz o professor.
Aloísio Alves
considera a
dança uma
paixão
As aulas de dança na AFFEMG acontecem às segundas e quartas-feiras, às 16h. Associados têm desconto
e pagam R$ 60 mensais. Não associados pagam R$ 80.
Revista vida saúde – Fundação Affemg de Assistência e Saúde
15
na mesa
alternativa
saudável
C
atchup, mostarda, molho inglês e temperos
concentrados à base de carnes e legumes
são algumas das preferências dos brasileiros na hora de dar um toque especial às
refeições. O problema é que esses condimentos industrializados apresentam elevadas quantidades de
sódio, gorduras e substâncias que irritam o sistema
digestivo. “Hipertensos devem ficar longe desse tipo
de tempero, que também deve ser restrito para quem
tem enxaqueca, gastrite, úlcera, diabetes, dificuldade de digestão e intolerância a corantes”, afirma
a nutricionista da FUNDAFFEMG, Isabella Mancini
Araújo.
Uma ótima alternativa, segundo ela, são as especiarias, condimentos naturais e, consequentemente,
mais saudáveis. “As especiarias sempre têm algum
benefício, já que são naturais. Apenas a pimenta,
por ser mais forte, deve ter sua ingestão controlada,
pois pode causar desconforto gastrointestinal”, con-
cebola, limão, açafrão, alecrim, orégano, pimenta
ta. Entre os principais efeitos positivos das especia-
e sálvia, e são facilmente encontrados em qual-
rias, destacam-se a presença de substâncias antioxi-
quer mercado. “O uso de temperos e condimentos
dantes, anti-inflamatórias, de prevenção de náusea
é importante em uma alimentação saudável porque
e regulação do sistema imunológico, digestivas e de
realçam o sabor do alimento, ajudam na digestão,
auxílio à função renal.
melhoram a aparência da comida e muitos deles
Os temperos naturais sempre estiveram presentes na mesa dos brasileiros, como gengibre, alho,
16
Revista vida saúde – Fundação Affemg de Assistência e Saúde
têm poder terapêutico. Portanto, são recomendados, desde que sejam naturais”, explica Isabella.
SXC
na mesa
Principais especiarias
e seus benefícios
• Gengibre (tempero para
o cozimento de frutas, para
chás e sucos): contém cálcio,
fósforo, ferro e niacina. É eficaz na prevenção da náusea
e aumento do apetite de pessoas inapetentes, uma vez
que estimula a salivação. Atua na digestão, na flatulência
(gases) e como relaxante em cólicas. Também reduz a formação de coágulos sanguíneos, melhorando a circulação e
evitando doenças cardiovasculares, combate tosse, gripe,
resfriados, bronquite, reumatismos e artrites.
• Alho (para carnes, arroz, molhos): rico em selênio, atua
como antioxidante e regulador do sistema imunológico.
Também contém cálcio, fósforo, ferro, potássio e vitaminas A, B1, B2 e C. Apresenta um componente denominado alicina, que tem ação antibiótica, reduz o colesterol,
controla a hipertensão arterial e a glicose sanguínea e
tem ação anticancerígena.
• Salsa/cebolinha verde: rico
em antioxidantes, vitamina C,
Temperos naturais
são mais saborosos
e podem trazer
benefícios à saúde
ferro, cálcio, ácido fólico e carotenos. Possui efeito diurético,
benéfico em casos de retenção
de líquidos, função renal insatis-
Curiosidade
fatória e hipertensão arterial.
A ingestão máxima diária de sal recomendada é de
• Limão (para saladas):
6 gramas (1 colher de chá rasa), que contém 2.000
rico em vitamina C, me-
miligramas de sódio. (O sódio é um dos componentes
lhora a absorção de ferro
do sal). Para hipertensos, essa recomendação cai para
pelo organismo e também
4 gramas ao dia. O sal é necessário porque ajuda a
combate radicais livres,
manter em equilíbrio os fluídos do organismo, além de
previne o escorbuto e o
realizar a transmissão dos impulsos nervosos.
envelhecimento precoce.
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na mesa
• Cebola (tempero universal
• Coentro (tempero para
para carnes, arroz, molhos, sala-
peixes, frutos do mar, mo-
das): contém vitamina C, ácido
lhos, sopas, carnes e aves):
fólico e minerais, como o potás-
antioxidante.
sio. Contém compostos sulfú-
• Louro (tempero para cozidos, assados, feijões e
ricos “allium”, que atuam na circulação sanguínea.
carnes grelhadas): antioxidante.
evitando formação de coágulos e hipertensão arte-
• Orégano (tempero para molhos italianos, enso-
rial. Estimula a secreção estomacal e biliar, melho-
pados, espetinhos de carneiro e de porco, sopas e
rando a digestão, e é benéfico em doenças infeccio-
peixes assados): digestivo, antioxidante, antibacte-
sas, como resfriado, tosse e bronquite.
riano e antibiótico.
• Açafrão (tempero para arroz, sopas, carnes, pães e
• Pimentas (tempero para a maioria dos pratos salga-
bolos): antioxidante e antiinflamatório.
dos, mas sem exagero – como são ácidas, em excesso
• Alecrim (tempero para car-
podem afetar o sistema gastrointestinal): antioxidantes.
nes e aves em geral, peixe,
• Sálvia (tempero para carne de boi e porco, peixes
molhos, sopas e cozidos): di-
firmes, ovos, queijos e saladas): digestiva, antioxi-
gestivo e antioxidante.
dante, antibacteriana e antibiótica.
SXC
receita
Molho Tradicional
Ingredientes:
20 tomates, 5 cebolas médias, 1/2 xícara de
óleo de soja, orégano, salsa, um pouco de manjericão para temperar e sal a gosto.
Modo de fazer:
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1 – Lave os tomates, corte cada um em quatro
o orégano e o manjericão.
pedaços e volte a lavá-los. Coloque-os numa pa-
3 – Ponha o óleo em uma panela grande e leve
nela com 1 litro de água e deixe ferver até que
ao fogo. Em seguida, refogue a mistura do li-
fiquem quase derretidos.
quidificador.
2 – Retire a polpa da panela para batê-la no
4 – Finalmente, despeje a polpa que ficou à espera
liquidificador. Passe-a numa peneira não muito
e deixe que ferva por mais 1 hora. Deixe esfriar,
fina. Bata no liquidificador uma concha média
coloque no vidro e ponha na geladeira. Esse molho
dessa polpa, juntando o sal, a salsa, a cebola,
serve para macarrão, carnes, frangos, batatas etc.
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emergência
afogamento
No período de férias, algumas das opções de lazer encontradas por muitas
pessoas são a praia e as piscinas. Mas, é fundamental ficar atento para evitar
afogamentos. Porém, caso aconteça, saiba como agir nessa situação:
Passo-a-passo de socorro à vítima de afogamento
• Aproxime-se da vítima pelas costas, se-
1º
gure-a e mantenha-a com a cabeça fora
1º
d’água;
1º
2º 2º
2º
2º
1º
• ao retirá-la da água, coloque a vítima
deitada de costas, com a cabeça mais baixa que o corpo e inicie imediatamente a
respiração boca-a-boca, caso a vítima não
esteja respirando;
3º
• execute a massagem cardíaca externa:
3º
comprima o tórax da vítima, pressionando o
3º
4º
4º
3º
4º
4º
coração de encontro à coluna vertebral;
• friccione vigorosamente os braços e as pernas do afogado, estimulando a circulação;
• remova imediatamente a vítima para o
serviço de salvamento ou para o hospital
mais próximo.
Dicas para evitar afogamentos
• Não entre em locais onde há
• não salte de locais elevados para dentro da água;
avisos de perigo de morte ou em
• não tente salvar pessoas em afogamento sem
águas poluídas;
estar devidamente habilitado;
• procure sempre local onde existe
• evite brincadeiras de mau gosto (“caldos”,
a presença de Guarda-Vidas, ou Corpo de Bombeiros;
“trotes”, “saltos”);
• evite nadar sozinho;
• não deixe as crianças sozinhas.
• não tome bebida alcoólica antes de entrar na água;
• não se afaste da margem;
Fonte: Corpo de Bombeiros
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entrevista
Gustavo Lovalho
aprendendo
a lidar com
o avc
O que acontece no Acidente Vascular Cerebral?
O nosso cérebro, assim como qualquer parte do
corpo, recebe o sangue com o oxigênio e os nutrien-
Gustavo Daher Vieira de Moraes Barros
tes através de vasos chamados artérias. Quando um
vaso desses entope ou rompe, uma parte do cérebro
que recebia o sangue é comprometida. Quando existe um entupimento, é o que a gente chama de AVC
isquêmico, que é o mais comum, acontecendo 80%
das vezes. Quando há o rompimento e o sangue sai,
é o AVC hemorrágico.
d
e repente, uma limitação, um vaso
sanguíneo entupido ou rompido e
pronto. Uma vida nova, com seque-
las, isso sem falar na chance de mor-
te. Maior causa de óbitos no país, o Acidente
Vascular Cerebral (AVC) encerra a vida de 100
Quem está mais propenso a sofrer um AVC e
como se prevenir?
mil brasileiros todos os anos, além de deixar
outros 500 mil com sequelas e ser responsável
Há os fatores de risco não modificáveis e os mo-
por 40% das aposentadorias precoces. Mas nem
dificáveis. Não modificável é, basicamente, a idade e
sempre é assim. Com a prevenção, as chances
a genética. O derrame pode acontecer em qualquer
de sofrer um derrame ou isquemia diminuem
idade, até na infância, mas é cada vez mais frequente
muito. E, caso aconteça, o atendimento em até
com o passar dos anos. Na outra ponta, existe um
três horas permite boa recuperação, enquanto a
leque de fatores que impactam no risco de AVC isquê-
reabilitação, com fisioterapia e outros, é a porta
mico. Por exemplo, tabagismo, obesidade, colesterol
para a reconquista da qualidade de vida. É o
e triglicérides descontrolados, sedentarismo, contro-
que ressalta o neurologista Gustavo Daher Viei-
le inadequado da hipertensão arterial. A prevenção é
ra de Moraes Barros, coordenador da Neurologia
buscar uma vida saudável. Atividade física orientada
do Hospital Vera Cruz, referência brasileira no
é fundamental. Não se pode fumar, deve-se evitar o
tratamento do AVC.
20
Revista vida saúde – Fundação Affemg de Assistência e Saúde
entrevista
abuso de álcool, é preciso controlar colesterol, trigli-
começou porque ela se deitou sobre o braço ou que a
cérides, pressão arterial e glicemia (no caso dos dia-
boca entortou porque ela tomou um vento frio.
béticos). E quem tem casos na família deve procurar
um médico para acompanhamento.
Qual o tempo ideal para o diagnóstico e tratamento?
Quais são os sintomas imediatos que sinalizam
que a pessoa está sofrendo um AVC?
O ideal é que o paciente seja atendido no máximo
em até três horas do início dos sintomas. Se conse-
O AVC pode afetar qualquer função do cérebro,
guirmos atender o paciente nos primeiros 90 minutos
mas há três testes feitos no mundo inteiro que foram
de um AVC isquêmico, a chance de termos sucesso é
criados para educar o leigo. Pedir para a pessoa sorrir
três vezes maior do que se o paciente demorar qua-
e ver se o sorriso está simétrico ou se a boca está
tro horas e meia para ser atendido. No caso do AVC
repuxando para um lado. Pedir para a pessoa falar
hemorrágico, é preciso que seja atendido rápido tam-
uma frase e observar se ela consegue dizer as pala-
bém, apesar de não ter o que ser feito com o vaso
vras com fluência. E pedir para a pessoa levantar os
sanguíneo. Tratamos a causa da hemorragia.
dois braços num ângulo de 90º e ver se ela consegue
sustentar isso. É a chamada técnica Fast (Face Arm
Speach Test, na sigla em inglês, que remete a ros-
Devemos levar a pessoa ao hospital quando suspeitamos de um AVC?
to, braços, fala, e também ao significado da palavra
O ideal é acionar o atendimento pré-hospitalar,
“fast”, que quer dizer “rápido”). Se um desses três
no caso geral, o Samu. Porque não são todos os hos-
testes estiver alterado, essa pessoa tem uma chance
pitais que têm estrutura para atender um AVC. E,
alta de estar sofrendo um AVC. Sintomas gerais de
quando o pré-hospitalar atende, existem algumas
um AVC são qualquer alteração de movimento ou de
condutas que são interessantes de serem feitas com
sensibilidade que atinge especialmente um lado do
o doente antes de ele chegar ao hospital. E o con-
corpo, qualquer dificuldade súbita para caminhar, fa-
tato do pré-hospitalar com o hospital de referência
lar ou enxergar. Nos casos de um aneurisma cerebral
agiliza muito o atendimento.
ou um AVC hemorrágico, o sintoma é a pior dor de
cabeça da vida. A pessoa pode ter enxaqueca, sofrer
E os idosos devem tomar mais cuidado?
disso, mas, se ela de repente sente uma dor que nun-
É interessante ter três conceitos bem claros: a
ca teve antes, precisa ser avaliada rápido.
prevenção é o mais importante de todos, seguido
da identificação precoce do AVC e da reabilitação.
É comum confundir os sintomas de AVC com os
de outros males?
Todos devem saber que, mesmo se tiverem um AVC e
forem idosos, há possibilidades de grandes melhoras
Sim, bastante. É por isso que precisamos pecar por
se houver uma boa reabilitação. Então, o paciente
excesso. Acontece de a pessoa chegar ao hospital após
deve se dedicar a fisioterapia, fonoaudiologia, tera-
um tempo em que não é mais possível fazer o trata-
pia ocupacional, nutrição, psicologia. Isso tudo per-
mento, porque ela achou que a dormência no braço
mite a reconquista da qualidade de vida.
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galeria
Eventos
Fotos: Arquivo FUNDAFFEMG
Encerramento da Turma de Consciência Postural
(Turma noite - 2º semestre Belo Horizonte)
Encerramento da Turma de Consciência Postural
(Turma manhã - 2º semestre Belo Horizonte)
Encerramento das Turmas de Consciência Postural e Dança Sênior Encerramento do Grupo Adolescendo
(2º semestre Belo Horizonte)
(Turma tarde - 2º semestre Belo Horizonte)
Participantes da palestra Despertar para a Saúde
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Dra. Doris Diniz do Nascimento na palestra Despertar para a Saúde
galeria
Encerramento dos trabalhos de Condicionamento Físico
em Juiz de Fora
Encerramento dos trabalhos de Condicionamento Físico
em Lavras
Encerramento do Grupo de Apoio à Cessação do Tabagismo I Grupo de Consciência Postural em Juiz de Fora
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FUNDAFFEMG: Rua Sergipe, 893 - Funcionários. CEP 30130-171. BH. MG
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