JOGOS EM FAMÍLIA - LIFE. TO THE FULLEST.

JOGOS
EM FAMÍLIA
Passe 30 minutos em atividade com a sua família, duas ou três vezes por
semana, com estes jogos indicados para crianças! Não tem tempo? Tente
fazer uma atividade diferente por 10 ou 15 minutos por vários dias.
DO QUE VOCÊ PRECISA:
Duas ou mais pessoas (quanto mais, melhor!),
calçados confortáveis e alguns itens que tiver
em casa com base no tipo de jogo que você
escolher jogar.
ONDE JOGAR:
Em um parque, no pátio da escola, no quintal,
jardim ou dentro de casa.
QUE COMECEM OS JOGOS:
Selecione alguns jogos divertidos, bobos ou
desafiadores com base na idade e no nível de
habilidade de quem joga.
ATIVIDADES SUGERIDAS:
IDEIAS:
• Escolha um dos jogos sugeridos.
•Inclua seu esporte favorito, como natação,
corrida, ciclismo ou futebol. Crie seu
próprio jogo com base nessas atividades.
•Faça seu próprio jogo com base nas
atividades favoritas de sua família.
Certifique-se de incluir movimentos
ativos em cada um.
1.Disputa de saltos. Veja quem pode dar o
salto mais longo, o mais distante, salto em
agachamento ou salto triplo (pular, seguir
e depois saltar).
2.Circuito de obstáculos. Corrida em volta
de um conjunto de cadeiras ou garrafas;
sob ou sobre cadeiras; rasteje, corra, salte
e adicione algumas estações de exercícios
para manter todos em movimento.
3.Revezamento ou corrida. Corrida com
três pernas (amarre duas pernas de duas
pessoas com uma corda ou um pedaço de
pano), corrida do saco (usando uma uma
fronha), ou uma corrida com uma colher e
uma bola (equilibre a bola na colher
en­quanto corre)
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Nem todos exercícios são adequados para todo mundo. Por isso, antes de iniciar uma atividade
física, consulte seu médico e verifique o exercício e o nível que são ideais para você.