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STRONGMAN
Por: Marília Coutinho
Provas e competições
parte 1
ão preciso repetir que feitos de força existiram
N
As provas variam conforme a criatividade e recursos dos
desde sempre. Temos os registros antigos, já
organizadores. Quase todas, no entanto, têm em comum a
comentados nas edições anteriores, mas podemos
utilização de objetos “comuns”, a execução de tarefas de força
também usar a imaginação e retroceder ainda
sem uma codificação motora precisa, o desafio de criar
mais: se “jogo” é algo intrínseco à cultura, eu imagino um
rapidamente uma estratégia para a execução das mesmas e
pessoal reunido (numa savana africana, para dar um tom pré‑
uma enorme demanda de coordenação, equilíbrio e
histórico à cena) para ver quem conseguia levantar
agilidade. Além disso, quase todas requerem uma
determinada pedra. Ou jogar um tronco de árvore mais
combinação de potência, força máxima e força de resistência
longe. Você não?? Faça um esforço.
de altíssima intensidade.
No entanto, entre as pedras irregulares da pré‑história
Vamos analisar três provas: Atlas Stones, Fingalʼs Fingers e
imaginária ou antiguidade registrada, e as Atlas Stones do
Tracionamento de veículo.
moderno Strongman, há uma grande diferença. Como em
qualquer esporte de alta performance, o resultado excelente
ATLAS STONES
do atleta não depende apenas de sua força bruta, mas de
O equipamento são esferas sólidas de peso variável, sendo
muita técnica.
as mais pesadas utilizadas em provas, de 180kg. É uma das
Os eventos de Strongman são constituídos por uma
provas mais complexas do Strongman, envolvendo uma
variedade de provas escolhidas entre um menu de opções
habilidade precisa para agarrar o objeto esférico, levantá‑lo
mais ou menos bem estabelecidas. Nesta e nas próximas
do chão, trazê‑lo em contato com o corpo e projetá‑lo para a
edições, vamos examinar as características destas provas e os
plataforma de altura também variável. Atletas mais altos têm
desafios que elas representam.
uma vantagem natural. No entanto, essa vantagem pode
As provas são variadas e criativas. Incluem objetos comuns do
ser compensada pela potência do movimento de extensão
dia a dia moderno como refrigeradores, bujões de gás ou
rápida de quadril (“snap”) envolvido na tarefa de erguer
carros. Outras são adaptações de exercícios e provas comuns
a bola.
dos esportes de força padronizados.
Observe a sequência a seguir:
Provas mais comuns:
Caminhada do fazendeiro – os competidores carregam objetos pesados (entre 130-200kg), um em cada
Desenvolvimento – a carga mais pesada possível é levantada sobre a cabeça, ou uma carga mais leve é
mão, com uma alça, por um determinado percurso. Ganha quem o percorrer mais rápido.
usada para repetições.
Caminhada da cangalha – uma cangalha, composta de uma barra com dois pesos, é carregada por uma
Arremesso de tronco – um tronco de cerca de 5m é arremessado à distância (lembrem-se dos Highland
determinada distância.
Games, é a mesma prova!).
Carregamento - objetos pesando entre 100-160kg (também variável) são colocados na carroceria de um
Levantamento terra – levantar pesos ou veículos de cerca de meia tonelada a partir do chão e até que os
caminhão ou plataforma semelhante e empurrados/arrastados num percurso de cerca de 15m.
joelhos fiquem travados. Levanta-se o maior peso ou o maior número de repetições com um peso fixo.
Pedras de Atlas – “pedras” (objetos esféricos de cimento) de pesos crescentes, entre 80-180kg são
Pilares de Hércules – o atleta se coloca entre dois pilares instáveis, segurando alças de modo a impedir que
levantadas e colocadas em plataformas elevadas.
os pilares caiam para os lados. Os pilares devem ser mantidos em pé pela maior duração de tempo.
Pedra de Husafell – uma pedra chata, mais ou menos triangular, em torno de 170kg é carregada no peito
“Fingal’s Fingers” – uma série de postes presos numa das extremidades são erguidos a partir da posição
por certa distância.
horizontal e virados para o outro lado. O nome “Fingal” deriva do guerreiro mitológico gaélico.
Caminhada do Pato – um pote de cerca de 200kg com uma alça é carregado por certa distância.
Arremesso de barril – os competidores devem arremessar dez barris de 25kg acima de uma barreira.
Tração de caminhão – veículos como caminhões, vans, ônibus, carros ou mesmo aviões são puxados por
Carregar um carro – colocando-se dentro de um veículo sem teto e sem fundo, com um arreio, o atleta deve
cerca de 30m o mais rápido possível, com um arreio preso ao corpo do atleta e ao veículo, e uma corda, à
carregar um carro pela maior distância ou menor tempo.
frente, para que o atleta puxe.
Tombamento de pneus – pneus de trator são tombados um número de vezes pelo menor tempo possível.
94 MUSCULAÇÃO & FITNESS
TRACIONAMENTO DE VEÍCULO
O veículo é acoplado ao atleta através de um cabo forte preso
a um arreio. Este arreio, feito de tiras que envolvem o corpo do
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atleta, permite que ele tire o veículo da inércia projetando seu
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próprio corpo para frente. Assim que o veículo sai da inércia, o
Sequência do movimento da prova de Atlas Stones, cada fase ilustrada por um atleta diferente.
Fig. 1: retirada da bola do chão, Marcos Menezes; 2 a 4: movimento de trazer a bola para o
corpo com agachamento e extensão de joelhos e quadril, Marcos Mohai;
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atleta passa a tracioná‑lo caminhando para frente com o
arreio, puxando o veículo, ao mesmo tempo em que puxa a si
mesmo (com a carga do veículo) por uma corda à frente.
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5: “snap” do quadril, projetando a bola para cima, Marcos Feitosa; 6: continuidade do
movimento potente do quadril, onde a bola é dirigida ao suporte, Marcos Menezes; 7 e 8:
finalização do movimento, bola em aceleração e fase aérea, Marcos Mohai.
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Fig. 1 e 2: atleta tirando o veículo da inércia - note o ângulo do corpo do atleta em relação ao
chão, dando maior eficiência aos movimentos de propulsão, Marcos Mohai;
FINGAL’S FINGERS
Os postes são articulados numa dobradiça pela ponta. Têm
pesos variados e são erguidos pelo atleta até tombá‑lo para o
lado contrário, em direção vertical. O movimento inicia‑se
como um stiff ou terra, retirando o poste do chão. Assim que
possível, o atleta “entra embaixo” do poste e o
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empurra/arremessa para cima, tarefa que se torna cada vez
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mais difícil na medida em que se aproxima da dobradiça.
Quanto mais potente for o arremesso da carga e a habilidade
em “andar com as mãos”, aproveitando a aceleração do
3 e 4: veículo começa a se mover, momento em que o atleta imprime mais esforço de
propulsão, começando a “caminhar”, Marcos Feitosa e Marcos Menezes; 5: atleta traciona
veículo já em movimento, Marcos Feitosa.
objeto, mais eficiente será o movimento.
NOTÍCIAS DO
STRONGMAN NACIONAL
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Fig. 1: movimento de erguer o poste do chão, Marcos Mohai; 2: movimento de “entrar
embaixo do poste”, Thiago Hadad;
3 a 5: “caminhando
com as mãos” no
poste, Thiago Hadad;
6 e 7: finalização do
movimento e
tombamento do
poste.
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Dia 22 de janeiro foi realizada a terceira etapa do
Campeonato Brasileiro de Strongman na cidade de Peruíbe,
SP. Na categoria até 100kg os três primeiros colocados foram,
na sequência, Marcos Menezes, Marcos Feitosa e Cleiton
Gaspar. Na categoria absoluta, os três primeiros colocados
foram Marcos Mohai, Thiago Hadad e Nilson Prado. Mais
notícias no site: www.strongmanbrazil.com
Nosso grande Ricardo Nort foi promovido à categoria “Pro” no
Strongman Internacional, já convocado para o “British Grand
Prix”, dia 20 de março, no Excel Centre, Londres. Parabéns a ele!
Agradecimentos: a autora agradece os atletas Marcos
Menezes, Marcos Feitosa, Marcos Mohai e Thiago Hadad pelas
imagens.
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