saúde - avista
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Ano 3 · Edição 36 · Julho 2016 RECEITAS Aprenda a fazer brownie, fondue, petit gâteau e outras delícias com chocolate DIETA Perca peso com mais espaço entre cada refeição Moda Vista-se com o estilo das mulheres famosas gastando pouco Beleza Como atenuar as rugas para ter um rosto mais jovem Carreira Os segredos das pessoas eficientes SAÚDE faça e venda Como superar um quadro de depressão Velas lindas, decorativas e perfumadas Casa Deixe os ambientes Ludmilla Imagens meramente ilustrativas. Fechamento autorizado, pode ser aberto pela ECT mais aconchegantes Consulte o regulamento completo e certificado de autorização SEAE no site: www.avista.com.br Vítima de ataques racistas nas redes sociais, a cantora fala de preconceito, sucesso e autoestima Editorial O sol nasce para todos F oi com arte, ritmo e poesia que a cantora Ludmilla reagiu ao ataque de racismo praticado contra ela por meio de uma rede social. O agressor, que se referiu à cantora como “nojenta” e “macaca”, foi identificado pela polícia e se disse arrependido. Ele já responde na Justiça por tentativa de homicídio quando era segurança de uma boate, em 2009, e se retratou pedindo o perdão da cantora. A primeira reação de Ludmilla contou com o apoio de Sandra de Sá, Claudia Leitte, Paula Fernandes e Gaby Amarantos, que juntas gravaram a música “Olhos Coloridos”. A canção, famosa na voz de Sandra de Sá, trata da questão do preconceito como os versos: “Você ri do meu cabelo / Você ri da minha pele (...) A verdade é que você / Tem sangue crioulo”. Depois, indo direto ao ponto, Ludmilla lançou uma nova canção, “O Sol Nasce para Todos”, em que afirma: “Os racistas não querem aceitar (...) / Não sou a primeira nem a única pretinha sagaz, / Fica tranquilinho, de onde eu venho tem mais”. O episódio ganhou a mídia no fim de maio e levou o Brasil a questionar até que ponto o uso das redes sociais incentiva manifestações preconceituosas. Nesta edição da Revista Avista, Ludmilla conta o que sentiu e fala sobre sua carreira e os obstáculos que teve de enfrentar para alcançar o sucesso. Sua A REVISTA AVISTA é uma publicação da EDITORA AVISTAR, produzida pela 3CX EDITORIAL VICE-PRESIDENTE DE OPERAÇÕES Walter Boina Piana Giovanni Piana CONSELHO ADMINISTRATIVO Walter José Piana, Júlio Sergio Cardozo, Paulo Pessoa Monteiro Filho e Eduardo Shaklr Carone 4 Avista / JULHO 2016 fica ainda melhor no inverno. Para compensar as calorias a mais, fomos buscar uma dieta que trabalha o espaço entre as refeições para ajudar você a entrar em forma. Boa leitura e até o próximo mês. RAFAEL CUSATO/DIVULGAÇÃO ÁREA PROMOCIONAL Marli Oliveira VICE-PRESIDENTE DE NEGÓCIOS André Candido PRESIDENTE história de perseverança e luta pela justiça é um exemplo para todos os brasileiros. Ainda nesta edição, que circula no mês em que a temperatura é mais baixa em grande parte do Brasil, dedicamos um bom espaço a temas ligados ao frio. Nas páginas sobre decoração, reunimos dicas de como aquecer os ambientes da casa mudando apenas alguns detalhes. Na seção de receitas, você vai aprender a preparar delícias usando chocolate – uma tentação que EDITORA-EXECUTIVA DE ARTE EDIÇÃO, REDAÇÃO E ARTE EQUIPE REVISTA 3CX Editorial & Comunicação COORDENADORA DE PRODUTO E ASSINATURA DIRETOR Marina Guazzelli ÁREAS COMPARTILHADAS EDITORAÇÃO – DISTRIBUIÇÃO REVISTA – ATENDIMENTO AO CLIENTE – PUBLICIDADE Letícia Nunes DIRETOR-EDITORIAL Celso Masson Píndaro Camarinha DIRETOR DE PRODUÇÃO Cesar Camarinha DIRETOR DE ARTE Caio Camarinha Erika Campos DESIGNERS José Maria Faustino (editor-assistente) e Sylia Rehder REPORTAGEM E EDIÇÃO Adriana Marmo REVISÃO Anselmo Cheré e Valdinei Dias Batista Equipe Revista Avista FALE COM A REVISTA AVISTA [email protected] FOTO DA CAPA Rafael Cusato/Divulgação Proibida a reprodução parcial ou total sem prévia autorização da Editora Sumário TENDÊNCIAS A primeira impressão é a que fica 08 16 46 48 VISUAL Aprenda com a moda da rua MODA O estilo das novelas BELEZA Receitas caseiras para amenizar as rugas MAIS BONITA Dicas para cabelo e pele SAÚDE E BEM-ESTAR Qualidade de vida começa com os cuidados pessoais 19 22 SAÚDE Como evitar as crises de depressão DIETA Emagreça com o jejum intermitente ATITUDE Convivência com harmonia em casa e no trabalho 50 54 COMPORTAMENTO O poder da fé CARREIRA O segredo das pessoas eficientes CASA E DECORAÇÃO Ideias que tornam seu lar ainda mais acolhedor 56 58 PÁG. 12 CAPA Ludmilla, a cantora que luta contra o racismo DECORAÇÃO Aqueça o seu lar FAÇA VOCÊ MESMO Velas perfumadas RECEITAS CULTURA O mundo das artes, do entretenimento e das viagens 10 34 44 60 NOVELA A Terra Prometida, a continuação de Os Dez Mandamentos TURISMO Petrópolis, uma viagem no tempo CULTURA NACIONAL Conheça a origem do forró DIVIRTA-SE Filmes para assistir no cinema e em casa Fondue, mousse, muffin e muito mais PÁG. 30 FAZ BEM TODA EDIÇÃO 6 26 28 40 42 Famosos 52 Auto 62 Gente que inspira 64 Antes e depois 66 Dicas Teste Espaço Avista Avista da Sorte Horóscopo Comida natural para o seu amigão PÁG. 38 JULHO 2016 / Avista 5 Famosos REPRODUÇÃO ALICIA KEYS ABANDONA A MAQUIAGEM Ao lançar seu novo disco, In Common , a cantora americana decidiu assumir o visual cara lavada e ainda fez o maior desabafo na revista Fault , em cuja capa ela aparece com sardas e cabelos ao natural. Ela, que já ganhou 15 Grammy, uma espécie de Oscar da música, explicou que não quer mais voltar a se esconder. Em uma carta aberta, Alicia explicou que sempre sentiu a pressão de tentar atingir a perfeição e se preocupava com os julgamentos dos outros. “As mulheres são pressionadas a serem magras, sensuais, desejáveis e estão sempre atrás de um constante estereótipo que nos faz sentir que o tamanho normal, não é o normal”, desabafou. A cantora finalizou o texto afirmando que não quer mais esconder o rosto, a sua mente, a alma, os pensamentos, os sonhos, os esforços e nem o seu crescimento emocional. s a d o d n u m O Adeus, cabelão A bela Juliana Paes passou a tesoura nos fios longos e adotou um curto para viver Dona Flor nos cinemas. “Sou da turma do ‘cabelão’ e juro que ainda não me acostumei”, disse ela nos primeiros dias de novo visual. No filme, baseado na obra de Jorge Amado, a bela morena vai fazer trio romântico com Leandro Hassum e Marcelo Faria. Na primeira versão do filme os papéis foram de Sonia Braga, Mauro Mendonça e José Wilker. s e d a d i r b cele TAGRAM REPRODUÇÃO INS Anitta e Pablo Morais, o novo casal sensação Como a maioria dos famosos, eles dizem que estão apenas “se conhecendo” quando o namoro está no comecinho. E foi isso que o bonitão Pablo Morais, que atuou na primeira fase da novela Velho Chico, disse sobre o seu relacionamento com a cantora Anitta. “Nossa relação não tem nome ainda. Não há nada mais que eu possa falar”, disse o moço. Eles se conheceram por meio de amigos e o bonitão não poupa elogios à amada: “Ela é uma mulher admirável, uma pessoa maravilhosa, com uma energia singular”. 6 Avista / JULHO 2016 FOTOS: DIVULGAÇÃ Paloma Duarte está toda babona e vez por outra posta uma foto fofa de seu filho Antônio, que nasceu no fim de abril. O bebê é o primeiro filho do relacionamento da atriz com Bruno Ferrari, o Xavier, de Liberdade, Liberdade, que a Globo transmite na faixa das 23 horas. O bebê tem duas irmãs, Ana Clara Winter e Maria Luíza Lu. Além de país famosos, o bebê também tem a avó e o bisavô famosos, pela ordem: Debora Duarte e Lima Duarte. O Antônio, o filho de Paloma e Bruno S GAÇÃO FOTOS: DIVUL FACEBOOK DIA 5 Ingrid Guimarães Programa Silvio Santos, 53 anos no ar O Programa Silvio Santos comemorou, no primeiro domingo de junho, 53 anos no ar. Para celebrar, convidados como Fofão, Genival Lacerda e algumas novas atrações. Mas o destaque é mesmo o apresentador. A atração estreou na antiga TV Paulista (atual Globo) em 2 de junho de 1963 e contava com duas horas de duração. Depois, passou pela Tupi e Record, onde foi exibido simultaneamente com o SBT nos anos 1980. Entre as atrações mais famosas do programa, estão “Domingo no Parque”, “Porta da Esperança” e “Show de Calouros”. O Programa foi parar no Guinness Book, o livro dos recordes, em 1993, como o programa mais duradouro do mundo. Mas saiu do ar em 2001, quando Silvio Santos passou a apresentar outros programas como Casa dos Artistas e Todos Contra Um. O dominical voltou ao ar em 2008, com quatro horas de duração. REPRODUÇÃO FOTOS: DIVULGAÇÃO ÃO INSTAG RAM REPRODUÇ O BATISMO DE MARIA FLOR Deborah Secco e Hugo Moura fizeram um batizado de sonho para a primeira filha do casal, Maria Flor. A data do batismo coincidiu com o dia em que a pequena completou 6 meses de vida. A festa foi decorada em branco e tons de rosa com referências femininas e também religiosas. Tudo muito lindo. ANIVERSARIANTE DE JULHO UM VIVA PARA CLAUDIA RODRIGUES Pouco mais de cinco meses após se submeter ao transplante de células-tronco, a atriz Claudia Rodrigues começa a mostrar sinais de melhora. Ela, que luta contra a esclerose múltipla, já consegue caminhar e, aos poucos, retoma a rotina, como celebrar seus 45 anos em um jantar ao lado da filha, de 13 anos, e da empresária. Logo depois do transplante, Claudia deu um susto nos familiares, pois teve uma queda de pressão e febre de 40oC que quase a levou a óbito. Mas isso ficou no passado. Agora ela se recupera em casa e faz diversos planos, como escrever uma biografia e voltar a trabalhar na televisão ou nos palcos. E todos estamos na maior torcida. DIA 13 Murilo Benicio DIA 20 Gisele Bündchen DIA 24 Maria Casadevall DIA 28 Daniela Mercury JULHO 2016 / Avista 7 Visual No trabalho e cheia de charme Existem muitos mitos sobre a roupa do dia a dia. Inspire-se nessas mulheres, que foram fotografadas na hora do almoço, e descubra como deixar seu look ainda melhor Adriana Marmo, formada em Consultoria de Imagem pelo Senac de São Paulo, foi editora das revistas AnaMaria e Manequim Existem alguns mitos sobre a roupa de trabalho. Calça vermelha pode, sim. Desde que seja um tom fechado e com formas que não marquem demais o corpo, como o modelo da foto. Jeans tem tudo a ver com o ambiente de trabalho. Combinar esse tecido no mesmo look está em alta e, por isso, é uma escolha moderna e perfeita também para enfrentar o dia de trabalho. 8 Avista / JULHO 2016 O vestido pode funcionar para uma festa ou balada, mas para o ambiente de trabalho é chamativo demais, pelo brilho do tecido, pelo tamanho da estampa e, principalmente, porque é justo demais. Se você tem seios grandes, atenção redobrada ao usar bolsa tiracolo na diagonal. Repare o efeito deselegante que a alça faz na região. Nesse caso, o ideal seria deslocar a alça por cima dos seios. Uma blusa mais comprida teria deixado o visual dela bem mais bacana. A blusa por dentro da calça e a cintura baixa evidenciaram o volume a mais que ela tem na região do púbis. O ambiente de trabalho, por mais liberal que seja, pede um pouco de formalidade. Saias com bainhas logo acima dos joelhos são escolhas perfeitas. Confortável e elegante sem ser vulgar. Na hora de escolher o jeans, atenção redobrada ao tipo de lavagem. As de contrastes fortes, como a da foto, tendem a atrair todos os olhares. Ou seja, evite-as nas regiões que são volumosas, como a coxa. Jeans+camisa branca, dois clássicos que juntos fazem bonito na hora do expediente. Se quiser dar um toque de formalidade, combine com saltos altos. Já a sapatilha traz conforto e informalidade ao look. JULHO 2016 / Avista 9 Novela A nova saga bíblica da Record A Terra Prometida, a nova superprodução bíblica que a Rede Record transmite na faixa das 20h30/21h, tem tudo para repetir o sucesso que a emissora conseguiu no ano passado ao ficar à frente da rival, a Rede Globo, com a novela Os Dez Mandamentos. Desta vez, conta com três vantagens: além de o público já ter tomado o gosto pelo tema, a trama vai pegar a audiência alta deixada pela segunda fase de Os Dez Mandamentos e a emissora tem também a seu favor os resultados medianos de audiência que a novela Velho Chico tem alcançado. 10 Avista / JULHO 2016 Investimento pesado também não falta desta vez. Parte do elenco viajou a Namíbia e Angola, na África, para gravar as primeiras cenas. Esperamse, também, efeitos especiais, direção de arte e figurinos de tirar o fôlego. A novela será dirigida por Alexandre Avancini. A história, assinada por Renato Modesto, dará continuidade à saga do povo hebreu em busca da Terra Prometida, agora sob o comando de Josué (Sidney Sampaio), o sucessor de Moisés, (Guilherme Winter). Depois de os hebreus conseguirem a sua liberdade, começa a caminhada rumo O ator Sidney Sampaio fará Josué, o papel principal da trama MUNIR CHATACK A emissora paulista investe pesado em A Terra Prometida, a continuação de Os Dez Mandamentos. A ideia é repetir o feito do ano passado e ficar em primeiro lugar na audiência FOTOS: DIVULGAÇÃO Alguns atores de Os Dez Mandamentos, como Guilherme Winter, farão parte da primeira fase da nova produção da Rede Record, que vai durar Antes de morrer, Moisés 20 capítulos (Guilherme Winter) troca o nome de Oseias para Josué a Canaã, a Terra Prometida, que vai durar 40 anos. Nesse período, muitos começam a perder a fé e acabam morrendo. A novela começa nessa caminhada, da qual farão parte alguns personagens que também estiveram em Os Dez Mandamentos, como Moisés, Miriã, Deborah, Calebe e Oseias. Durante os 20 primeiros capítulos será mostrado como foi o período no deserto. Com a demora para chegar a Canaã, Moisés passa a ser pressionado pelos hebreus, e Deus lhe pedirá para que toque uma pedra com o seu cajado para que o povo receba água. Mas, por causa da sua ansiedade, ele bate na pedra com força e acaba sendo punido por Deus com a morte. Josué é o sucessor de Moisés e quem conduz o povo à Terra Prometida Com 120 anos, ele recebe outra ordem de Deus: mudar o nome de Oseias para Josué, que assume então a condução dos hebreus a Canaã. Uma curiosidade é que Oseias significa “salvação” e Josué, “Deus é a salvação”. Além de Sidney Sampaio e Leticia Medina, o elenco traz nomes como Cristiana Oliveira, Kadu Moliterno, Paloma Bernardi, Elizângela, Igor Rickli, Miram Freeland e Juliana Silveira, que será a grande vilã. JULHO 2016 / Avista 11 Perfil Não mexa com a L udmilla não gosta de levar desaforo pra casa. Não desrespeite a cantora, que nasceu em Duque de Caxias, na Baixada Fluminense, porque ela não costuma deixar barato. A moça, que ficou famosa como MC Beyoncé em 2012, com o hit “Fala Mal de Mim”, coloca a boca no trombone cada vez que se sente injustiçada. Há tempos ela vinha relevando alguns comentários racistas postados em suas páginas nas redes sociais. Mas, no mês passado, ela decidiu 12 Avista / JULHO 2016 Só este ano, a funkeira já processou duas pessoas que a atacaram com comentários racistas. E como seu negócio é a música, fez do episódio uma canção dar um basta e foi para a delegacia denunciar quem a desrespeitou. O empresário Helder Santos, identificado como o autor das ofensas, entre outros comentários abusivos, chamou a cantora de “crioula nojenta” e “feiosa”. “Foi uma mistura de sentimentos quando li aquilo. Tristeza, raiva, eu não podia deixar aquele cara impune”, lembra ela. “Fui para a delegacia um pouco também para representar aqueles que não têm dinheiro para pagar um advogado. Esse ódio gratuito das pessoas, de não pensar no próximo, isso tem de acabar”, diz ela. Pouco antes desse fato, em fevereiro, Ludmilla também processou a socialite Val Marchiori, que, durante a transmissão do Carnaval para a Rede TV, disse que o cabelo da funkeira, musa do Salgueiro, parecia palha de aço. “Tenho orgulho da minha raça, tenho origem humilde e batalhei muito para chegar aqui com honestidade, não tenho que aguentar desaforo de ninguém.” RAFAEL ROCHA JULHO 2016 / Avista 13 Perfil Quem já passou por situações assim sabe o quanto dói. “É muito injusto e é uma dor que toda a família e os amigos sentem junto”, diz ela. O agressor pediu desculpas, disse que foi um malentendido, que errou na escolha das palavras e até elogiou a cantora, mas ela não engoliu. “Eu não desculpo esse tipo de atitude, não. Joga um copo de vidro no chão, ele vai quebrar, né? Pede desculpa para o copo e vê se ele vai montar de novo? Não vai. Então ele vai pagar pelo que fez. E não quero nem contato com essa pessoa.” Do limão, uma limonada A mesma energia que ela carrega para lutar contra o que acha injusto, também tem para o trabalho. Tanto 14 Avista / JULHO 2016 que o episódio já se transformou em música intitulada “O Sol Nasce para Todos”. Aqui um pedacinho da letra: “Os racistas não querem aceitar, eu repito e digo: vai ter negro, sim, poderoso e bem-sucedido. Não sou a primeira nem a única pretinha sagaz, fica tranquilinho, de onde eu venho tem mais”. Alguém duvida que será mais um sucesso? Outro talento de Ludmilla é o seu lado camaleônico: aceita todas as mudanças com naturalidade. Ela já precisou mudar de nome, trocar de empresário, fez retoques no nariz, emagreceu e hoje sente-se linda e feliz. E também tem junto com ela o apoio de um público que a adora e a vê como musa. Fique atento O autor das injúrias contra a cantora fo i indiciado pelo entã o delegado titular da Delegacia de Repres são aos Crimes de Informática (DRCI), Alessandro Thiers. Ele pode pegar pena de até quatro anos de prisã o. "É importante que as pe ssoas não tratem a internet como uma página em branco, porque tudo gera responsabilidade”, explica o delegado. “Quem pratica racismo e inj úria racial é crimino so.” O crime de injúria es tá previsto no artig o 140 do Código Penal e cons iste em ofender a dig nidade ou o decoro de alg uém “na utilização de elementos referente s a raça, cor, etnia, religião, origem ou a condiçã o de pessoa idosa ou portadora de deficiên cia”. A pena pode chegar a três anos de reclu são. Se o promotor ente nder que houve rac ismo, os acusados podem responder pelos cr imes previstos na Lei 7.7 16, de 1989. Há vária s penas possíveis para racism o, entre elas prisão e multa. O crime de rac ismo não prescreve e também não tem dir eito à fiança. OUTROS CASOS o A atriz Taís Araújo foi alv as ist rac s de comentário de no Facebook no dia 31 que o fot A 15. outubro de 20 rios ntá me co er passou a receb s nte ere dif de s preconceituoso um ase qu a cad perfis foi publi Um mês antes dos ataques. shtag ha a s, nsa dia após as ofe Há pouco tempo, Ludmilla contratou uma consultoria de moda, que deixou seu guarda-roupa mais sexy e elegante. “Eu nem me ligava nesse assunto e nem sabia que existiam stylists”, diz, usando a empressão em inglês para os cuidados com a aparência. “Hoje, mergulhei nesse , em #SomosTodosTaísAraújo nding tre ou vir defesa da artista, do ho jul topic no Twitter. Em ria Ma a list mesmo ano, a jorna alvo foi m bé Júlia Coutinho tam o , ão asi oc de internautas. Na à ou icit sol Ministério Público ção iga est Promotoria de Inv o Penal que acompanhasse CI. DR à to caso com rigor jun universo, leio revistas, blogs e sigo perfis de moda no Instagram”, diz a cantora. Agora, ela vive experimentando todas as possibilidades no visual. Nas fotos desta edição, os fios estavam longos e azuis, mas ela muda cores e cortes. O resultado é positivo, pois, segundo ela, aumentou o número de pessoas dando em cima dela. Mas, nesse momento, é o que menos importa. Ludmilla está feliz, apaixonada e vivendo um grande amor ao lado do produtor americano Xerxes Frechiani. “Baixou minha guarda e mexeu com a emoção”, diz sobre o namorado. JULHO 2016 / Avista 15 Moda Personagens estilosas Inspire-se nos figurinos de Rebeca, Tancinha e Fedora para criar looks com a sua cara. Aqui você fica sabendo quais as características marcantes de cada um REBECA, CÚMPLICES DE UM RESGATE (SBT) A doçura e feminilidade da costureira vivida por Juliana Baroni reflete-se tam bém no seu jeito de vestir. Se você gosta des se estilo, aposte em tons claros, em vestidos, sai as rodadas e com a bainha logo acima ou abaixo dos joelhos. Estampas pequenas, enfeites como ren das, bordados e babados também são apostas certeir as. Os acessórios são sempre delicados, e os sap atos podem ter pontas e saltos arredondados. O úni co cuidado é não exagerar nos detalhes para não fica r com uma aparência infantilizada, feito uma me nininha. Marisa R$ 89,95 Riachuelo R$ 69,90 16 Avista / JULHO 2016 Marisa R$ 79,95 C&A R$ 139,99 C&A R$ 35,99 Riachuelo R$ 29,90 Renner R$ 129 TANCINHA, HAJA CO RAÇÃO (GLOBO) A personagem de Ma riana Ximenes transborda sensua lidade, e na hora de se vestir isso se tra duz em tons escuro s e vivos, estampas gr andes, saias curtas, decotes pronuncia dos e peças ajusta das ao corpo. Saltos al tos são fundamenta is, e os modelos com plataforma, além de confortáveis, combi nam ainda mais co m o estilo. O brinco de argola grande é a cara desse visual, qu e pede um cuidado adicional, pois se ex agerar, pode ficar vulgar. O segredo é saber dosar, ou seja, o decote é pronun ciado, prefira uma saia mais comprida. Se a roupa é justa, que não tenha deco te. C&A R$ 89,99 Riachuelo R$ 99,90 Riachuelo R$ 69,90 JULHO 2016 / Avista 17 Moda FEDORA, HAJA CORA ÇÃO (GLOBO) Amante de brilhos , peles, joias e bordados, a person agem de Tatá Wern eck é uma das mais ch amativas. Bordados com paetê são os de talhes mais comun s em seu guarda-roup a, também marcado por saias curtas e rodadas, vestidos, salto altos e finos, bolsa pequenas e estruturadas e mui tos anéis, pulseiras e colares com pedr as. Em dias de festa , o uso desses elem entos está liberado. Mas, no dia a dia, é melhor ir com calm a para não ficar, com o dizem por aí, com o visual chamativo fe ito o de uma perua. A combinação de ca miseta bordada co m calça jeans é um bo m exemplo para adotar o estilo da Fedora. C&A R$ 99,90 Quintess R$ 149,99 Riachuelo R$ 69,90 Ramarim R$ 149,90 18 Avista / JULHO 2016 C&A R$ 249,99 Saúde A tristeza que é doença A depressão, que atinge mais de 350 milhões de pessoas no mundo, tem cura, mas pode haver recaída. Aqui você descobre como evitá-la A incompreensível e que atinge mais de 350 milhões de pessoas em todo o mundo, segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), é bom esclarecer: tristeza, ansiedade e angústia são sentimentos normais e que fazem parte da vida de todo mundo. E que são até bons de serem sentidos, pois fazem com que as pessoas reflitam e busquem novos caminhos. A depressão está relacionada a um desequilíbrio químico no cérebro e necessita de atenção médica. Acredita-se que a doença seja provocada por fatores genéticos. “Mas FOTOS: THINKSTOCKPHOTOS depressão se tornou marca dos tempos modernos. Ou você já passou por isso ou conhece alguém próximo que viveu um período baixo-astral, com desinteresse total pelas atividades cotidianas. Ou ainda que ganhou ou perdeu muito peso, teve insônia ou só queria saber de dormir e também pode ter ficado muito agitado ou em estado de apatia total. Em casos mais graves, as pessoas têm pensamentos ligados à morte. Mas antes de seguir em frente com essa doença, por vezes tão JULHO 2016 / Avista 19 Saúde uma situação extrema de estresse, como a morte de um ente querido, também pode ser gatilho para o problema”, explica a psiquiatra Rosilda Antonio, presidente do Conselho Científico da Associação Brasileira de Familiares, Amigos e Portadores de Transtornos Afetivos (Abrata). Segundo ela, os tratamentos feitos com vários tipos de terapia, como remédios, psicoterapia e terapias alternativas, têm revelado bons resultados de cura, especialmente para pessoas que têm episódio único de depressão. As recaídas podem acontecer com aqueles pacientes que têm depressão recorrente, ou seja, tiveram pelo menos três crises da doença. A prevenção de novas crises, diz Rosilda, está muito relacionada ao autoconhecimento, ou seja, ao 20 Avista / JULHO 2016 fato de a pessoa ter conhecimento dos gatilhos que desencadeiam as situações de estresse e, assim, tentar evitá-los. “Muitas vezes a causa pode estar em questões que poucas pessoas poderiam imaginar, como hormonais. A menopausa é um exemplo e até a alimentação com a falta de vitaminas”, diz ela. Visitas regulares ao médico e o auxílio da psicoterapia são fundamentais para o controle da doença. Mas também existem hábitos que ajudam o corpo a reagir contra o estresse. Manter uma rotina, fazer exercícios físicos, cuidar da alimentação, ter um hobby são alguns deles. A ciência já comprovou que tratamentos alternativos, como arteterapia e dançaterapia também apresentam ótimos resultados. Eles permitem que o paciente expresse suas emoções, mas precisam ser aliados à terapia e aos medicamentos, quando for o caso. Assim como os amigos e a família são fundamentais para auxiliar no tratamento e cura e evitar recaídas. Os familiares e as pessoas próximas, dizem os especialistas, devem ter muita paciência e também estar atentos a esses gatilhos. É preciso entender que a dificuldade para reagir é uma das características da doença. Jamais deixe a pessoa trancada no quarto o dia todo com a cortina fechada, por exemplo. Incentive-a a se alimentar e a cuidar da higiene e também da aparência. Mas lembre-se: estimular não significa forçar a ir ao shopping ou sorrir. Respeite as limitações que a doença impõe naquele momento. Pequenas atitudes que fazem a diferença Alguns pequenos hábitos ou mudança deles podem ser fundamentais para afastar uma recaída de depressão RESPIRE: quando as pessoas ficam tensas, elas tendem a prender a respiração. Observe se você está fazendo isso, pare por alguns minutos e respire lenta e profundamente até se aquietar. ALIMENTE-SE BEM: alguns alimentos podem aumentar os níveis de hormônios do estresse. Por isso, procure evitar o que for processado, gorduroso, doce, assim como bebidas alcoólicas e com cafeína. GENTILEZA NO TRABALHO: ter uma boa relação com os colegas do trabalho, com quem em geral passamos a maior parte do dia, é uma ajuda e tanto para manter o estresse sob controle. FORA DO AR: experimente desligar celular, computador e redes sociais por algumas horas, você vai se surpreender com o efeito positivo que isso vai causar no seu humor. O mesmo vale para as notícias ruins e pesadas da televisão. ACEITE AJUDA: pode ser uma oferta para tarefa doméstica. Cuidar das crianças, ir ao mercado, não importa... O fato é que essas trocas geram união e laços de solidariedade entre as pessoas. Assim, você nunca fica só. BEM-VINDA, MUDANÇA: lutar contra as transformações só vai aumentar sentimentos como angústia, frustração e insatisfação. Aceite que tudo na vida está sempre mudando e aproveite para cultivar o desapego e as surpresas do inesperado. DEIXA SAIR: jamais segure o choro, pois o corpo pega uma carona nas lágrimas e manda embora os hormônios do estresse. TUDO NO LUGAR: pode parecer exagero, mas se tudo ao seu redor está organizado e limpo, internamente vai acontecer o mesmo com você. Comece arrumando a bagunça do seu quarto e depois vá para as áreas comuns. Arremate com uma faxina. COZINHE POR PRAZER: experimente ir para a cozinha fazer uma receita nova (nesta edição, temos um especial de chocolates) e chamar os amigos ou a família. Perceba o quanto o astral festivo acalma e revigora. UM POUCO DE SOL: um banho de sol de 20 a 30 minutos, com protetor solar, ajuda a espantar a tristeza. É que a falta de energia, insônia, letargia e uma pontinha de melancolia podem ser sinais de falta de melatonina, um neuro-hormônio secretado pela glândula pineal em resposta à luz solar. JULHO 2016 / Avista 21 FOTOS: THINKSTOC KPHOTOS Dieta 22 Avista / JULHO 2016 Emagrecer em intervalos A ideia da chamada Dieta em Circuito é fazer jejum apenas em uma faixa de horário, assim, o metabolismo acelera, os hormônios se equilibram e adeus, gordura extra A Os longos intervalos entre a última refeição do dia e a primeira do seguinte evitam os picos de glicose, um dos principais responsáveis pela desaceleração da queima de gordura. palavra-chave dessa dieta é Intermitente, ou seja, algo que acontece em intervalos, que não é contínuo, que é interrompido por períodos. Sabe aquele jejum tradicional, que você passa o dia sofrendo, de estômago vazio, fica fraca e, no fim das contas, percebe que não emagreceu nada porque o corpo usou os músculos como fonte de energia? Então, esqueça, pois ele não dá resultado e só faz mal. O jejum intermitente é diferente. Essa prática alimentar, que vem se destacando em congressos e encontros de nutrição, é estudada por cientistas desde 2007. Ela prega uma rotina mais suave e eficiente, que é a de realizar um ajuste na faixa de horário das refeições com o objetivo de ampliar o intervalo entre o jantar e o café da manhã do dia seguinte. A ideia é que o organismo consiga, dessa maneira, reequilibrar a ação da grelina e da leptina, que são os hormônios responsáveis pela sensação de fome e de saciedade. E também dar uma ajuda extra a outros dois hormônios envolvidos no acúmulo e queima de gordura, a insulina e o GH. Só para lembrar e fazer a equação dar certo, a falta de energia vinda dos alimentos também faz com que o corpo use as gordurinhas extras como fonte de combustível. Assim fica fácil perder peso. Testes feitos na Universidade da Califórnia apontam que, depois de um mês com esses intervalos, os ponteiros da balança descem 1,5 kg. Pode parecer pouco, mas vale lembrar que dá para chegar a esse resultado sem fazer grandes renúncias ou sacrifícios à mesa. E o que é melhor: os estudos apontam que os quilos perdidos não são recuperados com facilidade. Como funciona Há três maneiras de fazer o jejum intermitente. Ele pode ser praticado todos os dias, dia sim, dia não, ou duas vezes por semana. Sua duração varia entre 12, 14 ou até 24 horas (nunca mais do que isso!). Mas as três maneiras mais comuns e recomendadas pelos especialistas são estas: JULHO 2016 / Avista 23 Dieta ras Jejum de 12 ho diário de 12 horas, Jejum intermitente ápio restrito em combinado a um card a 00). Você faz a últim calorias (cerca de 1.2 rca ce r ior, dorme po refeição do dia anter is, fica mais quatro po de oito horas e, de período da manhã. sem se alimentar no logo Durval Ribas Para o médico e nutró o mais fácil de Filho, esse formato é s se você é daquele Ma a. encaixar na rotin re fome, então ele suge tipo que acorda com . um jej dez horas de que se façam apenas so, não é o mesmo, ca O resultado, nesse . mas já traz benefícios Jejum de 16 hora s O jejum diário, nesse caso, é de 16 horas com um interval o de apenas oito para as refeições do dia. Isso significa , por exemplo, jantar e só voltar a com er perto da hora do almoço do dia se guinte. A vantagem é ev itar picos de insu lina pela manhã e nã o prejudicar a ca pacidade de as células qu eimarem gordur a ao longo do dia. A dica do médico pa ra essa escolha é, em ve z de controlar ca lo ri as nas refeições, pr iorizar a qualid ade dos alimentos. Ao longo da semanajejum Na semana, são cinco dias de intermitente (12:12) mais dois eitar alternados em que, além de resp s, içõe refe as a par ida a janela permit . rias calo as co pou um i você diminu o foi Em alguns estudos, essa reduçã para 35% e es her mul as de 53% para uir seg con ê voc se Mas os homens. calorias enxugar 30% (consumir 1.170 já vai o), mpl exe por 0, em vez de 1.60 de um fim no ho uin larg s sentir o jean ejado, des o pes o gir atin mês. Quando ito háb um o com 5:2 ato adote o form im: ass faça Mas . vida para toda a e só cinco dias de cardápio normal ou com te, ten rmi inte m dois de jeju . rias calo de o sem reduçã 24 Avista / JULHO 2016 CARDÁPIO Sem saber por onde começar? Esse cardápio de um dia pode ser usado como referência. Note que ele não define quantidades, e aí vale lembrar um segredinho: assim que se sentir satisfeita, levante-se da mesa. Mas se quiser fazer o jejum combinado a uma redução de calorias, dois dias da semana, monte seu prato com um volume 30% menor que o habitual. Café da manhã (8 horas): 1 xícara (chá) de café sem açúcar, chá à vontade ou 1 copo (250 ml) de café puro e ainda quente, batido com 1 colher (chá) de óleo de coco. Almoço (12 horas): Salada de folhas verdes (alface, rúcula, agrião), verduras (brócolis, couve-flor, acelga, couve), legumes (cenoura crua ralada, vagem e chuchu cozidos, berinjela refogada)* + lentilha (feijão ou grãode-bico) + arroz integral + frango grelhado, assado ou ensopado (ou ovo mexido). Lanche da tarde (16 horas): fruta (papaia, maçã, pera, abacaxi, ameixa, goiaba) com aveia (quinua em flocos ou chia). Jantar (19 horas): salada (varie as opções do almoço) + mandioca cozida (cará ou batata-doce) + peixe (salmão, badejo ou namorado) grelhado, ensopado ou assado (ou quinua cozida). *Tempere com azeite extravirgem, pouco sal e limão (ou vinagre de maçã). JULHO 2016 / Avista 25 Auto Parar com segurança Saiba quando fazer revisão no sistema de freios e como detectar que seu carro pode estar com problemas U FOTOS: THINK STOCKPHOTO S m dos itens mais importante para a segurança, tanto dos motoristas quanto dos passageiros de um veículo, é o sistema de freios. Por isso, ele deve estar sempre em bom funcionamento. Por trabalhar em constante atrito, o sistema sofre um desgaste natural de 26 Avista / JULHO 2016 vários de seus componentes. A revisão periódica dos discos, pastilhas, tambor e fluido de freio é fundamental para que as freadas continuem seguras e o tempo de resposta, adequado. Em geral, são os freios dianteiros que se desgastam primeiro, pois atuam com uma carga elevada de frenagem. Para quem não faz revisões frequentes, o carro dá sinais de que algo não vai bem. Então, cabe ao motorista ficar atento em alguns itens, como: “vibração” do pedal, “ruídos”, sensação de “agarrar”, “puxar” e “pedal baixo” ou “suave”. O manual do veículo estipula quando o sistema deve ser avaliado, mas a revisão geral é feita a cada 20 mil km em carros manuais e 10 mil km em modelos automáticos, que costumam exigir mais do sistema de freios. Nessa ida à oficina já dá para saber como está o sistema. Note que fazer a revisão dos freios não significa que você será obrigado a trocar as peças e sim que haja uma avaliação preventiva dos componentes desgastados para ver se a substituição é, ou não, viável. AS PASTILHAS São os componentes do sistema que se desgastam com mais facilidade, pois, quando o freio é acionado, são elas que pressionam o disco. Mantê-las em ordem significa preservar todo o sistema, especialmente porque a sua troca é um procedimento simples e barato. Portanto, fique de ouvidos atentos, especialmente em relação aos pneus dianteiros. As pastilhas possuem um indicador de desgaste que esbarra no disco de freio e produz um ruído metálico. Se você escutar um som desse tipo, vá para uma oficina mecânica, as chances de serem as pastilhas de freio desgastadas são enormes, principalmente quando o carro já atingiu a rodagem de 30 mil km. Os números também são bons indicadores: a cada 5 mil km rodados é indicado que se faça uma revisão nas pastilhas de freio, e, entre 30 mil e 40 mil km é obrigatório que sejam trocadas, pois com certeza elas já estarão desgastadas e terão chegado a uma espessura de 2 mm, a medida mínima indicada. JULHO 2016 / Avista 27 Gente que inspira O poder da superação Depois de perder os movimentos de pernas e braços, Waldir de Lazzari se tornou locutor, compositor e palestrante. Sua mensagem: “O impossível não existe” A o ouvir as músicas “O Tempo É de Nós Dois”, gravada por Zezé di Camargo & Luciano, “O Quanto Nosso Amor Valeu”, na voz do cantor Leandro, ou “Amor de Verdade”, interpretada por Gian & Giovani, podemos não saber que, por trás de cada uma delas, está o mesmo compositor. Ele é Waldir de Lazzari, nascido em 1962 em Cornélio Procópio, no Paraná. Além de ser o compositor dessas e de quase 200 músicas, Waldir é locutor e palestrante motivacional. Em suas palestras, o tema que predomina é como vencer as adversidades para ser feliz. Mais do que entender do assunto em teoria, ele vive isso na prática. Em 1987, aos 24 anos, Waldir participava de um jogo de futebol quando levou uma cotovelada. Caiu desmaiado e permaneceu em estado de coma por mais de um mês. Sua mãe e os demais familiares foram informados de que ele tinha apenas 10% de chances de sobreviver. O acidente o tornou tetraplégico, com paralisia das pernas e braços, e os médicos disseram que teria de utilizar um respirador para sempre. Sem aceitar essa condição, ele começou a lutar com a única ferramenta que tinha: sua fé. “A princípio, eu não queria acreditar que aquilo era verdade, que estava acontecendo comigo e que seria para a vida inteira. Por isso lutei, para ir contra os Waldir de Lazzari: fé foi crucial na luta para sobreviver Todos possuem ferramentas poderosas: o poder do amor, da fé, da palavra, do pensamento e o nosso livre-arbítrio. Elas nos conduzem a um estágio mais elevado de prosperidade, trazendo realizações em todos os sentidos da vida” 28 Avista / JULHO 2016 FOTOS: ARQUIVO PESSOAL “É preciso entender o que precisamos SER para ter a felicidade e não o que TER para sermos felizes” Com a esposa, Tanali. Abaixo, numa palestra com Carlos Magalhães, o coautor de seu livro diagnósticos dos médicos, e fui vencendo as adversidades e superando cada obstáculo”, relembra Waldir. “Mesmo tendo voltado a falar e a ficar sentado em uma cadeira de rodas, eu me vi frente a todas as dificuldades que havia criado em minha mente e pensei ser impossível seguir adiante”, prossegue. Até que, conforme relatado no livro Minha Lição de Fé (lançado este ano pela Primavera Editorial em parceria com o amigo Carlos Magalhães), um milagre aconteceu: “Eu renasci em fé, passei a duvidar das minhas dúvidas e deletei os vírus e limitações que eu havia imposto em minha mente”. Waldir iniciou então a carreira de locutor, ingressou em uma grande emissora e teve contato com duplas sertanejas e outros intérpretes. Acreditando em seu potencial, decidiu compor músicas, mesmo sem tocar nenhum instrumento. Ele utilizava a memória para guardar as letras e melodias que compunha. Além de levar sua mensagem de fé e esperança para milhões de pessoas por meio da arte, Waldir se tornou palestrante, sempre procurando mostrar que: “O impossível não existe”. Para ele, as verdadeiras riquezas da vida são aquelas que não conseguimos precificar: “Podemos ser felizes independente de qualquer situação externa”. Em 2002, Waldir realizou o sonho de casar, com Tanali, 18 anos mais jovem. “Foi amor à primeira vista. Da mesma forma que eu havia me apaixonado por ela, a Tanali, o amor da minha vida, também se apaixonou por mim”, afirma Waldir. “Todos possuem algumas ferramentas poderosas que nos foram dadas em essência: o poder do amor, da fé, da palavra, do pensamento e o nosso livre-arbítrio”, diz Waldir. Para ele, essas ferramentas podem nos conduzir a um estágio mais elevado de prosperidade, trazendo “realizações em todos os sentidos da nossa vida”. JULHO 2016 / Avista 29 Receitas Delícias de inverno N ão ligue para os nomes sofisticados. É apenas uma impressão, porque todas essas receitas são fáceis de preparar. De origem estrangeira, há muito tempo ganharam espaço nas confeitarias e restaurantes e até nas prateleiras dos supermercados – e agora podem ser feitos por você, na sua casa, para agradar toda a família. Antes de aprender e testar as receitas, o que você acha de saber um pouco mais sobre a origem de cada uma delas e o significado de seus nomes? Começando pelo mais popular de todos, o cookie, um tipo de biscoito que nasceu na Holanda com o nome koekje e hoje é vendido em todo o mundo. O brownie (pronuncia-se bráuni) teve sua primeira receita impressa em livro em Boston, nos Estados Unidos, em 1896. O nome desse bolo úmido e cremoso, que não cresce muito e produz uma casca crocante, vem de sua cor marrom (brown, em inglês). Já o muffin, outro tipo de bolo, mais fofinho, ganhou esse nome na Inglaterra, 30 Avista / JULHO 2016 por volta de 1700. A palavra derivou do termo francês moufflet, que quer dizer pão suave. Petit gâteau significa “pequeno bolo” em francês, mas é quase impossível encontrar o doce com esse nome na França. Ele parece ter nascido de um erro de um cozinheiro dos Estados Unidos, resultando em um bolo que não assou por dentro, liberando uma calda cremosa quando servido. Também de origem francesa são os nomes mousse e fondue. Em francês, mousse quer dizer espuma, por isso a palavra é feminina. O doce que leva esse nome teria sido criado pelo pintor Henri de Toulouse-Lautrec, que o chamou originalmente de “maionese de chocolate”. Criada originalmente nos Alpes suíços com uma mistura de queijos derretidos no vinho, formando uma sopa fumegante para ser consumida com pedaços de pão espetados em uma panela, a fondue (que quer dizer “fundido”) ganhou versões de carne e chocolate – neste caso, em vez do pão, a calda é embebida em frutas. Aprenda a fazer doces criados em países frios, como brownie, muffin, cookie, petit gâteau, mousse e fondue de chocolate MODO DE PREPARO Em uma panela de fondue esmaltada ou de cobre, coloque a cobertura de chocolate e o creme de leite e leve ao réchaud (fogareiro apropriado), regulando a chama o mais baixo possível. Mexa delicadamente até que o chocolate derreta. Acrescente aos poucos o conhaque, misture tudo muito bem e mantenha a chama baixa. Disponha as frutas em vasilhas e coloqueas próximas ao réchaud. Deixe que cada pessoa se sirva, espetando na ponta de um garfo de cabo longo um pedaço de fruta, mergulhando-o depois na fondue. Na falta de réchaud, prepare em banhomaria KPHOTOS INGREDIENTES • 300 g de cobertura de chocolate ao leite picada • 1 lata de creme de leite • 5 colheres (sopa) de conhaque • Frutas picadas frescas (morango, abacaxi, maçã, laranja, kiwi) e em calda (pêssego, cereja, figo) FOTOS: THINKSTOC Fondue de chocolate Petit gâteau (12 unidades) Sirva com uma bola de sorvete de creme INGREDIENTES • 250 g de manteiga • 250 g de chocolate meio amargo em barra • 1 colher (sopa) cheia de mel • 1 colher (sopa) cheia de cacau em pó (30 g) • 160 g de açúcar • 5 ovos inteiros • 5 gemas • 1 pitada de canela • Manteiga para untar • Cacau em pó para polvilhar MODO DE PREPARO Unte 12 forminhas para petit gâteau (à venda em lojas para produtos de confeitaria) com manteiga e polvilhe com cacau ou chocolate em pó. Caso prefira polvilhar com farinha de trigo, ficará com marcas brancas. Derreta em banho-maria o chocolate em barra com o cacau, a manteiga e o mel e deixe amornar. Misture os ovos com as gemas e o açúcar. Junte a mistura de chocolate derretido e misture bem. Incorpore a farinha de trigo peneirada e a canela. Coloque a massa nas forminhas sem encher demais. Asse os bolinhos em forno médio preaquecido por aproximadamente oito minutos. O interior do doce deve estar ainda cru para que fique macio, como uma calda grossa. Desenforme e sirva ainda quente. JULHO 2016 / Avista 31 Receitas Cookie de chocolate INGREDIENTES • 100 g de manteiga • 1/2 xícara de açúcar • 1/2 xícara de açúcar mascavo fino • 1 ovo • 1 colher (chá) de extrato de baunilha • 1 e 1/4 de xícara de farinha de trigo • 1/2 colher (chá) de sal • 1/2 colher (chá) de fermento químico em pó • 1/2 colher (chá) de bicarbonato • 250 g de chocolate ao leite picado MODO DE PREPARO Bata a manteiga com os açúcares, os ovos e a baunilha até que a mistura fique esbranquiçada. Misture bem com a farinha, o fermento e o bicarbonato. Acrescente o chocolate picado e leve à geladeira por aproximadamente 30 minutos ou até que consiga fazer bolinhas com a massa. Forme bolas do tamanho desejado e coloque em um tabuleiro deixando um bom espaço entre elas (o biscoito cresce e esparrama). Leve ao forno médio por aproximadamente dez minutos ou até que comece a dourar. Muffin de chocolate (12 porções) INGREDIENTES • 1 xícara (chá) de açúcar • 1/2 xícara (chá) de óleo •3 ovos • 1 e 1/2 xícara (chá) de farinha de trigo • 1 colher (chá) de fermento químico em pó • 1 colher (chá) de bicarbonato de sódio • 1/2 xícara (chá) de nozes picadas • 1 /2 xícara (chá) de chocolate em pó • 1 pitada de sal • 1 00 g de chocolate meio amargo picado •M anteiga para untar •F arinha de trigo para polvilhar MODO DE PREPARO Na batedeira, bata o açúcar, o óleo e os ovos até obter um creme de cor esbranquiçada e reserve. Em uma tigela, misture o chocolate em pó, a farinha, o fermento, o bicarbonato e o sal. Adicione as nozes, o chocolate picado e o creme reservado. Coloque a massa em formas individuais untadas com manteiga e farinha de trigo. Leve ao forno médio alto (200°C) preaquecido por cerca de 20 minutos ou até que os muffins estejam assados. Retireos das formas ainda quentes e sirva-os frios. 32 Avista / JULHO 2016 Mousse clássica de chocolate INGREDIENTES • 1 lata de creme de leite • 100 g de chocolate meio amargo picado • 3 claras • 3 colheres (sopa) de açúcar MODO DE PREPARO Aqueça em banho-maria o creme de leite, junte o chocolate e mexa até que fique completamente dissolvido. Reserve. Em uma panela, misture as claras e o açúcar e leve ao fogo baixo, mexendo vigorosamente sem parar, por cerca de três minutos, tirando a panela do fogo por alguns instantes a cada minuto e continuando a mexer, para não cozinhar. Transfira para uma batedeira e bata por cinco minutos ou até dobrar de volume. Misture levemente ao creme de chocolate. Coloque em taças e leve à geladeira por cerca de três horas até que fique firme. Decore com chantili ou raspas de chocolate Brownie de chocolate com nozes INGREDIENTES • 150 g de chocolate meio amargo picado • 50 g de manteiga em cubos • 1/2 xícara (chá) de açúcar mascavo • 5 colheres (sopa) de açúcar branco • 2 ovos • 1 colher (chá) de essência de baunilha • 1/2 xícara (chá) de farinha de trigo • 1 colher (chá) de bicarbonato de sódio • 1 xícara (chá) de noz picada • Manteiga para untar • Farinha de trigo para polvilhar Para que o brownie fique macio, retire-o do forno quando o centro ainda estiver ligeiramente úmido. MODO DE PREPARO Coloque em uma panela o chocolate e a manteiga e leve ao fogo em banho-maria, até obter um creme homogêneo. Adicione o açúcar mascavo e o açúcar branco e mexa até estar bem dissolvido. Bata os ovos com a essência de baunilha e misture ao creme de chocolate. Adicione a farinha de trigo, o bicarbonato e as nozes. Despeje a massa em uma forma retangular de 23 x 32 cm, untada e enfarinhada. Asse em forno médio (180ºC), preaquecido, por cerca de 20 minutos. Desenforme e deixe esfriar. Corte em quadrados e sirva. JULHO 2016 / Avista 33 Turismo Petrópolis, a cidade imperial O lugar, que nasceu porque D. Pedro II não aguentava o calor do verão carioca, ainda mantém forte o clima dos tempos da corte no Brasil A origem de Petrópolis é bem curiosa. Irritado com o calor opressor que fazia na cidade do Rio de Janeiro, na época a capital do Brasil, D. Pedro II e a realeza que o cercava buscavam um lugar de clima ameno na serra para passar os meses de verão em paz. Para receber a corte, muitos palácios foram erguidos e estão lá até hoje, alguns abertos para visitação. A pequena cidade, a 70 km da capital, ainda mantém essa atmosfera imperial e conta com um atrativo a mais: a exuberância das paisagens que a circundam. Alguns dias de passeio garantem um mergulho na história, lindas paisagens e um clima refrescante! 34 Avista / JULHO 2016 Oito atrações imperdíveis da cidade FOTOS: DIVULGAÇÃO 1. MUSEU IMPERIAL Ele funciona onde já foi o antigo Palácio Imperial de Petrópolis, a residência de verão de D. Pedro II, e, segundo os diários do imperador, seu lugar preferido. Lá, é o lugar para conhecer a história do Império brasileiro e os costumes da família imperial. O acervo, que conta com peças emblemáticas, como a famosa coroa do imperador, é distribuído por cômodos que reconstroem o cotidiano da família em Petrópolis e apresentam aspectos culturais, políticos, sociais e econômicos do Brasil no século 19. 2. PARQUE NACIONAL DA SERRA DOS ÓRGÃOS Você gosta de banho de cachoeira e de ver as belezas da Mata Atlântica? Este é o lugar ideal. Há duas possibilidades de trilha até a Cachoeira Véu da Noiva (42 m), formada pelo Rio Bonfim, dura uma hora e meia e lá é possível praticar rapel e canyoning. Já até Pedro do Açu (2.236 m) é feita em um terreno acidentado, com várias elevações rochosas, e dura cinco horas. Em compensação, tem uma vista da Baía de Guanabara e do Dedo de Deus (1.680 m). 3. PALÁCIO DE CRISTAL A construção, uma estrutura prémoldada de ferro fundido, foi feita na França e encomendada pelo Conde d’Eu e pela Princesa Isabel. A ideia do casal era abrigar exposições de produtos agrícolas, mas hoje é lá que funciona a loja de suvenires e o Centro de Informações Turísticas. O palácio foi restaurado em 1998. A estrutura de ferro e o piso são originais, mas as paredes de cristal foram substituídas por vidro laminado. JULHO 2016 / Avista 35 Turismo 4. CASA DE SANTOS DUMONT É o segundo museu mais visitado da cidade. Não é para menos, o genial Santos Dumont mandou construir a única residência que fez para si em toda a sua vida em 1918, quando já era consagrado mundialmente como o Pai da Aviação. O chalé em estilo alpino fica no Morro do Encanto, no Centro Histórico de Petrópolis, e lá dentro dá para entender um pouco mais o modo de vida desse inventor, também conhecido como um dos homens mais elegantes da história do Brasil. 5. CATEDRAL SÃO PEDRO DE ALCÂNTARA Dentro dessa igreja de estilo neogótico francês e repleta de vitrais fica a Capela Imperial, onde estão os restos mortais de D. Pedro II, Da. Maria Teresa Cristina, Conde d’Eu e Princesa Isabel. 6. PALÁCIO QUITANDINHA É uma construção até que nova, de 1944, e foi erguida para ser o maior cassino de toda a América do Sul. São 50 mil m2, divididos em seis andares, 440 apartamentos e 13 grandes salões com até 10 m de altura. A cúpula do Salão Mauá, onde funcionava o cassino, é a segunda maior cúpula do mundo com 30 m de altura e 50 m de diâmetro, provocando um efeito acústico excepcional. Tem ainda um teatro com palcos giratórios, camarotes e capacidade para 2 mil pessoas, além de amplos salões. 36 Avista / JULHO 2016 7. PALÁCIO RIO NEGRO Erguido em 1896 para servir de residência de Manoel Gomes de Carvalho, o Barão do Rio Negro, acabou vendido para o Governo Federal, em 1903, e virou residência oficial de verão dos presidentes da República. Desde então, por ali passaram Rodrigues Alves, Afonso Pena, Nilo Peçanha, Hermes da Fonseca, Wenceslau Brás, Epitácio Pessoa, Artur Bernardes, Washington Luiz, Getúlio Vargas, Gaspar Dutra, Café Filho, Juscelino Kubitschek, João Goulart e Costa e Silva. Getúlio Vargas foi o mais assíduo frequentador. Nos 18 anos que esteve à frente do País, não deixou de passar um só verão em Petrópolis. No governo de Ernesto Geisel, o palácio ficou sob a guarda do Exército só voltando a hospedar a Presidência no verão de 1996. 8. PALÁCIO AMARELO Construído entre 1894 e 1897, é um dos mais belos e suntuosos da cidade. Vários artistas contribuíram para dar ao Palácio Amarelo sua rara beleza. Isso vale para as pinturas dos tetos, a fachada, as cúpulas dos salões, os vidros ingleses, etc. Como chegar De carro Se você vem de São Paulo, ou dos estados do Sul do Brasil, o melhor caminho é ir em direção à cidade do Rio de Janeiro e, antes de chegar, na altura do município de Duque de Caxias, seguir as placas que indicam acesso à BR-040, Juiz de Fora ou mesmo Petrópolis. Essa mesma conexão é recomendada para quem vem do Espírito Santo, Bahia ou estados do Nordeste. Já quem vem de Belo Horizonte, Brasília ou Brasil central deve também pegar a BR-040 e seguir em direção ao Rio de Janeiro. De ônibus: Belo Horizonte: a viagem dura em média seis horas e é feita pela Viação Útil. Os ônibus saem do Terminal Rodoviário de Belo Horizonte no período da manhã e à tarde. São Paulo: os ônibus da Viação Águia Branca partem todas as noites do Terminal Rodoviária do Tietê e a duração média da viagem é de oito horas. Rio de Janeiro: há várias saídas de manhã, à tarde e à noite dos ônibus da Viação Única Fácil. Eles partem do Terminal Novo Rio e a viagem dura uma hora e 30 minutos. JULHO 2016 / Avista 37 Faz bem Alimentação natural para o seu pet FOTOS: THINKSTOCKPHOTOS Carne, arroz, legumes e verduras agora fazem parte da dieta de muitos cães e gatos cujos donos decidiram trocar a ração industrializada por comida 38 Avista / JULHO 2016 V ocê já parou para pensar que, ao mesmo tempo que faz refeições variadas e saborosas, seu pet come sempre as mesmas bolinhas coloridas, sem gosto e sem cheiro? Pensando nisso e no quanto algumas substâncias contidas nas rações, especialmente os conservantes, podem ser prejudiciais à saúde dos animais, muitos donos têm optado pela alimentação natural (AN), uma tendência que vem aumentando nos últimos tempos. Mas, atenção, AN não significa dar restos de comida para o seu peludo. Na teoria, essa tendência de alimentação tem uma relação próxima com as origens dos bichos. Busca-se a essência das espécies de cães e gatos, nos tempos em que eles ainda andavam livres pela natureza. É claro que hoje isso mudou e os animais se adaptaram ao universo do homem. Em resumo, é uma dieta rica em carnes, vegetais e fibras, porém, sem o uso de qualquer produto industrializado. A ideia é oferecer uma alimentação diversificada, saudável e fresca ao animal, respeitando sua genética. Veja alguns exemplos de alimentação natural Crua com ossos Arriscada. O principal benefício desse tipo seria a fonte extra de cálcio, importante para a saúde dos ossos do animal. No entanto, existe o perigo de o osso lascar ou criar pontas que podem ferir o aparelho digestivo. Além disso, há o risco de contaminação da carne crua, como infecção e a disseminação das doenças, por existir uma dificuldade de higiene. A veterinária e jornalista Sylvia Angelico foi uma das primeiras a pesquisar o assunto e hoje dá consultoria de alimentação animal, mantendo um site com todas as informações para quem deseja aderir (www.cachorroverde. com.br). Sylvia explica que, se você optar pela alimentação natural, ela deve ser exclusiva. Ou seja, não vale misturar com a ração, pois ao adicionar alimentos à ração há um desequilíbrio nas composições e proporções de nutrientes e a absorção pode ficar prejudicada. Há vários tipos de dietas para os bichos. Ela pode ser cozida ou crua, com ou sem ossos (veja abaixo). No caso da crua, pesquisadores alemães da Universidade de Munique Ludwig-Maximilians alertam para o risco de contaminação por parasitas. Portanto, é preciso escolher e higienizar bem os ingredientes. A opção mais segura: a cozida. Na hora de fazer a transição, avisam os veterinários, é preciso um período de adaptação, ou seja, introduzir os alimentos aos poucos enquanto se retira a ração. Crua sem ossos A comida sem cozimento tem preservada sua estrutura, ou seja, alguns microelementos, proteínas e vitaminas mantêm sua estrutura alimentar original. Cozida A comida cozida permite armazenamento por mais tempo e é mais fácil de ser manuseada. Porém, o cozimento pode alterar a estrutura e o valor nutricional de alguns alimentos, modificando-os. Antes e depois Amizade que emagrece Há pouco mais de um ano e meio, Jane Souza decidiu mudar. Abandonou o sedentarismo, modificou a alimentação e perdeu 46 kg. Tudo com a ajuda de uma amiga 40 Avista / JULHO 2016 Antes Durante FOTOS: ARQUIVO PESSOAL C ontando assim parece que todo o processo foi fácil, tranquilo e que a história de Jane é diferente da sua, mas, se reparar, existem muitos pontos em comum. Ela sempre foi magra, fazia balé, comia direito, era ativa, trabalhava como modelo e vivia rodeada de preparadores físicos e nutricionistas. Aí, um dia, mudou de trabalho e precisou abandonar suas atividades. Foi ganhando um quilinho aqui, outro ali, perdeu uma roupa, doou o vestido preferido porque não servia mais. Vieram os três filhos e ela perdeu o controle. “Vivi aquele efeito sanfona, que intercala perda e ganho de peso em uma velocidade que a gente nem entende. E aí vem a tristeza e com ela a compulsão”, lembra ela. Quando percebeu, estava infeliz, enclausurada e pesando 50 kg a mais. “Eu estava tão grande que meus filhos não conseguiam me abraçar. Peso antes: 110 kg Peso atual: 64 kg Altura: 1,60 m Eles me perguntavam se comessem muito conseguiriam ficar do meu tamanho. Isso doía pra caramba.” Foi a amizade – sempre ela! – que tirou Jane desse sofrimento. Ela reencontrou Erika Rosa, uma antiga amiga que a incentivou a mudar, mas mudar de verdade e para O QUE ELA MUDOU • Reduziu pela metade a ingestão de alimentos • Passou a tomar dois litros de água • Dividiu sua alimentação em cinco a seis refeições diárias (café da manhã, lanche, almoço, lanche, jantar e ceia) • Fez trocas inteligentes: alimentos refinados pela versão integral, evita frituras, o refrigerante por sucos e água a A amig sempre. “No primeiro encontro eu só chorei, e a Erika me falou umas verdades que doeram muito. Tanto que fui embora e sumi por alguns dias”, lembra ela. “Mas aí percebi que ela estava coberta de razão e que eu precisava encarar a mudança. Dessa vez estava decidida.” Erika começou então a mandar links de dietas de revistas, mensagens com força, fotos de suas marmitas. Foi quando Jane deu literalmente o primeiro passo de uma caminhada. “Fiz uma foto e comecei. Aquilo foi simbólico”, lembra ela, que emagreceu 5 kg em 15 dias, eliminou outros 10 kg um mês depois e, ao final do terceiro, pesava 21 kg a menos. “Oito meses depois, somava 36 kg e fui perdendo os outros dez aos poucos.” Depois Força para as amigas Atualmente, Jane treina musculação com exercícios funcionais três vezes por semana e corre uma hora em outros dois dias. Está tão feliz e realizada que voltou a estudar (cursa Educação Física) e criou um projeto para ajudar mulheres que estão, como ela, querendo se transformar. É o #AmigasUnidasBalançaVencida, que por meio de redes sociais dá uma força para quem está na mesma situação. “Ajudamos pessoas de todas as classes sociais que não têm força para vencer sozinhas ou não têm condições financeiras e estão desmotivadas. Os resultados estão chegando e muitas pessoas sendo transformadas”, diz ela, com alegria. Dicas daafoJtoaantueal e coloque-a ao ficar. aça um •F como deseja e d to fo a lado de um atual. as e o peso id d e m s a te • Ano real. a uma meta s físicos • Estabeleç de exercício a n ti ro a m • Tenha u o. rdápio diári lembrar • Crie um ca o ertad r para sp e d o e u q • Colo ora. ua a cada h iência, de tomar ág o, tenha pac p m te o d a a. • Seja amig é uma mágic o ã n to n e im o emagrec JULHO 2016 / Avista 41 Dicas Vida prática Truques para gelar a bebida mais rápido, congelar frutas, conservar as rosas e o tempo certo de cozimento para a gema do jeito que você gosta Quando se tem muitas chaves, chegar em casa pode virar uma tortura até encontrar a correta para aquela porta. Uma solução simples para identificar todas elas é pintar cada uma com uma cor de esmalte. PRA GELAR MAIS RÁPIDO Sabe aquele momento em que se descobre que a bebida está sem gelo e você tem pressa? Um jeito rápido de acelerar o processo é molhar um pano de prato ou um papel absorvente – note que é encharcado, mas não pode estar pingando –, envolver a garrafa ou a latinha que deseja gelar e colocar no freezer. Em menos de dez minutos, a bebida estará pronta para o consumo. O truque funciona porque o tecido ou o papel criam uma superfície de contato com a embalagem e trocam a temperatura muito mais rápido que apenas o ar refrigerado. Sem cheiro de mofo Sabe aquele dia em que você lava um montão de roupas, o tempo vira e começa a chover sem parar? O resultado é que as peças levam uma eternidade para secar e acabam com um cheiro bem ruim. O que provoca isso são os fungos, que encontram ali um ótimo lugar para proliferar. Para evitar esse transtorno, adicione um desinfetante fungicida/bactericida na máquina junto com o sabão em pó. A proporção é de mais ou menos 50 ml para cada seis quilos de roupa. Em edredons, use junto com o amaciante. Vale lembrar que em dias nublados é sempre bom lavar pouca roupa e deixá-las bem espalhadas no varal. 42 Avista / JULHO 2016 FOTOS: THINKSTOCKPHOTOS Chaves identificadas ABACATE E BANANA NO CONGELADOR Comprou muito abacate? Para evitar que ele estrague, basta bater a fruta no liquidificador acrescentando uma colher de sopa de limão e congelá-lo. As bananas também podem ir para o freezer. Elas podem ser armazenadas com casca ou sem e, depois de descongeladas, são excelentes em receitas de shakes, sorvetes, tortas e cremes. O ideal é que elas sejam colocadas no freezer quando já estão bem maduras, sempre em embalagens fechadas. Gema no ponto certo Observe o tempo de cozimento correto para o ovo. Note que o certo, nesse caso, varia do gosto de cada pessoa: • 4 minutos: a clara fica mole e a gema, derretida • 5 minutos: a clara está um pouco mais firme e a gema bem mole • 6 minutos: a clara e a gema estão firmes • 7 minutos: clara e gema estão durinhas 5 TRUQUES PARA AS ROSAS DURAREM MAIS Xi, manchou! 1. AMBIENTE O vaso não deve ficar próximo de frutas, pois elas soltam um gás chamado etileno que deixa as pétalas amareladas. Vento e sol também são inimigos. A temperatura ideal é entre 10oC e 20oC. O calor acelera o fim das flores no vaso. 2. A ÁGUA É nela que as bactérias se desenvolvem. Para evitar que proliferem rápido, use um conservante (receita ao lado). As rosas gostam de água gelada e, mais importante, deve-se trocá-la diariamente ou, no máximo, a cada dois dias. 4. CONSERVANTES Para fazer o produto em casa, misture em um litro de água, uma colher (chá) de água sanitária ou vinagre branco e meia colher (chá) de açúcar. O açúcar fornecerá energia para a planta, mas lembre-se de colocar sempre na medida. 3. FOLHAS, FLORES E HASTES Fique atenta para não deixar que as folhas entrem em contato com a água. Não molhe as flores, pois isso pode gerar mofo nas pétalas. As hastes devem ser cortadas na diagonal e com tesoura, evite o uso de faca, que pode enfraquecer a planta. 5. O VASO O vaso escolhido para colocar as flores deve ser lavado com água e detergente antes de ser usado. É indicado colocar as rosas nos de vidro, transparentes, pois eles permitem ver o estado da água. Após o uso, lave-os novamente com água e detergente. O batom ficou marcado na blusa? Comece retirando o excesso com um papel toalha ou papel absorvente antes de qualquer procedimento. Mas se a mancha estiver seca, jogue um jato de secador quente para “amolecer” e, só então, passe o papel. Em seguida, se a roupa for branca, use acetona para remover a mancha. Em peças coloridas, uma gota de detergente incolor resolve o problema, mas faça movimentos delicados para que a mancha não se espalhe ainda mais. Se quiser, use uma escova de dentes para esfregar. Feito isso, lave a roupa como de costume. JULHO 2016 / Avista 43 Cultura nacional Forró, o ritmo do Nordeste Conheça a origem e as curiosidades desse gênero musical, famoso na voz de Luiz Gonzaga, que se dança coladinho e arrastando os pés S anfona, triângulo e zabumba são a base da música que os casais, bem juntinhos, dançam arrastando os pés. Esse é o forró, um dos ritmos mais amados do Nordeste. A origem tem muitas versões e uma certeza: foi Luiz Gonzaga, no início da década de 1950, que o popularizou no Brasil. Sabe-se que o primeiro registro musical do gênero é de 1937, com a canção “Forró na Roça”, dos compositores Manoel Queiróz e Xerém. O folclorista e historiador Câmara Cascudo afirma que a origem vem do termo forrobodó, uma palavra africana que significa arrasta-pé, farra, confusão, desordem. Essa versão é a mais aceita por estudiosos. Mas existe outra, também bastante popular. O termo 44 Avista / JULHO 2016 teria origem na expressão da língua inglesa “for all” (para todos, em português). Diz a lenda que os ingleses, instalados em Pernambuco para a construção da estrada de ferro no início do século 20, promoviam bailes abertos ao público, o “for all”, palavra que aportuguesada pelos nordestinos virou forró. Outra versão conta a mesma história, mas os personagens seriam os soldados americanos instalados na base militar durante a Segunda Guerra Mundial. Já a origem de se dançar arrastando os pés era para não levantar poeira, pois as pistas de dança eram feitas de terra batida. Tantas histórias saborosas que, no fim das contas, é mais um daqueles casos em que as versões podem ser melhores que os fatos. A EVOLUÇÃO DO FORRÓ Ao longo das mais de 70 décadas de existência, o ritmo passou por várias transformações. Elas são marcadas pela urbanização, evolução tecnológica e adaptação do estilo ao mercado em diferentes épocas. Pesquisadores do tema costumam dividir o estilo em três grandes fases: Forró Tradicional A música surgiu como uma criação autêntica do universo rural do sertanejo, era normalmente tocada com apenas três instrumentos (zabumba, triângulo e sanfona) e trazia nas letras temas saudosistas, regionais e com forte sotaque interiorano. É o chamado pé de serra, que continua presente em sua forma clássica na grande festa do Nordeste. Teve nomes como Mestre Lua, Sivuca, Genival Lacerda, Marinês, Dominguinhos e, claro, Luiz Gonzaga, sua máxima expressão. Forró Eletrônico Nos anos 1990, o estilo passou por sua maior transformação. Foi quando incorporou instrumentos novos, bailarinas com roupas mínimas, além de elementos de músicas sertaneja, romântica, brega e até do axé para criar o forró eletrônico. Também chamado forró estilizado ou até mesmo “oxente music”, o movimento começou no início da década, com grupos como Mastruz com Leite e Magníficos, e foi se tornando maior e mais transformador ao longo dos anos. FOTOS: DIVULGA Foi em 1975 que apareceram as primeiras mudanças, quando músicos como Alceu Valença, Zé e Elba Ramalho e Geraldo Azevedo adaptaram o estilo à época e à forma que já tocavam, incluindo violão. O nome foi tirado do público jovem e urbano a que apreciavam. Foi retomado em estilo parecido duas décadas depois, quando surgiram grupos como Falamansa e Trio Rastapé. ÇÃO Forró Universitário JULHO 2016 / Avista 45 Beleza Adeus, rugas! Saiba como a sua pele envelhece, o que você pode fazer para retardar a ação do tempo e as receitinhas para preparar em casa e ganhar vitalidade instantânea O tempo é implacável e deixa suas marcas no rosto por meio de manchas, flacidez e rugas. Não tem como evitar, mas, sim, como fazer com que as marcas demorem a se manifestar e que ao menos cheguem de maneira suave. A genética é um fator determinante no modo como a pele vai envelhecer e, quanto a isso, não há muito que fazer. Mas existem fatores externos que podem ser contidos. O envelhecimento da pele começa pouco antes dos 30 anos, quando a produção de colágeno, a proteína que dá sustentação à pele, diminui. A qualidade da elastina, a fibra que dá elasticidade, também piora. E, para completar, 46 Avista / JULHO 2016 essas alterações vão ficando mais intensas e, como consequência, os sinais ficam cada vez mais visíveis e a pele não se renova mais com a mesma velocidade. Aí começam a aparecer os sinais: rugas, ressecamento, manchas, poros dilatados, flacidez. Os dermatologistas afirmam que manter a pele hidratada é já meio caminho andado para retardar os sinais do envelhecimento, assim como o uso de cremes à base de ácido melhoram a aparência da pele. Há outras atitudes que podem virar rotina no seu dia a dia e são fundamentais para manter a pele bonita (leia o box). A seguir, três receitas que fomos buscar no tempo da vovó e que funcionam mesmo. • 1 clara • 1 colher (sopa) de amido de milho Bata a clara em neve, junte o amido e aplique na pele limpa e seca. Deixe agir até secar (ela vai repuxar) e depois lave com água gelada e aplique seu hidratante. Dica: ela é perfeita para ser feita antes de uma festa ou ocasião especial, pois deixa a pele esticadinha. Abacate • 1/2 abacate • 1 colher (sopa) de azeite • 2 colheres (sopa) de mel Misture bem todos os ingredientes, aplique no rosto e deixe agir por 10 minutos. Enxágue com água morna. Dica: é uma máscara poderosa para aqueles períodos em que a pele está seca demais. Ovo com aveia • 1 clara de ovo batida levemente • 3 colheres (sopa) de aveia Misture os dois ingredientes até virar uma pasta, massageie sobre a pele por alguns minutos e deixe descansar por mais 10 minutos. Lave o rosto com água morna e aplique seu hidratante. Dica: essa máscara funciona como um peeling que vai retirar as células mortas e dar uma acelerada na renovação celular. PREVINA-SE Existem alguns cuidados que, se levados a sério, ajudam, e muito, a retardar os efeitos do tempo na pele. Que tal adotálos como hábito? Água, muita água Ingerir pelo menos dois litros de água por dia faz muita diferença na saúde da sua pele. A água é um componente essencial ao organismo, pois está relacionada aos principais processos fisiológicos do organismo, como digestão, absorção e excreção. Um corpo hidratado significa pele brilhante e saudável. Cigarro, nunca mais Ele é um vilão, inclusive para o seu bolso. Além de todos os males que ele provoca em todo o organismo, na pele o fumo diminui a oxigenação, deixando-a amarelada e sem viço. As rugas tornamse mais profundas ao redor dos olhos e da boca, principalmente, causando um acelerado envelhecimento cutâneo. A boa notícia é que esses efeitos negativos são revertidos quando você para de fumar. Alimentação equilibrada Ter como hábito refeições que possuam todos os nutrientes de maneira equilibrada, contendo sempre verduras, legumes, frutas, carboidratos, proteínas e evitando as gorduras, o açúcar e os excessos de maneira geral, reflete em efeito direto na vitalidade da pele. O GRANDE VILÃO O sol é o agressor mais poderoso contra a sua pele. Ao mesmo tempo que um pouco dele por dia é fundamental para manter a saúde, a exposição exagerada causa manchas, vasos dilatados, rugas e, pior de tudo, câncer de pele. A agressão não aparece, vai se acumulando de maneira lenta e durante anos. Por isso, dizem os especialistas, o melhor e mais eficaz produto contra as rugas é o protetor solar. Mas é preciso usar o ano inteiro, inclusive em dias nublados. Você deve aplicar diariamente no rosto, decote da blusa, pescoço, braços e mãos. Uma dica para não sair de casa sem ele é deixar o pote ao lado da escova de dentes. JULHO 2016 FOTOS: THINKSTOCKPHOTOS Clara em neve / Avista 47 Mais bonita s e u q u r t , s Dica s o t n e m a e lanç Sem nós e sem estresse Criança com cabelo embaraçado pode virar estresse, não é mesmo? Para evitar isso, siga as nossas dicas: 1. Tente não deixar que eles se acumulem. Para isso, penteie depois do banho, antes de dormir e ao acordar. 2. Condicionador e spray para pentear são grandes aliados na tarefa de “desatar” os nós. 3. Quando tirar a criança do banho, evite esfregar a toalha na cabeça. Tire o excesso de água apenas apertando os fios aos poucos. 4. Divida o cabelo em mechas menores. Comece penteando das pontas para cima. Leves batidinhas apresentam mais efeitos do que movimento corrido, pois não puxa o cabelo e não quebra o fio. Vá subindo aos poucos, conforme os nós forem se desfazendo. Use sempre pentes de dentes largos. R$ 22,90 Limpe o rímel ões sem compollihacr,aalçongando e dando Eles realçam o é na hora de s. O problema volume aos cílio dão várias cê passa o algo irritada remover, pois vo s r dos olho fica do re ao le pe a vezes, a maneira ali grudado. Um ua in nt co el e o rím eliminar toda e e suave para rápida, eficient usar xampu é ada nos cílios a máscara grud utras e ne propriedades para bebê. Com e todos ov m s, o produto re hipoalergênica cê pode Vo . agredir a pele os resíduos sem ha do tin go s, aplicar uma os molhar os olho m co te egar suavemen dão go produto e esfr al um o é usar em çã op ra ut O s. dedo guida, use s olhos. Em se do ea ár na ar e aplic s. a redor dos olho R$ 8 um hidratante 48 Avista / JULHO 2016 Maquiagem nude para o inverno Para a maquiadora Mychelle Pavão, vencedora do Prêmio Avon de Maquiagem na categoria Editorial, os tons frios, nudes e com cara de antigos, como rosa, roxo e vinho, estão em alta. O batom vinho, segundo ela, é um clássico e deixa qualquer visual especial. Ela dá uma dica para quem não deseja uma cor tão intensa nos lábios: aplique o batom com leves batidinhas com a ponta do dedo. VOCÊ SABIA? A beterraba funciona como maquiagem natural? Nos tempos da vovó, muitas mulheres usavam o legume para dar cor às bochechas e aos lábios. O costume voltou à moda com a onda dos cosméticos naturais. Gostou da ideia? Corte uma rodela fina e passe nas maçãs do rosto. Vá aos poucos para entender o quanto de cor você deseja. Repita o procedimento nos lábios. O efeito é bacana e supernatural. O esmalte do funk A nova coleção de esmaltes da Nati presta uma homenagem ao Rio de Janeiro. Os esmaltes levam nomes que remetem ao funk carioca, movimento musical e cultural que nasceu nas comunidades que habitam os morros. Os tons seguem as tendências da moda: Purpurinada é um vermelho com glitter; Abusada tem cor de açaí; Tchutchuca é um rosa; Pancadão é chumbo metálico; e Preparada é azul-anil. Além de secagem rápida, longa duração e pincel achatado, os esmaltes têm aroma de deo colônia. Segredo de estrela Camila Pitanga Para manter a pele bonita, livre de manchas e ainda retardar o aparecimento das marcas do tempo, a atriz Camila Pitanga, a Maria Tereza da novela Velho Chico, tem dois hábitos que ela considera fundamentais: usar filtro solar diariamente, mesmo em dias nublados, no rosto, no colo e nas mãos, e beber no mínimo dois litros de água por dia. A bela morena também não dispensa chapéu quando vai andar no sol. R$ 2,50 cada um TESTE DA POROSIDADE DOS FIOS AFUNDOU? RECONSTRUÇÃO NÃO AFUNDOU OU BOIOU? NUTRIÇÃO BOIOU? HIDRATAÇÃO Você sabe exatamente do que seus cabelos precisam? É de nutrição ou algo mais pesado, como reconstrução? Às vezes, os fios nem precisam de tanto, basta uma leve hidratação. Para saber a real necessidade deles, experimente fazer o teste ao lado antes de sair aplicando qualquer tratamento. Ah, lembre-se de que ele pode ser feito a cada 15 dias. JULHO 2016 / Avista 49 Comportamento Vai com fé Estudos comprovam que as pessoas que praticam uma religião têm tendência maior à felicidade e à saúde 50 Avista / JULHO 2016 N a origem da palavra “religião”, que vem do vocábulo latino que significa “religação”, “reunião”, está parte da explicação da sua força. É sabido que as doutrinas – não importa se católica, judaica, budista, muçulmana, kardecista, de origem afro, etc. –, ensinam as pessoas a olhar para dentro de si e também para o outro. Há vários estudos científicos que atestam que as pessoas que praticam a sua fé são mais felizes, satisfeitas com a vida e emocionalmente mais estáveis, além de terem menos risco de sofrer com a depressão. Rede social Estudos revelam que os sentimentos positivos de quem tem fé não vêm exatamente da relação com Deus, mas dos laços que se criam entre as pessoas que frequentam o mesmo templo. Ou seja, boa parte da satisfação com a vida vem do aspecto social da religião. Os fiéis, de acordo com os estudos, sentem-se felizes quando vão à igreja porque constroem uma rede social dentro de sua congregação. Os sociólogos Chaeyoon Lim e Robert D. Putnam, da Universidade Harvard, nos Estados Unidos, analisaram informações de uma pesquisa feita com 3 mil americanos sobre sua crença, para tentar compreender a relação entre religião e felicidade. Os entrevistados responderam a perguntas sobre comportamento religioso, como o número de vezes que sentia o amor de Deus, rezava ou lia textos sagrados. Os dados revelaram que os mais satisfeitos com a vida eram aqueles que mais frequentavam os serviços religiosos. Lim e Putnam descobriram que 28,2% dos que visitavam a congregação semanalmente estavam “extremamente satisfeitos”. Esse número cai para 19,6% entre os que não mantêm esse compromisso. A mesma diferença percentual (com vantagem dos crentes) aparece em relação à saúde e renda familiar. Laços de amizade É claro que os benefícios de se ter fé e seguir uma religião não se resumem ao apoio de uma rede social, pois os aspectos espirituais são muito importantes. Tanto que os pesquisadores compararam os participantes com amigos próximos (que não necessariamente expressavam a fé com a mesma intensidade) e descobriram que os mais felizes eram aqueles que, além de pertencerem a um grupo religioso, mantinham laços de amizade com pessoas da mesma congregação e valorizavam suas doutrinas. E, por outro lado, participar regularmente de uma comunidade sem cultivar amigos nela pode ser pior do que não frequentá-la. THINKSTOCKPHOTOS JULHO 2016 / Avista 51 Teste o r o É nam u o ? e d a amiz Vocês são amigos, gostam das mesmas coisas, têm assunto para horas seguidas, mas, nos últimos tempos, começou a pintar um clima. Responda nossas perguntas para entender o que é esse relacionamento TH 52 Avista / JULHO 2016 IN KS TO P CK HO TO S RESPOSTAS Bons amigos MAIORIA A Encontrar alguém com quem se pode contar, dividir segredos, trocar afeto e ter companhia para todos os programas é o mesmo que achar um tesouro. Vocês são grandes amigos. Cultive essa amizade e procure não forçar algo onde não existe. 1) Qual é o tipo de programa que vocês mais gostam? A. Barzinho com os amigos. B. Balada. C. Cinema. 2) Como é a amizade de vocês nas redes sociais? A. A gente vive curtindo os posts um do outro e postando fotos juntos. B. Evito me expor. C. Um acompanha a página do outro, mas não curtimos nada. 3) O que vocês gostam de fazer quando estão juntos? Amizade com algo mais MAIORIA B 6) Quando vocês saem separados, o que cada um costuma fazer? A. Cada um faz o que mais gosta. B. Saímos sozinhos para as baladas. C. Estamos sempre juntos. 7) Como vocês costumam se chamar? A. Sempre zoamos um com o outro. B. A gente só quer saber de se beijar. C. Nossa conversa dura horas. A. Temos apelidos bem engraçados. B. Pelo nome. C. De amor. 4) O que os amigos falam sobre vocês? 8) A. Que formamos um lindo casal. B. Não entendem o que estamos fazendo juntos. C. Que somos bons parceiros. A. Não, mas sei que vou encontrar logo. B. Nunca pensei sobre isso. C. Com certeza. 5) Sua família já conhece ele? 9) A. Conhece, somos velhos amigos. B. Acho que não é o caso. C. Ainda não tive coragem de apresentar. Vocês se dão superbem, gostam da companhia um do outro e ainda têm aquele algo mais que é quente entre vocês. Mas, ao que parece, ninguém está querendo compromisso. Com um pouco de paciência, talvez o tempo mostre que vocês formam um belo casal. É namoro MAIORIA C Você acha que já encontrou o grande amor da sua vida? Nasceu como uma forte amizade, mas o afeto foi crescendo e o clima entre vocês esquentando. É bem provável que os amigos já estejam falando. Afinal, vocês têm muito em comum e tudo para formar um lindo casal. Falta só dar o nome para a relação. O que ele significa para você? A. Uma pessoa com quem eu posso contar. B. A melhor companhia do mundo. C. Alguém muito especial. JULHO 2016 / Avista 53 Carreira O segredo das pessoas eficientes S abe aquela colega de trabalho ou da escola que é sempre a primeira a terminar as tarefas que lhe são passadas, consegue realizar todas as funções durante a jornada de trabalho, jamais deixa nada para o dia seguinte e ainda parece ter tudo em ordem em casa? Então, ela é o que costumam chamar de “eficiente”. Pois saiba que na hora em que aparecer uma chance de promoção, pode ter certeza que ela será a primeira a ser lembrada 54 Avista / JULHO 2016 Conheça as pequenas mudanças rmar no cotidiano que podem transfo a sua vida profissional e pessoal e, em geral, os eficientes tendem a ter mais sucesso na vida. Se existe alguém assim perto de você, procure observar com atenção, pois essas pessoas sempre têm muito a nos ensinar. Mas não se engane: eficiência não é apenas sinônimo de agilidade e rapidez, até porque esse conceito também compreende qualidade. Repare bem que uma das características marcantes dessas pessoas é saber dizer não sempre que for preciso. Afinal, ela conhece seus limites e tem total controle sobre a agenda e horários. Além de autoconhecimento, existem alguns hábitos que precisam mudar e outros que devem ser incorporados ao cotidiano para que a eficiência apareça tanto em sua vida pessoal quanto na profissional. 5. Aprender com as próprias falhas As experiências que dão errado podem ser muito proveitosas se você parar e pensar quais lições pode tirar dos seus erros, o que pode fazer diferente na próxima vez e tentar entender onde errou. Lembra-se daquele ditado de usar os limões para fazer uma limonada? É por aí. 1. Uma coisa de cada vez Evite fazer muitas tarefas ao mesmo tempo. Manter o foco em um só trabalho é mais eficaz. Você tem limites, e querer abraçar o mundo poderá colocar a sua produtividade em risco. 6. Sem mi-mi-mi Passar o dia reclamando da vida não leva ninguém a lugar algum. Pior, a visão negativa acaba fazendo os obstáculos da vida parecerem ainda maiores. Procure mudar o seu olhar. PEQUENAS MUDANÇAS, GRANDES TRANSFORMAÇÕES FOTOS: THINKSTOCKPHOTOS 2. Seja pró-ativa Pessoas eficazes não ficam esperando que as oportunidades apareçam, elas acabam criando. Em vez de esperar que alguém delegue atividades, ofereça-se antes. 3. Aprenda a dizer NÃO Muitas vezes a gente tem medo de dizer não e, por conta disso, acaba sobrecarregado, infeliz e, pior, sem conseguir dar conta de tudo. Lembre-se: não tenha medo de dizer não! É importante conhecer o seu limite e fazer apenas o que é possível. Você vai se surpreender. 4. Procure soluções Quando tiver um problema, procure focar em soluções e nas possíveis alternativas para remover os obstáculos. Ficar com a ideia fixa no problema, nunca traz a solução. Robson Profeta é um coach, um profissional que ajuda as pessoas a se desenvolverem tanto na vida pessoal quanto na profissional, e explica que mais importante do que pensar apenas em eficiência, é também levar em conta a eficácia e efetividade. “A eficiência é como as coisas devem ser feitas. Já a eficácia é ter a visão sobre qual o objetivo final do que será feito. E, por último e não menos importante, a efetividade é saber qual o objetivo a se alcançar, saber como fazer e fazer da forma mais proveitosa”, diz ele. Um dos segredos de pessoas assim, diz ele, é ter a clareza de quais objetivos se quer alcançar e, a partir daí, criar metodologias para buscar esses objetivos, acompanhar as tarefas, ser exigente com prazos e possuir como característica não desistir das buscas. E se você já está aí achando que isso nasce com as pessoas, saiba que essa é uma característica que pode ser cultivada. “É fato que quando alguém precisa fazer algo para o que comprovadamente é talentosa ou mesmo tenha obtido habilidade, eficiência, eficácia e efetividade aparecerão com maior frequência”, diz ele. O primeiro passo para fazer essa transformação, segundo Robson, atende pelo nome de autoconhecimento. “Existem algumas perguntas que devem ser respondidas, como por exemplo, sobre seu talento, as habilidades que possui e quais precisa desenvolver.” Enquanto você busca as respostas, inspire-se no quadro acima para começar a fazer algumas mudanças no seu cotidiano e alcançar outras maiores. JULHO 2016 / Avista 55 Decoração Aqueça sua casa THINKSTOCKPHOTOS Quando os termômetros baixam só queremos saber de ficar aninhados, não é mesmo? Existem alguns detalhes de decoração que podem deixar o ambiente ainda mais aconchegante e transmitir a sensação de calor 56 Avista / JULHO 2016 N inguém precisa trocar os móveis ou mudar a disposição da sala para deixá-la mais acolhedora, como pede a estação mais fria do ano. Muitas vezes, basta trocar alguns elementos para fazer toda a diferença. Sala e quartos são os que merecem mais atenção, mas o banheiro não fica de fora. Nesse ambiente, experimente trocar o tapetinho liso por um modelo bem felpudo e usar uma lâmpada bem suave como iluminação geral. A seguir mais ideias para subir a temperatura dentro de casa. TAPETES: são capazes de mudar completamente o ambiente, além de isolar o frio que vem do chão e dar conforto aos pés ao sair da cama, abafam o som deixando tudo mais silencioso e acolhedor. Quanto mais felpudos, peludos e macios, mais sensação de calor vão passar. CORTINAS: proporcionam um efeito parecido ao dos tapetes em relação ao som, mas a sua principal característica é reduzir ou suavizar luzes que vêm de fora, dando à sala ou ao quarto um clima intimista. ALMOFADAS: as de cores quentes ou sóbrias e feitas de tecidos pesados e macios são as que mais dão a sensação de aquecimento. Espalhe-as sobre o sofá da sala ou sobre a cama. MANTINHAS: são leves, macias, econômicas e estão disponíveis em cores incríveis. Versáteis, podem ser usadas para dormir ou para deixar sobre o sofá, pois decoram e aquecem na hora de se esparramar para ver televisão. EDREDONS: são os preferidos para garantir uma noite de sono quentinha, mas, durante o dia, garantem o charme especial do quarto. VELAS: também deixam o ambiente com a cara do inverno. A luz que cintila, treme e ainda faz sombras na parede traz conforto e aconchego. Na seção de artesanato, ensinamos a fazer velas em casa. Ideias quentinhas Inspire-se em nossa vitrine para dar uma cara nova e aconchegante aos ambientes da sua casa Casas Bahia R$ 49,99 Casas Bahia R$ 97,90 Casas Bahia R$ 77,95 Casas Bahia R$ 42,90 *Preços pesquisados em junho de 2016 Magazine Luiza R$ 59,40 Magazine Luiza R$ 46,70 Riachuelo R$ 69,90 Riachuelo R$ 119,90 Casas Bahia R$ 58 Riachuelo R$ 25,90 JULHO 2016 / Avista 57 Faça você mesmo Velas perfumadas Aproveite xícaras, potes e tigelinhas e transforme-os em lindos objetos para iluminar de um modo diferente e ainda espalhar um delicioso aroma pelo ambiente O custo médio de cada vela é R$ 8 (sem contar o recipiente) e ela pode ser vendida a R$ 20 S abe aquela xícara que você gosta tanto, mas está com a asa quebrada? Ou aquele copinho que acabou ficando solitário? Eles podem se transformar em lindas velas para decorar a sua casa, presentear quem gosta ou até virar uma fonte de renda. A seguir uma receita bem simples de fazer velas: Materiais: FOTOS : THINK STOCK PHOTO S • 1 kg de parafina granulada (R$ 10) • óleo essencial de sua preferência (você vai usar apenas algumas gotinhas) • corante para velas (opcional) • pavio para velas (prefira os encerados e com o ilhós) (R$ 6, o saco com 50) • espetinhos de madeira • xícaras, copos ou tigelinhas • panela velha 58 Avista / JULHO 2016 Passo a passo: Comece preparando o recipiente da vela. Coloque o pavio bem centralizado e apoiado na borda com os espetinhos de madeira. Assim, ele não vai se mexer quando a parafina líquida for despejada. Hora de derreter a parafina. Em geral, o material diminui ao dissolver, por isso, meça no recipiente o dobro do volume de parafina que você quer que a sua vela ocupe. Coloque-a dentro de uma panelinha, lata ou vidro refratário e leve ao fogo em banho-maria. Quando a água da panela ferver, abaixe o fogo e continue de olho até que toda a parafina derreta e fique líquida e transparente. Não é necessário mexer muito. Desligue o fogo e pingue algumas gotas do corante e do óleo essencial e misture. Para 200 ml de parafina, sete gotas de óleo são suficientes. Derrame parte da parafina líquida no recipiente. Guarde cerca de 10% do líquido. Deixe a vela secar. Você vai notar que depois de alguns minutos vai se formar um buraco ao redor do pavio. Reaqueça a parafina restante e derrame no topo da vela, preenchendo aquele espaço. Deixe secar. Para finalizar, corte o pavio com a ajuda de um cortador de unhas a 0,5 cm da superfície da vela. UM AROMA PARA CADA OBJETIVO Segundo a aromaterapia, uma terapia de natureza holística, que busca obter de forma integrada o equilíbrio físico, mental, emocional e espiritual por meio dos óleos essenciais, os aromas podem influenciar as emoções. A seguir algumas sugestões: Lavanda: é indicado para combater o estresse e as tensões nervosas. É bom para insônia e ótimo para dar um chega pra lá na tristeza. Alecrim: grande energizante, recomendado para quem sofre de pressão baixa, aumenta o poder de concentração e estimula a memória. Cedro: desperta nossas qualidades mais positivas, traz conforto, acalma a dor das perdas e ainda dá força e coragem. Laranja: é conhecido como o óleo da alegria, reduz o estresse e ajuda a dar leveza ao modo de encarar a vida. JULHO 2016 / Avista 59 Perfil Divirta-se Cinema CAÇA-FANTASMAS Sequência da comédia de ficção científica lançada em 1984 e que arrecadou quase US$ 300 milhões em bilheteria, além de ter sido considerada a 28a melhor comédia de todos os tempos pelo Instituto Americano de Filmes, desta vez a trama traz apenas mulheres como protagonistas. Erin Gilbert (vivida por Kristen Wiig) é uma professora universitária aposentada que se junta a três amigas para salvar Nova York – e o mundo – da ameaça de fantasmas que vivem no subterrâneo. Estreia nos cinemas prevista para o dia 14 de julho. DOIS CARAS LEGAIS A história se passa na cidade de Los Angeles (Estados Unidos), em 1977. O detetive particular Holland March (Ryan Gosling) é contratado para investigar a morte de uma estrela do cinema pornô e suas pistas acabam levando para outro crime – o sequestro da filha de uma funcionária do Departamento de Justiça dos Estados Unidos – e o colocam lado a lado com outro investigador, Jackson Healy (Russell Crowe), um brutamontes violento e ex-alcoólatra. A dupla se mete em confusões enquanto tenta livrar a própria pele e descobrir quem está por trás dos dois crimes, que podem envolver o governo norte-americano. Estreia prevista para 21 de julho. FOTOS: DIVULGAÇÃO JASON BOURNE A continuação da série de suspense e ação iniciada com A Identidade Bourne, em 2002, traz de volta ao papel principal o ator Matt Damon (que não estrelou a mais recente produção, O Legado Bourne, de 2012). A trama segue do ponto em que havia parado no último filme, quando o espião recobra a memória e tenta descobrir a verdade sobre o seu passado. O lançamento nos cinemas será no dia 28 de julho. 60 Avista / MAIO 2016 JULHO 2016 IMAGENS ILUSTRATIVAS DVD e Blu-ray CAÇADORES DE EMOÇÃO – ALÉM DO LIMITE Um jovem agente do FBI (vivido pelo ator Luke Bracey) tem como missão se infiltrar em meio a um grupo de atletas de esportes radicais que são suspeitos de cometerem uma série de roubos nunca vistos até então. Disfarçado, ele se aproxima de Bodhi (Édgar Ramirez), o líder do grupo, e conquista sua confiança. DESAFIOS DE UMA VIDA Baseado em fatos reais, o filme é uma emocionante história de amor, amizade e aventura. Acompanhando dez anos na vida de um casal, entre 1939 e 1949, incluindo o difícil período da Segunda Guerra Mundial, a história mostra como dois amigos se tornaram verdadeiros heróis como pilotos de corrida, ajudando a criar um dos esportes mais lucrativos do mundo. CARGA PRECIOSA Após um assalto que deu errado, o criminoso Eddie (Bruce Willis) persegue a sedutora Karen (Claire Forlani), que o traiu na ação. A fim de reconquistar a confiança de Eddie, Karen recruta seu examante Jack (Mark-Paul Gosselaar) para roubar uma carga de pedras preciosas. Muita ação e adrenalina do começo ao fim. JULHO 2016 / Avista 61 FOTOS: THINKSTOCKPHOTOS Espaço Avista Crédito bem cuidado No passado, a clonagem (ou cópia) de cartões de crédito dava muita dor de cabeça à vítima. As fraudes foram combatidas com investimentos das operadoras em novas tecnologias de segurança, como é o caso da Avista, e pela Associação Brasileira das Empresas de Cartões de Crédito e Serviços (Abecs). Isso deu uma proteção maior aos usuários, mas os golpistas não desistem e seguem buscando formas de se aproveitar da ingenuidade e da falta de experiência. Para ter a garantia de que as transações com seu cartão não foram feitas por terceiros, é importante permanecer atento. Cuidar dele, desde a escolha da senha até a maneira de descartar o chip, ajudam você a continuar usando o crédito sem sustos. A seguir, algumas dicas para evitar problemas: 62 Avista / JULHO 2016 Manter controle sobre as movimentações de seu cartão ajuda a evitar despesas indevidas • Ao criar sua senha, evite sequências de números, datas de aniversário (seu, do cônjuge ou filhos), número de telefone ou placa de carro. Prefira um número que você possa lembrar sem que outra pessoa descubra. E jamais deixe a senha anotada junto do cartão. Em caso de roubo, a pessoa terá o cartão e a senha. • Nunca informe sua senha para ninguém. Nenhum banco ou operadora de cartão pede que você diga sua senha. Ela deve ser apenas digitada, tanto na máquina como no computador ou telefone. • Ao entregar o cartão para fazer um pagamento, confira se o que recebeu de volta é mesmo o seu. Distrações podem fazer com que o cartão vá parar na mão de outra pessoa. • Peça a sua via do comprovante de venda e confira o valor da compra. • Nunca deixe que o cartão de crédito seja levado para onde você não possa vê-lo. Peça a maquininha e, ao digitar a senha, esconda o teclado, para que outras pessoas não vejam os números que você apertou. • Verifique constantemente a fatura e, se notar qualquer débito indevido, informe imediatamente à central de atendimento. • Não compartilhe seus dados pessoais nas redes sociais, como fotos de documentos. Elas podem cair nas mãos de fraudadores que usam dados e imagens para se passarem por você. • Destrua completamente o chip quando precisar se desfazer de um cartão inválido. • Se perceber que foi vítima de uma fraude ou teve o cartão roubado ou extraviado, entre em contato imediatamente com a administradora para pedir o cancelamento. Para sua garantia, registre um boletim de ocorrência. Ao fazer pagamentos, fique de olho para que seu cartão não seja adulterado ou trocado JULHO 2016 / Avista 63 Avista da sorte Maria do Rosário dos Santos Serra - ES Joana Darc Lisboa Betim - MG SUA HORA DE GANHAR! João José Leandro Arujá - SP Eric Pinheiro Oliveira Fortaleza - CE 64 Avista / JULHO 2016 José Vianez Vieira Recife - PE Aqui os vencedores do mês do Avista da Sorte, que levaram para casa motos, tablets e muito mais. Participe dos sorteios ligando para 3003-3210 (capitais) e 0800-725-3210 (demais localidades) Imagens meramente ilustrativas. Valdevânia Lucas da Silva Fortaleza - CE Consulte o regulamento completo e certificado de autorização SEAE no site www.avista.com.br Karine de Souza de Lima Nossa Senhora do Socorro - SE Maria Angélica de Oliveira Cariacica - ES JULHO 2016 / Avista 65 Perfil Horóscopo As previsões para o seu signo ILUSTRAÇÕES: THINKSTOCKPHOTOS Câncer (21/06 a 21/07) Atenção, canceriano, você terá um mês feliz e bem-sucedido pela frente. A força está com você! Seu pico de poder pessoal continua em alta. Por isso, é o momento de fazer todas as mudanças que deseja. Ouça a sua voz interior e você estará muito próximo das melhores decisões. Procure apenas ficar um pouco mais atento às máquinas e aos aparelhos eletrônicos e dirija com cuidado. As viagens internacionais devem ser evitadas. Até o dia 22, o dinheiro e as boas oportunidades vão correr atrás de você. O período é próspero, mas vale a pena pensar em economizar e colocar algum de lado. É um bom momento para investir na sua imagem pessoal e também ficar próximo à família, que vai precisar de você nesses dias. O canceriano está poderoso este mês. O período é favorável para fazer todas as mudanças que deseja na vida, do trabalho aos relacionamentos 66 Avista / JULHO 2016 Melhores dias: 1, 2, 3, 10, 11, 19, 20, 21, 29, 30 Dias tensos: 10, 11, 12, 18, 19, 24, 25 Melhores dias para o amor: 3, 4, 6, 7, 15, 16, 18, 19, 24, 25 Melhores dias para o dinheiro: 3, 4, 6, 7, 8, 9, 13,14, 18, 19, 24, 27, 28 Melhores dias para a carreira: 3, 4, 13, 14, 22, 23, 24, 25, 31 Áries (21/03 a 20/04) Touro (21/04 a 20/05) A vida amorosa ainda não está como deveria, mas vai melhorar este mês. Haverá menos problemas e mais soluções (das boas!). Este será basicamente um mês feliz e próspero nas áreas da carreira e finanças. Sua aparência também está chamando atenção, aproveite! Preste atenção aos gastos, especialmente na primeira semana, quando o planeta Mercúrio vai transitar por um eclipse que poderá levar você a comprar coisas que não precisa. Tenha muita paciência com quem você ama, pois os desencontros serão marcantes, mas tudo volta ao normal depois do dia 15. Melhores dias: 6, 7, 15, 16, 24, 25 Dias tensos: 3, 4, 10, 11, 12, 18, 19, 31 Melhores dias para o amor: 3, 4, 10, 11, 12, 15, 24, 25 Melhores dias para o dinheiro: 3, 4, 8, 9, 14, 15, 18, 19, 24, 25, 27 Melhores dias para a carreira: 6, 7, 15, 16, 18, 19, 24, 25 Melhores dias: 8, 9, 18, 19, 27, 28 Dias tensos: 6, 7, 13, 14, 20, 21 Melhores dias para o amor: 3, 4, 8, 9, 13, 14, 15, 18, 19, 24, 25 Melhores dias para o dinheiro: 1, 2, 3, 4, 8, 9, 14, 15, 19, 24, 25, 27 Melhores dias para a carreira: 6, 7, 15, 16, 20, 21, 24, 25 Gêmeos (21/05 a 20/06) Tenha mais paciência com os parentes. É possível que eles precisem de ajuda. É também hora de aproveitar a vida e divertir-se, viajar e ir a festas. Sua criatividade estará em alta, portanto, use-a em seu benefício. Suas finanças estão sob controle este mês. Melhores dias: 1, 2, 10, 11, 12, 20, 21, 29, 30 Dias tensos: 8, 9, 15, 16, 22, 23 Melhores dias para o amor: 3, 4, 8, 9, 15, 16, 18, 19, 24, 25 Melhores dias para o dinheiro: 3, 4, 8, 9, 13, 14, 18, 19, 24, 27, 28 Melhores dias para a carreira: 3, 4, 13, 14, 22, 23, 31 Libra (23/09 a 22/10) É preciso um pouco de paciência, pois, quando a questão financeira não vai bem, todos os outros setores da vida são afetados, inclusive as relações amorosas. A partir do dia 22 a situação vai mudar, trazendo algumas boas soluções e grandes chances de você resolver as questões que o afligem. Melhores dias: 1, 2, 10, 11, 12, 20, 21, 29, Dias tensos: 3, 4, 18, 19, 24, 25, 31 Melhores dias para o amor: 3, 4, 13, 14, 15, 22, 13, 24, 25, 31 Melhores dias para o dinheiro: 8, 9, 13, 14, 18, 19, 27, 28 Melhores dias para a carreira: 3, 4, 13, 14, 24, 31 Melhores dias: 8, 9, 18, 19, 27, 28 Dias tensos: 3, 4, 10, 11, 12, 24, 25, 31 Melhores dias para o amor: 3, 4, 13, 14, 15, 24, 25 Melhores dias para o dinheiro: 6, 7, 8, 9, 15, 18, 19, 20, 21, 24, 25, 27, 28 Melhores dias para a carreira: 3, 4, 10, 11, 12, 15, 24, 25 Leão (22/07 a 22/08) Escorpião (23/10 a 22/11) Período perfeito para você se concentrar nos estudos e nas práticas espirituais, pois a sua casa 12, a da espiritualidade, ficou muito poderosa. Mesmo que você não acredite, este mês irá lhe mostrar o quanto a vida mística influencia a sua vida prática. Você começa o mês cheio de energia e com muito vento a favor. A saúde está bem e o amor em paz. A partir do dia 22, o Sol vai se posicionar de uma maneira que fará você atingir o seu pico profissional anual. É o momento de aproveitar as oportunidades, tanto de promoção como de mudar de emprego. Melhores dias: 6, 7, 15, 16, 24, 25 Dias tensos: 13, 14, 20, 21, 27, 28 Melhores dias para o amor: 3, 4, 6, 7, 15, 16, 18, 19, 24, 25 Melhores dias para o dinheiro: 3, 4, 8, 9, 14, 15, 18, 19, 24, 28 Melhores dias para a carreira: 3, 4, 15, 24, 25, 27, 28 Melhores dias: 3, 4, 13, 14, 22, 23, 31 Dias tensos: 6, 7, 20, 21, 27, 28 Melhores dias para o amor: 3, 4, 15, 24, 25, 27, 28 Melhores dias para o dinheiro: 8, 9, 15, 24, 25, 27, 28 Melhores dias para a carreira: 3, 4, 6, 7, 13, 14, 24 Virgem (23/08 a 22/09) Capricórnio (22/12 a 20/01) Nos últimos meses você vem ganhando cada vez mais independência todos os dias. Seu poder pessoal também vem crescendo, assim como a segurança. A posição dos astros está ajudando. Então, confie no seu poder na hora de tomar decisões necessárias, sejam elas na vida amorosa, profissional ou em família. Sagitário (23/11 a 21/12) Aquário (21/01 a 19/02) Prepare-se, pois os planetas rápidos estão entrando em uma combinação que farão você viver o seu auge em termos de amor e popularidade. Seu maior desafio é passar por esse período sem excesso de modéstia e, principalmente, sem perder a sua independência. Liberte-se e aproveite. Melhores dias: 1, 2, 10, 11, 12, 20, 21, 29, 30 Dias tensos: 6, 7, 13, 14, 27, 28 Melhores dias para o amor: 3, 4, 6, 7, 13, 14, 15, 23, 24 Melhores dias para o dinheiro: 3, 4, 8, 9, 13, 14, 18, 19, 22, 23, 27, 28, 31 Melhores dias para a carreira: 8, 9, 13, 14, 18, 19, 27, 28 Peixes (20/02 a 20/03) Repare como a vida amorosa está ativa, porém complicada, não é mesmo? A posição dos astros deixará você com a sensação de que falta algo, mas saiba que isso não é real. Fique atento às oportunidades amorosas e sociais que vão aparecer nos próximos dias e não deixe escapar. A carreira vai ficar ainda melhor, pois você está em uma fase do ano promissora nesse setor. Mas fique atento para não colocar toda a sua atenção apenas nessa área e se esquecer da família, que irá cobrar muito a sua atenção este mês. Lembre-se de cuidar da aparência. É algo fundamental nesses dias. As finanças terão prioridade sobre o amor este mês. Isso poderá trazer algum prejuízo para a relação, fique atento. Evite gastar demais. O mês será próspero para atividades intelectuais. Se está pensando em começar um curso, é a melhor hora. Boa fase para apostar nas suas ideias. Melhores dias: 8, 9, 18, 19, 27 e 28 Dias tensos: 1, 2, 15, 16, 22, 23, 29, 30 Melhores dias para o amor: 3, 4, 13, 14, 15, 22, 24, 25, 31 Melhores dias para o dinheiro: 3, 4, 8, 9, 10, 11, 12, 15, 18, 24, 28 Melhores dias para a carreira: 1, 2, 3, 4, 14, 15, 24, 25, 29, 30 Melhores dias: 7, 15, 16, 24, 25 Dias tensos: 1, 2, 8, 9, 22, 23, 29, 30 Melhores dias para o amor: 1, 2, 3, 4, 14, 15, 24, 25, 29, 30 Melhores dias para o dinheiro: 6, 7, 8, 9, 15, 16, 18, 19, 24, 25, 27, 28 Melhores dias para a carreira: 3, 4, 8, 9, 14, 15, 24, 25 Melhores dias: 3, 4, 13, 14, 22, 23, 31 Dias tensos: 1, 2, 8, 9, 15, 16, 29, 30 Melhores dias para o amor: 3, 4, 8, 9, 14, 15, 24, 25 Melhores dias para o dinheiro: 3, 4, 8, 9, 13, 14, 18, 19, 22, 23, 27 Melhores dias para a carreira: 8, 9, 15, 16, 18, 19, 27, 28 JULHO 2016 / Avista 67 CURTA nossa pagina no FACEBOOK E fique por dentro das melhores receitas, dicas de beleza, saúde, moda, viagem e muito mais! Todo dia uma novidade para você. 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