21k

V.03 – Março 2016
Patagonia Run Mountain Hardwear 2016 | Guia do Participante | 21K
1. Descrição geral do “Patagonia Run 2016 | 21k”
Descrição do percurso | Classificação do percurso | Data da corrida | Horário de largada
2. Credenciamento e Entrega de Kits | Palestra Técnica (Briefing da prova)
3. Largada | Transporte | Guarda-volumes | Chegada | Entrega de Prêmios
4. Informação sobre o percurso.
Postos de Assistência | Serviços em postos | Circuito Mapa | Altimetria | Marcação do Circuito
| Protocolo de Abandono | Lixo
5. Elementos Obrigatórios
Recomendações de equipamento.
6. Dicas de Corrida
7. Contato
1. Descrição geral do “Patagonia Run 2016 | 21k”
Descrição do percurso
O Patagonia Run en San Martín de los Andes, Argentina, é um desafio único para atletas de trilhas de
montanha de todos os níveis. Os participantes encontrarão um terreno semi–técnico, com uma combinação
de diferentes tipos de trilhas, que incluem sendas de montanha com inclinações variáveis e terrenos com
diversos solos com um desnível acumulado positivo estimado em 1459 metros. Este será um verdadeiro
teste de resistência de corridas off - road pela beleza das maravilhosas paisagens das regiões próximas a San
Martín de los Andes, tornando-o um evento único em sua classe, a meia maratona de montanha.
Classificação do percurso
Mudanças de elevação/altitude:
Terreno técnico:
Dificuldade geral:
Data
Sábado, 9 de abril de 2016.
Horário de Largada
10h15
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2. Credenciamento e Entrega de Kits | Palestra Técnica
Posto de Corrida – Le Village Events Center (rua General Roca 816 - San Martín de los Andes)
 Credenciamento - Apresentar-se com DNI (documento de identidade) e Exame Médico.
Horário
QUARTA-FEIRA, 6 de abril
17h00 a 21h00
QUINTA-FEIRA, 7 de abril
9h00 a 21h00
SEXTA-FEIRA, 8 de abril
9h00 a 22h00
 Entrega de Kit de corrida, Chip e número de Tyvek® .
Importante: os kits não serão entregues no dia da corrida.
Posto Neutro – Hotel Patagonia Plaza -Av. San Martín 502 - San Martín de los Andes.
 Camiseta Oficial de Corrida apresentando o número de Tyvek® , ao mesmo tempo do
credenciamento.
 Foto Presente
Palestra Técnica (Briefing da prova) 10k y 21k – Não obrigatória
16h00 SEXTA-FEIRA, 8 de abril
Ginásio Esc. 134, Rua R. Roca y Capitán Drury
3. Largada | Transporte | Guarda-volumes | Chegada | Entrega de Prêmios
Largada
10h15 – Rua da Alameda, 200 metros após o portal de acesso ao Bairro de Oficiais do Regimento de
Cavalaria de Montanha 4 “Coraceros Gral. Lavalle” (RCM4) – Av. Regimiento de Caballería - Ruta 62.
Transporte até largada - Serviço Gratuito
Haverá serviço de traslado a partir de uma e meia hora antes do horário de largada.
Saida desde o Posto de Corrida - Gral. Roca 816
Exclusivo para corredores.
Guarda-volumes
Serviço gratuito de guarda-volumes para corredores:
a. A recepção será a partir de uma hora dantes da largada no Esquadrón A, dentro do
Regimento de Cavalaria de Montanha 4 “Coraceros Gral. Lavalle” (RCM4) – Av. Regimiento
de Caballería, rota 62.
b. Entrega de elementos do guarda-volumes no Posto de Corrida - Gral. Roca 816- mediante a
apresentação do número de Tyvek® do corredor ou de documento de identidade - Horário
das 11h00 à 01h00.
Chegada
Local: Av. San Martín e Mariano Moreno, frente ao Dublin South Pub.
Os participantes receberão uma medalha finisher após cruzar a linha de chegada.
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Entrega de Prêmios 10k e 21k
Sábado, 9 de abril - 18h00
Ginásio Esc. 134, Rua R. Roca e Capitán Drury
4. Informação sobre o percurso
Convênios especiais de passagem com campos privados, instituições e população com áreas de pastoreio
obrigam a não habilitar o acesso às trilhas até 72 horas antes da competição.
Circuito Mapa
Em breve
Altimetria
Características do Circuito
**Data Tracks analisados com Software Topofusion com correção 1.5**
Distância
(Distância
Real em Km)
21K
(24,2Km)
**
D+
1459
**
D-
-1475
Máx
pendente
Altura
Max
Altura
Mín
Km
Subida
Km
Baixada
Km
Plano
Média
Subida
Máx
pendente
subida
Média
Baixada
Baixada
1135
640
8
7
9
9,4%
24%
-10,6%
-35%
Postos de Assistência (PAS)
Postos de Assistência
Hidratación Rosales
PAS Rosales
PAS Bayos
Meta
21K
Distância (*) da
Largada (km)
6
11
15
24,2
Distancia (*) ao
seguinte PAS (km)
4
4
9,2
(*) Distâncias arrendondadas
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Serviços em postos
Largada
 Serviço café da manhã
 Água | Powerade | Chá | Café | Barras de Cereais
 Guardavolumenes
 Banho
Hidratação Rosales
 Água | Powerade.
PAS Rosales
 Agua | Powerade | Te | Café | Bananas | Barras de Cereal | Gomitas Eucalipto | Pasas de Uva |
Caramelos Ácidos
 Seguridad médica
 Sanitarios
PAS Bayos
 Água | Powerade | Soda | Chá | Café | Caldo | Bananas | Barras de Cereais | Sacramentos |
Eucalyptus Gummies | Passas de Uva | Ácidos Doces
 Segurança médica
 Banho
Meta




Água | Powerade | Bananas | Barras de Cereais | Eucalyptus Gummies | Ácidos Doces | Doce Mel
Segurança médica
Banho
Guarda-Volumenes
Marcação de Circuitos
Os circuitos estão claramente identificados em toda sua extensão para que os competidores possam correr
sem riscos de extravios.
Há dois tipos de marcas, umas para o trajeto do circuito (fitas brancas com logotipo Patagonia Run) e outras
para os setores onde é preciso ter precaução (fita amarela).
Então, há dois classes de fitas:
 Fita Branca com logotipo Patagonia Run
·: Fita principal que marca todos os percursos. Os
competidores só devem se orientar por estas fitas para saber que estão na trilha ou setor da corrida. No
bosque, as fitas serão colocadas nas árvores, arbustos e canas. Nas pampas, elas serão colocadas nas
canas. Os corredores devem seguir as marcas. Se em algum trecho de bosque ou clareira não é possível
ver as fitas brancas, os competidores deverão retornar até o último ponto onde avistaram uma fita. As
marcas com fitas serão mais frequentes em setores intrincados do bosque ou da montanha. Onde exista
uma única trilha ou pampa, estas serão colocadas com uma distância suficiente de modo que os
competidores, com só olhar, possam identificar o itinerário sem se perder.

Fita Amarela: As trilhas ou caminhos que estão proibidos transitar serão fechados unicamente com
fitas amarelas. Os atletas não devem cruzar nenhum setor com fita amarela. Mesmo assim, por causa
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da neve, ou por falta de contraste será necessária marcação adicional. Por isso, serão usadas, tanto
as fitas brancas, como as amarelas juntas para sinalizar o sentido da corrida.
Em todos os cruzamentos críticos haverá bandeirinhas sinalizando o caminho correto.
Devido à extensão dos percursos, aos setores com múltiplos cruzamentos de trilhas e às variações do
terreno, recomendamos aos competidores olhar constantemente à sua frente à procura das fitas de
identificação. Haverá abundante marcação, mas é importante não ingressar inadvertidamente em trilhas não
sinalizadas nem em atalhos, e seguir as instruções dos bandeirinhas a fim de evitar extravios. É importante
observar a marcação e a indicação dos PAS. Não tomar como referência o corredor à nossa frente.
Protocolo de Abandono
Em caso de abandono, o competidor tem a obrigação intransferível de avisar à organização. O aviso só será
recepcionado pelo chefe de cada um dos Postos, seja nos PAS, na Largada ou Meta. Os bandeirinhas ou
pessoal fora desses lugares, não registrarão o aviso de abandono. Os traslados serão realizados mediante
determinação da organização.
Lixo
A competição ocorre dentro do Parque Nacional Lanín. Sem dúvida, o contexto paisagístico onde é realizado
constitui um fator chave de grande parte do sucesso do evento. Conservar esta paisagem é tarefa de todos
nós, daqueles que moramos aqui e dos visitantes. Por esse motivo, solicitamos sua colaboração não
deixando resíduos durante a corrida. Haverá contêineres de resíduos dentro dos Postos de Assistência e a
100 m da saída para a trilha.
Seremos inflexíveis com as pessoas que joguem lixo nos circuitos através da desqualificação. Ter uma corrida
limpa depende de todos nós.
5. Elementos Obrigatórios
- Apito de emergência ou náutico (adequado para a atividade).
-Exame Médico. Texto sugerido: ..(Nome e sobrenome, CPF)... Encontra-se fisicamente apto/a para participar do
Patagonia Run ...k (Data e assinatura do médico)
Recomendações sobre o tipo de equipamento
Dependerá do clima, mas recomendamos o seguinte:
o Pochete com bolso para garrafa de água ou camelbak, ou mochila com kit de hidratação. É
o
o
o
o
o
o
o
o
o
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conveniente que tanto a mochila como a pochete não sejam muito grandes, porque deverão
atravessar alguns lugares estreitos (por exemplo, cercas).
2 garrafas de água ou camelbak de 750 cc.
Luvas finas.
Indumentária térmica transpirável (fleece).
Quebra-vento resistente à água.
Calças leggings. Há setores do circuito com abrolhos e, por esse motivo as calças, preferentemente,
devem possuir alto conteúdo de lycra (escorregadia).
Tênis com boa tração.
Polainas baixas para os tênis, a fim de evitar abrolhos, lama e pedras.
Protetor solar.
Boné.
Óculos: levar em consideração que transitarão por setores de bosques sombrios e também por áreas
de pampas abertas e ensolaradas, tendo que adaptar os óculos.
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6. Dicas de Corrida
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Terreno: Trilhas iniciais com subidas abertas até km 3, depois trilhas estreitas planas e de direção
variável até km 6. Depois trilhas estreitas com subida e descida íngremes até o PAS Rosales (Km 11).
Depois trilha aberta plana e descida até PAS Bayos (Km 15). Depois trilhas com subidas e descidas
variáveis até km 17,5. Dali descida x trilha empinada até lago. 6 quadras de asfalto. Alguns
cruzamentos de córregos estreitos e de acordo com clima argila (muito escorregadio) ou pó.
Calçado com um bom grip. Polainas não são fundamentais, mas servem nas trilhas de bosque.
Vestimenta de acordo com o clima, pode fazer muito frio e chover, ver previsão do tempo.
Recomendamos: www.windguru.cz/es/index.php?sc=501696&sty=m_spot
Hidratação necessária: 600 a 1.000 ml (aprox.) de acordo com o peso por hora de corrida. Calculem o
necessário, segundo a distância ao PAS e Meta (A distância média de abastecimento é 6 km).
Usem líquidos com sais. Não é recomendável beber dos. O água dos córregos não é potável,
conquanto não esta contaminada. É preferente o água que entregam em PAS e a que carreguem
vocês.
Gasto calórico: de acordo com o peso aprox. 1000 a 2100 Kcal para os 21K. 1 barra energética = 200
kcal. A partir desta distância é importante consumir alimento, principalmente a partir dos 45 min. de
corrida.
Alimentar-se e hidratar-se 2 h antes da largada.
Sinal de telefone celular variável, mas presente em grande parte do itinerário.
Seguir fitas brancas com logotipo da Patagonia Run e indicações dos Bandeirinhas. Atentos aos
cartazes de desvio segundo as distâncias especialmente 1,5 km após PAS Rosales. Não cruzem fitas
amarelas que cortam sendas que não devem transitar. Não sigam o “rebanho”.
Se abandonarem é FUNDAMENTAL AVISAR. O aviso só será recepcionado pelo chefe de cada um dos
Postos, seja nos PAS, Largada ou Meta. Não avisem os Bandeirinhas.
7. Contato
TMX Team - Buenos Aires
[email protected] Congreso 1534 - 11 A – CABA - +54 11 4706 0656
NQN Eventos:. San Martín de los Andes
[email protected] +54 2972 420 949 (tel/fax)
www.patagoniarun.com - [email protected]
Carta do Diretor Técnico
Aqui estamos na 7ª Edição do Patagônia Run. Como o tempo passa rápido... Como aprendemos mutuamente. Mesmo
para aqueles que começaram a pouco, já foi possível perceber nosso grande avanço nestes sete anos.
Novos desafios: 130K! Parece muito, não? Pois, é muito! Um desnível + real de 7.777 metros. É incrível! Porém, o mais
inacreditável é que são muitos os corredores que se animam a participar deste evento, dando-nos seu apoio e nos
animando a oferecer-lhes sempre mais.
Houve muitas mudanças nos percursos de todas as distâncias e quero fazer aqui um pequeno apanhado delas.
Desta vez, a chegada ao povoado será por trilhas empinadas que baixarão até a praia, com 600 m de asfalto somente.
Será um ultratrail. Ou seja, menos caminhos, mais agrestes, o que gerará mais exigência e emoção.
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Mesmo assim, para as distâncias de 70k, 42k e 21k, existe um novo setor desde o PAS Rosales em diante, onde
estrearemos trilhas com muita água, quase planas, porém com muitos obstáculos, que as tornam mais interessantes,
porque se encontram logo no início da corrida.
As distâncias ULTRA não tiveram muitas mudanças, mesmo assim, agregamos algo de desnível ascendente depois do
PAS COLORADO e na famosa Senda Váquez, que vocês poderão ver nos mapas dos diferentes circuitos.
Sem dúvida alguma, o 130k será “a distância”. Os quilômetros, que foram agregados ao circuito de 120k do ano
passado, possuem uma grande subida desde a primeira passagem pelo PAS BAYOS a partir dos 20k da largada. Logo se
encontra com os 100k, sendo que o percurso de ambos é quase idêntico. Logo após o PAS CORFONE existe um atalho
somente para os 100k, dando assim, a distância aproximada de 101,7 Km. A subida ao cerro Colorado se repetirá para
os 130k e 100k e o “bendito” Cerro Quilanlahue para as três últimas distâncias (130k – 100k – 70k).
Os PAS e Postos de Hidratação estarão, como sempre, a uma distância entre 8 e 10k para a maioria das distâncias. Se
bem que, para os 130k e 100k, haverá um trecho longo desde o PAS QUILANLAHUE e um até o PAS Quechuquina de
15km. E, como sempre, todos serão recebidos honrosamente. No entanto, não se entusiasmem muito com os mimos...
Se ficarem por lá, poderão não chegar.
Todos poderão observar também, que ampliamos os horários de corte... vários minutos a mais para as ultras distâncias.
Isto permitirá aos corredores chegarem melhor. Todavia, os horários continuarão a ser rigorosamente respeitados. Os
corredores acostumados com a prova sabem disso muito bem. Os horários são restritos, vocês já sabem, a segurança
manda! Será necessário um excelente plano, de modo que possam chegar com uma boa margem de tempo.
Sempre temos planos B e C. O próprio clima nos obriga a isso. Como sempre, ressalto que poderemos ter chuva,
nevadas, neblina intensa, sol radiante e todas as combinações climáticas possíveis. Caso se apresente um prognóstico
desfavorável, serão anunciadas imediatamente as mudanças de circuito na palestra técnica. Por esses e por outros
motivos de logística é fundamental a participação nessas palestras. As informações nela recebidas serão a chave para
planejar a roupa a ser usada durante a corrida.
A temperatura poderá chegar a -10°C, -13°C durante a madrugada, o que acarretará o uso de mais abrigo e,
consequentemente, mais peso, porém tudo isso será compensado pela economia de energia. Uma peça a mais de
roupa economizará muitas calorias, que, com certeza, servirão para o percurso.
E falando em calorias e planejamento, saibam que o alimento e a bebida que são proporcionados nos PAS não bastam
para substituir o que será gasto durante o percurso (uma média de 500-600 kcal por hora). Por isso, é importantíssimo,
especialmente para as distâncias maiores de 21k, que levem consigo alimentos como barras de cereais ou géis, que
poderão complementar o aporte de calorias.
Água haverá por todos os lados. Esperamos que não venha de cima. As águas de arroios, rios e lagos não são totalmente
potáveis. Pode-se beber, mas é recomendável beber a água potável fornecida nos PAS. Sempre é fundamental agregar
sais ou comer alimentos salgados. A falta de sal com uma abundante hidratação é prejudicial.
Não se esqueçam que sempre estarão encharcados de água. Será inevitável.
Inicialmente saltarão os primeiros cursos d’água, logo depois, vocês mesmos tomarão a decisão de passar por eles. São
dezenas deles!! Nos últimos 9 km existe um curso d’água que chega até os joelhos que com certeza vocês o apelidaram
com o dome da “minha mãe”. Já existem várias subidas que os corredores batizaram com seu nome.
A marcação do circuito sempre foi o nosso maior “delírio”. Este ano seguimos com a mesma obsessão, mas,
aprendemos também, que é preciso desfrutar deste ambiente natural privilegiado. Por isso fizemos uma marcação mais
estratégica. Isto significa que nos setores complicados e rápidos haverá mais fitas que nos setores de trilhas óbvias e em
subidas.
Estará claro e não se perderão. Para que isso realmente não aconteça vocês serão também os protagonistas. Deverão
ver os mapas da distância que correrão, antes da corrida, e usar o trajeto linear que estará no número de Tyvek, ler os
cartazes... Ler os cartazes... LER os cartazes e eventualmente perguntar ao pessoal da organização, nos PAS, aos
Bandeirinhas ou ao pessoal resgate, no próprio circuito.
Mesmo assim, para os que correm de noite -130k, 100k e 70k – haverá marcação em abundância com material
reflexivo. A melhor sinalização noturna. Porém, funciona somente com uma boa lanterna frontal. Por isso haverá um
rigoroso controle de qualidade de iluminação.
Se o corredor decidir não investir na iluminação, poderá ter que investir em encontrar o caminho de volta para casa,
porque, talvez, perca-se no bosque. Com certeza não será nada fácil. Além disso, se quiserem arriscar em correr com as
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luzes dos companheiros, poderão ter dificuldades. As pedras, canas, raízes e o pessoal da organização não vão permitir.
Tenham pilhas de reposição e, para os corredores dos 130k e 100k, não será uma má ideia ter uma lanterna frontal de
reposição na sacola do PAS Colorado, caso se atrasem ao regressar.
O terreno é de uma variação infinita. Trilhas, caminhos de 4X4, cross country, baixadas por pedreiras, raízes, pó e cinzas
vulcânicas (se estiver tudo seco), arroios, pântanos, subidas e baixadas. Ah... e, claro, alguns caminhos planos. Inclusive
poderá haver alguns trechos com neve ou gelo. O calçado é um ponto chave. Deve resistir os golpes dos quilômetros e
ter uma adequada tração. Não se recomenda usar calçados para corridas de asfalto.
O lixo também é nossa obsessão. Ainda não conseguimos, infelizmente, disseminar esta fixação para todos. A cada ano
recolhemos sacos e sacos de lixo. Lixo que pode ficar por séculos no terreno. Imaginem suas casas, seus jardins, com
centenas de recipientes de água, bebidas, géis, etc. Fechem os olhos e imaginem esta cena. Limpeza é o mínimo, é
básico. Existem sacos de lixo à disposição nos PAS e as roupas e as mochilas possuem vários bolsinhos técnicos que
devem ser usados. Uma garrafa ou um recipiente de gel podem ser muito prejudiciais ao meio ambiente. Todos vêm
correr na nossa região pela belíssima paisagem que ela oferece. E, portanto, todos devem ajudar a manter a beleza
desse lugar.
Não tenho nada mais a acrescentar.
Desfrutem desse encontro com a natureza de San Martín de los Andes e com a boa gente desse povoado maravilhoso.
Todos nos fortalecem com sua presença e nos animam a seguir cada vez mais longe, a cada ano que passa.
Para cada um de vocês, eu tiro o meu chapéu!
Mando-lhes um forte abraço e espero encontrar todos na prévia ou durante a corrida.
Muito obrigado.
Dr. Marcelo Parada
Diretor Técnico
Patagonia Run 2016
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