Documento 3
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Esc. Sec. Sá da Bandeira - Santarém - Curso Profissional de Tec. Apoio Gestão Desportiva GPPD – Fisiologia do Esforço – Módulo 1 FADIGA Revisões ano anterior Esc. Sec. Sá da Bandeira - Santarém - Curso Profissional de Tec. Apoio Gestão Desportiva GPPD – Fisiologia do Esforço – Módulo 1 O que é a fadiga? É a diminuição da capacidade de executar trabalho. É a redução de eficiência de execução que se segue normalmente a um período de actividade. Varia de indivíduo para indivíduo. SEELEY, R. Stephers, T. e Tate, P. ; Anatomia e Fisiologia; 3ª Edição; Lusodidata; Lisboa; 1997. Esc. Sec. Sá da Bandeira - Santarém - Curso Profissional de Tec. Apoio Gestão Desportiva GPPD – Fisiologia do Esforço – Módulo 1 Onde se pode desenvolver a fadiga? Sistema Nervoso Sistema Muscular SEELEY, R. Stephers, T. e Tate, P. ; Anatomia e Fisiologia; 3ª Edição; Lusodidata; Lisboa; 1997. Junção Neuromuscular Esc. Sec. Sá da Bandeira - Santarém - Curso Profissional de Tec. Apoio Gestão Desportiva GPPD – Fisiologia do Esforço – Módulo 1 FADIGA PSICOLÓGICA Causa Psicogénea Mediada pelo Sistema Nervoso Central CONSEQUÊNCIAS: • Músculos Mantêm capacidade funcional • Indivíduo tem a “impressão” que não é possível um trabalho muscular suplementar. • INSTALAÇÃO E DURAÇÃO: • Variável; Depende do estado emocional do atleta. SEELEY, R. Stephers, T. e Tate, P. ; Anatomia e Fisiologia; 3ª Edição; Lusodidata; Lisboa; 1997. Esc. Sec. Sá da Bandeira - Santarém - Curso Profissional de Tec. Apoio Gestão Desportiva GPPD – Fisiologia do Esforço – Módulo 1 FADIGA MUSCULAR Resulta da depleção de ATP Ocorre na Fibra Muscular CONSEQUÊNCIAS: Sem ATP declina a tensão que o músculo é capaz de produzir. INSTALAÇÃO E DURAÇÃO: • Depende da “fonte energética” solicitada/esgotada. • Implica Repouso e Alimentação adequados. SEELEY, R. Stephers, T. e Tate, P. ; Anatomia e Fisiologia; 3ª Edição; Lusodidata; Lisboa; 1997. Esc. Sec. Sá da Bandeira - Santarém - Curso Profissional de Tec. Apoio Gestão Desportiva GPPD – Fisiologia do Esforço – Módulo 1 FADIGA SINÁPTICA Resulta da depleção dos neurotransmissores Ocorre na junção neuromuscular CONSEQUÊNCIAS: Não existe estimulação das fibras musculares. http://ptbr.infomedica.wikia.com/wiki/Mi astenia_Grave SEELEY, R. Stephers, T. e Tate, P. ; Anatomia e Fisiologia; 3ª Edição; Lusodidata; Lisboa; 1997. Em situações normais é rara, pode acontecer em situações de exercício extremo. Esc. Sec. Sá da Bandeira - Santarém - Curso Profissional de Tec. Apoio Gestão Desportiva GPPD – Fisiologia do Esforço – Módulo 1 Exercício / Reflexão Um professor de Metabolismo do Exercício, Filipe P. Carpes, da Universidade Federal do Pampa (Brasil) colocou a seguinte questão: http: //www.slideshare.net/felipecarpes/aula-3-metabolismo-e-exercicio Porque paramos ? - Depleção da Fosfocretaina (PC); - Depleção do Glicogénio (especialmente em actividades com duração superior a 30 minutos); - Acumulação de Lactato (especialmente em actividades com duração inferior a 30 minutos). - Fadiga neuromuscular; - Stress De acordo com a possibilidades que o autor referiu relaciona-as com os três tipos de fadiga abordados. Agrupamento de Escolas Sá da Bandeira - Santarém - Curso Profissional de Tec. Apoio Gestão Desportiva PAFD – Módulo 2 – Metodologia do Treino RECUPERAÇÃO COMPLETA (Défice de O2 totalmente reconstituído) INCOMPLETA (Défice de O2 parcialmente reconstituído) Depende do nível de treino do atleta Défice de O2 começa a ser reposto no fim do esforço. Depende da fonte energética solicitada Adaptado de Costa, J. ; Educação Física - 7º, 8º , 9º anos – 1ª Parte; Porto Editora; 2006. PASSIVA (Paragem Total) ACTIVA (Paragem parcial) Agrupamento de Escolas Sá da Bandeira - Santarém - Curso Profissional de Tec. Apoio Gestão Desportiva PAFD – Módulo 2 – Metodologia do Treino RECUPERAÇÃO Esforço Anaeróbio Alático (6segundos) Esforço Anaeróbio Lático (1 a 2 minutos)) • Reservas ATP repostas de forma completa passiva em 2 minutos. • Reservas de Glicógénio e a eliminação de ácido lático produzido, completas em 1 hora. • Recuperação activa acelera a eliminação do ácido em 20 a 30 minutos. Costa, J. ; Educação Física - 7º, 8º , 9º anos – 1ª Parte; Porto Editora; 2006. Esforço Aeróbio (60 minutos) • Recuperação das reservas utilizadas é feita completamente de forma passiva em 24 horas. Agrupamento de Escolas Sá da Bandeira - Santarém - Curso Profissional de Tec. Apoio Gestão Desportiva PAFD – Módulo 2 – Metodologia do Treino RECUPERAÇÃO REPOUSO EXERCÍCIO SEM REPOUSO ADEQUADO Mal estar; Perda de rendimento - Perturbações do sono; - Perda de apetite; - Irritabilidade; - Acidentes e Lesões. Costa, J. ; Educação Física - 7º, 8º , 9º anos – 1ª Parte; Porto Editora; 2006. RESPEITAR O TEMPO DE RECUPERAÇÃO RESTITUIR AO ORGANISMO A ENERGEGIA NECESSÁRIA ALIMENTAÇÃO ADEQUADA DESCANSO/ SONO Esc. Sec. Sá da Bandeira - Santarém - Curso Profissional de Tec. Apoio Gestão Desportiva GPPD – Fisiologia do Esforço – Módulo 1 Exercício / Reflexão Pesquisa de artigos e apresentação à turma de resumos: - Sobre tempo de recuperação após competições (diferentes desportos); - Alimentação adequada a recuperação de atletas; - Intervalos de recuperação entre exercícios de treino.