docTabela de Calorias dos Alimentos
download 
Denúncia Transcrição
Tabela de Calorias dos Alimentos
Tabela de Calorias dos Alimentos Tabela de Calorias dos Alimentos Alimento Unidade Peso (g) Caloria Abacate meia 200 g 324 cal Abacaxi uma fatia 100 g 52 cal Abacaxi em calda uma taça 150 g 184 cal Abóbora um pires chá 100 g 40 cal Abobrinha uma pequena 70 g 20 cal Açaí uma 5g 12 cal Acelga um prato sobremesa 30 g 9 cal Acerola uma 5g 3 cal Açúcar uma colher sopa 25 g 100 cal Açúcar mascavo uma colher chá4 g 14 cal Agrião um prato sobremesa 25 g 6 cal Água de coco um copo médio200 g 41 cal Aguardente um copo médio100 g 231 cal Aipim cozido um pires chá 100 g 119 cal Aipim frito um pires chá 100 g 352 cal Alface um prato sobremesa 35 g 6 cal Alho um dente 5g 7 cal Almôndega uma 50 g 60 cal Ambrosia uma porção 200 g 417 cal Ameixa preta uma 50 g 22 cal Ameixa vermelha uma 50 g 27 cal 1 / 12 Tabela de Calorias dos Alimentos Amêndoa 10 s 30 g 192 cal Amendoim torrado um pires chá 100 g 595 cal Amido de milhouma colher sopa 20 g 69 cal Atum em óleo uma lata 184 g 483 cal Atum em águauma lata 130 g 150 cal Aveia em flocosuma colher sopa 15 g 49 cal Avelã uma 3g 19 cal Arroz branco cozido duas colheres sopa 80 g 88 cal Arroz integ cozido duas colheres sopa 80 g 85 cal Azeite de dendê uma colher sopa 10 g 88 cal Azeite de oliva uma colher sopa 10 g 90 cal Azeitona 10 unidades 50 g 110 cal Bacalhau uma posta média 100 g 169 cal Bacon uma colher sopa 25 g 142 cal Banana-maçã uma 70 g 80 cal Banana-nanica uma 120 g 80 cal Banana-prata uma 70 g 62 cal Banana à milanesa uma média 100 g 251 cal Banha uma colher sopa 20 g 180 cal Batata cozida uma média 80 g 68 cal Batata frita 10 palitos 100 g 274 cal Bauru uma 120 g 350 cal Berinjela uma colher sopa 30 g 6 cal Beterraba um prato sobremesa 35 g 17 cal Bife a cavalo uma 140 g 196 cal 2 / 12 Tabela de Calorias dos Alimentos Bife à milanesa uma 160 g Bife à parmegiana uma 200 g Bife frito uma 130 g Bisteca de porco uma 120 g Bolacha água euma sal 8g Bolacha recheada uma 15 g Bolo recheado uma fatia 140 g Bolo simples uma fatia 100 g Bolo de fubá uma fatia média70 g Bomba uma 50 g Brigadeiro uma 30 g Brócolis um pires chá 60 g Cação uma posta média 100 g Camarão quatro unid médias 100 g Canelone uma 80 g Canjica crua uma colher sopa 25 g Caqui uma 120 g Cará um prato sobremesa 100 g Carne boi uma porção 100 g Carne frango uma porção 100 g Carne galinha uma porção 100 g Carne peru magra uma porção 100 g Carne porco uma porção 100 g Carne seca uma porção 100 g Carne de soja uma porção 100 g 580 cal 700 cal 330 cal 355 cal 32 cal 78 cal 540 cal 160 cal 193 cal 96 cal 100 cal 22 cal 100 cal 82 cal 92 cal 91 cal 89 cal 70 cal 140 cal 107 cal 235 cal 153 cal 285 cal 213 cal 106 cal 3 / 12 Tabela de Calorias dos Alimentos Carpaccio 10 fatias 50 g Castanha de caju uma porção 100 g Caviar uma colher sopa 20 g Cenoura uma média 50 g Cerveja um copo grande 300 g Champagne uma taça 100 g Chantilly uma colher sopa 20 g Cheeseburger uma 150 g Chicória um prato sobremesa 30 g Chocolate amargo um tablete 30 g Chocolate em barra um tablete 30 g Chocolate branco um tablete 30 g Chuchu um prato sobremesa 60 g Clara de ovo uma 30 g Coca-Cola um copo médio200 g Cogumelo um pires chá 80 g Conhaque um copo médio100 g Coração de galinha uma 20 g Costela de boi uma 100 g Couve-manteigaum prato sobremesa 50 g Couve-flor um pires chá 80 g Couve-de-bruxelas um pires chá 100 g Coxinha de galinha uma média 50 g Creme de leite uma colher sopa 30 g Croquete de carne uma média 25 g 56 cal 609 cal 40 cal 25 cal 126 cal 70 cal 90 cal 600 cal 6 cal 185 cal 163 cal 170 cal 55 cal 13 cal 78 cal 15 cal 249 cal 27 cal 380 cal 13 cal 25 cal 59 cal 221 cal 75 cal 86 cal 4 / 12 Tabela de Calorias dos Alimentos Damasco frescouma 35 g Damasco seco duas 30 g Doce de leite uma colher de sopa 30 g Empada de frango uma média 23 g Enrolad. de salsicha uma média 27 g Ervilha uma colher sopa 20 g Esfiha uma 60 g Espaguete um prato 200 g Espinafre um prato sobremesa 80 g Fanta um copo médio200 g Far. de mandioca uma colher sopa 20 g Far. de milho uma colher sopa 20 g Far. de trigo uma colher sopa 20 g Feijão preto uma concha média 120 g Feijoada uma porção 300 g Fígado de boi um bife 130 g Figo fresco uma 100 g Filé de frango uma 120 g Filé mignon uma 120 g Frango assado uma coxa média 40 g Frango assado um peito médio180 g Frango assado uma sobrecoxa65 média g Frango frito uma coxa média 40 g Frango frito um filé médio 100 g Frango frito uma sobrecoxa65 média g 19 cal 39 cal 87 cal 256 cal 79 cal 18 cal 150 cal 192 cal 18 cal 108 cal 68 cal 73 cal 75 cal 137 cal 456 cal 157 cal 68 cal 128 cal 240 cal 48 cal 217 cal 78 cal 58 cal 145 cal 94 cal 5 / 12 Tabela de Calorias dos Alimentos Gelatina de frutas uma taça 100 g Geléia de frutasuma colher sobremesa 15 g Gema de ovo uma 20 g Gim um copo 100 g Goiaba uma 100 g Goiabada uma fatia 30 g Grão-de-bico uma colher sopa 20 g Guaraná um copo médio200 g Hambúrger carne uma 100 g Hambúrger fran.uma 100 g Hambúrger peixe uma 100 g Hambúrger peruuma 100 g Iogurte desnatado um pote 200 g Iogurte natural um pote 200 g Kani Kama um rolinho 20 g Ketchup uma colher de sopa 15 g Lagosta uma porção 100 g Laranja uma 100 g Lasanha uma porção 300 g Leite condensado uma colher sopa 30 g Leite desnatadoum copo grande 250 g Leite em pó desn. uma colher sopa 20 g Leite em pó integral uma colher sopa 20 g Leite integral um copo grande 250 g Leite semidesnatado um copo grande 250 g 238 cal 36 cal 71 cal 230 cal 57 cal 83 cal 23 cal 64 cal 248 cal 234 cal 74 cal 148 cal 84 cal 152 cal 20 cal 6 cal 84 cal 43 cal 620 cal 101 cal 90 cal 70 cal 90 cal 152 cal 135 cal 6 / 12 Tabela de Calorias dos Alimentos Lentilha uma concha média 120 g Licor um cálice 30 g Limão uma 60 g Linguado um filé 100 g Lingüiça uma 60 g Lombo de porco uma fatia 100 g Lula uma porção 100 g Maça uma unid média100 g Macarrão talharin um prato 200 g Maionese comum uma colher sopa 15 g Maionese light uma colher sopa 15 g Maisena uma colher sopa 20 g Mamão formosauma fatia média80 g Mamão papaya meia 130 g Mandioca cozida um pires chá 100 g Mandioquinha um prato sobremesa 100 g Manga meia 130 g Manjar branco uma fatia 150 g Manteiga uma colher café5 g Maracujá uma 100 g Margarina comum uma colher café5 g Margarina light uma colher café5 g Melancia uma fatia 100 g Mel uma colher sopa 20 g Melão uma fatia 100 g 152 cal 103 cal 22 cal 87 cal 190 cal 363 cal 87 cal 64 cal 192 cal 107 cal 50 cal 69 cal 54 cal 88 cal 119 cal 125 cal 91 cal 108 cal 38 cal 90 cal 36 cal 18 cal 31 cal 62 cal 30 cal 7 / 12 Tabela de Calorias dos Alimentos Merluza um filé 100 g Milho verde duas colheres sopa 40 g Milk shake chocol. um copo grande 300 g Milk shake morango. um copo grande 300 g Misto quente uma 100 g Molho bolonhesa uma colher sopa 20 g Molho de tomate uma colher sopa 20 g Molho branco uma colher sopa 20 g Morango 10 s 100 g Mortadela uma fatia 15 g Mostarda uma colher sopa 15 g Mousse chocolate. uma taça 150 g Mousse maracujá. uma colher sopa 35 g Nabo uma 100 g Nescau uma colher sopa 20 g Nhoque um prato raso 250 g Nozes 10 s 50 g Óleo de canola uma colher sopa 10 g Óleo de girassoluma colher sopa 10 g Óleo de milho uma colher sopa 10 g Óleo de soja uma colher sopa 10 g Ovo inteiro cru uma 50 g Ovo frito uma 60 g Panqueca de carne uma porção 90 g Palmito um prato sobremesa 70 g 200 cal 40 cal 345 cal 336 cal 345 cal 36 cal 10 cal 100 cal 39 cal 42 cal 12 cal 300 cal 99 cal 35 cal 43 cal 260 cal 353 cal 63 cal 82 cal 90 cal 90 cal 74 cal 108 cal 171 cal 18 cal 8 / 12 Tabela de Calorias dos Alimentos Pão de centeio uma fatia 30 g Pão de leite uma fatia 30 g Pão de queijo uma 60 g Pão francês uma 50 g Pão de glúten uma fatia 30 g Pão integral uma fatia 30 g Pão italiano uma fatia 50 g Papos-de-anjo uma 40 g Pastel de carneuma pequ 50 g Pastel de queijouma pequ 50 g Pavê de chocolate um pedaço médio 85 g Peixe à escabeche um filé médio 120 g Peixe à escabeche uma posta média 200 g Peixe à milanesa um filé médio 115 g Peixe cozido uma posta média 200 g Peixe ensopadoum filé médio 120 g Peixe frito um filé médio 120 g Pepino uma média 150 g Pera uma média 100 g Peru uma coxa média 80 g Peru uma fatia média32 g Pescada um filé 100 g Pêssego uma 100 g Pêssego em calda uma 40 g Picanha uma fatia 100 g 70 cal 92 cal 75 cal 135 cal 76 cal 70 cal 138 cal 116 cal 165 cal 170 cal 153 cal 219 cal 366 cal 305 cal 196 cal 156 cal 436 cal 22 cal 63 cal 124 cal 49 cal 97 cal 52 cal 67 cal 250 cal 9 / 12 Tabela de Calorias dos Alimentos Picolé de limão uma 64 g Picolé de uva uma 65 g Picolé de coco uma 65 g Pimentão uma 50 g Pinhão uma 10 g Pipoca pronta um pacote 100 g Pistache uma porção 100 g Pizza quatro queijos uma fatia 120 g Pizza calabrezauma fatia 120 g Pizza escarola uma fatia 120 g Pizza muzzarelauma fatia 120 g Presunto cozidouma fatia média25 g Pudim de clarasum porção 50 g Pudim de leite uma taça 150 g Pudim de chocolate uma taça 150 g Queijo catupiri uma colher sopa 25 g Queijo emental uma fatia média25 g Queijo minas uma fatia média25 g Queijo muzzarela uma fatia média25 g Queijo parmesão uma fatia 25 g Queijo prato uma fatia média25 g Queijo provolone uma fatia média25 g Queijo suíço uma fatia média25 g Quibe assado uma porção grande 150 g Quibe frito uma 80 g 55 cal 67 cal 94 cal 15 cal 22 cal 403 cal 640 cal 370 cal 345 cal 264 cal 289 cal 85 cal 107 cal 138 cal 173 cal 63 cal 99 cal 61 cal 81 cal 101 cal 88 cal 84 cal 101 cal 197 cal 180 cal 10 / 12 Tabela de Calorias dos Alimentos Quindim uma 120 g 475 cal Rabanete uma 10 g 2 cal Repolho um prato sobremesa 30 g 8 cal Requeijão uma colher sopa 25 g 75 cal Requeijão light uma colher sopa 25 g 45 cal Ricota uma fatia 25 g 45 cal Rosbife uma fatia 40 g 66 cal Rúcula um prato sobremesa 35 g 7 cal Rum um copo 100 g 231 cal Salada de frutasuma taça 150 g 230 cal Salame cinco fatias 25 g 74 cal Salmão fresco uma porção 100 g 211 cal Salsicha comum uma 50 g 165 cal Salsicha de frango uma 50 g 116 cal Sardinha crua uma 100 g 120 cal Sardinha em óleo uma 100 g 298 cal Sopa de feijão um prato fundo300 g 289 cal Sopa de legumes um prato fundo300 g 215 cal Sorvete de creme uma bola 100 g 208 cal Souflê de legumes uma porção grande 150 g 170 cal Suco de laranjaum copo médio200ml g 128 cal Suco de tomateum copo médio200ml g 22 cal Suco mamão (c/aç.) um copo 240 ml g 91 cal Tangerina uma 100 g 50 cal Tomate uma 100 g 25 cal 11 / 12 Tabela de Calorias dos Alimentos Torrada uma 10 g Torresmo um pires chá 100 g Torta de limão uma fatia média85 g Torta de maçã uma fatia 100 g Torta de frangouma porção 120 g Trigo uma colher sopa 20 g Truta um filé 100 g Uísque uma dose 50 g Uva um cacho peq 150 g Uva passa uma xícara chá100 g Vagem uma colher sopa 20 g Vatapá uma porção 100 g Vinagre uma colher sopa 10 g Vinho branco uma taça 100 g Vinho tinto uma taça 100 g Vodca um copo 100 g Waffles uma 25 g 31 cal 540 cal 335 cal 252 cal 230 cal 72 cal 89 cal 120 cal 118 cal 298 cal 10 cal 356 cal 2 cal 87 cal 75 cal 230 cal 73 cal Fonte : http://www.terra.com.br/saude/calorias.htm 12 / 12